انصح الكل يسوي لأن فعليا شفت فرق كلش جبير ب٢٢ يوم بسسسس رغم خربطت بالاكل ببعض الأوقات بس الفرق فضيع وسهلة التمارين وبسيطة..والي احلى من هذا تشجيع المدربة أثناء التمرين 💞💞..راح استمر ان شاء الله اكثر واكثر..
بنات و الله العظيم هذا التمرين روعة يجنن أنا سوّيته مع إنقطاع عن السكريات فقدت 4 كيلو في أسبوعين .. بعدها حملت والرضاعة الطبيعية رجع زاد الوزن من جديد هلا أبدأ التحدّي نفسه بس و أرجعلكم بعد ثلاثة أشهر علشان أخسر ثماني كيلو إنشاء الله هلّأ وزني 59.3 أبغى أوصل 51 يلّا ذكّروني بعد ثلاثة أشهر.
شكرا ياساره انتي الي غيرتي حياتي ونفسيتي وجسمي انا كنت زمان كنت اسوي رياضه بس مانحف جسمي يكون ثابت وكنت مره سمينه بس يوم ضهرت لي قناة ساره بوبت حرفيا تغيرت ونحفت وحياتي تغيرت وصرت اثق من نفسي ماشاءالله تبارك الله ماباقي شي واوصل لجسم المثالي اشكرك ساره عنجد الشكر قليل عليك حبايبي اذكرو الله 🤲🏻💘 ان الله يحب الذاكرين 🦋💕💕
الخواصر في الها اكتر من تمرين بالقناة 🥳 لكن حبيباتي بدون حمية خالية تماما من السكريات ما رح نقدر نخلص من الخواصر 😫 بس انشاء الله رح اعمل فيديوهات لشد الخصر اكتر 💋
ببدء من بكرا لمده اسبوعين وزني تقريبا 63 حاليا واوعدكم برجع اقول النتيجه بس ذكروني • هذا رابع يوم ونتيجه تجنن والله يبنات الفرق واضحح النتيجه حمستني اني اكمل 💃🏻💃🏻
الله يخليك واللهي مجهود جبار بس انا فيه بعض تمارين بس حاولت الحمد لله وكل يوم بعمل كاريودهات مخلتفه كل يوم من قناه بتاعتك وانا تسنيم من مصر مشتركه في قناه بتاعتك ال.. شايف ان ساره شاطره يعمل لايك لتعليقي والفيديو بتاعها
انا عايزه هذا التمرين لمده شهر و خسيت كثير كثير كثير انا بشكرك جدا اللي انت عملت الفيديو ده وخسيتى كل الناس اللي هم شاهدوا الفيديو دة 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰😍😍😍😍😍😍😍🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩❤️♥️❤️♥️❤️♥️❤️
@@هدوىانثى-س1ش 3 اشهر صارلي حبيبتي حسب جسمج اذا تردين تنقسين او تزودين وزن انا بالبدايه نقصت من صدري لانو كبير الا جسمي كلو نحيف حته مؤخرتي و صدري يوميا العب رياضه تمارين تكبير مؤخره و تصغير صدر و طبعا مع الاكل الصح و بعد شهرين صار صدري اصغر بكثير من قبل و مؤخرتي كبرت كثييير و صرت العب رياضه على صدري شد ورفع و تكبير المؤخره مستمره عليه و طبعا للبطن شد و عضلات معده و صارلي شهر العب رياضه بين يوم او يوم او يومين و يوم علمود احافظ على جسمي لاني وصلت للي اريده
