3주간 꾸준히 한 후기 남기고 갑니다!! 저는 라운드 숄더, 어깨 비대칭, 굳은 승모근, 좁은 어깨를 가지고 있는... 근육량 16.8 완존 멸치 여자입니다 처음엔 덤벨을 들고 하기가 너무 힘들어서 맨몸 병행+ 정말 매일!! 해줬어요 지금은 젤 고민이었던 부유방, 팔뚝살이 소멸 됐고 팔근육+어깨에 뽕같은 것도 생겼습니다 😎 (덤벨 들고 해야 확실히 효과가 좋아요!) 그동안 식당에서 물병도 벌벌 떨면서 들 정도로 근육이 없어서 헬스장 가기도 창피했는데 요즘은 거의 매일 가고 있어요 홈트로 이렇게 효과 많이 본 건 처음입니다 빵느님 넘 감사해여🤍🤍
@@bbangneu님의 15분 덤벨 운동 동작 덤벨 2개 3kg+3kg=6kg을 들고 따라 했습니다 호주까치 호주검독수리 파워 파이팅 ⚡️⚡️⚡️🔥🔥🔥🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇨🇦🇨🇦🇨🇦🇺🇲🇺🇲🇺🇲🇬🇧🇬🇧🦁🦁🦁💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🐦🔥🐦🔥🐦🔥🦅🦅🪽🪽🪽🐅🐅🐯🐯🪽🪽🪽💪🏻💪🏻💪🏻⚔️⚔️⚔️🥋🥋🫡🫡
여러 영상들을 따라해봤지만 빵느님 영상만큼 운동하면서 따라하기 좋은 영상이 없는 것 같아요! 계속 화면을 안 보고 있어도 될만큼 설명이 자세한데 또 그게 너무 과도하지 않아서 같은 영상으로 계속 운동해도 질리지 않아요!! 그리고 배경음악들도 너무나 제 취향이고, 다음 자세도 미리 보여주시는게 넘 좋아요 ❤ 전체적으로 차분하고 은은한 분위기도 좋고 빵느님도 예쁘셔서 그냥 괜히 더 좋아요 헤헤 이 영상 뿐만 아니라 빵느님 다른 영상들도 보면서 꾸준히 하고 있는데 몸이 달라지는게 보여서 신나요 늘 좋은 영상 감사합니다❤
장마철인데도 운동 영상 올려주시는 토끼 빵느님 항상 너무 감사드리고 여전히 예쁜 목소리로 지도해주십니당💙 팔 펌핑 제대로 되셨을 거 같고 오랜만에 귀요미 토끼 미모 및 눈망울 조합도 보고 갑니당♥️ 항상 즐거운 운동 보여주셔서 너무 감사드리고 오늘도 행복한 밤 되세요~!🧡 매일매일 사랑합니당❤️🐰🌸
아랫분 처럼 저도 3주 정도 따라했어요. 그동안 유산소만 하다가 빵느님 영상 보면서 근력 운동 시작한 건데 너무 도움이 많이 되고 있습니다. 지금은 2키로 아령으로 하다가 팔 돌리는 건 무거워서 물병으로 하는데 내일부턴 1키로 아령으로 할 수 있어요. 이건 평생 해야겠다는 생각으로 장비를 장만하고 있습니다. 빵느님!!! 최고에요! 감사합니다. 다른 영상도 찬찬히 볼께요~
50대 에게 무리없이 딱 인거 같아 뎀벨 대부분 영상 친구에게 보냈어요 이제 친구도 빵느님 구독했음 좋겠네요~ 무리하지 않게 짧게 (더 하고 싶어지는 맘)에 딱 끈어주셔서 다음이 기대되는 영상~ 일주일에 4번은 요가 클레스 3번은 빵느님 영상 요즘 즐겁네요~ 감사합니다~^^
3주간 꾸준히 한 후기 남기고 갑니다!!
저는 라운드 숄더, 어깨 비대칭, 굳은 승모근, 좁은 어깨를 가지고 있는... 근육량 16.8 완존 멸치 여자입니다
처음엔 덤벨을 들고 하기가 너무 힘들어서 맨몸 병행+ 정말 매일!! 해줬어요
지금은 젤 고민이었던 부유방, 팔뚝살이 소멸 됐고 팔근육+어깨에 뽕같은 것도 생겼습니다 😎 (덤벨 들고 해야 확실히 효과가 좋아요!)
