دکتر یه اموزش هم بزارین که چه کاری بکنیم یا چی بخوریم که التهاب مفاصل و تاندون و عضلات کمتر بشه مخصوصا مفصل آرنج و بازو ها و اینکه چه چیزی بخوریم جذب پروتئین بهتر بشه
سلام دوست عزیز بنده هم مشکل شمارو داشتم رفتم ی دکتر ارتوپد خیلی خوب معاینه کرد گفت هفته ی شش روز تمرین سنگین داری و دو سیستم تمرینی داری (بوکس و بدنسازی ) منیزیوم کافی خونت نمیرسونه و دارو واسم نوشت گفت تا زمانی که اینطوری تمرین می‌کنی باید هر روز اینارو استفاده کنی و جواب داد به من..
@@Hamoon659بهترین فرم منیزیم بایگلیسینیت هست که خب تو ایران نیست یا خیییلی گرون میشه. بهترینایی که تو ایران من دیدم چون خیلی تحقیق کردم منیزیم مرین یا همون منیزیم دریایی هست. مگنیفورد اسمشع و نوع دوم هم هر منیزیم سیترات هست
سلام و عرض ادب دوست گرامی یه سوال داشتم ما میتونیم قبل از هر بار مصرف کراتین مونوهیدرات رو با پروتئین وی مخلوط کرده و سپس با آب حل کنیم و بعد استفاده کنیم ، میکس کردن کراتین و پروتئین وی مشکلی نداره؟
بزرگترین نکته این داستان برای خود من به شخصه این بود که دیگه حساسیتی روی فاصله انداختن بین وعده ها نداشته باشم ، یعنی در حالت نرمال همون داستان قبلی رو ادامه میدم اما اگه یه وقتی مجبور شدم دو تا وعده رو از لحاظ مقدار پروتئین یکی میکنم 🤌ممنون بابت ویدیو ❤❤❤
سلام امیدوارم حالتون خوب باشه دکتر ایا با پختن مواد غذایی پروتئین از بین میره یا غیر قابل جذب میشه؟, من چون بچه شهرستان هستم شیر گاو خام داریم و باید جوشانده بشه اما بعضی ها میگن پروتئین هاش از بین میره
درود بر شما دکتر...گاهی میگن استراحت عضله باید حداقل 48 ساعت باشه اما میخواستم بدونم چجوریه که خیلی از بدنسازها برنامه فول بادی 4 الی 6 روز در هفته میزنن...آیا اشکال دارد ریکاوری تنها 24 ساعت باشد؟
دکتر یه اموزش هم بزارین که چه کاری بکنیم یا چی بخوریم که التهاب مفاصل و تاندون و عضلات کمتر بشه مخصوصا مفصل آرنج و بازو ها
و اینکه چه چیزی بخوریم جذب پروتئین بهتر بشه
سلام دوست عزیز
بنده هم مشکل شمارو داشتم رفتم ی دکتر ارتوپد خیلی خوب معاینه کرد گفت هفته ی شش روز تمرین سنگین داری و دو سیستم تمرینی داری (بوکس و بدنسازی ) منیزیوم کافی خونت نمیرسونه و دارو واسم نوشت گفت تا زمانی که اینطوری تمرین می‌کنی باید هر روز اینارو استفاده کنی و جواب داد به من..
@@vahidjabbari871
سلام داداش
منیزیوم چی میخوری چون منیزیوم انواع مختلف داره
@@vahidjabbari871 منیزیوم سیترات میخوری؟
@@Hamoon659بهترین فرم منیزیم بایگلیسینیت هست که خب تو ایران نیست یا خیییلی گرون میشه. بهترینایی که تو ایران من دیدم چون خیلی تحقیق کردم منیزیم مرین یا همون منیزیم دریایی هست. مگنیفورد اسمشع و نوع دوم هم هر منیزیم سیترات هست
داش کپسول مگنیفورت عالیه.
قرصه سیترا مگ هم عالیه@@Hamoon659
اره دکتر درسته من ماه رمضان این روش وانجام میدم نتیجش برام خیلی عالیه هیچ مشکلی از بابت ازدست دادن وزن یاعضله نداشتم
عالییییی .مرسی دکتور جان❤❤❤
عالی بود دکتر 👌❤️
سلام و عرض ادب
دوست گرامی یه سوال داشتم ما میتونیم قبل از هر بار مصرف کراتین مونوهیدرات رو با پروتئین وی مخلوط کرده و سپس با آب حل کنیم و بعد استفاده کنیم ، میکس کردن کراتین و پروتئین وی مشکلی نداره؟
پروتین طبیعی مثل فیله مرغ دیر جذبه یا زود جذب ؟ واسه بعد تمرین خوبه
دکتر یه ویدیو راحع به شیلاجیت و ترکسترون برو میگن خیلی مکمل عجیب غریب این و شدیدا مفید هستن
تو پادکست هانی رامبد میگف بلافاصله بعد از تمرین مکمل پروتین کربو مصرف کنید که عظله سریع ریکاوری بشه اما این مطالعه هم قابل تفکره مرسی از تو مرد
سلام ، یکبار برای همیشه میشه بگید در طول روز مجموعا چندگرم پروتئین بخوریم و سقف مجموع روز چقدره؟
یکبار برای همیشه🥲 ۲ گرم به ازای وزن
خیلی وقته دنبال میکنم و ...
