(Noise X, Explain O) Really tiring.. 🔥Very Intense🔥 Hip Euddeum Lower Body Workout 2week Challenge

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 29 січ 2025

КОМЕНТАРІ • 1 тис.

  • @euddeume
    @euddeume  3 роки тому +362

    👧🏼 버금이들!! 오늘(22.3.24) 마일리 사이러스 다리운동 2탄이 업로드되었어요~ 빼먹은 동작도 넣고 횟수도 더 넣었습니다ㅋㅋㅋ☺ (근육통 주의하세요....💪🏼💧)
    ua-cam.com/video/Z6TgGUthPDE/v-deo.html
    ua-cam.com/video/Z6TgGUthPDE/v-deo.html
    ua-cam.com/video/Z6TgGUthPDE/v-deo.html

    • @ssi5338
      @ssi5338 3 роки тому +16

      이것만으로 토할거같아요..😢

    • @마당율뭉
      @마당율뭉 3 роки тому +2

      근육 튀어나올거같아서 못하갯어요 앞벅지 너무 아파요..

    • @luv_woony
      @luv_woony 3 роки тому +1

      이 영상은 매일해도 고ㅑㄴ찮나요 ?

    • @BravaRoxy
      @BravaRoxy 3 роки тому +5

      @@마당율뭉 앞벅지가 마니 아플때는 무게 중심을 뒷쪽으로, 특히 엉덩이와 고관절에 싣어주면 덜 아프더라구요. 효과는 확실한 영상이니 맞는 자세를 꼭 찾으시길!

    • @BravaRoxy
      @BravaRoxy 3 роки тому +6

      티파니 허리+ 이 운동 + 앞벅지 스트레칭까지 해주고 나니 제법 괜찮은 오늘의 하체루틴이 되었습니당~
      다양한 운동을 섞어가며 지겹지 않게 하는걸 좋아하는데, 이런 운동의 재해석 너무 좋아요! 👍

  • @hyejin0220
    @hyejin0220 3 роки тому +3320

    제법 심상치 않아보이네.. 일단 누워서 먼저 봐야지

    • @오홍조-v3i
      @오홍조-v3i 3 роки тому +46

      ㅋㅋㅋ

    • @gracelee626
      @gracelee626 3 роки тому +78

      개웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    • @초록쵸콜렛
      @초록쵸콜렛 3 роки тому +24

      ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    • @0509jh
      @0509jh 3 роки тому +80

      특징 : 계속 누워있음
      ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    • @티키타카-w6t
      @티키타카-w6t 3 роки тому +16

      ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도요

  • @최현우-x9s
    @최현우-x9s 2 роки тому +148

    100일동안 하루도 안 거르고 꾸준히 했어요ㅠㅠ 다른 운동도 병행했지만 이게 최고!!! 출산하고 12kg감량 했어요ㅠㅠ 심으뜸쌤 감사합니당

  • @Bbbcccjj
    @Bbbcccjj 11 місяців тому +11

    이거 진짜 다 하시는분들 계신가요? 너무너무 존경스러워요 진짜ㅜ 관리도 열심히 했다가 한동안 오래 퍼져서 안 하다가 하려니까 진짜 배로 힘드네요 꾸준함이 중요한 거 같아요

  • @이나현-n9v
    @이나현-n9v 2 роки тому +90

    예전에 마일리 사이러스꺼 따라 했을 때 느꼈던 불편함을 완전 캐치 해주셔서 너무 놀랐어요 ㅠㅠ 지금 일주일 정도 이 영상이랑 전신 운동 50분 짜리 하고 있는데 효과 진짜 미쳤습니다 ㅠㅠ 감사합니다!!

  • @Jink1216
    @Jink1216 Місяць тому +48

    으뜸님도 힘들 운동이면 저희는 어떻게 하나요~ 하하하하^^;;; 한 번만 해도 일어날 수 없는 끝까지 하기 너무 힘든 운동입니다~ 그렇게 해야 이런 몸매를 유지할 수 있는 건가요?? 저는 코크보틀 먹고 살 열심히 빼서 이제 건강한 다리를 만들어볼껀데 조금 쉬운 운동으로 할께요~ 잘 알려주셔서 감사합니다^^

  • @fastsquirrel_fromgoejeong
    @fastsquirrel_fromgoejeong 9 місяців тому +30

    1일차 4/29 출석 🫠
    2일차 4/30 출석 😯
    3일차 5/1 출석 😲
    4일차 5/2 출석 🫨
    5일차 5/3 출석 😬
    6일차 5/4 출석 🤫
    7일차 5/5 출석 🙄
    8일차 5/6 출석 🙂‍↔️ 🙂‍↕️
    9일차 5/7 출석 😵‍💫 🙃
    10일차 5/8 출석 😮
    11일차 5/9 출석 😵
    12일차 5/10 출석 🫥
    13일차 5/11 출석 😐
    14일차 5/12 출석 😪

  • @신우준-w4w
    @신우준-w4w 2 роки тому +7

    남자버금이에요.
    몇일동안 자극점 찾아가며 열심히 했는데 제 인생 이렇게 하체가 잘 잡혀가는게 너무 신기해요. 이거 진짜 강추드립니다. 원본보다 훨씬더 잘 가르쳐주셔서 너무 좋습니다 :)

