Тебе Нужны ВСЕГО 4 Добавки Для РОСТА МЫШЦ (Бюджетное Спортивное Питание)
Вставка
- Опубліковано 25 жов 2021
- В этом видео я расскажу о 4х бюджетных, но самых эффективных спортивных добавках, которые помогут тебе быстрее набирать мышечную массу. Это не стандартный протеин или гейнер. Здесь речь идет о научно доказанных добавках спортивного питания. Таких как креатин, бета-аланин, витамин D, цитруллин малат.
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Мой инстаграм - / boreyko.misha
Исследования:
Мета-анализ по креатину
core.ac.uk/download/pdf/22866...
Бета-аланин
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27797...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Цитруллин малат
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34010...
www.sid.ir/en/Journal/ViewPap...
Витамин D
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154...
Протеин
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28698... - Спорт
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha
Под витамином Д вы подозревали витамин Д3?
6:01 ХАХАХАХ ТЕСОСТЕРОН😂😂😂 Монтажору руки оторвать😂😂😂
Все 4 вместе принимать?
Какую программу тренировок? Ты кто😃? Мастер спорта по пауэрлифтингу? Или тяжёлой атлетике))?
Действительно рабочие добавки это метан, тест, гормон роста. Многие натуральные атлеты именно на них и набирают, например, шредер, бабич.
Толсто 😄
😄😄😄😄да нет вы что они чисто на твороге
Твой коммент, как и ты теряешься на фоне Бабича, так что не позорься
Шредер натуральный атлет. Он с детства тренеруется☝️
@@user-up5js9vy4c и на сырниках ))
Спасибо за ролик. Приятно что заморочились с монтажом))
Михаил, монтаж шикарен, картинка на высоте, начинка топ! Спасибо за то, что ты делаешь!!!
Все четко и по делу, как всегда! Спасибо!
Да, нужно помнить, что никакая добавка не заменит правильного питания, тренировок и сон.
Не соглашусь, комплекс витамин и омегу в нормальном количестве вы из еды не получите.
@@user-bc1fq4qg1b омегу можно получить, а на счёт витаминов согласен
@@user-ui1xj1bh3t каким образом? Кушая два раза в неделю селёдку и минтай? 😅
@@user-ui1xj1bh3t каким образом ты получишь Омегу 3 из вне?)
@@user-bc1fq4qg1b у меня от омеги дикая диарея к примеру, брал и топовых фирм и аптечный рыбий жир
Опа топ видео,давно ждал, очень полезное видео для меня! Спасибо!💪👏👍
Видос как всегда пушечный🔥😎💪 спасибо тебе за твои старания ☺️
Классное видео! Рад что ты вернулся!!
Полезная информация, отличный монтаж, однозначно лайк!
Очень нравится подача материала, доступно, увлекательно, полезно. Думаю, что на данный момент а просторах ютуба лучший в своей сегменте!
с возвращением. жду топовый как всегда контент
Ооо, вот этого видео я ждал так долго
Наконец-то вернулся , с выздоровлением) как всегда крутой видос перед треней
а чем он болел?
Грамотно разъяснил 👍💪🔥
я даже оставлю комент и подпишусь. Более интересное и грамотной подачи информации я ещё не видел, большое спасибо, очень приятно и информативно
Согласен Новый уровень монтажа !! Топчик
Как всегда топ 💣
Как всегда чётко и никакой воды. Лучший 👍
ага двуейн джонсон на минималках ахахахахха
Все четко и по делу,красава👍
четко, по делу. Миша,красава!
Как всегда только лучшая информацию, видосы как всегда на высоте, хочется смотреть часами)
Миша , рад что вернулся 💪😎
Как всегда, по делу и без водички
Ты олень ???)))))
4 добавки - это 4 слова. Этот осел растянул на 12 минут )))))
Спасибо за Иформативный выпуск 👍🔥
Спасибо большое за очень крутое и информативное видео! Лайк за искренность)
Миша, контент как всегда топ, особенно хочется отметить монтаж, ну это просто пушка. Скажу честно, ты меня очень сильно мотивируешь и скажу еще одно не менее важное и пожалуй вновь повторюсь. У тебя очень качественный контент не смотря на то, что я подписан не только на тебя но и на других известных блогеров спортсменов. Но у тебя еще раз повторюсь просто максимально качественная выжимка в плане контента. Ты лучший. 👍
Миша, видео как всегда топ. Но сделай в следующий раз потише звуковые эффекты
Спасибо за полезное видео, очень красивый у вас фон и свет)
Спасибо тебе за твои советы !💪💪💪
Как всегда информативно
Монтаж топ!
