Pessoal, tenho um Clube de assinatura onde temos aulas sobre neurociências, comportamento, finanças, nutrição, saúde mental, inglês e até cozinha básica. O objetivo é obter conhecimento prático para a vida. Tudo por menos de um Pack de cerveja. Conheça o RD: reservatoriodedopamina.com.br...
Sobre o Iodo, ele pode ser encontrado em frutos do mar, só que por não fazer parte da realidade da maioria dos brasileiros, o iodo foi adicionado ao sal de cozinha que é de fácil acesso a todos, para que não houvesse carência e prejuízo na tireoide.
Eslen é f0d4! Tenho 20 anos, 1,70 e 110KG. Ou seja, um obeso. Depois que comecei a te seguir, passei a andar 5km-10km/dia e ter uma dieta mais saudável. Ainda há muito a melhorar, mas logo chegarei lá!
Eu estava com 106 kg, tenho 1,87 e foi com a caminhada diária (5km-10km) + dieta que eu perdi 20kg em 9 meses. Fica no caminho que o resultado é certo, Vitor!
Eslen tenho 64 anos , e amo seus vídeos….quanta riqueza de informações vc nos traz. A propósito sobre o arroz… já li em artigos de nutrição que ao gelar o arroz, o índice glicêmico cai absurdamente.
Dicas com educação hehe 1) alimentos cremosos, tipo o requeijão, você coloca o potinho na balança, aperta a tara e o que você tirar aparece como peso negativo, mais fácil para a quantidade. 2) os alimentos não podem ser descongelados em temperatura ambiente, você pode colocar na parte de baixo da geladeira ou no micro-ondas. Valeu!!! Adoro seu conteúdo.
Oi Adriana! Fiquei curiosa sobre seu comentário. Existe algum problema ao descongelar os alimentos em temperatura ambiente? Não sabia dessa! Obrigada :)
Faz um vídeo sobre a importância brutal da beleza física nas relações sociais. Desde emprego, namoro e sexo casual. Como a falta de beleza pode destruir toda a sua vida em várias áreas. Principalmente os privilégios que a beleza física fornece as poucas pessoas que nascem com boa genética Eu sei que esse assunto pode machucar muita gente e até causar depressão, entretanto, a verdade liberta muito.
Meu caro Eslen ❤️ Ótima dica da logística. Vale lembrar que tudo isso que você fez é o dia-a-dia de mães, esposas e avós que fazem e fizeram não só para uma pessoa, mas para toda a família. Aqueles que reclamam que não gostam disso ou daquilo que foi servido à mesa precisam tomar consciência do tempo, da energia, do carinho despendidos por quem preparou aquela refeição servida. 😉
Essas são minhas três refeições por dia para ganhar Massa muscular: 8:00hs= 4 ovos mexidos+ 3 bananas+30 gramas de pasta de amendoim+ 30 gramas de leite em pó integral +30 gramas de farelo de aveia 13:00hs= 300 gramas de arroz+100 gramas de feijão+1 porção de legumes com azeite+200 gramas de peito de frango+ 2 laranja 18:00hs= 400 gramas de macarrão+ 200 gramas de carne moída+ 200 ml de suco de uva integral Carb= 428 Proteína=211 Gordura= 87 Kcal= 3.348
@@deboramoniquez existem divergências sobre o assunto. Porém, médicos como Paulo Muzi recomendam o fracionamento das refeições para melhorar a síntese protéica e evitar picos de insulina com muito carboidrato, que geralmente acompanham a proteína na refeição.
Por desleixo engordei 17 quilos em um ano, voltar a acompanhar o Eslen é o máximo. Comecei a pular corda e já emagreci uns quilinhos. Obrigada, Eslão❤.
