Meal Prepping My Full Day In 20 Minutes | Fresh Cooked (3000 Calories)
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- Опубліковано 18 вер 2024
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Please do more of those videos. They are incredible helpful. To eat enough is what I struggle with most, and a lot of the times I don't know what to eat. Greetings from Germany
Poison food 100%
Ich verstehe nicht warum du nicht viel essen kannst ?
Ist ja eigentlich nicht das aller aller wichtigste!
Schau ich bin 50 Jahre und mache kraftsport seit ich 16 bin .
Und wir hatten nicht nicht die Informationen die ihr heute hattet .
Das aller wichtigste aber das kann ich dir sagen ist dein Training das Training ist das A und O an der Geschichte lass dir bitte nicht sagen das 70 Prozent essen und 30 Training ist .
Nein!
Du musst lernen zu trainieren und das kontinuierlich!
Viele machen auch viel Volumen Training was auch nicht falsch ist ich habe aber niemals nach Volumen trainiert.
Ich habe immer 2 Aufwärm Sätze gemacht mich dem tatsächlichen Arbeitsgewicht genähert und den bist zum geht nicht mehr gehoben bis kein einziger mehr im stande war aber wirklich bis kein einziger mehr ging!
Ich habe mit 16 55 kg gewogen heute wieg ich 115 kg!
Natürlich mal hart mal weniger härter!
Was ich dir sagen will!!
Kümmer dich nicht ums essen oder Proteine das ist alles noch nicht nötig
Kümmer dich um eine ausgewogene Ernährung mit 60 %kohlenhydrate 25% Proteine und 15 % fette
Das ist alles nimm für den Anfang 2000 Kalorien
Guck viel in den Spiegel
Bleib bei deinen kalorien und makro Mikros!
Wieg dich! Und mess dich überall !
Such dir ein Training aus wo viele grundlegende Übungen mit drin ist!
Und fang ! Trainieren nicht so oft!
Dein Körper braucht Ruhe!
3 mal reicht !
Je schwerer du wirst je mehr Kilo gewichte du heißt brauchts du mehr Ruhe!
Ich trainiere alle 4 Tage!
Aber ich trainer sehr sehr schwer !
Also merk dir das je schwerer dein trainieren wird desto mehr brauxhts du deine ruhe!
Kommen wir zum Essen dein Essen kommt von ganz alleine es geht nicht anders wenn du richtig hart trainierst will dein Körper essen!!!
Was ist hart trainieren?
Hart trainieren ist nicht 4 5 oder Sätze!
Nein !
Du trainierst zum Beispiel bankdrücken:
2 -3 aufwärmsätze so nah wie möglich an deinen eigenen Arbeitssatz und nur um den kümmerst du dich dann diesen 1 SATZ!
Bis zum geht nicht mehr !!
Wenn du keinen einzigen mehr heben kannst!
Was willst du essen wenn du nicht trainierst !?
Du kannst nur als Anfänger und wenn das vor allem perfekt abläuft nur 5-15 kg in den 2 Jahren Zuwachs an Muskeln machen wenn überhaupt wie gesagt wenn alles perfekt läuft wird es aber nicht !!
Weil du erstmal alles kennenlernen musst!
Realistisch sind 3-5 kg im Jahr!
Also was willst du essen willst du dir Fett anessen?
Glaube ich nicht!
Also trainieren!!!
Trainieren!!!
Und nochmal trainieren!!!
Aber nur 3 mal in der Woche!
Der Rest ist schlafen und ausruhen!
Essen kommt von gaaanz alleine irgendwann! Wenn deine gewichte nachholen gehen!
Muss hakt heben jedesmal immer etwas schwerer.
Und nicht soviele Sätze und wiederholungen!
Love these food prep videos . Nutrition is even more important than the workouts .
Cheers Rich , keep posting fellow .