Очень полезное видео, благодарю за труды 👍
Красавчик, Миша🔥🔥🔥
Красава.. Все как всегда чётко)
Годное видео)
Ты сказал, что до сих пор помнишь радость от покупки своей первой банки протеина с таким лицом…что я тут же вспомнил свою первую банку протеина) мне тоже так радостно было, что словами не передать)))
Это все дело в возрасте, лет до 22-25 все кажется таким УАУ 😀
Реклама делает свое дело
Супер. Всё четко, без воды и с расстановкой.
Спасибо большое за информацию!!!
Лучший в своей сфере, и меня так бесит, что просмотров на видео крайне мало. Все на уровне: качество картинки, звука, информации. А вот просмотров явно мало, если сравнивать с качеством. Лайк поставил, посмотрел, комент вот пишу, репосту ещё, просто потому что так нужно, нужно продвигать такой контент.
Freshlife28 выносит его как спорт канал
Не против того, что чел рассказывает нормальные вещи, но "лучший" это Эребор. То, о чем речь в данном видео еще лет 5+ назад рассказывали Борисыч и, как подметил комментатор выше, Антон с freshlife, т.ч. не перебарщивай.
П.С. Картина действительно хороша.
@@mirrorblade4879 ну лучший в данном случае - моя субъективная оценка, это мое мнение, на которое, как мне кажется я имею право, также как и на то, чтобы выражать его в комментариях. Оно таково, потому что лично мне приятнее смотреть этот канал чем какой либо ещё в этой области. Да информация не новая, но от этого актуальной она быть не перестаёт. Так что аргумент по поводу того, что инфа была давно, не считаю весомым. Может быть вам и многим другим больше импонирует/импонируют другой/другие спортблогеры, я вполне допускаю такую мысль, но лично мое мнение таково: Миша Борейко - лучший спортивный блогер. Опять же повторюсь: мое мнение, и спорить об этом смысла, вообще говоря, нет
Проплачений комент )))
Дякую за інфу! Все дуже толково розповів💪
Монтаж топ, приємно дивитися)
Супер,👍. Спасибо за ролик. Всегда об этом всем говорю).
Как же нравится смотреть твои интересные видосы под Free Flow Flava. Лайк неглядя))
🤓💪
Жду видео о витаминах!!!
Неожиданно. Как по мне, спортсмен должен по своим ощущениям и желаемому результату подбирать и принимать добавки.
Вы большой молодец. Очень продуктивно.
Видос топ, не глядя лайк
Благодарочка!!! Грамотно рассказал 👍👍👍
Миша, ты как палочка выручалочка для новичков, потому что сам в том году верил в протеин и гейнер как в ару небесную и что стану как геракл. Но главное ребят пахать в зале регулярно, есть полезную пищу, и спать как медведь. А спортпит который озвучил Михаил поможет в достижении цели
Серьёзно? Надо пахать?😅
главное правильно курсануть и деньги на это все иметь)
Благодарю за работу.
Отличное видео, узнал много нового для себя, спасибо !
Касательно цитрулина, я бы добавил, что за счет молекул азота, он расширяет сосуды) Что занижает давление) Для людей, с повышенным давлением или работающих на предельных весах, очень классная плюшка)
Так подробно все объяснил я аж кайфанул есть же ,красавчик братан твои видосы взрывают я тренируюсь и начал хорошо набирать с креатином , и заметил я пью витамин d уже 3 месяц и Набор папёр .
Привет Халк, а какой фирмы у вас витамин?
Привет
Тренеруешься до сих пор?)
Видео,топ! Успехов!
Спасибо за информацию!
Спасибо тебя мужик из в Узбекистане...!
Братишка! Красавчик!👍👌
Поделюсь своим опытом! Сижу на цитрулине, "прёт" от души 😁! Больше ничё не употребляю! Я, как раз, из таких людей, которых креатин "не берёт"! Поэтому, сижу на цитрулине, лично мне, даёт отличный результат!💪☝
А, что касается цены, то креатин у нас в стране (я из Молдавии) дешевле! За 1кг цитрулина, выходит 1.5кг креатина!😏
Короче, пробуйте! Советую всем!😀
Привет.А какой у тебя тип телосложения?
