Здоровье МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА зависит от ЭТОГО | Упражнения Кегеля НЕ ПОМОГУТ
Вставка
- Опубліковано 17 тра 2024
- Всё про здоровье и укрепление мышц тазового дна.
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Всем привет! Сегодня обсудим проблемы с мышцами тазового дна, упражнения Кегеля и не только.
Недержание мочи при чихании, геморрой, варикозное расширение вен, проблемы с потенцией, отсутствие чувствительности или болезненность во время секса, паховые грыжи и некоторые другие проблемы возникают, если мышцы таза слабые.
Кто-то отчаянно укрепляет мышцы тазового дна, через упражнения Кегеля. Но многие живут с этими проблемами долгие годы и даже не знают, что это проблема. А все из-за того, что у нас не принято говорить об этом.
Садитесь поудобнее, потому что в этом видео мы обсудим ВСЕ: как устроено тазовое дно,
как оно работает, какие проблемы могут возникать у мужчин, а какие у женщин, причины этих проблем и как эффективно с ними работать?
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Мышцы тазового дна
0:34 Кому полезно это видео?
1:45 Внимание
2:13 Что такое тазовое дно
3:01 1-я функция мышц тазового дна
3:46 2-я функция
5:54 3-я функция
7:08 4-я функция
7:34 Симптомы неправильной работы тазового дна
9:18 Выпирающий живот
10:20 Боль в пояснице, боль во время месячных
10:43 Что такое функция и что такое дисфункция?
13:20 Упражнения
14:22 Почему упражнения Кегеля не работают?
16:47 Так делать НЕ НУЖНО
18:33 ЭФФЕКТИВНЫЕ упражнения на тазовое дно
19:28 Важный нюанс
20:43 Заключение
✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Недержание мочи при чихании, геморрой, опущение внутренних органов и НЕ ТОЛЬКО | ДЕЛАЙ 3 упражнения • Недержание мочи при чи...
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз - всё из-за ЭТОЙ мышцы • Video
Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикозное расширение вен? • Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ...
Это ДЫХАНИЕ решит 90% проблем с мышцами тазового дна и женским здоровьем • Это ДЫХАНИЕ решит 90% ...
Крестец зажат у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области поясницы и как ЭТО исправить? • Крестец зажат у 90% лю...
✔️ Курс "Здоровое Движение": zdorovoe-dvizenie.com/
✔️ Курс "Здоровая Спина": spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО? • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2...
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам У...
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна • Если Вам надоело НЕДЕР...
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? • Мышцы тазового дна | П...
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА?...
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ...
📺 Ещё больше видео:
С чего начать тренировки? • Video
Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для К...
Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА |...
Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вр...
Про пресс • Упражнения на ПРЕСС дл...
Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАС...
Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНК...
Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ ...
Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | П...
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#мышцытазовогодна #тазовоедно #упражнения #кегель #фитнес #женскоездоровье #тренировка
Если хотите комплексно заниматься укреплением мышц тазового дна - приходите на курс Здоровая спина spina-marinakostrova.com/
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Давайте соберём 10 000 лайков и я обязательно запишу для вас комплекс упражнений для мышц тазового дна!
А если у вас остались вопросы - ПИШИТЕ в комментариях 👇
Спасибо, приду позже, я пока на ЗД
Спасибо ❤
Спасибо
Видео больше не доступно: "Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз - всё из-за ЭТОЙ мышцы". Пожалуйста подскажите ссылку на его близкий аналог среди ваших видео?
Откуда Вы, Марина? Написано Словения. Это правда? Я хотела бы подписаться на Ваш канал, но только если вы не в россии. Рашистские каналы я не поддерживаю.
Люди ставьте лайки! Марина, вам спасибо большое за просвещение населения.❤Ждём комплекс упражнений на тазовое дно.🙏
Я 20 лайков поставила😅
👍🤗🤗🤗
Здравствуйте
Хотелось бы увидеть комплекс упражнений на тазовое дно
Я уже начал заниматься по боли в плече и по своему животу
Большое Вам спасибо
Есть целый плейлист, который так и называется: укрепляем мышцы тазового дна. Там 12 роликов с упражнениями, пояснениями =) Я на один из этих ролик и пришла сюда месяца полтора назад. Посмотрите вкладку "плейлисты".