Eslão, essa estratégia de ciclo de carbo é muito boa, a variedade e quantidades de alimentos são ótimas, isso melhora a adesão no plano, utilizo da mesma metodologia, você tem evoluído muito, segue constante, essa alimentação melhora muito a performance fisico/mental (sou nutri também, e sou a minha própria cobaia, e garanto a todos que o básico bem feito, sempre funciona) 😸
Boa eslen. Uma dica é pedir para seu nutri tentar conciliar a quantidade de gorduras da dieta na gema de ovo que vc joga fora. Não está valendo a pena jogar ovo fora, está muito caro o preço. E como vc está em Off, não tem problema ingerir duas gemas de ovos a mais. Dieta com restrição de gordura a esse ponto só em finalização para campeonato.
Eslen, grava mais vídeos dos preparos das tuas refeições, mostrando as marcas dos produtos que vc usa e o modo de preparo. Adorei o jeito prático que vc fala, pois tbm moro só e tento me virar para seguir a dieta hahaha Parabéns pelo canal!!!
Eslen, uma dica: quando for pesar requeijão ou algo do tipo, ponha o produto na balança, aperte para tarar e retire a colherada. Fica mais fácil de administrar.
Bacana Eslon uma dica não sei se vc vai gostar mas eu faço o peito de frango na panela de pressão fica bom, nunca fiz na airfrai parece seca. Tbm vou colocar os temperos pabrica e pimenta do reino 👏👏👏👏👏
Frutos do mar e peixes (pescados do mar) são ricos em iodo mas como esses alimentos não fazem parte da base alimentar da maioria dos brasileiros pelo alto custo, o Brasil começou a suplementar o sal com iodo em 1950 mais ou menos para prevenir a deficiência do nutriente que pode causar bócio( doença que afeta a tireoide). Então todo sal para consumo é obrigatório a suplementação do iodo aqui no Brasil por se tratar de um 'alimento' de fácil acesso a quase toda a população.
O ministério da Saúde nos anos 90 incluiu iodo no sal pois muitos brasileiros tinha deficiência nesse período, pois estavam desenvolvendo problemas relacionados a Tireóide.
Muito interessante seu jeito de cozinhar, parabéns! Realmente ele é bem realista na dieta. Não entendi pq ele desperdiça a gema se é dieta hipercalórica-hiperproteica, podia dar uma explicada da lógica dele, não vou fazer, mas queria entender. Tadinha da frigideira de Teflon, rsrs
@@matheusperreira6578 sim, mas ninguem irá fazer uma dieta que não entende, sei que está provendo o trampo do nutri, que me parece excelente, mas é uma dúvida valida, o não saber eu já tenho... rsrs
Deu dó dele raspando a frigideira mesmo e também achei bem desnecessário tirar a gema. Melhor diminuir gordura em outra coisa, gema também tem bastante nutriente.
Tirando a dúvida: no ovo tem 6g de gordura e 5g proteína, tirando a gema, se fica com umas 4g de proteína, presente na clara e sem gordura, a gordura no pós treino atrapalha o processo de metabolismo Eu pensava que a maior proteína estava na gema, errado.
Irei criar outra conta para fazer uma pergunta pro Eslen nos comentários de forma anônima, mas acredito que seria uma ótima descoberta caso fosse feito o experimento que tenho em mente, mas com um profissional na área como ele, talvez seria uma revolução no que diz respeito ao sono.
