Comecei a fazer seus exercícios já tenho 15 dias e já vejo resultados nas costas,braços ,pernas e quadris!👏👏👏Parabéns por este canal !👏👏👏 Aqui da France
I have done one week I have lost so much inches, I need more minutes like 30 or 40 minutes my body is used to this one now. Great workout for under arms fat. Thank you
*UPDATE* I just finished my last workout for day 7. My starting weight was 96 kg and am I proud to say am now 90 kg!! In addition to this workout I also did a 1,000 calorie deficit, an extra hour of zumba workouts, and walked 3 miles everyday. This challenge was a great way to start my weight loss journey and I will continue to use this workout to reach my goal!! Hope this helps!
بكره راح ابلش وزن : 82 حدث :63 مده عشان ارجع احدث : 10 ايام كل عشر ايام راح ارجع احدث ذكروني و أن شاء الله راح التزم حتى مع اكل 🤍🤍 وزني صار 76 خلال اسبوعين وزني 74 خلال ثلاث اسابيع وزني 73 خلال شهر يعني نحفت 9 كيلو ب شهر وزني 71 بعد شهر و اسبوع 🤍 يعني نحفت 11 كيلو ما ضل كثير ع هدف ادعولي
Olha eu novamente pra falar desse treino maravilhoso e alegre !E dizer que já estou com 45 dias e está fazendo efeito !Vejo total diferença é visivel😮!As pernas tudo sendo colocado no lugar certinho!Alguém sabe dessa última música quem canta achei muito legal quem souber me fala por favor .Merci😊
Класна треня - без лишнього навантаження та стрибків!❤ В мене лише за 4 дні ушло в об'ємах -11 см!🙏 Продовжую, можливо через тиждень підберу більш складного рівня
Hello Mira Pham as a gymnastics instructor👋🏻, let me introduce myself, my name is Vidya Fiza🙆🏻♀️, I come from Indonesia 🇮🇩, I am one of your subscribers who would like to thank you🙏🏻for the aerobic and Zumba exercise videos that you have uploaded on the “Zumba Class" UA-cam channel, thank you for helping with the reduction process My weight over the last 3 months until now🥹💗, thanks to this exercise video🥹, I managed to lose weight, which was initially 71kg, finally reached the target of 55kg😭🥹🫶🏻🫶🏻🫶🏻, down 16kg just by doing regular aerobic exercise at home🥹🥹. I'M VERY HAPPY THANK YOU MIRA PHAM AND ZUMBA CLASS😍😍😍, once again THANK YOU🤍❤
Comecei hoje, dia 05-09 e pretendo fazer esse vídeo em específico por 1 mês, vou juntar ele com 30 minutos de esteira e 14 horas de Jujum Intermitente, e venho trazer o resultado pra vcs, CURTAM PRA ME LEMBRAR SKSKKSKS
الوزن الحالي : ٧١ الهدف : ٦٣ تعديللل : يا جماعة رجعت استخدمها وهذي المرة رح التزم ان شاء الله، ف رح نعتبر هذا اليوم الاول يعني ما رح احدث اليوم الاول : تم اليوم الثاني: تم اليوم الثالث : تم (يا جماعة الفرق بين😭) اليوم الرابع : تمم اليوم الخامس : تم اليوم السادس : هذا يوم راحتي ما سويت بي اليوم السابع : تم (يا جماعة قست وزني و لكيته ٦٧ نزلت ٣ او ٤ كيلو!!!!) اليوم الثامن : تم اليوم التاسع : تم اليوم العاشر : تم وصلت وزن ٦٦ خلال ١٠ ايام و لهنا رح اتوقف و انتقل لنوع اخر من الرياضة🎀❤️ شكرا
صبر صارلي ظرف مرضي فبطلت، بعد ٧ ايام ارجع له ان شاء الله بس صدق من المرة الاولى اللي سويتها حسيت جسمي كله نشاط و طاقة ويومي كله سعادة و تفاؤل صار حتى اللي حولي لاحظوا، حسيت بخفة فظيعة. ومتأكدة انها فعالة و رح استمر عليها بكل الاحوال سواء للنحف او غيره لان تأثيرها ايجابي من اول مرة. بس انا رح استخدمها من غير صوت لاني شاكة بموسيقى الخلفية و اغنيتها لذلك لاجتناب الحرام❤@@rokiagoda1862
هلو كلبي هسة يلا رجعت الهم مريت بظرف ف تركتهم، كتبت تعليق سابق لاشخاص هم سألوني بس الظاهر انحذف! التمارين تموت الواحد لو ميت نعس يجي نشاط عبالك نايم شهر و كلش زينة للامساك تكرمون تنشط الامعاء هم و كلش كلش فرحانة عليها❤ رجعتلها اليوم و رح التزم بالتحديث رح اسويها روتين يومي، بس وية الصيام المتقطع لان هدفي حياة صحية و مو بس جسم صحي ف ما شايلة هم للوزن صراحة شكد ما نزلت خل انزل كل همي رح يكون منصب عالالتزام، ايماني يكول قليل مستمر خير من كثير متقطع❤@@Lina-uu7is
Ik y’all in the comments looking to see if this video actually work. Well let me tell u it does it really does especially with the commitment and dedication it will work for you.💗💗
I'm finally back, though a bit late. Unfortunately, I haven't been able to lose any weight. While working out, I only seem to warm up and hardly break a sweat. I need to sweat a lot to start losing weight. Even with a calorie deficit intake, there hasn't been much difference in my weight, maybe just a few grams.
