Nackenschmerzen - Nacken dehnen ist kontraproduktiv!
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- Опубліковано 17 тра 2024
- 🌟 Bist du es leid, ständig unter Nackenschmerzen zu leiden? 🌟 Hast du schon alles versucht, von Dehnen bis hin zu verschiedenen Übungen, aber nichts scheint langfristig zu helfen? Dann bist du hier genau richtig! In unserem neuesten Video enthüllen wir, warum das Dehnen deines Nackens möglicherweise nicht die Lösung ist, die du suchst, und zeigen dir stattdessen eine Methode, die wirklich funktioniert.
🚀 In diesem umfassenden Guide erfährst du:
Warum traditionelles Nackendehnen deine Probleme möglicherweise sogar verschlimmern kann.
Wie isometrische Kräftigungsübungen für die Halswirbelsäule nicht nur Schmerzen lindern, sondern auch deine Nackenstabilität und -kontrolle verbessern können.
Detaillierte Anleitungen zu spezifischen Übungen, die deine Beweglichkeit erhöhen und Verspannungen sowie Schmerzen effektiv reduzieren.
Praktische Tipps, wie du diese Übungen leicht in deinen täglichen Routine integrieren kannst, um langfristige Ergebnisse zu erzielen, besonders wenn du bereits länger mit Halswirbelsäulenproblemen, Bandscheibenvorfällen oder ähnlichen Beschwerden zu kämpfen hast.
👀 Sei gespannt auf:
Eine einfache, aber effektive Vorübung, die dein Nackensystem optimal auf die folgenden Stabilisierungsübungen vorbereitet.
Zielgerichtete Bewegungen für die obere und untere Halswirbelsäule, die speziell darauf ausgelegt sind, die am meisten betroffenen Bereiche zu stärken und zu mobilisieren.
Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, die es jedem ermöglicht, die Übungen sicher und effektiv durchzuführen, unabhängig vom Fitnesslevel.
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00:00 Intro
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Mega Übungen mit sofortiger Besserung 🤗 Dehnen ist wirklich kontraproduktiv,kann ich nur bestätigen ❣️❣️❣️Dankeschön 🙏
Freut mich, dass es so gut bei dir funktioniert hat 💪🏼
Tolle Übungen 🍀einfach, effektiv und überall zu machen 🙏
Danke!
Sehr gute Übung richtig Entspannent habe laufent Nackenschmerzen und Kopfschmerzen. Vielen Dank.
Das freut uns sehr!
Ganz hervorragende Übungen - vielen Dank!
Sehr gerne!
Sehr gute Übungen, einfach und zugleich gut nachzuvollziehen. Daaanke!!!
Dein Kommentar hat ich sehr gefreut! Danke dass du dir die Zeit dafür genommen hast :)
Hallo,Freddy,ganz herzlichen Dank für die super Übungen.
Ich laboriere schon eine ganze Weile ohne Erfolg gegen meine HWS Schmerzen.
Mit deinen Übungen hatte ich heute erste Erleichterung.
Da bleibe ich jetzt dran.
Nochmal Danke!!!
Schön, dass ich dir helfen konnte!
Lass mich gerne wissen, wie es sich anfühlt wenn du es regelmäßig gemacht hast!
Super Übungen, hat gleich geholfen 😮❤🎉😊.... perfekt, herzlichen Dank 👍🏽❣️
Das freut mich sehr!
Absolut genial❤ Danke!!!!
Sehr gerne 😊
Einfach Klasse! Habe auch in letzter Zeit zu viel gedehnt. Danke!
Danke für dein Feedback 😊
Ist jetzt schon etwas besser! Danke!
Super! Dann dranbleiben
Auf jeden Fall ein großer Mehrwert
Vielen Dank 🙏🏼
Die Übungen haben geholfen - Danke für diesen (wie immer) guten Beitrag Freddi😉
Freut mich 👍 Danke dass du dir die Zeit für einen Kommentar genommen hast. Das hilft uns sehr 😊
fühlt sich super an, danke!
