Как делать вакуум живота и наули: подробная инструкция
Вставка
- Опубліковано 29 кві 2020
- Вакуум или наули - одна из самых модных практик у ЗОЖ-блогеров для плоского живота. Упражнение на первый взгялд простое, но важно выполнять его правильно. И желательно с определенным уровнем подготовки, который можно развить путем двух йогических практик - Уддияна бадха и Агнисара крийя.
О пользе науле и этих двух практик, а также о корректном методе их выполнения BeautyHack.ru рассказала преподаватель дживамукти-йоги и основатель йога-студии «Материал» Анна Лунегова.
Еще подробнее - в статье beautyhack.ru/telo/fitnes-gid... - Спорт
Самая толковая и пошаговая подача техники Наули которую я только видел. 👌 Благодарю.
Абсолютно согласна! Самая адекватная и правдивая информация
Очень понравилось!толково.
гастроэнтеролог вам потом расскажет технику восстановления кишечника и прочих внутренних органов после вот таких занятий
@@bot8340 а что плохо влияет на желудочно - кишечный тракт?
@@bot8340А вам уже сегодня необходима срочная помощь психиатра😂
Какое же приятное исключение в общем "грязном" потоке информации. Слух, глаз, ум и душа наслаждаются.... Спасибо....
Полностью поддерживаю! ♥
Все звуки - мантра❤
Огромная благодарность все по делу ясно и доступно ! Проводите ли занятия в зале и где??!!🌹🌹🌹
@@ladydi8729 ы́ыпп
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, почему может не образовываться центральный жгут. Что я делаю не так?
Какой голос !!! Как он успокаивает мою эмоциональность !)) Слушала бы и слушала !)
Хуцея полная и долго
Какая приятная естественность в женщине! Сочетание силы и мягкости 🦢
Благо дарю Вам за подробное и столь тёплое объяснение💚🙏💐
У вас космически привлекательный голос😍. Это редкость. Аж отвлекаюсь от сути сказанного ☺️.
Анна ,объяснено и показано,чудеснейшим образом,красивыми девушками.Очень эстетично, профессионально ...и ВДОХновляюще! Благодарю!
Да вы гениальна. Сколько ни посмотрела инструкций по вакуму, только вы одна так подробно чётко и красиво всё объяснили.
С первых секунд я влюбилась в Анну, такой приятный тембр
Хороший стимул для тех,кто потерял нить жизненной силы--найти ее путем работы над собой,победить себя,научиться властвовать собой!Спасибо!
Этого светлого человека приятно слушать Нужная очень информация
Подготовка - 4:27
Удиана Бандха - 6:40
Агнисара Крея - 9:15
Наоли - 12:01
У меня избыточный вес в районе пупка. С первого раза организм начал очищаться. Конечно я сделал только 2 раза, но уже этого хватило, чтобы организм начал чиститься. Я конечно ещё учусь технике, но уже применяя её 2 дня уже вижу результат, животик потихоньку начал сходить! Я нацелен на то, чтобы увидеть свой прогресс. Энергии прибавилось, и я воодушевился! Спасибо Вам большое за такую полезную технику!!!)))))
Как там через два года то?
Здравствуйте. Можно узнать какие сейчас у вас результаты? Или забросили?
@@user-rh4jc8xs8r😂😅
Какая прекрасная женщина очень понятно 😍🙏🏻и с душой и с любовью прямо , благодарю 🙏🏻
Единственная девушка, которая объяснила подробно и внятно, спасибо
❤Научилась делать наули с первого раза. Как же вы доходчиво все объяснили,спасибо вам. Делала вакуум , но тоже не понимала техники. Ваккумом и не назовёшь)))наули хотела научится желать, но боялась и все бдогеры говорили что это опасно, запишусь на мой курс и т.д. и т.п. вчера вечером решила что я сама научусь и вуаля нашла вас и научилась. Я аж прыгала от счастья. ПОКА ПО КРУГУ НЕ МОГУ,НО ДУМВЮ ЭТО ВОПРОС ВРЕМЕНИ. СПАСИБО ❤
И что это вам даёт, в чем суть? Что у вас улучшилось?
@@user-hs1mw4ge9l, самооценка взлетает до небес. Чувствуешь себя избранной. Это классно.
Массаж, улучшение кровообращения, устраняет застои ит. Д и т. П.
Как долго я искала правильную технику выполнения вакуума и наули. Благодарю за подробное грамотное объяснение👍🏻 Очень приятно смотреть и слушать вас!
Умница! Объясняете с таким вдохновением и так доходчиво!!! Спасибо огромное!
Молодцы вы объясняетие от и жо
До
Вы профессионал и
У вас получилось сделать то, что она объяснила? Читаю одни восторженные отзывы, а результат хоть у кого-то есть?