It is important to spend minutes warming-up, cooling down and stretching after exercise to prevent injury and they didn't. But I love that this exercises seem to be low impact.
Volto com atualizações: Dia 1 ✅ Senti que minha barriga desinchou e minha cintura afinou, um pouco Dia 2 ✅ Minha barriga desinchou bastante e minha cintura afinou mais
Читаю читаю комментарии, все только обещают показать результаты 🙄, но что-то никто не делиться 😅 По ходу лентяи что-ли собрались 🙊😅 Завтра начну, проверю куда все деваются 😅😅 Поставьте лайк 😉, чтобы я не пропала 😅 ✌️ Сегодня мой вес 68,9 кг 😮. Завтра начну 💪 1 - 68,8 2 - 68,7 3 - 68 ,6 4 - 68,6 😩 5 - 68, 6 вчера воскресенье 6 - 68,5 😊 7 - 68,2 😊 8 - 68,0 ✌️ 9 -:68,0 😮 10 - 67,9 😊 Вчера я сьела 2 пирожных 😱, но потом полчаса жевала жвачку, чтобы быстрее переварилась еда ✌️ Итого: за 10 дней 1 кг. Продолжаю стройнеть 11 - 67,9 😮 воскресенье. Ходила в бассейн. Ужин был поздний в ресторане: салат, бараньи рёбрышки, чай с мёдом. 12 - 68,1 😩 13 - 68,4 😱 14 - 68, 5 Итог: за две недели 400 грамм. Я после этих упражнений, занималась на тренажёре элипс. Эти упражнения для меня уже лёгкие, перехожу на другие, 45 минутные танцы 💃. Думаю вес остановился, так как чувствовую мышцы растут, видимо мышечная масса прибавляется 😅. Всем здоровья и стройности 💪, главное не останавливайтесь ❤
@@ВераСамарцева-ч5я у меня питание очень даже налаженное и сбалансированное. А пирожные я не жру, а наслаждаюсь их вкусом раз в две недели, а это допускается. Спасибо🙏💕 за ваше мнение.
Начинаю делать 04.12, буду заниматься неделю Эта тренировка + дефицит на каше, супах и салатах, пп проще говоря + 8 тысяч шагов каждый день 03.12 был разгрузочный день, за сутки только 2 литра кефира и 2 литра воды Рост 170 старт 88 кг День 1 ✓ День 2 День 3 День 4 День 5 День 6 День 7
gente , conheci a algus dias esse canaçl. dá resultado? esses exercicios não conheco, mas são muito bons de fazer e a gente sente os braços mais fortes
Hi. I did my first workout today. I weigh 63 kg and I am accompanying this workout with a calorie deficit of 1,000. I will update you in a week. Have a nice day.
