Бюджетное Питание Для Набора Мышечной Массы (Тренировки и Рацион)
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- В этом видео я покажу вам бюджетный рацион питания для набора мышечной массы всего за 3$ в день. Так же покажу и расскажу, как бюджетно тренироваться.
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Мой инстаграм - / boreyko.misha
![[UA] NAVI проти G2 Esports | Blast Premier Fall Final](http://i.ytimg.com/vi/QWlIm4FGESQ/mqdefault.jpg)
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha
То де ти найшов по такій низькі ціні творог 16 грн 200 грам а в мене 40 банан 10 около ну вага Семена вальна или как то так стоит 5 ???!?
@@Fortevod відосу 2 роки
Здравствуйте, а семена льна нужно перемалывать ?
В шоке с цен, привет с 2023го…
Ноябрь 2023
😭😭😭
В 2024 будет еще хлеще😂
Шок! 2023 грудень…
(
Это уже Европа?
Нужен ремейк для 2024 года
Перересчет цен с учетом к потраченных ккал на убегание от тцк 🤦🏼♂️
@@trololo5095😂
умножай цены на 5
За бритые подмыхи-лайк
Лучший комментарий
@@MIKEBOREYKO Благодарю
))))))))
@@MIKEBOREYKO why don't you make straight sets??
аххахаахахах
Прикольно выглядит перевод в рубли. Таких цен в России не было, наверно, даже в 2007)
Украинские цены
@@dmitrypytulko7276 а перевод то в рубли
В Україні теж таких цін давно не має, минулого року за 1 яйце 2,50грн віддавав, не менше
не знаю где он такие цены нашёл
Сейчас и у них и у нас постели цены🥲, кризис
Топовый видос,актуальная тема для жителей СНГ. Жаль живёшь в Киеве и многие продукты по таким ценам тяжело найти. Кстати крутая самореклама программ тренировок. До этого я даже не догадывался ,что они настолько подробные 👍
Атб есть в Киеве? Там цены самые низкие
@@FatedYura ну я (как и полагаю большая часть зрителей Миши) живу в России (СПб) и чтобы найти продукты по таким ценам ,надо очень постараться и не факт,что найдешь
@@КириллЖурихин-у3ц так и ЗП в России повыше будут)
Fated Yura ну этот рацион в России, а конкретно в Москве, будет выходить рублей на 700-800, это получается от 4900 до 5600 тысяч рублей в неделю, в месяц получится тысяч на 20 + - 😅 а средняя зп по Москве 40 тысяч, так что хз где выгоднее, надо ещё коммуналку тысяч 5 заплатить, машину заправить, жену накормить, а это ток на одного 20к на еду... херня какая то. Рашка...
@@Goncharov.Design ого реально такие Зп в Москве? Выходит средняя Зп 1400р в день? У нас в Украине (Одесса 7км) грузчикам столько платят за смену...) и это считается ещё хорошей Зп
4 яйца - 9грн
Я заплакал…
Мы все..
цены сейчас ....
Смотрю на цены и плачу, что скоро прийдется тратить 1к грн на такой рацион(((
скок у вас щас яйца мужики?)
@@ВспомнитьвсёсКарлХаузером 60-80грн 10шт
Надеюсь канал будет расти, качество и информация заслуживает больше просмотров🔥 удачи)
Ты прям изменил мой подход к еде)
Меня также как и тебя задолбала овсянка с яйцами , но посмотрев твоё видео , я прям кайфую теперь от супер яичницы😀
Нравится смотреть твои видео , очень все грамотно рассказываешь !
Респект тебе и спасибо за то, что мотивируешь людей )
Надеюсь в будущем у тебя все пойдёт в гору ✊
Дааааа я уже овсянку в страшных снах вижу
попробуй яичницу как у сарычева в видео где он 90 набрал. принцип тотже только помидоров больше.
@@noy-name8885а овсянка на молоке? Она же вкусная
Хочу отдельно съемку отметить. У тебя охуенно выходит это дело, Михаил) Монтаж, переходы, динамика заряжает с первых минут
Скоро Миша не только фитнес контент захватит, но и кулинарый. Видос топ!!
🙂👍🏻
Блин огромное спасибо, это сейчас очень актуальная тема для меня, мне 18 перебрался в большой город и пока денег не много), очень обожаю твои видимо, ты для меня лучший на Ютубе) И самое главное, смотрю тебя давно, и со временем прогрессируешь и ты и канал, а не как это в основном бывает, очень приятно за этим наблюдать, ты стал для меня настоящим кумиром, спасибо тебе за все)))))
Ну как друг, изменился в массе?
