으뜸님도 힘들 운동이면 저희는 어떻게 하나요~ 하하하하^^;;; 한 번만 해도 일어날 수 없는 끝까지 하기 너무 힘든 운동입니다~ 그렇게 해야 이런 몸매를 유지할 수 있는 건가요?? 저는 코크보틀 먹고 살 열심히 빼서 이제 건강한 다리를 만들어볼껀데 조금 쉬운 운동으로 할께요~ 잘 알려주셔서 감사합니다^^
안녕하세요. 나이많은 버금이에요. 대학생 때 레베카언니 운동 따라했었는데 그때는 다리만 아팠거든요. 으뜸대장님과 운동한 후 추억의 영상 다시하니 다음 날까지 엉덩이에 자극이 오네요☺ 댓글 매번 남기지 않지만 많은 도움 받고 있어요. 덕분에 애둘엄마 몸이 건강하고 이뻐졌어요😘💪🏻 감사합니다💛
이 운동이 정말 확실하다는 증거 - 3달 이상동안 이 영상만 계속 시청하면서 운동한 결과 납작 엉덩이라고 욕 먹었는데 지금은 으뜸언니처럼은 아니어도 엉덩이가 나왔네요 엉덩이가 생긴게 티가 나요….꾸준히 운동하고 스쿼트만 더 해줬는데 거울보고 나도 흠칫했는데 이 운동에 스쿼트 100개만 더 해보세요 제발..나처럼 납작엉덩이들 이 영상 다 봤으면 좋겠다ㅠㅠㅠ
너어무 좋아요!!! 특히 마일리 언니 운동영상 보면서 할때는 속도때문에 급하게 해서 허리가 아팠는데 으뜸님과 함께 천천히 자극점 찾아가면서 하니까 완전 좋아요!!! 지금 3일째인데 역시 이운동 둘째날 보다 셋째날 근육통이 더 심하네요 ㅌㅌㅋ 하지만 오늘도 달립니다!!!!!😂😂
오늘 배경이랑 으뜸님 레깅스 색이랑 너무 잘 어울려요! ❤️ 운동 영상 기다렸습니다! 너무 좋아요!! 감사합니다 꼭 따라하겠습니다! 저는 주로 전신운동이나 급찐급빠 30~50분짜리로 길게 하거나 2-3개 영상 찾아가면서 하는데요~~ 상체 운동 하체운동 기존 영상들 1시간짜리로 편집해서 올려주시면 버금이들에게 많은 도움될 것 같아요! ❤️👍 저 몸무게 10kg, 체지방률 10% 뺐어요.... 정말 감사합니다+_+
4/14✔️ 4/15✔️ 4/16 X 4/17✔️ 3일차 후기- 처음 할때는 너무 힘들어서 얼굴도 빨개지고 엄청힘들다고 생각했는데 점점 할수록 익숙해져가요! 자극도 어디로 오는지 점점 느껴집니다! 계속 도전해볼게요! 힙으뜸님 덕분에 더 쉽게 마일리사이어스 다리운동 접할수 있는것 같아 감사합니다❤
210816🔥 다시 열심히! 210817🔥 오? 할 만 한데? (다리가 후덜덜) 210818🌧휴식 210819🔥 매 동작마다 설명을 해주셔서 너무 좋다 ㅠㅠ 210820-21 🌧컨디션😭 210822🔥 이게 시시하신 버금이 분이 계신가요…??!?!? 210823🔥 벌써 끝? 조금 시시하려고 하는데? (숭구리당당😬😬) 210824🔥 진짜 이건 미친운동입니다…!! 210825🔥 오늘 대장님 책 예구도 했구! 하체까지 완벽하게 끝!!
언니 오늘제가 기분이 정말정말 안좋았는데 ㅠㅠ 언니 고강도 유산소 영상이랑 이 하체 영상 연속으로 쭉 하고 밖에 나가서 뛰고 오니까 머리가 맑아지고 잡생ㄱ각도 많이 사라지고 기분이 좋아졌어요 ㅠㅠ 제가 언니랑 동시대에 살아서 정말 행운인 것 같아요... 너무 감사해요 언니 ❤ 정말로 언니가 늘 함께해주신 덕분에 몸도 마음도 많이 건강해졌어요! 앞으로도 언니와 함께 건강하게 운동할게요 언니도 늘 건강하고 행복하세요 꼭이요❤❤❤❤❤❤❤
으뜸쌤 와이드스퀏 백개하고 요거까지 완료!!!! 0.5키로 모래주머니 손목에 차고 햇어요!!! 선생님 영상 수업 꾸준히 한덕분에 제체력과 근력이 이걸 컴플릿트 할수 있게 해주었습니다!!! 넘나감사합니다 매 동작 마다 힘드실텐데도 주옥같은 설명 얹어주신게 너무나도 도움됐어요!!!! 으뜸쌤꺼 보다 다른영상은 설명이 없어서 동작이 무너지기 쉬운데 그래서 으뜸쌤 영상 하고나면 정말 그 부위!! 하체면하체에 집중되서 근력이 자라나는듯 합니다!!!!!! 넘나 감사합니다!!!땀흘리며 스트레칭 하며 댓글 남기는 이순간이 잇을수 잇게 해주셔서 감사합니다🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️
맞아요,저도 이말 꼭 하고 싶었는데 언니 피드만 보면 말을 잃게 하는 압도적인 몸매와 운동영상을 따라하면 또 아직은 보족하다는 느낌을 받아서 또 잊어 버리곤 했는데, 정말 스쿼드 자세와 코어힘!그리고 척추 분절을 너무 잘한다고 칭찬을 받았어요~! 이 운동루틴을 아주 거뜬히 해낼수 있게 체력이 길러진건 다 언니 영상들 덕분입니다. 으뜸대장 영원하라~
언니 덕분에 홈트 꾸준히 하고 있어요 !! 운동하기 귀찮은 날에도 일단 이거 하나만이라도 하자는 생각으로 시작하면 다른 운동도 하게 돼요 ,, 몸무게 강박이 있었는데 이 운동 시작하면서 체중계는 멀리하고 눈바디 위주로 보고 있어요! 저도 힙업 지대로 해볼게요 감사합니다 💗
12:00 마일리 사이러스 운동 한번도 따라해본적 없는 버금이,,,, 이 동작에서 뭔가 신세계에 눈을 떴어요(?),,,,,, 종아리도 종아리인데 허벅지 안쪽이랑 엉덩이 뻐근한 게 차원이 달라요 우왘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 누가 불지른 것 같아요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뜸대장 버전 완전 최고당 🥰🥰🥰🥰 재미있어요!!!!!!!!