I started training on Tuesday, I should have written the result tomorrow but I'm writing it today. This week I was on a diet but I also ate some sweets. Next comment I'll explain
I'll update you. Now I weigh 64.5. The workouts have helped me a lot. Initially I had some pain because I hadn't done any sports for a long time but then everything went well. I feel great and I continue
Idade:14 Peso inicial: 61,1 Peso meta: 48 Altura:1,63 Fiz por 6 dias esse e mais outros, se quiserem eu libero minha playlist e estou ouvindo subliminais ED se quiserem eu libero a playlist tambem, enfim, eu estou bem mais menos inchada que antes, pois antes minha barriga tava uma bolota de tao inchada que tava, cortei bastante o açúcar e o sal em excesso, e diminui o tanto de comida que eu como por dia, boa sorte gente :3 Daqui a 5 dias eu volto novamente pra contar os resultados, o meu objetivo é apenas emagrecer as coxas :// eh bem difícil, mas eu vou conseguir prometo a voces! ❤️ Mais seis dias concluídos, já dá pra ver alguns resultados, não desistam gente, eu sei que é difícil, eu faço 1 hora por dia cada dança, e eu juro pra vocês que dá resultado se você tiver uma boa alimentação
El palo extensible de limpiar los cristales, para no dar a las paredes, los cuadros, jejeje. Me alegras el día con tu simpatía, energía y buen humor, eres genial❤
Absolutely love this workout, very effective. Tip make sure to do warm up before this so u feel the burn and your body will not cramp while doing workout.
Здравствуйте! Занималась по этим упражнениям 2 недели, но тут заметила, что после 5:15 пропал целый кусок упражнений. Это баг тиктока или только у меня такая проблема? Спасибо за видео!!!❤
Let's see if I can lose weight or not (currently weight:56kg) Goal 50-53 kg which may not be possible 😭😭💔 Day 1 ✅[ I'm sweating alot plus I have wore warm clothes in this summer heat so if u try it you'll know how dead I'm feeling 😭but still my stomach hasn't became flat as ofc it's my day 1 I'll try to do some intermittent fasting and I'm also doing some other workouts wish me luck 🤞🏻 Day 2 Day 3 Day 4 Day 6 Day 7 Results:
Comecei a fazer seus exercícios já tenho 15 dias e já vejo resultados nas costas,braços ,pernas e quadris!👏👏👏Parabéns por este canal !👏👏👏 Aqui da France
heyyy! what was your weight and what is your weight now plz tell me i really wanna know
@@tamkeenm7 eu usava 42 dentro de 45 dia eu comecei. a usar 40 !
@@sigmeiressoares7450vc continuou fazendo? como ta agora?
Mais vocês fazia só os 15 minutos ou mais ?@@sigmeiressoares7450
vc fazia só esses exercícios ou fazia outros?
I have done one week I have lost so much inches, I need more minutes like 30 or 40 minutes my body is used to this one now. Great workout for under arms fat. Thank you
Cómo le hiciste llevas dieta ?
Bu videoyu Yeni görüyorum ve bende başlayacağım umarım hedef kiloya ulaşırım
@@betulcetin6843uyguladınız mı
Im starting this today June 20, 2024. I'll report back in 7 days for results! Wish me luck🤞
update?
*UPDATE* I just finished my last workout for day 7. My starting weight was 96 kg and am I proud to say am now 90 kg!! In addition to this workout I also did a 1,000 calorie deficit, an extra hour of zumba workouts, and walked 3 miles everyday. This challenge was a great way to start my weight loss journey and I will continue to use this workout to reach my goal!! Hope this helps!
Wow you're great!! Good luck😊
You are perfect
@@CNE1084woooooow❤️
بكره راح ابلش
وزن : 82
حدث :63
مده عشان ارجع احدث : 10 ايام كل عشر ايام راح ارجع احدث
ذكروني و أن شاء الله راح التزم حتى مع اكل 🤍🤍
وزني صار 76 خلال اسبوعين
وزني 74 خلال ثلاث اسابيع
وزني 73 خلال شهر
يعني نحفت 9 كيلو ب شهر
وزني 71 بعد شهر و اسبوع 🤍
يعني نحفت 11 كيلو
ما ضل كثير ع هدف ادعولي
ارجعييي
صار ثماني ايام في فرق؟
٧ادلك 12يوم ارجعي خبرينا اختي
اسمعوا خلال ثلاث اسابيع نحفت خمسه كيلو ب التزام ب اكل
حتى ما كنت كثير ملتزمه ب اكل و مع هيك نحفت خمسه كيلو
매일매일 저녁운동으로 하고있어요1년하면서 17키로뺌ㅋㅋㅋㅋ앜❤
Düzdü bu?
how about today ?
