هیچ کسی با هیچ دارویی و هیچ رژیمی نمیتونه تو یک ماه ۲۰ کیلو عضله بگیره حتی تو ۶ ماه هم خیلی دور از ذهنه این چیزی که شما میگی ۲۲ کیلو شاید نهایت ۱ کیلو عضله بوده بقیش آب و چربی
دکتر بسیار عالی توضیح میدید، سپاسِ فراوان. یه سوال داشتم، بهترین کاری رو که میتونم انجام بدم تا شکمم رو کوچیک کنم چیه؟ البته زیاد تو آفساد نیست ولی دوست دارم زود آبش کنم. سپاسگزارم🌺
سلام و درود بر شما. نظرتون در مورد مصرف کوتاه مدت آناوار چیه؟ در کوتاه مدت ممکنه تاثیرات منفی نداشته باشه و نتیجه بده؟ اگه امکان داره پاسخ بدید ممنون میشم
دکتر یه سوال،برای پیدا کردن کالری تثبیت از فرمول میفلین و سایت bmr calculator استفاده کنیم خوبه؟چون شما گفتین کالری تثبیت تقریبا 2000 هست ولی مثلا تو اون سایت میزنیم اطلاعاتمونو،کالری تثبیت رو مثلا میزنه 2800(برای 4..5 روز تمرین)،ممنون میشم راهنمایی کنید
برای پیدا کردن کالری مصرفیت دقیق ترین روش اینه دو هفته باید هر روز صبح ناشتا خودت رو دقیق وزن کنی و هر روز مواد که میخوری رو محاسبه کنی چند کالری خوردی اونجوری از تغییرات وزن و کالری روزانت در اون دو هفته کالری مصرفی روزانت به توجه به سبک زندگیت در میاد
سوما بدون انسولین جایی تو برنامه حجم نداره چون غذا زیاد خورده بشه خود سوما مقاومت انسولینی ایجاد میکنه و اصلا خوب نیس . من نمیدونم اونی ک اون داده چی بوده ولی باید تو کات باشه
درود...تو دوران کات چون عضله سازی خیلی سخت خیلی کم هست و قدرت هم کمتر میشه بهتر نیست تعداد ست هارو چنتا کمتر کنیم؟؟ مثلا بجای بیست ست سینه بشه دوازده تا
مهدی جان یه سوال؛ سیگار چقدر تو حجم نگرفتن تاثیر داره ؟ کسی که روزانه سه تا پنج نخ سیگار میکشه (به هردلیلی) ولی تغذیه و تمرینش در حد خیلی خوب هستش، چقدر تو رشد و حجم عضلاتش تاثیرگذاره ؟؟
درود خسته نباشید با تشکر از مطالب مفیدتون ۲ماه هست منتظرم که توی دایرکت اینستاگرام برای گرفتن برنامه جواب بدید ولی متاسفانه تا الان پاسخی ندادید میشه لطفن جواب بدید با تشکر
درو د بر شما اینجانب با توجه به اندازه قدم (۱۸۶) طبق مواردی که مطالعه کردم وزن حدود ۸۵ کیلو برام مناسبه که البته وزنم ۱۰۲ میباشد . یعنی ۱۵ کیلو اضافه دارم . سوالم اینه که پروتیین مناسب من بر اساس محاسبه ۱۰۲×۲گرم میباشد یا ۸۵ × ۲ گرم ؟ ممنون میشم توضیح بدید !
