إنهى الكرش فى ٥ خطوات!🔥| ساموي

[@SamSamouyLtd]

عندي سؤال ليكم، فيه حاجة معينة عاوزين تعرفوا عنها أكتر في عالم كمال الأجسام أو الفتنس؟ يعني مثلاً، أي نوع تمارين أو نصائح تغذية عاوزين أتكلم عنها في الفيديوهات الجاية؟ اكتبولي اقتراحاتكم في التعليقات وأنا هحاول أغطيها! 💪🏼🔥

[@shadyashour1003]

السلام عليكم أزيك يا سام من فضلك نصيحة بخصوص الدايت بحس بهمدان أوقات كتير وقت التمرين..
شكرا 🙂

[@AbdAlaah-jg9fw]

اللفظ مش مناسب، والباقي بيتوكل علي الله في الحمام، مش مظبوط وبصراحه معرفش حكمه كفتوه ولكنه مش وصف حلو

[@ahmedelshafie4434]

ياكوتش انا طلبت منك قبل كدا فيديو عن الزنك

[@Personal877]

1.تمرين حرق دهون. كارديو أو اي شيء.
2. دايت( سكر تمك) تاكلش زبالة،
3. ٤ وجبات صغيرة من 12 الضهر لل 8 بالليل.
4. تقليل التوتر، رياضة، يوجا، نوم جيد، قراءة.
5.النوم 6 ساعات_٨ ساعات نوم عميق.

[@mahmutalkhuiski9026]

كل المعلومات صح باستثناء تقسيم الوجبات لأربعة او اكتر لان انت كده بتزود موجات الانسولين علي مدار اليوم انا لما باكل وجبه او وجبتين بخس اسرع واكتر وبشبع طول اليوم

[@AhmedMohamed-bt3rd]

​@@mahmutalkhuiski9026
وانا كمان كده

[@toufe6863]

​@@mahmutalkhuiski9026تعدد الوجبات يمنع انتفاخ وتضخم المعدة بالتالي خصر اصغر عن تجربة
جربت اقسم وجبة الغداء ثنين ولكن بينهم مايقارب 4 ساعات والنتائج ما شاء الله ممتازة

[@ahmedyasser1766]

اتفق معاك لكن الصيام المتقطع من اكتر الحاجات اللي ساعتدني انزل وزني بشكل عام وبطني كمان
كمان نسيت تمرين stomach vacuum
مهم جدا وشكرا علي مجهودك

[@Craftsworldelmehy]

عن تجربة وجربها بنفسك قبل ماتنصح بيها حد شفط البطن اثناء الوقوف والمشى تحافظ جدا على حجم الكرش ولا يزيد وبأقل دايت سيختفى

[@messaoudseaied3348]

أفضل شخص أعطيني بروجرام مجاني😂

[@soudyadel-sh5dv]

ازاي

[@hallo-jd9io]

الصيام المتقطع اهم بكتير من الوحبات المتقطعة

[@AsAs-lv8jz]

والله انت شخص ابن حلال ❤️❤️

[@fareshazm195]

معلومات جميلة ومفيدة استفدت استمرررر ❤❤😊

[@SamSamouyLtd]

ده كلام جميل ❤️

[@aymannabawi2233]

وانت من أهل الخير دايماً يا أجمل وأحلى سمسم في الدنيا كلها، وكل سنة وانت وكل أسرتك وحبايبك بكل الخير

[@SamSamouyLtd]

وانت طيب و بخير ❤️

[@AliMohamed-fe5sq]

مشكور يا كوتش ، عاش بجد ❤❤❤

[@SamSamouyLtd]

حبيبى يا بطل😍

[@جهادأبوالدهب-ظ9غ]

انت ربنا يباركلك يا رب ويرزقك من حيث لا تحتسب ❤

[@zakingg9606]

من غير كلام كتير جري سريع كل يوم ربع ساعه وقلل اكل يختفي تماما

[@User_2023-]

من الكباتن الفشيخه فعلا

[@SamSamouyLtd]

تسلم يا محمد ❤️

[@مجوهراتاسماعيلالنابلسي1958]

انا بتابعك من زمان بصراحه بس سام اللي بتابعه لانه ابن ناس و كلامه علمي و مقنع الله يبارك❤

[@AbdelrahmanHosney-ms2vp]

ساموي ممكن تمارين او نظام غذائي لتنشيف البطن السفليه لانها مشكله ازليه عندي 😂

[@oka-9641]

اقسم بالله انت تاريخ😂❤

[@maia1489]

رائع يا كوتش ثانكيو كلامك مفيد جدا 😍 انا فخورة بيك وبرمسيس التاني ✌️❤️😂

[@MohamedHany-bk2qt]