Olha eu novamente pra falar desse treino maravilhoso e alegre !E dizer que já estou com 45 dias e está fazendo efeito !Vejo total diferença é visivel😮!As pernas tudo sendo colocado no lugar certinho!Alguém sabe dessa última música quem canta achei muito legal quem souber me fala por favor .Merci😊
Hiii, how many kg you lost in how many days ?
Thank God there is no jumping for us. Anyone who can relate😢. I am motivated. Here to stay ❤❤❤
En poco más de 15 días he perdido 7 cm, estoy impresionada y fácil de hacer yo que soy vaguísima!❤
Péro con éste vídeo sólo? Quiero decir si hiciste otros del canal? Gracias
Vou começar amanhã, daqui 1 semana volto com os resultados
E aiii
Cadê o resultado?
Teve resultados??
Largou na primeira semana ctzz
Estou com 70 kg, vou começar hoje e volto com atualização daqui a 7 dias
Hi what happened?
Teve resultados?
IAE deu resultado?
The person who reminds my by liking this comment should reach the weight she wants
(Please remind me by liking)👋👋
@@efegokoglu9475 today?
After a stressful day at work, this is the perfect place to work out. You guys are awesome! You are sweet and energetic. Keep it up!
Is it useful?
Have you lost weight?
@@dinaamin6485 It is useful enough and yes you can lose weight :)
Thank you 🥹@@efthimisdimitrelias4176
Great thanks
I have started it at 19 may 2024 my weight was 67 i have checked my weight last sunday on may 26 it was 65 kg again i will check it next sunday.
With diet ??? Or just exercise
Надо ещё за питанием следить ☝🏻
U did just this ?? Not ather thing??
Тренировка отличная!!! Пот рекой, пресс жгло. Музыка вообще огонь, буду заниматься ❤
Как? Вы ещё как питаетесь? Можете сказать😢
@@gasaiyu_10я на правильном питании, но за час перед тренировкой можно позволить себе и сладенького😅
Eu amo fazer esses treinos. Diminui mesmo as medidas. Sem contar wue é de baixo impacto. Gratidão. 🙏🏽🥰
Класна треня - без лишнього навантаження та стрибків!❤ В мене лише за 4 дні ушло в об'ємах -11 см!🙏 Продовжую, можливо через тиждень підберу більш складного рівня
Hello Mira Pham as a gymnastics instructor👋🏻, let me introduce myself, my name is Vidya Fiza🙆🏻♀️, I come from Indonesia 🇮🇩, I am one of your subscribers who would like to thank you🙏🏻for the aerobic and Zumba exercise videos that you have uploaded on the “Zumba Class" UA-cam channel, thank you for helping with the reduction process My weight over the last 3 months until now🥹💗, thanks to this exercise video🥹, I managed to lose weight, which was initially 71kg, finally reached the target of 55kg😭🥹🫶🏻🫶🏻🫶🏻, down 16kg just by doing regular aerobic exercise at home🥹🥹. I'M VERY HAPPY THANK YOU MIRA PHAM AND ZUMBA CLASS😍😍😍, once again THANK YOU🤍❤
Bonjour félicitations pour votre perte de poids en combien de temps avez-vous perdu ces 16km?
well done! Im doing these classes too and i hope to lose weight, wishing myself luck 🙏
Proud of you sis...🎉🎉
En verdad bajaste solo con este ejercicio y n 3 meses
@@Mel-nl6wf 3 month
انا بنت في عمر 17 وزني 91.8 اقول ذللك بعد إنهاء اول يوم من الرياضه هذا الفيديو❤سأقول لكم النتيجه بعد اسبوع ان شاء الله🎉
بتوفيق
هل بشري ضعفتي شوي😂
@@Rkeahedar نزلت كيلو ونص
@@Aya-z9m6c صدك وشلون سويتي ويه دايت وشكم مره تسوينه بليوم
@@Rkeahedar مو اكل صحي وباعل الفيديو مره واحده ليلاً
It's 3:40 am now... and I'm watching this lying on the bed😂 edited:humse na hopaega also 32 likes 😃
Good effort. Continue rakhain ho jaye ga weight loss 😂😂😂😂😂😂😂
Main bhi pehle aisa hi krti thi.. ❤ bt aaj workout kiya ❤ filling good,
Muze switting kbhi nhi ata tha aaj aya 🤗🤗
Me to lying in bed ... Watching for tomorrow 😅
Comecei hoje, dia 05-09 e pretendo fazer esse vídeo em específico por 1 mês, vou juntar ele com 30 minutos de esteira e 14 horas de Jujum Intermitente, e venho trazer o resultado pra vcs, CURTAM PRA ME LEMBRAR SKSKKSKS
E q tal?