آقای دکتر خسته نباشید. یک سوال داشتم . من تکواندو کار میکنم (تمرین هوازی پر فشار هر روز دارم) سه روز هم در هفته وزنه میزنم . مکمل هم کراتین و گینر میخورم (یک مقدار هم پمپ قبل تمرین) با این حال وزنم اصلا بالا نمیره ثابت مونده. بنظرتون چه کار میتونم بکنم تا وزنم بالا بره؟
عالی یه سوال داشتم من اختلال adhd دارم و بیشفعالم و تیرویید پر کار هم دارم و بدنم خیلی خوبه خوش فرمه کمر باریک و سرشونه و بازو گردو عضله ای دارم ولی لباس که می‌پوشم خیلی لاغر دیده میشم یه مدت قرص مصرف میکردم برای تیرویید و اختلالم ولی عوارضش اذیتم میکرد بیحالو تنبل بودم با رژیم غذایی هم نتیجه نگرفتم واقعا کالری خیلی بالای مصرف میکنم ولی چند ساله وزنم ثابت 60 کیلوعه راه کاری هست؟بهم پیشنهاد کردن دارو و مکمل مصرف کنم ولی دوست ندارم دارو مصرف کنم مکمل هم نمیدونم چی به دردم میخوره یه کمک میکنی بهم❤
برنامه من همش سوپرست و دراپ ست سنگینه ! کالری بالایی میسوزونم تو تمرین و نمیتونم جایگزینش کنم! براهمین چربی سوزی بالایی دارم و به سمت کات شدن. اما زیرشکمم نمیره لامصب!! تخت شده و اونجور که باید بشه نمیشه و پک ها هم خشک نمیشن! اونو چکار کنم ؟؟
آقا یک سوال تو دوران حجم(روزی ۲۰۰ تا مثبت) روزای استراحت رو اگه پروتئین رو بالا نگه داریم ولی کالری رو منفی کنیم کمک به این میکنه که تو دوران حجم چرب نشیم یا چیز بدیه و باعث میشه اون دوران حجممون هم مشکل بخوره؟
سلام، داداش فکر نمی‌کنی ۱۶۰۰ کالری واسه یه مرد، حتی تو دوران کات هم خیلی کم باشه؟ من فکر میکردم کالری مورد نیاز بدن ما بدنساز‌ها، حدودا روزی ۲۵۰۰ تاس، که بخوایم کات کنیم باید پونصدتا کمتر بخوریم؛ یعنی روزانه، ۲۰۰۰ کالری.
درود بر شما عزیز ایشون یه مثال زد و این قضیه یه فرمول خاصی نداره بر اساس تجربه و لایف استایل فرق میکنه برای مثال من خودم ۸۰ کیلو هستم ولی روزانه دارم بالای ۴هزار کالری مصرف میکنم با این حال دارم کات میشم یا دوستم که ۶۹ کیلوهه و فعالیت روزانه ی بالایی داره روزانه داره ۳۰۰۰ کالری مصرف میکنه ولی باسنش کاته براساس باور های ذهنی و فعالیت روزانه و سوخت ساز متفاوت میتونه باشه بله
دکتر دستت درد نکنه، مرررسی. مث همیشه عاااالی❤
بهترین دکتر در ایران ❤
تشکر جناب طیبی عزیز❤
دمت گرم. حقوقی که فرمودی عالی بودن جناب
دکتر خوش‌مشرب و خوش‌صحبت ❤
چقدر چیز یاد گرفتم تو یه ویدعو دمت گرم دکتر🤘
Awli bod doctor merci❤❤
مثل همیشه عالی❤
کار درست و خفننننننن
واقعا قبولت دارم
Thanks doc.🙏
Great content.👌
My pleasure
Best doctor in the world ❤️🔥❤️🔥
استاد در مورد سیستم تمرینی و غذای ارتور جونز که تو یک ماه 22کیلو حجم گرفته برامون ویدیو بزارید ممنون میشم
هیچ کسی با هیچ دارویی و هیچ رژیمی نمیتونه تو یک ماه ۲۰ کیلو عضله بگیره حتی تو ۶ ماه هم خیلی دور از ذهنه این چیزی که شما میگی ۲۲ کیلو شاید نهایت ۱ کیلو عضله بوده بقیش آب و چربی
دمت گرم عالی
آقا مهدی دمت گرم
Great as always🥇♥
خیلی ازتون یاد میگیرم همیشه،دمتون گرم🙌🏼💪🏻
دکتر تورو خدا در مورد جوش زدن بدن توی بدنسازی ی ویدیو بساز خواهش میکنم
هست اقا هست
عالی بود، ممنون
you are the best👌🔥
Khyli khob bod 🙏
دکتر بسیار عالی توضیح میدید، سپاسِ فراوان. یه سوال داشتم، بهترین کاری رو که میتونم انجام بدم تا شکمم رو کوچیک کنم چیه؟ البته زیاد تو آفساد نیست ولی دوست دارم زود آبش کنم. سپاسگزارم🌺
رژیم درست و ورزش
عالی استاد❤❤❤❤
Great ❤
ممنون❤
Ausgezeishnet❤😊
درود و خسته نباشید
درخواست/ایده برای ویدیو: برسی رژیم ترکیبی روزه داری متناوب و کتوژنیک
سلام و درود بر شما. نظرتون در مورد مصرف کوتاه مدت آناوار چیه؟ در کوتاه مدت ممکنه تاثیرات منفی نداشته باشه و نتیجه بده؟ اگه امکان داره پاسخ بدید ممنون میشم
So great
عالی مثل همیشه 🔥
great video thank you🙏
خیلی عالی بود ❤
نه کیلیک بیت میزنی نه با کیفیت داغون اپلود میکنی عالی
❤️
عالی بود❤
aali❤
یه ویدیو راجب آقای احمدی لطفا
در مورد لیگاندرول هم صحبت کنین
اونم هست
@@rebeldoc0133 کدوم ویدیو رو ببینیم؟
استاددستت دردنکنه عالی بوداستفاده کردیم.