Oi Eslen, sou nutricionista integrativa, sobre o iodo ,uma boa fonte são as algas marinhas ( a que vem enroladinha no sushi)😊 Um problema real que vem ocorrendo é que excesso de iodo está sendo consumido pois a indústria é obrigada a acrescentar ao sal refinado, e geralmente as pessoas exageram no sal e podem estar consumindo excesso de iodo também , já li que isso pode contribuir para doenças autoimunes da tireoide, sendo assim , uma boa recomendação seria usar sal integral ( conheço o de Mossoró) , pois ele é rico em outros minerais que o sal comum não tem, e vc não consome excesso de iodo também. 😊
Alguns crustáceos, se não me engano, possuem iodo. Mas como são difíceis de serem consumidos e o iodo é importante, eles acionaram ao sal, por ter seu consumo mais difundido na sociedade... Bócio era uma doença muito comum antes de fazerem essa adição de iodo ao sal!😊
Eslen, muito bacana o vídeo compartilhando a sua rotina. Gostaria de saber o custo médio que você tem com essa dieta no mês, se você puder me responder, agradeço demais:
Galera, qual o modelo dessa balança? Aparentemente da pra medir em diversas unidades, ir zerando conforme add o alimento..achei bem prática..se puderem ajudar com o modelo, agradeço!
Eslão, eu vi esse teu pimenteiro, ele tem o mecanismo de moagem de cerâmica, uma hora ele vai ficar ruim, quando isso acontecer e vc precisar trocar, pega um que o mecanismo seja de metal, são um pouco mais caros mas vale o custo, eles duram bem mais! 👊🏽
Eslen, tudo bem? Mano eu costumo fazer meu shake de Whey cm leite integral e aveia no pós e antes de dormir, porem vendo seus videos percebi que voce sempre coloca o whey nas refeições, é melhor dessa forma?
Rumo aos 4,000 kcal? Sobre pernas, você aparentemente tem femurs longos, dito isso, agachamento livre é bem dificil para fazer total flexão de joelho.... limitando bastante a tensão no quads na parte alongada do movimento! ou seja, não é bem "genética" em relação a capacidade de ganhos mas sim em relação a tua anatomia. A idéia é achar movimentos mais estáveis, tipo Hack Squats, Leg'45s com amplitude maxima e obviamente Extensora
O Elsen só usa a pimenta porque é daora usar o moedor kkkk (quero um!) Eu sei que os alimentos moídos na hora conservam mais os nutrientes, a linhaça eu trituro na hora pra usar também. E não sei se tu já experimentou mas o lemon pepper fica top demais no peito de frango. E na tua dieta tem dia do lixo pra comer um xis? Xis é só pra mimados dopaminérgicos né
eu pesquisei faz um tempo sobre o iodo ele é encontrado em frutos do mar... como o Brasil n tem um grande consumo de frutos do mar pela população a solução foi o acréscimo de iodo no sal .
Fiz essa vida de dieta contada pesadinha 9 anos e nada de resultado em massa muscular. Só consegui resultado quando comecei a fazer umas 3 vezes na semana pós treino de comida livre e sempre um docinho.
Mas o sal que você usa é qual? Porque, que eu saiba (nao sei se estou certo), o sal de cozinha é puro cloreto de sódio, que faz mal. Então é bom usar sal grosso, integral ou rosa
Sal é tudo igual, a diferença desses outros é o preço (mais caro) e tem um pouco mais de "nutrientes" . Mas se você come legumes e frutas isso é descartável 🙂
Eslao entrando pro mundo dos bodybuilder… bem vindo haha jaja essa noia de ficar pensando em Td passa, quando vira a chave do agir no automatico, flui mt bem e comeca a dar toc nao pesar a comida 😂😂😂😂 acho q o tanto q eu fico incomodado de nao pesar algo apos 10 anos de dieta, eh igual o quanto vc fica incomodado se algo interrompe seus estudos
Eslen jogando 6 g de proteína no lixo das gemas de ovo, chega a doer o coração 😅 é só uma observação não tô criticando o cara, ele tem condições pra ele não faz falta.
Azeite de oliva se esquenta vira gordura trans, nesse caso melhor usar manteiga q tem gosto melhor e é mais barato. Coloca só um pouquinho na frigideira e dps usa um papel toalha pra passar ela em toda a frigideira e retirar o excesso
Pessoal, tenho um Clube de assinatura onde temos aulas sobre neurociências, comportamento, finanças, nutrição, saúde mental, inglês e até cozinha básica. O objetivo é obter conhecimento prático para a vida. Tudo por menos de um Pack de cerveja. Conheça o RD: reservatoriodedopamina.com.br...