Хорошая тренировка. Пот градом. Буду продолжать дальше. Спасибо 😊
Здравствуйте 😁 есть результат?
I just did this workout with my mom. This was so great workout❤ Thanks for sharing!
great
@@Vinahouse9999 thank you!! I'm still enjoying this workout almost everyday😁
vo fazer por 7 dias e dps volto pra contar se teve resultado
Deu certo?
Dün başladım ve 1 ay boyunca sürdürmeyi planlıyorum. 30 Ekim itibariyle 101 kg ile başladım güncelleyeceğim 🤞🏼
4 günde sonuç ne?
@ grip oldum devam ettiremedim 😞 iyileşince yeniden başlayacağım
Bende bugün başladım ve karin bölgem sertleşti aciyo şuan ama öyle kötu de değilim şuanda öncesinde ısındım.@@redmiredmiredmi4548
I will start today, God willing 😊😊
الوزن الحالي : ٧١
الهدف : ٦٣
تعديللل : يا جماعة رجعت استخدمها وهذي المرة رح التزم ان شاء الله، ف رح نعتبر هذا اليوم الاول يعني ما رح احدث
اليوم الاول : تم
اليوم الثاني: تم
اليوم الثالث : تم (يا جماعة الفرق بين😭)
اليوم الرابع : تمم
اليوم الخامس : تم
اليوم السادس : هذا يوم راحتي ما سويت بي
اليوم السابع : تم (يا جماعة قست وزني و لكيته ٦٧ نزلت ٣ او ٤ كيلو!!!!)
اليوم الثامن : تم
اليوم التاسع : تم
اليوم العاشر : تم
وصلت وزن ٦٦ خلال ١٠ ايام و لهنا رح اتوقف و انتقل لنوع اخر من الرياضة🎀❤️ شكرا
اى الاخبار
صبر صارلي ظرف مرضي فبطلت، بعد ٧ ايام ارجع له ان شاء الله بس صدق من المرة الاولى اللي سويتها حسيت جسمي كله نشاط و طاقة ويومي كله سعادة و تفاؤل صار حتى اللي حولي لاحظوا، حسيت بخفة فظيعة. ومتأكدة انها فعالة و رح استمر عليها بكل الاحوال سواء للنحف او غيره لان تأثيرها ايجابي من اول مرة. بس انا رح استخدمها من غير صوت لاني شاكة بموسيقى الخلفية و اغنيتها لذلك لاجتناب الحرام❤@@rokiagoda1862
بشري شكد نزلتي
هلو كلبي
هسة يلا رجعت الهم مريت بظرف ف تركتهم، كتبت تعليق سابق لاشخاص هم سألوني بس الظاهر انحذف! التمارين تموت الواحد لو ميت نعس يجي نشاط عبالك نايم شهر و كلش زينة للامساك تكرمون تنشط الامعاء هم و كلش كلش فرحانة عليها❤
رجعتلها اليوم و رح التزم بالتحديث رح اسويها روتين يومي، بس وية الصيام المتقطع لان هدفي حياة صحية و مو بس جسم صحي ف ما شايلة هم للوزن صراحة شكد ما نزلت خل انزل كل همي رح يكون منصب عالالتزام، ايماني يكول قليل مستمر خير من كثير متقطع❤@@Lina-uu7is
براففففو عليك
Começando hoje com 85kg e 91cm de cintura, volto em 1 semana para mostrar os resultados
Oi qual foi o seu resultado?
Após 5 dias de exercício pq teve 2 dias que eu não fiz, estou pesando 83,60 perdi ao menos 1 kg e pouco comendo de tudo e bebendo refrigerante
Agora vou tentar 1 semana melhorando um pouco a alimentação pra ver se consigo um resultado melhor
Honestly this is one of the best workouts I've ever tried I've been doing this for the last 3 weeks and lost 13 pounds
how about today ?