  • @도비-k4x
    @도비-k4x 3 роки тому +337

    이렇게 언니 버전으로 고전운동을 재해석해주시는거 넘 좋아요😍 원래 동영상보다 자극이랑 자세에 좀 더 집중되는 느낌..🔥

  • @hellenbrown80
    @hellenbrown80 3 роки тому +93

    운동만해도 디지겠는데 언니는 어쩜 쉴새없이 설명까지 해주면서 할수있는거져?ㅜㅜ 대단쓰

  • @소민갈릭스
    @소민갈릭스 3 роки тому +47

    ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ대박 너무 영상이 빨라서 따라하기 힘들고 부담스러웠는데 자세랑 집중해야할 부분을 캐치해서 잘 알려주는 정말 좋은 영상인 것 같아요 ㅠㅠ 열심히 따라해볼게요 !!감사합니다!!

  • @서찌-o5r
    @서찌-o5r 3 роки тому +59

    고전운동이지만 아직까지도 찾아하게 되는 마일리사일러스 운동..!!!!!!! 언니 오늘도 운동 잘하고 가요~

  • @greenj3943
    @greenj3943 3 роки тому +8

    안녕하세요. 나이많은 버금이에요. 대학생 때 레베카언니 운동 따라했었는데 그때는 다리만 아팠거든요. 으뜸대장님과 운동한 후 추억의 영상 다시하니 다음 날까지 엉덩이에 자극이 오네요☺ 댓글 매번 남기지 않지만 많은 도움 받고 있어요. 덕분에 애둘엄마 몸이 건강하고 이뻐졌어요😘💪🏻 감사합니다💛

  • @visio_dei
    @visio_dei 3 роки тому +35

    으뜸언니 짱!!!! 평일 동안 피로가 엄청 쌓였었는데, 이 운동 하나로 몸이 가벼워지고 산뜻해졌어요!!!! 기분도 좋아지는 건 덤❤️❤️ 감사해요!!!!

  • @수.댕잉
    @수.댕잉 Рік тому +81

    이 운동이 정말 확실하다는 증거
    - 3달 이상동안 이 영상만 계속 시청하면서 운동한 결과 납작 엉덩이라고 욕 먹었는데 지금은 으뜸언니처럼은 아니어도 엉덩이가 나왔네요 엉덩이가 생긴게 티가 나요….꾸준히 운동하고 스쿼트만 더 해줬는데 거울보고 나도 흠칫했는데 이 운동에 스쿼트 100개만 더 해보세요 제발..나처럼 납작엉덩이들 이 영상 다 봤으면 좋겠다ㅠㅠㅠ

    • @KYA-zo7wq
      @KYA-zo7wq 4 місяці тому

      나두야 이거랑 엉덩이 운동~ 엉덩이살 올라붙었음 그래서 안할수가 없음

    • @수.댕잉
      @수.댕잉 4 місяці тому +1

      @@KYA-zo7wq 운동 안한지 3개월…오늘부터 빵디 다시 만든다

  • @혜지-n7f
    @혜지-n7f 3 роки тому +128

    *타임라인*
    50회씩 × 11동작
    0:44
    0:44 얼티네이팅 런지 0:44
    2:39
    2:39 와이드 스쿼트
    4:58
    4:58 사이드 런지 4:58
    6:55
    6:55 힙 어브덕션
    8:46 20초 스트레칭
    9:09
    9:09 스쿼트 9:09
    11:19 20초 스트레칭
    11:55
    11:55 원 레그 카프레이즈 - R 11:55
    13:00
    13:00 원 레그 카프레이즈 - L
    14:17
    14:17 닐링 힙 익스텐션 - R 14:17
    15:19
    15:19 덩키 킥 - R
    15:59
    15:59 닐링 힙 익스텐션 - L 15:59
    16:53
    16:53 덩키 킥 - L
    17:40 마무리 스트레칭!! 1분간

  • @풀푸른-i6w
    @풀푸른-i6w 3 роки тому +73

    마지막 스트레칭 너무 시원해요!!!
    끝까지 했습니다! 스쿼트 100개 할줄 안다고 괜찮겠지~ 했는데 땀범벅이예요ㅋㅋㅋ
    당분간 이 영상 정복하기위해 꾸준히 하겠어요!!ㅎㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다~

  • @두잇-f5f
    @두잇-f5f 2 роки тому +5

    와 진짜 땀 뻘뻘나요... 내일도 도전... 할 수 있었으면 좋겠다...
    이틀차-갓태어난 기린됨..
    사흘차-태어난지 보름 된 기린
    나흘차-나의 성장이 벌써 느껴짐 ㅠㅠ

  • @비모-j2b
    @비모-j2b 3 роки тому +132

    전부터 마일리사이러스 다리운동 자주 했었는데 언니 버젼으로 하니까 자극점도 더 잘 찾고 근육 쓰음새도 더 잘 느낄 수 있게 된것 같아요 !! 앞으로 하체는 여기에 정착하겠습니다 !!!!