راح احاول استمر عليه لمدة شهر وأعطيكم النتيجة وزني الحالي : 67.5 هدفي : 50 Day 1 : ✅ Day 2 : Day 3 : Day 4 : Day 5 : Day 6 : Day 7 : Rest! Day 1 : Day 2 : Day 3 : Day 4 : Day 5 : Day 6 : Day 7 : Rest! Day 1 : Day 2 : Day 3 : Day 4 : Day 5 : Day 6 : Day 7 : Rest! Day 1 : Day 2 : Day 3 : Day 4 : Day 5 : Day 6 : Day 7 : Rest! ( ذكروني بالتعليقات اعطيكم النتايج واسجل تقدمي، اذا مارديت يعني ما وصلني اشعارات، حاولوا تعلقون اكثر من مرة عشان يوصلني واتذكر هالتعليق واعطيكم نتايجي ! )
اول عربيه اشوفها تعطس من قلبها وتشجع الله يسعدك حبيبة قلبي😘مريت بتجارب سيئة من مدربات ومن وراهن كرهت الجيم والرياضة حسبي الله فيهن....الله يسعدك رجعتي لي حماسي
وبديت يومي بطاقه مع هاذا التمرين الجميل ساره جسمي تغير كلش بفضل الله ثم فضلج طبعا مع الاكل الصحي بعد التمرين انا فخوره بنفسي 😄كل الي يشوفوني يكولولي شسويتي وتغيرتي اكوللهم هاكم هاي قناه مدربتي سو التمارين الي توالم جسمكم وبعدها اكل صحي وشوفو النتيجه
@@uam.2000 وزني كان ٧٨ وحالياً ٦٢ فش نظام معين قطع لكل اشي مش صحي بس مرة بالاسبوع اكل الي بنفسي، تخفيف كمية الاكل الكبيرة الي كنت اكلها والاقي بدائل لاشياء بتنصح. رياضة كتير يعني ٤/٥ ايام بالاسبوع من قناة سارة محافظة دائمة وبس
التمارين مره حلوه صح ان في حركات صعبه ومتعبه بس الحمدالله استحملت ماشاءلله 💗 انتو من اولها بتحسوو بتعب بس صدقوني لو استمريتو على ذا التمرين راح تتعودو 💗🤪
بديت 2024/8/15 لان المدرسة قربت وضميري كام يأنبني لان جنت مخططه اسوي سبرايز لصديقاتي بحصولي على جسم مثالي وكـ وضع كل عام صار العكس و خربت ابو جسمي بالحلويات والاكل السريع المهم كدرت اسوي اغلب التمارين صح بس بعض تمارين البلانك ما كدرتلهن لان يشُكن شك ما موزنه بس جسمي مو ضعيف ولا سمين يعني عندي بطن شويونه وارداف قليله وجوانب هم لمدة اسبوعين راح استمر على هالكارديو مع تمارين كلوي تينغ إن شاء الله اكدر اوصل للوزن الاريده. اليوم الأول: ✓ اليوم الثاني: ✓ اليوم الثالث: ✓
@@GUU_8 المُختصر: ما التزمت بهالفيد لان مليت بس جنت اسوي تمارين كلوي تينغ للبطن و كازوها حسب مقدرتي وكدرت اخفف من وزني مع الكارديو كل يوم شكل ويوم استراحة بالاسبوع والمشي واكل دايت كدرت اخفف وزني عن قبل يعني فرق حلو بس بعدلي باقي خمس كيلوات عالقليل + خربطت خمس ايام بحجة اخذلي يوم فري بالشهر فجه اليوم صار خمسة وهسه رجعت اكمل رحلتي بخسارة الوزن اتمنى ما اكون طولت بكلامي عليج على الرغم أنّه يتضحلي العكس بس يلا ميخالف وانتِ هم استمري وحتى لو خربطتي ارجعي اليوم الثاني......
