Йога для начинающих. Уддияна Бандха. Вакуум - простое объяснение.
Вставка
- Опубліковано 1 лис 2016
- ✅yarko.yoga/ йога для начинающих, полный онлайн курс
#йога #бандхи #мудры
Мои соц сети
➡️tele.click/yarkoyoga
➡️ / yarko.yoga
➡️ / yarkoyoga
➡️ yarko.yoga
Бандха переводится с санскрита как замок. Уддияна Бандха - это диафрагменный замок. Выполнение Уддияна Бандхи тонизирует органы брюшной полости и лечит мочеполовую систему, успокаивает ум и даёт большой прилив энергии, так как разжигает элемент огня. Сейчас это упражнение используют и в фитнесе, называя его Вакуум.
Смотрите также ролик о Удджайи пранаяме
• Удджайи пранаяма Йога...
🔵Принимаю пожертвования на развитие канала
money.yandex.ru/to/4100190987...
✅yarko.yoga/ йога для начинающих, полный онлайн курс
Подскажите пожалуйста сколько на сколько секунд надо задерживать дыхание при этой технике ?
После многих объяснений разных блогеров ,нашла в комментариях ссылку на этот ролик. Посмотрела и подписалась на канал. Идеальнейшее объяснение.
наконец-то хоть кто-тол дельно и понятно все объяснил
Ага. Только в этой бандхе не "грудная клетка расширяется", а диафрагма поднимается.
@@sergvl6391 за счёт расширения грудной клетки
@@YaroslavLukashevich
Нет. Диафрагма - это мышца, сокращающаяся сама по себе. Ее можно сознательно поднимать и опускать. Грудная клетка расширяется/сжимается следом.
@@YaroslavLukashevich добрый день. Выдох делать полный (до состояния в лёгких вакуума)?
@@user-jz8oy1ly6l да, максимальный выдох.
Молодец.Кратко и ёмко
И доступно и понятно
То что надо.Срс
Более идеального тела я не видел! Благодарность Вам за понятное объяснение и наглядность.
Я вижу красивое тело, но с дефектом. Нашла я его потому, что у меня тот же дефект присутствует. У Ярослава пуп сдвинут вправо, это хорошо видно. Это нужно исправлять. А в остальном, я с вами согласна.
Ярослав, огромное БЛАГОДАРЮ🙏
Всё верно, я бы ещё добавил-после опорожнения кишечника
Супер объяснение , одно из лучших!
Благодарю, Ярослав!
единственный человек который внятно всё объяснил
Благодарю за информацию 😊❤️🙏
Очень доходчиво! Благодарю!
Благодарю!🙏 отличное объяснение 👍
Всё кратко и по существу, спасибо Ярослав
Спасибо Вам ! Коротко и понятно .
спасибо ! очень внятно объяснили все
Благодарю вас!! Все понятно, буду пробовать)
Как же красиво!
Супер, в отличной форме
Благодарю! Очень толково!
Благодарю за практику.
Идеальное описание! Коротко, просто, ясно! Спасибо большое!
Благодарим!
Спасибо. Толковое объяснение.
Сколько раз не объясняли не разу не мог понять 😄видео супер 👏🏻 наконец-то все понятно ) незадача одна только позавтракал 😃жду завтрашнего утра )
Спасибо! Это самое понятное объяснение🙏
Спасибо огромное. Отличное видео. Всё понятно.
Спасибо Вам огромное ! 🙏
Ваше объяснение и правда самое понятное, спасибо!
Какая форма! Мои комплименты ⭐️ вдохновляете 🌟
Спасибо большое Ярослав , каждое ваше видео это шедевр 👍
Смотреть одно удовольствие. Благодарю .
Спасибо!!! Доступно и наглядно объяснили.
Спасибо большое, очень хорошо объяснили
Спасибо большое Ярослав! Благодарен! Вдохновили! Замотивирован! Будьте счастливы!
Отличное объяснение. Без лишних деталей. Спасибо 🙏🏻
Благодарю вас ❤❤❤❤❤
Спасибо, очень хорошо все объяснили! У меня сразу все получилось.
Большое спасибо, Ярослав! Всё очень подробно и доступно объяснили. Одно из лучших видео по йоге. Кроме всего - комплименты Вашей форме. Сапожник С Сапогами! :))
Присоединяюсь к отзыву.
И я присоединяюсь! Грамотно, ясно.
Благодарю за информацию 🙌
По-моему,у меня получилось)спасибо за подробное объяснение
Большая благодарность
Благодарю!
Супер! Благодарю, все четко, понятно и правильно!
Намаскар 🙏Благодарю за детальное, чёткое объяснение. Суперское изложении практик👏🙏
Большое спасибо, очень доходчиво всё объяснили. Наконец у меня получилось.
Здорово!!! Спасибо!!!
Спасибо очень хорошо обьяснил
Приятный толковый человек понятно просто доходчиво спасибо ❤
Супер Благодарю
После этого объяснения у меня наконец-то получилось! Спасибо большое!
Парень классно объясняет!!!
Спасибо. Всё так просто и понятно объяснили. С первого раза получилось и все недостатки сразу стало видно.
Зачёт, одно из самых простых и доступных объяснений.... Просто огонь 🔥... Огромное спасибо 😍, 🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹
Спасибо огромное,так доходчиво,по-этапно и простым языком❤🙏🏻
Спасибо, все потятно
Блин наконец-то кто то толково всё объяснил!) А то я весь инет перерыл и никто не мог внятно объяснить с этими вдохами и выдохами...
спасибо большое!!!!
Скажу как появилось в голове -Ярослав Вы красавчик, не поймите привратно именно в самом высоком и духовном смысле слова , я в йоге профан конечно , но Ваше выполнение выше всяких похвал!!!! Завораживает )))
О! наконец-то среди множества мусора нашлось хоть одно толковое объяснение, как же правильно делать эту технику. Благодарю вас!!