  • @oneul7365
    @oneul7365 2 роки тому +12

    너어무 좋아요!!! 특히 마일리 언니 운동영상 보면서 할때는 속도때문에 급하게 해서 허리가 아팠는데 으뜸님과 함께 천천히 자극점 찾아가면서 하니까 완전 좋아요!!! 지금 3일째인데 역시 이운동 둘째날 보다 셋째날 근육통이 더 심하네요 ㅌㅌㅋ 하지만 오늘도 달립니다!!!!!😂😂

  • @cookinghaezzi
    @cookinghaezzi 3 роки тому +46

    오늘 배경이랑 으뜸님 레깅스 색이랑 너무 잘 어울려요! ❤️
    운동 영상 기다렸습니다! 너무 좋아요!! 감사합니다 꼭 따라하겠습니다!
    저는 주로 전신운동이나 급찐급빠 30~50분짜리로 길게 하거나 2-3개 영상 찾아가면서 하는데요~~
    상체 운동 하체운동 기존 영상들 1시간짜리로 편집해서 올려주시면 버금이들에게 많은 도움될 것 같아요! ❤️👍
    저 몸무게 10kg, 체지방률 10% 뺐어요.... 정말 감사합니다+_+

    • @cookinghaezzi
      @cookinghaezzi 3 роки тому

      오늘 했는데 하체자극 제대로 오네요 ㅜㅜ 역대급으로 힘들었어요... 다리가 후들후들... 😭
      으뜸대장님 속도 두배 영상은 아니되옵니다 !! 😭😭

  • @Sue-v1o
    @Sue-v1o 9 місяців тому +1

    4/14✔️
    4/15✔️
    4/16 X
    4/17✔️
    3일차 후기-
    처음 할때는 너무 힘들어서 얼굴도 빨개지고 엄청힘들다고 생각했는데 점점 할수록 익숙해져가요! 자극도 어디로 오는지 점점 느껴집니다! 계속 도전해볼게요! 힙으뜸님 덕분에 더 쉽게 마일리사이어스 다리운동 접할수 있는것 같아 감사합니다❤

  • @이선영-y2y9w
    @이선영-y2y9w Рік тому +6

    흐윽....원래 근육통이란 운동 끝나고 오는거 아니었나요? 이건 실시간으로 오는데...ㄷㄷ
    일단 100일 챌린지 ㄷㄷ..도..ㅈ ㅓㄴ

  • @행정법재미있
    @행정법재미있 25 днів тому +1

    요건 제가 요즘 꽂힌 영상. 매일 하고 있어요. 😊 으뜸님 따라 운동하다가 이제 헬스에도 욕심이 나서... 필라테스 재등록 잠시 미루고 내일 피티 등록해요. 제 운동 멘토 으뜸님 ❤

  • @jhkim3427
    @jhkim3427 2 роки тому +10

    와 처음 했는데 20분영상으로 이렇게 땀많이 흘린거 처음이에요 ㅋㅋㅋ 진짜 하체 다이어트 절박해서 찾았는데 잘 찾아온거 같네요 ㅎㅎ 앞으로 꾸준히 해볼게요!!

  • @swimming95_
    @swimming95_ 3 роки тому +4

    210816🔥 다시 열심히!
    210817🔥 오? 할 만 한데? (다리가 후덜덜)
    210818🌧휴식
    210819🔥 매 동작마다 설명을 해주셔서 너무 좋다 ㅠㅠ
    210820-21 🌧컨디션😭
    210822🔥 이게 시시하신 버금이 분이 계신가요…??!?!?
    210823🔥 벌써 끝? 조금 시시하려고 하는데? (숭구리당당😬😬)
    210824🔥 진짜 이건 미친운동입니다…!!
    210825🔥 오늘 대장님 책 예구도 했구! 하체까지 완벽하게 끝!!

  • @Slider-y2d
    @Slider-y2d Рік тому +3

    언니 오늘제가 기분이 정말정말 안좋았는데 ㅠㅠ 언니 고강도 유산소 영상이랑 이 하체 영상 연속으로 쭉 하고 밖에 나가서 뛰고 오니까 머리가 맑아지고 잡생ㄱ각도 많이 사라지고 기분이 좋아졌어요 ㅠㅠ 제가 언니랑 동시대에 살아서 정말 행운인 것 같아요... 너무 감사해요 언니 ❤ 정말로 언니가 늘 함께해주신 덕분에 몸도 마음도 많이 건강해졌어요! 앞으로도 언니와 함께 건강하게 운동할게요 언니도 늘 건강하고 행복하세요 꼭이요❤❤❤❤❤❤❤

    • @양모리맘
      @양모리맘 Рік тому

      와.찐이다..이걸하고밖에서또뛰시다니 ㅠ

  • @lotusbaebae159
    @lotusbaebae159 3 роки тому +1

    으뜸쌤 와이드스퀏 백개하고 요거까지 완료!!!! 0.5키로 모래주머니 손목에 차고 햇어요!!! 선생님 영상 수업 꾸준히 한덕분에 제체력과 근력이 이걸 컴플릿트 할수 있게 해주었습니다!!! 넘나감사합니다 매 동작 마다 힘드실텐데도 주옥같은 설명 얹어주신게 너무나도 도움됐어요!!!! 으뜸쌤꺼 보다 다른영상은 설명이 없어서 동작이 무너지기 쉬운데 그래서 으뜸쌤 영상 하고나면 정말 그 부위!! 하체면하체에 집중되서 근력이 자라나는듯 합니다!!!!!! 넘나 감사합니다!!!땀흘리며 스트레칭 하며 댓글 남기는 이순간이 잇을수 잇게 해주셔서 감사합니다🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