دکتررگها چطورمیزنه بیرون؟
عضله زیادتر و درصد چربی کمتر
دکتر یه سوال،برای پیدا کردن کالری تثبیت از فرمول میفلین و سایت bmr calculator استفاده کنیم خوبه؟چون شما گفتین کالری تثبیت تقریبا 2000 هست ولی مثلا تو اون سایت میزنیم اطلاعاتمونو،کالری تثبیت رو مثلا میزنه 2800(برای 4..5 روز تمرین)،ممنون میشم راهنمایی کنید
برای پیدا کردن کالری مصرفیت دقیق ترین روش اینه دو هفته باید هر روز صبح ناشتا خودت رو دقیق وزن کنی و هر روز مواد که میخوری رو محاسبه کنی چند کالری خوردی اونجوری از تغییرات وزن و کالری روزانت در اون دو هفته کالری مصرفی روزانت به توجه به سبک زندگیت در میاد
@@amgh7495 خیلی ممنون دکتر🥸
بله منم همین مشکل رو داشتم. تقریبا تمام سایت‌های محاسبه و برنامه‌های کالری شما، کالری مورد نیاز تثبیت وزن منو ۲۶۰۰ تا گفتن.
👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾
big like❤❤
لطفا یه برنامه درباره دیانابول بسازید
تست انانتا چقدر ضرر داره برای سن 18؟
☑️
👏🏻👏🏻👏🏻merc
ویدیو هات کاملا عالی و علمی و بدرد بخوره ولی کاش میگفتی فرمول حساب کردن کربو چربی برای کسی که تو حجم یا کاته چطور باید محاسبه بشه❤❤
10:13 معنی رپرنج چیه دوست عزیز؟ اگه اشتباه نگفته باشم
رپ رنج یعنی تعداد تکرار توی هر ست ..رپ رنج پایین مثلا ۶تا۸ تکرار
سلطان ❤
دکتر❤
دکتر، بعضی از برنامه های دارویی که داده میشه و ترکیبی از سوما و استروئید هست، به نظر شما جز کات محسوب میشه یا حجم؟
مرسی از ویدئو های مفیدت
سوما بدون انسولین جایی تو برنامه حجم نداره چون غذا زیاد خورده بشه خود سوما مقاومت انسولینی ایجاد میکنه و اصلا خوب نیس . من نمیدونم اونی ک اون داده چی بوده ولی باید تو کات باشه
نظرت درباره پودر مسمن برای بدنسازی و حجم چیه؟
بسیار عالی
فقط یه سوال وعده های آزاد باید دریافت کالری چقدر باشه
Thanks 👏👍
clenbuterol دکتر جان این ❤❤ آمپولشم هست یا فقط قرص است
Good
19:33 گوگ‌لی مگولییی😂😂😂
دکتر جان ویدیو درمورد اینکه استرویید چطور ماهیچه میسازه ندارین؟ سواله برام همیشه
مهدي جون وي و كراتين رو هميشه سال بايد خورد؟
يا كراتين رو ميشه مثلا ٣ ماه بخوري ٣ ماه نخوري؟
درود...تو دوران کات چون عضله سازی خیلی سخت خیلی کم هست و قدرت هم کمتر میشه بهتر نیست تعداد ست هارو چنتا کمتر کنیم؟؟ مثلا بجای بیست ست سینه بشه دوازده تا
از همه تکرار ها باید استفاده کنید
مهدی جان یه سوال؛ سیگار چقدر تو حجم نگرفتن تاثیر داره ؟ کسی که روزانه سه تا پنج نخ سیگار میکشه (به هردلیلی) ولی تغذیه و تمرینش در حد خیلی خوب هستش، چقدر تو رشد و حجم عضلاتش تاثیرگذاره ؟؟
دکتر اگه دوره کات ترشح انسولین داشته باشیم مثلا هرروز شیرینی و بستنی بزنیم ولی کالریمون منفی باشه بازم چربی میسوزه ؟
استاد برنامع غذایی با برنامه تمرینی باهم ارائه میدین؟
ورزش صبحگاهی ساعت پنج صبح درسته یا نه؟!
