Tudo o Que Como Num Dia em Bulk (3000 Calorias)
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- Опубліковано 5 лют 2025
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Neste vídeo, mostro-te tudo o que como durante um dia, cada refeição do meu plano diário de bulk. Vou partilhar contigo como distribuo 3000 calorias para maximizar o ganho muscular, mantendo um equilíbrio nutricional. Dicas sobre seleção de alimentos e estratégias de bulking eficazes também estão incluídas, tudo explicado de forma simples para que possas aplicar ou tirar inspiração para ti mesmo.
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Finalmente algo sobre bulk! Ser frango assombra-me😂😂
Grato pelo vídeo❤
Traz mais videos neste canal, Sparking 🙏
Meto um todas as semanas!
Traz mais sobre bulk João. Algo sobre como contar calorias , shakes calóricos para quem não consegue comer muito .. abraço
Máquina do Marketing!
Continua meu rei, és ENORME
Rei👑
obrigado por me lembrares de ir tomar a creatina
mais um bom video. carrega
Sparking, como você faz pra calcular as calorias e os macros de uma refeição?
Balança, só colocar no Google balança para pesar alimento.
Questão honesta:
A farinha de arroz que mostras no início do video, tem que ser cozinhada no micro-ondas ou pode ser consumida sem esse preparo?
Por exemplo o Nestum de arroz não precisa ir ao micro-ondas!
Obrigado e grande video!
Não faço ideia, eu aqueço sempre para ganhar consistência. No nestum aquilo não é 100% farinha de arroz e mesmo com água fria engrossa mais rápido...
Boas João podias dar as dosagens que usas para fazer as papas de arroz?
Eu uso 60g da farinha de arroz, agua é a olho
Boas sparking, tenho uma pergunta para ti. Eu emagreci 50 kg e atualmente tenho 170 centímetros e 71 kg, porém perdi muita massa muscular para alem da gordura. Devia tentar repor a massa muscular e depois queimar a gordura mantendo a massa muscular, ou devo tentar manter a massa muscular( que é pouca, principalmente na parte superior do corpo) e perder o resto de gordura que tenho, para ai sim ganhar a massa muscular depois?
Adoro os teus vídeos💯💯
Parabéns pelo teu fantástico emagrecimento! O que eu faria se fosse a ti, seria manter-me nas calorias de manutenção e fazer os treinos. Desta forma garantes energia para o treino, aumentas o gasto das calorias em repouso e tonificas o corpo sem passar fome
Alô! Uma pergunta, eu ao pequeno almoço costumo comer uma omelete com presunto e queijo. Optei pelo presunto pq tem mt proteina, e foi algo que vi na internet que ajuda no ganho de massa muscular. Mas fiz uma pesquisa na internet q diz q é dos piores alimentos para ganho de massa múscular. Devo evitar?
Eu não sou nutricionista e sou adepto de comeres o que quiseres na dieta. Se gostas disso, mantem.
Porém podes fazer a omelete só com ovos e queijo light (existem vários) que têm muita proteína
Manteiga Amêndoa é muito melhor , principalmente em termos de digestão! Abraço
É verdade sim senhor
tudo dito!
imagina derrabar algo com a pega da caneca virada para baixo, João, Estou......... DE-SI-LU-DI-DO
Quem me dera o meu bulk ser 3000 calorias 🥲
Oloco kkk, 3000 calorias eu como em um dia so pra secar, meu metabolismo parece uma ninja h2r
Que sonho, eu tenho de sofrer a passar fome
a creatina devo tomar 365 dias por ano ou basta tomar 1 mes e parar?
Pelo que sei , tens que tomar todos os dias para obteres resultados, visto que é um suplemento de efeito crónico
Ele e dificil engoradar pq ele come pra caramba e ta magro ainda 😂3
ca pta de pescoço moço. achas que as tuas dietas vão fazer o meu pescoço ficar assim horrivel como o teu? muita estranho essa mutação
Não, mas com sorte vais poder ver o teu pela primeira vez
@ fiquei triste agora, não sabes quem é o ASRES...as melhoras!!
dbzJM
DBZjm*