  • @매주여행꿀팁맛집
    @매주여행꿀팁맛집 3 роки тому +18

    코로나 이후로 그전에는 열심히 나가던 운동을
    제대로 못하고 있어요 😭 오늘 오랜만에
    계단 5층 올라가는데 넘흐 힘들더라구요 🤣
    으뜸님의 부지런함과 근력이 넘나 부럽👍🏻
    저도 열심히 따라하겠습니다앗🤩

  • @jungahyoon6643
    @jungahyoon6643 3 роки тому +2

    며칠 바뻐서 운동 못한 사이에 새로운 영상 올리셨네요. 오랜만에 땀 흘렸어요 감사합니다. 심으뜸 최고!!!

  • @이지현-i5v7y
    @이지현-i5v7y 3 роки тому +16

    대박!! 으뜸쌤! 이 컨텐츠 너무 좋은거 같아요💜 안그래도 영어라 백프로 이해는 못한채로 일단 걍 따라했었던 해외 운동 루틴들..! 다른 것들도 도와주심 좋겠어요🔥🥰

  • @아침햇살-g9d
    @아침햇살-g9d 9 місяців тому +1

    아 진짜 감동❤❤❤
    마일리꺼는 너무 빨라서 집중도 안되고 자세가 잘 안나오는 느낌이었는데 이 영상 진짜 감동입니다. 으뜸님 👍👍👍

  • @nicemin
    @nicemin 3 роки тому +12

    요일별운동 하체 13분 영상에 이어서 이 영상으로 운동해주었어요! 으아ㅋㅋㅋ정말 힘드네요!!!
    빠진동작도 50회 포함했더니 아주그냥 하체전체가 타오르는 느낌을 받았네요🔥

  • @샤버조바
    @샤버조바 4 місяці тому +1

    영상 너무 좋아용❤❤
    9/24 1일차 완료😊
    9/25 2일차 완료🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️
    9/26 3일차 완료🦵🏻
    9/27 4일차 완료
    9/28 5일차 완료
    9/30 6일차 완료
    10/5 7일차 완료
    10/7 8일차 완료
    10/8 9일차 완료
    10/9 10일차 완료
    10/11 11일차 완료
    10/12 12일차 완료
    10/14 13일차 완료
    10/16 14일차 완료
    10/21 완료
    10/22 완료
    10/23 완료😂

  • @juwanlee6294
    @juwanlee6294 3 роки тому +3

    오늘도 우리 으뜸씨 가 저를 죽기일보까지 보냈어요
    덕분에 3분정도 생명은 길어진듯 항상 같이 운동해줘서 땡큐 합니다

  • @영지지
    @영지지 3 роки тому +1

    와….이 영상 장난 아니에요……..땀 줄줄 흐르고…그동안 마일리 언니는 뭔 소리 하는지 몰라서 걍 영상만 따라했는데 으뜸님은 자세하게 설명해주셔서ㅠㅠㅠㅠㅠ자극이 더 빵빵하게 온 거 같아요 진짜 사랑해여 언니ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ평생 유튜브 해줘😘😘

  • @호빵공장-b5v
    @호빵공장-b5v 10 місяців тому +3

    늘 감사합니다 ❤

  • @하은임-x1d
    @하은임-x1d 23 дні тому +1

    운동 두달째..! 처음엔 30회정도씩만 따라할수잇엇는데 오늘은 50개씩 다 따라했어요..!

  • @릴리로그-u2t
    @릴리로그-u2t 3 роки тому +5

    이거 땀 폭발이네요 운동되고 좋아요❤️‍🔥
    8/18 💫
    8/26 💫
    8/29
    9/4 💫
    9/5 💫
    9/8 💫
    9/9 💫
    9/12 💫
    9/13 💫

  • @ANNE앤
    @ANNE앤 Рік тому +2

    와..낮에 좀 과식을해서 탄수화물 박살내려고 하체검색하러왔는데 땀이......😅😅😅 다하고나니깐 내다리가 덜덜덜덜 떨리고 제대로뽑아낸것같아요🤩 이 영상 제 근력운동 루틴에넣을께요!!!!!

  • @lym2806
    @lym2806 3 роки тому +33

    맞아요,저도 이말 꼭 하고 싶었는데 언니 피드만 보면 말을 잃게 하는 압도적인 몸매와 운동영상을 따라하면 또 아직은 보족하다는 느낌을 받아서 또 잊어 버리곤 했는데, 정말 스쿼드 자세와 코어힘!그리고 척추 분절을 너무 잘한다고 칭찬을 받았어요~! 이 운동루틴을 아주 거뜬히 해낼수 있게 체력이 길러진건 다 언니 영상들 덕분입니다. 으뜸대장 영원하라~

  • @양파-f2p
    @양파-f2p Рік тому +2

    넘 힘들어요,,,😢 이렇게 매운맛운동 최신버전 보고싶어요

  • @증민-g4g
    @증민-g4g 2 роки тому +6

    언니 영상을 누워서만 보다가 처음으로 따라해봤는데 10분 때 토할것 같았어요 그래도 끝까지 했어요!! 땀이 엄청 나서 운동되는 느낌이 좋아서 맨날 해보려구요!! 감사합니당!

