أنا قرأت التعليقات ولم أجد من يحبك بصدق لأنو ولا واحد أو وحدة نصحك أن تستري نفسك وأن المرأة المتبرجة منعولة وحرام عليها رائحة الجنة أسأل الله الهداية للجميع
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
اني متابعه من العراق وزني ٩٥والعب كارديو بالفيديو حرق 700حريره ولمن تضعف الاراده انتي تقولي انتي أكثر من رائعه انه معك بهذه الكلمات استمد القوه لان طريقي طويل احبج موت
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗💗
تعرفي ليش انتي اكتر وحدة بالعاىم العربي متابعة و حبا بسبب تشجيعك و حكيك الحلو و تحفيزك لنا والله العظيم بحسك مقابلتني عنجد فبتحمس بعد ما كنت اعمل بس 15 د و بتعب بعد شهر و نص تماما صرت اعمل ساعة و ما بتعب بالعكس صرت اتحمس رغم تعب الشغل و البيت بس بيكي انتي بتشجع بقول شو لزومو التوقف مادام في صديقتي و فراشتي الحلوة سارة جنبي انا كنت اعمل معك رياضة كتير بس من سنة تقريبا مرضت و توقفت بس رجعت
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 😍🌹😍
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗💗
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗💗
قد عملته رمضان الي فات لانه كان عندي خواصر و كرش سويته نع تمارين نحت الخواصر اول اسبوعين سويته مره الاسبوعين الثانية صرت اسويه مرتين في اليوم . مع نظام صحي ما شاء الله جاء العيد و ما عندي بطن و خواصر اختفت
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗💗
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺
بتجننننننننني مصدر للطاقة الإيجابية انا مستمرة معك من شيء ٣اسابيع وكان وزني ٧٥وهسة صار ٦٧وان شاء الله حتى إذا وصلت للوزن المثالي ماترككك معك للنهاية بالالتزام بالتمارين الرياضية والأكل الصحي ...اعشششق المرة المهتمة بجسمها وحالها وانتي بهالقناة سسهلتي علينا كتتتير من الأشياء 💙💚💙💚💙انتٍ أكثر من رائعة😍
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
والله فتحت عيوني عشره على عشره مابنتزلي فيديوهات بهاذا الوقت المهم منوووره الان استمر على تحدي الاربعه اسابيع الي نزلتيه قبل هاذا والا ادمج التحدي الجزء العلوي مع تحدي هاذا الفيديو مع العلم اني مبتدئه تركت الرياضه من سنتين للان قررت انو خلاص ابطل كسل وارجع بنفس القوه والثقه بالنفس مثل اول واكثر وزني حاليا ١٧٨ باوند كنت ١٤٠ باوند وطولي ١٦٤ ساره ردي عليا وكمان ان شاء الله ناويه اتبع الصيام المتقطع من امس مخففه الاكل ومبتعده عن الحلوى 💓💓⚘
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗💗
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗💗
شكراااا من كل قلبي يا أحلى وأجمل مدربة بالعالم لأنو عم تشجعينا بكلامك الرائع وكمان أنا بفضلك خسرت من وزني 10كغ خلال شهر من خلال نصائحك والتمارين الرياضية والأنظمة الغذائية ألي على القناة وأن شاء الله راح أستمر معك وبحبك كتير يا أحلى مدربة بالدنيا كلها وعلى فكرة أنا من العراق بس كتبتلك بالسوري مشان تفهمي علي أكتر
مرحبا اااااا سارة انت غيرتيلي حياتي بفضللك صرت احب الرياضة وأصبحت الرياضة هي روتيني اليوم صحيح باول كنت بتعبببب كتيرا بس شكراااااا والله العظيم شفت نتيجة حلوةةةةة بفضلكك♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️شكرااا♥️♥️♥️
اعرف اكو ماخذة من قبل عندي جم واحد بس همين من اكمز وكت الرياضة اتوجع ، اني بكندا بلمحلات اكو انواع و درجات مدا اعرف شنو اختار كلما اشتري واحد اجربة همين احس مو كلش ثابت
