Abdos Fessiers 15 minutes pour débutants
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- Опубліковано 29 лис 2020
- Le grand classique des salles de remise en forme sur UA-cam : l'ABDOS FESSIERS 15 minutes !
Cette séance est de niveau débutant et vous permettra de renforcer le centre et le bas du corps avec un focus sur les fessiers 🍑
🏀 Matériel : tapis
👉 Des exercices pour renforcer la sangle abdominale en profondeur et les fessiers pendant une courte séance de 15 minutes
Vous pouvez approfondir et compléter ce cours avec moi ce vendredi à 18h pour un live en réservant avec les liens ci-dessous (l'accès aux lives est une des contreparties à vos dons) 💕
P O U R B O I R E S
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Séance abdos fessieurs en prenant du plaisir et pourtant je suis certaine que je vais bien le sentir demain ^^ merci Alexandra !
Merci Camille 😃 chouette si tu as apprécié cette séance 😊 bon weekend à toi !
Tout en douceur pour le dimanche, et pourtant très efficace ! Bonne journée Alexandra !
Merci Elodie ! Je pense que cette séance est facile pour toi maintenant 😊 Mais pour un dimanche, ça permet de bouger tranquillement !
Hello Alexandra ! Petite tentative osée, qui a nécessité quelques adaptations de bras et le soulevé de tête côté droit atténué pour préserver les muscles en cours de réparation. Mais pas trop mal, je suis assez contente. Bonne journée !
Allez, soyons fous 🤪 ! Tant que tu adaptes, que tu sors de ta zone de confort mais sans aller dans la douleur, on est bon 👌🏻 et tant que tu continues de bouger, c'est vraiment le plus important !
Super ! 👌Merci ☀
😊