Sobre o Iodo, ele pode ser encontrado em frutos do mar, só que por não fazer parte da realidade da maioria dos brasileiros, o iodo foi adicionado ao sal de cozinha que é de fácil acesso a todos, para que não houvesse carência e prejuízo na tireoide.
Obg pela explicação eu não sabia
Perfeito!
Sim Gleice por causa do iodo presente na água do mar se eu estiver errado me corrige mais acho q é isso? Estou certo ?
Eslen é f0d4!
Tenho 20 anos, 1,70 e 110KG. Ou seja, um obeso.
Depois que comecei a te seguir, passei a andar 5km-10km/dia e ter uma dieta mais saudável.
Ainda há muito a melhorar, mas logo chegarei lá!
vqv Vitor, lembre-se de recompensar o processo.
Parabéns pela iniciativa Vitor!!!
Eu estava com 106 kg, tenho 1,87 e foi com a caminhada diária (5km-10km) + dieta que eu perdi 20kg em 9 meses. Fica no caminho que o resultado é certo, Vitor!
top, irmão
Sucesso na sua caminhada.
Deus abençoe
Não sei vocês, mas dá um boom dopaminérgico quando abro o YT e tem vlog do eslen 😅🎈
Vou fazer minha 4ª refeição assistindo ao vlog.
Sim, aquela Dopamina boa diária kkkkkkk
sem contar que é um baita motivador pra quem também tá em bulking pesado kk
4ª refeição tbm, kkkkkkkk
Eslen tenho 64 anos , e amo seus vídeos….quanta riqueza de informações vc nos traz. A propósito sobre o arroz… já li em artigos de nutrição que ao gelar o arroz, o índice glicêmico cai absurdamente.
Dicas com educação hehe 1) alimentos cremosos, tipo o requeijão, você coloca o potinho na balança, aperta a tara e o que você tirar aparece como peso negativo, mais fácil para a quantidade. 2) os alimentos não podem ser descongelados em temperatura ambiente, você pode colocar na parte de baixo da geladeira ou no micro-ondas. Valeu!!! Adoro seu conteúdo.
Oi Adriana! Fiquei curiosa sobre seu comentário. Existe algum problema ao descongelar os alimentos em temperatura ambiente? Não sabia dessa! Obrigada :)
Faz um vídeo sobre a importância brutal da beleza física nas relações sociais. Desde emprego, namoro e sexo casual. Como a falta de beleza pode destruir toda a sua vida em várias áreas. Principalmente os privilégios que a beleza física fornece as poucas pessoas que nascem com boa genética
Eu sei que esse assunto pode machucar muita gente e até causar depressão, entretanto, a verdade liberta muito.
Meu caro Eslen ❤️ Ótima dica da logística. Vale lembrar que tudo isso que você fez é o dia-a-dia de mães, esposas e avós que fazem e fizeram não só para uma pessoa, mas para toda a família. Aqueles que reclamam que não gostam disso ou daquilo que foi servido à mesa precisam tomar consciência do tempo, da energia, do carinho despendidos por quem preparou aquela refeição servida. 😉
Eslen poste vlog todos os dias! Nós imploramos
Essas são minhas três refeições por dia para ganhar Massa muscular:
8:00hs= 4 ovos mexidos+
3 bananas+30 gramas de pasta de amendoim+ 30 gramas de leite em pó integral +30 gramas de farelo de aveia
13:00hs= 300 gramas de arroz+100 gramas de feijão+1 porção de legumes com azeite+200 gramas de peito de frango+ 2 laranja
18:00hs= 400 gramas de macarrão+ 200 gramas de carne moída+ 200 ml de suco de uva integral
Carb= 428
Proteína=211
Gordura= 87
Kcal= 3.348
Top
Toopppp
Irmão, o corpo só aproveita 25 de proteína por refeição. Melhor você fracionar mais a quantidade de proteínas no dia.
