Вакуум живота - наули
Вставка
- Опубліковано 19 вер 2020
- Телеграм YOGA work t.me/yogawork
Курс ЙОГА СТАРТ clck.ru/sXWFc
Тренировки в прямом эфире t.me/YOGA_work_bot
Вакуум живота или наули, очень полезное упражнения на пресс и массаж внутренних органов. Вакуум прорабатывает поперечные мышцы пресса, тонизирует внутренние органы, сужает талию и даже уменьшает боли в спине. - Спорт
Шикарно показано! Спасибо ❤
Супер! Первое видео с доступным пояснением 🌸🌸🌸
очень понравилось заниматься этой практикой под вашим ведением, спасибо ❤
Огромнейшая благодарность ❤️
Дарина, спасибо за комментарий и приятной практики 🙏🏻
Сердечно БЛАГОДАРЮ Вас за видео 👏🏼👏🏼👏🏼
Очень рады, что Вам понравилось)
КАЙФ! я в восторге от этой практики😍
Круто! Спасибо Вам ❤
Благодарю! Прекрасное объяснение! 🙏❤️
Супер! Долго искала это упражнение именно под счет
Супер! Мы рады что попали в точку 🙌
Сердечно благодарю, 7 минут пролетели так незаметно, и всё действительно наконец-то стало понятнее и начало получаться 😍🙏☀️
Ju, спасибо вам за приятный комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Спасибо за понятную инструкцию. Сколько смотрела видео на эту тему, всё как то не внятно было. А тут подробное обьяснение
Юлия, спасибо 🙏🏻
Послностью согласен, все абсолютно все только рассказывпют и показывают один раз и то не понятно
У меня также
@@YOGAwork скачать
Согласна) Единственное, я не понимаю вообще как «вытащить серединный жгут» :/
Самое лучшее видео, на эту тему. Благодарю!!))))))
Рангику, спасибо 🙏🏻
Благодарю. Все просто и понятно. Процветания
Елена, спасибо больше, что практикуете с нами 🙏🏻
Самое лучшее , столько смотрела , что-то как-то не так не хватало а тут 💯 понятно и комфортно
Жанна, спасибо за комментарий! Рады, что у вас всё получилось 🙏🏻
Начала сегодня , как хорошо и очень понятно . Огромнейшее спосибо!
Очень здорово! Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
спасибо большое!! у вас самое понятное обьяснение!!
Пожалуйста 🙏🏻 Приятной практики 🙏🏻
Спасибо! С первого раза получилось.
Вы лучшие! Кроме того, что подробно и понятно все разъясняете, так вы ещё и на вопросы подробно отвечаете!
Спасибо!
И конечно же я подписана на этот замечательный канал!
Не удержалась, и после изучения комментариев отдельно хочу поблагодарить за подробные ответы на вопросы! Все, что было непонятно, прояснила!
Спасибо ещё раз!!!
Mila, спасибо большое, мы стараемся для вас 🙏🏻
Спасибо большое.Всё легко,и понятно.👍🌹⚘🌺
Айгул, спасибо большое за тёплые слова! И приятных вам практик 🙏🏻
Прятно слушать, спасибо за видео😘😘
Мы старались, в студии записываем голос. Спасибо, что оценили 🙏🏻
большое спасибо!!впервые слышу понятное объяснение данной техники!!!)
Вениамин, спасибо большое 🙏🏻
Шикарное объяснение, благодарю за вашу работу ❤️🔥
Валентина, спасибо большое 🙏🏻
@@YOGAwork благодаря вам я делаю данную практику каждое утро 😌
Спасибо за такую возможность.получилось с первого раза.долго не могла делать вакуум
гулсая, пожалуйста и нездоровье! Спасибо, что практикуете с нами 🙏🏻
Самое грамотное и последовательное объяснение, спасибо! Буду тренироваться)
Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Спасибо вам большое только научился
Пожалуйста, приятной практики 🙏🏻
Благодарю 🙏
Спасибо большое за видео ! Все было очень понятно!
Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
спасибо вам большое удачи в развитии канала. просто великолепная девушка, великолепный голос, и удобно повторять(хорошие тайминги выполнения). А возможно ли приветствие солнцу записать усложненную версию?