@@inessainessa585 я благодаря этому видео освоила техники ). Пищеварение и правда улучшилось , и настроение , и в качестве приятного бонуса это подтянутый живот и избавление от лишнего веса
Какая необыкновенная! Заслушалась! Великолепная подача материала! Потрясающе!
Какой у вас голос! Не только о технике узнала, но буд-то медитацию послушала ♥️
Я бы рекомендовала девушек одеть в спортивные бюстгалтеры или короткие топики, чтобы лучше были видны тело и мышцы. Спасибо за Ваши уроки!
Кто не смотрел, приятного просмотра. Настолько увлеченно и эмоционально предложены техники. Полное, точное описание. Ведущая очаровывает с первых минут и ведёт за собой до конца ролика. Благодарю вас! Вам дальнейшего процветания! А нам новых роликов.))
Прекрасное видео! Только девушки, пожалуйста, очень важен правильный выход! Нельзя стоя просто бросать живот - если мышцы тазового дна слабые, вы их просто будете продавливать и сделаете себе опущение. Всегда должен быть безопасный выход - хотя бы отпускать МТД в самом конце когда уже отпустили живот, либо выходить через волну, где ваши внутренние органы не плюхаются на мышцы тазового дна. Благодарю!
Люди не ищите другие видео, это то, что нужно. Получила удовольствие от просмотра. У вас прекрасный голос, глаза и техника подачи информации. Красивые девушки. Спасибо за подробное объяснение теории и практики. Дай бог вам и всем здоровья.
Я думаю, что это красивая присказка, на самом деле упражнение направлено на то, чтобы избежать синдрома опущенного кишечника, это заболевание, которое разрушительным образом может воздействовать на организм человека.
Народ!!!!!! Даже если не получается не сдавайтесь!!!!!! У меня тоже вначале не получалось, но я все равно делала сперва вакуум ,а потом втягивала живот . На 3!!!день я смогла вытолкнуть этот жгут!!!!!! Хоть и наполовину, но я смогла. Завтра уже я точно освою технику Наули!! Это невероятно ... Спасибо большое за это видео. Благодаря вам я смогла .. и я изменила талию у меня идёт уменьшение 😄 это крутооо
Спасибо вам огромное.
Не думал ,что так грамотно может женщина объяснить..не то ,что некоторые блогеры...Спасибо. Попробовал на сгибе -живот втягивается конкретно))))))))))))))))))
Как мягко вы обучаете❤
Благодарю
Это очень важная ❤техника для современных забегавшихся женщин. 😊
Как приятно Вас слушать, умничка, тембр голоса просто магически действует.
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🥰🥰🥰🥰😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍🤗
Благодарю, все чётко и понятно.
Это фантастика!
Девочки! Да как вы это делаете?! Неужели этому можно научиться!Буду пробовать.
Обязательно!
Супер, какая подача, спасибо вам!!!
Всё понятно, благодарю! Отличный характер и рвение помочь и донести людям необходимое!
Огромное спасибо за ваши старания 💕💕💕
Благодарю, Анна, за подробный разбор техники💓
Нам инструктор говорил, что надо руками поочерёдно от бёдер как бы отталкиваться, но не делать шаги в сторону пытаясь сделать наули. И уж точно при его выполнении таз не надо крутить как в этом видео. Остальное правильно. Глубокий выдох, задержали дыхание, поднимаемся, отталкиваемся руками от бёдер, делаем три замка (бандхи) снизу вверх и начинаем делать крию или наули. Спинка прямая, без прогибов. Голову не задираем, смотрим в пол. Движение мышц чувствуем позвоночником))) Ну это у меня такие ощущения.думаю, это индивидуально.
А голос многим нравится, потому что он не высокий писклявый, а ближе к грудному мужскому. Хорошая дикция действительно в последнее время стала редкостью. Говорит приятно, но чувствуется тревожность. Может, человек просто нервничает. Слышно что набирает воздуха больше чем надо и начинает задыхаться. Кстати, неплохо гасит это состояние...
Спасибо вам огромное за прекрасное объяснение !🙏
Благодарю Вас! Чёткое и о- очень понятное обьяснение.
Как приятно слушать вас! Спасибо за видео!!!
Так шикарно объясняете, благодарю вас!!!
Вот это ДА! Спасибо большое за полное и очень понятное объяснение.
Слушал Вас затаив дыхание. Спасибо!
Превосходно!Огромное вам спасибо!