I have started this workout since 2days and i will definitely do a comment after 21 days
Don't forget ❤🇩🇿🫀💋
Done
@@mandakinimishra6157 any progress?
Did you see any changes in this like now please tell
how did it go?
Amei fazer esse exercício
Ik y’all in the comments looking to see if this video actually work. Well let me tell u it does it really does especially with the commitment and dedication it will work for you.💗💗
Yaradı mı
Начну делать эту тренировку сегодня, 31 августа.
Результат напишу через неделю.
Буду рада, если запомните)
Я с вами) тоже первый день сегодня
@@lisyayakovleva220 удачи нам)
🤔
?
@@lisyayakovleva220?
I am starting the exercise now and will be back in 7 days with a comment on whether or not I lost weight.
heyy pls update
Have you lost weight
I'm finally back, though a bit late. Unfortunately, I haven't been able to lose any weight. While working out, I only seem to warm up and hardly break a sweat. I need to sweat a lot to start losing weight. Even with a calorie deficit intake, there hasn't been much difference in my weight, maybe just a few grams.
Any update now ? Im starting this today @@deathnoteST
@@deathnoteSTreally 😂
It is important to spend minutes warming-up, cooling down and stretching after exercise to prevent injury and they didn't. But I love that this exercises seem to be low impact.
Doing this goal now to lose all my chubbiness and weight (I'm a beginner). All sweating and work up :D ❤
l love zoom ba class❤
Крутая тренировка! Столько калорий сожгла? Спасибо большое ❤❤❤
Gente começando hj 85 kilos
Quando tiver perdendo volto com resultado 🙏📏👗
Oiii, volta com o resultado já faz 5 dias faltam somente 2 para finalizar a semana, você notou alguma diferença??
I just started about two weeks ago. I love these work outs. I look forward to working out every day. Thank u
how about today ?
Volto com atualizações:
Dia 1 ✅
Senti que minha barriga desinchou e minha cintura afinou, um pouco
Dia 2 ✅
Minha barriga desinchou bastante e minha cintura afinou mais
Great class thankyou 🙋❤️💐
Day 1 ✅ Completed
Day 2 ✅ Completed
Day 3 ✅ Completed
Day 4 ✅ Completed
2nd day of 7 day challenge workout, im enjoying your videos! thanks for sharing it with us! looking forward to losing 4kgs after 7days 😊
Hi. Did you loose any weight so far ?😀
Hi did you lose weight
Any update?
Hey, if there's any update please let me know, I'm starting from today
راح ابدأ اليوم وزني ما بين 52 الى 53.5
بالاضافه الى تمارين اخرى
مافي دايت اكل عادي زي كل يوم وراح اشوف التغيير بعد شهر من الان اتمنى وزني ينزل حتى 44
Начну сегодня, весов нет, поэтому вес не скажу😅
Удачи мне и всем ❤
Привет из России 😊
Привет! Как дела? Тренировка работает?
بجد الزومبا دي تحفه أنا خست عشره كيلو شكرا اوي
خسرتي 10 كيلو في كم وكيف طريقتس
Первый раз попробовала - понравилось👍
Сколько скинули если не секрет?
Читаю читаю комментарии, все только обещают показать результаты 🙄, но что-то никто не делиться 😅
По ходу лентяи что-ли собрались 🙊😅
Завтра начну, проверю куда все деваются 😅😅
Поставьте лайк 😉, чтобы я не пропала 😅 ✌️
Сегодня мой вес 68,9 кг 😮. Завтра начну 💪
1 - 68,8
2 - 68,7
3 - 68 ,6
4 - 68,6 😩
5 - 68, 6 вчера воскресенье
6 - 68,5 😊
7 - 68,2 😊
8 - 68,0 ✌️
9 -:68,0 😮
10 - 67,9 😊
Вчера я сьела 2 пирожных 😱, но потом полчаса жевала жвачку, чтобы быстрее переварилась еда ✌️
Итого: за 10 дней 1 кг. Продолжаю стройнеть
11 - 67,9 😮 воскресенье. Ходила в бассейн. Ужин был поздний в ресторане: салат, бараньи рёбрышки, чай с мёдом.
