홈트 꾸준히 해온 사람인데 할 때는 그렇게 힘든 줄 모르고 했으나 일욜에 따라한 뒤 오늘까지 걷기 힘들 정도로 힙과 허벅지에 여파가… 효과가 어마어마하네요🤭 빵느님은 언제나 동작을 정확하게 일러주셔서 좋아요 개인적으로 멘트하시는 부분 오디오가 더 커지면 더 바랄 게 없을 것 같습니다
빵느쌤 ㅠㅠ 진짜 체력이 너무 거지가 되었나바요 겨우 겨우 겨우 겨우겨우 따라 했어요 더위에 취약해서 더 그런건지 노화인지 ㅠ ㅠㅠㅠㅠㅠ 충격….근데 운동할 때 에어컨 켜시나요? 왠지 땀흘리려면 냉방 없는 곳에서 해야 할 거 같은 이상한 고정관념이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ생각해보니 헬스장도 에어컨 빵빵한데 말이에여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
인실님! ㅎㅎ 저는 집에서는 안켜고 해용! 그런데..헬스장에서는 꼭 켜져있는 곳만 찾아다녀요 사람이 많아서 더 덥게 느껴져서..에어컨 필수인거 같아요! ㅎㅎ 너무 더워도 축 처지니까 일부러 에어컨 안 켜지는 마시구 24-5도로 맞춰놓고 해보세용 한 여름이라서 에어컨켜도 땀 흠뻑 나더라구요오 🩵
별 5개 주고 싶은 영상. 음악, 구성, 강도 너무 좋네요. 앞으로도 덤벨 전신 영상 많이 만들어 주세요😊
꺄! 정말 감사드려요 ❤️
운동 다음날 엉덩이 근육통이 느껴집니다. 힙업 느낌!!
저는 팔꿈치 통증이 우려되어 덤벨 500g짜리로 했어요. 운동 후 팔꿈치 통증이 없다면 무게를 천천히 늘리면서 따라해 보겠습니다. 빵느님!! 좋은 운동 영상 감사합니다.
감사합니다 :) 앞으로 화이팅이에요!!
홈트 꾸준히 해온 사람인데 할 때는 그렇게 힘든 줄 모르고 했으나 일욜에 따라한 뒤 오늘까지 걷기 힘들 정도로 힙과 허벅지에 여파가… 효과가 어마어마하네요🤭 빵느님은 언제나 동작을 정확하게 일러주셔서 좋아요 개인적으로 멘트하시는 부분 오디오가 더 커지면 더 바랄 게 없을 것 같습니다
효과 너무 좋죠 ❤️ 말씀해주신 부분도 반영해보도록 할게요 :)
넘 좋은 구성입니다. 근력, 지구력, 유산소에 어느 하나 놓치지않았어요~ 30분 따라함 전신에 땀이 줄줄~ 마지막 동작할때는 다리가 덜덜 떨려요~ 😂
넘 수고하셨어용 ❤️
새전신 스트레칭하고 이어서. 상체 하체 나누어 하는것도 좋은데 영상대로 따라 하다보니 상하체 운동을 다하게 되어서 좋아요.
응원합니다❤️
가만히 서서 하는데 후반부 갈수록 땀이 줄줄😅😅 상하체 골고루 자극주고 근육키우고 심박수 올라가고 구성최고에요❤2024.10.09
좋아해주셔서 감사해용 ❤️
상 하체 자극 장난 아니고요 .... 상체 근력이 워낙 약한 편이라 상체 운동에 대한 거부감이 있는데 덕분에 쉬우면서도 힘들게..?? 자극 제대로 줬구요 진짜 유산소 한거마냥 땀이 후루루룩 ㅠㅡㅜ 쵝오에요
자극 너무 좋죠 ❤️ 잘 따라와주셔서 감사드려용!!
너무나 알찬 영상 감사합니다 하고 나니 몸이 개운하고 온몸이 단단해진 느낌이에요.🎉❤
덤벨 운동의 매력인거 같아용! 몸이 단단해지는 느낌 :)
원래 주말에 운동안하고 누워만 있는데 날이 좋아서 걷기 30분 하고 집에와서 이영상으로 근육뿜뿜해줬어요. 너무너무 맘에 드는 루틴덤벨영상이었어요 😊
좋아해주셔서 감사드려요 ❤️
따라서 덤벨 샀는데 첫번째동작만 하고있었는데 마침 영상이 나왔네요.
30분하고나니 땀이 계단100층오른거 못지않게 줄줄흐르네요.
상하체 근력운동 모두 돼서 좋고요.
빵느님 감사합니다.
저도 감사드려용 ❤️
도전합니다 !!!!
-> 마법의날 핑계로 2주씩이나 운동을 쉬어서 뭐부터 시작할지 검색중이었는데 이 영상이 뙇 나왔어요 전신을 훑고 지나가서 저한테 잘 맞았습니다 ❤❤❤
감사합니다! ❤️
팔둑살 늘어져서 하기시작 나이 때문에 더딜것 같지만 꾸준하게 해야죠 빵느남이랑❤❤❤
함께 해요 ❤️
이거 주2회 꼭 하고 있어요 한달 넘었네요
좋아요
꾸준함이 멋져용❤️🔥
땀 💦💦자극 엄청👍 😅
덤벨사랑...근력채워주고
전신운동을 한번에 해주니
넘 좋아요. 감사합니다.
