Los Mejores Ejercicios Para Biceps | Calistenia Street Workout
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- Опубліковано 18 чер 2018
- En esta ocasión les mostramos algunos de los mejores ejercicios para hipertrofiar bíceps usando solo tu propio peso. Si estas buscando ganar masa muscular con calistenia te será de gran utilidad. Veremos ejercicios básicos como chin ups y pull ups austrailianas hasta ejercicios mas avanzados como one arm pull up, front lever pull ups y otras variaciones de dominadas.
Colaboración con: Spartans Street Workout México y Gorilla Gang mx - Спорт
Tengan en cuenta que ninguno de los 3 entrenamos con el único objetivo de hipertrofiar. Los 3 entrenamos en la modalidad de fuerza/resistencia y los resultados de cada uno son consecuencia de este entrenamiento, pero hicimos este video para mostrar que también se puede entrenar para hipertrofia con calistenia bajo los mismos principios.
UW Calisthenics Veo que confunden los tipo de agarres... Prono: palmas viendo a la misma dirección que tú
SUPINO: palmas viendo hacia ti
NEUTRO: palmas viéndose mutuamente
;)
Ustedes son de México?!
@@carlosflores1372 A si es carlos!! viva méxico!!
Hola Bro cuantas series y reps hacer para fuerza ?
Mis respetos chavos, en la actualidad hay otras cosas improductivas que llaman la atención de los jóvenes. Sigan y mucho éxito
la lluvia no fue un obstaculo y los arboles hicieron de paraguas😅
jajaja si fueron de gran ayuda para no mojar la camara!
Cuando llueve poco donde yo vivo, en mi patio entreno tengo todo y en una parte tengo un árbol y es árbol que tengo me hace de paraguas
Buen video chicos 👌,. Ni el agua ,ni nadie los detienen 👏
A darle Mari !! a seguir progresando!! saludos de todo el equipo!!
Jaja parece exposición de la primaria (al inicio del video) xd
Venga chavos! Viva México hermanos, hacen falta buenos canales de youtube mexicanos sobre todo de calistenia. ¡Es un orgullo que sigan en esto hermanos!
Muchas gracias Carlos flores, tratamos de aportar lo mas que podemos, el unico apoyo que realmente tenemos son todos ustedes, que son los que miran nuestro contenido y lo comparten.
A seguir dandole con todo!! saludos de todo el team UW.
gracias chicos !!!!! tengo muchos años de gym pero quiero intentar hacer algo de calestrenia , usar mi propio peso , veremos que resulta !!!!! muchas gracias por el video !!!!! saludos desde Buenos Aires ARGENTINA !!!!!!!
ALEJANDRO LANATTA gracias campeón!! Va s a ver que te irá muy bien con los ejercicios de calistenia!! Saludos desde la ciudad de México 🇲🇽 de todo el Team UW 👊🏽
Los mejores!!! Pura vocación! Me encanto él vídeo
Gracias juan !!! saludos de todo el team uw!!!
Muchas gracias por el aporte muchachos
Gracias broo me gustan mucho tus videos sigue asi 💪💪
gracias camilo y saludos de todo el team uw!!
Buen entrenamiento amigo me encanta ver este tipo de videos 💪💪☺️ todos los días aprendemos algo nuevo
Yerko Madrid muchas gracias champ!! Te invitamos a suscribirte a nuestro canal y a compartir nuestros vídeos para poder llegar a más personas ✌🏽 saludos de todo el Team UW
Muchas gracias no sabía ninguno de esos ejercicios
Exelente video amigos, sigan así motivando y compartiendo su contenido que a mí como amateur que ya busco empezar las progresiones me sirve de mucho
A romperla Erhic Elizondo!!! gracias por mirar nuestro contenido!! eso nos motiva a seguir subiendo videos!!
Mis respetos amigos. Esos ejercicios se ve que les han ayudado mucho. Ya quisiera tener unos bíceps como los de ustedes. Saludos.
este video vale oro
Excelente vídeo les salió muy bien!!! . adecuado para los que queremos hacer algo diferente al gim. tradicional. Me gustaría que realizarán ejercicios para la parte inferior del cuerpo desde abdomen hasta pierna etc ..👍👍👍 gracias
claro que si, por cierto ya tenemos algunos videos de pierna y de mas rutinas! saludos
Felicidades 🎈🎈 orgulloso jóvenes 🎉🎈🎊 se la rifaron con la lluvia,porque el agarre es muy resbaladizo ,sus temas y comentarios son muy didácticos .
Y claro que con calistenia se logra hipertrofia,pero la mayoría de los jóvenes creen que esto es como inflar globos y no es así ,felicidades 🎉🎊🎈 me complementaron mucho un trabajo de bíceps en barras para calistenia .yo tengo 57 años y ahí la llevo ,solo falta certificarme ya que tengo desde los 17años aprendiendo como hoy lo hice con su didáctica información y bendiciones para todos
Ya que puedo hacer muscle ups, voy a tratar esta rutina desde mañana, lo único que aún no me sale es El front lever pero ya después lo practico. Buen video homies.