Сама мед.работник, обожаю когда четко ,внятно ,без воды и с наглядным пособием. Просто эстетическое наслаждение слушать Вас. И спасибо за информацию))
Рада, что полезно 🤗
Как раз воды в избытке!
Да,Марина хотелось бы комплекс упражнений для укрепления тазового дна.
Люди , поставьте лайки!это очень актуально!
Марина, сердечная благодарность за такую важную тему!!!❤❤❤ Очень надеемся на продолжение!🙏🙏🙏 Ну как же поставить Вам 10000 лайков, наша умница!!!🤗
Рада, что полезно 🤗
Очень-очень-очень хочется,чтобы вы рассказали об упражнениях.
Все симптомы налицо)
Спасибо дорогая наша Марина, сначала лайк, а потом уже просмотр. Вы единственная кому я пишу ВСЕГДА комментарий, чтобы вас отблагодарить за вашу бесценную работу. Здоровье вам и всех благ !!!!!! 🤗🥰❤
🤗🤗🤗
Спасибо, дорогая Марина. Рада что ютуб вывел меня на вас. Проблем со здоровьем хватает. От врачей помощи мало. Часто лечат не комплексно, что-то одно, бывают, к сожалению, и недостаточно компетентные. Понятно, что они перегружены, ограничены в возможностях. Поэтому нет никакого желания ходить по врачам. Найдя вас, постепенно отписываюсь от других каналов. Ваш уникальный метод заключается в восстановлении всех функций организма, восстанавливая одно, восстанавливается и другое. Это работает превосходно. А не так как у большинства, лечим одно и калечим другое, не говоря уже и о очень опасных или просто бесполезных советчиков в ютубе, которые отнимают время, часто вредны и заинтересованы лишь на собирание лайков, подписчиков и тем самым продвижение своего канала.
Рада, что полезно 🤗
Присоединяюсь ко всему выше написанному! Марина богиня, которая нас восстанавливает. Кто бы мог подумать, что есть еще такие люди, как она) Спасибо Ютубу❤ Всем спасибо!
Сначала вы обгадили врачей, а потом так же можете сделать и с другими, если что-то пойдёт не так. Ищите причину в себе. Каждый должен выполнять свои функции.
Thanks 👍👍👍👍
Д
Жду видео с упражнениями. Спасибо за анатомический разбор со скелетом )
Рада, что полезно 🤗
Не чего тоже не увидел
Благодарю, Марина!
Очень жду упражнений! Пожелание: чтоб они по сложности выполнения были доступны для женщин за 65-70лет. Здравия!
Конечно
Вы молодец, что поднимаете эту тему. 🤝🤝👍👍🌷🌷
Рада, что полезно 🤗
Марина, добрый день. Я в приятном шоке. Благодарю.
Лайк.
🎉Iveta 55 лет
Рада, что полезно 🤗
Мне 65 и я думала, что именно мне так не повезло. Оказывается нас много. Ждём упражнения. Спасибо, Марина.
Марина, дорогая, пожалуйста, запишите эти упражнения, очень очень мне нужно.
Очень важная тема для женщин после 50!!!❤
Рада, что полезно 🤗
И не только.У меня эта проблема с молодости.Все круги ада пройдены
И до 50 тоже очень важна!
И до 50. Родила в 19 и с тех пор недержание. Свои врачи слушают молча. Ездила в область, там предложили Кегеля. Бесполезно. Живу с недержанием 27 лет. С ужасом жду климакс, подозревая, что это приведёт к ухудшению.
@@Kihiginamila у меня слабость мышц тоже возникла после непростых родов в 25. Гинекологи ничего кроме Кегеля не предлагают. Нескольких дней назад подписалась на канал Марины. С завтрашнего дня начинаю заниматься. Надеюсь на улучшение🙏
Марина, от каждой (-ого) из посмотревших по 10тыс лайков!)) Очень ждём упражнения ❤
🤗🤗🤗
Спасибо , Марина , хотим продолжение этой темы ! Вы - умница .
Рада, что полезно 🤗
Спасибо Вам Марина ❤🙏🏻 самое худшее это не знать что не знаешь и Вы это исправляете. Следующий шаг зависит от самого человека. И я так благодарна, что у меня есть возможность заниматься с Вами ❤
Рада, что полезно 🤗
МАРИНОЧКА !!! ВЫ настоящий педагог!!! Не оставляй нас у нас много вопросов!!!! Тема актуальная и ВЫ поможете многим!!! Здоровья всем!!!😅
spina-marinakostrova.com/
Марина,спасибо за информацию❤.Очень хочется увидеть упражнения.
