핏블리 형 궁금해요!!! (하루 운동후기) 체중 -0.5kg, BMI -0.2%, 체지방률 -0.2% 골격근량 -0.2kg 173/71 신체인데 제가 단백질은 하루에 최소 70g~120g을 챙겨먹고 탄수화물은 적게 먹는 편이기는 합니다. 그래서 단백질에 비해 탄수화물 섭취가 적어서 근합성이 제대로 안 돼서 골격근량 손실이 된걸까요?!
오늘도 질좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 다만 제가 백신 2차 접종을 한 이후로 허리 통증이 생겼는데 요번에도 따라하면서 허리통증이 올라오더라고요 ㅠ 특히 덤벨 스윙하면서 허리를 뒤로 젖힐때 통증이 올라오는데 괜찮으시다면 이거 대신 할만한 루틴이 어떤게 있는지 알고싶습니다
한번도 홈트하다가 이런적 없었는데 사이드 런지까지하고 잠깐 쉬고 다시하려는데 갑자기 허리 삐끗한거 처럼 아파요ㅠㅠ 자세가 문제였을까요..무게 전혀 무겁지 않았고 중간중간 허리와 자세 계속 체크하면서 바른자세로 했는데 여태 뭘 하면서 근육통 말고 아파본적 없어서 당황스럽긴 해요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
![근손실 없는 전신 덤벨운동 끝판왕 리얼타임 홈트 루틴 [웨이홈트] [DAY22]](http://i.ytimg.com/vi/i3iqW5Lf8i0/mqdefault.jpg)
![근손실 없는 전신 덤벨운동 끝판왕 리얼타임 홈트 루틴 [웨이홈트] [DAY22]](/img/tr.png)
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오늘 웨이홈트 영상에 출연한 키큰녀입니다🤗
첫세트엔 맨몸으로 자세 익혀주시구요~~
그다음세트부터는 덤벨or케틀벨로 운동 해 주세요💕
등, 허리, 복부, 하체 전신운동이니까요~
그대로만 따라 해주시면!! 주말에 잘 먹은 음식은 불태울 수 있습니다❣️퐈이팅🔥🔥
키큰녀님 팔다리가 기셔서 움직임이 잘 보이기도 하고 자세가 진짜 좋으신 것 같아서 매번 감탄하며 운동합니다. 웨이홈트 자주 출연해주심 좋겠어요🥰
자세가 너무 예뻐서 그저 감탄만 합니다~~
저 언니 나오는 영상 좋아해서 엄청 잘 따라하구 있어요❤
짧지만 굵게 운동효과는 짱!!! 자주 해 볼께요^^ 흠뻑젖는 땀에 마음이 개운하네요..ㅎㅎ❤❤❤
이 시리즈 지루하지도 않고 적당히 힘들면서 프로운동러 된 느낌이 들어 굉장히 좋아요! 다양한 조합으로 마구마구 제작해주세요~ 매일 영상 바꿔가며 하니까 피티 받는 느낌도 드네요!!!!
네! 매주 일요일에 만나요💙
이런영상너무좋아요 군더더기없이 운동에집중할수있는 영상
이번주세번따라하고있는데 너무좋아요
블리형 정리 왜이리 잘해주는데..
영상 퀄리티에 박수치고 감👏👏
헤헤 살만 같이 빼자💙
꼭 덤벨이 아니어도 할 수 있고 운동할 때 영상 보면서 하면 핏블리님의 목소리(더빙)를 들을 수 있고 모델님과 핏블리님과 같이 운동하는 거 같아서 지루하지 않고 재밌게 할수 있겠네요.
화이팅 화이팅 💙
요즘 웨이홈트 보며 매일 60~70분쯤 운동하는데 효과가 진짜 좋아요. 매주 새로운 걸 올려주시니 질리거나 쉴 틈 없이 집에서도 점진적 과부하가 가능하네요. 센터 못 가는 해외거주자라 너무너무 고마울 따름입니다. 핏블리 최고❤️🔥❤️🔥❤️🔥
저도 한국인에 해외거주자에요. 혹사 웨이홈트면 오늘 업로드가 된 영상을 말씀하시는건가요? 왜냐하면 여러개가 있으니까요. 웨이홈트가. 매일 60~70분쯤 운동하신다고 하셔서 어떤 웨이홈트를 말씀하시는건지가 정말 궁금해서요.
@@user-kn9vr4pl4t 핏블리 채널 재생목록 보시면 웨이홈트 시리즈가 다 올라와 있어요. 대부분 영상 하나당 10-25분 정도인데 저는 그 중에서 부위별로 4-5개 정도 골라서 제 루틴을 따로 만들어서 하고 있어요.