واخيرا نزلتي هل فيديو 😚😚 انا بحب ساره بوب فيت انا كنت بنزل وزني ومحتاجه دعم من أي حدا ويكون معي وكنت عم اقول محينزل وزني ابدا وكنت أواجه كتيير انتقادات من الي حواليي وكنت عم اقول صحيح كلامهم انا عمري محتغير لاكن الله سبحانه بعتلي ساره وهلأ انا نزل وزني وكل شخص انتقدني انصدم وانبهر فيني وتراجعوا عن كلامهم وقالو انا بطله وكل هاد بفضل ساره ❤❤ ساره انتي عملتي تغير بحياتي وبحبك وبتمنى اقابلك لحتى اشكرك وجه لوجه ""ساره القلب♡♡
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗💗
طبعا صارلي تقريبا ١٢ يوم و اسوي هل تمرين ولاكن اسوي ١٠ جولات كل جولة ٨٠ قفزه مع تمارين الهرولة و طبعا نظام اكل شفت نتائج كلش واضحة و نشاط طول اليوم و ماكو الم او خمول ح استمر علي لمدة ٦ اشهر و ادخل معاه تمارين المقاومة شكراا ❤❤❤🥺🥺🥺
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
حبيبتي سارة شكرا كتير على بذلكي مجهود من أجلنا، حمستينا كتير وبشكل أروع، ما تخيلت أنني راح حب الرياضة بهذا الشكل، بينما كنت سمينة وكسولة واليوم نزل وزني كتير، الكل لاحظو ذلك، بل إنتي أكثر من رائعة
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗💗
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
راح استمر بهل رياضة لمدة ٢٠ يوم او اكثر وارد عليكم النتائج اني ماامشي على وزن امشي على شكل الجسم المناسب اليوم الاول ✅ خلصت بي ٥ دقايق باقي دقيقتين وحسيت راح يغمى عليه من تعب وتوقف اليوم الثاني ✅ كملت الفيديو للاخير تعب فولللللللل عرگت حييل وفحطت بس فخورة انو كملت كل الدقايق 🔥🔥 اليوم الثالث ✅🔥🔥
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 😍🌹😍
@@الوردةالحمراء-ع7ظ6ر نزلتو بتمارين رياضية وتضام غذائي+ريجيم الماء لمدة يومين بالأسبوع راح تنزلين حسب جسمج اذا جسمج يتغير بسرعة يتنزل من ١٠ الى ١٥ بشهر واذا يشتغل ببطا من ٥ إلى ٧ بشهر تحياتي لكي بالنجاح والتوفيق😍
حبج للتمارين وحبج للمتابعات خلة الكل ايحبج لانو محبوبة وكاعد اتقدمين كل شي للبنات من كل كلبج هاذا الشي الي يخليج مستمرة ويانه الصراحه تمارينج حلوة بس لسة ما سويت ولا تمرين من عندج لانو مالي واهس 😂💔 بس حابه أعرف اي رياضة من الريضات الي تسويها تنحت وتشد الجسم وشكراا🙊💌
الله يرضي عليكي كوني تكلمي هيك بفيديوهاتك وشجعينا حتى لما أتعب احس كلماتك ترفع المعنويات والكاريزما تبعك حلوة وتجنن الله يحفظك والله حبيتك من قلبي😍😍🌹🌹🌹🌹
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗💗
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗💗
افضل التمارين عندي أعيده من 3الى 4مرات وفي وقت الراحة اقوم بالمشي مدموجة بالحركات الرياضية ولاحضت نتاءج مبهرة في وقت قصير تنحيف الخصر والصدر والاكتاف وحتى نزول البطن وخاصة البطن السفلية انا احبك سارة وارجو ان تقدم لنا المزيد من تمارين نط الحبل مع موسيقى راءعة تحمينا كالعادة
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 😍🌹😍
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗💗
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 😍😍
يسسسسسسسسس انا محتاجه هاذا التمرين لان فيني ترهل بجسمي بعد ما خسرت. دهون بتشكرك ساره صبايا حمله توصيل ساره بوب فيت لل 10M بفيدو كارديو ممتع حرق 700 حريره كان بدنا ساره توصل للمليون ووصلت للمليون والان احنا قدها لوصول ساره ل10M الي معي تصف جمبي ساره بوب فيت تعبك عم يوصلنا ويفيدنا استمررررري معنا ب المشوار عالم الرياضه الجميل مع ساره بوب فيت لاتتركينا واحنا معك ب المشور ساره بوب فيت مدربتي ومعلمتي وصديقتي واختي ووووو شكراااااا كتير من اعماق قلبي وكمان بحببببببببك الله مايحرمنا منك ولا من تمارينك ولا من طلتك علينا قولو لها انني اهواها واهوا تمارينها وكلامها العسل إلي يشجعنا 😉 نفسي بيوم ادق كفها من صدق وضحكتها وطلتها الحلوه معنا وعالم الرياضه إلي حببتنا فيها
