Sangat2 perjuangan pengen punya body bagus harus capek dan sakit2 dulu pertama kali olahraga kaya ginian udah nya sakit semua badan apalagi pas malem kerasa banget badan pada sakit😢 tapi harus ttep semangat demi badan bagus
Sudah sebulan ini saya olahraga. Karena udh merasa badan semakin gendut. Tapi hasilnya cukup memuaskan. 3mggu dg jaga makan. Dan olahraga teratur minimal bgt 30mnt. Biasa sy 2 sesi. Udh turun 7kg. Insomnia hilang. Bdn lbh segar. Wajah lbh segar. Celana pd cukup smw. Prt ud mulai rata. Tggl yg kencangkan dada dan bokong sy mo coba nambah gerakan ini di sesi olahraga sy... Semangaat para wanita...... Terutama sprt sy yg sdh pny anak.😊😊
Aku insecure gara2 suami bilang PD ku kendur😢.. aku bilang semua perempuan kalo udah mengasihi pasti kendur.. aku iri sama suamiku karna badannya GK ada perubhan
buat bunda bunda yg kadang jarang punya waktu untuk olahraga atau gym karena baby yg masih kecil atau susah ditinggal tapi pengen banget punya body goals terutama memperbaiki bentuk payudara kayak aku hehe. aku cuma mau cerita pengalamanku nih. sebulan ini aku coba bottom luxury cream dari smart breast yg aku beli di tokped, ternyata hasilnya oke bgt bun, ramah dikantong, ngga ada efek sampingnya jg kok :)
Beneran sist? Karena aku pake serum dan pelembab yang botol pink (aku ga mau sebut merk) udah abis sebotol ga ada perubahan sama sekali. Padahal di iklan nya pemakaian berapa hari langsung kenceng 🥲
Keliatannya ringan banget.. giliran melakukan sendiri baru beberapa kali gerakan udah nggak sanggup malah jadi pusing juga nih kepala... Karena nggak pernah olahraga
Ak habis mengASIhi anak ke 3 baru barasa kendor nya kak, dulu mengASIhi anak ke 1 dan ke 2 msh kencengan, mgkn karna dulu sering aerobic juga kali ya,, sekarang blm mulai aerobic lagi soalnya. Jadi aerobic juga bisa mengencangkan seluruh tubuh
Norak, ngomong begitu biar apa? Kalo sange nonton bokep aja, dia melakukan contoh gerakan untuk edukasi, bukan untuk dilecehkan. Please kalo sange ga perlu komentar, biar ga norak.
Bismillah .mudah²an ada hasilnya Pertama x nyoba latihan ..walau agak pegel lengan karna pegangan 2 botol minum Tp insya allah mudah²an. Membawakn hasil Saya cewek ya bunsay ..karna ini pake hp suami jd namany cowok🙏🙏🤭
dan gw nnton ini sambil rebahan :')
Sama😂
😅
rebahan + ngemil kue lebaran 😭😭
Mana sama lagi 😂😂@@itelnew-q1x
Gw nntn sambil makan bakwan 😅
Gerakannya gampang, tp yg susah itu konsistennya.
Hri pertma olahrga,mlmnya tangan sakit,betis sakit,pinggang sakit.mngkin klo udh trbiasa g bklan Kya gitu ya,mudah2an bisa konsisten tiap hri olahraga,disela2 ksibukan sehari2.botol yg keliatan ringan itu trnyata lmyan jg
Pengorbanan wanita itu sangat2 berat
Sangat2 perjuangan pengen punya body bagus harus capek dan sakit2 dulu pertama kali olahraga kaya ginian udah nya sakit semua badan apalagi pas malem kerasa banget badan pada sakit😢 tapi harus ttep semangat demi badan bagus
Gimana bun hasilnya stelah rajin pus.ap??
Sudah sebulan ini saya olahraga. Karena udh merasa badan semakin gendut.
Tapi hasilnya cukup memuaskan.
3mggu dg jaga makan. Dan olahraga teratur minimal bgt 30mnt. Biasa sy 2 sesi.