Благодарю )))
Ура!Спасибо.
Доброго времени суток. Ты наверное думаешь, что просто показал упражнение. Извиняюсь,что на ты. Ты спас людям здоровье, кто заинтересованно посмотрел это видео. Дай Бог тебе здоровья и твоей семье. Ты толковый парень. Тебе воздастся за это. Благодарю от души
Здорово! Наконец-то я нашла ответ на свой вопрос). Несколько раз пробовала эту бандху, и вновь бросала, т.к действительно начинала болеть голова. Подумала, что не мой вариант, а оказывается - просто не совсем правильно делала...
Тело огонь😍
Столько лет не могла понять, как делать вакуум))) вот собралась на йогу и решила в интернете поискать!))) и нашла!!))) и наконец получилось!!!!)))) Спасибо👍🏻👍🏻👍🏻
Спасибо😊!
Благодарю 🙏
Благодарю 😇
спасибо!
Благодарю❤
Отличное понятное видео, раньше практиковал уддияну, полезно. Не помню, создавал ли вакуум или нет, но втягивал живот и поднимал диафрагму достаточно. Джаландхара-бандху при уддияне труднее сделать, прижать трудней, так как всё опускается.
Начну снова практиковать.
Дай вам бог здоровья и процветания!
Какой крутой
Дякую Ярослав.
Спасибо
Thanks!
Ярослав, спасибо большое за ролик. Очень полезный и подробный. Сколько нужно по времени заниматься в день, чтобы прийти к видимому результату?
Благодарю, если можно еще про наули
Большое спасибо. Вы так доступно все объясняете, супер! Запишите пожалуйста ролик про Мула бандху. Никак не могу освоить.
Это сложно, так как показать не получится))) Мула Бандха для женщин описана, как, "втягивание промежности, половых губ, лёгкое мышечное сжатие шейки матки"
Спасибо. Ярослав, у Вас наверное есть сиддха доступного объяснения)). , сейчас прочитала с Ваших слов, попробовала и получается.
Спасибо! очень четко и по существу! вы сказали натощак, а пить утром можно до упражнения? или лучше все потом - вода, душ?
Здравствуйте, Ярослав! Очень хорошо объясняете! У меня к Вам вопрос. У меня осталось 4 зуба и я нашел в интернете- Регенерация новых зубов, сайт Твоя йога. Автор метода Веретенников Сергей. Уже больше месяца занимаюсь- делаю концентрации, смотрю психоактивные программы, читаю заговоры и полощу рот соленой водой. Зубы пока не выросли. Вы не знаете людей которые вырастили себе новые зубы при помощи йоги?
класс!
Добрый день... Спасибо за хорошее обьяснение... Не могли бы вы еще наули обьяснить... За ранее благодарен 🙏
Намасте
Лайк и подписка!
Намасте! Самое понятное разъяснение, из которых я видел. Спасибо! Подскажите пожалуйста, Вы такой сухой только благодаря йоге?
Очень детально описание!! Подскажите, а как лучше выполнять новичкам, стоя или сидя?
Реально все понятно объяснил 👍.
Можно ли воды минут за 10-15 попить? Толь воды)
Спасибо! Вы красавчик! Сколько Вам интересно лет? Так легко двигаетесь!
Ярослав, благодарю за доступное разъяснение!
Подскажите пожалуйста, какие практики вы делаете с утра? Вилому, вакуум, задержки...как это все правильно сочетать?
Спасибо за объяснение! Сколько времени надо задерживать дыхание?
Покажите ещё Агнисара Дхаути 🙏
Ярослав, доброго дня! Уддияна Бандху лучше выполнять до практики или...?
У вас отличное тело) интересно, это достигнуто именно йогой или тут и другие системы применены?)
Спасибо за подробное объяснение, Ярослав! А про наули Вы где-нибудь рассказываете?
Пожалуйста! Про наули как нибудь запишу. Люди даже на семинарах не могут его понять, а по видео, я вообще сомневаюсь, что кто то научится.
+Yaroslav, с таким детальным разбором -это вряд ли))) спасибо)
Элементами ЙОГИ занимаюсь с 1965 года. Стаж 58 лет.
Тогда был всего 1 источник йоги - журнал - Индия. Четыре номера в год.
Наткнулся в Ютубе на этот ролик. Автор очень толково объяснил технику выполнения Уддияны - бандхи.
Но есть упущения.
Благодарю!
Какие упущения, дополните пожалуйста.
Сказали "А", говорите и "Б" )
Ярослав, с точки зрения физиологии, не вредна ли такая задержка дыхания для мозга в долгосрочном периоде? Гипоксия всё-таки.
Благодарю за видео 🙌🏻
Подскажите пожалуйста можно ли проводить эту практику женщинам в критические дни?
Добрый день!
Благодарю Вас за чудесные ролики, каждый день практикую по Вашим видео. И вот дошла до вакуума. Почему-то, когда выполняю вакуум с наклоном вниз, начинает резать живот. (Делаю на пустой желудок, возможно, есть пара глотков воды). В чем может быть причина?
Спасибо большое Ярослав. Скажите при выполнении Уддияна Бандхи по времени делаю её 15-25 секунд это нормально , практикую её пока не очень давно. Делать её с утра каждый день или можно через день или как лучше? И когда выхожу из Уддияна Бандхи вначале отпускаю живот потом нижний замок и потом горловой и делаю вдох? Или вначале нижний замок замок потом горловой и потом отпускаю живот? Удачи Вам в вашем ДЕЛЕ!!! И крепкого здоровья вам и всем нам .