Улучши Рост Мышц От Упражнений В РАЗЫ (Новые Научные Исследования)
Вставка
- Опубліковано 22 жов 2023
- ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Сайт - mikeboreyko.online
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Инстаграм - / boreyko.misha
Ты уверен, что правильно подбираешь упражнения для роста мышц? И правильно ли ты выполняешь все упражнения? Я расскажу тебе о том, как лучше всего выполнять упражнения для гипертрофии, особенно если ты тренируешься натурально.
www.frontiersin.org/articles/...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36828...
www.researchgate.net/publicat...
www.researchgate.net/publicat...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33009...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31567...
link.springer.com/article/10.... - Спорт
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Сайт - mikeboreyko.online
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Инстаграм - instagram.com/boreyko.misha
Миша Здравствуй. Полная амплитуда для грудных мышц, когда опускаешь штангу до угла 90-95 градусов в локтевых суставах. Нет смысла опускать глубже, так как жим штанги это рама. Глубже можно гантели разводить или в кроссоверах, а жим штанги до 90 градусов, тем более, чтобы нагрузить именно грудные, должен быть широкий размах - соответственно локти в стороны, а не 45 градусов к корпусу как в классике. Движение становится мощным. Да, многие "знатоки" будут удивляться, но именно такая форма выполнения является правильной. Проверено. п.с. и плечи убиваются , как раз в попытках штангой коснуться груди. Я так дважды вылетал из обоймы. Но очевидное было пред глазами)
@@yammy7066, +. Тоже интересует. Скиньте пожалуйста
ты умышленно народ ввождишь в заблуждение пытаясь хайп словить но не дать реальную формулу роста? или ты просто сам не в курсе в чем на самом деле секрет то? ))))
Я поставил это видео в 2х и теперь мои мышцы растут в 4 раза быстрее
Чтобы мы без тебя делали шутник, наверное грустили.
Убил😂
Бро, это так не работает
@@wellimideal716работает, бро 100%
"Я поставил это видео в 2х и теперь..."
А где негативная фаза? Надо было поставить: 40сек - 2х, 80сек - 0.5х.
Как всегда, никакой воды, одни факты 🚀 всем роста ✌️
Тупой? Ты умрешь от жажды
благодарю родной❤ и тебе того же
как всегда одна вода
@@Kazanyan у тебя в голове
Ни одной ссылки на эти факты. Думаю он их сам придумал
Это все очень опасно!В долгосрочной перспективе думаю травма неизбежна.Нагрузка в растянутом положении очень велика.Можете посмотреть отрывы бицепса на скамье скотта.Это нужно делать только с маленькими весами,я не эксперт,но думаю многие могут получить травму после просмотра,если не будут подходить к этим знаниям окуратно.Спасибо за контент.
Совершенно верно! Я бы посоветовал просто растягивать мышцы
Естественно делать подходы с растягиванием мышцы когда ты делаешь это с максимальным весом для себя на 5 повторений опасно
Но если это твой рабочий вес на 12 повторений при котором последние 2 повторения делаются не из последних сил, то это вполне безопасно и полезно!
Очень приятно слушать такие объяснения! Спасибо!
Спасибо огромное за обзор исследований! Очень понравилось, ко всему прочему, что Вы привели ссылки на публикации в описании (ещё не смотрел, но добавил в список к прочтению).
Ох, старина, отличное видео получилось)
Каждое видео сделано с большим профессионализмом, успехов тебе!
Продолжай так же часто делать контент 👍
Как всегда топ, обожаю смотреть твои видео с исследованиями, желаю успехов
Красава! Как всегда все понятно и четко, по полочкам раскидал) Успехов в дальнейшем!
Очень качественный контент, кайф не только от информации, но и от подачи🔥
Миша, спасибо тебе большое за твой труд! Ты один из лучших фитнес-блогеров в мире!
Спасибо, ты крут. Полезно и по делу. Успеха!