اگر زود بیدار میشی و شب زود میخوابی نه اوکیه
یه اپلیکیشن که کالری شمار باشه اگه معرفی کنین ممنون میشم
My Fitness pal , nutritionix va…
Merciii🙏🏾
دکتر اول صبح ۳۰ گرم پورتوئین دریافت کنیم بعد ۳۰ دقیقه هوازی بزنیم بهتره یا ناشتا هوازی بزنیم لطفا جواب بده
مصرف قند چقد باید باشه در روز
سلام دکتر دایرکت رو هم چک کن برای برنامه
درود
خسته نباشید
با تشکر از مطالب مفیدتون
۲ماه هست منتظرم که توی دایرکت اینستاگرام برای گرفتن برنامه جواب بدید ولی متاسفانه تا الان پاسخی ندادید میشه لطفن جواب بدید با تشکر
دکتر دبیرستان درس ات قوی بود😂!
ببخشید برای تعداد تکرار تو فوتبال یه راهنمایی میکنید
درو د بر شما
اینجانب با توجه به اندازه قدم (۱۸۶) طبق مواردی که مطالعه کردم وزن حدود ۸۵ کیلو برام مناسبه که البته وزنم ۱۰۲ میباشد . یعنی ۱۵ کیلو اضافه دارم .
سوالم اینه که پروتیین مناسب من بر اساس محاسبه ۱۰۲×۲گرم میباشد یا ۸۵ × ۲ گرم ؟
ممنون میشم توضیح بدید !
سلام دکتر من ورزش بوکس رو خیلی دوست دارم ولی خیلی هوازیش زیاده میتونم با غذای زیاد حجمو نگه دارم یا کلا غضله سوزه؟
وزنه بزنی عضله هم میسازی، این همه بوکسور عضلانی داریما🥲
آقای دکتر خسته نباشید. یک سوال داشتم . من تکواندو کار میکنم (تمرین هوازی پر فشار هر روز دارم) سه روز هم در هفته وزنه میزنم . مکمل هم کراتین و گینر میخورم (یک مقدار هم پمپ قبل تمرین) با این حال وزنم اصلا بالا نمیره ثابت مونده. بنظرتون چه کار میتونم بکنم تا وزنم بالا بره؟
خودت داری میکس تورین هوازی پر فشار دارم بعد میخوای وزنت بره بالا؟😐😐😐😐🤌
اصلا چرا وقتی بدن چربی داره میره سراغ عضله سوزی؟ همیشه برام سواله
این بحثش پیچیدس ولی نمیره اگه غذا درست یاشه
دکتر جان بعد ۳ سال نچرال تمرین کردن و رژیم درست گرفتن دارو میتونم استفاده کنم که عوارض کمتری‌داشته باشه و اینکه چندتا دوره پشت سرهم رفتن اشتباهه ؟
تست انانتات ميشه تو دوران کات استفاده کرد
سلام استاد عزیزم تست انانتات به تنهایی آیا میتونه کاری انجام بده❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
آقا مررسی😉
درمورد این چند واحدیا میشه یه توضیح بدی؟ مثلا سوما ۴ واحدی و سوما ۱۶ واحدی، ینی چی؟
🙏👏
كار اصلي كراتين چيه؟ واسه حجمه؟
دکی جون تفاوت بی ام ار تو دوره استروییدی مثلا ۵۰۰ میل تست انانتات چیه برای حجم با زمانی که نچرال تو حجمیم چقدر کالری مصرفی تفاوت داره؟
فرقش خیلی زیاد نیست کسی حساب نکرده ولی یکم بیشتره دیگه اما نه خیلی
سلام
ببخشید دوره کات رو باید تا کجا ادامه داد که بعد دوره حجم شروع بشه ؟
Nic
سلام وقتت بخیر ، یه ورزشکار نچرال با سابقه چند ماه یا چند سال (آماتور نباشه) میتونه تو کالری تثبیت عضله سازی کنه ؟؟ یا باید بره تو مازاد کالری ؟؟
