klo lower body tuhh emang berat banget yaa ngelakuinnya... padahal gerakannya mudah.. tapi pas dicoba behhh kaki 100% sakit wkwkwk keringet ngucur... top lahh gerakan ini...
Pertama x lakuin gerakan ini hampir 4hr stop exercise nya... Kaki pada sakit semua khususnya bagian paha nd lutut🤭🤭.. yg ke 2x udh agak mendingan.. biarpun masih ada gerakan ²yg msih ketinggalan 🥴✨ Yg jd pertanyaan nya sehari cukup 1x sesi aja kah exercise nya? Krna kl mw ngulangin sesi k2 ud gg sanggup 🙈
Saya ikut senam ini bener seminggu turun 3kg skrng 2 hari 1x ikut yang step ke 6 sama ke 7 ajah blm timbang lagi😁 lumayan lah proses peurunan badan setelah melahirkan itung" senam di rumah hemat bisa sambil jaga anak..
padahal udah terbiasa workout tapi, mau fokus nyoba gerakan membentuk panggul, gerakan simple, cuma 10 menit tapi bikin banjir keringat, berasa olahraga 40 menit, top banget gedakannya. Panas berasanya,tapi setelahnya badan bagian bawah jadi enteng . Good banget sih ini 🙏🥰🥰
kalo semisal gak dilakukan tiap hari secara berturut2 boleh gak kak?. semisal seminggu 3 kali. tapi nanti dihitung, hari kesatu, kedua dan ketiga. karena sibuk kerja nih
Ngikutin chanel ini setiap habis lahiran 2 tahun sudah gk mengasihi tiap pagi 15 menit sore 15 menit dan goal bb ku aeperti abg lagi dong .dan skrng lahir anak ke 2 ku dan baru saja selepas nyapi anak ini naru mau mulai nerapin senanm ini lagi biar kya abg lg badannya
Mungkin proses nya bakal lama kak. Soalnya yg ini cuman khusus lower body doang ( ngencengin bagian paha, kaki, betis ) kalo mau maksimal ikutin step nya dr hari ke 1
Day 6 checked... gilaa siyy inii... dr awal udh dikasih tau akan fokus ke bagian tubuh bawah.. ternyataa hasilnya bener2 sesuaii sm tujuannyaa.. berasa bangett inii kaki... can't wait for tomorrow.. last day for this program..
Masyaallah luar biasa di hari kelima aja ngikutin senam series ini udah turun 5 kg, tpi aku juga atur pola makan seminggu ini aku bener2 gak makan nasi tapi makan ubi dan sayur rebus + putih telur rebus dan hasilnya diluar prediksi
10 menit tapi kringet banjir 😂trimksh kak🙏 sukses selalu. Saya sudah kurus ,,tapi pengen badan kenceng ,, dan ini kayanya pas,,ga ngabisin bnyak waktu 😅langsung saya download,,kenap ga dri dulu ,saya nu chanel ini 😅
Luar biasa banget.. yg prtama kali senam, d rmah, ngikutin grakan ini.. lutut ku maa syaa Allah 😂 smoga malem bisa tdur nyenyak tnpa nyeri bdan😂
Duh aku kemarin baru pertama kali senam, luar biasa sampe susah buat jalan😂, sampe sekarang masih terasa nyeri nya
klo lower body tuhh emang berat banget yaa ngelakuinnya... padahal gerakannya mudah.. tapi pas dicoba behhh kaki 100% sakit wkwkwk keringet ngucur... top lahh gerakan ini...
Qq
Q
Klau di lakukan stiap hari ndak kok kak, q 3 bulan sdah ngikut aerobic ini
Kalo untuk pemula emang iya kak, saya pertama kali ikutin ini cuma mpu setengah jalan 😂😁
Pertama x lakuin gerakan ini hampir 4hr stop exercise nya... Kaki pada sakit semua khususnya bagian paha nd lutut🤭🤭.. yg ke 2x udh agak mendingan.. biarpun masih ada gerakan ²yg msih ketinggalan 🥴✨
Yg jd pertanyaan nya sehari cukup 1x sesi aja kah exercise nya? Krna kl mw ngulangin sesi k2 ud gg sanggup 🙈
Kak aku ngikutin senam ini dari hari pertama turun 2 kg kak 6 hari😅
wih kerenn semoga nular yaa sama sama turun berat badan aamiin🥰
Kalo buat yg pgn naikin BB apa bisa ya
lutut saya sakit 10 menit berasa 1 jam hahaha. Keringet sampe bercucuran mngkn krn blm terbiasa
Bner aku juga ngrasa gtu keringat banyak bngt, pdhal aku baru aja nyoba senam di Chanel org lain , abis tu ngikutin ini sumpah kerasa bnget
Ya ampun bodynya instruktur senamnya bagus bgt... semangat ngecilin perut abis lahiran...😀
Suka kak. 10mnit berasa 30menit. Ngucur keringat ini.