Excelente chavos.
Uw calisthenics soy un gran fan sus vídeos me ayudaron mucho un agradecimiento ✌️
Emanuel Elizalde Saludos! Gracias por seguir nuestro contenido 💪👍
Exelente video y lo mas bkn entrenar bajo la lluvia
Saludos
gracias hermano!! saludos del team!!
Excelente video muchos !👍🏻 😎suscrito!
Gracias Jonnathan!! por tu apoyo!!
Que buen video
Buen video bro Estamos con tigo carnal 👍
Gracias por el apoyo el team lo agradece!!
Excelente
Que buen video parceros!!
Gracias Eduardo León !! saludos de todo el team uw!!
Me gusto el Vídeo, a pesar de la Lluvia ustedes continuaron Saludos desde Perú
Edgar Ricardo Caledron Minaya muchas gracias por tu comentario, salados hasta peru de todo el team UW
Gracias
6:03 wtf! Su bíceps tiene bíceps
Debes tener músculos en los músculos
Debes tener músculos en los ojos.
El bíceps está formado por dos cabezas una larga y una corta pero el desarrollo las dos y como no tiene mucha grasa corporal por eso es fácil definirlos
Felicidades..
Se complementan para dar el tema y los ejersicios....y como le puedo hacer?, o donde busco los primeros videos de los bar brothers? ciudad de Mexico
MUY BUENOS EJERCICIOS GRACIAS CARNALES
Saludos! carnal, gracias por el apoyo
que crack entrenando aunque llueva 😎
Gracias por sus consejos! Fibraaa
Gracias a ti campeon, y a toda la gente que mira nuestros videos!! fibra jose!!
buen video
Buen videos sigue subiendo contenido mas seguido para principiantes apenas hago 3 dominadas saludos Guatemala
saludos hasta Guatemala !! gracias por mirar nuestros videos!!
Excelente vídeo!
gracias champ!! saludos de todo el team uw
Hermano te sigo desde hace mucho, al parecer hay algo de declive en calidad, aún así excelente video!!! ánimo!!!
A seguir dandole!! animo!! pronto estaremos progresando!!
Ahora hagan un vídeo sobre tríceps. Pd: buen vídeo.
Gracias por tu sugerencia la tomaremos en cuenta para futuros videos, saludos brayan!!!
Omg nuevo video seeeee
gracias por mirar nuestro contenido!! pronto estaremos subiendo mas contenido!! agradeceríamos lo compartieran en sus redes para llegar a mas gente.
Excelente... Gracias por la rutina saludos UW Calisthenics ✌👌
Gracias por mirar nuestros videos juan !! saludos de todo el equipo uw!!!
UW Calisthenics gracias a ustedes por tan excelentes videos y rutinas.. 😉😊😎👏👏👋
Muy buen video bro
gracias saludos de todo el team uw!!
Dios los bendiga
Muy bien guerreros, vuaaamossss!!!
vuaaammmmooosss!!! ;)
Sin miedo al éxito!
make every rep count
tengo una duda, ¿puedo hacer las barras con las palmas como hace el sujeto en el minuto 3:26 o debo cerrar la mano, es decir tener un agarre cerrado?.
Como entrenan fuerza?
Cual es su rutina?
Hola amigo buen video, oye has uno de abdominales que sea super efectivo
lo tomaremos en cuenta!!
Que tal yo procuro hacer calestenia, por tiempo solo unas tres veces por semana aprox 4 1/2, la pregunta es algun ejercicio que me ayude una cirugía de cubito derecho a y gracias, buen video
Estaba buscando calisthecnics mexicanos ya me subscribi
muchas gracias bernardo, agradeceriamos si nos compartes para llegar a mas personas!! saludos de todo el team uw
Como hacer abdominales verticalmente
Muy buen video! Antes de la front no es agarre promo es agarre nuertro. Me gustaría unirme a la federación!
Así es, se refería a agarre neutro. Si estas interesado en ser parte de la federación por favor manda un mensaje a la pagina de facebook FEMEC SW. Saludos
Hice el primer y el segundo ejercicio pq son los que están a mi disposición. El problema es que no logro sentir los biceps
Ese bro sam
;)
Cual es la ubicación de ese parque?
que raro que al de playera de tirantes no se le ven para nada musculosos los biceps apesar de que hace repeticiones, por eso se debe descansar al musculo para que crezca
Me quedó una duda, cómo debería armar una rutina que se adapte a mi nivel o a cualquier nivel y que maximice mis ganancias?
puedes comenzar con las rutinas que tenemos en el canal de youtube y conforme vayas mejorando aumentas el nivel.
yo y mis panas presentando
cielos que macizo
antebrazo pa cuando pa
💪💪💪🏋️
¡Hola! ¿Me podrían dar información sobre el grupo de calistenia? :)
toda la información esta en nuestra pagina de facebook!! buscanos como uw calisthenics!! o mandanos un mensaje por ahi!! saludos
@@UltimateWorkout todavía está vigente el grupo bro?
En esas "australianas para bicep" hay mucha tensión en la espalda, puede llegar a ser lesivo.
