Йога для начинающих. Уддияна Бандха. Вакуум - простое объяснение.
Вставка
- Опубліковано 5 лют 2025
- ✅yarko.yoga/ йога для начинающих, полный онлайн курс
#йога #бандхи #мудры
Мои соц сети
➡️tele.click/yar...
➡️ / yarko.yoga
➡️ / yarkoyoga
➡️ yarko.yoga
Бандха переводится с санскрита как замок. Уддияна Бандха - это диафрагменный замок. Выполнение Уддияна Бандхи тонизирует органы брюшной полости и лечит мочеполовую систему, успокаивает ум и даёт большой прилив энергии, так как разжигает элемент огня. Сейчас это упражнение используют и в фитнесе, называя его Вакуум.
Смотрите также ролик о Удджайи пранаяме
• Удджайи пранаяма Йога...
🔵Принимаю пожертвования на развитие канала
money.yandex.r...
✅yarko.yoga/ йога для начинающих, полный онлайн курс
Подскажите пожалуйста сколько на сколько секунд надо задерживать дыхание при этой технике ?
Получилось почти сразу! Всё доступно и понятно! Огромное СПАСИБО! ❤
наконец-то хоть кто-тол дельно и понятно все объяснил
Ага. Только в этой бандхе не "грудная клетка расширяется", а диафрагма поднимается.
@@sergvl6391 за счёт расширения грудной клетки
@@YaroslavLukashevich
Нет. Диафрагма - это мышца, сокращающаяся сама по себе. Ее можно сознательно поднимать и опускать. Грудная клетка расширяется/сжимается следом.
@@YaroslavLukashevich добрый день. Выдох делать полный (до состояния в лёгких вакуума)?
@@ГеоргийАбдрашитов-з6л да, максимальный выдох.
Подписалась, благодарю ✅🙏
Более идеального тела я не видел! Благодарность Вам за понятное объяснение и наглядность.
Я вижу красивое тело, но с дефектом. Нашла я его потому, что у меня тот же дефект присутствует. У Ярослава пуп сдвинут вправо, это хорошо видно. Это нужно исправлять. А в остальном, я с вами согласна.
Ярослав, огромное БЛАГОДАРЮ🙏
единственный человек который внятно всё объяснил
Благодарю вас за технику,доступно понятно .
Большое спасибо, Ярослав! Всё очень подробно и доступно объяснили. Одно из лучших видео по йоге. Кроме всего - комплименты Вашей форме. Сапожник С Сапогами! :))
Присоединяюсь к отзыву.
И я присоединяюсь! Грамотно, ясно.
После многих объяснений разных блогеров ,нашла в комментариях ссылку на этот ролик. Посмотрела и подписалась на канал. Идеальнейшее объяснение.
Подписка однозначно. Топ
Супер объяснение , одно из лучших!
Сколько раз не объясняли не разу не мог понять 😄видео супер 👏🏻 наконец-то все понятно ) незадача одна только позавтракал 😃жду завтрашнего утра )
Смотреть одно удовольствие. Благодарю .
Идеальное описание! Коротко, просто, ясно! Спасибо большое!
Спасибо огромное,так доходчиво,по-этапно и простым языком❤🙏🏻
После этого объяснения у меня наконец-то получилось! Спасибо большое!
Зачёт, одно из самых простых и доступных объяснений.... Просто огонь 🔥... Огромное спасибо 😍, 🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹
Скажу как появилось в голове -Ярослав Вы красавчик, не поймите привратно именно в самом высоком и духовном смысле слова , я в йоге профан конечно , но Ваше выполнение выше всяких похвал!!!! Завораживает )))
Доброго времени суток. Ты наверное думаешь, что просто показал упражнение. Извиняюсь,что на ты. Ты спас людям здоровье, кто заинтересованно посмотрел это видео. Дай Бог тебе здоровья и твоей семье. Ты толковый парень. Тебе воздастся за это. Благодарю от души
Столько лет не могла понять, как делать вакуум))) вот собралась на йогу и решила в интернете поискать!))) и нашла!!))) и наконец получилось!!!!)))) Спасибо👍🏻👍🏻👍🏻
Ваше объяснение и правда самое понятное, спасибо!