جدا اشكرج ع هالفديو اللي وقتو قليل لكن فائدته كبيره اني ماعندي وقت وعندي طفله صغيره هالفديو جدا فرحني وعملتوا اليوم فعلا تعرق كثير وزياده ضربات القلب جدا سريعه جدا اشكرج
عرررررقت كثيييير اول مره اعرق كذا مهما كان التمرين، حتى وانا اكتب الآن هذا التعليق جالسة تمطر عندي بغزارة ، الله يعطيك الف عافية ، ماغيرني وغير حياتي الا انتِ ! حتى نظرتي للحياة ونظرتي للرياضة والحياة الصحية تغيررررت ١٨٠ درجة ! والي شجعني اكثر ان عندك ولد كبير او اولاد م شاء الله ولازلت محافظة ع نفسك ! الله يسعدك ويحفظك ويخلي لك اولادك
سارة يا سرسورة الحلوة الحاجة اللي تعجبني فيك هي تشجيعك لنا خلال التمرين تعطينا طااااقة كبيييرة شكرا عم تابع تمارينك من 15يوم و عم شوف تغيير و فرق يعني بعد كم شهر إن شاء الله راح أوصل اللي بدي ياه بفضلك شكراااا واصلي متابعتك من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿😍😍😍😍
طبعاً بدأت قبل 12 يوم دايت و تمارين رياضية والحمدالله نزلت ما يقارب ال 4 كيلو ومستمرة لحد ما اوصل لوزني المطلوب الي هو 55 والان انا صرت 61 بعد ما كنت 65 متأكدة الشهر القادم راح أحقق هدفي واكون سعيدة وراضية على نفسي تعديل وزني الحالي 54 وثابت الة أشهر 🙏🏼
@@omalmoamnen6742 حبيبتي انا وزني بنهاية الشهر صار ٥٧يعني معدل ٨كيلو نزلت والحمدالله نظامي هو قطعت الخبز والرز نهائي واستبدلت الخبز الأبيض بخبز الشعير أو الخبز الاسمر و تركت الدهون اما بالنسبة للسكريات تركتها بس مو بصورة نهائية لأن الجسم يحتاج سكريات لهذا كنت بالأسبوع مرة اكل شي يحتوي على السكر إضافة لهذا داومت على ممارسة الرياضة قطعت لمدة كم يوم لأن جتني الدورة لكن بعدها رجعت للرياضة و مستمرة لحد ما اوصل لل ٥٥ بأذن الله اتمنى اكون فدتك ❤️
حبيبتي سارة اريد ان اخبرك انني لي سنة مع هذا التمرين فقط .. وجسمي مثل جسم العارضات تماماً البطن مرسومه الجسم مشدود مع العلم أنني اكل في اي شي اريده لذالك شكراً لك
بنات الي ضعفت او الي جانت تعاني من الوزن الزائد وبعدين ضعفت خل تكتبلي تجربتها رجائاً علمود الي تريد تضعف يكون عدها حافز من تجاربكم فدرة اكتبوها تحت♥️♥️ انتظر تجاربكم
انا كان وزني 65 وكنت بعمل كارديو 6 ايام بالاسبوع مدة 45 دقيقة وابتعدت عن السكر و المقليات نهائيا وقللت الخبز وبتعشا بالفواكه وبشرب 3 لتر ماء في اليوم لمدة شهر ونصف والان انا بوزن 52 يعني ضعفت 13 كيلو يلا بنات اتششجعو انشاء الله راح تشوفو نتائج حلوة
@@MAHA.o-o ابتعت عن السكر الابيض والدقيق الابيض نهائيا وكنت باكل الخبز كمية صغيرة جدا فالغداء فقط ثم اكمل الاكل بالملعقة وفالعشاء بكل فواكه و زبادي والرايضة كارديو ٦ ايام في الاسبوع لمدة ٤٥ دقيقة
سلام حبيبتي والله لما اتابعك احس بنشاط و حيوية و عندي شهر و الحمد لله نزل وزني بس ساعديني منطقة البطن ما عم تنزل و الخفسة و الخواصر شو أعمل مع اني عاملة ريجيم و مبتعدة عن السكريات و مقللة كثير من النشويات و عندي ترهلات كم يدوم حتي احصل على شكل جسم جميل ارجوكي تجاوبيني
اختي شي طبيعي لاني الوزن بيبدأ ب النزول من فوق لتحت تجنبي انك تنامي عل بطنك لاني النوم علبطن بيعمل ترهل وبيضعف عضلات المعدة هل ركزي عل تمارين شد البطن اكتر شي وحاولي تعملي عل ريق وشربي قبل التمرين كاسة مي مع ملعقتين خل التفاح وحاواي تكسري ريجيمك مشان ما يصير عندك ثبات ب الوزن عم احكيكي عن تجرب جوزي لاعب كمال اجسام وبيعرف ب النظام الغذائي والله يوفقك يارب