شخصية جميلة يا سامي والله الله يرضى عنك ❤

[@SamSamouyLtd]

حبيبي والله يا محمد ❤️

[@morozidan5826]

شكرا يا كابتن
عندك حضور هايل ما شاء الله

[@اشياءلمتعرفها-ث1ش]

شكرا ساموراي العرب

[@alialiraqi2762]

شكراً جزيلاً 💐

[@ssahmed5437]

عاش ياكبيير ❤️

[@ebtsamshahat3635]

جزاك الله خير انت ممتاز ❤❤❤❤

[@snowyowl7772]

أليس الصحي هو تقليل الوجبات و تكون متكاملة و صحية كترة الوجبات تجعل الاعضاء غير مرتاحة

[@muzanmhaa4128]

زيادة عدد الوجبات (كمية صغيرة)يساهم في الحفاظ على مستويات الانسولين في الدم على مدار اليوم بالتالي قلة الاحساس بالجوع وقلة اشتهاء السكريات والمعجنات

[@علاءالكعبي-ذ6م]

افشخ كاابتن بتابعه بجد ❤

[@SamSamouyLtd]

حبيبي ❤️❤️

[@مصطفىكريم-ط3م]

اشكرك على المعلومات

[@ziadhakim3526]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

[@Kaaaaop]

أنا نحيف بس كرش خفيف و المشكلة الأساسية عندي أحب المخبوزات بشكل كبير و غير كذا التوتر عندي مصيبة أقل شيء ممكن يسبب توتر لي

[@hassan5275]

الله يباركلك❤

[@SamSamouyLtd]

ربنا يخليك ❤️

[@YUSIF1391]

عاش يا كوتش ‏‪❤

[@SamSamouyLtd]

حبيبي ❤️

[@bachirbachir5102]

شكرا جزيلا

[@zenazelmiloud7095]

افضل طريقة للتخلص من التوتر هي الصلاة في وقتها وفي المسجد يا رمسيس

[@-tafrah9578]

كلمة 3:54
بيتوكل على الله في الحمام
مش حلوة
5:43 واليوجا شرعا في تحفظ كثير عليها لانها اصلا عبادات هندوسية ، ف دي نقاط مهمة ياريت تنتبه ليها

[@justice9577]

هل علبة بيرة واحدة في اليوم تمنع احتراق الشحوم المتخزنة؟ علما اني اتمرن خمسة ايام اسبوعيا، وعمري ٦٠ عاما. شكرا

[@adebshamoon5706]

مشكور يا كابتن ❤

[@haithemfadhlaoui1186]

Informative video with black humor.Thnx pal

[@ahmedmaher-jt4ly]

😂😂😂جميل جدا الله يكرمك

[@SamSamouyLtd]

تسلم يا احمد
قولي لو حبب نتكلم عن موضوع تاني ؟😉

[@ahmedmaher-jt4ly]

@@SamSamouyLtd تمارين في البيت بوش بول ليج ابر لور بعقله باب ودمبلين ونظام غذائي للتضخيم

[@عبدالعزيزهدية]

باشا انا كل يوم بمشي كتير اوي وشغال شغل في حركه زي اشيل كرتين الميه وزيت يعني شغل في مجهود ده غير اني بمشي كتير اوي اوي وباكل حجات صغيره هو ده صح ولا غلط مع العلم اني خسيت 13 كليلو في شهرين ونص تقريبا

[@koty5867]

بس تكرار مرات الأكل بيحلي دايمآ سكر الدم مرتفع وبالتالي مفيش حرق

[@SamSamouyLtd]

شوف ده و رتب اكلك
خضار
بروتين
كارب
ua-cam.com/users/shortszI5vPTOKxT4

[@tarekdmx3366]

احلى سام ❤

[@SamSamouyLtd]

احلا طارق ❤️

[@abdullahmuhammed4639]

الخلاصة بدقايق 👍👍👍👍

[@stormgray9252]

thank you so much captain for this information

[@SamSamouyLtd]

anytime ❤️

[@faresalfares2366]

هو ماله الشعب ياكوتش الشعب زي الفل

[@ritaziababian5951]

Perfect makes sense. Thank you.

[@dentibrahim6011]

لو عملت فيديو فيه اى كلام هدخل اشوفه ❤

[@SamSamouyLtd]

حبيبي ❤️

[@yahypahassa8853]

عاشش يا كابتن سام زودلنا فيديهات كتير بقي

[@SamSamouyLtd]

عنيا 😉
قولي لو حبب نتكلم عن حاجه معينه ؟

[@yahypahassa8853]

@@SamSamouyLtd انا بلعب ملاكمة ياريت فيديو عن ازاي لاعبي الملاكمة يوظف الحديد صح عشان يستفيد بيه و ازاي تتمرن ملاكمة و حديد مع بعض

[@muhammadyoussef5464]

Medication for stress?

