RUTINA DE BRAZOS SIN PESAS | Rutina de Calistenia para Bíceps, Triceps y Antebrazos
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- Опубліковано 30 лис 2017
- RUTINA DE BRAZOS SIN PESAS | Rutina de Calistenia para Bíceps, Triceps y Antebrazos - KASS CALISTENIA
En este vídeo les traigo una rutina de calistenia para brazos (biceps, triceps y antebrazos) para que puedan tanto ganar masa muscular como fuerza, recuerden que la dieta es un factor primordial al hablar de desarrollo muscular, ya saben que pueden dejar sus sugerencias en los comentarios y espero les guste esta RUTINA DE BRAZOS! 💪
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KASS Calistenia mejor de intermedios-avanzados
KASS Calistenia si quiero trabajar para la plancha que ejercicios son?
Handstand, flexiones en handstand con apoyo en la pared, flexiones declinadas, planche lean push up y las progresiones de la plancha.
Crea una serie sobre ejercicios para principiantes y que los ejercicios los haga un principiante
Algo así como una transformación
KASS Calistenia gracias kass voy a hacer la rutina ahoramismo 💪💪💪💪💪
Dominadas supinas 10x5
Flexiones diamante 10x8
Extensión de triceps 10x8
Colgamiento de barra10x15s
Muy buena explicación y uso de términos adecuados, te felicito
me encantan tus explicaciones Kass, 100% completos, interesantes y motivantes, saludos desde venezuela :D
Hola soy nuevo en esto pero he seguido los pasos recomendados y he visto mucho cambio
Gracias.
Gran video... muchas gracias Kass... 👍👍👍
Se aprende mucho con tus videos. Gracias
Excelente!
Muchísimas gracias.
Exelente , mi hermano , buen material. Saludos desde. Mejico mexico
Puedes hacer más rutinas de este tipo? Muchas series pocos ejercicios , me sirven mucho para hipertrofiar
que buen video, me gusto mucho, buena selección de ejercicios, saludos!!
Me alegra que te haya gustado el vídeo, un saludo!
Los resultados superaron mis espectativas bro, recomendada 100%
De verdad???
Verdad ?
Funciona Mae ??? Respondeme
@@randalljr11_ si funciona yo lo he estado haciendo , solo debes ser constante ah y comer adecuadamente te dará resultados buenos.
Ni modo que da resultados :V
te amo kass, siempre me guias en todo
eres tu en alta saludos desde Venezuela
Gran video Kass.. gracias
Saludos
Un saludo 💪
Excelente video, gracias!
Muchas gracias!
Estaría excelente más vídeos de rutinas, gracias por compartir
Muchas gracias por el comentario, un saludo!
Que buena rutina Kass. Un saludo 😁
Gracias mi bro, un saludo :)
Gran video kass!!
Gracias!
Muy buena la rutina kass
Me es de utilidad
Buen video hermano, saludos desde Baja California México
Muchas gracias, un saludo desde Perú!
Gracias KASS eres grande!!!
Tus videos si que me ayuda bastante.
Una pregunta si no puedo hacer planchas diamantes puedo hacer las planchas normales?
muy buen video.
Buen video 👍
Da mas ganas de seguir entrenando!!
gracias mi estimado
que bien explicas
muy buenas rutinas
nose opino que deberías tener mas subs , me gustan tus videos explicas super , Buen video
Muy buen vídeo. Yo hacía calistenia antes pero por la escuela he dejado de hacerlo como 4 meses jaja. Mañana haré estos ejercicios con toda la actitud 👊
Muy buen video
Buen vídeo , aun espero el vídeo de como entrenar hombros lateral mientras tanto lo entreno con una mochila con peso 3 veces a la semana .
Muy buena rutina super like,salu2.
Gracias, un saludo 💪
Puedes hacer un vídeo de Rutina de Calistenia para pierna....
Has una rutina para explosividad en dominadas y fondos ! 🙏
tienes mi suscripción campeón, a retomar el ejercicio
Yo lo hago mal pero con este vídeo voy a mejorar bastante y me voy a poner bien strong como tú kass
Muy buena la rutina kass
Me es de utilidad ..