  • @이나영-y1t
    @이나영-y1t 10 місяців тому +2

    독감땜에 며칠 아무것도못하고 겔겔거리다가 몸이너무찌부둥해서 이거 하나했는데 땀쫙나고 기분이 한결가벼워졌어요!!~~

  • @Yebinyoovln
    @Yebinyoovln 3 місяці тому +3

    1일차 10/12 🎉
    2일차 10/13 🎉
    3일차 10/14 🎉
    4일차 10/15 🎉
    5일차 10/16 🎉 드디어 쉬워진다!
    6일차 10/17
    7일차 10/18
    8일차 10/22
    9일차 10/27

  • @쓰담___u
    @쓰담___u 2 роки тому +1

    혈당 내리는데 이 영상이 최고인 것 같아요👍 매일은 못하지만 효과가 좋아서 꾸준하게 하고 있습니다😆 2탄도 나왔던데.. 2탄은 아직 엄두가 안나서 계속 이 영상에만 머무르게 되네요😅

  • @박채연-d9q
    @박채연-d9q 3 роки тому +4

    넘 좋아여~~ 하체 루틴중 최고에요~~ 앞으로도 한시간짜리 만들어주세요♡♡♡♡

  • @자두야-b7x
    @자두야-b7x 5 місяців тому +1

    언니 덕분에 홈트 꾸준히 하고 있어요 !!
    운동하기 귀찮은 날에도 일단 이거 하나만이라도 하자는 생각으로 시작하면 다른 운동도 하게 돼요 ,,
    몸무게 강박이 있었는데 이 운동 시작하면서 체중계는 멀리하고 눈바디 위주로 보고 있어요!
    저도 힙업 지대로 해볼게요 감사합니다 💗

  • @lallathe9660
    @lallathe9660 3 роки тому +6

    이런 컨텐츠 진짜 넘넘 좋아요 최고ㅠㅠ 으뜸언니 버전 안다치고 꾸준히 할 수 있을 느낌

  • @yumyuni
    @yumyuni 6 місяців тому +1

    마일리꺼 보다가 넘 빨라서 무릎에 무리가 가는 것 같아 비슷한 거 찾아보니 으뜸님이 같은 프로그램을 해주시니 넘 좋숩니당!!!!😊 매일 해야징~~~

    • @yumyuni
      @yumyuni 5 місяців тому

      3일째 하는데 마지막 동작에서 매트위로 땀이 후두둑 ㅎㅎ 넘 힘들지만 하고 나면 또 개운

    • @yumyuni
      @yumyuni 5 місяців тому

      4일차😊

    • @yumyuni
      @yumyuni 5 місяців тому

      5일차

  • @raramra9267
    @raramra9267 3 роки тому +8

    누님 스쿼트 500개영상 매일 반복하다보니 이번건 너무 쉽습니다. 2탄 빨리 올려주실거라 믿습니다 화이팅!!

  • @옹애-g5s
    @옹애-g5s 3 роки тому

    12:00 마일리 사이러스 운동 한번도 따라해본적 없는 버금이,,,, 이 동작에서 뭔가 신세계에 눈을 떴어요(?),,,,,, 종아리도 종아리인데 허벅지 안쪽이랑 엉덩이 뻐근한 게 차원이 달라요 우왘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 누가 불지른 것 같아요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뜸대장 버전 완전 최고당 🥰🥰🥰🥰 재미있어요!!!!!!!!

  • @jungahyoon6643
    @jungahyoon6643 3 роки тому +7

    오늘도 감사합니다. 손목이 약해서 엎드리는 동작들은 좀 힘들 때가 있었는데 팔을 넓게 하고 손가락까지 바치는데 힘을 받으라는 멘트 너무 고마워요. 힘으뜸 화이팅!!!

  • @화배-d2i
    @화배-d2i 8 днів тому +1

    아침운동으로 빠르게 끝냈어여 호달달

  • @Jneee95
    @Jneee95 3 роки тому +12

    홈트 3주 째... 슬슬 지겨워지려던 찰나에 새로운 영상 감사해요☺️ 동작들이야 늘 해오던 거지만 뭔가 새로운 영상이라 그런지 두근두근하네요!!

  • @도담-d7u
    @도담-d7u Рік тому +1

    마일리언니꺼 진짜 하다가 열받아서 꺼버리거나, 스킵하는게 다반사인데 으뜸님영상은 따라할 수 있는 큐잉이여서 너무 좋아요❤❤ 그리고 끝나면 땀뻘뻘 흘리고 세상 뿌듯!! 다음으로 캐시 안벅지도 도전해볼게요😃

  • @minyoungkim9958
    @minyoungkim9958 3 роки тому +12

    제대로 된 자세로 하니까 무릎도 안다치고 근육이 쫙쫙 찢어지는 기분!! 원래 마일리 최애운동이어서 많이 햇엇는데 이 운동으로 하면 부담없이 하루에 2번할수있어서 좋아용 ㅎㅎ

    • @장소은-v4t
      @장소은-v4t Рік тому

      오 저 다른 하체운동들 따라하면 무릎쪽이 너무 아팠는데(무릎 주변 근육이 아픈건지 무릎 관절이 아픈건지는 구분을 잘 못하겠어요ㅠ) 이거는 그런 통증이 거의 없다시피 되나요???