Как ты сейчас, качком уже стал?)
Как успехи?
@@kalini143 умер от голода
Сделай видео 30 дней питаюсь бюджетной едой + бюджетный спортпит и замерь свои данные до и после. Расскажи о своем самочувствии, сколько потратил денег в месяц и какие у тебя стали силовые. Так как мне кажется многие твои подписчики это студенты, а у студентов хорошо если бы на еду уходило 5000 рублей в месяц, а тут целых 7500 рублей выходит. В топ чтобы увидел!
Только часть молочных продуктов из этого рациона не рабочие если и набирать массу то только на натур продуктах, и грамотной программе тренировок, а эта шляпа хотя часть продуктов взял на заметку
@@SerbMochi можешь сказать какие продукты из этого списка не оч?))
@@SerbMochi тебе внушили что пальмовое мало это вред и вызывает рак, а ты попробуй современные исследования прочитать на этот счёт и увидишь, что нас наебывают каждый день. Пальмовое масло не так вредно, как ты думаешь.
@@ART_Money я все эти исследование читал и описал то что изучил, мы конкретно говорим про восстановление после тренировки натуральным белком, в пальме нет нихуяшечки святого, и то в каких тарах это везут это ужас какой то, я лучше буду верить что оно вредно и застрахую себя от его воздействий, кинь исследование где говорят что пальмовое масло полезно для здоровье спортсменов, ты не найдешь не одного такого, Омар Хайям: говорил ты лучше голодай чем что попало есть, и лучше будь один чем вместе с кем попало. Мы живём не в самой лучший период стране, и я лучшее переживу его здоровым, так больше мотивации для развитие финансов, чем жрать бурду с супермаркетов которые собаки отказываются есть, а мы хуже собак? Раз жрем эту отраву
@@ART_Money как говорится "критикуешь, предлагай! Жду ссылки
Мишаня, спасибо за полезные видео. Сделай видео про то как среднестатистическому человеку все успевать, и работать и тренироваться и питаться, очень мне кажется жизненная ситуация
По себе скажу - все не успеешь (либо ты будешь загонять себя, живя по расписанию), расставляй приоритеты. Например я стабильно тренируюсь, работаю, готовлю и питаюсь, тренируюсь 3 раза в неделю, по будням между тренировками я провожу время с близкими, все дела в основном откладываются на выходные. (У меня рабочий день с 9 до 18 часов, плюс по 15-20 мин на дорогу туда и обратно. Просыпаюсь в 6:40, чтобы приготовить еду на день-два вперёд, тренируюсь после работы 19:00-20:30, затем послетренировочный прием пищи, в 21:30-22:00 я приезжаю домой, ещё раз ем и вот собсно день заканчивается). Но из минусов - за полтора года такого образа жизни я забыл что такое по настоящему отдыхать и расслабляться, жизнь пролетает как один день. (Но у тебя никогда не возникнет вопрос "чем бы заняться?"). В общем стоит ли оно того - хз, с годами станет ясно (но только эти годы уже не вернёшь) ведь в будущем тренировки все равно рано или поздно закончатся либо по здоровью, либо по иным обстоятельствам (бывают исключения)
20 минут пролетели как 2 . Очень информативно. Было что подчерпнуть для себя. Твой вклад неизмерим в мои тренировки. Благодаря тебе я прогрессирую. СПАСИБО.
Нравятся твои рецепты, побольше бы таких видосов
Єбаааа 🍌🍌🍌 подорожчав😐😱😱😱😱😱😱😱 в 6×
Жаль, что так мало просмотров у такого контента 😰
Anastasia Bagirova неправильная оптимизация роликов
@@Medvedd1388 что за бред?) не правильные люди, людям не нравится думать по этому любят песни время и стекло а в ютуб смотрят котиков)
@@бинарныеопционыпробазаработка обьясни тогда почему аналогичные ролики набивают гораздо больше просмотров от других ютуберов.
@@Medvedd1388 они не набирают гараздо больше просмотров) на постсоветском пространстве меньше людей общаются на российском чем на английском в мире, по этому на англоязычном контенте больше просмотров
@@Medvedd1388 у того же Шредера большинство роликов тупые, для новичков или бездарей не умеющих думать.