فعلا الفيديو بتاع كارديو ممتع حرق 700 سعرة ده من أحب الفيديوهات ليا وأتمرن عليه
ساره انتِ الرائعه
برافو ساره اكثر من رائعه
والله هي تستاهل اكثر
ساااااااره اكتر من اكتر رائعةةةةةةةة
انت القوه لالنا وانت مصدر طاقتنا والي محببتنا بحالنا 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
اتمنى منك حبيبتي سارة ان تستري نفسك خاصة اذا كنت مسلمة لان عذاب النار شديد وباب التوبة مفتوح انا احبك كثيييييرا
كنت عاملة رياضة لمدة ساعة الصبح لكن اجه المساء وحسيت حالي انو جسمي مانو متشبع من الرياضة رحت عملت هالتمرين اللي اكثر من رائع ❤️🥰
🥴🥴🥴🥴🥴
@@mahershalaby9943 شنو نضام الاغدائي مثل شنو حته اني هم استمر عليه
فعلاً انا جربت نط الحبل من اول يوم حسيت بنتيجة في البطن في جسمي كلو ماشالله مرة جميل هدا التمرين😊
@@samerahfallatah7718 كم نطه باليوم
أنا من بكرا بدي ابدّي بهالتمرين
مع رجيم او بدون
@@فطوووم-خ9ث لازم دايت
أنا قرأت التعليقات ولم أجد من يحبك بصدق لأنو ولا واحد أو وحدة نصحك أن تستري نفسك وأن المرأة المتبرجة منعولة وحرام عليها رائحة الجنة أسأل الله الهداية للجميع
كلمك صح
تعجبنا فخادا وهي حابه متابعينا
مين لي راه يسمعك 🥴🥴🥴🥴
دعو الخلق للخالق اكو رب يحاسب وهيه جبيره وفاهمه اذا تريد هيج او هيج
@@ادمحسين-م3ب الامر بالمعروف والنهي عن المنكر فرض ع كل المسلمين وهي لو ما بتحبها ما بتتمنالها الجنة
غيرتي حياتي وجسمي في تمارينك الجميله استمري 👍🏻👍🏻👍🏻
سارة حبيبتي بليزززز اعملي تمرين لتنحيف الموخرة الجزء السفلي بليززز وتنحيف ساق البطة بنات يااا ري سارة تشوف تعليقي😥😥😥😥💔💔💔
اي والله ياريت انا بدي هيك تمارين
ياااااااااريت هي التمارين اللي انا محتاجتها
احسن شي نط الحبل للجزء السفلي عن تجربه استمري على نط الحبل وان شاء الله تشوفي الفرق بعد أسبوعين معه تقليل كمية الاكل اسفه على تدخلي بس حبيت افيدك
اي بليييز تمارين لمنطقة بطة الرجل
@@بسماللهالحمدلله-ر4ل لا حياتي عادي وشكرا كثير الك على هاي النصيحية وانشالله اسوي مثل ما كلتي وشكرا هواااايا🧡🧡🧡💖👍
سارة حبيبتي انتي افضل مدربه شفتها بحياتي ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ شكرا الج انتي خليتي امل عندي وغيرتي نمط حياتي كان وزني ٧٠ وهسه ٦٢ تغيريت نفسيتي ان شاء الله توصلين للعالميه اتمنالك التوفيق والنجاح المستمر وانصح كل بنت تابعك لان انتي مصدر للايجابيه 🦋🦋🦋🦋🦋🦋🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
في وقت قد اي
ادي المدة لوصلتي لهالوزن
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
ماهر شلبى Maher Shalaby جيد
احببببببببببببببك لانك تقولي ( " انا معك ، وبرافو عليك ، انتي اكثر من رائعه ) لانك ليس ققط تسوين رياضه لانه كمان تقولين كلمات ايجابيه لنا
لسة صاحية من النوم الساعة ٦ ونصف حاليا وكنت بدور علي تمرين اعمله
ماشاء الله عليك
مشاءالله 👏❤️
برافو ♥️♥️♥️
ممكن تنورني بقناتي واكون ممنونه منج انتظر جوابج ياعيوني
الله يعطيني نشاطك ههههه
بهذا تمرين كلش رائع كان وزني ٥٥ كيلو وصار ٥٠ كيلوا استمريت على هذا تمرين شهرين مع الاتزام بخطه ست اسابيع من سارة بوفيت انتي 🎉جميله ❤
هل هذا التمرين يشد الجسم ؟
ممكن تعملي رياضة لزيادة المناعة للزمن الكورونا
رياضة يومية بسيطة بحبك سارة خليت عائلتي يتابعوج متابعتك م̷ـــِْن العراق ❤️
سارة تكلمت من قبل عن عالموضوع ، و في فيديو هون عقناتها انه تمرين الهيت مفيد لهيك شي
ممكن تنورني بقناتي واكون ممنونه منج انتظر جوابج ياعيوني
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
@@منوعاتحوري-م6ج حاضر يا عيوني
@@marwabeauty222 تسلمين ياغالية