@@juniorgomes5835oi Júnior, isso é verídico? Porque só em 100 gramas de frango já passa disso 🥲 fiquei triste agora
@@deboramoniquez existem divergências sobre o assunto. Porém, médicos como Paulo Muzi recomendam o fracionamento das refeições para melhorar a síntese protéica e evitar picos de insulina com muito carboidrato, que geralmente acompanham a proteína na refeição.
Sensacional o conteúdo 🎉 tenho uma vida bem assim segundo os ensinamentos daqui a 3 a 7 anos vamos ver onde estaremos pra cima ❤
Não perco os seus vídeos. Você é raiz. Muito bom!
Por desleixo engordei 17 quilos em um ano, voltar a acompanhar o Eslen é o máximo. Comecei a pular corda e já emagreci uns quilinhos. Obrigada, Eslão❤.
Eslão, essa estratégia de ciclo de carbo é muito boa, a variedade e quantidades de alimentos são ótimas, isso melhora a adesão no plano, utilizo da mesma metodologia, você tem evoluído muito, segue constante, essa alimentação melhora muito a performance fisico/mental (sou nutri também, e sou a minha própria cobaia, e garanto a todos que o básico bem feito, sempre funciona) 😸
Estou aproveitando as dicas pra variar o meu cardápio e a primeira refeição de café da manhã deu até água na boca😊.
Boa Eslen segue firme, que você sempre vai conseguir dar mais do que o seu máximo!
Boa eslen. Uma dica é pedir para seu nutri tentar conciliar a quantidade de gorduras da dieta na gema de ovo que vc joga fora. Não está valendo a pena jogar ovo fora, está muito caro o preço. E como vc está em Off, não tem problema ingerir duas gemas de ovos a mais. Dieta com restrição de gordura a esse ponto só em finalização para campeonato.
mano, acho q o eslen n tem mt problema c dinheiro n KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
O cara faz 1 milha mês brother, ta tranks
@@joelvieira1215 confia kk
Muito satisfatória e motivador te ver sendo produtivo cara, parabéns e satisfação irmão
19:17 Arroz juntos venceremos sempre vai ser o melhor
Eslen, grava mais vídeos dos preparos das tuas refeições, mostrando as marcas dos produtos que vc usa e o modo de preparo. Adorei o jeito prático que vc fala, pois tbm moro só e tento me virar para seguir a dieta hahaha
Parabéns pelo canal!!!
Eslen, você é muito bom! Assisto seus vídeos sempre, sua didática é impressionante.
Obrigado irmão 🙌🏻
Aí gente enquanto comento estou na parte do café da manhã, dieta maravilhosa kkkk da até gosto
COE ESLÃO LANÇA UMA ESPATULA AI MEU NOBRE, MEXER COM A COLHER NESSA FRIGIDEIRA AI É FODA MEU CONSAGRADO
SIM KKKKKK QUE AGONIA
na hora pensei a msm coisa!
Senti o Teflon gritando aqui de casa.
kkkkkk achei q soh eu tinha sofrido nessa parte
Que nervoso!
Eslen, uma dica: quando for pesar requeijão ou algo do tipo, ponha o produto na balança, aperte para tarar e retire a colherada. Fica mais fácil de administrar.
Bacana Eslon uma dica não sei se vc vai gostar mas eu faço o peito de frango na panela de pressão fica bom, nunca fiz na airfrai parece seca. Tbm vou colocar os temperos pabrica e pimenta do reino 👏👏👏👏👏
Ansioso para o próximo! Valeu Eslão!
