10 СОВЕТОВ ПО ПИТАНИЮ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ БЫСТРЕЕ
Вставка
- Опубліковано 1 лип 2024
- Чтобы набирать массу быстрее - нужно правильно питаться. И в этом видео я расскажу о 10 важных советах, которые помогут эффективно и быстро набирать мышечную массу даже если ты худой эктоморф.
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Мой инстаграм - / boreyko.misha
Таймкоды
0:00 - Где я пропадал
0:57 - О чем видео
1:37 - Не делай упор на калории
3:24 - Если не получается набрать или похудеть
3:50 - Когда большие приемы?
5:38 - Не делай белок главным
8:07 - Не жди голода
8:45 - Не пей дешевые гейнеры
10:33 - Порция белка перед тренировкой
11:21 - Разнообразие и аппетит
12:35 - Всего 2 спортивные добавки
13:46 - Много сахара
14:34 - Не стыдись
Исследования
Жиры и тестостерон
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6298507/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8942407/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Углеводы
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23905...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Сколько нужно углеводов
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Белок из еды и протеина
link.springer.com/article/10....
Углеводное окно
www.jospt.org/doi/full/10.251...
Важность белка до тренировки
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16896...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11440... - Спорт
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha
Ещё никогда не натыкался на таких фитнес-блогеров, которые снимают такой качественный контент... Респект!
Особенно после фразы: «калории из сахара переводятся в жир»
@@KirillNast щ
@@KirillNast 999999
@@KirillNast организму не обязательно получать жиры чтобы эти самые жиры наращивать, гений. Люди реально теряют 3-4 кило спокойно просто отказавшись от газировок, например
Очень рекомендую канал Bio machine. Качества и пользы тоже будет много
Поднимаем в тренды!
Насчёт 4 совета: ешь , когда нужно
Могу сказать только за себя. Я ел 2 раза в день. Был сухим, но дрыщом ( да и щас я не машина, но в процессе😄), так вот, в начале мне было тяжело есть, настолько, что у меня еда не только не лезла, а шла обратно. И так пару недель. Потом привыкаешь и , если ты по расписанию живёшь, то уже сам начинаешь голодать в то время, когда у тебя прием пищи
Так что- время лечит)
У меня еда обратно не лезла, но тошнило и есть вообще не хотелось в течение дня. Через 2 недели аппетит не появился, но как только начинал есть то рот не закрывался, съедал все за считанные минуты
Просто желудок растянул, вот и все.
какие успехи спустя 2 года?
@@liquidplugg для каких-то спортивных целей или от нехуй делать прыгал с 72 до 61. Щас стал снова набирать, в этот раз хочу до 90кг дойти. За 2 месяца +4кг мышц при подкожном жире в 8%
Спасибо,Михась.Все твои видео просто🔥Смотрю с большим удовольствием,всё чётко,кратко,а самое главное,понятно🔝
Продвигаемся вместе ребята?
Видео в Топ парни , Миша старается для нас , нам ничего не стоит ответить благодарностью💪👌🤘
Поддерживаю 🔥
+++
Согласен! Миша, с выздоровлением!
@@fpv_cinematic2460 дело в том, что даже таких вещей большинство новчиков не знают, и если ты называешь такие советы банальным но я думаю большинство этих шагов ты не делаешь, ибо стоит только нырнуть внутрь мерки бжу и всегда считать бжу это не просто сдерживаться такого режима. Это звучит банально потому что большинство блоггеров и сайтов про это уже пишут, но пишут либо недостаточно глубоко либо при описании этих советов они натыкаются опять таки на мифы
@Настоясчий Мущина кому и зачем?
Спасибо , как всегда все понятно и информативно ! Продолжай так же 💪🏻💪🏻
С Возвращением!)
Перепробовал кучу различных рецептов и вариаций питания, остановился на твоих! Быстро, вкусно и полезно) Форма тоже улучшилась. Спасибо за качественный контент)
Спасибо что живой!
Рад видеть в строю. Годнота продолжаеться!
Топовый контент Миша! Не останавливайся ни в коем случае! )
Как всегда все на высоте и по делу!
Спасибо Миша, больше не болей!)
Комментарий для оживления канала. Рад, что ты снова в деле
Радует, что мода меняется. С каждым годом я все реже встречаю курящих людей и больше тех, кто думает о своем здоровье😌
Просто сиги дорожают))
Твоё окружение меняется, а курящие никуда не деваются
@@user-cw9lo3jd6s они уменьшаются, более спорт стал популярнее, хоть уже и нет таких просмотров как раньше
Вам определенно показалось, не в том вы окружении
Может просто ты попал в более здоровую среду🤦
Как всегда годный и полезный видос, ты лучший в своём деле 🔥
Очень рад что ты вернулся, скучали по тебе)
С возвращением 🤜🤛
Рад видеть тебя 🔥🔥🔥
С возвращением мужик!!! Как же приятно тебя видеть! Очень радует, что ты поправился и вернулся в ритм))
Миша, ты очень крутой!🔥Знай, что ты доносишь полезную информацию не только мужчинам, но и девушкам😉Спасибо!☺️
Те кто был со мной когда я был внизу.Пристегнитесь мы взлетаем 😁. C возвращением 💪🔥
Спасибо за видосы, очень интересно) Привет из Беларуси 👏👏👏
Ждём новых видосов! С выздоравлением, Мужик!
Круто рассказал, расставил всё по полочкам. Благодарю тебя💪
С выздоровлением !!!
Найкращий просто!
Дякуємо за твій контент!