سارة أنا بحبك كتييير ❤ انتي غيرتي كتييير من جسمي وصرت واثقة من نفسي الله يوفقك كل ما اباوع لجسمي ادعيلج 💕😘 استمرررري يا 🌹
وانا كمان كنت كتير محتاجه هذا التمرين لاني عندي ترهلات ببطني أنشأ الله استفيد لاني صار عندي عقده بسبب الترهلات التشققات شكرا الك ساره 😍😘 حبيبت قلبي
هل ستفاديتب
إن شاء الله *🙂
اني متابعه من العراق وزني ٩٥والعب كارديو بالفيديو حرق 700حريره ولمن تضعف الاراده انتي تقولي انتي أكثر من رائعه انه معك بهذه الكلمات استمد القوه لان طريقي طويل احبج موت
بلشت من اليوم راح اشارك تجربتي بعد شهر ذكروني
شو صار معك 🌹
شكرا الك ساره غيرتي حياتي بحبك كثير وخسرت وزن معاك وشد الجسم وتخلصت من الترهل شكرا لك
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗💗
عاشت ايديكم على هذا التمرين والموسيقى تجنن احبج بالعراقي
تعرفي ليش انتي اكتر وحدة بالعاىم العربي متابعة و حبا بسبب تشجيعك و حكيك الحلو و تحفيزك لنا والله العظيم بحسك مقابلتني عنجد فبتحمس بعد ما كنت اعمل بس 15 د و بتعب بعد شهر و نص تماما صرت اعمل ساعة و ما بتعب بالعكس صرت اتحمس رغم تعب الشغل و البيت بس بيكي انتي بتشجع بقول شو لزومو التوقف مادام في صديقتي و فراشتي الحلوة سارة جنبي
انا كنت اعمل معك رياضة كتير بس من سنة تقريبا مرضت و توقفت بس رجعت
❤️
شكرا كتيير سارة انا عملت هاتمرين بالبيت اليوم و عن جد تعبت و تعرقت و حسيت بألم فرجليا تماما متل الي كنت حسو لما اروح صالة الرياضة
سجى ❤
نزلتيه في الوقت المناسب كنت مخططه اني اسوي الرياضة صباحيه 😭🤍
ممكن تنورني بقناتي واكون ممنونه منج
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
7:41 7@@mahershalaby9943
بحبك جدا جدا والله بقيتي جزء كبير من حياتي بحبه اسمع صوتك كتير والله من كتر مابحبك ربنا يبارك فيكي❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ممكن تنورني بقناتي واكون ممنونه منج انتظر جوابج
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
نه89خنه
مرحبا شجعوني بلييزز
اول يوم نط حبل نطيت 500نطه بشكل متقطع
ثاني يوم نطيت 700نطه بشكل متقطع شجعوتي استمر 💔😭🥺
او ماي كاد اتجنن تمارينج كلش سهله و فعاله و مريحه احبج كومممممه كلش from Iraq
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 😍🌹😍
انا بعمل هاذ التمرين 3 مرات وجري لمدة ربع ساعة بلييز بدي تقوليلي اذا رح للقي نتيجة ؟؟ عملولي لايك مشان تشوف كومنت تبعي
شفتي نتيجة ؟
ها ؟
هم شفتي نتيجه عله الحبل
شفتي نتيجة ولا لا بليز ردي
نتي شفتي زلا
شكرااااا سارة بزاااف استفيد من تمارينك يا جميلة ما شاء الله عليك 😍🌸🌸
لنظام فيه كل لفيديوهات لبحبا 😍😍😍يا بنات بلشو تمارين انا صرلي شهر عم اعمل معها عنجد فرق كتير معي واول مرة بعمل رياضة وبكون مبسوطة ومابحس بلوقت ☺️❤️
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗💗
سارة حبابة كتبيلنا السعرات يلي منحرقها بالتمارين عشان نتشجع اكتر
وليت مدمنة على هاد التمرين سارة يمكن انحف بهاد التمرين لانه وزني 74 وطولي 156 من المغرب 🔥❤️
Salam ana 9rit t3li9k m3tla ymkn mdra n9sti lwazn wla mazal ana ghadya 3la syam lmota9ati3 ol7ar9 3ndi batiii2
@@elazizasma8006 شحال نقصتي
لسه كنت يعمل تمرين من تمريناتك تمرين المشى
ولسا مخلصاه 😎حالا
بحبك كتير♥️♥️♥️🌹
تعديل خلصت هى التمرين أيضاً
😎😘♥️🌹😄
كتيرفرحانه
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
@@mahershalaby9943 صح كيف خشيت عشر كيلو هل عملت هاذ الفيديو كمان
حملة توصيل المدربة😘 الصديقة الأخت العزيزة الحنونة الى المليونين 💜💁🏼
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗💗
ما شاء الله عليكى ربى يحفظك ويسعد قلبك انامتابعتك من مصر أحب اشكرك على كل حاجه بتقدميها حبيبتى ياساره