Бля,неверется,шо такие цені біли...реально уже все в три,четіре раза больше
на дворе 23 год, все это уже стоит больше 1000 рублей
Дешевый рацион…
Человек живущий на Сахалине «Нервно курит в сторонке»
берем 4 яйца, и добавляем туда бесплатный помидор и сыр, которые по цене выходят как весь рацион на день
за такую цену творога там одно название(
Бананы по 3-4 грн. Сейчас 1 банан почти 15грн
СКИЛЬКИ? 707 ккал?! Там какого ж размера они получились? Это бгфхф, это хорошо конечно, только я из-за размера(на видео) думал, что там 400, ну максимум 500 ккал. А тут на тебе, 700+
во-первых хотел бы отметить, что зрителей из россии ждет разочарование. если вы так же, как и автор, попытаетесь купить в магазе продукты типа "красная цена" то вы просто покушаете невкусного кала. есть огромная разница между украинским и российским пищепромом в плане качества особенно в низшей ценовой категории.
во-вторых хотелось бы отметить, что избегание сахара с помощью сахарозаменителей или стевии смотрится смешно, когда у нас тут присутствует рис. крахмал (в том числе из риса) организмом расчепляется до глюкозы и мы получаем всю ту же ударную дозу сахара. да и к выбору углеводов у меня много претензий, даже как к бюджетному варианту.
в-третьих - полное отсутствие в рационе свежих овощей и хоть какого-то салата - это жесть. у вас будет критическая нехватка огромного кол-ва витаминов и минералов. особенно тех, которые не переживают термообработку (в том числе в яйцах, болтунья - мимо. только варка или глазунья, желток не должен свариваться, если хотите сохранить лецитин) . масса - массой, бюджетность - бюджетностью, но здоровье берегите.
"Ежу понятно", что за три бакса в день нормально не поешь) Я как ни экономлю, у меня выходит 300$ в месяц на условном ПП + хлеб пеку сама) хотя наверняка можно от чего-то отказаться.
@@nezhinkayash от хлеба, например) зачем вам пустые калории?
@@lookyan9743 да, наверное. Но у меня хлеб из гречневой и ржаной муки. Иначе мне калорий мало, а от от риса кишечник силней забивается по ощущениям..
@@nezhinkayash калорий мало это вы по ощущениям судите? если что, чем больше углеводов вы едите, тем более вяло себя чувствуете. у риса гликемический индекс выше гречневой и ржаной муки, крахмал в нём превращается в глюкозу и истощает воду в организме, что в свою очередь истощает электролиты , а напиваясь новой воды вы еще и в туалет чаще ходите и тоже вымываете электролиты и соль из тела. в результате проводимость Na/K-насоса падает и клетки становятся менее заряженными, вы быстрее устаете при нагрузке, не чувствуете себя бодро в покое.
@@lookyan9743 я чувствую себя в принципе прекрасно, когда тренируюсь) но из любопытства, что же есть вместо углеводов (вместо хлеба, например)? 😊
Я не могу набрать вес в свои 29 лет, рост 180см (55кг максимум). Подскажи как питаться, при условии что поджелудочная не очень любит жирное и т.п.
Думаю что за цены такие, а это 3 года назад...
Зараз ціни зовсім інші…
но по прежнему этот рацион будет одним из самых дешевых
Рис с селёдкой такое себе сочетание 😱
Слава Украине 🇺🇦💪
@@ДанилоОлександрович-ш8л мені це взагалі важко уявити як це оселедець та рис 😮
Лише з картоплею.
Це ж не лосось який у пасту додають =)
В составе России
@@ain_drew ага, у автора есть ролик на эту тему. Предельно ясно высказался.
Странно, что есть ватаны которые спустя 1,5 года верят в успех войну со стороны раиси🤣🤣🤣🤣
Тут бы самому рашкостану не потерять регионы кавказа
Где вы такие цены видели? У нас в Беларуси только 40 Грам семенов льна стоят 12,4 гривны, а не 0.5 гривны что вышло на видео РАЗНИЦА В 29 РАЗ!!!
Базару мало все вы Шарите, но Мишаня то знает больше. P.S. Видос бомба как обычно
Ауф
Что он шарит?Он дрыщь же
@@АМИРПАЛАДИНОВ Вы можете похвастаться лучшей формой?
@@FallenML04 да
@@АМИРПАЛАДИНОВ Тут уже интересно, может перейдем в ВК или где удобнее вам?