عالی
یه سوال داشتم من اختلال adhd دارم و بیشفعالم و تیرویید پر کار هم دارم و بدنم خیلی خوبه خوش فرمه کمر باریک و سرشونه و بازو گردو عضله ای دارم ولی لباس که می‌پوشم خیلی لاغر دیده میشم یه مدت قرص مصرف میکردم برای تیرویید و اختلالم ولی عوارضش اذیتم میکرد بیحالو تنبل بودم با رژیم غذایی هم نتیجه نگرفتم واقعا کالری خیلی بالای مصرف میکنم ولی چند ساله وزنم ثابت 60 کیلوعه راه کاری هست؟بهم پیشنهاد کردن دارو و مکمل مصرف کنم ولی دوست ندارم دارو مصرف کنم مکمل هم نمیدونم چی به دردم میخوره یه کمک میکنی بهم❤
قطعا کالری کمتر از نیازت میخوری هرچی میخوری بیشترش کن
perfect
برنامه من همش سوپرست و دراپ ست سنگینه ! کالری بالایی میسوزونم تو تمرین و نمیتونم جایگزینش کنم! براهمین چربی سوزی بالایی دارم و به سمت کات شدن. اما زیرشکمم نمیره لامصب!! تخت شده و اونجور که باید بشه نمیشه و پک ها هم خشک نمیشن! اونو چکار کنم ؟؟
استااااد شاگرد جدید میگیرید؟😅
روم نمیشه اینقدر پیام میدم منتهی تنها راه ارتباطی شما فکر کنم یوتیوب باشه
بله میگیرم تو دایرکت برسم مسیج هارو باز میکنم یکم شلوغم ❤ شانسیه دیگه
@@rebeldoc0133 خووبه پس خداروشکر منتظر میمونم فکر میکردم کلا شاگرد نمیگیرید
دکتر دوره کات حداقل چند هفته باشه ؟
بستگی به بدن و هدف داره
دکتر فایده کراتین تو کات چیه؟ یا اگه کلا هدفمون از تمرین کات یا حجم نباشه و بهبود عملکرد ورزشی باشه بازم کراتین کاربرد داره؟
آقا یک سوال تو دوران حجم(روزی ۲۰۰ تا مثبت) روزای استراحت رو اگه پروتئین رو بالا نگه داریم ولی کالری رو منفی کنیم کمک به این میکنه که تو دوران حجم چرب نشیم یا چیز بدیه و باعث میشه اون دوران حجممون هم مشکل بخوره؟
چرا کسشر میگی
ostad chera direct pasokhgo nistid?man barname mikham🤦🏼♀️
ندیدم شلوغ بوده🥲 ببینم چشم
Noice
👏👏👍👍
دکتر جان چشم کفه پات دایرکته اینستا رم یه چک بکن ترو ابلفضا❤🤦♂️
✌✌✌✌✌✌✌
فقط زیرو دکتر😂😂👏
سلام، داداش فکر نمی‌کنی ۱۶۰۰ کالری واسه یه مرد، حتی تو دوران کات هم خیلی کم باشه؟ من فکر میکردم کالری مورد نیاز بدن ما بدنساز‌ها، حدودا روزی ۲۵۰۰ تاس، که بخوایم کات کنیم باید پونصدتا کمتر بخوریم؛ یعنی روزانه، ۲۰۰۰ کالری.
درود بر شما
عزیز ایشون یه مثال زد و این قضیه یه فرمول خاصی نداره بر اساس تجربه و لایف استایل فرق میکنه
برای مثال من خودم ۸۰ کیلو هستم ولی روزانه دارم بالای ۴هزار کالری مصرف میکنم با این حال دارم کات میشم یا دوستم که ۶۹ کیلوهه و فعالیت روزانه ی بالایی داره روزانه داره ۳۰۰۰ کالری مصرف میکنه ولی باسنش کاته براساس باور های ذهنی و فعالیت روزانه و سوخت ساز متفاوت میتونه باشه
بله
Good video 💪🏽🫡
برای درست کردن سیکس پک چیکار باید بکنیم؟
❤❤❤❤❤