    • @minyoungkim9958
      @minyoungkim9958 Рік тому

      @@장소은-v4t 넵 대신자세제대로해주셔야해요! 저는낮은배속으로틀어놓고했어용

  • @tti4242
    @tti4242 10 місяців тому +1

    🎉하~~~ 하체근력 심히 필요한30대중반나이... 근력운동해야지 이제 일상속 하체가 근육빠지면서 아프더라구요..하체가 쑤신 30대 잘보그 해보게요~~살기위해😢''근력운동 필수임

  • @dasomkim2900
    @dasomkim2900 3 роки тому +21

    하 기존 운동영상으로 무릎나가서 진심으로 고생함..근데 진짜 으뜸언니 버전으로 나와서 나 너무 행복해,,

  • @주연-d3c6w
    @주연-d3c6w 3 роки тому +2

    마일리 사이러스 밥먹듯 하는 운동인데 으뜸님 식으로 해석해주시니 운동 효과나 자극이 더 좋아졌어요!! 레베카 언니 페이스나 자세를 못따라잡아서..ㅎㅎ 1일 1영상 중입니다❤️👍

  • @박시현-z6y
    @박시현-z6y 3 роки тому +16

    선생님 진짜로 자극도 잘 오고 원래 영상보다 훨씬 버틸만 한 것 같아요. 정확한 자세 알려주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 앞으로 열심히 해서 다리 근육을 열심히 키워볼게요 ㅋㅋ

  • @김연정-g8r
    @김연정-g8r 8 днів тому +1

    으악 진짜 힘들어요ㅜ
    그래도 어제 오늘 완료입니당><
    25.01.20 💪
    25.01.21 💪

  • @popoohoh
    @popoohoh 3 роки тому +31

    확실히 마일리 원본보다 설명대로 따라가니까 제대로 다리자극되고 펌핑되요-!!!!! 너무 감사해용 ㅜㅜ 주5일씩 달립니다용

  • @user-mjO
    @user-mjO 3 роки тому +1

    오랜만에 운동하려고 마일리사이러스 운동 틀었는데 속도 때문에 못따라 가다가 이 영상을 발견했어요!! 이걸 왜 이제야 봤는지 어제 하루하고 코시국 이후로 오랜만에 운동한 느낌이 나게 운동을 해서 오늘 또 왔습니다!!! 한 달 쭉 해보려구요 살빠지면 언니 있는 방향으로 큰절할게요ㅠㅠ 사랑해요❤️

  • @_JJang
    @_JJang 2 роки тому +10

    언니...이거진짜...제발...그만...할때 끝나더라구요....맨날하면 진짜..다리 탄탄.얇아질수밖에없을것같은 루틴이에요...짱

  • @를를를를를
    @를를를를를 11 місяців тому +1

    오늘부터 기록 시작!! 마일리 원래 영상보다 훨씬 좋아요! 스쿼트 잘 못했는데 쌤 말대로 허리 펴고 하니까 밑엉덩이에 자극 뽝 오네요~
    2/15
    2/26
    2/28
    3/6
    3/9

  • @여인영-y2m
    @여인영-y2m 5 місяців тому +12

    홈트 n년차로서 운동 영상에 댓글 달기는 처음인데 진짜 효과 미쳤음… 이틀 했다고 다리 사이 공간 확 생기는 게 ㄹㅇ 말이 안됨… 공부하느라 이거 따라할 때 빼고 운동량 거의 0인데 원본 영상보다 설명도 구채적이어서 더 효율적인 듯 아무튼 고민 말고 일단 따라해보세요 효과 보장함

  • @Slider-y2d
    @Slider-y2d Рік тому +1

    언니 이 영상 너무너무 좋아요 !! 땀뻘뻘 흘리면서 종아리 허벅지 엉덩이가 터질것같은 느낌 느끼니까 으악 너무힘든데 좋더라구요 완전 >ㅡ< 이 표정으로 20분내내 있었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 넘 감사합니다 언니 🥰😍

  • @나라가허락한유일한어
    @나라가허락한유일한어 2 роки тому +4

    이거 진짜 왠만한 유산소보다 땀 더 나네요 뚝뚝 떨어짐;;코어 힘도 쓰게 되고 자극점도 확실하게 느껴서 좋아요 너무 빠른건 관절에 무리가는 느낌이라 이거 보고 열심히 해볼게요!!

  • @with_me_plogging
    @with_me_plogging 3 роки тому +2

    전 구독자 아닌데 유투브보다 떠서 해봤어요.
    오늘 하체 운동은 이걸로 끝.
    끝까지 따라간 나 칭찬해!!