قد عملته رمضان الي فات لانه كان عندي خواصر و كرش سويته نع تمارين نحت الخواصر اول اسبوعين سويته مره الاسبوعين الثانية صرت اسويه مرتين في اليوم . مع نظام صحي ما شاء الله جاء العيد و ما عندي بطن و خواصر اختفت
ادعولي أنحف مع ساره 🥺🥺
وزن 65 الهدف 53 💙💙
طبعا أنا معكك ساره بحس بتحسن 🌺🌺 والله حاسه حالي نحفانه 😍😍
ان شاء الله
ايش صار عليك لني انا نفس وزنك ونفس الهدف؟؟؟؟؟
نحفتي؟؟
احسنتي ساره سويته وياج هسه رغم شكد متعاجره من التمارين اليوم يعطيك العافيه 😘❤️
بجد ياساره انتى احسن مدربه لياقه 💕💕💕
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗💗
شكرا الك سارة كان وزني ٩٠ وبفضل تمرينك ونط الحبل صار وزني ٧٥ بتشكرك
دا مع رجيم حضرتك ولا بدون رجيم وهاله النط من غير حبل يفيد ولا لا
@@rahmastory265 انا بنط بدون حبل ومع تمارين يوم اي ويوم لأ وحتى مامحرم حالي من شي باكل كلشي بس بقلل من إكلي مثلن كنت اكل ارغيفين خبز صرت اكل واحد
@@mohmadmohmad6366 شكرا على الرد🥰
@@rahmastory265 🥰🥰🥰
في كم شهر؟
بصراح فيديو مرره حلو حتى بدون ماشوف لاني اعرف انه مفيد
وش رايك لو عملتي فيديو اسئلة
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺
وانت أروع ❤
بتجننننننننني مصدر للطاقة الإيجابية انا مستمرة معك من شيء ٣اسابيع وكان وزني ٧٥وهسة صار ٦٧وان شاء الله حتى إذا وصلت للوزن المثالي ماترككك معك للنهاية بالالتزام بالتمارين الرياضية والأكل الصحي ...اعشششق المرة المهتمة بجسمها وحالها وانتي بهالقناة سسهلتي علينا كتتتير من الأشياء 💙💚💙💚💙انتٍ أكثر من رائعة😍
معليش اسألك انت مسوية ريجيم او لا انا بلشت معها لكن مومسوية ريجيم يعني ماعم اتناول سكر وخلاص
ما شاء الله كيف نزل وزنك بس تمارين والا جدول غذائي
ساعه 12بليل عملت الفديو مره ورجعت عدتوا 😅❤
أفضل مدربه بالعالممم💕
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
اتصبب عرقا 8:43 أنت أحلى من رائعة أنا أحبك تحية من المغرب ❤️🇲🇦
والله فتحت عيوني عشره على عشره مابنتزلي فيديوهات بهاذا الوقت المهم منوووره الان استمر على تحدي الاربعه اسابيع الي نزلتيه قبل هاذا والا ادمج التحدي الجزء العلوي مع تحدي هاذا الفيديو مع العلم اني مبتدئه تركت الرياضه من سنتين للان قررت انو خلاص ابطل كسل وارجع بنفس القوه والثقه بالنفس مثل اول واكثر وزني حاليا ١٧٨ باوند كنت ١٤٠ باوند وطولي ١٦٤ ساره ردي عليا وكمان ان شاء الله ناويه اتبع الصيام المتقطع من امس مخففه الاكل ومبتعده عن الحلوى 💓💓⚘
اني معاش عرفت كيف نندمج الجزء العلوي مع تمارين متع حبل
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗💗
ماهر شلبى Maher Shalaby وين قناتك ابعتلي جدول تمارين مع دمج جزء علوي
ماهر شلبى Maher Shalaby نبي تمارين ساره فقط
@@hebarajha5736 بالتوفيق ان شاء الله
افضل تمرين بعد رياضة المقاومة
شكراااا .. والله عملت معاكي التمرين حسيت بتشجيع كبير 😍😍وتفاعلك كأنك بتكلميني وتشجعيني ...شكرا
شكرآ حبيبتي خليتيني اعرف انط حبل ماعرف شلون اشكرج
كتير حلو سارة عملته مع تحدي الجزء السفلي شكرا ليكي ولتشجيعك💪🏻💪🏻💪🏻 بحبك كتييييير
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗💗
شكرا يا صارة انا كثير فخورة فيكي وبنفسي
شكراااا من كل قلبي يا أحلى وأجمل مدربة بالعالم لأنو عم تشجعينا بكلامك الرائع وكمان أنا بفضلك خسرت من وزني 10كغ خلال شهر من خلال نصائحك والتمارين الرياضية والأنظمة الغذائية ألي على القناة وأن شاء الله راح أستمر معك وبحبك كتير يا أحلى مدربة بالدنيا كلها
وعلى فكرة أنا من العراق بس كتبتلك بالسوري مشان تفهمي علي أكتر
اش الريجيم الي عملتي
عن جد حمستيني وحبيت الرياضة من ورا روحك الحلوة..