Mantap deh. Sukses trus y kak struktur😍🙏
Seminggu turun 2 kg Alhamdulillah ngikuti senam ini sebelum berangkat kerja
Wah sebulan bisa 8kiloan dong ya mantaab
luar biasa 🔥masih gakuat utk gerakan lower body 😀 mentok itungan ke 5
Buset 4 menit aja aku udh mulai kerasa kaki+ keringetan parahhh😅🔥🔥 krna Bru senam lagi mknnya aku pelan²aja,biar badan mulai terbiasa
Semangaaatt ngecilin perut bu ibuu walaupun sulit🤣 Haha kalo rutin kayanya bakal dpt hasil yg maksimal deh🤩
awal zumba lagi 10 menit berasa 30 menit fuhhhhhh . Luar biasa mantaps 🔥🔥💪💪💪
Saya ikut senam ini bener seminggu turun 3kg skrng 2 hari 1x ikut yang step ke 6 sama ke 7 ajah blm timbang lagi😁 lumayan lah proses peurunan badan setelah melahirkan itung" senam di rumah hemat bisa sambil jaga anak..
Dilakukan sehari sekali aja itu ya mba? Saya sedang ikut ini juga, 😀😀, dr beberapa channel, cocok dg gerakan di sini, kerasa 👍👍👍👍
Total turun brp kak
@@asmakamilatsurayya3977 sekarang udah day brp ka
Wah ini si dibantu cape ngurus anak ya Bun hehe
Cara cari hari ke 1,2,3 dst gimana y caranya ?
Alhamdulillah. Akan menjadi rutinitas tiap pagi setelah Beres2 di dapur. Mksh yaa. Betul2 nguras keringat padahal cuman 10 menit
Mantap nih, baru coba prtama kali, keringat lngsung bercucuran.👍
padahal udah terbiasa workout tapi, mau fokus nyoba gerakan membentuk panggul, gerakan simple, cuma 10 menit tapi bikin banjir keringat, berasa olahraga 40 menit, top banget gedakannya. Panas berasanya,tapi setelahnya badan bagian bawah jadi enteng . Good banget sih ini 🙏🥰🥰
Cuman 10 menit tp keringetnya ampe ngocor 😅.. mantaplah ku coba setiap hari lah 💪🏻
10 menit luar biasa, aku baru aj praktek krna pngen bb turun ... Semngat nurunin berat badan...
Semngat untuk berat ideal.... Dr BB 76 skrng 73 💪
Asli keringet keluar semua ini 💪💪💪
Alhamdulillah bisa ngikutin senamnya di rumah aja,,,sangat bermanfaat 👍👍
Wowww... Simple but berbobot.. Thanks for share girls...
kalo semisal gak dilakukan tiap hari secara berturut2 boleh gak kak?. semisal seminggu 3 kali. tapi nanti dihitung, hari kesatu, kedua dan ketiga. karena sibuk kerja nih
cukup 10 menit tp cucuran keringatnya mantap .. kegiatan selama WFH tiap pagi dan sore hbs absen.. hehehe
Nice workout semngat buat weeknd workout guys.
Berkat senam ini,dulu badanku jadi bagus.🥰
Tapi karena ga senam lagi badanku amburadul. 😅🤦
Brp lama ka dlu senamnya sampai terlihat hasilnya?🙏
Itu yg lepas rambut,lo lagi olahraga.. Bkn lagi iklan shampoo jd yg serius lah kasih edukasi nya. diikat👍
Krna udah lama nggak olahraga, capek ny kayak hbis lari 100 meter 😂😂 🥵🥵🥵
Thank u kak. Kerasa panas banget .. Keringat tumpah2😂. Semangat pejuang 🍑
Unggah video yang senam buat bentuk body goals dong kak 😫🥺.. Pengen punya body bagus
I like the one in the left and right 😍🤤🤤🔥🔥🔥🔥
Sama lagi?? 🤔 kl ada yg ketinggalan ngaruh gak yaa..