그동안 식당에서 물병도 벌벌 떨면서 들 정도로 근육이 없어서 헬스장 가기도 창피했는데 요즘은 거의 매일 가고 있어요 홈트로 이렇게 효과 많이 본 건 처음입니다 빵느님 넘 감사해여🤍🤍
열심히 따라해주신 덕분이에요! 앞으로도 자주 봬요 저희 ❤️
@@bbangneu님의 15분 덤벨 운동 동작 덤벨 2개 3kg+3kg=6kg을 들고 따라 했습니다 호주까치 호주검독수리 파워 파이팅 ⚡️⚡️⚡️🔥🔥🔥🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇨🇦🇨🇦🇨🇦🇺🇲🇺🇲🇺🇲🇬🇧🇬🇧🦁🦁🦁💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🐦🔥🐦🔥🐦🔥🦅🦅🪽🪽🪽🐅🐅🐯🐯🪽🪽🪽💪🏻💪🏻💪🏻⚔️⚔️⚔️🥋🥋🫡🫡
30분 전신 운동에 이어서 했더니 땀 폭발. 덤벨운동은 혼자서는 안하는데 빵느님과 함께 하니 덤벨운동도 하게 되네요.
감사합니다아 ❤️
잘봤습니다~
미소도 좋지만 언제 숨 내쉬고 들이마시는지 알려주면 좋을 것 같아여 ㅎㅎ 호흡이 좀 일정치 않아서 보고 따라하는데 헷갈려요~~ 😅
최근에 이영상을보게되었어요.너무편하게 관절이나 몸에무리없이 운동할수있어 너무좋아요. 다른영상들도 번갈아가면서 보고 따라하고있어요. 이 영상보고 운동하면 몸이개운하고 시원하고 너무좋아요. 재미있게 운동할수있어서 당분간은 이 영상만볼거같네요.
매일하길50일째입니다
정말좋아요
따라하기 괜찮아서 너무 좋네요!
자극도 오고 너무너무 힘들지도 않고!
항상 감사합니다 ❤❤
다음엔 고관절이 약한 사람을 위한 고관절 강화 운동 초급자 버전도 부탁드려요❤
그동안 팔 운동 유목민이었는데 이제 이 영상으로 팔 하면 되겠어요 ❤ 감사해여 ❤
오늘 운동 완료!! 많이 어렵지 않은 동작으로 구성해주셔서 15분동안 따라해볼수 있습니다. 감사합니다😊
함께 해주셔서 감사드려용 ❤️
15주 임산부 완료했습니다! 0.5키로랑 1키로 병행으로 했어요 어렵지 않은데 자극도 잘오고 너무 좋아요! 매일은 못하겠지만 최대한 자주 하도록 해야겠어요~24.07.17
어렵지않은데 자극도 좋죠 ❤️ 홧팅이에요!!
아기 날때까지 무리하면 안돼요
특히 5개월 넘어가는 주부터는 조심하세요 잘못해서 배에 힘들ㅅ들어가면 양수 터져요
@@고자유롭게 첫째낳기전에 수영 헬스 5년했어요 첫째낳고 6개월때부터 최근 4월달까지 계속 운동했어서 무리하지 않는 선에서 하고 있지만!! 조심할게요!!
임산부도 하는데 자극받고 갑니다
10분 덤벨 상체운동과 비슷하게 다른 버전 주셔서 감사합니다👏 다만 설명이 간결해서 조금 더 상세하게 설명해주시면 좋았겠지만 잘 따라하겠습니당. 언제나 새로운 운동 영상 올려주셔서 좋아요
이번에 선물 받은 덤벨을 어떻게 써야 잘 사용했다고 소문날까 고민이 됐었는데.. 정답이 여기에 있었네요.😊 잘 보고 운동 잘 따라하고 갑니다~ 늘 도움되는 영상 감사해요!!❤
감사합니다 ❤️
홈트로 운동하려 해도 진짜 작심삼일이었는데 빵느님 영상 보고 덤벨 상체운동하니까 일주일 넘게 하고 있습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
되게 쉽게 운동 알려주시는 것 같아서 너무 좋아요. 감사합니다.