Четко,по делу и ясно🎉
Мишаняяя, ты просто великолепен
Спасибо, тебе за всё😊😊❤
Сделай видео об амплитуде движения пожалуста, сейчас есть 2 противположных мнения в тренеровках. Кто то топит за полную и не меньшее кол-во за частичную или работу "внутри" амплитуды. Хотелосы бы узнать твое мнение. Спасибо
Зачем тебе чужое мнение по тренингу, когда можно определить своё ? Экспериментируй и узнавай !
Послушай Селуянова о периодизации в тренинге.
очевидно же если делать скажем полное приседание и полу-присед или полуподтягивание или полуотжимание)), очевидно же что от полного больше толку).А чтобы росли мышци нужно бжу и рост силовых показателей, а не там амплитуды разные.
@@sergeshakhov8582да нихера не очевидно … гипертрофия зависит от времени под которой мышца находится в напряжении и % от 1 МП … полу амплитуда не позволяет мышце расслабится , принять кислород , за счет чего и происходит гипертрофия типа волокна которое тренируется ГМВ, ОМВ, ПМВ … в качестве примера … попробуй в поламплитуды сделать присед , то есть подконтрольно , не до конца в нижней точке и не до конца в верхней точке и увидишь , с каким весом сможешь сделать и как быстро закислятся мышцы … то же самое с жимом попробуй в контролируемой амплитуде , в тяге … и тогда поймешь , что это значительно сложнее развить чем ГМВ …
Приветствую, как всегда все четко ✊
Подскажите на счёт бета аланина, какой лучше брать? Их много на рынке
Я беру от maxler на озоне, цена/качество, эффект ощущается
между дорогим и дешёвым особой разницы не заметел, всё сугубо индивидуально
🙌 полезное видео СПАСИБО
На одном дыхании все рассказал. Без воды. Красавчик. Благодарю!) Подписался)
Видос очень помог! Хотелось бы теперь видео на тематику топа спортпита на сушке.
Казеин
Сейчас они не такие уж и бюджетные)) а так спасибо! Смотрю и применяю
Спасибо за советы!
Полезное видео , спасибо
Миша сделай видео про такие натуральные капсулы для набора массы называются они Himalayan bear, лайк чтобы миша увидел))
Миха, сделай дополнение к видео или в описания какие фирмы рекомендуешь по этим спорт пит??
Конечно же myprotein😆
Вот этот видос был бы крайне полезен
бери генетиклаб, лучший из отечественных производителей
у него же спонсор Мой протеин.
Все по делу, молодец!
Инфографика в тему и красивая!
Смотрю только 2 сек и уже понимаю качество на высоте 🔥
Качество видео зашкаливает🔥
Пушка бро
Просвещай больше
Круто, дійсно багато корисного для себе взяв.
Зараз тільки п'ю вітаміни і почав пити креатин (по 5 грам в день), від креатину результат вже через тиждень відчувається. Думаю в майбутньому спробую ще й з цього топу спортпіт.
Було б цікаво послухати, як часто необхідно змінювати програми й тип тренування (пірамідки, на силу/на кількість, зміна вправ у конкретних групах м'язів).
Дякую.
Теперь надо запилить видос как принимать все эти добавки!!!
Открываешь рот и заглатываешь водой!
Перорально!
Четыре самых рабочих добавки, это штанга, гантели, брусья и турник
ага
Dalbaeb
гири можно добавить
Только когда ты уже давно тренируешься, а днем работаешь, ты уже начинаешь искать хоть что то, что бы восстановиться побыстрее
Тренболон
Спасибо за обзор и рекомендации приёма бета- аланина! "Муравьи" меня реально кусают. ☺
Топ как всегда
Подписываюсь под всеми данными добавками. Единственное, добавил бы еще пару добавок. Однозначно Цинк- увеличивает уровень тестостерона и добавляет иммунитета. Так же есть доказанные исследования. И для себя всегда беру на тренировку БЦАА. БЦАА мне даёт столько энергии, сколько не даёт ни бета аланин, ни цитрулин( их я пью перед треней). Удачи всем.
Привет. Какой бца берете марки?