انا نحفت والسبب ساره 😍😍😍😍😍 برغم ان كان جسمي سيئ ججججدا ولكن من بعد فضل الله تواصلت مع ساره وصار جسمي حلو شكرا ساره شكرا شكرا شكرا من كل قلبي للله يوفقكككك
سارة يعطيكي الف عافية جد التمرين قوي وفعال بس انا عندي فضول بشغله ويا ريت تجاوبيني عليها بما انو كارديو حرق دهون كم معدل السعرات الي ممكن نحرقها بهيك تمرين يا ريت تجاوبيني؟؟
لما بلشت رياضة كنت بخصر وزن بسرعة مع الرجيم طبعا بس هلا ما عم اخسر بسهولة كتير عم حاول شو لازم اعمل في ناس بتءول انو لما الجسم يتعود علا الرجيم والرياضة يبطل ما تخسي بسرعة وفي ناس بتءول انو بالاول الكيلوات الي بتنزل ماي لهيك بتنزل بسرعة والله ما بعرف على فكرة كان وزني 110 وهلا سرت 97 في 6شهور وانا كتير فخورة بهاذ النتيجة بس بدي كمل حتى اوسل للوزن الي بدي ياه ان شاء الله انتي انسانة كثير حيوية وبتعطيني طاقة رهيبة مرسي 😘 اختك من الجزائر بليز عملولي لايك بسي سارة تشوف تعليقي وترد عليا
الكل صاروا يقولولي نحفانة وصايرة احلى ❤️
والفضل يرجع لمدربتي الجميلة سارة 💙
ول عزيمتي واصراري وتواصلي بشكل دائم لتمرينات اليومية ..
مابقى شي و اوصل لل 52 بعدما كنت 62k
لاتيأسوا صبايا خليكم تتمرنوا لتوصلوا للوزن اللي حابين توصلوا❤️💚
ما هو البرنامج الي تبعتيه بتفصيل وشكرا
ممكن
@@basmafejjar4231
3 أيام كارديو + ذراعين
3 أيام هيت + ذراعين
والجمعة استراحة
بليز ايش الخطوات اللي عملتيها والغذاء الرجاء الرد انا وزني ٩٠ واللي ٤ ايام مبلش مع سارا تماريت
ارجوكي الرد ضروري
نصيييحه يابنات اللي عايزه تلتزم بالتمرينات ياريت نتضيعش تعبها ع الفاضي وتلغبط ف الاكل التزمي بالصيام المتقطع وامنعي سكريات على قد ماتقدري هتشوفي نتيجه حلوه وشجعوني علشان اكمل الشهر
كملتي😊
انتِ صارلج اسبوعين حسيتي بفرق بجسمج بالمقاسات يعني؟ @@اوانالورد-ق7ي
كيف نتائج لو سمحتي
احسنتي
يجماعه انا في نهاية سنة 2020كان وزني 60 ولما بلشت اعمل رياضه وخفف اكل... صراحه بعمل الكارديو يلي ف هاد الفيديو بس بعمل الصبح وب الليل يعني مرتين باليوم صح ف الاول رح تتعبو بس بعدين رح تتعودو وتصيرو تحبو الرياضيه وصار وزني 47 الحمدلله( بعرففف تعليقي متأخر 😂❤️بس قلت بيفدكون💝)
تعملي فقط هذا الكارديو ولا تعملي معه تمارين اخرى
@@tulipetulipe2987 ايي
@@مكونةنكيميمببننببن thanks 😊حببتي
مو يكولولن ميصير يعلبون رياضه مرتين باليوم؟
كم طولك
انصح الكل يسوي لأن فعليا شفت فرق كلش جبير ب٢٢ يوم بسسسس رغم خربطت بالاكل ببعض الأوقات بس الفرق فضيع وسهلة التمارين وبسيطة..والي احلى من هذا تشجيع المدربة أثناء التمرين 💞💞..راح استمر ان شاء الله اكثر واكثر..
كم نزلتي تقريباً؟
@@razanaljereasi3314 موزنت والله بس فرق واضح والكل كلي ضعفانة 🤗
بس بلا زحمة وره هذا التمرين تاكلين بروتين او لا
يعني كل يوم تسوي هالتمرين لوحده ولا معاه تمارين اخرى؟؟
ينفع للسيوليت وترهلات الفخدين بالله عليكى تردى
بنات و الله العظيم هذا التمرين روعة يجنن أنا سوّيته مع إنقطاع عن السكريات فقدت 4 كيلو في أسبوعين ..