함께 해주셔서 감사드려용 ❤️
효과가 있나요???
8/20 화요일 루틴 1주차 완료
-어깨위로 팔을 올리는 동작을 할때마다 어깨가 많이 무겁고 뻑뻑함이 느껴진다 팔 바깥쪽도 무겁다
8/27 화요일 루틴 2주차 완료
-가볍게 클리어! 체력이 많이 늘었당
덤벨운동 처음으로 해봣습니당!! 힘든데 꾸준히 해보려 합니다😂😂 항상 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다 빵느쌤😍🥰
화이팅입니다!❤️
1주일에 2~3회 기본코어하고 15분 덤벨운동 따라 하니 근욱이 붙는것 같아요. 빵느님 고마워용🎉❤
영상 잘 봐주셔서 감사합니다 :) 수고하셨어요!❤️
유튜브로 요가 몇년따라했는데 요즘고관절 치료다니고 있었서 상체로 덤벨시작해볼려고요
감사합니다 구독하고
좋아요 꾹~~😊😊😊
감사합니다 ❤️
여러 영상들을 따라해봤지만 빵느님 영상만큼 운동하면서 따라하기 좋은 영상이 없는 것 같아요!
계속 화면을 안 보고 있어도 될만큼 설명이 자세한데 또 그게 너무 과도하지 않아서 같은 영상으로 계속 운동해도 질리지 않아요!!
그리고 배경음악들도 너무나 제 취향이고, 다음 자세도 미리 보여주시는게 넘 좋아요 ❤
전체적으로 차분하고 은은한 분위기도 좋고 빵느님도 예쁘셔서 그냥 괜히 더 좋아요 헤헤
이 영상 뿐만 아니라 빵느님 다른 영상들도 보면서 꾸준히 하고 있는데 몸이 달라지는게 보여서 신나요
늘 좋은 영상 감사합니다❤
꺄 ㅎㅎ 좋아해주셔서 너무 감사드려요 ❤️ 더 열심히 좋은 영상 업로드 할게용!!! 🥰
선생님, 오늘도 감사합니다 ❤
저도 감사드립니다 ❤️
기본코어하고 연속으로 덤벨상체운동 처음에는 힘들었는데 이젠 끝까지 하네요. 헬스보다 훨 좋아요. 감사합니당😂
감사합니다 ❤️
동작외워서 주5회 혼자하다가 간만에 영상보고 했더니 역시 디테일하게 더 보이네요.암기가 잘못된 미세 몇동작 찾았네요.
감사합니다.이 운동하고나면 행복해지네요.
감사합니다! 행복해지는 운동 ❤️
예전에 있던 2키로 하니 힘드네요.
아령운동하고 싶었는데 고마워요.❤
이렇게 정적인 운동이 좋아요! 덤벨 사는거 미루고 있었는데 사야겠어요 집에 도구만 늘어가네요 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
저도 이런 운동이 너무 좋아용 ❤️ 근육과 움직임에 집중 🥰
지난 해 쓰러진후 쌤 영상보고 열심히 운동하고 있어요 제가 해보고 좋아 주변에도 추천 많이 하고 있어요. 영상 정말 감사드려요
감사합니다 :) 앞으로도 자주 봬요❤️
꼭 필요한 영상이었어요~ 하체 덤벨 영상도 있었으면 좋겠어요 선생님^^
임신기간동안 애정할 운동영상이 될 것 같아요 ❤ 임신하고 과격한(?) 운동은 못하겠고 체중이 늘어나면서 팔뚝, 등, 부유방에 살이 쪄서 이전에 올려주신 덤벨상체운동 하고 있었는데 뉴 덤벨영상 너무 좋아여 🥰🥰🥰 애정합니다 빵느쌤 🤭
맞아용 ㅎㅎ 무리되지않게 딱 정석대로 운동할 수 있는 프로그램이에용! 건강하게 운동하세요오 ❤️
날씬하진 않지만 홈트 8년차. 상체 덤벨은 늘 하다가 중간까지만 하고 포기하는데 이 영상은 지루하지 않고 끝까지 한 영상이 진짜로 첨이에여. 지금 5일차구여~~열심히 매일매일 해서 탄탄한 상체로 만들어보려구요~~
화이팅이에요 :)
항상 도움되는 영상 감사해용💛
영상 잘 봐주셔서 감사드려요❤️
다 내가 좋아하는 동작들만 나오다니!!! 방금 완료했는데 땀도 나고 팔에도 자극 팍팍오고 너무 좋아유 ✨ 새로운 영상 감사합니다 빵느님 💖
정말요! ㅎㅎ 저도 기본에 충실한 동작 너무 좋아해요 ❤️ 영상 잘 봐주셔서 감사합니다!