Рада, что полезно 🤗
Урааа, 10к лайков! Комплекс новых упражнений, мы ждём тебя)
❤
Спасибо Вам, Марина! Очень рада знакомству! ❤
Рада, что полезно 🤗
Марина, сделайте пожалуйста видео для тех у кого есть опущение матки.🙏 Вы просто большая молодец, так понятно всё объясняете. Спасибо большое вам ❤
Уже 11 тыс! Ждём продолжение! 😊
❤
Боже, Марина, как все понятно, вы просто преподаватель от Бога🙏❤ Столкнулась с проблемой опущения стенок влагалища и выпирающим животом после вторых родов, вы первая, так длступно и понятно объяснил работу и функции мтд для меня, большая благодарность❤️
Рада, что полезно 🤗
Здравствуйте, Марина! Ждем продолжения видео с упражнениями
Марина, я вперв'ые Вас увидела. Материал, что Вы даёте, великолепен и очень нужен! Прекрасная, доходчивая подача. Продолжайте, пожалуйста !
Марина, благодарю вас за очень необходимую и важную тему, вы как всегда во время❤
Рада, что полезно 🤗
Спасибо Вам огромное! ❤ как же здорово, что у нас сейчас есть доступ к такой нужной информации, так доступно и приятно поданной, ещё и бесплатно 🙏🏻
Рада, что полезно 🤗
Марина , Ваши выпуски как песня. Спасибо Вам.
Ждем упражнения.❤
Рада, что полезно 🤗
Благодарю за информацию, уважаемая Марина!!!
Я вас нашла неделю назад и делаю всё, чтобы избавиться от проблемы
Рада, что полезно 🤗
Марина, жду упражнения для тазового дна! С уважением..
И да, хотелось бы увидеть свеженький :) комплекс упражнений, если получится, было бы отлично.
Марина, спасибо большое за этот подробный разбор! Я очень рада, что моя гинеколог оказалась разумным и современным врачом - когда она сказала, что у меня проблемы с МТД, посоветовала поискать на YT упражнения, «но не Кегеля, а что-то вроде йоги для МТД». Именно так я нашла ваш канал и вот уже несколько месяцев с вашей помощью здоровею, молодею и двигаюсь легко ❤
Очень Рада🤗🤗🤗
Спасибо ,Марина,за то,что Вы щедро делитесь ценнейшей информацией ! ХРАНИ ВАС ГОСПОДЬ!
Мариночка, ждём упражнения, благодарю ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Рада, что полезно 🤗
Столько новой для меня информации! Марина, спасибо!❤
Рада, что полезно 🤗
Мариночка! Все так наглядно и понятно! Спасибо Вам!❤❤❤
Рада, что полезно 🤗
Тема интересна! Лайк, подписка, комментарий
Спасибо, Марина!
Рада, что полезно 🤗
Очень очень ценно!!! Спасибо вам, Марина! ❤❤❤
Рада, что полезно 🤗
Очень ждём комплекс 🙏🏼❤️
Спасибо большое, Мариночка. Вы просто красавица, всегда любуюсь Вами. ❤
🤗🤗🤗
Большое спасибо, Мариночка! Очень полезное видео! Я столько узнала от Вас о работе мышц! Даже не подозревала, как можно навредить себе общепринятыми упражнениями!
Рада, что полезно 🤗
За три часа набралось 2,5 к лайков, есть надежда что наберется 10К , будем ждать. Спасибо Марина
Да очень актуальная проблема.Много узнала полезного.Спасибо огромное!
Рада, что полезно 🤗
Тоже хочу упражнения!!!
Пожалуйста сделайте комплексное видео с упражнениями. Благодарю!
Спасибо за ценную информацию. Конечно, нам нужны упражнения. Мне 68 и возникла куча проблем, много лет назад. Сейчас занимаюсь всеми этими вопросами с доктором, кот.лечит артроз коленного сустава. Очень помогут ваши упражнения.