Frutos do mar e peixes (pescados do mar) são ricos em iodo mas como esses alimentos não fazem parte da base alimentar da maioria dos brasileiros pelo alto custo, o Brasil começou a suplementar o sal com iodo em 1950 mais ou menos para prevenir a deficiência do nutriente que pode causar bócio( doença que afeta a tireoide). Então todo sal para consumo é obrigatório a suplementação do iodo aqui no Brasil por se tratar de um 'alimento' de fácil acesso a quase toda a população.
Triste o motivo, mas muito interessante. Obrigado por compartilhar.
Caramba, essa páprica aí tá cheirosa, o barulhinho de vc botando no frango é ASMR, mó relaxante
Cara muito bom o vídeo, mas não use uma colher pra mexer na frigideira, isso vai arrancar o teflon dela kkk
Ia comentar isso. Espátula de silicone seria o ideal.
Vamos que vamos 🤜🤛
Encontro mimha motivação semanal nos seus vlogs
O ministério da Saúde nos anos 90 incluiu iodo no sal pois muitos brasileiros tinha deficiência nesse período, pois estavam desenvolvendo problemas relacionados a Tireóide.
Muito interessante seu jeito de cozinhar, parabéns! Realmente ele é bem realista na dieta. Não entendi pq ele desperdiça a gema se é dieta hipercalórica-hiperproteica, podia dar uma explicada da lógica dele, não vou fazer, mas queria entender. Tadinha da frigideira de Teflon, rsrs
O nutri dele que fz a dieta, ent ele só segue
@@matheusperreira6578 sim, mas ninguem irá fazer uma dieta que não entende, sei que está provendo o trampo do nutri, que me parece excelente, mas é uma dúvida valida, o não saber eu já tenho... rsrs
Deu dó dele raspando a frigideira mesmo e também achei bem desnecessário tirar a gema. Melhor diminuir gordura em outra coisa, gema também tem bastante nutriente.
@@myenglishroutine exato ! E como ele é o nutri, deve ter motivos, baseados em pesquisas... Quero muito entender !!
Tirando a dúvida: no ovo tem 6g de gordura e 5g proteína, tirando a gema, se fica com umas 4g de proteína, presente na clara e sem gordura, a gordura no pós treino atrapalha o processo de metabolismo
Eu pensava que a maior proteína estava na gema, errado.
Irei criar outra conta para fazer uma pergunta pro Eslen nos comentários de forma anônima, mas acredito que seria uma ótima descoberta caso fosse feito o experimento que tenho em mente, mas com um profissional na área como ele, talvez seria uma revolução no que diz respeito ao sono.
Oi Eslen, sou nutricionista integrativa, sobre o iodo ,uma boa fonte são as algas marinhas ( a que vem enroladinha no sushi)😊
Um problema real que vem ocorrendo é que excesso de iodo está sendo consumido pois a indústria é obrigada a acrescentar ao sal refinado, e geralmente as pessoas exageram no sal e podem estar consumindo excesso de iodo também , já li que isso pode contribuir para doenças autoimunes da tireoide, sendo assim , uma boa recomendação seria usar sal integral ( conheço o de Mossoró) , pois ele é rico em outros minerais que o sal comum não tem, e vc não consome excesso de iodo também. 😊
BORAAAAAAA 💢💢
Estamos nessa! Só quem faz dieta de verdade e tá em bulking sabe o trampo que dá gastar maxilar kk
Eslen, você é sensacional
Obrigado
Eu como mera estudante de nutrição digo que está corretíssimo eslen 💪
Mas usem o sal com moderação 😂
Alguns crustáceos, se não me engano, possuem iodo. Mas como são difíceis de serem consumidos e o iodo é importante, eles acionaram ao sal, por ter seu consumo mais difundido na sociedade... Bócio era uma doença muito comum antes de fazerem essa adição de iodo ao sal!😊
O brabo tem nome! 🎈
Estou a ver este video enquanto faço o meu cardio
Eslen, muito bacana o vídeo compartilhando a sua rotina.