Спасибо, что выпустил выпуск сегодня!
Годнота😌👍
Благодарю за контент!
Очень информативно и полезно, благодарю!
Спасибо за инфу, отличный ролик👍👍
Отлично. Вполне интересно, почти понятно. Надо ещё раз пересмотреть. Спасибо.
Полезно, информативно, доходчиво, понятно. Моя благодарность 🙏
Отличный выпуск! Спасибо за труд!
Спасибо 🤝 тебе БОЛЬШОЕ! Это то что мне надо 💪👍
Лучший, спасибо за работу!
Самая умная и доступная информация в этом ремесле
Спасибо автору за труд
Спасибо большое за советы ❤
Очень благодарю за видос)
Очень крутой контент и картинка, хоть было время когда я перестал интересоваться таким контентом, но сейчас смотрю с большим восторгом
Очень интересное видео, спасибо! 💪👍
Большое спасибо Миша, позновательное видео, нужно попробовать технику отказа
Видос пушка. Все начиная от качества картинки, фоновой музыки и заканчивая очень полезной инфой, которую сразу можно применить.
спасибо за советы и новую информацию обязательно прислушаюсь к вашим словам
Молодец, всегда на высоте💪
Редко пишу комменты, по смысловой части видео мне добавить-убавить нечего, но монтаж, музыка, шрифты - мое почтение. Очень приятно смотреть, спасибо
Как всегда топ видео! Для своих 18 лет уже столько много всего знаю благодаря тебе, что аж сам хочу начать вести ютуб канал
Огромное спасибо🙏💕
Видео пушка, автору большое спасибо 💪
Спасибо за полезное видео, очень интересные исследования!
Качественное видео, качественная информация без рекламы и воды
Спасибо за информацию! Пойду сегодня внедрять
Спасибо за интересную инф-ю! Очень понравилась.
Очень познавательно, качество на высоте👍👍👍
Отличное видео, давно смотрю, чисто по видео с этого канала удаётся прогрессировать.
Спасибо за полезное видео !
Лучший, спасибо, было полезно!
Очень круто , как и всегда, спасибо за твои труда 🎉
Миша , как всегда круто , полезно , будем применять
*Как же долго Миша старался над этим роликом, лайк поставил, после работы обязательно посмотрю*
Спасибо, очень полезная и интересная информация
А еще была третья группа людей, которая только анализировала разные исследования и дискутировала какой стоит отдать предпочтение. Эта группа показала самый мощный набор массы в виде жира.
А ещё была 4я группа людей, которая срала в комментах третьей группы, почесывая жопу. Эти не умеют вести блог, а попиздеть охото
спасибо за ролик, буду применять)
Чувак красавчик. Ваще тему говорит))
Все подтверждает исследования ми и не липовыми а действительными. Респект 👍
Спастбо большое за данный формат. Очень интересен разбор исследдовании. Когда тренеруешся, понимаешь что делаешь, и главное сразу понимаешь какие советы дельные, а какие нет. Побольше таких видео)) Автору предложение вставлять в виде скрины заголовка исследование хотябы. чтобы были источники видны.
Дякую за відео! Цікаво та інформативно👍
Как всегда классно👍💪
Качественный контент, спасибо за труды!
Спасибо за инфу !🎉
Было бы интересно узнать о перетренированности. Каким образом оно проявляется и чем чревато) спасибо за видео
Если повезёт то просто прогресса не будет, а если нет то травмы, проблемы со сном и настроением
Да
падение иммунитета, простужаешься на ровном месте. Сильные перепады настроения. Тело тяжёлое, в зал идти не хочется - ИМЕННО НЕ ХОЧЕТСЯ. т.е. и тело устало и цнс убилось. Нужен чёткий соблюдаемый график тренировок, который подходит индивидуально. В зал следует идти не тогда , когда тело готово, а тогда, когда и тело и голова. Результаты станут бомбовыми)
Плюс ЦНС пзц расшатан будет. Я началах парах со своей мотивацией его подхватил )) и забросил зал на месяц
У Александра Никулина есть подробное видео
Так и называется
Топовое видео! Просто пишу коммент чтобы продвинуть ролик 👍👍
Спасибо Миш!)