뭐든 꾸준히하면되는거지 무슨ㅋㅋ
@@KjaLooqjy 똑같은 것만 꾸준히 계속 하면 정체기가 옵니다.
신년맞이 다들 다이어트라는 목표를 새우셨을텐데 너무좋은영상이네요
주말에도 칼로리 태워야겠구만두!!!
웨이홈트 시리즈 너무 좋아서 매주 기다려요! 좋은 시리즈 만들어주셔서 감사합니다:) 계속 만들어주세요💛
계속 준비해 보겠습니다 💕
20분 덤벨 운동 너무 좋았어요! 잘 배웠어요! Thank you for this workout!! LOVED it! 💪
💙
덤벨스윙은 전후방에 깨지거나 부서지는 물건이 없게하자!
헬스장에서 핏블리 영상으로 운동하는나… 제법 멋져요…
👏🏻👏🏻
오늘까지도 열심히 주 5일 따라하고 있어요 1월부터 어느덧 3월이 되어서 뿌듯합니다. 감사합니당
최고!!
허벅지가 펌핑되는게 느껴져요..우와..
웨이홈트 덤벨 전신 근력 알차게 함께 했습니다. 감사합니다.
홈트로 하기에 진짜 딱 좋네요!
오늘 밤에 한번 도전 해보겠습니다~!
핏블리 선생님~정말도움이 많이 됩니다~♡
많이 많이 감사드립니다~☆☆☆☆☆
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥👍👍👍👍👍👍👍👍👍
핏블리 형님~화이팅🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
영상~감사합니다🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
굿🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
ㅎ.ㅎ 재밌겠당 다들 재밌게하세여 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ저는 내일 재밌을게욤 !
질좋은 영상 너무좋아요 잘따라하고있슴다
화이팅🙂🙂🔥
2023.03.15 아침운동. 컨벤셔널 데드리프트가 스쿼트하고 비슷해 보입니다. ㅎㅎ
어디에 효과가좋은지 그런것도 부연설명해주심
참좋겠어요 대부분 운동설명외에 몸라인이어떻게좋아지는지 안알려주셔서
궁금하더라구요
원암 덤벨로우 다리위치를 반대로 하는게 맞을듯요
들어올리는 팔과 같은다리가 나가있음 간섭 생겨서 원할한 동작 수행이 어려울듯요 ㅎㅎ
일요일 칼로리 불태워야겠어요🔥
🔥
9일차도 뒤늦게 완료 🔥
데드리프트부터 땀폭발 💦💦
이런 전신운동 너무좋아요 계속계속 새로운거 올라오면 좋을거같아요!!!!!
화이팅팅🥺
덤벨 운동이라 땀이 나겠어? 했는데 컨벤셔널 데드리프트부터 심박수가 올라가고 덤벨스윙 때 땀이 났어요. 집에서 고이 모셔 둔 15파운드 케틀벨 아주 잘 활용했네요. 늘 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다🙂💕
수고하셨어요💙
너무 좋아ㅛ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ헬스장에서도 응용 할 수 있어 ㅠㅠㅠ
뿌듯🥺💙
운동 정보 감사합니다
나오자 마자 완료!ㅎ
👏🏻👏🏻
와핏블리쌤 홈트 덤벨 운동 너무 좋아요!!
쿄쥬로.. 그대를 생각하며 핏블리 전신루틴으로 단련하며 마음을 불태웠습니다...
영상 항상 감사합니다^^
운동하는데 항상 큰 도움이 되네요
22.01.14.금 am8:18 감사합니다
와따 스윙이 장난없네요
👍👍👍최고에요
무게감이
느껴지지
않음 키로수를 늘려야되지요!
🙆🏻♂️💕
컨벤셔널.. 스쿼트랑 다른가여?
넘좋아요
너무 잘보고 있어요
20분 여성 상하체 근력운동 만들어주세요!!!!!!!!!!!!!!!!!!
준비해 보겠습니다 💕
좋은 운동 루틴 감사합니다🔥
Pt끝나구 근력이 더 많이붙고 체지방 정체기로 스트레스 받고있었는데 다시 시작해봅니다🙋♀️
Q n A원암 덤벨 운동 시에 의자 높이처럼 잡고하는 물체 높이는 어느정도가 적당한가요??
하체 지옥 !!!! 맛보자 ~~
핏블리 형 궁금해요!!! (하루 운동후기)
체중 -0.5kg, BMI -0.2%, 체지방률 -0.2% 골격근량 -0.2kg
173/71 신체인데 제가 단백질은 하루에 최소 70g~120g을 챙겨먹고 탄수화물은 적게 먹는 편이기는 합니다.