Sama persis hari ke 4 yah... tp pedess jg sih.... ttp syemangatsss
Cuma 10 menit tapi berasa 30 menit keringet ngucur banyak bangett😭😭
kak aku sukak kali sama senam kakak😘😍😘😍😍😍😗😗😗
Aku pertama sampe pingsan😂 tapi bener bagus banget nie aku gk nyerah meski harus pingsan 😂🎉❤
Baru ikutan 5 menit aja uda ngos²an🥴harus ikut senam pokoknya😊
Pokus kebokong sama paha alhamdulilah ngikutin senam ini udh ada perubahan jadi ga tepos lagi udh bulat seperti jelow😂🎉@mantap👍
Brp hari kak? Serius tanya. Klo sy kurus gpp? Gak tambah kurus nanti
Alhamdulilah ketemu dgn Chanel ini,,,benar2 bermanfaat badan benar2 berkeringat .🥰🥰👍👍👍
Pemandu senam nya siapa ya? Nama nya..cantikk banget..aku suka sakalii.. mantafff
Bismiallah
Bb 62
Target 45
Lumayan berkeringat aseek bgt ...👍👍
Mauuu matiii woylahh, baru di menit ke 3 berasa mau nyerah gw🥵🥵🥵🥵🥵
Lahh udah hari keenam, ketinggalan dong 😂
10 menit kok bikin ngo ngosan😅😅
Layan udah ngikutin 4hari ..perasan lemak di punggung perut sama di paha g berasa ngagelbir banget ..semangat terus ....
kak tambah cardio workout korea dong
Pecah suar, thnk u kak
Akhirnya bisa olahraga di rmh 💃
Awal nyoba berasa mau pingsan tapi setelah kedua kalinya Alhamdulillah lancar 😌 keringetan bngt tenks KA
Semoga diet ku berhasil
Suka banget hampir tiap hari 💪😍 mantap kak teruslah berkarya
Kasi workout smpi sebulan sis ❤️
wow berkeringat
terima kasih , luar biasa sebentar tapi keringat leleh
Simple mantap👍👍
Sudh 2bln stengah bner2 rutin stiap hari, alhamdulillah paha dan bokong berisi
Olahraga yg 10 menit ini aja atau ada lgi kak?
Gila ini keren parah baru nyoba sekali langsung bakar banget sampe keringet ngucur 👍
Baru ikuti aja langsung mati rasa 😅, mngkin akuny ga pernah olahraga jadi liat video begini ngikutin berasa banget pahaku sakittnya luar biasa.
10 menit nga bisa lgsg rehat dulu sangat mnguras keringat
Udh lama ga ikutin ini gerakan, ngikutin lg berasa bgt pahaa tp selesainya badan berasa enteng, sehat" ya kaa timakasi ilmunya ❤❤
Ni pasti pedes bangett...😂😂
Iya pedes bgt. Baru sekali nyoba dh pedih
OTW ngikut tapi bagi tips nya dong KA , bagusnya siang apa malam sebelum tidur
Baru mau nyobak. Semoga aku berhasil Yaa Tuhan
Lower body lagi 😂😂😂😭😭😭😭
gerakan bagus, lebih bagus jika video tidak terlalu sering close up , krn gerakan jadi sulit terlihat
Senam tik tok yang aman buat ibu2 hamil donk kak tia...😊
Sebaiknya dilakukan pagi hari/sore hari ya kak?
Asli sih 10 mnt aja tp keringat udh ngucur dari awal..
Lumayan bgt ini sebentar tapi bikin keringetan bikin nahan pegel kalo buat pemula , fighting biar bopong makin bulet buat bopong nya tepos kaya aku
Ud sebulan ngikutin. . .masiiihhh aja gak bisa full. . .😢😢😢
Udh 2thn ngk olh raga.ps coba ini 😬😬😵😵sakit smua bdan.gila 10 menit kya 2jm
badan w ideal tapi perut buncit 😭😂😭
semoga setelah rutin senam aerobik badan jadi kenceng aamiin ❤️
Kalo senam ky gini bisa bikin bb naik ga ..tanpa perut buncit
Bismillah semoga bisa ngecikin perut. 31-10-2021
Wuuihhhh mantap Mbak shay ...
Keringat full badan sya ..
Sya Download mbak shay .. hehee
Mksh mbak shay ...
Ga ngerti ini keringat kek abis lari 1000 meter😭✌🏼tambah dilakuin dalam ruangan tertutup tanpa angin
So. Aku bingung mau comment apa😅
Ini kalo mau senam ini selama 7 hari bisa? Apa harus ikutin step seperti di video?