بعدها حملت والرضاعة الطبيعية رجع زاد الوزن من جديد هلا أبدأ التحدّي نفسه بس و أرجعلكم بعد ثلاثة أشهر علشان أخسر ثماني كيلو إنشاء الله هلّأ وزني 59.3 أبغى أوصل 51 يلّا ذكّروني بعد ثلاثة أشهر.
وزني 57 واريده منا للعيد يصير 53/52 الحك؟
بالتوفيق
ازاي كنت تعمليه يومي مثلاً ولا كام يوم في الاسبوع +أي الرتين بتاع الأكل بتاعك
كيف؟
شكرا كتير الك حبيبتي ياليت تكترينا من التمارين اللي مفعولا اكبر بوقت اقصر لأني اكترنا ستات بيوت😪 وعندنا واجبات صبايا رفعوا التعليق بلايك للي بتحب😍🤗
شكرا ياساره انتي الي غيرتي حياتي ونفسيتي وجسمي
انا كنت زمان كنت اسوي رياضه بس مانحف جسمي يكون ثابت
وكنت مره سمينه
بس يوم ضهرت لي قناة ساره بوبت حرفيا تغيرت ونحفت
وحياتي تغيرت وصرت اثق من نفسي
ماشاءالله تبارك الله ماباقي شي واوصل لجسم المثالي اشكرك ساره عنجد الشكر قليل عليك
حبايبي اذكرو الله 🤲🏻💘
ان الله يحب الذاكرين 🦋💕💕
اكتر حاجة بتعجبني في تمارينك انك بتعملي تمارين للي ميقدرش ينط مثلا او يتحرك بزيادة ... تسلمي بجد
اليوم بدأت صيام متقطع مكلتش من بعد الساعه 7 وعملت التمرين ده شربت معاه لتر ونص ميه رجعوني بعد شهر اقولكم النتيجه حمسوووونيي ❤❤❤❤
تمام
والان ما هي النتائج معكِ
بشري
ها بشري
بشريييييس
شفتي نتيجه؟؟
أنا بعمري ما شفت وحدة بتطلع هالقد حلوة لما بتضفر شعرها غيرك
ما شالله بكل حلقة بتصيري أحلى 😍
😻❤️🌸💋
@@SaraPopFitBestTrainer انتي.حلوا صرحا
بديت التمرين في 2024/5/7 ووزني 74 وهدفي 50 برجع لكم بعد شهر بس ذكروني بالايكات❤
٢٤ كيلو بشهر مو كتير ؟!
بشوف حطي هدف ٥ كيلو في شهر واستمري نزول بطيء وتخافظي على نمط حياة صحي أفضل من نزول سريع ورجعة لوزنك أسرع
كيف بديتي ولا لسى
شو صار معك ان شاء الله وصلتي لهدفك
شفتي نتيجة؟
قولي لي النتيجه 😊
اللي بدو سارة تكثر من تمارين الخصر يحط لايك خلي سارة تقرأ التعليق 👍
جعة
لو صارن مليون ماتسوي الي اكثر من١٥ مرة اطلب منها للفخذين تغمض عينه بس تمر من يميمي
@@موجالبحرر-م9ي يعني شنو
شو البروكرام لي عملتي ارجوووك
الخواصر في الها اكتر من تمرين بالقناة 🥳 لكن حبيباتي بدون حمية خالية تماما من السكريات ما رح نقدر نخلص من الخواصر 😫 بس انشاء الله رح اعمل فيديوهات لشد الخصر اكتر 💋
هذا التمرين محافظة عليه تقريبا 20 يوم ممتاز رأيت تغيير كبير في جسمي و مع الأكل الصحي و أنقصت كل أنواع السموم البيضاء الحمدُ للَّه على نعمة الصحة
كم نحفتي
سارة حبيبتي رجاء تعطينا تمارين للاكتاف العريضة حتى لو ماساويت فيديو خاص ردي عليا بس بها التعليق وعطيني اسامي التمارين لي لازم ساويها وشكرا عمجهوداتك
،،
ياريت فعلا انا اكتافى عريضه ومش عارف اعمل اى
والله حتى انا منطقه العلويه عريضه خاصه دائرة الصدر وتحت الابط ساعديني سرسوره😘😘
اذا تردين اتسولفين ودردشين انا كاتبة تعليق بهاذة الشيى تعالي ونضمي معانا 👋👋👋👋👋👋👩👩👩👩👩👩☺☺☺☺☺😉😉😉😉