그래서 단백질에 비해 탄수화물 섭취가 적어서 근합성이 제대로 안 돼서 골격근량 손실이 된걸까요?!
탄수를 늘려보세요!! 운동량이 받쳐준다면요!!
오늘도 질좋은 영상 올려주셔서 감사합니다
다만 제가 백신 2차 접종을 한 이후로 허리 통증이 생겼는데 요번에도 따라하면서 허리통증이 올라오더라고요 ㅠ
특히 덤벨 스윙하면서 허리를 뒤로 젖힐때 통증이 올라오는데 괜찮으시다면 이거 대신 할만한 루틴이 어떤게 있는지 알고싶습니다
허리통증이 있다면 상체는 휴식을 갖는게 좋아요 : )
마지막 덤벨 스윙하는데 심장이 엄청 콸쾅 땀 주를주륵 ㅋㅋㅋ 최고의운동 👍👍
핏블리님꺼 전신 덤벨운동 2가지(총 50분) 하고 마무리로 30분 사이클 타는데 운동효율 괜찮을까요ㅠㅠ?
아주 좋은 방법 입니다👍🏼👍🏼
@@fitvely 오아ㅠ 답변 감사합니다!! 열심히 할게요!💪🏻💪🏻💪🏻😎
Daebak 👍💪
무릎안쪽에살빠기부탁요
저덤벨브랜드궁긍해ㆍ용
영상에 나온대로만 하고 유산소 타도 될까요??
저두 키큰녀인데요 사이드런지때 어깨보다 다리를 많이 벌리는편인데 훨씬 더 많이 벌리시는데 이유가 있나요
엉덩이와 다리 어느쪽에 중점을 두시는지 궁금해요^^
힙업공장 선생님 + 핏블리 더빙 + 전문 영상팀 = 좋은퀄리티
집에서도 충분히 근성장 가능하도록!
웨이트+홈트레이닝 = 웨이홈트
매주 일요일 업로드 됩니다🔥🔥
맨몸 엉덩이 폭팔 전신 루틴
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앞벅지 자극X 빠르게 동그란 엉덩이를 완성하는 힙업 루틴😈
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상체 덤벨 홈트레이닝 운동루틴🔥
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전신 근육통 만들어주는 홈트루틴🔥
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마른 사람 트레이닝법도 올려주세요 ㅜㅠ
살찌는게 소원인키 182에 몸무게 52 입니다 ㅜㅠ
한번도 홈트하다가 이런적 없었는데 사이드 런지까지하고 잠깐 쉬고 다시하려는데 갑자기 허리 삐끗한거 처럼 아파요ㅠㅠ 자세가 문제였을까요..무게 전혀 무겁지 않았고 중간중간 허리와 자세 계속 체크하면서 바른자세로 했는데 여태 뭘 하면서 근육통 말고 아파본적 없어서 당황스럽긴 해요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
23.5.14 /13분48초
23.6.9
23.8.13
23.9.20
24.3.6
24.8.28
원암 덤벨 로우 잘 모르겠어요..ㅠㅠ
다른건 다 알겠는데
아령대신 케틀벨로 해도 될까요
디스크때믄에 다리통증잇으면 덤벨들고하는건 무리겟죠..?
??원암덤벨을 왜저렇게하지? 다리위치가뭔가이상한데?
덤벨은 몇 킬로그램으로 사야하나요
덤벨 몇키로가 좋을까요? 각각......
혹시 허리디스크가 심한 사람도 이 영상에 나오는 모든 동작들 해도 허리에 무리가 안 갈까요??
디스크가 심하면 보호대 착용하고 해주세요!!
이게 유산소도 가능한거 맞는거 맞나요? 유산소가 안되는것같아요
컨벤셔널데드랑 스쿼트랑 별차이가 없어보여요..바벨이아니라서 그런가요?
덤벨 없어도 된대서 맨몸인지 알앗네요!ㅋ
2키로도 묵직하다!등운동 마니 안 해서리ㅋㅋㅋ
블리쌤… ㅠㅠ 질문이요..
덤벨스윙 하는데 왜 앞쪽 허벅지랑 사타구니쪽이 저릿찌릿? 하는 느낌이 드는데 다른곳은 다 멀쩡해요. 허벅지근육 타이트해서 그런가요..?
내전근 스트레칭을 먼저 해보세요-!!
운동초보에게도 추천인가요?
네! 가볍게 따라해 보세요 🙂
덤벨 몇키로에용?
5kg이에요 : )
덤벨은 몇 킬로그램으로 사야하나요
2~3kg 구비하면 좋아요 : )