Udh turun 7kg.
Insomnia hilang. Bdn lbh segar. Wajah lbh segar. Celana pd cukup smw. Prt ud mulai rata. Tggl yg kencangkan dada dan bokong sy mo coba nambah gerakan ini di sesi olahraga sy... Semangaat para wanita...... Terutama sprt sy yg sdh pny anak.😊😊
Olahraga gerakan yg kaya di video? Atau olahraga lain?
BB awal berapa kak
Bohong bangeeet
@@emimarwati2820julid banget emak2 😂
Sama kaka....aku juga....skrng pengen nmbh gerakan buat pengencangan lengan dan payudara efek bb sudah mulai berkurang....semangattttt
Mantap bngt simple tapi langsung keringat keluar terimakasih kak 👍
Udh sbuln saya lkukan dok gerakan yg pke dumbel 5 kg alhamdulillah pyudra agk naik skrg
Huwaoww,, 5 kg kuat mbak??
@@dyahkurnia120 awal" Brat kak skrg udh rigan krn sdh trbiasa stiap hr rutin dlkuin
@@mardianayusup7267brpa lama kk lakuin ini bru ada hasilnya? Setiap pagi?
Assalamualaikum kira2 senam nya bagus di lakukan pagi atau sore dan brp lama bru keliatan hasil nya
Makasih Kaka sayang ,aku ngikutin setiap pagi ❤
Nonton ini tiap hari tapi sambil rebahan😂
Pas di praktekan badan pada sakit semua dok..badan serasa keras 🤭
Itu biasa kan otot ototnya bereaksi
Sepertinya sih
Aku insecure gara2 suami bilang PD ku kendur😢.. aku bilang semua perempuan kalo udah mengasihi pasti kendur.. aku iri sama suamiku karna badannya GK ada perubhan
Sama ka, aku habis mengasihi langsung kaget lihat pd ku jadi kecil kendur peyot 😢. Insecure bgt. Harus rajin olahraga kayaknya
Kalau mau sehat olahraga..kalau mau ceper pakai masker payudara..tpi efeknya tdk selamanya😂
Asslmulaikum alhmduliah tetap semangt 1 bulan saya olah raga hasil mantul maksih bynk ya mbk
dilakukan berapa sesi kak olgany
Lngsung dgn grakn itu ap ad grakn pmnasan kax
Bener bisa kenceng kk pd nya?
@@rotitinah5078bisa kk..usaha terus y❤
buat bunda bunda yg kadang jarang punya waktu untuk olahraga atau gym karena baby yg masih kecil atau susah ditinggal tapi pengen banget punya body goals terutama memperbaiki bentuk payudara kayak aku hehe.
aku cuma mau cerita pengalamanku nih. sebulan ini aku coba bottom luxury cream dari smart breast yg aku beli di tokped, ternyata hasilnya oke bgt bun, ramah dikantong, ngga ada efek sampingnya jg kok :)
Link nya bun
Jngan percaya yg instan ,krna di dunia ini gak ada yg instan. Ikuti saja yg di video jngan minum obat2 gak jelas.
Jngan percaya yg instan ,krna di dunia ini gak ada yg instan. Ikuti saja yg di video jngan minum obat2 gak jelas.