Гинеколог эти упр.Кегеля только и советует😢
Рада, что полезно 🤗
Мужчина слушает и внимает !❤
👍👍👍
Это самое подробное и (что очень важно!) самое наглядное объяснение про МТД. Теперь вопросов про функции и дисфункции не осталось. Спасибо, Марина, за ваши видео. Если бы так доступно и визуализировано объясняли предметы в школе, то учиться было бы намного интересней❤
Рада, что полезно 🤗
Мариночка спасибо Вам большое. Очень актуальная тема для многих. Очень ждём упражнения.🥰🌺🌸🌷🌺🌸🥰👍💯👍
Рада, что полезно 🤗
Да да да !!! Ждём продолжения!
Спасибо, Мариночка! Мне 57 лет. Узнала много нового! Тоже делала Кегеля и не понимала, почему чего то не помогает. Думала не так делала упражнения. Выйдя сейчас на ваш ролик, всë поняла. Мариночка, где же вы раньше были? 😂. Вы заменили мне невролога, уролога и так далее. Спасибо вам большое! Подписываюсь на вас однозначно! Благодарю за разжëвыние нашей интимной проблемы! Дай Бог вам и Вашим близким крепкого здоровья! Всем нам мирного неба над головой!
Рада, что полезно 🤗
Марина Вы лучшая!!!!!! Смотрю каждый день как зашла на канал. А как вы рассказываете , прям одна теория мотивирует! Хоть я и такая лентяйка .....
Рада, что полезно 🤗
Спасибо ВАМ большое! Продолжайте пожалуйста просвещать нас - доходчиво, убедительно, высоко профессионально. На данное время - это самое лучшее!
❤
Видео супер! Обожаю Марину! Она профи! Ставим лайки и ждем упражнений от Марины🔥
Очень познавательный урок, будем ждать продолжения!
Рада, что полезно 🤗
Вы так хорошо объясняете, спасибо большое вам, особенно когда есть такая проблема после родов 🙏
Рада, что полезно 🤗
Мне надо,надо))))Остальным тоже надо,но они просто не в курсе. Лайк для продвижения этого видео.
Подумала и решила дописать, дав обратную связь по опубликованным видео. Занимаюсь по "Делайте это каждое утро". Время занятий 1,5месяца. До начала занятий сделала фото и перепугалась, со спины было ощущение,что у меня сколиоз образовался неожиданно,я сумку на одном плече всегда ношу тяжёлую, болело колено. Сейчас колено нормально, спина стала более ровной,плечи более менее на одном уровне,живот подтянулся очень видимо. Решила вечера попробовать тренировку для бедер,но запуталась,расстроилась, пока адаптируюсь. Ваши видео МНЕ реально помогли.
Тысяча благодарностей за Вашу работу!
❤
Марина, спасибо огромное за просвещение! Очень буду ждать видео с комплексом упражнений.
Рада, что полезно 🤗
Обычно теорию пропускаю, но эта лекция интереснейшая, очень нужная. Спасибо, Марина, любим вас. ❤🎉
Рада, что полезно 🤗
Благодарю. Очень жду практических советов.
Спасибо, Мариночка!
Супер лекция!😊😊😊
Рада, что полезно 🤗
Спасибо огромное за познавательную лекцию.❤ Упражнения очень нужны!
Рада, что полезно 🤗
❤❤❤ Spasibo, Marina!!!
Вы супер учитель...❤
Рада, что полезно 🤗
@@MarinaKostrova ❤ очень полезно!!!....вы правы, доктора всё списывает на возрост, патаму что сами нерастут....
Марина, спасибо большое за такие замечательные и простые объяснения о мышц тазового дна! Занимаюсь с вами 2 месяца и вижу результат по походке, меньше стала болеть поясница, а если и заболела то я знаю как ее разгрузить вспоминая про дыхание и не выливать воду)))как ценны все ваши видео обзоры, жду новое с упражнениями❤
Рада, что полезно 🤗
Какая же Вы умница, Марина❤
Мариночка, ждём продолжения - упражнения. Спасибо вам за ваш труд.
Рада, что полезно 🤗
Спасибо большое. Ждём видео с упражнениям .
Я так же как Марина хочу сделать своей миссией просвещение своих друзей по физической культуре. Пересылаю видео всем знакомым!
Вы делаете важное дело 🤗
Даже очень интресно!