오랜만에 운동하려고 마일리사이러스 운동 틀었는데 속도 때문에 못따라 가다가 이 영상을 발견했어요!! 이걸 왜 이제야 봤는지 어제 하루하고 코시국 이후로 오랜만에 운동한 느낌이 나게 운동을 해서 오늘 또 왔습니다!!! 한 달 쭉 해보려구요 살빠지면 언니 있는 방향으로 큰절할게요ㅠㅠ 사랑해요❤️
홈트 n년차로서 운동 영상에 댓글 달기는 처음인데 진짜 효과 미쳤음… 이틀 했다고 다리 사이 공간 확 생기는 게 ㄹㅇ 말이 안됨… 공부하느라 이거 따라할 때 빼고 운동량 거의 0인데 원본 영상보다 설명도 구채적이어서 더 효율적인 듯 아무튼 고민 말고 일단 따라해보세요 효과 보장함
모태하비인데 레베카언니꺼 하다 숨넘어가는줄 알았어요ㅜㅜ 자극점 제대로 집어주는 힙으뜸씨 운동이 있어서 너무 좋네요 7/19 O 7/22 O 7/24 O 7/26 O 격일로 하고 있어요 아이방학동안 꾸준히 해볼게요 7/30 O 하고갑니다 자세 잘 설명해주셔서 최고!! 8/5 O 8/6 O 8/8 O 8/11 O 8/13 O 8/15 O 8/16 등산 8/19 O 8/21 O 8/23 O 8/27 O 8/29 O 8/30 O 9/3 O 9/6~8여행 9/9 O 9/11 O 9/13 O 9/19 O 9/23 O 9/27 O
진짜 킹일리 사이러스 현 성인 인데 중딩때부터 ㅇㅒ만큼 짧고 굵은 하체 운동에 쾌변한 듯 시원시원하게 살 죽죽 빠지는 영상은 없어서 중딩때부터 보면서 했거든요.... 돼지 몸무게 숫자 다시 컴백해서 찾아보다 언니 꺼 했는데 진짜 오랜만에 하거나 첨 하는 사람들한테 속도도 동작도 원본 매운 맛에서 살짝 물에 풀어준 느낌이라 너무 조아요... 원본 영상 동작도 너무 빠르고 일단 영어라 하다보면 영어고 자시고 귀에도 안 들어오고 욕하면서 겨우 하느라 다음 동작으로 넘어 간줄도 모른 적 많앗는데.. 나른나른하게 화이팅! 해주시면 관종이 헤벌쭉해져서 힘이 더 나네요..매일 보면서 하께요~!!!꺄악!!1
댓글진짜 안다는데...이 영상 너무 좋네요, 마일리사이러스 하체운동 너무 빨라서 제대로 된 동작으로 하는지 잘 모르고 그냥 따라했었는데! 방금 으뜸언니 영상으로 따라하니 무조건 숨찬게 아니라 자극도 잘 느껴지고 효과도 좋은것 같아요 너무 감사합니다...그럼 저는 클로이팅 복근(으뜸ver.)를 이어서 하러 갑니다..총총
👧🏼 버금이들!! 오늘(22.3.24) 마일리 사이러스 다리운동 2탄이 업로드되었어요~ 빼먹은 동작도 넣고 횟수도 더 넣었습니다ㅋㅋㅋ☺ (근육통 주의하세요....💪🏼💧)
ua-cam.com/video/Z6TgGUthPDE/v-deo.html
ua-cam.com/video/Z6TgGUthPDE/v-deo.html
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이것만으로 토할거같아요..😢
근육 튀어나올거같아서 못하갯어요 앞벅지 너무 아파요..
이 영상은 매일해도 고ㅑㄴ찮나요 ?