덤벨 운동후 스트레칭은 필수!
전신 스트레칭 하러 갑니당😊
감사합니다❤❤❤
영상 잘 봐주시고 따라해주셔서 감사합니다아 ❤️
Profesora ejercicios coordinados y fortalecidos perfectos me encantó usted tiene un espíritu muy fuerte Profesora gracias 😉🤗
저 빵느님 운동 처음인데 이
운동 너무 좋아요❤ 운동 완전 초보인데도 잘 따라했어요
하체할때는
좀 힘들었지만 그래도 끝까지 완주했어요❤앞으로 한달간은 이 운동해야겠어요
화이팅입니다!❤️
가벼운 맘으로 시작했다가 땀한바가지 ㅎㅎ 어제했는데 오늘 근육통이 느껴지는게 엄청 좋네요ㅎㅎ영상 감사합니다!~
넘 고생하셨어요! 자주 봬용 ❤️
30분만에 상하체를 모두 할 수 있다니 너무나 좋은 홈트 영상 🤍
감사합니다 :) ❤️
상체는괜찮았는데
하체에서
와..완전 땀터졌어요~
30분프로그램
완젼조아요~^^
너무 고생하셨어용 ㅎㅎ ❤️
선생님 고맙습니다 감사합니다
저도 감사드립니다 ❤️
가벼운 운동으로 한 여름 잘 나기를... 너무 덥다.더워... 오늘도 화이팅....
화이팅이에요 ❤️
이틀차에요! 올해가 끝날때까지 최소 주5회목표! 자주올게요👍 끝내주는 4/4분기를 보내겠서용!
화이팅입니다! :)
좋아요 좋아요❤
이번주부터 홈트시작하려고 검색했는데 젤 맘에들어서 구독하고가요 오늘 저녁은 이 운동입니다 ㅎㅎㅎ
감사합니당 :) 앞으로 자주 봬요!
평일에는 덤벨 전신, 하체, 상체 매일 운동하고 있는데 빵느님 덕분에 체지방은 빠지고 근력이 조금씩 늘고 있어요 감사드려요^^ 혹시 덤벨 복근 영상도 부탁드려도 될까요^^
오! 좋아용 ㅎㅎ 덤벨로 복근운동 준비해볼게요 :)
1.5,1,0.5,0 섞어서 완료~!
하체 따라하기 너무 힘드네요ㅠㅠ루틴으로 가져가려고 애쓰고 있습니다 영상. 감사합니다❤❤
감사합니다 :)
언니..엉댕이가너무아파요..
자극최고👍
그쵸 ㅎㅎ 자극 최고랍니다 ❤️
덤벨운동 재미붙히기 시작했는데 화룡정점 영상 감사해요 15:36즘 나오는 노래가 너무 좋아서 운동하는데 힘이 나네요 지난번에도 하체 덤벨 운동할때 같은 음악 넣어주셨거든요 제목을 알수 있을까요 빵느님
Just One Kiss - Adelyn Paik 에용❤️
진짜 최고예요❤ 덤벨운동 너무 좋아요❤
😊 감사합니다 ❤️
우앙 이전 영상도 너무 잘 보고 따라했는데 상하체 같이라니 너무 조아요~~감사합니다~~❤❤
홧팅이에용 ❤️
전날 폭식으로 2kg찐거
아침에 눈떠서 뛰기40분
이 운동 3세트했는데 급찐급빠 성공했습니다😂
우와 의지가 대단하세용 ❤️ 급찐급빠 성공 축하드려용!!!
오늘도 쌤 덕분에 오운완이여❤
수고하셨어요!❤️
헬스장에서 따라해봤어요
다리가 후들되서 런닝은 못뛰고 집왔네요
수고하셨어용 ❤️
완전 초보 숨차게 했어요
수고하셨습니다! ❤️
너무 좋은 운동이네요!
감사합니다👍❤️
이 영상으로 운동하고 유산소도 해야 되나요
유산소로 마무리해도 좋습니다! 근피로 제거와 체지방연소에 도움 되실거에요 :)
영상 너무 좋아요😍 전 초보라 조금 빠른데, 느리게 재생해서 천천히 해도 효과 괜찮을까요?
네 그럼요 그렇게 해주세요 :)
와... 너무 쉽게 하셔서 2키로 덤벨들고 따라하다가 숨지기 직전이에요... 헬스장을 못가서 가볍게 홈트나하자 했다가 고강도 오운완👍
오운완 ❤️
상체운동은 거뜬히 성공
하체가 새다리인가 휘청휘청
부들부들 ㅜㅜ
감사합니다
응원합니다❤️
@@여자최귀선 ㅎㅎ
웃음나요.
저도 새다리라 어제 첫시도로 휘청휘청하더라고요.