팔뚝부자였는데 한달꾸준히하고 팔라인이 달라졌어요🥹아직 멀었지만 꾸준히 해볼게요 운동영상 너무 좋아요👍🏼
감사합니다 ❤️
근육량 부족해서 찾아보다가 시작합니다. 운동 일지 기록해볼게요^^
25.1.15 완료
25.1.17 완료
화이팅이에용! ❤️
이걸로 간단하게 운동하니까 좋네요... 운동하는 시간이 요새 주말밖에 없지만 주말운동은 이걸로 시작해야겠네요.
너무 좋은 동작들이라 며칠째 따라하고 있습니다! 안되던 동작이 조금씩 되는게 신기하네요 ㅎㅎ 감사합니다!
화이팅입니당 ❤️
같이 하니 너무 좋아요~~^^
맞아요~ 같이하니 넘 좋아요~
하체15분 영상에 이어서 하니 땀 쏙나고 좋았어요. 자주 해서 체력이 좋아지고 싶네요, 좋은 영상 항상 감사합니다 😊
하체랑 묶어서 하면 넘 좋죠 ❤️
결혼식 준비로 거의 매일한지 3주차인데 진심 효과짱이에요 ㅠㅠ 상체라인 여리여리해졌어요ㅠㅠ
우와! ㅎㅎ 인증 댓글 감사드려용 ❤️ 효과 정말 좋죠!!! 예쁜 드레스핏으로 입장하시길 바랄게요! 결혼 축하드려요 😍
막둥이 새벽부터 일어나서, 패드로 놀이겸 공부할 때 덤벨 운동 완료요!~^^* 이두건염이랑 어깨, 목 때문에, 덤벨은 오늘 0.5kg으로 했습니다. ^^ 선생님 오늘도 즐거운 하루 되세요.^_____^,*화이팅!!!
1일차 완료😊
기존 상체덤벨 영상 계속 재탕했는데 새로운영상 너머너무 좋아용❤
반겨주셔서 감사드려용 ❤️
요즘 빵느님 덕분에 너무 재밌게 운동하고 있습니다 음악도 적절하니 운동욕구를 상승시키고 짧지만 이해가 쏙 되는 설명도 너무 큰 도움아 됩니다 감사합니다~
이해가 잘 되셨다니 다행이에용 :) 앞으로도 이해 쏙쏙 설명 드릴게요❤️
오늘은 1.5kg으로 했더니 자극이 팍 옵니다. 중복인데 맛있는거 드세요~💕
오늘하루도 감사해요~❤❤
운동끝내고 멍때리고 있다가 덤벨운동했어요^^ 가볍게 상체운동하기 좋아요~~
맞아요 가볍게~부담스럽지않아서 저도 매일 하고 있어요 ❤️
매일 2번씩 한지 3개월 지났어요.
팔군살이 많이 정리되어 날씬해 보여서
꾸준히 매일 하고 있어요^^
입고 계신 상의 정보 좀 알 수 있을까요?
부담없는 운동량이라서 두달이상 해 온 것같습니다. 긴 시간 많은 힘이 필요했다면 매일 할 수 있었을까 싶네요. 어깨 바르게 펴진 것같고 팔이 가벼운 느낌이며 한쪽 팔이 꽤 오래 아팠는데 나아지고 있어요. 감사합니다.