Анна, спасибо за комментарий! Попробуйте утреннюю йогу ua-cam.com/video/Bn2Z6tnZk1A/v-deo.html
Там разминка и практика с элементами приветствия солнцу 🙏🏻
Благодарю 💕
Дана, спасибо 🙏🏻
Ой, здорово, не заметила как 7 минут пролетели. Всё предельно понятно, спасибо ❤
Беназир, спасибо за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Переходите в телеграмм, там больше новых комплексов: t.me/yogawork
Спасибо ❤ благодарю ,все очень понятно❤❤
Айнур, спасибо за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Переходите в телеграмм, там больше новых комплексов и подборки уроков на неделю t.me/yogawork
Спасибо!
Ольга, спасибо что практикуете с нами 🙏
Идеально 👌
Спасибо! Отлично!
Любовь, спасибо вам за то что практикуете с нами 🙏🏻
Спасибо большое 💐
Дана, спасибо большое 🙏🏻
Спасибо огромное
Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Отлично, именно это видео я искал
Приятной практики 🙏🏻
Оо...наконец-то нашла то, что мне надо. Супер! Надеюсь, вместе с вами тренируясь я избавлюсь от живота. Спасибо большое! ❤
Алгуль, спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы, медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Спосибо просто супер❤️🌷
Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
спасибо большое! классная практика ♥
спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы, медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Спасибо 😘😘😘
Наталия, взаимно 😘
Супер !!!!❤
Классно спасибо все понятно
Makpal, спасибо вам что практикуете с нами 🙏🏻
Здравствуйте! У меня только по вашему видел получилось понять и сделать!спасибо!
Очень здорово! Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Благодарю вас за самое полезное видео вакуумом которое я нашла для себя ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Очень профессионально
Спасибо большое за комментарий и за то что практикуете с нами 🙏🏻
@@YOGAwork я в прошлом мсмк чёрный пояс по каратэ йога близкий вид очень мне нравится как вы это передаёте 👍
Очень необходимо успеть убрать не много лишнего объëма 😁Вот!!! Именно эта практика 😄😄😂 сподвигнет меня отвернуться от холодильника!!! Честно 🙏 очень благодарна Вам за доступнейшее объяснение и за Вашу работу для всех нас! Подписываюсь на канал 🥰✌✌
Елена, спасибо большое ☺️ И приятных практик 🙏🏻
Круто!
Катерина, спасибо! Приятной практики 🙏🏻
Класс 👍
Спасибо большое! Я и курс покупала Наули, но в итоге ничего не поняла и забросила. А здесь все понятно, получилось с первого раза!
Спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Переходите в телеграмм, там мы знакомимся более близко и больше полезных советов и моменты со съёмок: t.me/yogawork
А в чате канала, наши инструкторы развёрнуто отвечают всем на вопросы t.me/yogaworkchat
Спасибо😘😘😘😘❤️
Перизат, спасибо что практикуете с нами 🙏🏻
Вы проста супер😘
Орро, спасибо большое за комментарий! И за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Благодарю!❣️
Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Только с вами поняла как делать правильно☺️
Kamil, спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы, медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Супер
Большое спасибо за видео🙏❤️ Можете уточнить, как дышим в момент, когда еще не встали и не подняли руки?
Так же, при последнем варианты с «волнами» не дышим пока делаем жгут и волны в несколько этапов? Благодарю заранее
Здравствуйте, супер видео! А что делать, если не видно жгута посередине? 😅 как его вытаскивать
Пожалуйста, объясните ещё раз про жгут из живота!
отличное видео! спасибо!
сам начал интересоваться йогой месяц назад именно из-за данного упражнения, но до сих пор не могу понять, когда лучше практиковать наули.. по утрам я делаю 50мин упражнения по одному из видео на этом канале. практика начинается с легких дыхательных упражнений, и они должны идти первыми в любом случае, и заканчивается шавасаной, после которой состояние явно не для очередного упражнения.. а наули, в свою очередь, лучше всего делать до завтрака.. буду очень благодарен, если посоветуете, как совмещать часовую практику и отдельные упражнения
Сначала делаете наули. Потом поили водички, отдохнули немного. И приступайте к практике.
Благадарю спасибо большое у меня получилось 👍не на все 💯 но получилось очень хотел это научится
Супер, очень рады за вас! Практика это главное и опыт обязательно придёт 🙏🏻
здравствуйте. спасибо большое.наконец то все поняла.удачи вам.