Beneran sist? Karena aku pake serum dan pelembab yang botol pink (aku ga mau sebut merk) udah abis sebotol ga ada perubahan sama sekali. Padahal di iklan nya pemakaian berapa hari langsung kenceng 🥲
Q beli pengencang payudara harga hampir 200rb GK ada hasil SMA Skali..jgan percaya deh kream2 apapun
Gerakan terakhir kuat cuma 5 kali sudah ngos ngos-ngosan 😅
Keliatan gampang bgt yak,ehh pas nyoba ikut gerakan masya allah mak ngga kuat😭huhu perjuangan sekali ternyata
Gk gampang ya kak butuh perjuangan dlu
Bener banget.. kliatan simple tapi susah apalagi yg terakhir itu kobra pose
Keliatannya simpe tp sy yg jrng olhrga sungguh luar biasa😅 huft smngattt
tolong dok olahraga untuk mengecilkan perut
Simpel tapi hah heh hoh... Kerasa banget lelahnya ...aku harus rajin olah raga
Sma
Konsisten nya itu loh yg susah🥲
Liat lgsg praktek.. gerakan terakhir ga kuat 😁
Bagaimana klw usia udah 40 thn apa mngkin bsa agak knceng lgi pyudranya dgn mlkukn grkn ini dok 🙏
Mantappp gobyossss
In senam bsa d lakukan lngsung atw hrus ad pmnasan n akhr ny ad pndnginan dlu? Please jwbn
Kak itukan yg awal pemanasan
Perjuangan yang sulit untuk konsisten,, kira2 disini ada yg udah konsisten belum yah ikutin gerakan ini? Klo ada boleh di share gak gimana hasilnya? 😊
Bener bener berkeringaaaat 😅😅😅😅❤❤
Yg terakhir blm beres anakku naik ke punggung...😂
Terima kasih
Keliatannya ringan banget.. giliran melakukan sendiri baru beberapa kali gerakan udah nggak sanggup malah jadi pusing juga nih kepala... Karena nggak pernah olahraga
Iya yah bun apalagi yg gerakan terakhir kok q gak bs yah😁
😂😂
Beeran kenceng gk nh
Kalau udah biasa nga kok
Sama sakit semua badan 😢
Makasih dokter
Wanita pengen bada. Bagus harus perjuangan dlu yaa.. Semangat olahraga
Terima kasih banyak
Sebelom mengikuti geraknya udah ngak bisa nahan baca komen yg lainy😂😂😂😂😂… sabar” perlu pengorbanan dan percobaan 😂😂😂
Aq dr pagi sampai sore kerja. Bisa gk klo aq lakukannya sebelum tidur malam ??
Gimana klo yg oke implan mb
Cita" bodiy goals tapi nonton ini aja sambil rebahan😢
Yang terakhir aduh pinggang 😂😂😂
banyak gerakan yoga ya😊
Di lakuin nya pagi siang apa malam ya ka
Habis Olahraga gini, langsung mandi air hangat soalnya badan sakit semua😢😢😢
Ngga pke beban aja tangan berat banget apalagi yg pke, akibat ga pernah olahraga nih
Ak habis mengASIhi anak ke 3 baru barasa kendor nya kak, dulu mengASIhi anak ke 1 dan ke 2 msh kencengan, mgkn karna dulu sering aerobic juga kali ya,, sekarang blm mulai aerobic lagi soalnya. Jadi aerobic juga bisa mengencangkan seluruh tubuh
Coba ah
Apakah umur sudah 47 masih bisa ya dok?
Gampang banget ngeliat nya, tapii pas dicoba cengap² 😂😂 muteer ajha cengap jalan ..
Maaf numpang tanya boleh gak sih klo gak pake aqua
Boleh dong pake botol tupperwer aja kk
@@RevaRevinawatysama aja dong😅😅😅
Jadi betah liat mbak melakukan gerakan...
Norak, ngomong begitu biar apa? Kalo sange nonton bokep aja, dia melakukan contoh gerakan untuk edukasi, bukan untuk dilecehkan.
Please kalo sange ga perlu komentar, biar ga norak.
Insyaf pak 🙄😁😁🙏
Dilakukan berapa menit ka setiap harinya?
Done olahraga bersama kakak cantik.. bagus banget. Thanks ya
Salam from malaysia
Kaka kalau praktiknya sambil berdiri bisakah? Karena diri ini gembroot bgt duduk seperti itu apalagi sangat lama akan mematikanku secara perlahan😂
Share dulu ke kontak pribdi praktek nya kpn2😂
Sama😂
Usia brapa bund yg bisa lakukan gerakan ini🙏
Bismillah .mudah²an ada hasilnya
Pertama x nyoba latihan ..walau agak pegel lengan karna pegangan 2 botol minum
Tp insya allah mudah²an. Membawakn hasil
Saya cewek ya bunsay ..karna ini pake hp suami jd namany cowok🙏🙏🤭
Gerakan terakhir susah 😀
@@tokosby1468bener bgt
Alhamdulillah gerakan terakhir bagiku mudah ... intinya konsisten lakuan 4 kali dalam seminggu jangan malas
gmna kax hsil ny skrng...@@dewiideiwi1297
Klo mau pemanasan dulu gmn kak
Sehari berapa kali lakukan olahraga ini ka
Bagusnya selang seling , kalo olahraganya ga terlalu berat tiap hari 1x boleh.