Теперь эти 250 рублей можно умножить на 3-4 и на 30(дней) и получится ахереть.Привет из 2023
С Казахстана Привет. Миша молодец,делаешь все по кайфу,все информативно и грамотно.
Все это но в 2024 году вам обойдется в 170 грн либо 410 рублей
Очень жду разбор ,этапа массы. Как ?что?зачем?почему?сколько?когда? И т.д
Буду очень блогадарен.
Занимаюсь дома. 6 гирь, две гантели. Ещё бы штангу и экспандер но в будущем.
По еде: 3 тысячи калорий для набора. :орехи 50грамм, макароны 100 грамм, 250 грамм гречки или булгура. Творог 150 грамм, 2 яйца. Можно и фасоль красную. Все говорил в сухих числах. Ну и мяса или рыбы грамм 200
Найс, сходил только банку селёдки взял на 200р
Интересно какие цены сейчас в 2024?))) рублей 600?
13:58 эбать, это гениально я и не думал про такое, а когда отскакивает, ты полностью выложится в подходе не можешь
Ко́чки не тупые!
А у нас в зале приспособа есть для Т грифа, куда гриф вставляется 😀😛
Тут бля в Казахстане за такие цены даже пачку орбита не купишь 😂😂😂😂
Лайк за печень. Сам очень часто ее ранжирую с грудкой или яйцами. Лучше, кстати, ее приготовить со сметаной 10% или обезжиренным йогуртом, добавив в самом конце и тушить, так вкуснее всего.
Еще вспомнил одну важную вещь. Ни в коем случае не покупайте ту селедку, что у Миши в видео, это касается и других рыбных продуктов. Обязательно читайте составы, и если найдете там консервант безноат натрия(Е211) то не покупайте такой продукт. Е211 может образовывать канцероген, который вызывает, грубо говоря, рак.
Также, по данным исследований британского ученого Питера Пайпер профессора университета Шеффилда, консервант может повлечь за собой губительное повреждение ДНК в митохондрии, что может служить причиной ряда серьезных заболеваний: нейродегенеративные болезни, цирроз печени, болезнь Паркинсона.
Ко всему прочему, пищевая добавка E211 почти не выводится из организма. Однако, если не злоупотреблять(допустимая норм - 5 мг на 1 кг веса тела в сутки) этой херней, то вреда здоровью почти не представляет.
нужно отметить что это 100 грамм крупы, что в готовом варианте 300 грамм
цены сейчас раза 3-4 выше
Соевое мясо кг стоит 100руб
Пару дней знаком с каналом. Это лучшее видео про бюджетный рацион что я видел! Позитивно, круто, информативно, нет ничего лишнего, отменно снято. Удачи, Михаил. Спасибо за труды.
2020 - показывает сто гривен - "этого хватит еще и сдача останется"
2021 - показывает сто гривен - "ребята, можете на эти деньги купить просто пакет, но скорее всего, он будет б/у"
Я считаю что это самый информативный канал по фитнесу.
Глянь ещё freshlife28
Эх а сейчас из-за войны на 100грн можно яйца купить и 100гр арахиса
Благодаря Мише вспомнил, что можно есть ещё и печень. Спасибо большое за твои видео и удачи в покорении Ютуба!!!
сніданок:
- хлібци
- творог 200грн
- банан
- насіння
- сметана
обід:
- печінка / грудка
- перлова каша
- цибуля, часник
@Хабибудж Понаморев кацап заспокійся
Питание на день.
Первый прием пищи: пшеничные хлебцы
Творог 200гр
Банан 1шт
Семена льна
Сметана.
Второй прием пищи:
Куриная печень 200гр.
Перловка 100гр.
Лук, чеснок, укроп
Огурцы, помидоры
100гр печенья
200мл молока
Третий прием:
Рис 100гр
Филе сельди 200гр
Четвертый прием:
4 куриных яйца
Помидор 1шт
Чеснок
Сыр 1 ломтик.
Не забываем о достаточном количестве воды в течение суток.
~500р/сутки, 3500/нед, 14000/мес.
4 яйца 9 гривен, хахвхв, скорее 1 яйцо за 8 гривен
Смотрю на цены в то время и хочется плакать...
А как вышло 2000 калорий с копейками,если 1 прием 707 калорий и за 2 приём 725 калорий? ;)
Очень полезное видео, в котором показаны все нюансы и все детали. Все просто и понятно. Круто. Жду след. полезное и самое нужное видео🔥👏
это все здорово,, но каждый день ты такое уплетать не будешь.., максимум неделю,, потом надоест и захочется нормальной еды,, мясо , супы и тд
ты составляешь программы для подростков?