[@zydf9387]

يا كايتن نفسيتي محطمة ومليش نفس ف التمرين مغ اني مدمن تدريب اعملها ايام راحة وخلاص ؟

[@jst._.nano78]

اخي هل المشي السريع يزيل الكرش السفلية

[@jokermasr429]

والله عسل انت و عمك 😂😂❤❤❤❤

[@SamSamouyLtd]

😂😂حبيبي والله

[@مجدىالمسيرى]

عاش ياخطه ياجامد

[@SamSamouyLtd]

❤️💪🏻

[@mohammedayman1781]

انا بعمل كده بقالي 3 سنين و مش بخس بردو اعمل ايه وزني 89 كيلو كنت سنة 2019 134 كيلو دلوقتي انا 89 و عندي كرش بردو اعمل ايه

[@mohamedbhaa7199]

اية اللى انت بتعمله

[@SamSamouyLtd]

شوف ده كده
ua-cam.com/users/shortsPiTCt2mf7Y8

[@AhmedElSayed-ed1fv]

جااامد ياعم

[@amineelgoumri6861]

انا باكل 5 وجبات ادا اردت ان اقسمهم لوجبات صغيرة كم الوقت الدي يمكنني ان اخليه بعد كل وجبة والتانية

[@minisokr]

ازيك يا كابتن انا عامل دايت وبلعب رياضة لمدة ساعة بشكل يومي تقريبا كل جسمي عم يخس إلا منطقة الكرش بعني هي بتطول اكثر من باقي اعضاء الجسم حتى تخس ؟

[@momd9453]

انا شايف ٣ وجبات كفايه لي انا.
الصبح قهوه بدون سكر طبعا.
المغرب او العصر اكله شوي تكون تقريبا زي ما انتا عايز ولكن كميه محدوده شوي لازم اكل فيه بروتينات سلطه شوي.
واخر وجبه مكملات مع الزبادي.
وطبعا شرب الماء حسب الاحتياج ومرات مشروبات دايت على خفيف فيها شوية كافين.

[@walidali7172]

لايك قبل ماشوف الفيديو

[@SamSamouyLtd]

حبيبي يا وليد ❤️

[@MOH-zt1ld]

يعني فرضنا نزل الكرش
هوا هيحصل ايه بأه !!
عادي ولا حاجه لسه جربوع بردو

[@F_DH_K]

عاشش❤

[@aliomer8753]

انا اتعجب من يقول لي ..
يااااه لو كنت مثلك بدون كرش و شحم!!
يا اخي الاعتناء ببطن مسطح تبدأ من اول سنتيم شحم
وليس تتركه كرشك شبر شحم وبعدين تتمنى!!!

[@baderaghax]

كابتن سام .. ممكن اتمرن البطن لوحدها !!
ولا الافضل تكون مع تمريني العادي ؟؟
تحياتي من الكويت ❤
مشكوور

[@SamSamouyLtd]

علي حسب النظام بتاع التمرين بتاعك بيبقا💪🏻

[@samihalsheghry8904]

اقوى من رمسيس الاساسي

[@movex5822]

ظروف حياتي بنام متاخر الفجر واصحي الظهر

[@achraffariat3004]

نسيت تعمل حلقة عن السباحة ♥️😊

[@SamSamouyLtd]

قريب اوي 😉

[@سبحاناللهاستغفرالله-ر2ت]

.....​@@SamSamouyLtd

[@albadi247]

شكرا جزيلا
ونسيت تقول الكحول حرام

[@Nader19998]

شو حصة ديانة Motherfucker

[@SamSamouyLtd]

🙏🙏🙏

[@azultamort01]

اعمل برنامج مجاني لله تلاقيه بكره قدامك😊

[@مرادكريم-ك2ل]

❤️💪😍❤️💪😍❤️💪😍انا طولي 169سم و وزني 55 كغو مقاس خصري 80سم انا محتاج إيه ؟

[@bachirbachir5102]

تحياتي

[@mrstance3862]

عاش بجد
بس انا عندي سؤال ياريت ترد عليا
انا بصحي الساعه 6 الصبح بنزل شغلي ومش بعمل اي مجهود عشان شغلي كله بالعربيه بسوق 16 ساعه في اليوم وكمان اكيل اوي جسمي حلو بس الكرش مش حلو خالص ومبوظ كل حاجه انزله ازاي بقي ومفيش وقت للجيم