На самом деле,все четко показано и рассказано!👍В других видео много всякой дребедени
Спасибо, понятно теперь стало, как делать👍👌
Анжелика, здорово что у вас получилось 🙏🏻
Жена ходит на восточные танцы. И вчера перед зеркалом выполняла такие движения. С установленной спиралью можно выполнять вакум. Спасибо.
Благодарю.
Спасибо большое, нам очень приятно 🙏
Мне кажется тут показана лучшая техника вакуума!
Алекс, спасибо за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Переходите в телеграмм, там больше новых комплексов и подборки уроков на неделю t.me/yogawork
Хочу к Вам записаться, придти, чтобы научили правильно делать вакуум!
Спасибо за видео,можно ли делать наули во время менструации?!
Я не как не могу вытощить серединный жгут, кто подскажет, как это делать?)
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, с диастазом 2,5 пальца можно делать ?
Аааааа я прям пресс почувствовала 🙈 врач порекомендовал делать вакуум, надеюсь пойду на поправку🤞🏻 пока что это самое эффективное из того что есть на youtube
Юлия, желаем вам быстрейшего выздоровления! Мы совсем недавно сняли курс - йога для начинающих (от основ к практике). Предлагаем попробовать первый урок из курса (Базовые асаны. Отстройка. Полное йоговское дыхание) по ссылке ua-cam.com/video/-YQ-XMUVoiw/v-deo.html
Пройти сам курс вы сможете по этой ссылке yoga-work.ru/
В связи с чем если не секрет? Просто обычно врачи кроме лекарств ни чего блин не рекомендуют😄
@@asisyaimarusya простите, не поняли)
@@YOGAwork что врач рекомендовал вакуум
@@asisyaimarusya да правда, кроме лекарств редко прописывают йогу.
Здравствуйте. Скажите, когда выталкиваем жгут и делаем волну, нужно обязательно корневой замок держать? Он расслабляется в этот момент.
Благодарю❤🙏
Что значит ложный вдох? Электронная музыка в середине конечно заставила отключить звук.
А при диастазе можно делать вакуум ?
Здравствуйте ‼️Скажите пожалуйста...можно делать вакуум при опущение органов малого таза?! Спасибо🌹
Видео просто супер) Очень понятливо и практично, только вот не поняла как выводить жгут😢
Попробуйте перенести вес с правой пятки на левую , почувствовать мышцу живота
Спасибо,вме никак не могла как делать этот вакуум. Вроде получилось,но задерживаться получается не на долго, скорее всего из-за астмы. Только вот не получается делать волну
По сколько раз надо делать ?
благодарю ! какие упражнения можно делать чтобы серединный жгут выделялся отдельно, а то живот только общей массой выделяется))
Ка вытащить серединный жгут?😢
Со жгутом не поняла, как его вытягивать
Благодарю
Спасибо, что практикуете с нами 🙏🏻
Чему способствует?
Здравствуйте можно и девушками тоже сделать эти упражнения?
Это только натощак делается?
Урааааа у меня получилось. Сколько надо повторении? И я делаю только утром на пустой желудок, когда ещё можно делать? Или по утрам достаточно? И конечно же я подписалась на канал, и всем советую 👍
Gulmaira, спасибо большое за комментарий, очень рады что у вас получилось наули 🙏🏻
Переходите в группу в телеграмм, там больше полезных советов, пп рецепты и моменты со съёмок: t.me/yogawork
А в чате канала, наши инструкторы развёрнуто отвечают на вопросы по упражнениям: t.me/yogaworkchat
Что даёт это упражнение?
Какой эффект от этой практики? Объсните кто нибудь, очень хорошие упражнения
Спасибо огромное. Все доступно и понятно. Долго не могла понять. Вопрос, а сколько по времени и подход ов нужно будет делать для начинающих, 1 день
Алина, в первый день можете сделать один ознакомительный подход. Дальше по своим ощущениям, но то же не переусердствуйте. Сравнивайте свои ощущения на следующий день.
Выполнять лучше утром натощак, предварительно выпив стакан теплой воды. По желанию можно делать и в течение дня, но не на полный желудок (после приема пищи должно пройти не менее 2-3 часов).