Super 😊
Wow, hat wirklich geholfen. Ich bin sehr verspannt und hatte gleich eine Verbesserung. Danke für diese Übung.😊
Das freut mich sehr! Danke, dass du dir die Zeit genommen hast deinen Erfolg mit uns zu teilen 💪🏼
Tolle Übungen, wie immer bringt er wirklich sehr gut durchdachte Übungen die helfen. Ich übernehme immer wieder einige und baue sie in meine Kurse mit ein. Ich kann wirklich immer von meinen Teilnehmerinnen die Rückmeldung geben, die Übungen helfen! Danke das ihr so viel mit uns teilt!
Das freut mich sehr! Vielleicht solltest du dich mal in unserer Akademie umsehen 😉 www.sanogym.com/akademie/
Habe schon länger ein Rotation Thema im Nacken.
Ich finde diese Übung super.
Das freut uns sehr!
Ich mache die Übungen seit einer Woche. Prima!!
Klasse 👍🏼 Regelmäßigkeit zählt sich aus
Die Seitneigung ist mein großer Kummer und ich wünsche mir , dass diese Übungen nachhaltig sind. Es kracht furchtbar im Gebälk😀aber ich spüre eine leichte Verbesserung....danke!
Sie wird nachhaltig, wenn man sie eine Weile konsequent macht 😊👍🏼
Vielen Dank 🙏🏻 super Übung ! Habe immer Probleme mit HWS !! Aber unglaublich wie schnell der Schmerz weg war und wieviel besser die Rotation funktioniert!!
Das freut mich sehr! Die Macht der richtigen Übung 😊
Ich habe einen so extrem verspannten Nacken-Schulter-Bereich, ich bin z.z. wirklich eingeschränkt in der Bewegung.
Nach der ersten Übung konnte ich schon flüssig zur Decke gucken. (Das ging mit den ganzen Dehnübungen, die mir vorgeschlagen worden sind nicht)
DANKE! =)
Toller Erfolg! Vielen Dank, dass du ihn mit uns allen geteilt hast :)
Meine Verspannung strahlt bei den Übungen bis in den Bereich Schulterhöhe an der Wirbelsäule, aber ich kann nach dem ersten Versuch während das Video lief, den Kopf schon weiter drehen. Ich werde die Übungen nun regelmäßig fortführen. Vielen Dank für das super erklärte Vorgehen und dem Video.
Vielen Dank für dein Feedback 👍🏼 Melde dich gerne nochmal, wenn du es ein paar Tage lang geübt hast
@@SanoGymFitSchmerzfrei vielen Dank, das mache ich gern
Super Übung, vielen Dank! Wieviele Wiederholungen sollte man täglich machen?
@sanogymfitschmerzfrei leider habe ich die erst Übung nicht ganz verstanden. Also den Teil mit dem Ohr. Könntet ihr das bitte vielleicht noch einmal anders erklären?
Wie oft mache ich die Übungen am Tag?
Wow, danke 😊
Gerne 😊
klasse, vielen Dank, unvergesslich, Gruss
Herzlichen Dank!
hatte es doch vergessen, wow so gut, nochmal danke, ich baue es jetzt in meine Morgenroutine ein, Gruß@@SanoGymFitSchmerzfrei
In der tat, es hilft sofort! Bin ganz überrascht 😮 aber wie ist das mit dem ohr richtung Knochen - ist eine Drehung nach hinten oder nur eine Vorstellung ohne Bewegung? Das habe ich nicht sehen können. Danke
Vielen Dank für die Videos! Ich habe seit paar Wochen nun immer wieder Schwindelgefühle und ich fühle mich benommen. HNO und Neurologe war ich bereis, beide keine Befunde! Habe öfters gelesen, dass es auch von der HWS kommen kann, stimmt das so? Danke
Ja das kann an zu viel Spannung im HWS Bereich liegen. Schwindel ist jedoch ein komplexes Thema, das muss man genauer anschauen.