함께 해주셔서 감사합니다 :)
덤벨 1.5키로 사서 따라하니 재미있어요. 작은 화면과 해설로 따라하기 참 좋아요. 빵느님 멋있어요😅
운동 재밌죠! ㅎㅎ 영상보고 잘 따라와주셔서 감사합니다아 ❤️
덤벨운동 치고 처음해봅니다
천천히 잘 가르켜주심
좋아요
아 자극 개쩐다 너무 맛이써요 ㅠㅠㅜㅜㅜ 딱 이런강도 원했는데 넘감사해요
화이팅이에용 :)
이거 완전 대박 👍 ❤
강추합니다. 최고최고
감사합니당 ❤️
덤밸 사놓고 방치만 했었는데 오랜만에 꺼내서 운동햇어요! 막판엔 팔이 후들후들.... 심플하고 제가 좋아하는 동작만 있어서 너무 좋았어요 꾸준히 해볼게요🤍🤍🤍
감사합니다 ❤️
1일차 - 1키로 덤벨로 완료
2일차 - 다음날 근육통
3일차 - 아직도 끝나고 땀남, 여유x
운동 하고 바로 댓글 달아요 감사합니다😊
수고하셨어요!❤️
조곤조곤하지만 지루하지 않아서 좋아요 ❤
감사합니당 ❤️
장마철인데도 운동 영상 올려주시는 토끼 빵느님 항상 너무 감사드리고 여전히 예쁜 목소리로 지도해주십니당💙 팔 펌핑 제대로 되셨을 거 같고 오랜만에 귀요미 토끼 미모 및 눈망울 조합도 보고 갑니당♥️ 항상 즐거운 운동 보여주셔서 너무 감사드리고 오늘도 행복한 밤 되세요~!🧡 매일매일 사랑합니당❤️🐰🌸
늘 찾아와주셔서 감사드려요 ❤️
아랫분 처럼 저도 3주 정도 따라했어요. 그동안 유산소만 하다가 빵느님 영상 보면서 근력 운동 시작한 건데 너무 도움이 많이 되고 있습니다. 지금은 2키로 아령으로 하다가 팔 돌리는 건 무거워서 물병으로 하는데 내일부턴 1키로 아령으로 할 수 있어요. 이건 평생 해야겠다는 생각으로 장비를 장만하고 있습니다. 빵느님!!! 최고에요! 감사합니다. 다른 영상도 찬찬히 볼께요~
운동은 평생! 투자한 장비값보다 얻어낼 수 있는 가치가 훨씬 크다고 믿습니당 ❤️
안녕하세요 ^^❤
저 이주째 하루 안빠지고 하고있어요~매일 아침 하려구요^^
저두 잘 할 수 있겠죠?
좋은영상 감사합니다 ❤
그럼요! 잘 하실거에용❤️
다른영상 다 따라해봤는데 이영상은 지루하지않고 너무 좋아요~헬스에서 사이즈벌로 덤벨 운동하고 있어요~감사합니다
감사합니다 ❤️
끝까지해낸운동처음이에요 너무 재밌고 따라하기쉽게만들어주셨어요 ❤
함께 해주셔서 감사드려용 ❤️
매번 하던 상체 덤벨 운동이 자극이 안느껴져서 새로운 영상 찾다가 발견했는데 진짜 팔이 후들거리고 여러 부위 자극도 골고루 되는 것 같아서 당분간 상체운동은 이걸로 정해야겠어요!!❤
감사합니다 :) 자주 봬요! ❤️
그동안 맨몸운동만 하다가 꾸준히 하니까 너무 안 힘들게 느껴져서 선생님 따라서 덤벨운동 처음 해봤는데 한 쪽 1.5kg씩도 무겁더라고요ㅜㅜ 더 낮은 무게부터 시작해봐야겠어요 좋은 영상 감사드려요
일키로로 시작해보세요 ❤️
보고 따라하고 있어요❤
응원합니다❤️
영상 늘 감사사감사~
❤
감사합니다 :)
힘들어서 중간중간 쉬었지만.. 언젠간 능숙해지리 ㅠㅠ 빵느님 운동 따라하기 쉬워서 넘 좋습니다 굿굿 😮
화이팅이에요 ❤️
아령 2키로 준비후 오늘부터 운동 1일 새내기입니다😊
15분인데 팔 뻐근하고 몸에 열이 오르네요
매일은 못해도 주말마다 열심히 해볼께요
호흡도 함께 가르쳐주시면 운동효과 극대화 될것 같습니다.