❤️❤️❤️❤️
مرحبا اااااا سارة انت غيرتيلي حياتي بفضللك صرت احب الرياضة وأصبحت الرياضة هي روتيني اليوم صحيح باول كنت بتعبببب كتيرا بس شكراااااا والله العظيم شفت نتيجة حلوةةةةة بفضلكك♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️شكرااا♥️♥️♥️
سارة انت اكثر من رائعة شكرا😍 لكل ما تقدميه،وانا من جهتي أؤكد ان فيديو كارديو حرق 700 حريرة من اورع واحس الفيديوهات👌👍👏
سارا اعمليلنة فديو عن حملات الصدر الرياضية لان انا بعاني من هلشي و مو لاقية الشي المناسب
حبيبتي اكو حمالات صدر رياضية بالاسواق بس كولي للعامل أريد رياضية وبتاخذي
اعرف اكو ماخذة من قبل عندي جم واحد بس همين من اكمز وكت الرياضة اتوجع ، اني بكندا بلمحلات اكو انواع و درجات مدا اعرف شنو اختار كلما اشتري واحد اجربة همين احس مو كلش ثابت
تبارك علي
،
Talar Levon شوفي مارك اند سبنسر
طلبت من شي ان كلها اسبوعين وتوصل واجربها واقول لك اذا حلوا او لا ❤️❤️
واخيرا نزلتي هل فيديو 😚😚
انا بحب ساره بوب فيت انا كنت بنزل وزني ومحتاجه دعم من أي حدا
ويكون معي وكنت عم اقول محينزل وزني ابدا وكنت أواجه كتيير انتقادات
من الي حواليي وكنت عم اقول صحيح كلامهم انا عمري محتغير لاكن الله
سبحانه بعتلي ساره وهلأ انا نزل وزني وكل شخص انتقدني انصدم وانبهر
فيني وتراجعوا عن كلامهم وقالو انا بطله وكل هاد بفضل ساره ❤❤
ساره انتي عملتي تغير بحياتي وبحبك وبتمنى اقابلك لحتى اشكرك وجه لوجه
""ساره القلب♡♡
يسعد صباحك انتي جرعة تفائل الله يسعدك
وميرسي على التمرين لازم شد بعد خسارة الوزن اللي كنتي انتي المساعدة فيا ❤❤❤❤❤🌷🌷🌷😘😘😘😘
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗💗
طبعا صارلي تقريبا ١٢ يوم و اسوي هل تمرين ولاكن اسوي ١٠ جولات كل جولة ٨٠ قفزه مع تمارين الهرولة و طبعا نظام اكل شفت نتائج كلش واضحة و نشاط طول اليوم و ماكو الم او خمول ح استمر علي لمدة ٦ اشهر و ادخل معاه تمارين المقاومة شكراا ❤❤❤🥺🥺🥺
كم نقصتي ؟
صار6 اشهرر
صاروا سبعة
صار سنة .. بشري نحفتي ؟
صار سنتين نحفتي؟
ساره بليز اعملي تمرين لتصغير بطه القدم بليز😭🥺❤️
أنا بدي بطن مترهل 😭😭
ياهيه بطه القدم
تمارة علي جاسم لي تصير جوه الأرداف اسفه ما اعرف اسمهه بالعربي 😓
السمانة ههههه انا كمان عندي
اي صح لسمانه كيف صغرتيها ☹️☹️☹️
شكرا الك 😍😍 سارة
سارة رجاءا رجاءا عملينا لتضيف البطة ساق والله عم عاني منا هلق انتي عاملتينا للافخاذ بس للبطة لا وبرأيك وقت منعمل تمارين افخاذ بتضعف بطة ساق معن لانو عم نشغل ساق كلا
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
من اليوم راح اطبقه ان شاء الله يبين الفرق 😍😍
ها شو صار؟
اكو فرق
اروع مدربة سارة من الجزائر
حبيبتي سارة شكرا كتير على بذلكي مجهود من أجلنا، حمستينا كتير وبشكل أروع، ما تخيلت أنني راح حب الرياضة بهذا الشكل، بينما كنت سمينة وكسولة واليوم نزل وزني كتير، الكل لاحظو ذلك، بل إنتي أكثر من رائعة
صباح الورد سارتي الجميل انتي احلى واجمل مدربة رياضة في الدنيا انا عمري ما انتظمت على الرياضة الا معك ونزلت ٢كيلو
النظام اللي بصندوق الوصف كتيير حلو ان شاالله اعملو بعد نظام شهر أغسطس
Bravooo
@@SaraPopFitBestTrainer ❤❤
@@alhusseinimidea5615