Setelah sekian lama ngga olahraga, ngikut gerakan ini keringet langsung bercucuran 😂
Y ampuun GK kuat Bru bertama coba udh pegel semua pdahl blom stengah tp udh GK kuat pgel semua kki
Ngikutin chanel ini setiap habis lahiran 2 tahun sudah gk mengasihi tiap pagi 15 menit sore 15 menit dan goal bb ku aeperti abg lagi dong .dan skrng lahir anak ke 2 ku dan baru saja selepas nyapi anak ini naru mau mulai nerapin senanm ini lagi biar kya abg lg badannya
Aku kan kurus kerempeng aku boleh ngikutin senam ini apa ada khusus senam untuk nambahin berat badan soalnya BB 41 di umur 33
Kalau cuma ikut yang hari ke-6 bisa kurus ga ya, tolong jawab thaks
Mungkin proses nya bakal lama kak. Soalnya yg ini cuman khusus lower body doang ( ngencengin bagian paha, kaki, betis ) kalo mau maksimal ikutin step nya dr hari ke 1
Di lakukan stiap hri ya kak.itu biar bokong nya mmbentuk dan perut kcil
Kerennnn bangetttt...baru pertama cobaa..baju gue basahhh ma keringattt..
hallo teh vina, kemaren kita bertemu di loker celebrity hihi
Day 6 checked... gilaa siyy inii... dr awal udh dikasih tau akan fokus ke bagian tubuh bawah.. ternyataa hasilnya bener2 sesuaii sm tujuannyaa.. berasa bangett inii kaki... can't wait for tomorrow.. last day for this program..
mengencangkan it mengecilkan atau makin gede sih ka
bingung
Makasih kak...aku suka gerakannya😊
Alhmduliah rutin ngikutin gerakan ini 3minggu turun 3kg.....perut dah mulai kecil bokong dah kelihatan mbentuk..trimakasih kak
Dlm seminggu itu full atau ada istirahat kakk?
Huuuuf mantap gerakan'ny, berasa semua'ny 🤣, jd semangat olahraga di rumah
Masyaallah luar biasa di hari kelima aja ngikutin senam series ini udah turun 5 kg, tpi aku juga atur pola makan seminggu ini aku bener2 gak makan nasi tapi makan ubi dan sayur rebus + putih telur rebus dan hasilnya diluar prediksi
Waw keren JD motivasi buat saya
MasyaAllah keren banget
Pantatku uratnya ketarik pas squad,, 😭😭
Salah posisi squad kayaknya 🤣
10 menit bercucuran dan keleyengan😂😂😂
Yg hari ke 5 kemarin bikin pinggang kanan yut²an. Yg ini sebentar tapi gobyos juga
Iya aku setuju untuk menyelamatkan Beruang nya Dan makasih juga ya sudah menunjukkan setiker di desa Beruang😊
Ini sma kya hri keempat ya...
Gpp gpp yg pnting mmbkar smua lmak grakannya,apalgi d paha brasa bngt ka..👍👍
Alhamdulillah latihan ke2 udah bisa ngikutin gerakan sampe abis. Huft bner2 gerakan simpel tpi nguras energi bgt
Terimkasih kak buat senam nya 😍aku pemulaa ikut senam ini, semoga hasilnya bagus nanti nyaaa.. 😍
Udah semingguan tiap pagi olahraga ini.walaupun tiap beres olahraga belakang pinggang terasa panas tapi berasa khasiatnya ,pantat berasa kencang 🤭
Olahraga nya ckup yg 10 menit ini aja atau ada yg lain kl blh tau kakk?
Badan ku kurus tapi seneng aja kalo olahraga yg bikin keringat bercucuran gini
Kelihatannya ringan yah mba...tapi lumayan juga untuk lower body nya berasa bgt...karena baru awal"..mgkin blm terbiasa...😄
10 menit tapi kringet banjir 😂trimksh kak🙏 sukses selalu.
Saya sudah kurus ,,tapi pengen badan kenceng ,, dan ini kayanya pas,,ga ngabisin bnyak waktu 😅langsung saya download,,kenap ga dri dulu ,saya nu chanel ini 😅
Pertama ikutan langsung lemes ni lutut😂
Semangat ah biar bisa bulet
1 x nyoba dah bercucuran , semoga selalu konsisten , biar ngak bergelambir
akhirnya aku dapat chanel ini setelah 1 tahun lalu download annya terhapus.. suka banget sama senam ini
Baru mencoba se x dr dgin ampe ngucur..10menit betasa jg d paha😁