@@마당율뭉 앞벅지가 마니 아플때는 무게 중심을 뒷쪽으로, 특히 엉덩이와 고관절에 싣어주면 덜 아프더라구요. 효과는 확실한 영상이니 맞는 자세를 꼭 찾으시길!
티파니 허리+ 이 운동 + 앞벅지 스트레칭까지 해주고 나니 제법 괜찮은 오늘의 하체루틴이 되었습니당~
다양한 운동을 섞어가며 지겹지 않게 하는걸 좋아하는데, 이런 운동의 재해석 너무 좋아요! 👍
제법 심상치 않아보이네.. 일단 누워서 먼저 봐야지
ㅋㅋㅋ
개웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
특징 : 계속 누워있음
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도요
100일동안 하루도 안 거르고 꾸준히 했어요ㅠㅠ 다른 운동도 병행했지만 이게 최고!!! 출산하고 12kg감량 했어요ㅠㅠ 심으뜸쌤 감사합니당
이거 진짜 다 하시는분들 계신가요? 너무너무 존경스러워요 진짜ㅜ 관리도 열심히 했다가 한동안 오래 퍼져서 안 하다가 하려니까 진짜 배로 힘드네요 꾸준함이 중요한 거 같아요
예전에 마일리 사이러스꺼 따라 했을 때 느꼈던 불편함을 완전 캐치 해주셔서 너무 놀랐어요 ㅠㅠ 지금 일주일 정도 이 영상이랑 전신 운동 50분 짜리 하고 있는데 효과 진짜 미쳤습니다 ㅠㅠ 감사합니다!!
단기간 효과인가요?
으뜸님도 힘들 운동이면 저희는 어떻게 하나요~ 하하하하^^;;; 한 번만 해도 일어날 수 없는 끝까지 하기 너무 힘든 운동입니다~ 그렇게 해야 이런 몸매를 유지할 수 있는 건가요?? 저는 코크보틀 먹고 살 열심히 빼서 이제 건강한 다리를 만들어볼껀데 조금 쉬운 운동으로 할께요~ 잘 알려주셔서 감사합니다^^
1일차 4/29 출석 🫠
2일차 4/30 출석 😯
3일차 5/1 출석 😲
4일차 5/2 출석 🫨
5일차 5/3 출석 😬
6일차 5/4 출석 🤫
7일차 5/5 출석 🙄
8일차 5/6 출석 🙂↔️ 🙂↕️
9일차 5/7 출석 😵💫 🙃
10일차 5/8 출석 😮
11일차 5/9 출석 😵
12일차 5/10 출석 🫥
13일차 5/11 출석 😐
14일차 5/12 출석 😪
화이팅
남자버금이에요.
몇일동안 자극점 찾아가며 열심히 했는데 제 인생 이렇게 하체가 잘 잡혀가는게 너무 신기해요. 이거 진짜 강추드립니다. 원본보다 훨씬더 잘 가르쳐주셔서 너무 좋습니다 :)
이렇게 언니 버전으로 고전운동을 재해석해주시는거 넘 좋아요😍 원래 동영상보다 자극이랑 자세에 좀 더 집중되는 느낌..🔥
운동만해도 디지겠는데 언니는 어쩜 쉴새없이 설명까지 해주면서 할수있는거져?ㅜㅜ 대단쓰
7:09
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ대박 너무 영상이 빨라서 따라하기 힘들고 부담스러웠는데 자세랑 집중해야할 부분을 캐치해서 잘 알려주는 정말 좋은 영상인 것 같아요 ㅠㅠ 열심히 따라해볼게요 !!감사합니다!!
고전운동이지만 아직까지도 찾아하게 되는 마일리사일러스 운동..!!!!!!! 언니 오늘도 운동 잘하고 가요~
안녕하세요. 나이많은 버금이에요. 대학생 때 레베카언니 운동 따라했었는데 그때는 다리만 아팠거든요. 으뜸대장님과 운동한 후 추억의 영상 다시하니 다음 날까지 엉덩이에 자극이 오네요☺ 댓글 매번 남기지 않지만 많은 도움 받고 있어요. 덕분에 애둘엄마 몸이 건강하고 이뻐졌어요😘💪🏻 감사합니다💛
으뜸언니 짱!!!! 평일 동안 피로가 엄청 쌓였었는데, 이 운동 하나로 몸이 가벼워지고 산뜻해졌어요!!!! 기분도 좋아지는 건 덤❤️❤️ 감사해요!!!!