Seminggu brpa kali sih olahraga kyak gni?
Makasih kk
Dok gimana hasilnya, saya bole lihat?
Done olah raga Bersma kk cantik Thnk's ya
Gerakan yg terakhir bisa nggak ya habis operasi sc
Kayaknya ngeri dh Bun, saya aja abis ngikutin 3hr berturut-turut perut bagian dlm sakit kaya kram gitu ..
Gerakan terakhir gw kaya pucuk pucuk 😁😭🤣 btw ini email suami
Hadirr,, mau ikutan
Gerkannya di lakukan semua atau pilih salah satu ka?
Aman untuk ibu hamil semua semester kah dok?
Kalo usia 50 thun j atas apkh msi bsa kncng pd kita..
Langsung kecetit leher ku
Bisa dilakukan sambil berdiri jg kan ya?
aku ambil gerakan yg mudah²aja 😁😁😁🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Berapa menit kita melakukan olah raga itu dan berapa kali dlm seminggu
Tanya dong kk... Klo olahraga ky gtu bisa di waktu kpn saja, apa pagi saja??
Gimana kak , udah olahraga belum
yg udah konsisten gimn hasil nya
Asslmulaikum terikasih banyk ya mbk
Di lakukan brp kali semiggu
Gacuaaat akuuu
Mantap
Kak,supaya berisi gitu gimana caranya??
Saya GK sambil pegang apa2 saja lumayan capek😅😅
brpa lama olahraga bisa dpt hasil nya kak
Klo hbis lahiran sesar baru 4bln bisa g sih olahraga kya gitu
kalo buat yg masih perawan bisa ga kak??
Apakah itu perlu pemanasan dulu
Kalau guna dumbbell , berapa kg yg sesuai?
Butuh berapa lama ka biar smpe kencang untuk busui
Kak bisa ngak senam nya malam
Kk itu brapa kli seminggu
Bisa air mineralnya di ganti sama barbel 1 kilo
Kenapa aku selalu pusing dan mual ya setelah melakukan gerakan terakhir 😢
Klo msh menyusui bayi boleh gak kak???
Klo masih menyusui apakah boleh melakukan senam ini? Takutnya pengaruh terhadap kelancaran asi
Malah lancar kl kata aku mba, peredaran darah lancar otot oke gitu di PD
Done olah raga bersama mbk Thnk's ya
Keliatan gampang ... Pas lagi di cobain malah kek sakit bgt badan😭
Berarti ototnya bereaksi tuh kak,,,,bagus itu
Kalo rutin ada perubahan
Kalo gk sakit brati gk ngefek
Itu krna jarang olahraga
Sm sy juga sakit badannya. Lama kelamaan udah tdk yg penting rutin. Semoga aja ada hasilnya
Utk pemula pemasan dlu bunda, awal2 mmg gitu, stiap olga mmg ada pemanasan dlu😂😂
Sama aku juga awal" nya sakit semua badan kayak di gebukin ..lama" enteng nyaman... perbanyak minum air putih juga bagus
Dilakukan berapa kali dalam satu Minggu
Pusing😢😢😢
Kalo usia sudah 53 apa bisa
Berat bgttt yg trakir tapi dapet bgt itu
Bu.
Kira2 brp bln ada hasilny
Gerakan yg ter ahir ga bsa kak badan kaku 😂
Makasih kaaaaa
Gw nntn ini sambil ngemil ya Allah😢😢😢
gw jam 1 malem gargar gabut aowks