Rücken-, Hüft- und Nackenschmerzen ganzheitlich betrachtet + Übungen zum lösen
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- Опубліковано 19 лип 2024
- Jeder von uns hatte bereits Beschwerden im Bewegungsapparat. Egal ob es sich dabei um Rücken-, Hüft- oder Nackenschmerzen handelt.
Und jeder hat dann schnell festgestellt, dass es mittlerweile viele verschiedene Behandlungsmöglichkeiten für jeden einzelnen Bereich gibt.
Von der Op, über die Schmerzspritze bis zur manuellen Therapie ist alles dabei.
Es gibt oft nur ein Problem dabei: es wird nur auf den aktuell schmerzenden Part unseres Körpers geschaut und nur genau dieser nachher behandelt.
Dabei existiert nichts an unserem Körper und Bewegungsapparat losgelöst vom Rest unseres Körpers, sondern es ist wie alles andere auch miteinander tief verflochten.
Und so sind weder Rückenschmerzen noch Hüft- oder Nackenschmerzen ein reines Problem an der jeweiligen Stelle sondern eines des gesamten Körpers!
Um dir das ein zu verdeutlichen schauen wir uns heute gemeinsam die vorläufige Muskelketten an, denn dann wird schnell ersichtlich, dass alles zusammengehört.
Und aus dieser Erkenntnis leiten wir dann zwei passende Übungen ab, wie du deine Beschwerden auch als ganzheitliches Problem besser angehen kannst.
Wie immer wünsche ich dir viel Spaß und Erfolg dabei,
Dein Sporttherapeut Alex
#DerSporttherapeut #Rückenschmerzen #Hüftschmerzen
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Verlinkungen & Inhaltsverzeichnis:
3:04 min: 1. Anatomie und Erklärung
9:30 min: 2. Übungspart
5:52 min: Wie du mit einer Übung deinen Rücken entlasten und dein Becken wieder richtig ausrichtest
• Wie du mit einer Übung...
13:27 min: Rückenschmerzen sind kein reines Problem des Rückens + Übung um Rückenschmerzen besser zu beseitigen
• Rückenschmerzen sind k...
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Jedwede Ausführung der Übungen oder Ratschläge ohne entsprechende therapeutische oder ärztliche Begleitung erfolgt auf eigene Gefahr hin und es wird keine Haftung übernommen. - Спорт
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Dein Sporttherapeut Alex
Das ist die beste Darstellung die ich hier gesehen habe, SUPER° Danke!
Ich finde es Klasse, dass du in jedem Video auf den holistischen Ansatz hinweist! Bestimmt eins der größten Probleme wenn man sich alleine mit youtube Videos zu helfen versucht. Würde gerne wissen was du von Chiropraktik hälst
Danke dir!
Chiropraktik ist eine super Sache, auch weil sie ebenfalls ganzheitlicher denken und arbeiten.
Problematisch ist oft, ähnlich wie bei Physios, dass es schnell zu einer Abhängigkeit zum Experten kommt, da es sich um Methoden von außen handelt und wenig an die Ursachen geht.
Tolles Videos
Danke dir!
Deine Dehnübungen sind wirklich super. Leider kann ich weder im Stehen noch in Bauchlage meine Füße fassen, da infolge Hüftarthrose
rechts Oberschenkel und Hüftbeuger
verkürzt sind. Ich versuche, so gut es geht, den Hüftbeuger zu dehnen,
und bin daher auch schmerzfrei geworden. Z.Zt. plagt mich ein Schulterimpingment durch Überlastung, mein Arzt spritzt Cortison in den Schleimbeutel, und mit Hilfe deiner gezeigten Dehnübungen ist es schon viel besser geworden.
Danke dafür.
Gruß Ursula
Es freut mich sehr das ich dir helfen konnte!
Und mein größten Respekt an dich, dass du dich nicht unterkriegen lässt und immer weiter für dich dran bleibst!
Bei der ersten Übung bekomme ich jedes mal nen fetten Krampf im rechten Oberschenkel hinten. Kann ich machen was ich will.
Bei der Übung, bei der man sich auf den Fersen aufstützen soll, hab ich den stärksten Zug auf der Oberschenkelmuskulatur. Bauchmuskel spricht daher gar nicht an. Muss ich dann erst an die Oberschenkeldehnung ran?
Jap genau richtige Schlussfolgerung!
Du kannst aber auch in der Dehnung bleiben und so immer mehr die Oberschenkel öffnen
Ist die Übung auch bei einem operierten Bandscheibenvorfall in der LWS geeignet? Beide Übungen merke ich sehr stark in der LWS.
Wie lange ist denn die OP her?
Aber ja, wenn die OP nicht gerade erst gemacht wurde, ist auch diese Übung nicht nur geeignet sondern auch nötig. Dafür spricht auch, dass du es so deutlich an der Stelle spürst. Vermutlich sind hier einige Blockaden und Verhärtungen
@@DerSporttherapeut Die OP war 2017. Na dann werde ich die Übung weiter machen, danke👍
@@silke7603 Sehr gerne!
Arbeite dich langsam und vorsichtig Stück für Stück ran und achte darauf, was es für ein Schmerz ist
Ist es kein Dehnungsschmerz mehr, nimm ein wenig Spannung raus
Wie ist das jetzt mit den Übungen, muss man sich da vorher für aufwärmen?
Ein wenig geschmeidig machen und locker bewegen reicht.
@@DerSporttherapeut oke
Nur meine linke Seite ist verspannt, wahrscheinlich durch einen falschen Biss... gilt das hierfür auch?
An welcher Stelle an der linken Seite bist du denn verspannt?
Und grundsätzlich schadet es nie, den gesamten Körper auch mal als Einheit zu lockern, egal ob gerade Beschwerden bestehen oder nicht!
Der Sporttherapeut Auge Wange Hals Schulter arm und dasgehtbis in den fuß
@@wika8407 dann ist es sicherlich einen Versuch wert!
Ob es damit direkt getan ist weiß ich allerdings nicht. Es klingt eher wie ein komplexeres Problem