부탁드릴께요~^^
네에 그럴게용 ㅎㅎ 동작을 시행할 때 숨을 뱉는다고 생각해주시면 돼요 ❤️ 헷갈리시면 동작중에 숨을 참지만 마시고 일정하게 마시고 뱉어주셔도 좋아요 :)
탱큐 팡느님❤❤❤
올려주신 10분 덤벨운동 영상보면서 하다가 자극이 덜한거 같아서 이 영상 따라하기 시작했는데 초반에는 그래 이거지~ 하면서 잘따라하다가 마지막쯤 팔이 달달달 떨리네요!! 넘 만족스럽습니답!
팔은 이 영상으로 정착할래요⭐️
감사합니당 ❤️
Nice workout. Thanks¡
이거 한 다음날은 어깨도 더 펴지고 거북목 정도가 줄어드는 것 같아요... 정말 감사드립니다
함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
Excelente!! Saludos desde Venezuela
나도 하고 말거야~~감사해요. 따라하기 넘 좋아요😊
화이티이에용 ❤️
I subscribed thanks to this video, thank you, for such an amazing workout 💪 ❤️ my arms needed this 😆 😅
처음으로 덤벨 운동을 해보는건데 지루하지않았어요! 물론 처음이고 완전 무 근육이라 ㅠ 하는 동안 덜덜 떨렸지만 1kg짜리로 하니 전부 따라갈 수 있었어요
매일매일 하기위해 노력해볼게요! 감사합니다🥰
화이팅이에요!!! ❤️
덤벨 어제 샀는데...ㅋㅋ
잘 따라해볼께요. 구독하고 갑니다~~
이 영상 좋아요 ㅎㅎ과하지도않고 부족하지도 않은 적당한 운동이예요^^
기본에 충실한 동작들이에요 ❤️
70대인데, 3kg들고 따라하니 빡세네요. 마지막 동작은 2kg으로 마무리. 감사합니다. Break 시간이 조금 짧은듯. ㅋㅋㅋ. 하기사 빅씨스 것 5k 들고 30분하고 하니 그렇겠지만. 하여간 고맙습니다.
휴식시간이 짧다고 느껴지신다면 50초운동 또는 1분꽉 채워서 하시고 쉬는시간없이 바로 다음동작 연결해셔도 좋아용 ❤️ 너무 수고하셨어요!!!!
❤힘들면서
시원해용
감사합니다 :)
내일 눈뜨자마자 꼭 할게요!
함께 해요!❤️
최고!!!!!!
감사합니다 ❤️
빵느님 15분 영상이 업로드 되었네요
와앙 팔뚝 소멸각 완료❤❤
수고하셨어요!❤️
오 이번 영상 엄청 좋아요 덤벨 상체 중에 탑이네요❤
감사합니다 ❤️
비 엄청와서 습하고 무거운 날인데, 빵느님 덕분에 땀 흘리면서 이너피스도 챙겨봅니다아아 👍🏻👏🏻 감쟈합니다아 빵느니임💜❤️ 편안한 저녁시간 되시길 바랄께용~~가리😆😄🙏🏻
꺄! ㅎㅎㅎㅎ쏘울트리님! 저의 아재개그를
받아주시다니용~~가리😆❤️
오늘밤 좋은 꿈 꾸세요 :)
음악이 너무 좋아요.
덤벨운동 아주 굿입니다 ^^
음악 고심해서 골랐는데 좋아해주셔서 정말 감사해용 :)
와 요새 덤벨 어떻게 쓰는지 알아보려..고 맘만먹고 안알아보고 있었는데 ㅋㅋㅋ 너무 감사합니댜
정말요 ㅎㅎ 덤벨 운동 같이해요! ❤️
와 집에 덤벨이 있길래 해봤는데 마지막 동작에서 진짜 … 한계를 느꼈어요 ! 꾸준히 해보겠습니다 💪
화이팅이에요!!!❤️
어렵지않아서 넘 좋아용 ㅎㅎㅎ 팔뚝살정리해서 나시입고 놀러가야즤~~~~!!❤
어렵지않은데 꾸준히 하면 팔, 어깨라인 정리에 너~무 좋아용 ❤️ 예쁜 민소매입고 사진많이 남기세용 🥰
오 여자덤벨팔운동 영상이 별로 없어서 빵느님 업로드만 기다렸는데 드디어!! 열심히 해볼게요!!!