У тебя один путь! На верх! А нам всем с тобой по пути!💪
Видео очень полезное, спасибо за старания 👍
Миха, ааааа ну ёмаё я сушусь всю жизнь не хочу набор массы, жду видио про сушку и твои тренировки
ага, мне тоже для бати, неплохо было бы выцепить парочку годных советов по сушке, в общем, ждёмс..
Когда жрешь как слон и все-равно худеешь
Тебе кажется что ты жрёшь как слон)
Да, да было бы отлчино)
@@andreymaksimov если все так как ты говоришь, может быть глисты? 😁😁
Миша, Рад видеть тебя💪💪
Поддерживаю, Миша ты крутой!) Спасибо за видео!)
Как всегда, полезные советы, качественный контент! 👍
Только сегодня думал куда ты пропал? и вот видео от тебя🔥🔥
Как всегда на уровне!
Миша, качество видосов пушка! Особенно заценила анимашки и их звуковое сопровождение. Все так ярко, глаз радуется. Спасибо за полезную информацию, будем действовать))
Очень качественная картинка, инфографика помогает воспринимать информацию (особенно цифры). Респект за разметку видео на эпизоды!
Рады тебя видеть)
Коммент и те условии чтоб канал был как всегда на высоте
Как всегда все информативно и понятно!
Спасибо большое! Очень качественный контент!
С возвращением)
С возвращением!
Отличный материал, спасибо Миша! 👍
Информативно! Спасибо Миша!
Поднимаем в ТОП
Спасибо за контент! Наткнулся на тебя летом 2020 и с тех пор узнал много нужной информации и набрал 7кг
Ваш канал должен быть одним из самых популярных, все доступно и понятно 👍👍спасибо за ваш труд!!
Спасибо большое,очень много советов дал полезных,продолжай в том же духе!💪
Рад видеть
Видео в топ!
Добрый вечер, Миш как всегда всё на высоте! Красава!!!!!
Информация полезная для новичков!!! Без воды, все по делу ! Лайкос 💪
Видео в топ!!!
Совет с домашним гейнером толковый, как говорят большие дядьки «не можешь есть еду - пей еду» 😀
Но не сырую овсянку
@@alextix5542 за 20 мин она разбухает и будет нормально. Нашей тушке все равно варить или так есть . Углеводы получил и гут.
👏с возвращением, контент топ!
Спасибо за старания💪
Красава!
Видео по питанию никогда не пропускаю
Спасибо за видео, очень приятно тебя смотреть!
Отличный ролик, большое спасибо за работу 😉
Ролик 💣
Продвигаем в тренды
Видос топчик Мишаня!!! От души за работу.
Видосик пушка. Информация очень полезная, спасибо.
Ютуб, в топ это видео!
Спасибо тебе! Я только начал заниматься и твои видео меня мотивируют) Очень полезно, удачи
Реально крутая инфа ! всё четко респект тебе огромный !
Огромная благодарность вам за такие советы) такую информацию сложно где то найти
Пушка 🚀🚀🚀
еще с одного ака напишу, что рад видеть дружище!
Как всегда годно!
Очень полезное видео. Но самое главное, Миша здоров!!!)
Майкл Борейко снова в деле, юхуууу
Как раз зашел на ютуб ради этой темы)
🔥Как всегда топ 🔝
давай братик, здоровья тебе и твоим близким!
Коммент в поддержку
Благодарю Миха, топовый блогер)
Это самое информативное видео которое я видел за долгое время!)
Лайк👍👍👍
Когда ты начал говорить про 10-й совет, я так поугарал, потому что вспомнил, как я сидел хавал на жд вокзале на подоконнике. В руках 2 контейнера, один с рисом и курицей, а второй с огурцами и помидорами. Прохожие на меня так смотрели, а мне было пофиг, я сидел и хавал. Просто забавно это вспоминать)
Пока денег не особо много, так и делаю, все с собой, везде с рюкзаком 🙃
И да, контенет у тебя топ, очень рад, что наткнулся на твой канал, очень много полезного для себя узнал
Успехов вам Михаил и спасибо!!!
Поздравляю с выздоровлением Мишаня, занимаюсь по твоей программе, очень доволен. Дай бог не болеть тебе больше вирусом никаким
Как идёт процесс? Пожалуйста распиши детально
*ДРУЗЬЯ, ЕСЛИ ХОТИТЕ НОВОЙ КАЧЕСТВЕННОЙ МУЗЫКИ В МАШИНУ, ПОГРУСТИТЬ, ИЛИ ДОМА ПОДЭНСИТЬ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ,ТРЕКИ НА ЛЮБОЙ ВКУС И ЖАНР*
классная музыка, продолжай в том же духе
давно искал канал с годными треками, давай больше на русских исполнителей
В топ!
очень рад что ты вернулся)
С возвращением, Миша! Мы с тобой, и не сбавим темп покуда есть руки и ноги и желание ебашить.
Сквозь тернии к трендам!
Мишаня послушал мой совет с теневым баном)
поднимаем
Шикарный контент!
Спасибо, очень полезные и нужные советы, которые следует выполнять
Пишу комментарий для продвижения, да так чтоб подлиннее текст был здесь.
В топ)
Как всегда топ) с выздоравлением
Как обычно топ!
14:35 это одна из самых главных пунктов которых нельзя нарушать!!!
даааа
4:11 оказывается Миша спит без кепки... Хм непорядок )
Приятно смотреть качественный и красивый контент, спасибо.
Уу,аккуратней нужно! Здоровье тебе! Спасибо тебе, я за месяц 5 кг набрал,твои килограммы мне ушли хаха)))И да совет вам люди:Не зацикливайтесь на весе,просто делайте дело,и раз в месяц взвешивайтесь.И пейте много воды -это важно.А то, из-за этих критерий я не набирал вес год и в итоге нашёл ключ к своему организму и вес(масса)прет жестко