12 - 68,1 😩
13 - 68,4 😱
14 - 68, 5
Итог: за две недели 400 грамм.
Я после этих упражнений, занималась на тренажёре элипс.
Эти упражнения для меня уже лёгкие, перехожу на другие, 45 минутные танцы 💃.
Думаю вес остановился, так как чувствовую мышцы растут, видимо мышечная масса прибавляется 😅.
Всем здоровья и стройности 💪, главное не останавливайтесь ❤
это правда помогает?просто тоже хочу попробовать
Просто надо питание налаживать а не жрать пирожное и хотеть результат 😅
@@merryy2это помогает если питание соблюдать. Ну что как маленький жратб как бегемот и от20 мин что то хотеть😅😅😅
@@ВераСамарцева-ч5я у меня питание очень даже налаженное и сбалансированное. А пирожные я не жру, а наслаждаюсь их вкусом раз в две недели, а это допускается.
Спасибо🙏💕 за ваше мнение.
@@ВераСамарцева-ч5я ну да, 20 минут это только для тонуса. Здесь надо ещё питание наладить и ходьбу добавить, ну или бег, плавание на усмотрение)))
Estou com 66kg Começando hoje 26/08/24
Gostei muito
Eai, atualizações?
Классная тренировка! Начала с сегодняшнего дня ее делать. Интересно посмотреть на результат через неделю!
Мой вес 70кг
Ну что ? Есть результат ?
Ну что?
Comecei ontem 09/09/2024 e peso 71 kilos , volto daq 1 semana e tbm 1 mês para falar meu resultado
E aí, como correu, conseguiu perder peso?
Deu certo?
@@Viennagirl_ ainda perdi 3 kilos
@@Viennagirl_ porém faço 2 vezes por semana , se eu fizesse todo dia perderia mais
اليوم هو الاول سوف اعود في يوم السبت ثم اشوف اذا كان حقا هذه التمرين حقيقة وتخس ٤ كيلو في اسبوع واحد فقط.
بشري وش صار معك صدق نتائج؟!
اشصار معك؟؟؟
Нормальное видео и без долгого трепа....спасибо.
Started april 23, 76.6kg, will write here in one week- april 30.
April 24, 76.3
April 25 76.1kg
April 26 75.8
April 27 75.5kg
Good job on your progress, any updates?
video này thực sự là nguồn động viên tuyệt vời cho việc giảm cân và duy trì sức khỏe!
I just completed this great workout! Thank you 😘!
Diyete başladım ve bugun buna da başlıyorum. Haftalık tartı gününde yazarım eğer unutmazsam. Umarım işe yarar 🎉
Начинаю делать 04.12, буду заниматься неделю
Эта тренировка + дефицит на каше, супах и салатах, пп проще говоря + 8 тысяч шагов каждый день
03.12 был разгрузочный день, за сутки только 2 литра кефира и 2 литра воды
Рост 170 старт 88 кг
День 1 ✓
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
День 7
gente , conheci a algus dias esse canaçl. dá resultado? esses exercicios não conheco, mas são muito bons de fazer e a gente sente os braços mais fortes
Hi. I did my first workout today. I weigh 63 kg and I am accompanying this workout with a calorie deficit of 1,000. I will update you in a week. Have a nice day.
Keep it up ❤
Tank you very much❤️@@Vinahouse9999
I started training on Tuesday, I should have written the result tomorrow but I'm writing it today. This week I was on a diet but I also ate some sweets. Next comment I'll explain
I'll update you. Now I weigh 64.5. The workouts have helped me a lot. Initially I had some pain because I hadn't done any sports for a long time but then everything went well. I feel great and I continue
If you need to lose weight do these workouts because they helped me even though I ate sweets. Keep doing them and don't stop. Good luck❤️
Idade:14
Peso inicial: 61,1
Peso meta: 48
Altura:1,63
Fiz por 6 dias esse e mais outros, se quiserem eu libero minha playlist e estou ouvindo subliminais ED se quiserem eu libero a playlist tambem, enfim, eu estou bem mais menos inchada que antes, pois antes minha barriga tava uma bolota de tao inchada que tava, cortei bastante o açúcar e o sal em excesso, e diminui o tanto de comida que eu como por dia, boa sorte gente :3
Daqui a 5 dias eu volto novamente pra contar os resultados, o meu objetivo é apenas emagrecer as coxas :// eh bem difícil, mas eu vou conseguir prometo a voces! ❤️
Mais seis dias concluídos, já dá pra ver alguns resultados, não desistam gente, eu sei que é difícil, eu faço 1 hora por dia cada dança, e eu juro pra vocês que dá resultado se você tiver uma boa alimentação
بالتوفيق عندما تكملي اخبرينا بالنتيجة
48 kg não é pouco pra vc não?