[@Khalifa.0]

ممكن تقلل عدد ساعات الشغل او تصحي الصبح من 6ل7كارديو

[@SamSamouyLtd]

اعمل اي رياضه حتي لو هتشمي ساعه او نص 💪🏻

[@mefodi_facefit4376]

ضحكتني وانت بتتكلم على الحياه حلوه 😅 وعملت لايك للفيديو مع اني مبعملش لايكات لحد

[@SamSamouyLtd]

😅😅

[@mahmutalkhuiski9026]

هي كل المعلومات صح باستثناء تقسيم الوجبات لأربعة او اكتر لان انت كده بتزود موجات الانسولين علي مدار اليوم انا لما باكل وجبه او وجبتين بخس اسرع واكتر وبشبع طول اليوم

[@SamSamouyLtd]

ترتيب الاكل هو اللي بيساعد علي عدم ارتفاع السكر في الدم الل هو
خضار
بروتين
كارب

[@eslamadel7038]

ياريت حلقه عن القولون وتأثيره وعلاجه

[@SamSamouyLtd]

عنيا حاضر 😉
بس ممكن نتكلم عن الاكل و التمرين بس لو القولون تعبك اوي لازم دكتور الاول

[@Ahmed.abo.hassan]

باشا ❤

[@SamSamouyLtd]

ابو حميد ❤️

[@PapaaHadq]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شيل الموسيقى حرام الله يهديك وما يجوز المجاهره بالمعصية

[@mahmood8409]

كيف يتوكل على الله في الحمام؟؟

[@Karim_Nexus]

5:02 5:17 ❤️😂

[@SamSamouyLtd]

❤️😅

[@متمرد-ع9ظ]

الدايت اهم من الرياضة بكثير من غيره وزنك لان ينزل

[@cable498]

لما انا بخس دهون بخس عضلات كمان مع اني بروح الجيم

[@محمدالحجار-د8و]

ياعني شراب مياه بيتخان

[@libya838]

اكبر غلط قلت الجزء الثاني بيتوكل على الله في الحمام
فكر فيها كويس

[@actlonali590]

اشتركت معاك ومش مبسوط من البرنامج خالص

[@SamSamouyLtd]

wa.me/[phone]
كلمني هنا و نظبط النظام

[@abdalla9996]

طب ازاي نعمل كرش

[@_iQRonnie]

قلل حركه وكل دهون وكربو هيدرات وكتر سكر

[@sherifeldamak4411]

البروبيوتيك

[@shadowfightarena4133]

وخبز ابيض

[@SamSamouyLtd]

الخبز الأبيض مليان كربوهيدرات مكررة وسكريات وده ممكن يعمل
زيادة الوزن: بيهضم بسرعة وبيخليك تجوع بسرعة
ارتفاع السكر في الدم: خصوصا لو بتاكل منه كتير
نقص الألياف: مش مفيد للهضم زي الخبز الأسمر أو الحبوب الكاملة
لو عاوز بديل صحي جرب الخبز الأسمر أو الشوفان

[@kareemhassan2227]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@SamSamouyLtd]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@hrahharh3490]

❤❤❤

[@SamSamouyLtd]

❤️❤️❤️

[@George.0077]

❤👍

[@mohammedkhedr986]

كوتش انت بتحضر 😅؟!

[@petitprince83]

👌👌👌👌

[@SamSamouyLtd]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@iahmad_91]

Meditation PlayStation 😅😅😅

[@abdo.mohamed8286]

🤍🤍👏

[@SamSamouyLtd]

💪🏻💪🏻❤️

[@kelbaznouba695]

🇩🇿⚘🇪🇬💪

[@SamSamouyLtd]

❤️❤️❤️

[@personelgezer2771]

❤❤❤😂🎉

[@SamSamouyLtd]

❤️❤️❤️

[@ninortaoshana8331]

والله مليت جسمي متناسق بس كرشي من ولادة قصيرية بعد ولدين مابقى ترجع متل اول بطلت سكر وخبز مابقى يروح تعبت نفسيتي

[@SamSamouyLtd]

ممكن نعمل نظام اكل مع نظام تمرين و ممكن كمان التمرين يبقا في البيت
التواصل من خلال الرقم ده
wa.me/[phone]

[@mohamedorabi5336]

حضرتك بتقول كلام بديهي جدا ليه

[@JabirDafis-fp2gd]

😂😂😂

[@SamSamouyLtd]

😂😂😂😂

[@proghussein]

بطلوا بقى تسيؤوا للكرش

[@tiktok-uw6cs]

انت مسيحي ولا مسلم