В школе с цен, привет с 2024 года...
Молодец, я нигде еще не видел таких качественных и полезных видео. Продолжай в том же духе, не опускай руки и все у тебя получится. Главное не переставай стараться и не становись как все ютуберы, которые рекламируют всякую дичь лишь бы заработать.
Пишу из будущего, люди, держитесь! Цены взлетели в космос. Я хз, творог такой стоимости разве что у бабулек брать на рынке и то там все равно в раза два дороже, в супермаркетах 45-50грн за 250-300г. Яйца тоже оставляют желать лучшего. К счастью, куриная печеночка и овсяночка радуют)) А видос бомба, осталось только себя перебороть и все это съесть.
Прошло 2 года, а цены круто изменились.
бля, рекламна вставка схожа на сюжет російського аматорського порно. 🤭
Спасибо большое за это видео
Я набрал 5 кг за месяц🤗
серезьно?
посрал и сразу 4.9кг потерял)
@@ТёмныйЛОРД-ю1м жаль
Пиздеж
Извините, но вы как-то неправильно считаете калории. Уж очень много говорите, это не так
Михаил, а когда будет время и желание) сделайте подобный ролик и для сушки) Я знаю, что всё индивидуально и тд и тп. Но очень классный этот ролик получился! Такой вот - суточный)
А когда будет новый проект с участником , очень хочется увидеть этот видос
Мне тоже 😉
Льон треба запарювати в термусі 6 годин. В льна захисна оболочка дуже міцна. Навять коли запариш його декілька годин, всеодно потрібно його жувати. Інакше він не розтвориться в шлунку.
Я пью гейнер от Geneticlab, когда на массонаборе. Бюджетно и эффективно! 👍🏻
Я тоже
Сколько он стоит?
Зачем этот сахар?
Бюджетно???😆😆😆3 кг на месяц этого дерьма выходит на 3000 на озон.А килограммовая на 10 дней рассчитана, вот и считай..
Прикинь пришёл закупаться как бич для видео, а фанаты увидели и началт сопереживать 😂😂😂
Завтрак конечно для 45кг девочки))) а мне как раз на десерт после завтрака пойдёт! Спасибо)
Там в рационе 140грамм белка а с растительным 160-170будет. Этого более чем достаточно для мужика весом 100кг. Подтора грамма белка на кг массы тела, даже больше выходит
@@бинарныеопционыпробазаработка больной? Он тебе про ЗАВТРАК, а ты ему про весь РАЦИОН
@@prilokdes667 В весь рацион входит и завтрак)И он не для девочки)там достаточно белка
@@бинарныеопционыпробазаработка @остальные приёмы пищи
-ну да ну да..пошли мы на хер
Ну не знаю, я вешу 60+кг, но завтрак полностью осилить не смог
В шоке с цен , привет с 2024
Благодаря тебе будут знать что можно приготовить на завтрак кроме овсянки и яичницы, всё очень информативно и подробно, спасибо
А если работаешь 12 часов в день и потом сразу в зал через день пойти, кушать наверное больше нужно?
Да, овсянка достала уже. Выход - либо овсяно-творожная запеканка, либо цельнозерновой хлеб с легким сыром.
С "лёгким" это с каким?
@@d1avto802 С низким содержанием жира.
@@d1avto802 например Филадельфия
Мой завтрак. 150 гр риса. 2 яйца, кусок салами. Апельсин
Обед., 150 грамм риса, 200 гр куриной грудки
И всего 1225 калорий.
Как он набрал 2000 к/клр. за такой завтрак и 100 гр каши😮 перловой
Братан, спасибо тебе за эти актуальные советы! Помимо питания дал бюджетные лайфхаки и для зала 😄👍 Редко кому ставлю лайк, ты заслужил! ✊
P.S. С детства готовлю яичницу таким же рецептом, тоже всем советую, бомба 💪
Сейчас нужно множить на 3 цены
К сожалению в Москве таких цен нет(
Но видос всё равно топчик!
В Москве это рублей на 800 получится
Вы там в азбуке что ли таритесь?
Откуда 800 взяли?
Tony Montana 548 рублей в перекрёстке получилось
Такие же цены в Москве. Надо просто жопу свою протащить в магазин подходящий, а не в первом попавшемся хватать.