이 운동이 정말 확실하다는 증거
- 3달 이상동안 이 영상만 계속 시청하면서 운동한 결과 납작 엉덩이라고 욕 먹었는데 지금은 으뜸언니처럼은 아니어도 엉덩이가 나왔네요 엉덩이가 생긴게 티가 나요….꾸준히 운동하고 스쿼트만 더 해줬는데 거울보고 나도 흠칫했는데 이 운동에 스쿼트 100개만 더 해보세요 제발..나처럼 납작엉덩이들 이 영상 다 봤으면 좋겠다ㅠㅠㅠ
나두야 이거랑 엉덩이 운동~ 엉덩이살 올라붙었음 그래서 안할수가 없음
@@KYA-zo7wq 운동 안한지 3개월…오늘부터 빵디 다시 만든다
*타임라인*
50회씩 × 11동작
0:44
0:44 얼티네이팅 런지 0:44
2:39
2:39 와이드 스쿼트
4:58
4:58 사이드 런지 4:58
6:55
6:55 힙 어브덕션
8:46 20초 스트레칭
9:09
9:09 스쿼트 9:09
11:19 20초 스트레칭
11:55
11:55 원 레그 카프레이즈 - R 11:55
13:00
13:00 원 레그 카프레이즈 - L
14:17
14:17 닐링 힙 익스텐션 - R 14:17
15:19
15:19 덩키 킥 - R
15:59
15:59 닐링 힙 익스텐션 - L 15:59
16:53
16:53 덩키 킥 - L
17:40 마무리 스트레칭!! 1분간
방명록
21.01.13😃
21.01.14😀
21.01.15😶🌫️
21.01.16😃
더 해!!!!!!!!
감사합니다
👍🏻
와 이거 고정해주셨음 좋겠다
마지막 스트레칭 너무 시원해요!!!
끝까지 했습니다! 스쿼트 100개 할줄 안다고 괜찮겠지~ 했는데 땀범벅이예요ㅋㅋㅋ
당분간 이 영상 정복하기위해 꾸준히 하겠어요!!ㅎㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다~
와 진짜 땀 뻘뻘나요... 내일도 도전... 할 수 있었으면 좋겠다...
이틀차-갓태어난 기린됨..
사흘차-태어난지 보름 된 기린
나흘차-나의 성장이 벌써 느껴짐 ㅠㅠ
전부터 마일리사이러스 다리운동 자주 했었는데 언니 버젼으로 하니까 자극점도 더 잘 찾고 근육 쓰음새도 더 잘 느낄 수 있게 된것 같아요 !! 앞으로 하체는 여기에 정착하겠습니다 !!!!
너어무 좋아요!!! 특히 마일리 언니 운동영상 보면서 할때는 속도때문에 급하게 해서 허리가 아팠는데 으뜸님과 함께 천천히 자극점 찾아가면서 하니까 완전 좋아요!!! 지금 3일째인데 역시 이운동 둘째날 보다 셋째날 근육통이 더 심하네요 ㅌㅌㅋ 하지만 오늘도 달립니다!!!!!😂😂
오늘 배경이랑 으뜸님 레깅스 색이랑 너무 잘 어울려요! ❤️
운동 영상 기다렸습니다! 너무 좋아요!! 감사합니다 꼭 따라하겠습니다!
저는 주로 전신운동이나 급찐급빠 30~50분짜리로 길게 하거나 2-3개 영상 찾아가면서 하는데요~~
상체 운동 하체운동 기존 영상들 1시간짜리로 편집해서 올려주시면 버금이들에게 많은 도움될 것 같아요! ❤️👍
저 몸무게 10kg, 체지방률 10% 뺐어요.... 정말 감사합니다+_+
오늘 했는데 하체자극 제대로 오네요 ㅜㅜ 역대급으로 힘들었어요... 다리가 후들후들... 😭
으뜸대장님 속도 두배 영상은 아니되옵니다 !! 😭😭
4/14✔️
4/15✔️
4/16 X
4/17✔️
3일차 후기-
처음 할때는 너무 힘들어서 얼굴도 빨개지고 엄청힘들다고 생각했는데 점점 할수록 익숙해져가요! 자극도 어디로 오는지 점점 느껴집니다! 계속 도전해볼게요! 힙으뜸님 덕분에 더 쉽게 마일리사이어스 다리운동 접할수 있는것 같아 감사합니다❤
흐윽....원래 근육통이란 운동 끝나고 오는거 아니었나요? 이건 실시간으로 오는데...ㄷㄷ
일단 100일 챌린지 ㄷㄷ..도..ㅈ ㅓㄴ
요건 제가 요즘 꽂힌 영상. 매일 하고 있어요. 😊 으뜸님 따라 운동하다가 이제 헬스에도 욕심이 나서... 필라테스 재등록 잠시 미루고 내일 피티 등록해요. 제 운동 멘토 으뜸님 ❤
와 처음 했는데 20분영상으로 이렇게 땀많이 흘린거 처음이에요 ㅋㅋㅋ 진짜 하체 다이어트 절박해서 찾았는데 잘 찾아온거 같네요 ㅎㅎ 앞으로 꾸준히 해볼게요!!
210816🔥 다시 열심히!
210817🔥 오? 할 만 한데? (다리가 후덜덜)
210818🌧휴식
210819🔥 매 동작마다 설명을 해주셔서 너무 좋다 ㅠㅠ
210820-21 🌧컨디션😭
210822🔥 이게 시시하신 버금이 분이 계신가요…??!?!?
210823🔥 벌써 끝? 조금 시시하려고 하는데? (숭구리당당😬😬)
210824🔥 진짜 이건 미친운동입니다…!!
210825🔥 오늘 대장님 책 예구도 했구! 하체까지 완벽하게 끝!!