Hab aktuell einen "kleinen Vorfall" (Orthopäde) oder "Vorwölbung" (Radiologe). Laut Orthopäde "Definitionssache" und Spinalkanalengen an mehreren Wirbeln (HWS 4 bis 7) mit Schmerzen im rechten Arm/rechtes Schulterblatt. Bei den Übungen tut mir alles gut mit Kopfneigung nach links. Bei Neigung nach rechts nehmen die Schmerzen (Brennen/Kribbeln) zu. Soll ich trotzdem auf beide Seiten üben?
danke
Gerne 😊
Gut
Danke 😊
Darf ich das auch bei akuten Schmerzen? (Nach Bandscheibenvorfall?) Es schmerzt (noch) sehr, während der Übungen...😞
Die Übung selbst sollte niemals Schmerzen auslösen, wenn dein Problem so akut ist, kann ich dir via UA-cam nicht empfehlen die Übung zu machen.
@@SanoGymFitSchmerzfrei Die Letzte der 3 Übungen war aber sehr gut! Die mache ich erstmal weiter und vielen Dank!☺
Ich merke bei den Test, wie es in den den Wirbeln knartzt und knackt.. Hoffe, die Übungen werden mir helfen, die Verspannungen zu lösen ..
Wir haben die Erfahrung gemacht, dass auch die Geräusche nach regelmäßigem Üben besser werden 👍🏼
Das ist sicher ein tolles Video 👍 aber Du sagst das Dehnen nicht so gut ist , ihr habt doch auch schon Videos gemacht wo man Dehnen soll . Was denn jetzt??? Dehnen oder nicht??? 😊
Es kommt drauf an 😉
In den meisten Fällen ist es kontraproduktiv, da das echte Problem eine Instabilität ist. Bei der HWS ist das zu 95% so.
Nur wenn ein echtes Mobilitatsproblem im Gewebe vorliegt macht Dehnen Sinn
Helfen die Übungen für Bandscheibe HWS 4/5
Wir haben ein extra Video dafür: ua-cam.com/video/YO5DmmF5NPY/v-deo.htmlsi=n6ctD7anVPp2O-RO
the great nacke n' roll swindle? Nix mit Besserung bei mir, garnix. LIEBEn Gruß
Schau dir gerne mal unsere anderen Videos zum Nackenschmerz an. Man kann eben nicht alle Menschen über einen Kamm scheren, deshalb machen wir das eigentlich individuell 😉
@@SanoGymFitSchmerzfrei , vielen Dank für Ihre nette Antwort. Ich habe mehrere Osteophatie Stunden hinter mir, das hat fast nichts bewirkt. Vor einem halben Jahr bin ich Abends top fit schlafen gegangen am Morgen beim aufwachen konnte ich mich im Nackenbereich nicht mehr schmerzfrei bewegen. Komisch. LIEBEn Gruß
Bleib dran! Am Ende muss man einfach selbst aktiv werden, ich hoffe unsere Videos helfen dir dabei.
@@SanoGymFitSchmerzfrei , danke! LIEBEn Gruß
Habt ihr auch was für Menschen mit Skoliose?
JA haben wir :) Du findest das Video auf unserem Kanal
@@SanoGymFitSchmerzfrei Danke euch.
Gerne 👍🏼
Bei mir wird das eher schlimmer nach der Übung?
Die Ursachen für Nackenschmerzen sind vielfältig, möglicherweise ist das nicht der richtige Ansatz für dich
Danke werde fleißig üben. Ich hab sehr schwer verspannt, Halswirbel sehr wackelig unstalbilität .
Viel Erfolg! Und schreib gerne nochmal, wenn du es eine Weile durchgezogen hast.