BWS aktivieren und gezielt kräftigen - gegen Rundrücken und BWS Blockaden
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- Опубліковано 19 лип 2024
- Rückenschmerzen sind trauriger weiße nichts außergewöhnliches mehr..
Und sie beschränken sich schon lange nicht mehr nur auf die Lendenwirbelsäule (LWS).
Mittlerweile sind auch Rückenproblem an der Brustwirbelsäule (BWS) sehr häufig.
Vom Rundrücken und BWS Blockaden wird auch hier nichts mehr ausgelassen.
Das hat auch hier wieder viel mit Bewegungsmangel, Fehlhaltungen und Verspannungen zu tun.
Aber gerade an der BWS auch sehr viel mit zu schwacher Muskulatur und das wir verlernt haben, diesen Bereich unseres Rückens gezielt und bewusst anzusteuern.
Und genau deswegen bekommst du von mir heute eine simple aber unglaublich effektive Übung, wie du deine BWS gezielt aktivieren und kräftigen kannst, um deinen Beschwerden entgegen zu treten!
Wie immer wünsche ich dir dabei viel Spaß und maximale Erfolge,
Dein Sporttherapeut Alex
#DerSporttherapeut #BWS #Rundrücken
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Verlinkungen & Inhaltsverzeichnis:
2:22 min: 1. Anatomie der BWS
9:22 min: 2. Übungspart
8:12 min: Wichtige Übung gegen Hexenschuss - Rücken entlasten in 4 Minuten
• Wichtige Übung gegen H...
16:58 min: BWS Lockerung und Aufrichtung Teil 1 - Erklärungen und Übungen zur Lockerung der Brustmuskulatur
• BWS Lockerung und Aufr...
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Dein Sporttherapeut Alex
Bombe, danke für das Video oder Videos. Geplagt von Wirbelschmerzen, schlechte Atmung, Kreislaufproblemen und als Krönung Panikattacken, helfen mir die Übungen sehr. Leute fangt an euch zu bewegen und informiert euch, macht es richtig, dann spart ihr euch leid, Geld, weil Medikamente gegen schmerzen usw. Seid nicht faul, macht etwas und am Schluss seid ihr die glücklichen Gewinner von mehr Energie und Freiheit.
Danke für dieses sehr kompetente und informative Video. Sehr gute Theorieerklärung, präzise Bewegungserläuterung und nachspürbare Präsentation.
Man versteht, was man tut und kann es anhand der Erklärungen richtig ausführen. Einfach super ❤
Suuuuper.....ich liebe deine Erklärungen. Ich brauche immer ein Bild oder eine realistische Vorstellungen von dem, was beim Training vor sich geht. Noch nie hat jemand das so anschaulich und umfangreich erklärt. Danke dafür. Nun kann ich bei den Übungen auch besser verstehen, warum ich das mache und was gerade passiert in den Tiefen des Rückens. Liebe Grüße Ingrid
Das war der Plan, schön das er aufgeht!
Dir viel Erfolg beim Training
Sehr schön erklärt und vorgemacht👍👏👏👏
super!!! genau das hab ich gesucht! herzlichen Dank
Hi Alex, super video! Ich hätte eine Frage, wie heißt das Programm mit dem du die Muskeln angeschaut hast?
Welches Programm für die Anatomie hast du da, wenn ich fragen darf'?? Das ist super. Danke für's Video. Liebe Grüße!
Ich habe seit mehreren Monaten Atembeschwerden. Organisch nichts festgestellt, beim Chiropraktiker einrenken lassen hilft sogar öfters das ich wenigstens paar Tage durchatmen kann. Kein Arzt weiss so richtig. Wenn es die BWS ist können Sie mir dann was empfehlen. Ich hab Null Schmerzen nur dauerhafte Brustenge und Kurzatmigkeit sowie mein Oberbauch der angespannt ist und mit Dauerhaft mein ich wirklich von 1 von 10 Atemzügen kommt einer zum durchatmen :/ keine Ahnung wielang ich das noch durchhalte
Das kann entweder die Bauchmuskulatur, die Intercostal-Muskulatur (Muskeln zwischen den Rippen) oder die Rückenmuskulatur sein.
Zu allen Themen findest du auf meinem Kanal bereits entsprechende Videos und Übungen.
Hast du einen Rundrücken oder ähnliches?
Wie hast du dein Problem lösen können ?
kann man das auch auf dem stuhl machen wenn man sich mit dem bauch aufn stuhl legt
Hallo, uch habe eine Muskelverkrampfung des Flankenmuskels nach Trümmerfraktur des 11. Brustwirbels. Hast du Trainingstipps ?
bei mir scheint die Unausgewogenheit in der BWS einseitig auf die Hüfte einzuwirken. Starke Schmerzen dort nach Heben, schwerem Tragen... darf ich fragen, ob du da Erfahrung mit hast? Ist dafür die hier gezeigte Übung richtig? Ich muss täglich Blockaden der BWS auflösen, sonst kann ich nicht laufen. Danke vorab!
Es kann durchaus sein. Es kann aber auch genau andersrum sein - die Hüfte sorgt für die Probleme der BWS.
Und ja, die Übung kann auch bei dir durchaus für Entlastung der BWS sorgen.
Aber egal, was was bedingt: am Ende wirst du dich immer um beide Baustellen kümmern müssen, wenn es langfristig und nachhaltig besser werden soll!
@@DerSporttherapeut vielen Dank für die schnelle Antwort, das hilft mir sehr. Deine Videos sind klasse!
In deinem sehr interessanten VideoProgramm finde ich bisher nichts, was sich explizit mit der Lockerung der Rückenmuskulatur im Bereich BWS beschäftigt - kann das sein? Traue mich nicht, mit Kraftübungen anzufangen für den Bereich, bevor ich nicht gezielt, die völlig verhärteten Partien gelockert habe .... danke vorab
Meinst du damit mein Online Kurs?
Wenn ja, dann schau hier mal rein. Das ist genau für den BWS Bereich:
der-sporttherapeut.de/landing-bws/
Wenn du etwas anderes meinst, dann gib mir gerne nochmal Bescheid
Ich habe die übungen gemacht und merke Schmerzen auf dem Brust und nicht auf Rücken
Mache ich was falsch?
Danke
Ja die Brust sollte sich hier nicht melden.
Ist es ein Anstrengungsschmerz oder eher ein Spannungsschmerz wie nach z.B. einer Dehnung
@@DerSporttherapeut ich weiss es leider nicht:(
Schwierig dann aus der Ferne zu sagen was es ist und warum..
Probier dich vorsichtig nochmal ran und passe dabei deine Positionen immer mal wieder an, bis du die Spannung in den Rücken kriegst
Wenn es ein Dehnungsschmerz auf der Brust ist, dann kann es gut sein, dass die Muskulatur hier so stark belastet ist, dass sie bei der aktiven Aufrichtung des Rückens aufgedehnt werden
Ist bei mir genauso unter dem Schlüsselbein fängt es an zu ziehen 🥵
Bißchen langatmig
Super
Genau richtig.