언니 오늘제가 기분이 정말정말 안좋았는데 ㅠㅠ 언니 고강도 유산소 영상이랑 이 하체 영상 연속으로 쭉 하고 밖에 나가서 뛰고 오니까 머리가 맑아지고 잡생ㄱ각도 많이 사라지고 기분이 좋아졌어요 ㅠㅠ 제가 언니랑 동시대에 살아서 정말 행운인 것 같아요... 너무 감사해요 언니 ❤ 정말로 언니가 늘 함께해주신 덕분에 몸도 마음도 많이 건강해졌어요! 앞으로도 언니와 함께 건강하게 운동할게요 언니도 늘 건강하고 행복하세요 꼭이요❤❤❤❤❤❤❤
와.찐이다..이걸하고밖에서또뛰시다니 ㅠ
으뜸쌤 와이드스퀏 백개하고 요거까지 완료!!!! 0.5키로 모래주머니 손목에 차고 햇어요!!! 선생님 영상 수업 꾸준히 한덕분에 제체력과 근력이 이걸 컴플릿트 할수 있게 해주었습니다!!! 넘나감사합니다 매 동작 마다 힘드실텐데도 주옥같은 설명 얹어주신게 너무나도 도움됐어요!!!! 으뜸쌤꺼 보다 다른영상은 설명이 없어서 동작이 무너지기 쉬운데 그래서 으뜸쌤 영상 하고나면 정말 그 부위!! 하체면하체에 집중되서 근력이 자라나는듯 합니다!!!!!! 넘나 감사합니다!!!땀흘리며 스트레칭 하며 댓글 남기는 이순간이 잇을수 잇게 해주셔서 감사합니다🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️
코로나 이후로 그전에는 열심히 나가던 운동을
제대로 못하고 있어요 😭 오늘 오랜만에
계단 5층 올라가는데 넘흐 힘들더라구요 🤣
으뜸님의 부지런함과 근력이 넘나 부럽👍🏻
저도 열심히 따라하겠습니다앗🤩
며칠 바뻐서 운동 못한 사이에 새로운 영상 올리셨네요. 오랜만에 땀 흘렸어요 감사합니다. 심으뜸 최고!!!
대박!! 으뜸쌤! 이 컨텐츠 너무 좋은거 같아요💜 안그래도 영어라 백프로 이해는 못한채로 일단 걍 따라했었던 해외 운동 루틴들..! 다른 것들도 도와주심 좋겠어요🔥🥰
아 진짜 감동❤❤❤
마일리꺼는 너무 빨라서 집중도 안되고 자세가 잘 안나오는 느낌이었는데 이 영상 진짜 감동입니다. 으뜸님 👍👍👍
요일별운동 하체 13분 영상에 이어서 이 영상으로 운동해주었어요! 으아ㅋㅋㅋ정말 힘드네요!!!
빠진동작도 50회 포함했더니 아주그냥 하체전체가 타오르는 느낌을 받았네요🔥
영상 너무 좋아용❤❤
9/24 1일차 완료😊
9/25 2일차 완료🤸🏻♀️🤸🏻♀️🤸🏻♀️
9/26 3일차 완료🦵🏻
9/27 4일차 완료
9/28 5일차 완료
9/30 6일차 완료
10/5 7일차 완료
10/7 8일차 완료
10/8 9일차 완료
10/9 10일차 완료
10/11 11일차 완료
10/12 12일차 완료
10/14 13일차 완료
10/16 14일차 완료
10/21 완료
10/22 완료
10/23 완료😂
오늘도 우리 으뜸씨 가 저를 죽기일보까지 보냈어요
덕분에 3분정도 생명은 길어진듯 항상 같이 운동해줘서 땡큐 합니다
와….이 영상 장난 아니에요……..땀 줄줄 흐르고…그동안 마일리 언니는 뭔 소리 하는지 몰라서 걍 영상만 따라했는데 으뜸님은 자세하게 설명해주셔서ㅠㅠㅠㅠㅠ자극이 더 빵빵하게 온 거 같아요 진짜 사랑해여 언니ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ평생 유튜브 해줘😘😘
늘 감사합니다 ❤
운동 두달째..! 처음엔 30회정도씩만 따라할수잇엇는데 오늘은 50개씩 다 따라했어요..!
이거 땀 폭발이네요 운동되고 좋아요❤️🔥
8/18 💫
8/26 💫
8/29
9/4 💫
9/5 💫
9/8 💫
9/9 💫
9/12 💫
9/13 💫
와..낮에 좀 과식을해서 탄수화물 박살내려고 하체검색하러왔는데 땀이......😅😅😅 다하고나니깐 내다리가 덜덜덜덜 떨리고 제대로뽑아낸것같아요🤩 이 영상 제 근력운동 루틴에넣을께요!!!!!
맞아요,저도 이말 꼭 하고 싶었는데 언니 피드만 보면 말을 잃게 하는 압도적인 몸매와 운동영상을 따라하면 또 아직은 보족하다는 느낌을 받아서 또 잊어 버리곤 했는데, 정말 스쿼드 자세와 코어힘!그리고 척추 분절을 너무 잘한다고 칭찬을 받았어요~! 이 운동루틴을 아주 거뜬히 해낼수 있게 체력이 길러진건 다 언니 영상들 덕분입니다. 으뜸대장 영원하라~
넘 힘들어요,,,😢 이렇게 매운맛운동 최신버전 보고싶어요
접수완료!