Appreciate it 🙏
@@richard_duchonSteven tavarez 💖😘🥰😍🤩🫶🏻🤩😍🤙🫶🏻🤙🫶🫶🫶
@@richard_duchonSteven tavarez ❤❤❤❤❤❤❤🫶🤙🥰🤩😍😘🥰😀
Also sorry so ein scheiss Dreck hier zu schreiben das noch wichtiger das essen ist !!!!
Essen ist wichtig!!! Wenn du immer schwerer wirst
Ende!!!
Training its important also
I like the fact you dont measure everything lmao. Just eyeballing it ;)
After tracking calories for years i kinda know how much everything is haha ;)
@@richard_duchon do you eyeball what you inject aswell or do you track the ammount of test E
Wow simply just wow bro you are doing a wonderful and marvelous thing by making this video and telling about this topic and keep it up and keep up the good work as always and take care
Keep smiling always
Thank you bro!
Hii Richard been following you from a long time you came a very long way buddy all the best ❤
Thanks man. I'm glad you are back .
This is awesome! No excuses for not eating clean and with a purpose. Well done
I love your content! You are very inspiring! ❤
Love your vids bro ❤
Great Video Brother, keep up the good work!
Thank you Richard video was great and lot of Love ❤
Love this kind of video's
Richard best ever!👑
Welcome back Richard, miss your videos buddy
Good to be back 🫡
Very good video 💪🏼
those meals😭🤤
Hi Richard, great video, thank you
OMG! What a huge muscles. I love them
New subscriber! Loved the video mate! Is that maize meal good for a quick preworkout?
Yes definitely!
im hungry
love from india …you been my motivation to run and do calisthenics with muscle building ❤🥹
Gorgeous man❤ hunk
Rio mare tuna is the best! I used to get it in Middle East I haven’t seen it in the states
Tá sagazaom ❤
What form of training split are you currently working on at the moment ?
Here from snapchat👻 👍👍
When I saw the thumbnail for a second I thought Jeff Nippard had been heightmaxxing
great video. you live in Limassol, Cyprus brio?
Larnaca
Thank you Richard i am your friend from Somalia 🇸🇴 country. How i can make fat loss without losing muscles?
where in Greece u at? nice vid btw
Hi Richard. Regards from Argentina.
How do you have time? What is with people today😂how you dont have a time 😂
I have time, i’m just here to proof that people don’t need a lot of time to prep healthy meals
@@richard_duchon I'm not referring to you, but to people who claim they never have time to prepare a meal😉
Love from India ❤
Good to see a YT post again. Where you been. Wish my air fryer looked brand new - after using it a couple times the tray is destroyed by food 😂
I’ve been through enough airfryers already 🤣
What do you like more Rice oder Maize Pudding ?
Maize ;)
Washing up is also a hassle too.
❤❤❤
Add in the time for driving to,and from the store, preparing the tools and cooking machine cleaning before and after the meal and sitting down and eating then total kitten cleanup,to,be ready for the next meal. At least two hours. Get real!!!
Grocery shopping, doing dishes, etc. Are things you would normally also do so what’s the problem? But if you prefer ordering some fast food because it’s ‘quicker’ that’s your choice. Good luck with your progress and health tho :)
👌
I remember you changed your home. Came back to the old place again?
Moved to Cyprus ;)
BRO PUT MORE UA-cam VIDEO
What’s your body weight Richard? Please answer;)
What kind of cheese was on the tuna?
Light cream cheese
Greek 🇬🇷 products 👌
for me prepping the meal is not the tough part, cleaning all the kitchen mess is
Fair enough hahah
You are in Cyprus mate?
Yess
It’s your bulking or cutting?
Maintaining
❤❤💪💪💪💪💪💪💪🏆
🥰🤪
HI RICHARD YOUR SOO CUTE AND I LOVE YOU THE BEST LOVE DAVID
Gosh that is too much food for one day. I can’t eat that much 😮
look delicious idol❤
needs garlic
Yea i actually got it at the grocery store but forgot to add it 😅
Those chicken cubes are not healthy at all
cauko nejsi slovak nahodou?:D
Bon petite.
I want a gift😀
steroids
a lot of unhealthy foods there :/