기다려주셔서 감사해용 ❤️ 도움 많이 되실거에요 홧팅입니다!!!
원래도 마른체형에 근육이 없는데 ㅜ 독감 걸리고서 몸이 망가져서 이 영상으로 천천히 재활하고 있어요
화이팅이에요 ❤️
덤벨로 상체운동 처음 해봤는데 땀이 쫙 나서 운동 한 느낌 나서 넘 좋아요 ㅎㅎㅎㅋㅌㅌ 꾸준히 해볼게요!!
홧팅이에요 ❤️
열심히 따라하고있슴니다.
호흡은 어찌해야하는지 알려주세요.
근육이 수축할 때 호흡을 뱉어주세요! 예를 들면 바이셉스컬이면 팔을 구부릴때요 :)
와ㄷㄷ오늘 딱 덤벨운동 하고싶었는데 1분전이라니ㄷㄷ완전 럭키비키자나!!?
럭키비키❤️🥰
이 운동 원래 힘든가요? 정적이라 해볼만하겠다고 덤벨2키로 들고 했는데 몇 동작 안했는데도 땀이 주르륵. 자극점을 확실하게 느낄 수 있어서 올 여름은 이 영상으로 상체운동완료할듯해요.
네에 힘들어요! 동작은 쉬운데 자극은 좋구요 🥰
상체근육이 없어 고민이었는데 빵느님 감사합니다
덤벨 1kg로도 효과 있을까요😂😮😅🎉
네 그럼요! ❤️
50대 에게 무리없이 딱 인거 같아
뎀벨 대부분 영상 친구에게 보냈어요
이제 친구도 빵느님 구독했음 좋겠네요~
무리하지 않게 짧게 (더 하고 싶어지는 맘)에 딱 끈어주셔서
다음이 기대되는 영상~
일주일에 4번은 요가 클레스 3번은 빵느님 영상 요즘 즐겁네요~
감사합니다~^^
ㅎㅎ 친구분도 좋아해주셨으면 좋겠어요 ❤️ 영상 잘 봐주셔서 정말 감사드려요 🥰
5kg 들고 하다 팔 아프;; 그런데 너무 상쾌하니 좋네요😊
넘 고생하셨어요! :)
빵느님 영상 최고예요!!! 덕분에 열심히 운동합니다ㅏ
수고하셨어요!❤️
3주정도 열심히 하고있는데
출렁이던 팔이 탄탄해지고 어깨라인이 예쁘게 잡히기 시작해서 기분이 좋습니당 ㅎㅎ
여전히 마지막쯤 되면 팔이 후달달 하지만 그래도 쭉 열심히 해서 예쁜 팔라인 겟 하겠습니댯!
감사합니다 :) 화이팅이에요!
팔근육멋져요 잘 따라하겠습니다~
같이 홧팅해요! :)
영상감사해요^^ 감사감사 합니다!!!
저도 감사합니다❤️
처진어깨에도 효과가있을까요?😂
흑 어좁이인데 도움이 될까요?? 어좁이 탈출해서 옷 핏 예뻐지고 싶어요... 빵느님 영상 항상 잘 보구 있어요! 영상들 저장해놓고 꾸준히 따라하고 있답니다 ㅎㅎ
혹시 시간이 되신다면 저같은 어좁이 분들을 위해 어깨 키울 수 있는 운동 영상 부탁드려요...💕
해당 영상이 도움 되실거에요 ❤️ 매일 해보세요 :)
안녕하세요 ㅎㅎ
덤벨 영상 찾고 있었는데 좋아용
빵느님 스트레칭 매일매일 하고있습니당~^^
영상 잘 봐주셔서 감사드려용🥰