خیلی چیزا یاد گرفتم
مرررسی
🫱🏻🫲🏼
سلام دوست من عضلات بدنش خیلی بیشتر از من هست مسلما برای نگهداری اون عضله پروتیئن بیشتری نیاز داره
ولی خب نسبت به من کمتر میخوره من ۷۰ کیلو اون ۹۰ کیلو
بخاطر همین میگن نسبت به وزن دیگه
دکتر الان تکلیف چیشد ؟ پروتیین سقف داره یا نداره ؟اینکه به ازای هر کیلوگرم وزن بدن چقدر پروتیین روزانه داشته باشیم فرق اورد با این تحقیق یا نه؟
مثل همیشه عالی 🤌
دکتر نگفتی صد گرم تو هر وعده یا کل روز بوده مطالعه؟
Kheili awli . Faghat backgrounde ghabli kheilii behtar bood ❤
عالی و کاربردی مثل همیشه..👏👏👏
Very nice 👍
عالی
ممنون عالی و کاربردی بود. فقط دادا پاپ فیلتر رو باید ده سانت از میکروفونت فاصله بدی که پرتاب هوا رو بشکنه تا به میکروفون نرسه.❤
راهی واسه باریک کردنه کمر هستش؟
ببخشید نظرتون در مورد صبح ناشتا خوردن وی چیه
دکتر اگه بخاطر مصرف استروئید باعث ریزش مو بشه با قطع مصرف ریزش مو هم قطع میشه؟
تا مدت ها ادامه داره
سلام خسته نباشید یه سوال
اگر یکی ساعت ۸ ۸ نیم میره باشگاه شام رو قبل تمرین بخوره بهتره یا بعدش
12:33 😂😂😂😂😂 فقط اینجاش
ممنون مثل همیشه عالی
من تو ناهارم تقریبا ۱۵۰گرم سینه میخورم با پنجاه شصت گرم حبوبات. یعنی پروتئین یه وعده هفتاد هشتاد گرمه
عالی ستون فقرات 🫡🌱
دکتر واسه پارگی عضله چیکار میشه کرد که زود بهبود پیدا کنه
دکتر اینایی که میگن روزی سه چارتا مرغ میخوریم فلان مقدار گوشتو فلان میخوریم واقعا همه پروتئینش جذب میشه یا نصفشو میرینن؟
سلام دکتر جان یه سوالی داشتم هیچ راه حلی وجود نداره بجزو دارو استرویید بشه از سقف ژنتیک رد شد ؟؟؟
خیر
بالاخره بالای سی گرم تو یه وعده، یعنی بقیه پروتئین دفع میشه؟
به موسی توضیح دادم
@@rebeldoc0133 میدونم این کامنتو اول ویدیو گذاشتم هنوز کامل ندیده بودم
سلام دکتر خسته نباشی دکتر مصرف هفته ای دو میل استرویید دکا به مدت دو ماه بعد از تمام شدن به پاکسازی نیاز دارد ؟؟
صد در صد
هرچند پاکسازی هم کامل عوارض این داروهارو دفع و خارج نمیکنه
کلا دارو نزن به خودت رحم کن
بزرگترین نکته این داستان برای خود من به شخصه این بود که دیگه حساسیتی روی فاصله انداختن بین وعده ها نداشته باشم ، یعنی در حالت نرمال همون داستان قبلی رو ادامه میدم اما اگه یه وقتی مجبور شدم دو تا وعده رو از لحاظ مقدار پروتئین یکی میکنم 🤌ممنون بابت ویدیو ❤❤❤
مثل همیشه عااالی
دمت گرم مرد
کاش منم تمرین نکرده بودم 😢
سلام دکتر جان...یک پیج یا سایت معتبر معرفی میکنین واسه mpc
ویدیوش هست
عالی دکی مثل همیشه
وقتی امتحان متابولیسم پروتئین رو افتادی و میای یوتوب حالت عوض شه 😳😂 در کل عالی بود دکتر ❤❤❤
🥲😂
مرسی هر جمعه واسمون ویدیو میزاری❤
good 👍🏻👍🏻👍🏻
amazing mehdi jan it was very useful thanks buddy
واقعا خیلی عالی و شفاف توضیح میدین بعضیا تا یکم بار علمی شون میره بالا دایره لغاتشون پدرتو در میاره تا بفهمی چی میگن🙏