Видео супер, если исключить бесконечный поток слов, смотрела на перемотке, я поклонник четких и конкретных объяснений, хотя большинство не из моей команды)
Я тоже останавливала видео 4 раза и перематывала. Народ как с луны свалился - все слушают голос ведущей! Афигеееть! Какие же противные и отвратительные голоса у людей в массе - так получается?😂 Согласна, невозможно так долго говорить, ну нет времени слушать 15 минут о таком простом одном!!! упражнении. Ребята, это 21 век и 21 год! 3 минуты достаточно было бы. Я уж не говорю, что для меня показатель красоты женского тела - фигура Песочные часы. Тот идеал, к которому стремлюсь всю жизнь и имею😉. Я не увидела этой идеальной фигуры не у ведущей, не у модели. Или все здесь ради тембра голоса собрались, а не ради идеальных женских форм?😂
Спасибо,самое понятное объяснение,все чётко!
Анна! Спасибо большое! Как хорошо Вы подаете материал! СПАСИБО!
Так приятно ее слушать🤗спасибо вам👍
Благодарю, преподнесено на все 200%
Спасибо🙏. Очень доходчиво.
Подписка после 10 сек прослушки,всё от души и по науке!!!👍Досмотрел до конца видео🙏🙏🙏
Умничка! Очень хорошо, грамотно донесла. Спасибо!
Идеальное объяснение с учётом всех деталей, чтобы человек делал абсолютно правильно и не допускал ошибок. Это упражнение рекомендует Тимофей Кармацкий для того, чтобы поднять опущенные органы. т.е. это упражнение для тех людей у кого опущены внутренние органы(желудок, почки, кишечник). Для решения этой проблемы Тимофей Кармацкий рекомендует ещё упражнение берёзка.
Отличное видео! Давно такое искала. Увидела все свои ошибки, буду исправлять и стремиться к 200 повторениям! Благодарность!
Какое прекрасное объяснение! Благодарю вас 🤗
Какая Вы интересная женщина, приятно Вас слушать. Спасибо !!!!!
очень приятный голос, спасибо!
Да 👍 спасибо 😉 очень сильно понравилось объяснила.
Огромная благодарность! ♥️Какая умничка, как доходчиво и красиво всё показано и рассказано! Такая вы светлая! 💐✨
Очень понятно, бесконечное благодарю!!!
Вы Совершенство👍👍👍всех земных благ Вам
Ой, какая Вы классная, настоящая )
Как понятно, красиво, наглядно, огромное спасибо!❤️
Благодарю Вас за такой подробный разбор!!!❤
Прекрасно обьяснено! Благодарю!
Великолепное объяснение! Благодарю сердечно!
Спасибо, все понятно и доходчиво💕
Благодарю за такое подробное объяснение!!! ❤❤❤
Какое прекрасное объяснение! Благодарю вас 🤗🌷🙂
Как приятно слушать! Спасибо за видео и объяснения🙌🏻
На высшем уровне!! Супер!👍
Благодарю вас Анна 🙏 за чудесный урок ✨✨🕊🕊🕊☘️☘️☘️
Уххх ты ❤️какие приятные женщины, спасибо за такое прекрасное объяснение!
Какой же светлый она человек❤❤❤
Голос волшебный)))🙏
Грамотное точное объяснение!!! Спасибо!!!
Какая же вы волшебная♥️ спасибо 🌹🌞
Слушать Вас одно удовольствие!
Спасибо ❤
Спасибо Вам! Вы прекрасно все объяснили.
Спасибо за очень подробное описание. 🥰
прекрасно!пробую!то,что надо!
Ну офигеннейший видос! Самый лучший, самый подробный! Спасибо!
Просто чудесно объяснили 🙏❤️ Благодарю 🙌 буду пробовать практиковать 🤗
Слушая, получила удовольствие!
Вас очень приятно слушать 🙏
Благодарю очень доходчиво 🙏🌺
Благодарю за прекрасное объяснение👌😘❤️
Благодарю за такой подробный разбор! Мастер своего дела!❤
Благодарю! Теперь буду делать правильно. Очень ценно и полезно)
Классное видео!! Все понятно,спасибо! Отдельное спасибо,что без рекламы🍃
Благодарю! Прекрасно доносите материал!
Как все доступно и внятно,спасибо Вам огромное!
Спасибо вам за это видео!!! Класс!!!
Самое толковые видео! Спасибо.
Благодарю ❤️. Очень приятно слушать и предельно ясно)))
Очень досконально и понятно благодарю от души ❤️❤️❤️
Благодарю за подробное описание техники!! Очень хорошее упражнение🔥
Спасибо большое. Как же всё ясно и понятно 😍 Очень приятно смотреть это видео)))
Самое подробное объяснение выполнения, спасибо 🌟🌟
Умничка,все доходчиво и понятно
Как четко,грамотно и очень приятно ! Спасибо,милая Вам!❤️🤲