А какой заменитель сахара ты используешь? Я где-то услышал в видосе, и уже забыл где, искал но не нашёл. Да и видос бомба
Стевия
Спасибо
Отлично! Просьба ещё сделать несколько вариантов питания на приём пищи. Думаю всем полезно Будет 😉
17:17 вжух и всего через полтора года 100 гр риса уже выходит от 7.5 грн, а не 1.75 грн. Как и все остальные продукты
разнообразная подача пищи и даже тренировка в видеоролике есть. Вы лучший!! Как я давно искала именно этот канал
После просмотра у маня возникли вопросы.
Во первых, ты правда так мало ешь? В калориях я не шарю, но я так понимаю чтобы качаться, нужно есть 1,5-2 грамма белка на 1 кг веса. Я не уверен что с таким рационом ты наберешь (да я понимаю что это не твой постоянный рацион а просто бюджетный вариант).
Еще есть вопрос не относящийся к видео. Если я вешу 75 кг, но при этом у меня довольно много жира, справедлива ли эта формула 2 грамма на 1 кг веса? Жир же не потребляет белок, он просто храниться.
И еще, я так понимаю что ты не учитывал то, что разным людям с разным телосложением и массой необходимо разное количество калорий и белка, так как для обычного человека, такое количество белков, жиров и углеводов будет более чем достаточно?
Еще меня интересует, как это так, не было разводки гантель?
Дякую!!
🥊🏆🏋♂
Ты Красава. Лайк и подписка из России 🇷🇺 ❤🇺🇦
Видео как всегда огонь, только благодаря тебе начал налаживать рацион питания и тренировки. В скором времени обязательно закажу программу, давно планирую. А то у меня глобальная проблема с набором
А сейчас 350 г творога 60+ грн...
Видос как всегда топ! Смущает только одно, качество продуктов за такие деньги. На мой взгляд надо питаться не только правильной пищей, но и качественной, хотя бы стараться это делать.
Да нормально там с качеством, разве что, дешёвый творог может вызывать сомнения, а так всё достойно.
Ну если у тя есть бабки то можешь в принципе, в видео показан дешевый вариант, например для студентов и т.п
А что вас смутило? Творог проверить просто на качество. Остальное всё обычные продукты, если взять больше пачки, будет ещё дешевле.
Разнообразие не показано( хоть какие-то варианты), по овощам ,клетчатке просадка, творожная масса- в лучшем случае крахмал с водой и немного творога.
самая лучшая пища сельско-домашняя, найти можно только на рынке, но количество ограничено: Яйца, молоко, мясо, творог, сметана, зелень, мб овощи и фрукты и если есть доступ к этим продуктам недорого - то это нужно ценить, потому что магазинное это булшит, в америке органик продукты стоят 3х-10х!
Короче в Москве, в магазине Перекресток это все вышло на 548 рублей. Это с учетом того, что выбирал не самые дешевые продукты и не дорогие, брал средние. Думаю если сгонять на рынок, это будет в 2 раза дешевле.
ТОП советы!
сам в других видео говорил, что жим штанги - малоэффективное упражнение, гантели эффективнее, а тренируешься со штангой, лицемер
Сначала ставлю лайк а потом смотрю) Красава, всё как всегда: четко, полезно!!!
Если 2 года назад это можно было купить за 100 грн, сейчас это 300 грн минимум)
Вас приятно слушать и смотреть! Сразу заметил профессиональный подход к делу ⚡️🔥 Спасибо!
К сожелению все это кроме овсянки и перловой каши, концентраты...лучше купить на рыноке пол кило говядины,,,
Хотелось бы ролик про сон, ну или упоминание в каком-то ролике, сколько нужно спать, и имеет ли значение когда ложиться
8 часов минимум до 10-ти или забудь про рост
@@Улыбка-ш1р ну это я слышал, но хотел бы услышать мнение Миши
@@МихаилКоваленко-в4е ну можешь ещё в туалет как Миша ходить)
@@Улыбка-ш1р Смешно ты шутишь, не пробовал на ТНТ пойти?
@@Улыбка-ш1р есть дофига разных мнений, мне интересно его мнение
Отличный видос)
А можно кушать сладости?!? Тобишь конфеты, шоколадки и тд? Ответьте пожалуйста, вы позволяете себе иногда?
Отличный контент!) Я смотрю тебя не раз , хотелось бы узнать как можно составить план тренировок в домашних условиях)
Успехов тебе во всех начинаиях)