❤
عالی 🙏
خیلی زیبا بررسی کردی دکترجان😍
واقعا دکتری دادش 😂😂
عالی بود دکتر جان ممنون ❤
درود
GOOD👌🏻
عالی دکتر🔥🙌
یبار دیگه باید ببینم
Very informative like always 👏👌
من خودم وعده بعد تمرینم خیلی مهمه وی با شیر با سفیده تخم مرغ میکس میخورم
sehr gut dr
Bah bah🎉
سلام امیدوارم حالتون خوب باشه دکتر ایا با پختن مواد غذایی پروتئین از بین میره یا غیر قابل جذب میشه؟,
من چون بچه شهرستان هستم شیر گاو خام داریم و باید جوشانده بشه اما بعضی ها میگن پروتئین هاش از بین میره
وقتی شروع به جوشیدن کرد
بعد ۳ دقیقه زیرشو خاموش کن
اینطوری هم پاستوریزه میشه هم مواد مفیدش میمونه
پس اون داستان که ۲۰ گرم جذب میشه هر وعده کنسله، دوتا اسکوپ بزنیم عشق کنیم
تعداد سیخ کبابم بالاتر ببریم
بسیار عالی
دکتر جان یک ویدئو کامل راجب مصرف کوتاه و بلند استرویید ها درست کن ❤
بی نظیر 🔥
داداش کارت عالیه با قدرت ادامه بده ما حمایت می‌کنیم ❤️🔥🥰
Momkene befarmayin chera bayad santeze proteyin bala va toolani bashe vaghti taasiri roo azolesazi nadare?
سنتز بالا موندن کاتابولیسم رو کم میکنه
👍❤️
Great Doc❤🎉
مرسی دکتر جون عالی مثل همیشه🙌🏼❤️
👏👏👏👏
نفر اول تماشا💙
نفر اول که من بودم ستون😁
@@Drill_Milad منظورم کامنت بود😄
عالی بود دمت گرم داداش ❤❤
very good
thanks alot doc❤❤
The best❤
دکتر پس ام پی سی برای غیر ورزشکارا هم مفیده.درسته؟برای مامان بابام بگیریم بخورن تو روز میتونه مفید باشه براشون
پروتیینه دیگه، همون خواص پروتیینو داره
Number one 🔥🔥
Great ♥️
Tnx
Mersi❤️
عالی بود❤️👍
Merc ali bood🙏
به به ماه رمضون نزدیکه ، ۸۰ گرم سحر ، ۸۰ گرم افطار
دکتر مگه کل پروتئینی مصرفی در روز مهم نیست؟ پس چرا میگید فلان ساعت بهتره دیر جذب بهتره یا زود جذب
داداش ویدیو رو دیدی 😐😂
👍👏
The best ✌️✨
عالی❤
Tnx dr❤
اون ام پی سی بوده ک دیر جذب تره برا همون این مقاله فقط در صورتی درسته ک ام پی سی باشه وگرنه اگر وی باشه همون بیس سی گرم باید باشه
Also good
Great
Perfect 💥🌹
Awli doc
Perfect👏👏👍👍
Perfect 👍🏽
🙏❤️
Im becoming a coach with your videos
کسی که شیر ایرانی خورده چرا انگلیشی تایپ،،،😮😅
@@tonystark1509 دادا حمایت از دکی کامنت انگلیسی ب پرومومت پیجش بیشتر کمک میکنه
Tnx doc💙🙏🏽
درود بر شما دکتر...گاهی میگن استراحت عضله باید حداقل 48 ساعت باشه اما میخواستم بدونم چجوریه که خیلی از بدنسازها برنامه فول بادی 4 الی 6 روز در هفته میزنن...آیا اشکال دارد ریکاوری تنها 24 ساعت باشد؟
اونایی که تجربه بالاتری دارن زودتر ریکاوری میشن ، دوم حرفه ها هم دارو میزنن و با ادم نچرال قابل مفایسه نیستن از لحاظ ریکاوری
@@rebeldoc0133 سپاس…یعنی برنامه فول بادی برای افراد نچرال پیشنهاد نمیدید؟
چرا نمیدیم؟ مشکلی نداره@@arashktahmasebi797
🔥🔥
Noise
دیس ریز به دکتر اسدپور (دکتر پولکی)
perfect❤
👌🏾👌🏾