@@millim8763não faço ideia, só sei que quero muito emagrecer❤❤❤
Thank you 💕
Que bonito bailan ❤
*_nice to meet you 😍💝🌹_*
Amazing 😍🤩🤩🤩
Vou começar fazer hoje. Preciso perder 3k. 😂😂😂😂
Perdeu?
Perdeu?
Today my weight is 82.50 I am starting it at 13 May 24 let's see after 7 days
WHT happened
Teve resultado ???
Kya huya apka wait kam
How much is ur weight now
Nhi hua kam
I'm starting today 😊
2 day ✔
Obrigada pelo treino deu para transpirar muito bem gostei muito ❤🎉
Bende 17 agustos 2024 de baslayacam . 7 gunun sonunda haber veririm . ( bana hatirlatirsaniz sevinirim😊)
Ne durumdasınız
@@cemre5245 3 kilo verdim
@@esenakdag9579 peki diyette yaptınız mı
@@nisanursarac7838 evet
Merhaba son durumunuz nedir
Expecting 😊😊😊😊
Gostei,vou começar a praticar pois sofro com dores lombares.
Faz alongamento para lombar antes do treino amiga. 😘 Eu já faço a dois meses diminuiu meu barrigão 😂
@@andreiatrindade4495 vive faz esse mesmo exercício por 2 meses ou também faz outros??
Today I started love thz hope 2 continue daily😅
what happened
El palo extensible de limpiar los cristales, para no dar a las paredes, los cuadros, jejeje. Me alegras el día con tu simpatía, energía y buen humor, eres genial❤
Absolutely love this workout, very effective. Tip make sure to do warm up before this so u feel the burn and your body will not cramp while doing workout.
Eu amo esse treino
did you do today ?
Bugun ilk günüm😊😊
Өтө соооонун.Мага аябай жакты.❤❤❤❤
Mi me gusta mucho
Здравствуйте! Занималась по этим упражнениям 2 недели, но тут заметила, что после 5:15 пропал целый кусок упражнений. Это баг тиктока или только у меня такая проблема? Спасибо за видео!!!❤
26.11.2024
Basladim ve bu benim ilk gunum
❤
Crazy.. cuma gitu2 aja gayanya. Tp keringettt gak berhenti ngucurrrr. Mantap Ciiiiii.
great zumba for 80kg...cz i cant move so much
❤Quiero descargarlo,no me deja
Let's see if I can lose weight or not (currently weight:56kg)
Goal 50-53 kg which may not be possible 😭😭💔
Day 1 ✅[ I'm sweating alot plus I have wore warm clothes in this summer heat so if u try it you'll know how dead I'm feeling 😭but still my stomach hasn't became flat as ofc it's my day 1 I'll try to do some intermittent fasting and I'm also doing some other workouts wish me luck 🤞🏻
Day 2
Day 3
Day 4
Day 6
Day 7
Results:
how about today ?
Great video!
Amei. A aula
Big fan ❤ love from Nepal
atualmente estou com 55 quilos, vou fazer por 1 mes e volto para dizer se trouxe resultados
Deu certo?
❤waw merci😊
Clase muy dinámica con muchos pasos ❤
Comecei hoje 21/12/24
Я тоже
my current weight is 56 date - 18/5 i will check it after a week , I'm curious about results 😇
So?
Now?
Thank you very much!
Aloha, I just started subscribing to your workout 2 days and I am glad I did. See you tomorrow for another awesome workout!!!🥰😍💯
how about today ?
Такі вправи мені приемливі.
Thanks for sharing ❤❤
Үееннекеу4 кука әуес па ін ыф😂
Супер❤после тренировки
Vou fazer por 7 dias e voltou para falar o resultado.
Volta msm