언니 영상을 누워서만 보다가 처음으로 따라해봤는데 10분 때 토할것 같았어요 그래도 끝까지 했어요!! 땀이 엄청 나서 운동되는 느낌이 좋아서 맨날 해보려구요!! 감사합니당!
독감땜에 며칠 아무것도못하고 겔겔거리다가 몸이너무찌부둥해서 이거 하나했는데 땀쫙나고 기분이 한결가벼워졌어요!!~~
1일차 10/12 🎉
2일차 10/13 🎉
3일차 10/14 🎉
4일차 10/15 🎉
5일차 10/16 🎉 드디어 쉬워진다!
6일차 10/17
7일차 10/18
8일차 10/22
9일차 10/27
혈당 내리는데 이 영상이 최고인 것 같아요👍 매일은 못하지만 효과가 좋아서 꾸준하게 하고 있습니다😆 2탄도 나왔던데.. 2탄은 아직 엄두가 안나서 계속 이 영상에만 머무르게 되네요😅
넘 좋아여~~ 하체 루틴중 최고에요~~ 앞으로도 한시간짜리 만들어주세요♡♡♡♡
언니 덕분에 홈트 꾸준히 하고 있어요 !!
운동하기 귀찮은 날에도 일단 이거 하나만이라도 하자는 생각으로 시작하면 다른 운동도 하게 돼요 ,,
몸무게 강박이 있었는데 이 운동 시작하면서 체중계는 멀리하고 눈바디 위주로 보고 있어요!
저도 힙업 지대로 해볼게요 감사합니다 💗
이런 컨텐츠 진짜 넘넘 좋아요 최고ㅠㅠ 으뜸언니 버전 안다치고 꾸준히 할 수 있을 느낌
마일리꺼 보다가 넘 빨라서 무릎에 무리가 가는 것 같아 비슷한 거 찾아보니 으뜸님이 같은 프로그램을 해주시니 넘 좋숩니당!!!!😊 매일 해야징~~~
3일째 하는데 마지막 동작에서 매트위로 땀이 후두둑 ㅎㅎ 넘 힘들지만 하고 나면 또 개운
4일차😊
5일차
누님 스쿼트 500개영상 매일 반복하다보니 이번건 너무 쉽습니다. 2탄 빨리 올려주실거라 믿습니다 화이팅!!
12:00 마일리 사이러스 운동 한번도 따라해본적 없는 버금이,,,, 이 동작에서 뭔가 신세계에 눈을 떴어요(?),,,,,, 종아리도 종아리인데 허벅지 안쪽이랑 엉덩이 뻐근한 게 차원이 달라요 우왘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 누가 불지른 것 같아요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뜸대장 버전 완전 최고당 🥰🥰🥰🥰 재미있어요!!!!!!!!
오늘도 감사합니다. 손목이 약해서 엎드리는 동작들은 좀 힘들 때가 있었는데 팔을 넓게 하고 손가락까지 바치는데 힘을 받으라는 멘트 너무 고마워요. 힘으뜸 화이팅!!!
아침운동으로 빠르게 끝냈어여 호달달
홈트 3주 째... 슬슬 지겨워지려던 찰나에 새로운 영상 감사해요☺️ 동작들이야 늘 해오던 거지만 뭔가 새로운 영상이라 그런지 두근두근하네요!!
마일리언니꺼 진짜 하다가 열받아서 꺼버리거나, 스킵하는게 다반사인데 으뜸님영상은 따라할 수 있는 큐잉이여서 너무 좋아요❤❤ 그리고 끝나면 땀뻘뻘 흘리고 세상 뿌듯!! 다음으로 캐시 안벅지도 도전해볼게요😃
제대로 된 자세로 하니까 무릎도 안다치고 근육이 쫙쫙 찢어지는 기분!! 원래 마일리 최애운동이어서 많이 햇엇는데 이 운동으로 하면 부담없이 하루에 2번할수있어서 좋아용 ㅎㅎ
오 저 다른 하체운동들 따라하면 무릎쪽이 너무 아팠는데(무릎 주변 근육이 아픈건지 무릎 관절이 아픈건지는 구분을 잘 못하겠어요ㅠ) 이거는 그런 통증이 거의 없다시피 되나요???