прекрасные видео!!
Просто лучший блоггер,даже на других смотреть не хочется👍
Красавчик 💪🏽по факту !
Гений своего дела!
Очень полезно
Огонь🔥🔥🔥 лайк!!!!
Крутое видео. Смотрю сейчас как бы перестроить свои упражнения и вот они😮
Спасибо за интересное видео
Найчастіше всього дивитися такі відео від інших авторів якось дуже сумно а в тебе вийшло зацікавити і це було дуже цікаво корисно і якось інтригуюче дякую Міша за твої старання
Супер видео. Спасибо
Спасибо бро 🤜🤛
Молодец , обожаю тебя)
Великолепный ролик ❤
Благодарю за видео, много ценных пометок сделал в свой дневник кочки 🙂
Еще в 70-х Арнольд писал об этом в статье, о тренировке бицепса. Сам практиковал, и у меня выросли силовые в подъеме штанги на бицепс и его объем соответственно. Рабочая тема с растяжением и негативной фазой 🔥
Интересный материал, спасибо, хотелось бы в дополнение к этой теме услышать про интенсивность при которой нужно тренироваться, а также количество отказных подходов, если мы говорим про натуральный тренинг, без этой информации тема кажется раскрытой не полностью
Жди в других видосах
тренируйтесь по фуллбади не в отказ.
лучший, продолжай в том же духе
Красавчик, очень крутое видео!
Щас буду смотреть, думаю видео будет шикарным❤
Всё чётко рассказал, как я чувствую 👍
Попробовал на тренировках рук. Стал чувствовать мышцы ещё сильнее
Натурах. Качают нормально. 😅 а исследования мы сами находим в каждой обдуманной на качестве тренировке. Зачётный канал. Подписываюсь с 👍. Благодарю 🎉
Молодец, У тебя все получится
Слуш ну полезно.Есть смысл и логика.Благодарю.
Реально качественный контент
Супер! Спасибо
Спасибо ❤
Спасибо большое
Поддерживаю тебя! Смотрю через впн !
Интересненько, на следующей тренировке обязательно попробую эти упражнения. Спасибо, видос получился очень познавательным🤝
Ну как работает ?
ты ему час дал?)@@edwardagamirov567
@@edwardagamirov567 Что за идиотский вопрос. Ты время соотнеси глупый человек.
@@vova-kozlovне работает что ли?
@@user-gw8bx4pm2o надо проверять
Интересная информация. Спасибо
Дякую ,дуже інформативно
Внедрил в тренировку твои советы. Спасибо за работу. Кстати, как называется трек на фоне?
Было бы замечательно видеть ссылки на исследования в каждом подобной видео
Мое уважение 🫡
Один кайф смотреть и слушать Мишаню. Спасибо за полезную и крутую подачу информации!
Еще вопрос не по теме, а что за трек играет на фоне, кто знает?)
Hensonn - Galaxy
@@fallenangel7004 Спасибо)
Интересно... Надо попробовать
Интересное, практически применимое исследование!
Отличное аидео. Спасибо автору.
Когда такие вещи рассказываешь, мне кажется следует обговаривать и о травмоопасности, так как при высоком растяжении мышц велик шанс разрыва сухожилий, а так спасибо за инфу.
Можно просто за 1см до разгибания останавливаться. Нагрузка уже сместится со связок и суставов на мышцу.
Коммент в буст статистики, видео как всегда на высшем уровне
Здравствуй. Спасибо за видео. Если можешь, подскажи пожалуйста - используешь ли какое приложение на телефоне для видение дневника тренировок, что-то типа Heavy, Stong? Может можешь что-то посоветовать? (кроме бумажного дневника 😃)
Прекрасно!
Спасибо!