Saludos 😉👍
Buen video
gracias kass
Gracias diciplina y buen video sirve si le meten empeño 40tena me ayudo
KASS Calistenia, no tengo fuerza para poder subir en el primer ejercicio, que deberia hacer?
Gracias
muy buen viideo Dios te bendiaga 😊😊😊👍👍👍👌
Buen video, le añadiria las flexiones tipo pelicano con anillas o con paralettes
KASS, en mi caso no tengo Fuerza en Brazos por lo cual nunca pude hacer una dominada...que me puedes aconsejar para mejorar eso ya que llevo tratando de hacer dominadas desde hace 4 meses
Muchas gracias mi hermano hoy mismo planteo la rutina!! 👍👍👍💪💪
A darle duro al entrenamiento 💪
men, ¿cuál es la explicación exacta de la dificultad extra de las Lsit, supino? saludos
Una pregunta, cuantas series recomendas de cada ejercicios?
lo are para mejorar en las flexiones
Pinche Kass, te la rifass. Porfa haz una rutina para espalda y abdomen que nos deje muertos. De verdad, ilustranos en la Calistenia. Saludos.
Jajaja :), trataré de hacer esa rutina lo antes posible. Un saludo!
Que facha hermano con esa cara😁
Ainda n consegui improvisar um tipo de barra, tem bom treinos para trícep e bíceps só com flexões?
É muito dificil trabalhar o biceps sem barra, mas para os triceps fica bem o treino com flexoes
Muchas gracias, el vídeo además me gusta por lo sencillo y práctico sin tanto speak a lot y payasadas como unos gurus del training por ahí
Muchas gracias por el apoyo, un saludo!
Este es Kass antes de digievolucionar...
No puedo hacer las extensiones de triceps que procede
Aún no estas preparado, puedes iniciar con las flexiones diamante hasta ir ganando más fuerza.
Esta bueno para la cuarentena
Gracias Kass del pasado!!
Si
Juan
Ya voy 3 días y siento el cambio!😎💪
Si seguiste bro?
Ami me duele una muñeca al hacer flexiones diamante, pero antes tenía sobre peso y si podía hacerlas, será que tengo alguna lesión ?
Buen vídeo Kass gracias por las recomendaciones, pero también creo que te faltó poner las dominadas neutras que sirven mucho para antebrazos pero igual gracias bro (y)
Yo tengo el bíceps branquial desviado del brazo izquierdo y lo tengo así desde pequeño, que hago?
Una pregunta, me he comprado las proteínas whey y no se cuando tomarlas, antes o después del ejercicio???
no tienes miedo que se rompa el fierro ? :v
Jajajajaja
se compra uno nuevo y de mas espesor para mas placer .-.
Yo tengo un caño de Fierro del 9 o 10. Apenas me subí se dobló y me salió 1500 .. yo creo que no es muy resistente. Bueno, en realidad debe ser muy flexible o no sé..
Que barra hsd puesto de pared a paredp?? No lo dices en ningun video 😭😭
Es fierro
Mira como ha crecido tilin
como se llama la cancion del principio?
Toma tu like buen hombre, tienes alguna recomendación donde se mezcle cardio y abdom?
Tal vez un circuito sin descanso basado en ejercicios para abdomen (plank, leg raises, etc.)
bom trabalho amigo
Obrigado :)
Una rutina para la desproporcion muscular en uno de los brazos por favor!!
ejercicios unilaterales.
Buen corte de pelo bro
C mamo
Ajajajjajajajajajaja esta de coña
Dónde puedo comprar una barra como la que tienes?
Gratula
kass se que este video es viejo pero me surgio la pregunta, vos solo haces ejercicios de calistenia para tus brazos o haces algo mas ?
Cuando Kass estaba empezando si era serio jajajaj igual que Yerai.
Y la barra estaba que se rompía
Una pregunta ¿primero se hacen las 10 series de un ejercicio o se hace una serie de cada ejercicio intercaladas hasta terminar las 10?
Esta rutina a fuerza la debo hacer ejercicio por ejercicio, y hasta terminar las series de uno pasar al siguiente. O puedo hacer 10 dominadas y pasarme a las flexiones y así hasta hacer todo. Pregunta
y que hago con los hombros?, algun ejercicio?