Yo diria core más que espalda, ya llevo un tiempo haciéndolas
el fron lever creo que se escribe asi
perdon con el nombre pero soy nuevo
llevo dos meses.haciendo ejercicios basicos pero
que ejercicios como tal son requeridos para hacer ese fron me cuesta mucho mantenerme recto y estirar los codos
Kevin Onwer Hola en la sección de tutoriales de nuestro canal puedes encontrar un vídeo especial para realizar el front Lever. Saludos
Si recién vas 2 meses te recomiendo seguir fortaleciendo los básicos unos meses más, ya que el front lever es muy duro y es un truco para avanzados
Alguien sabe por qué cuando hago chin-ups, nunca siento tensión en el bíceps y gasto mas fuerza que otra cosa, ayuda :/
El agarre del ejercicio al minuto 6:37 no es prono, es neutro. Gracias por el video!
Para cuando otro video
YisuzHkJ pronto habrá un nuevo vídeo; esperemos lea agrade; también agradeceríamos nos aportarán ideas para futuros vídeos, saludos del team UW
@@UltimateWorkout estaría muy bueno que hagan un "reto" que sea una serie de videos diarios (o dia por medio) donde den rutinas para 1 mes de entrenamiento para principiantes
Seria buena idea Bruno, lo tomaremos en cuenta y esperamos pornto esten los videos, saludos y buena vibra bro!!
Soki💪😈👌
dos calistenicos con una fuerza bastante respetable y en el medio se aprecia un oso marron jajaja
jajajaja buena esa!!! saludos de todo el team !! alvaro
parecen como si estuvieran en una presentacion del colegio, pero bien informado
Amigo se te olvidó agregar las dominadas con agarre supino falso atacan bastante los antebrazos y los bíceps
lo tomaremos en cuenta para proximos videos fercho!! gracias por la sugerencia
Qué parque es ese amigos, gracias por el.video
hola juan esta en la CDMX es el parque hundido!!
UW Calisthenics gracias los vemos por aquí
Entonces si ago mas de 12 no sirve??
The World of Coco ya no estarías trabajando hipertrofia al 100% estarias ya en el rango de resistencia a la fuerza, los 3 entrenamos en ese rango así que puedes conseguir resultados similares a los nuestros pero no es lo óptimo si solo buscas ganancia de masa muscular.
@@UltimateWorkout yo hago 15 repeticiones. Afecta mucho ?
@@ahacks7692 No Diego solo que ya estarias trabajando resistencia y no hipertrofia!! :)
Cuantas repeticiones tienes q ser
4 series de 8 a 12 repeteciones, dependiendo de tu nivel david.
Podrás hacer una rutina para sacar el front lever
Hola, tenemos un tutorial dedicado al front lever puedes encontrarlo en nuestro canal en la sección de tutoriales. Saludos!
Oye amigo muy buenos los ejercicios pero tuz brazos están algo raros, tienes mucho bícep pero poco tricep y muy poco antebrazo se ve algo raro no c si en la actualidad se siga viendo raro pero si se ve un poco raro
Hola
Saludos Magdalena!!
El siguiente ejercicio es un front lever con dominada Jajaja yo ni si quiera hago media dominada y me dices para hacer un front 🙁🙁
segundo 0:30 como cuando exponia en la secu jajaja
Todos alguna vez en nuestra vida...
Vine aquí porque ando haciendo puras flexiones y ya está creciendo la parte anterior del brazo y el bicep nada, se ve raro. No voy al gym
mamadisimo el parque eh??
Les sugiero uno??? Agarre falso neutro y supino !! Esos si son buenos para el conejo xD
gracias hermano!!!
Vine por la portada pero bueh
Perdona, pero el front Lever pull ups no trabaja biceps, es un simple jalon con los triceps
ni bajan por completo tus compas, per igual gg
la intención es lo que cuenta!! saludos sebas y buena vibra!!!
casi todo esos ejercicio siento que trabajan mi pecho y no los biceps :( no se por que
por que no los haces con la forma correcta
@@UltimateWorkout pense eso, pero lo hago tal cual como lo hacen ustedes en el video. De hecho mi pecho es super grande y musculoso, pero tengo los biceps de alambre :( no hay simetría en mi cuerpo 😭
pronto todo mejorara, saludos Ivan y gracias por el apoyo al canal
Cuanto te toca exponer con tus compas :v
Ajjajajajajajajajajaja te mamaste
Me hize facil 10 chinops
eso!!! con todo hermano!!
mejora el audio bro.
yo hago dos de esas y se me sale la mielda xd
7:30 que fron pull UP tan más feo
no siempre es bonito ;)
Lol
Dicen calidad por repetición y no hacen el rango completo🤢
Puta madre no hablen tanto y vayan al punto
lo sentimos pochi!! ;) saludos y buena vibra!!
Que pedo con este video es lo peor que he visto, Mejor vean officialthenx o kass calistenia.
gracias por comentar!! nos ayudará a crear mejor contenido!!
Angel Dorantes nmms este homie jajajajja
Angel Dorantes estan empezando xD deja que hagan su video
Chigones bientos