@@YOGAwork , вообще, бытует мнение, что вакуум делается утром , абсолютно натощак. т.е , никакой воды и уж точно никакой еды.
Здравствуйте супер канал👍😀, можно вас спросить есть упражнения для устранения валиков под мышками и складочек на спине??
Заранее благодарю..,💋
Здравствуйте. Спасибо) Пока нет таких к сожалению, но мы серьезно об этом задумались.
@@YOGAwork Благодарю за ответ. Я с вами начала заниматься и есть улучшение физического здоровья, это чувствуется. Думаю многим нужны эти упражнения, никак не уходят валики, так не красиво....😬 Будем ждать ваших рекомендаций
Здравствуйте. Убрали валики и как? Я периодически худею на бодифлексе и так как вы уже с опытом в задержке дыхания вам не будет сложно. Я сейчас сама отъела такие валики, страшно даже начинать что-то делать.
А что делать с мышами тазового дна?
Очень нравится. Но, к сожалению, не понимаю, что значит вытянуть жгут из середины живота😮
Как Вы вытягиваете этот жгут?? 😮
Якщо робити вакуум можна схуднути в животі?
Серединный жгут что это как это делается , не поняла . Я начинающий , мало знаний . Специально ищу для начинающих
Здравствуйте, объясните пожалуйста, как делать верхние и нижние замки?
ШЕЙНЫЙ ЗАМОК (джаландхара бандха), - это первый основной замок. Он выполняется следующим образом. Подбородок притягивается к горлу, к выемке между ключицами, на груди. Голову держите ровно, не наклоняя вперед. Шейный отдел выпрямляется. Позвоночник и шея абсолютно прямые. Этот замок регулирует кровяное давление. Щитовидная и паращитовидная железы под давлением начинают выделять секреты и активизируют высшие функции гипофиза. Если не выполнять замок, то можно почувствовать неприятное давление в области глаз, ушей и сердца.
ДИАФРАГМАЛЬНЫЙ ЗАМОК (уддияна бандха), получается автоматически, когда вы поднимаете диафрагму к грудной клетке и притягиваете органы верхней области живота по направлению к позвоночнику. Это создает полость, мягко массирующую сердечную мышцу. Позвоночник должен быть прямым. Замок обычно выполняется на выдохе.
КОРНЕВОЙ ЗАМОК (мулабандха), - самый сложный и его выполняют чаще других. Первая часть замка заключается в том, чтобы сжать анальный сфинктер и втянуть его внутрь. Затем необходимо напрячь мышцы половых органов, чтобы сжать уретральный тракт. Наконец, втягивается Пупочный центр, нижние мышцы живота притягиваются к позвоночнику так, что прямая кишка и половые органы оказываются притянутыми к Пупочному центру. Этот замок выполняется на выдохе. В особых случаях он выполняется и на вдохе.
Как вытащить жгут? 🤷🏼♀️
Здравствуйте. А питание? Вы придерживаетесь определённого питания?
Анара, спасибо большое за комментарий! Питание мы оставляем на Ваше усмотрение, главное не переедать и не заниматься на полный желудок 🙏🏻
Видео супер, спасибо ! Где найти про замки видео? Замок живота 🤔
Виктория спасибо 🙏🏻 Про замки есть в курсе по йоге для начинающих. Вот первый бесплатный урок:
Урок 1. Курс - йога для начинающих. Прямая спина и дыхание
ua-cam.com/video/-YQ-XMUVoiw/v-deo.html
Курс стоит всего 690 ₽, посмотрите пожалуйста, в нём все основы и замки и дыхание и отстройка основных асан. Будет очень полезно для дальнейшей практики 🙏🏻 yoga-work.ru/y/1cbf19a
@@YOGAwork благодарю!
👍🔥
Азамат, спасибо за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Переходите в телеграмм, там больше новых комплексов: t.me/yogawork
Телеграмм чат поддержка t.me/yogaworkchat
👍🤗
Есть ли какие нибудь противопоказания для выполнения этой техники?
Асем, противопоказания только по желудочно кишечному тракту. Выполняйте занятие осторожно, опираясь на свои ощущения. Не должно возникать дискомфортных ощущений и тем более боли. И понемногу усиливайте интенсивность 🙏🏻
😘
😘