Спасибо. Всё так просто и понятно объяснили. С первого раза получилось и все недостатки сразу стало видно.
Как же красиво!
Супер! Благодарю, все четко, понятно и правильно!
Блин наконец-то кто то толково всё объяснил!) А то я весь инет перерыл и никто не мог внятно объяснить с этими вдохами и выдохами...
Приятный толковый человек понятно просто доходчиво спасибо ❤
Намаскар 🙏Благодарю за детальное, чёткое объяснение. Суперское изложении практик👏🙏
Молодец.Кратко и ёмко
И доступно и понятно
То что надо.Срс
Спасибо большое Ярослав , каждое ваше видео это шедевр 👍
Какая форма! Мои комплименты ⭐️ вдохновляете 🌟
Спасибо Вам огромное ! 🙏
Благодарю за практику.
Отличное понятное видео, раньше практиковал уддияну, полезно. Не помню, создавал ли вакуум или нет, но втягивал живот и поднимал диафрагму достаточно. Джаландхара-бандху при уддияне труднее сделать, прижать трудней, так как всё опускается.
Начну снова практиковать.
Дай вам бог здоровья и процветания!
Большая благодарность
Благодарю вас ❤❤❤❤❤
Тело огонь😍
О! наконец-то среди множества мусора нашлось хоть одно толковое объяснение, как же правильно делать эту технику. Благодарю вас!!
Благодарю!🙏 отличное объяснение 👍
Благодарим!
По-моему,у меня получилось)спасибо за подробное объяснение
Благодарю! Очень толково!
Спасибо !!!!...............
Спасибо! Это самое понятное объяснение🙏
красивый ❤
Благодарю, Ярослав!
Благодарю за информацию 😊❤️🙏
Большое спасибо, очень доходчиво всё объяснили. Наконец у меня получилось.
Отличное объяснение. Без лишних деталей. Спасибо 🙏🏻
Здравствуйте, Ярослав! Очень хорошо объясняете! У меня к Вам вопрос. У меня осталось 4 зуба и я нашел в интернете- Регенерация новых зубов, сайт Твоя йога. Автор метода Веретенников Сергей. Уже больше месяца занимаюсь- делаю концентрации, смотрю психоактивные программы, читаю заговоры и полощу рот соленой водой. Зубы пока не выросли. Вы не знаете людей которые вырастили себе новые зубы при помощи йоги?
Здорово! Наконец-то я нашла ответ на свой вопрос). Несколько раз пробовала эту бандху, и вновь бросала, т.к действительно начинала болеть голова. Подумала, что не мой вариант, а оказывается - просто не совсем правильно делала...
Парень классно объясняет!!!
Большое спасибо. Вы так доступно все объясняете, супер! Запишите пожалуйста ролик про Мула бандху. Никак не могу освоить.
Это сложно, так как показать не получится))) Мула Бандха для женщин описана, как, "втягивание промежности, половых губ, лёгкое мышечное сжатие шейки матки"
Спасибо. Ярослав, у Вас наверное есть сиддха доступного объяснения)). , сейчас прочитала с Ваших слов, попробовала и получается.
Очень доходчиво! Благодарю!
Всё верно, я бы ещё добавил-после опорожнения кишечника
Спасибо. Толковое объяснение.
Спасибо!!! Доступно и наглядно объяснили.
Благодарю вас!! Все понятно, буду пробовать)
Спасибо огромное. Отличное видео. Всё понятно.
Спасибо, очень хорошо все объяснили! У меня сразу все получилось.
Спасибо очень хорошо обьяснил
ох и красавчик
Спасибо❤
Добрый день... Спасибо за хорошее обьяснение... Не могли бы вы еще наули обьяснить... За ранее благодарен 🙏
Дякую Ярослав.