Gostaria de saber o custo médio que você tem com essa dieta no mês, se você puder me responder,
agradeço demais:
Talvez, se usasse menos azeite, não precisaria jogar as gemas fora. Parte meu coração jogar as gemas fora! 😅
Dá dó mesmo, mas não tem o que fazer
Galera, qual o modelo dessa balança? Aparentemente da pra medir em diversas unidades, ir zerando conforme add o alimento..achei bem prática..se puderem ajudar com o modelo, agradeço!
Tamo ai! espatula de silicone pleaseeee kkkk
ai que gatinho fofooo, melhor intro
Posta a lista se possível dos macros por favor gostei muito da dieta
Eslão, eu vi esse teu pimenteiro, ele tem o mecanismo de moagem de cerâmica, uma hora ele vai ficar ruim, quando isso acontecer e vc precisar trocar, pega um que o mecanismo seja de metal, são um pouco mais caros mas vale o custo, eles duram bem mais! 👊🏽
O sal, desde que iodado, é muito importante pra tireoide
Eslen, tudo bem?
Mano eu costumo fazer meu shake de Whey cm leite integral e aveia no pós e antes de dormir, porem vendo seus videos percebi que voce sempre coloca o whey nas refeições, é melhor dessa forma?
Rumo aos 4,000 kcal?
Sobre pernas, você aparentemente tem femurs longos, dito isso, agachamento livre é bem dificil para fazer total flexão de joelho.... limitando bastante a tensão no quads na parte alongada do movimento! ou seja, não é bem "genética" em relação a capacidade de ganhos mas sim em relação a tua anatomia. A idéia é achar movimentos mais estáveis, tipo Hack Squats, Leg'45s com amplitude maxima e obviamente Extensora
Que conteúdo de qualidade!!
#Foquemos na logística, por favor!
Virou reality show
Q bração em, Eslen. Parabéns
O Elsen só usa a pimenta porque é daora usar o moedor kkkk (quero um!) Eu sei que os alimentos moídos na hora conservam mais os nutrientes, a linhaça eu trituro na hora pra usar também.
E não sei se tu já experimentou mas o lemon pepper fica top demais no peito de frango.
E na tua dieta tem dia do lixo pra comer um xis? Xis é só pra mimados dopaminérgicos né
Belo vídeo 👨🍳
Po, queria ter um pouco mais de grana pra poder investir em uma alimentação assim, mas bora fazer com que tem na mão!
lembre que feito é tão importante quanto perfeito
Eslen e essas gemas...será que tem como guardar ..fazer algo..talvez...💛🤗
Eslen, compra uma colher de silicone para aumentar a durabilidade de sua panela.
Nossa muita coisa msm ,. Estou comendo 3600 calorias no dia está difícil 😅
Boa tarde z gratidão por compartilhar. Eu sou muito magra e imagino que devo seguir algo assim . E nos outros dias qual seria o cardápio?
eu pesquisei faz um tempo sobre o iodo ele é encontrado em frutos do mar... como o Brasil n tem um grande consumo de frutos do mar pela população a solução foi o acréscimo de iodo no sal .
Esta de sacanagem jogar a gema fora. Pelo amor de Deus. Rico é foda.
Aqui na comunidade a mlkada é gigante come não desperdiçar nada.
Só vc fazer o seu e não jogar parceiro, enjoado dms
confesso que tbm fiquei abalado qnd eu vi kkk
Olha o cara se incomodando com a comida que o cara faz, internet tá cada vez mais complicada viu
Pensei "vou fazer uns video de rotina que ninguém enche meu saco". Ledo engano.
Se fosse um alimento porcaria, mas é uma gema. Rica em tudo. Então sim, é o cúmulo mesmo. Patético
Por que jogar fora as gemas, Eslen? Eu crio galinhas e você não tem ideia do trabalho e esforço que é pra chegar um ovo perfeitinho na sua geladeira.