@@장소은-v4t 넵 대신자세제대로해주셔야해요! 저는낮은배속으로틀어놓고했어용
🎉하~~~ 하체근력 심히 필요한30대중반나이... 근력운동해야지 이제 일상속 하체가 근육빠지면서 아프더라구요..하체가 쑤신 30대 잘보그 해보게요~~살기위해😢''근력운동 필수임
하 기존 운동영상으로 무릎나가서 진심으로 고생함..근데 진짜 으뜸언니 버전으로 나와서 나 너무 행복해,,
마일리 사이러스 밥먹듯 하는 운동인데 으뜸님 식으로 해석해주시니 운동 효과나 자극이 더 좋아졌어요!! 레베카 언니 페이스나 자세를 못따라잡아서..ㅎㅎ 1일 1영상 중입니다❤️👍
선생님 진짜로 자극도 잘 오고 원래 영상보다 훨씬 버틸만 한 것 같아요. 정확한 자세 알려주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 앞으로 열심히 해서 다리 근육을 열심히 키워볼게요 ㅋㅋ
으악 진짜 힘들어요ㅜ
그래도 어제 오늘 완료입니당><
25.01.20 💪
25.01.21 💪
확실히 마일리 원본보다 설명대로 따라가니까 제대로 다리자극되고 펌핑되요-!!!!! 너무 감사해용 ㅜㅜ 주5일씩 달립니다용
오랜만에 운동하려고 마일리사이러스 운동 틀었는데 속도 때문에 못따라 가다가 이 영상을 발견했어요!! 이걸 왜 이제야 봤는지 어제 하루하고 코시국 이후로 오랜만에 운동한 느낌이 나게 운동을 해서 오늘 또 왔습니다!!! 한 달 쭉 해보려구요 살빠지면 언니 있는 방향으로 큰절할게요ㅠㅠ 사랑해요❤️
언니...이거진짜...제발...그만...할때 끝나더라구요....맨날하면 진짜..다리 탄탄.얇아질수밖에없을것같은 루틴이에요...짱
오늘부터 기록 시작!! 마일리 원래 영상보다 훨씬 좋아요! 스쿼트 잘 못했는데 쌤 말대로 허리 펴고 하니까 밑엉덩이에 자극 뽝 오네요~
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홈트 n년차로서 운동 영상에 댓글 달기는 처음인데 진짜 효과 미쳤음… 이틀 했다고 다리 사이 공간 확 생기는 게 ㄹㅇ 말이 안됨… 공부하느라 이거 따라할 때 빼고 운동량 거의 0인데 원본 영상보다 설명도 구채적이어서 더 효율적인 듯 아무튼 고민 말고 일단 따라해보세요 효과 보장함
언니 이 영상 너무너무 좋아요 !! 땀뻘뻘 흘리면서 종아리 허벅지 엉덩이가 터질것같은 느낌 느끼니까 으악 너무힘든데 좋더라구요 완전 >ㅡ< 이 표정으로 20분내내 있었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 넘 감사합니다 언니 🥰😍
이거 진짜 왠만한 유산소보다 땀 더 나네요 뚝뚝 떨어짐;;코어 힘도 쓰게 되고 자극점도 확실하게 느껴서 좋아요 너무 빠른건 관절에 무리가는 느낌이라 이거 보고 열심히 해볼게요!!
전 구독자 아닌데 유투브보다 떠서 해봤어요.
오늘 하체 운동은 이걸로 끝.
끝까지 따라간 나 칭찬해!!
언니 영상은 항상 설명도 잘해주셔서 자세도 잘 생각하게 되고 제대로 운동 하는 것 같아요!! 영상도 같은색으로 맞춰져서 보기 편안해요ㅎ
모태하비인데 레베카언니꺼 하다 숨넘어가는줄 알았어요ㅜㅜ 자극점 제대로 집어주는 힙으뜸씨 운동이 있어서 너무 좋네요
7/19 O
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7/26 O 격일로 하고 있어요 아이방학동안 꾸준히 해볼게요
7/30 O 하고갑니다 자세 잘 설명해주셔서 최고!!
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8/16 등산
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9/6~8여행
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효과 있으신가요?!
@@archive..9821 근력이 너무 없어서 시작했는데 다리 힘도 많이 생기고 다리선도 건강하게 예뻐지고 셀룰라이트도 많이 정리되었어요 운동 후 하체 스트레칭은 꼭 해주고 있어요
차이 확인해보고 싶어서 마일리 오리지널 한 번 하고 으뜸님 버전으로 한 번 더 했어요! 오히려 천천히 하니까 동작 하나하나 더 정확하게 할 수 있어 좋아요! 이걸로 2-3세트 반복하면 딱일듯!
진짜 킹일리 사이러스 현 성인 인데 중딩때부터 ㅇㅒ만큼 짧고 굵은 하체 운동에 쾌변한 듯 시원시원하게 살 죽죽 빠지는 영상은 없어서 중딩때부터 보면서 했거든요.... 돼지 몸무게 숫자 다시 컴백해서 찾아보다 언니 꺼 했는데 진짜 오랜만에 하거나 첨 하는 사람들한테 속도도 동작도 원본 매운 맛에서 살짝 물에 풀어준 느낌이라 너무 조아요... 원본 영상 동작도 너무 빠르고 일단 영어라 하다보면 영어고 자시고 귀에도 안 들어오고 욕하면서 겨우 하느라 다음 동작으로 넘어 간줄도 모른 적 많앗는데.. 나른나른하게 화이팅! 해주시면 관종이 헤벌쭉해져서 힘이 더 나네요..매일 보면서 하께요~!!!꺄악!!1
요즘 이것만 보러들어와요 주1회 홈트하는데 딱 좋아요 마일리언니꺼는 너무 빨라서 힘든데 언니꺼는 딱 적당하고 설명도 상세하고 친절하게 해주셔서 넘 넘 좋아요 최근 2탄은 너무빨라서 이것만 보게 되네요 ♡ 이런 좋은 영상 만들어주셔서 감사해요
오늘 할만 했어요~~~겁 잔뜩 먹었었는데요♡♡♡♡♡♡♡
저질 체력으로 살아왔는데 이젠 생존때문에 힙으뜸 언니 금요 하체로 운동 입문했어용 하체 기초 한달 반 꾸주히 하고 이 영상으로 넘어왔는데 생각보다 힘들지 않게 영상 소화해낸걸 보니 아주 조금은 하체체력이 붙었다고 생각해도 되겠죠 ! 감사합니당 ~~
오늘 처음으로 했는데 너무 진행을 잘하셔서 시간 가는줄 몰랐어요 감사합니다 매일 해볼게요
몸매가 너무 예쁘세요 👍👍
내일해볼래요. 마일리 운동 따라하려면 정신없어서 힘들었는데 친절히 설명해주시니 너무 좋네요♡
와..여러분 으뜸언니꺼 웬만한거 해봤다 조금 아쉽다!하면 1.25배속해보세요...땀 장난없어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜..언니 짱 너무좋아요이거..!!!!