Y en cuanto a pesas, que set de pesas se necesita para aumentar músculo, y para mantenerse a largo plazo, se debe aumentar o bajar los kg en las para mantenerse a largo plazo?
siempre he hecho pesas y hace poco encontré los ejercicios de calistenia, a diferencia de las pesas, ¿tengo que esperar ,mucho tiempo para ver resultados con este tipo de ejercicios?
nombre de la primera song
Duro 3:40 colgado a dos manos de la barra, me considero principiante, esta bien o me estoy haciendo daño al esforzarme mucho?
En el ejercicio de antebrazo puedo ser con cualquier agarre
iba ah suscribirme pero recordé que ya lo hice haceee tieeemmmpoo jajaja buen tuto kass
Jajaja me asuste, un saludo 💪
jajajaj igual calistenico...
Cuanto mides y cuanto pesas? Muchas gracias campeon!
gracias por tus vídeos Kass nos sirven mucho
Gracias, un saludo :D
para triceps los mejor es fondos sobre bancas y para biceps dominadas con agarre supinas CON AGARRE ESTRECHO
cuanto tiempo a la semana y diario?
Kass en cuanto tiempo uno avanza para hacer mas repeticiones
Yo siempre hago 12 repeticiones de 4 series siempre de variados con anillas y barra como es tu rutina normal ?
¿Se hace la rutina diario o tengo que descansar varios días o como?
Y si todavia no hago ni una dominada?
Exelente ya se ven los resultados 💪
A los cuantos dias viste los resultados, bro ?
juanito roa tú dale bro nomas los resultados llegan solos
@@benjaoyarzo3556 es que yo ya tengo una base osea tengo algo de masa en los brazos y me preguntaba si haciendo eato aumemto mas la masa muscular o como aumentar la intensidad , yo la aumento con flexiones diamante en alto, dominadas con peso y fondos . servirà ?
juanito roa si bro sirve mucho
@@benjaoyarzo3556 vale bro, gracias
Cuando harás una rutina de oblicuos ?
Espero que pronto, hace poco subí un vídeo sobre abdominales 💪
KASS Calistenia gracias iré a checarlo 👍
KASS Calistenia hermano no tienes rutina de hombros
Mañana
yo no puedo hacre tocar el pecho en la barra.... mis brazos son alrgos, es como que simplemente no puedo darle mas
Como no se rompe tu barra?
Porque es una barra sólida y no una barra hueca bro
Serie quiere decir cuantas de esas haga no? Osea 5 tandas de 8 o 9 repeticiones es que no entendí
Nombre de. La música de fondo
Cuántas series ? Las barras
Gracias por este video, recien estoy enterandome de lo que es Calistenia y me gustaria incluirla en mi entrenamiento. Me encanto!!!!
Te lo recomiendo es más efectivo que el gimmasio
Cómo te esta yendo con la calistenia?
@@jonatanreyes1930 de verdad?
KASS una consulta: Cuanto tiempo es el que recomiendas de descanso para todos tus ejercicios?. Lo único que sé es que deberían de ser cuando ya no sientas los grupos musculares adoloridos. Vi en algunos de tus videosn que las rutinas para principiantes deberían de ser 3 veces a la semana, pero la verdad yo todavía no me siento capaz de realizarlas en esa intensidad. Ganaría mas fuerza y masa si lo hago de esa manera o espero el descanso de 6 días ?. De antemano se agradece tu respuesta.
Que wea noo
descansa por ejercicio entre 1 u 2 minutos y tras terminar la serie descanaa 3 minutos.
depende de q tan cansado te sientas en verdad
Bro saludos desde México 🇲🇽✌🏻
Como me recomendarías entrenar Full Body diario 6 días a la semana o entrenar por grupo muscular ? De antemano muchas gracias hermano!
Que gran video Kass c:
Muchas gracias, un saludo 💪
Hola, podría decirme alguna rutina para aumentar el número de dominadas por favor
Tengo un vídeo sobre como aumentar el número de repeticiones, búscalo en el canal 💪