عفوا ممكن اسالك انا بنت كيف انا كمان ماشية على تمرين اغسطس يعني تتركي تمرين اغسطس تبدي بهاد لو تنينهم ممكن اجابة وشكرا
@@داليا-ط3ن كل شهر غيري التمرينات او كل اسبوعين
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
اعملي معروف ساره لو سمحتي اعملي فديو تمارين كيغل انا عندي هبوط مثانه وعندي انفصال عضلي ومحتاره كيف بدي اعمل كيغل بليز اعطو لايك مشان تشوف التعليق وتعمل الفديو
حبيبتي سارة قلبي متحمسة كتير للتمرين وانا معك كل يوم ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
انتي قدوتي بايجابيه وقوه احبجججج
تخليني
احسن مدربهه، 🙂🖤
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗💗
بليييز سارة💕 بليييز بدنا تمارين تنحيف الجزء السفلي من الجسم خاصتا (تحت الركب ) 💃💃💃💃
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
@@mahershalaby9943 خلاااااااص ترا زوتها مالك دخل في أحد
راح استمر بهل رياضة لمدة ٢٠ يوم او اكثر وارد عليكم النتائج اني ماامشي على وزن امشي على شكل الجسم المناسب
اليوم الاول ✅ خلصت بي ٥ دقايق
باقي دقيقتين وحسيت راح يغمى عليه من تعب وتوقف
اليوم الثاني ✅
كملت الفيديو للاخير تعب فولللللللل عرگت حييل وفحطت بس فخورة انو كملت كل الدقايق 🔥🔥
اليوم الثالث ✅🔥🔥
توقفت لان صار عدي وجع برجلية قوي وماكدرت حتى اتحرك
@@1llike
حبيبتي شكلك تنطي بالطريقه الغلط
@@Soso-u9z7n يمكن لان رجلية كلش تأذت
ها شصار ضعفتي🦦
هاي سارة ... أنت اروع كوتش على الإطلاق من فضلك أريد تمارين لتخسيس بطة الساق او السمانة the calves اكرههاحقااا... شكرااا
سارة انا احبك لان غيرتي حياتي بوقت قصير جدا نزلت ١٥ كيلو بشهر شكرا من كل قلبي😍😍😍
شلون نزلتي وزنج
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 😍🌹😍
@@الوردةالحمراء-ع7ظ6ر نزلتو بتمارين رياضية وتضام غذائي+ريجيم الماء لمدة يومين بالأسبوع راح تنزلين حسب جسمج اذا جسمج يتغير بسرعة يتنزل من ١٠ الى ١٥ بشهر واذا يشتغل ببطا من ٥ إلى ٧ بشهر
تحياتي لكي بالنجاح والتوفيق😍
سارة حبيبتي شكرا على هاد الفيديو الممتع كل فيديواتك ممتعة صراحا معاك نزلت وزني ونفستي رتاحت الحمد لله أنا صارلي 8شهور معاك ع رياضة بحبببببببك كثيييييييير ياأحلى سارة😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
حبج للتمارين وحبج للمتابعات خلة الكل ايحبج لانو محبوبة وكاعد اتقدمين كل شي للبنات من كل كلبج هاذا الشي الي يخليج مستمرة ويانه الصراحه تمارينج حلوة بس لسة ما سويت ولا تمرين من عندج لانو مالي واهس 😂💔
بس حابه أعرف اي رياضة من الريضات الي تسويها تنحت وتشد الجسم وشكراا🙊💌
انا كمان نحفت وصلو سارة ١٠ مليون❤❤🎉
استمتعت بهذا الفيديو راح أسوي ثلاث مرات باليوم 😆😆😆
شكررررررا سارة هوايه
في نتيجة أختي نفعتك التمارين جابت نتيجة مضمونة
@@ilhamhamza5192اي يجيب نتيجة اذا استمريتي عليه + كنت ما اكل شي فقط سلطة فواكه او جبس
الله يرضي عليكي كوني تكلمي هيك بفيديوهاتك وشجعينا حتى لما أتعب احس كلماتك ترفع المعنويات والكاريزما تبعك حلوة وتجنن الله يحفظك والله حبيتك من قلبي😍😍🌹🌹🌹🌹
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗💗
تمرين جميل وعاشت ايدج اني داستمر وفعلا حلو وصار يبين عليه النحف اهواي
شكد سويتيهة و طة نتيجة
@@عاشقتالضلام-ف5و ١٠ ايام ومع الدايت نزلت نزول سريع هم