  • @손톱깎이어디갔어
    @손톱깎이어디갔어 3 роки тому +3

    언니 영상은 항상 설명도 잘해주셔서 자세도 잘 생각하게 되고 제대로 운동 하는 것 같아요!! 영상도 같은색으로 맞춰져서 보기 편안해요ㅎ

  • @마루-p7y9q
    @마루-p7y9q 6 місяців тому +1

    모태하비인데 레베카언니꺼 하다 숨넘어가는줄 알았어요ㅜㅜ 자극점 제대로 집어주는 힙으뜸씨 운동이 있어서 너무 좋네요
    7/19 O
    7/22 O
    7/24 O
    7/26 O 격일로 하고 있어요 아이방학동안 꾸준히 해볼게요
    7/30 O 하고갑니다 자세 잘 설명해주셔서 최고!!
    8/5 O
    8/6 O
    8/8 O
    8/11 O
    8/13 O
    8/15 O
    8/16 등산
    8/19 O
    8/21 O
    8/23 O
    8/27 O
    8/29 O
    8/30 O
    9/3 O
    9/6~8여행
    9/9 O
    9/11 O
    9/13 O
    9/19 O
    9/23 O
    9/27 O

    • @archive..9821
      @archive..9821 5 місяців тому

      효과 있으신가요?!

    • @마루-p7y9q
      @마루-p7y9q 5 місяців тому +1

      @@archive..9821 근력이 너무 없어서 시작했는데 다리 힘도 많이 생기고 다리선도 건강하게 예뻐지고 셀룰라이트도 많이 정리되었어요 운동 후 하체 스트레칭은 꼭 해주고 있어요

  • @sarashin7157
    @sarashin7157 3 роки тому +10

    차이 확인해보고 싶어서 마일리 오리지널 한 번 하고 으뜸님 버전으로 한 번 더 했어요! 오히려 천천히 하니까 동작 하나하나 더 정확하게 할 수 있어 좋아요! 이걸로 2-3세트 반복하면 딱일듯!

  • @젖긁적인언니
    @젖긁적인언니 2 роки тому

    진짜 킹일리 사이러스 현 성인 인데 중딩때부터 ㅇㅒ만큼 짧고 굵은 하체 운동에 쾌변한 듯 시원시원하게 살 죽죽 빠지는 영상은 없어서 중딩때부터 보면서 했거든요.... 돼지 몸무게 숫자 다시 컴백해서 찾아보다 언니 꺼 했는데 진짜 오랜만에 하거나 첨 하는 사람들한테 속도도 동작도 원본 매운 맛에서 살짝 물에 풀어준 느낌이라 너무 조아요... 원본 영상 동작도 너무 빠르고 일단 영어라 하다보면 영어고 자시고 귀에도 안 들어오고 욕하면서 겨우 하느라 다음 동작으로 넘어 간줄도 모른 적 많앗는데.. 나른나른하게 화이팅! 해주시면 관종이 헤벌쭉해져서 힘이 더 나네요..매일 보면서 하께요~!!!꺄악!!1

  • @마오리소포라-s6d
    @마오리소포라-s6d 2 роки тому +8

    요즘 이것만 보러들어와요 주1회 홈트하는데 딱 좋아요 마일리언니꺼는 너무 빨라서 힘든데 언니꺼는 딱 적당하고 설명도 상세하고 친절하게 해주셔서 넘 넘 좋아요 최근 2탄은 너무빨라서 이것만 보게 되네요 ♡ 이런 좋은 영상 만들어주셔서 감사해요

  • @YlG-ov3zy
    @YlG-ov3zy 3 роки тому +2

    오늘 할만 했어요~~~겁 잔뜩 먹었었는데요♡♡♡♡♡♡♡

  • @One9five406_Y
    @One9five406_Y 3 роки тому +4

    저질 체력으로 살아왔는데 이젠 생존때문에 힙으뜸 언니 금요 하체로 운동 입문했어용 하체 기초 한달 반 꾸주히 하고 이 영상으로 넘어왔는데 생각보다 힘들지 않게 영상 소화해낸걸 보니 아주 조금은 하체체력이 붙었다고 생각해도 되겠죠 ! 감사합니당 ~~

  • @tillythecat3643
    @tillythecat3643 3 роки тому +1

    오늘 처음으로 했는데 너무 진행을 잘하셔서 시간 가는줄 몰랐어요 감사합니다 매일 해볼게요
    몸매가 너무 예쁘세요 👍👍

  • @어린왕자-k6g
    @어린왕자-k6g 3 роки тому +12

    내일해볼래요. 마일리 운동 따라하려면 정신없어서 힘들었는데 친절히 설명해주시니 너무 좋네요♡

  • @gyeong2747
    @gyeong2747 3 роки тому

    와..여러분 으뜸언니꺼 웬만한거 해봤다 조금 아쉽다!하면 1.25배속해보세요...땀 장난없어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜..언니 짱 너무좋아요이거..!!!!

  • @JuyoungK
    @JuyoungK 3 роки тому +5

    대장님 오늘 영상 초록초록 좋아여☺️ 제가 좋아하는 색감이라 아이패드 바탕화면 하고 싶네여

  • @하은임-x1d
    @하은임-x1d 2 місяці тому +2

    스쿼트 100개 챌린지하고 이거 하려니 다리가 너무 후들거려서 40개까지만하고 쉬면서했어요..! 예전에는 다 못 따라하면 그걸로도 자책하고 스트레스받고 그랬는데 다 못따라해도된다고 쉬면서 하는것도 좋다고해주셔서 응원받고갑니다!