Braço de Tronco de Figueira Eslão 😮😅😅😅
Hahahaha páprica defumada: sente o cheiro... bem isso! É a 8a maravilha do mundo!!
Dê os ovos para alguém, Jesussss não posso ver desperdício😱😱😱
Fiz essa vida de dieta contada pesadinha 9 anos e nada de resultado em massa muscular. Só consegui resultado quando comecei a fazer umas 3 vezes na semana pós treino de comida livre e sempre um docinho.
KKKKKKKKKKKKK. cada uma que tem que ler na internet
Pô Eslão, não joga fora a gema do ovo não man. Dê pro Cheddar. Faz muito bem pros felinos.
O Eslen usa uma colher normal pra mexer uma frigideira antiaderente, eu faço isso tbm kkkkk nunca lembro da colher de silicone.
Nossa a dieta do cara é bem parecida com a minha única coisa q n uso é o leite pq já tenho iogurte desnatado na dieta d resto quase td igual.
O gatinho ❤😊🐈
Mas o sal que você usa é qual? Porque, que eu saiba (nao sei se estou certo), o sal de cozinha é puro cloreto de sódio, que faz mal. Então é bom usar sal grosso, integral ou rosa
Sal é tudo igual, a diferença desses outros é o preço (mais caro) e tem um pouco mais de "nutrientes" . Mas se você come legumes e frutas isso é descartável 🙂
Eslao entrando pro mundo dos bodybuilder… bem vindo haha jaja essa noia de ficar pensando em
Td passa, quando vira a chave do agir no automatico, flui mt bem e comeca a dar toc nao pesar a comida 😂😂😂😂 acho q o tanto q eu fico incomodado de nao pesar algo apos 10 anos de dieta, eh igual o quanto vc fica incomodado se algo interrompe seus estudos
Tem cheddar, tem like.
Eslão rei do arroz carnavalesco, em bloco!!
😂😂😂 acho que é porque ele come gelado
😂😂😂😂🎉🎉
AHahahahHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA PICOLÉ DE ARROZ
top demais!
Bora Otávio
33:40 "de noite nós temos de janta 200 e caraio" kkkkkkkkk essa parte quebrou a minha concentração
Eslen, você é foda. Mas pq jogar a gema que nn foi aproveitada fora? 😅
Eu dou risada com seu jeitão "sou eu quem vou comer, foda-se"... Hahahahahaha
Eu usava IODO PURO EM GOTAS 1 GOTA DE IODO EM 500ML DE AGUA
Se eu deixo o frango assim o moriarty come até a sacola kkkkk. O chedar é muito educado heim
Muito bom meu nobre , só tenta evitar mexer o ovo com essa colher ai , vai acabar com a frigideira kkkk
Como que os caçadores-coletores que moravam longe de praias consumiam iodo?
Troca de colher pra mexer nessa panela aderente
mano dura seu saco de whey por mês? vi que vc faz essa refeição com o bowl 3x por dia...
Oi mestre, tem como encontrar alguém que aceite a doação das gemas? Bora?
Quais tempero voces curte no frango
ser rico deve ser mt bom kkk, fazer essa refeicao todos os dias sai quanto no mes sera?
Vc sabe que as unidades de medida de grama e ml são diferentes né?
eu to com 73kg, comendo 3800 calorias e n ganho pesooooo
🎈🎈🎈
19:50 é cocada é eslão?
Eslen jogando 6 g de proteína no lixo das gemas de ovo, chega a doer o coração 😅 é só uma observação não tô criticando o cara, ele tem condições pra ele não faz falta.
Azeite de oliva se esquenta vira gordura trans, nesse caso melhor usar manteiga q tem gosto melhor e é mais barato. Coloca só um pouquinho na frigideira e dps usa um papel toalha pra passar ela em toda a frigideira e retirar o excesso
Me deu fome 😊
🎈
brother issoi foi sal pra krlh KKKKKKKKKK