Супер, в отличной форме
Спасибо Вам ! Коротко и понятно .
Спасибо😊!
Здорово!!! Спасибо!!!
Благодарю
Покажите ещё Агнисара Дхаути 🙏
Элементами ЙОГИ занимаюсь с 1965 года. Стаж 58 лет.
Тогда был всего 1 источник йоги - журнал - Индия. Четыре номера в год.
Наткнулся в Ютубе на этот ролик. Автор очень толково объяснил технику выполнения Уддияны - бандхи.
Но есть упущения.
Благодарю!
Какие упущения, дополните пожалуйста.
Сказали "А", говорите и "Б" )
спасибо ! очень внятно объяснили все
Супер Благодарю
спасибо большое!!!!
Спасибо
Очень детально описание!! Подскажите, а как лучше выполнять новичкам, стоя или сидя?
Благодарю, если можно еще про наули
Намасте! Самое понятное разъяснение, из которых я видел. Спасибо! Подскажите пожалуйста, Вы такой сухой только благодаря йоге?
Благодарю )))
Благодарю!
Ярослав, спасибо большое за ролик. Очень полезный и подробный. Сколько нужно по времени заниматься в день, чтобы прийти к видимому результату?
мой учитель говорит , чтобы эта практика дала результат , нужно отказаться от половой жизни , и выполнять эту практику при половом возбуждении , тогда она будит давать плоды , целью её является преобразование сексуальной энергии в духовную , либо для омоложения и укрепления тела и продления жизни , поэтому она практикуется ещё с той целью теми кто отказался от половой жизни , чтоб не отвлекаться на сексуальные желания ...
Какой крутой
Ура!Спасибо.
Спасибо, все потятно
Спасибо! Вы красавчик! Сколько Вам интересно лет? Так легко двигаетесь!
Ютуб завален такими роликами, но этот самый толковый ролик по ваккуму. Зато у красивых телок просмотров в 100 больше. Прошло миллионы лет, а люди все так же голосуют явно не мозгами )
Неужели так будет до скончания веков...😰
Чем могут, тем и голосуют
Поддерживаю
Да самый крутой канал. Спасибо большое этому человеку.)
Кали Юга , если кто не в курсе . Люди все невежественнее ; отличный вариант соскочить с ужасного пути трансмиграции)))😊
Можно ли выполнять вакуум живота лежа? Если можно, то как? Я не могу садится - могу только лежа! Прошу снять короткий ролик на эту тему. Очень много людей, которые по-тем или иным причинам не могут ходить или лежачих, будет Вам признательна!
Да он уже снял ролик по этой теме и вконце слово крия
Реально все понятно объяснил 👍.
Можно ли воды минут за 10-15 попить? Толь воды)
Лайк и подписка!
Спасибо! очень четко и по существу! вы сказали натощак, а пить утром можно до упражнения? или лучше все потом - вода, душ?
Ярослав, с точки зрения физиологии, не вредна ли такая задержка дыхания для мозга в долгосрочном периоде? Гипоксия всё-таки.
У вас отличное тело) интересно, это достигнуто именно йогой или тут и другие системы применены?)
Намасте
Спасибо за объяснение! Сколько времени надо задерживать дыхание?
Благодарю за видео 🙌🏻
Подскажите пожалуйста можно ли проводить эту практику женщинам в критические дни?
Здравствуйте, спасибо за ролик!
А в какой момент правильнее делать удияну, после капалабхати? Или просто после пробуждения и т.п. ?
Ярослав, благодарю за доступное разъяснение!
Подскажите пожалуйста, какие практики вы делаете с утра? Вилому, вакуум, задержки...как это все правильно сочетать?
Все такие умные и благодарные в коментах, как будто знают что такое замок на горло делать🤣🤣🤣🤣, о котором не уточнялось.