  • @green_tea_148
    @green_tea_148 3 роки тому +3

    허리 뒤에 밭에나 보던 고랑이.... 런지를 하면서 저렇게 또랑또랑 흔들림없이 말을 할 수 있다니...
    볼 때마다 경이로운 으뜸님..

  • @최유진-z6i
    @최유진-z6i 7 місяців тому +2

    오늘 처음으로 끝까지 따라해봤어요… 와우,, 힘들지만 참고 끝까지 버텼는데 자극 너무 잘되었어용 유익한 영상 감사합니당!

  • @Cofls-u9n
    @Cofls-u9n 3 роки тому +13

    너무 좋아요!!!!! 상체나 다른 유명한 운동들도 꼭 으뜸님 버전으로 해주세요🙏🙏

  • @이소영-p2c
    @이소영-p2c 2 роки тому +1

    언니..레베카언니보다 더힘들고 근육 자극 너무 잘돼요 레베카언니 버전으로 일주일 했는데 으뜸언니거 처음 하고서 또 다시 새로 운동 시작하는 느낌이에요 최고..

  • @mini1879
    @mini1879 3 роки тому +3

    와…너무 원했던 영상이예요!!하지만..오늘은….보는걸로 운동 끝👀ㅎㅎㅎ

  • @난황금시계
    @난황금시계 2 роки тому +1

    허벅지에 불이 났어요. 그냥 따라하니 되네요.
    감사합니다 🙏🙆‍♀️

  • @5nmiles
    @5nmiles 3 роки тому +3

    원본은 너무 빨라서 포기했는데 으뜸님 버전은 저한테 딱 맞네요 역시 최구최구 👍🏻👍🏻 근데 소화전 자세가 빠진거 같아요...??

  • @김민주-q9u
    @김민주-q9u Рік тому

    갑자기 홀리듯 힙으뜸님 유튜브에 들어와 보고..갑자기 19분동안 운동했어요..이건뭐지😆 덕분에 운동했어요!!!😍🙏✨️늘 반짝이는 힙으뜸님 지켜보게쒀👀😘

  • @hyeyunlee7945
    @hyeyunlee7945 3 роки тому +20

    이 운동 3일만에 하체 사이즈가 달라졌어요! 추석연휴까지가 딱 2주되는날인데 부지런히 달려서 44도 너끈히 입는 몸으로 만들어보겠습니닷!! 좋은 영상 감사드려요 ^^!!

  • @anyway1773
    @anyway1773 Рік тому +1

    2일차...
    어제한 운동의 후유증으로 근육들이 소리지르는데 그냥 함. 할만 했으무ㅜㅠㅠ 영상 끝에 으뜸 언니가 칭찬해주시는데 매우 뿌듯하다ㅋㅋㅋㅋ

  • @Cookie_2
    @Cookie_2 2 роки тому +5

    중간 스쿼트부터 어지럽고 두통이 좀 있어서 충분히 쉬었다가 다시 했어요. 지금 다리가 너무 떨리네요 ㅋㅋ
    계속 하다보면 끊지 않고 할 수 있는 날이 오겠죠?😂
    꾸준함을 목표로 해볼게요!!

  • @yyeee4220
    @yyeee4220 5 місяців тому +1

    처음에 스쿼트 20개도 힘들었는데 이 영상 매일 따라했더니 이제 스쿼트 100개도 많이 힘들지 않아요 !

  • @손우경-r7m
    @손우경-r7m 3 роки тому +4

    댓글진짜 안다는데...이 영상 너무 좋네요, 마일리사이러스 하체운동 너무 빨라서 제대로 된 동작으로 하는지 잘 모르고 그냥 따라했었는데! 방금 으뜸언니 영상으로 따라하니 무조건 숨찬게 아니라 자극도 잘 느껴지고 효과도 좋은것 같아요 너무 감사합니다...그럼 저는 클로이팅 복근(으뜸ver.)를 이어서 하러 갑니다..총총

  • @hee-9638
    @hee-9638 Місяць тому +1

    1회차(12.08)-3분하고 8분쉬고 3분하고 8분쉼ㅠ
    2회차(12.15)
    3회차(12.22)
    4회차(12.24)-중간에 안끊고 하기 시작+땀 폭발
    5회차(1.1)

  • @dduntvyeojin
    @dduntvyeojin 2 роки тому +8

    너무 좋아요 ㅠㅠㅠ
    운동없이 못살았는데, 요새 너무 헤이해졌더니..
    근력이 갑자기 떨어져 버렸네요..🫠
    열심히 따라하겠습니다 화이팅!!

  • @Ruby-hg7xs
    @Ruby-hg7xs 2 роки тому +1

    원 동영상 보면서 하다가 왔는데 확실히 자세히 천천히 해서 전 이게 더 잘 맞아요 😂 그리고 정신 없을 때 들리는 게 한국말이라 덜 정신없다 ...

  • @kungkungttali
    @kungkungttali Рік тому +3

    와이드 스쿼트 하고나니까 골반이 좀 풀려서 그런지
    다른 동작들이 훨씬 잘 되네요! 자극 잘 와서 좋아요

  • @goodhospital
    @goodhospital 3 роки тому

    하체운동 너무 자세히 알려주시니~~
    건강증진~~~
    병원갈일 없는 건강한 삶이네요~~~~~~~