못하니 땀은 더 나고요.
근육 채워질 생각하니 기대되요.
더 더 더 열심히 해보겠습니다
저도 런지 하는데 지지하는 다리가 후들후들요...ㅠ 열씨미해보렵니다❤
30분 걷기 운동 전에 아님 후에 하나요 지금 30분걷기는 매일 합니다 답변 부탁 드립니다
근력운동을 30분 걷기 전후 언제해야하는지 물어보시는거죠~? 크게 상관없은 없지만 근력 운동 후에 걷기운동 해주시는걸 추천드릴게요 :)
@@bbangneu 감사합니다 함 해겠습니다
빵느님 운동 육아하면서 열심히 따라하고 있어요 이제 덤벨을 들고 운동을 시작해서 이 영상을 하고 있는데 상체할때 어깨랑 팔꿈치쪽에서 계속 뚜둑 소리가 나는데 무시하고 해도 되는걸까요? ㅠㅠ
아니요! 덤벨무게를 바꿔서 가볍게 해보세요 ❤️
6:21 이렇게 어깨 으쓱하는 동작은 왜 하시는거고 어떻게 해야하나요??그냥 으쓱 하면 되나요😮😮
제가 빵느님은 아니지만, 일부러 근육을 움직여서 으쓱하시는건 아니고 호흡하시는거 같아요.
일부러 으쓱 한건 아니구 팔이 들리면서 어깨 위부분도 살짝 같이 들려서 그렇게 보이는거 같아용 :)
임신 말기인데 2키로넘는아기랑 같이운동하구있어용😊
우와 너무 멋져용! 아기도 좋아할거같아요 ❤️
덤벨운동하면 여자라도알통나오고그렇지안나요?
좋은 영상 감사합니다 ~덤벨 무게는 얼마가 좋을까요? 5키로는 있어요~
저는 1.5키로 사용했어요! :)
네~저도 구입해서 더 열심히 해야겠네요 ~^^
빵느님. 저도 덤벨구매하려고 하는데 어느정도 무게가 좋을까요??
1키로 또는 1.5키로 추천드려요! :)
저는 2키로 3키로 덤벨만 있어서 2키로로 했는데 너~~무 힘드네여 ;;; 1.5키로로 사야할까여.. 아님 2키로로 하고 홧수 줄여도 될까여 ㅎㅎㅎ 자동으로 줄어들긴하지만..;;;
네 횟수 줄이셔도 좋구 덤벨무게를 가벼운걸로 하셔도 돼요! ❤️
하루에 몆번을 날마다 해야 하나요 ?
하루에 한번 주 4-5회 해주세요 :)
10분 덤벨만 2달 하다가 (주2~3회) 상체편 갔다가 하체편 갔다가 이제 통학본으로 합니다
화이팅이에용 ❤️
@@bbangneu 덕분에 다리가 후둘후둘 합니다!!^^
매일해도 되나요? 힘들긴해요!
네 매일 해도 좋아요 :) 힘드시면 격일로 하셔도 좋구요!
런지, 스쿼트만 하면 무릎이 아파서 못하는..😢
노스쿼트 노런지 영상도 준비되어있어요! 재생목록 살펴봐주세용 :)
좋아요!
감사합니다 ;)
와👏👏👏👏👏👏👏👏
빵느님~25번째 동작에서 한쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗을때 뻗는 다리가 뒤로 잘 올라가지 않는데 이유가 무엇일까요?
고관절이 충분히 풀리지않으면 그럴수 있어요 :) 사전에 스트레칭 가볍게 하고 들어와주세요 ❤️
덤벨 무게가 어떻게 되나요?😮
1.5키로에요 ❤️
덤벨 몇키로 일까용? ㅎ
1.5kg이리고 얘기했습니다
자신의 컨디션에 따라 선택
감사해요. 사야겠네요.😊
빵느님 전신운동 열심히 하시네요.
감사합니다👍❤️
하체할때 넘 힘들~~~ㅜㅜ 나만 이런건가욤~~~
저도 넘 힘들어요오 ㅠㅠ❤️
빵느쌤 ㅠㅠ 진짜 체력이 너무 거지가 되었나바요 겨우 겨우 겨우 겨우겨우 따라 했어요
더위에 취약해서 더 그런건지 노화인지 ㅠ ㅠㅠㅠㅠㅠ 충격….근데 운동할 때 에어컨 켜시나요? 왠지 땀흘리려면 냉방 없는 곳에서 해야 할 거 같은 이상한 고정관념이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ생각해보니 헬스장도 에어컨 빵빵한데 말이에여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
인실님! ㅎㅎ 저는 집에서는 안켜고 해용! 그런데..헬스장에서는 꼭 켜져있는 곳만 찾아다녀요 사람이 많아서 더 덥게 느껴져서..에어컨 필수인거 같아요! ㅎㅎ 너무 더워도 축 처지니까 일부러 에어컨 안 켜지는 마시구 24-5도로 맞춰놓고 해보세용 한 여름이라서 에어컨켜도 땀 흠뻑 나더라구요오 🩵