@@ei.__ باليوم كم مرة كنتي تسوين نط الحبل وكم دقيقة، وبس نط الحبل كنتي تسوين ونحفتي مو اتمنى تجاوبين وكم كيلو نزلتي ب 10 ايام
حبيبتي الله يسعدك ويحميكي لانه صراحة كنت محتاجة الى هاذ الفيديو ❤😍
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺
بحبك جدا يا ساره وبستفاد جدا من فيديوهاتك❤❤
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗💗
شكرا سارونتي واحلى صباااااح ابدأ به
افضل التمارين عندي أعيده من 3الى 4مرات وفي وقت الراحة اقوم بالمشي مدموجة بالحركات الرياضية ولاحضت نتاءج مبهرة في وقت قصير تنحيف الخصر والصدر والاكتاف وحتى نزول البطن وخاصة البطن السفلية انا احبك سارة وارجو ان تقدم لنا المزيد من تمارين نط الحبل مع موسيقى راءعة تحمينا كالعادة
يارياضة تلعبين كم مرة بالًيَوُمًِ
Omg, no words describe you 🥺♥️ çok teşekkür ederim canım benim ♥️♥️♥️♥️
الله ينطيج الي تتمني والله اني استفاديت منج هواي والرياضة وياج جدا ممتعة لدرجة ماحس بلوقت احبج هواية يا احلة مدربة🥰😍🌹😘
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 😍🌹😍
@@mahershalaby9943 اني وزني ٧٧ وطولي ١٥٠ ممكن تسويلي نضام تمارين ونضام غذائي اني مسوية نضام نزلت عليه ٩ كيولو في شهرين ونص بس هذا نضام مو من كابتن ولا دكتور مني اني اذا ممكن تساعدني اكون جدا ممنونة
@@omamaraltaay9561 ادخلى على قناتى وابدأى من اليوم الاول ان شاء الله بتفرق معاكى كتير
شكرااا حبيبتي ساره على النشاط انا بحبك
ساره بليز جاوبي كم سعره حرارية اخسر خلال التمرين اذا نعيده مرتين لايك عشان ساره شوف التعليق
حلووو كتير ساعدتيني شكرا لك على التعب معنا h
انا بحبك بحبك بحبك كثييير ❤❤❤
حتى لو ما بدي اعمل رياضة بفتح فيديو و بمجرد اني اسمع صوتك بلاقي حالي لبست لبس الرياضة و بعمل معك 😍❤❤❤❤❤
حبيبتي سارة انتي رائعة تبعت نصائحك نتيجة ولا اروع انا كتير فرحانة
مشكورة سارة على كل التمارين إلى تقدميهة النة فعلا انتي احلى وأروع مدربة ممكن تعملي تمرين لعضلة السمانة اكون ممنونة الك
فديتچ احبچ كووووومممةةةةة❤😍
متابعتچ من العراق🇮🇶😍
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
موسيقى رائعه جدا الله يحفظلك مجوده يا رب♥️♥️♥️♥️
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
❤️❤️❤️
سارة انتي فظيعة بتعطيني طاقة إيجابية مو طبيعية انا كتيرررر بحبك❤️❤️شكرا كتيررر
اليوم ان شاء الله مقرره أبلش رياضه وهاد التمرين اجه بوقتو والله راح أعملو وشكراً كتير ألك ساره على كل النصائح يلي عم تقدمينا ياها❤️
بشري شفتي فرق
Sara habibti ana hassana min maroc bahibik ktir w nti lwahida lichaja3tini aémil riyada chokran bezaf
راح ابلش هذا البرنامج من اليوم 😍♥️ ان شاء الله
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗💗
بليز سارة حبيبتي كثريلنا من تمارين تكبير الجزء السفلي ارجوكي انا معتمدة على فيديوهاتك ❤❤
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 😍😍
اليوم صار لي اسبوع من بديت بالتمرين
وناويه اكمله واستمر .....
وش صار معك ؟
صرت غزال ❤
@@wo0orodalenizy469 شنو نتيجه
ممتنه الوجودج بحياتي ساره بوفيت شكرا جزيلا الج
حبيبة قلبي سارة عنجد بسبب تمارينك حياتي اتغيرت صرت اقسم وقتي كل شي منظم عند 😍😍😍😘😇