Ещё можно добавить омега 3 при отсутствии рыбы в рационе и пропивать курсами по несколько месяцев в год хондропротекторы для профилактики травм суставов
Кто все эти люди кто ставит дизлайк😬
Самое информативное и понятное видео 👍🏼
Согласен с каждым пунктом 🙌🔥грамотный автор
Работал на стройке на обед ел борщь Потом ходил в зал приходя домой кушал картоху бывало голова кругом шла из за зернового питания потому что денег не было
Отлично, пришёл из магазина, купив аланин, поставил на полку рядом с цитрулином, аргинином витамином д, цинком и габой) . Ах да, ещё килограмм филе рядом лежит, нужно приготовить 😀
ну что накачался?
@@jordanmake8650🤣🤣🤣🤣
Благодарю,брат 🙏
Спасибо мужик благодаря тебе начал набирать
Вангую - видос наберёт мноооого просмотров - все любят спортпит)
Можно еще Омегу 3 включить ну и витаминно-минеральный комплекс.
Классная ретро лампа на фоне! Хочу себе такую)
Наконец то ты вернулся
Уже несколько лет занимаюсь интенсивно на тренировке с минимальным интервалом отдыха между подходами,30-40 сек,и вопрос выносливости мне был очень актуален,не раз уже пробовал бета аланин и друзья тоже,толку от него чуть больше 0,он как раз на многих не работает а его покалывание(которое прилично так отвлекает),возникает даже при небольших дозировках.
Также и по цитрулину,на многих классический аргинин лучше работает.
Гейнер хорош как перекус. Если нет варика поесть нормально. А так все в точку.
Отличный информативный ролик
Крутой монтаж и не совсем типичные спортивные добавки.
Я подписался.
Монтаж уровня Бог. Просто офигенно!
😆
1. Тестостерон
2. Соматропин
3. Инсулин
4. Правильное сбалансированное питание и сон.
Соматропин ето для чего??
@@NovruzMirzoyev 😂😂😂
Химик детектед
@@_pepsi_9361 гормон роста
Я могу только сказать грамотно все изложил но всетаки нужны добавки я могу только сказать за себя а тебе здоровье 💪💪💪💪💪💪
Отличное видео!
От себя хочу добавить, что все добавки имеют место быть, но в нужное время. И с опытом понимаешь потребности организма. К примеру, про то что говорил автор желательно подключать, когда топчешься на месте и не можешь спрогрессировать. Т.е. нет смысла все это пить, если итак есть прогресс. Лишним не будет, но зачем выкидывать деньги?
Я пью бады курсами по необходимости за исключением протеина и витаминов. Последние у меня на регулярной основе.
Ну а на протеин выкидывать деньги если можно просто еду есть?
Чел, еда тоже денег стоит)))
@@politepepper1824 Качественный протеин стоит 2+.р на гр.(то есть 2 к 1) , а норм едой ты можешь 1 к 1 наедать, следовательно еда дешевле и на нее ты не "выкидываешь"
@@nextery1 сейчас можно купить качественный сывороточный протеин примерно за 1,6 рубль/белок (с учётом того, что в исследованиях протеина получается иногда меньше, чем заявлено производителем на этикетке). А соевый белок ещё дешевле, хоть и победнее. Главная проблема у многих в том, что наедать свою норму ежедневно очень сложно. Взеть те же яйца. Мой максимум в сутки - 6 яиц СВ. Если ещё добавить 200 грамм лапши в сухом виде, то получается 8,5*6+2*7=65 грамм (всё остальное очень мало содержит белка). И ведь надо же так питаться каждый день. Если занимаешься спортом, то надо минимум 1,5 грамм белка на кг веса. А с моим весом - это не менее 100 грамм. И вот чтобы не переедать и весь день не ходить с полным животом - есть такая хорошая альтернатива как добавка протеина. А кто-то вообще быстро толстеет или хочет похудеть.
Ещё пару месяцев назад протеин был дешевле курицы по соотношению рубль/белок. Подорожал. Тут увы. Всё делают на европейском оборудовании или завозят из др стран, а сейчас с этим хуже стало.
@@nextery1 ты просто порой не сможешь съесть столько еды, сколько белка эта еда даст, в этом случае как раз и нужен протеин.
Качественный материал) Вопрос небольшой: Бета-аланин необходимо каждый день, чтобы был смысл приема, или перед силовыми тренировками достаточно?
Тоже остался вопрос насчёт этой добавки.
Кожен день , тоді працює
Бета аланин не работает
А вот цитрулин на 100 процентов ,механизмы у них конечно же разные.Бета аланин работает у бегунов ,а бодибилдинге он бесполезен
Лайк за видео!