대장님 오늘 영상 초록초록 좋아여☺️ 제가 좋아하는 색감이라 아이패드 바탕화면 하고 싶네여
스쿼트 100개 챌린지하고 이거 하려니 다리가 너무 후들거려서 40개까지만하고 쉬면서했어요..! 예전에는 다 못 따라하면 그걸로도 자책하고 스트레스받고 그랬는데 다 못따라해도된다고 쉬면서 하는것도 좋다고해주셔서 응원받고갑니다!
허리 뒤에 밭에나 보던 고랑이.... 런지를 하면서 저렇게 또랑또랑 흔들림없이 말을 할 수 있다니...
볼 때마다 경이로운 으뜸님..
오늘 처음으로 끝까지 따라해봤어요… 와우,, 힘들지만 참고 끝까지 버텼는데 자극 너무 잘되었어용 유익한 영상 감사합니당!
너무 좋아요!!!!! 상체나 다른 유명한 운동들도 꼭 으뜸님 버전으로 해주세요🙏🙏
언니..레베카언니보다 더힘들고 근육 자극 너무 잘돼요 레베카언니 버전으로 일주일 했는데 으뜸언니거 처음 하고서 또 다시 새로 운동 시작하는 느낌이에요 최고..
와…너무 원했던 영상이예요!!하지만..오늘은….보는걸로 운동 끝👀ㅎㅎㅎ
허벅지에 불이 났어요. 그냥 따라하니 되네요.
감사합니다 🙏🙆♀️
원본은 너무 빨라서 포기했는데 으뜸님 버전은 저한테 딱 맞네요 역시 최구최구 👍🏻👍🏻 근데 소화전 자세가 빠진거 같아요...??
갑자기 홀리듯 힙으뜸님 유튜브에 들어와 보고..갑자기 19분동안 운동했어요..이건뭐지😆 덕분에 운동했어요!!!😍🙏✨️늘 반짝이는 힙으뜸님 지켜보게쒀👀😘
이 운동 3일만에 하체 사이즈가 달라졌어요! 추석연휴까지가 딱 2주되는날인데 부지런히 달려서 44도 너끈히 입는 몸으로 만들어보겠습니닷!! 좋은 영상 감사드려요 ^^!!
2일차...
어제한 운동의 후유증으로 근육들이 소리지르는데 그냥 함. 할만 했으무ㅜㅠㅠ 영상 끝에 으뜸 언니가 칭찬해주시는데 매우 뿌듯하다ㅋㅋㅋㅋ
중간 스쿼트부터 어지럽고 두통이 좀 있어서 충분히 쉬었다가 다시 했어요. 지금 다리가 너무 떨리네요 ㅋㅋ
계속 하다보면 끊지 않고 할 수 있는 날이 오겠죠?😂
꾸준함을 목표로 해볼게요!!
처음에 스쿼트 20개도 힘들었는데 이 영상 매일 따라했더니 이제 스쿼트 100개도 많이 힘들지 않아요 !
댓글진짜 안다는데...이 영상 너무 좋네요, 마일리사이러스 하체운동 너무 빨라서 제대로 된 동작으로 하는지 잘 모르고 그냥 따라했었는데! 방금 으뜸언니 영상으로 따라하니 무조건 숨찬게 아니라 자극도 잘 느껴지고 효과도 좋은것 같아요 너무 감사합니다...그럼 저는 클로이팅 복근(으뜸ver.)를 이어서 하러 갑니다..총총
1회차(12.08)-3분하고 8분쉬고 3분하고 8분쉼ㅠ
2회차(12.15)
3회차(12.22)
4회차(12.24)-중간에 안끊고 하기 시작+땀 폭발
5회차(1.1)
너무 좋아요 ㅠㅠㅠ
운동없이 못살았는데, 요새 너무 헤이해졌더니..
근력이 갑자기 떨어져 버렸네요..🫠
열심히 따라하겠습니다 화이팅!!
원 동영상 보면서 하다가 왔는데 확실히 자세히 천천히 해서 전 이게 더 잘 맞아요 😂 그리고 정신 없을 때 들리는 게 한국말이라 덜 정신없다 ...
와이드 스쿼트 하고나니까 골반이 좀 풀려서 그런지
다른 동작들이 훨씬 잘 되네요! 자극 잘 와서 좋아요
하체운동 너무 자세히 알려주시니~~
건강증진~~~
병원갈일 없는 건강한 삶이네요~~~~~~~