Рада, что полезно 🤗
Марина, СПАСИБО ❤большое за понятную лекцию. Надеюсь в ближайшее время будет видео с упражнениями.Врачи уже мало помогают,здоровье уже не то ,поэтому одна надежда на Ваши упражнения и не только к этому видео.
Ждем новое видео на эту тему! Спасибо!❤
Марина, Вы для меня просто находка!
Рада, что полезно 🤗
Никогда не думала, что для меня, очень активной спортсменк, вдруг станет актуальной эта тема, но увы... Так что жду видео с упражнениями, лайк, естественно, поставила)
Рада, что полезно 🤗
Марина, огромное спасибо за ваш канал.
Всё очень наглядно, информативно!
Оздоровление организма в наших руках с таким тренером как вы.
❤
Марина огромное спасибо Вам и Господу что но открыл Ваш канал для меня сколько пришлось пройти мытарств в поисках восстановления организма в более менее рабочего состояния.Я обрела Вас и ваши методики и упражнения теперь могу передвигаться и понимаю как это важно знать как работают мышцы и суставы. Молюсь Отцу своему Небесному о Вашем здоровье и о помощи Божией в Ваших делах ❤❤❤
Рада, что полезно 🤗
Спасибо, Марина! Наш тренер и добрый человек!
Рада, что полезно 🤗
Спасибо, ждём продолжение👍❗
Рада, что полезно 🤗
Благодарю, Марина. Очень все понятно. Жду продолжения
Маришка, мы хотим продолжения.) Хотим упражнения для тазового дна.
❤
Спасибо, Марина! Конечно очень нужно видео с упражнениями, тема очень актуальная
Рада, что полезно 🤗
Марина, добрый день! Сделайте пожалуйста занятие на укрепление, подкачку мышц шеи. 🙏
Марина, спасибо огромное за такую ценную и подробную информацию! С теорией понятно. Очень ждем ролик с практическими занятиями на эту тему!
Ждём продолжения! Спасибо!
Мариночка, пожалуйста, запишите этот комплекс!!!
Марина, благодарю за важную и полезную информацию ❤❤❤
🤗🤗🤗
Как долго я искала Вас дорогая Марина,наконец-то нашла полноценное объяснения!!! Спасибо Вам ,буду ждать с нетерпением следующего выпуска!!!❤
❤
Марина, огромная благодарность за Ваш труд!!! ❤❤❤
Очень познавательно! Хотелось бы комплекс упражнений!
Марина спасибо за Ваш труд.
Рада, что полезно 🤗
Уважаемая Марина никогда Не ждала Видео с таким нетерпением как этот будущий роликс упражнениями. вы поможете тысячам людей спасибо вам за ваш труд.
Рада, что полезно 🤗
Конечно, Марина! Нам нужна большая информация о тазовом дне! Огромное Вам спасибо за просвещение! 🙏 Ждём новый ролик! 😊
Рада, что полезно 🤗
@@MarinaKostrova , Мариночка, я очень рада, что нашла Вас на просторах ютуба! Очень благодарна Вам за информацию о нашем здоровье! Знания, которыми делитесь, бесценны!!! Я очень многое прочитала и прослушала о здоровье в поисках ответов ( отношение нашей медицины заставляет искать!). И тут Вы, компетентная и небезразличная! БЛАГОДАРЮ Вас, уважаемая Мариночка, за то, что Вы есть у нас 🤗🤗🤗 Бескрайнего здоровья и всевозможных успехов ☺!
Здравствуйте. Спасибо
Спасибо, что продолжаете заниматься!
Рада, что полезно 🤗
Спасибо 🌹 Мариночка
СПАСИБО огромное, за науку! Счастья и здоровья Вам!!!❤❤❤
Очень благодарна вам, Марина за то что вы затронули актуальную и очень важную тему для нас.Буду ждать продолжения этой темы с надеждой, что ваши рекомендации помогут.
🤗🤗🤗
С нетерпением жду комплекс.❤❤❤
Спасибо большое, Марина вам.
Очень благодарна вам за ваш труд.
Рада, что полезно 🤗
Марина , Вы такая умничка! Просто молодчина!! Как я рада, что встретила Ваш канал, спасибо огромное за такую прекрасную и доступную для понимание информацию!!
На здоровье .Рада, что полезно 🤗