@@floweriraqolum9053 وين
ببدء من بكرا لمده اسبوعين وزني تقريبا 63 حاليا واوعدكم برجع اقول النتيجه بس ذكروني • هذا رابع يوم ونتيجه تجنن والله يبنات الفرق واضحح النتيجه حمستني اني اكمل 💃🏻💃🏻
بليز النتيجه
الله يخليك واللهي مجهود جبار بس انا فيه بعض تمارين بس حاولت الحمد لله وكل يوم بعمل كاريودهات مخلتفه كل يوم من قناه بتاعتك وانا تسنيم من مصر مشتركه في قناه بتاعتك ال.. شايف ان ساره شاطره يعمل لايك لتعليقي والفيديو بتاعها
انا عايزه هذا التمرين لمده شهر و خسيت كثير كثير كثير انا بشكرك جدا اللي انت عملت الفيديو ده وخسيتى كل الناس اللي هم شاهدوا الفيديو دة 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰😍😍😍😍😍😍😍🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩❤️♥️❤️♥️❤️♥️❤️
اذا بس هذه التمرين بدون مقاومة عادي😢
هسة خلصتتتت التمريننن 😭😭!! بس مو مشكلة بعد عندي طاقة راح اسوي هذا الكارديو 😂✊
كفو منج عمري . ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههہ𖤐
حبيبتي دخلت ابحت عن فيديو كارديو لعملو قبل تمارين مقاومة للجزء السفلي ووجدت فيديوك الجديد 💕💕💕💕
طيب ليش ماموجود فديو المقاومة للجزء السفلي ؟؟؟ بحثت عنه ومالقيته
@@sosoal3413 ua-cam.com/video/0qfgbVHJvqA/v-deo.html
لصارتح كتير حبيتك 🥰
خففت اكل وتعلقت بسارة وبتمارين والكارديو
لكل عم يقلي نحفاتي كتير كتير
لحمدلله بفضل الله وسارة
وزادت ثقتي بنفسي وبجسمي
😌😌
احسن تمرين بفضلو الكارديو سريع وبيحرق كتير وبحرك كل شي بالجسم من ثلاث سنين معتمدتو كل ماحسيت بزيادة بالوزن بس بدنا فيديو تمارين كيجيل و انفصال العضلات
والله جاء في وقتو كنت بعمل كارديو 45 دقيقة والمدة طويلة والصبح ماكنت لحق للبس الاولاد وفطرهم و روح ع الشغل رح اعمل هاد اقصر شكرا
احتي بلييز قوليلي كيف منظمة وقتك مع الرياضة والاولاد وشغل لبيت
سارة بليزززز سوي تمارين جوانب الخصر والبطن السفلى بليزززز مسويتلي حالة نفسيه والله 😞💔
بنات سوو لايكات حتى تشوف الكومينت
ي بليز
Yes
نعم
عندهه بلقناة شوفيهه
والله انا كاين من البطن السفلية
كان صعب علي نوعاً ما بعض التمارين بس بعد الممارسة كل مالها تسهل علي 😍 الحمد لله شكراً سارة حبيبتي
ساره بليز عايزين كارديو سحري تاني لانه حقيقي من احلى التمارين القصيره وأكثرها فاعليه بجد في الحرق ما شاء اللّه ف عايزين من كارديوهاتك السحريه دي 😩💓
شكرا كتيييييير سارة والله بفضلك جسمي صار عم يخف و مين عم يشوفني بقلي نحفتي و حتي خصري لفحياتي ما ظنيتوا بيتعدل صار عم ينحت شوي شوي شكرا كتير صارة ❤❤
عملت التمرين ده ٣ ايام متتالية مع اااكل الصح نزلت ١ كيلو ونص
@نونه & سوسه / N&S مرتين + اطالة بعدها بس انا بيبقي عندي دراسة فبمشي كتير يعني حوالي 10 آلاف خطوة
@نونه & سوسه / N&S ياسطا مهو انا بيبقي ورايا دروس ودراسة طول اليوم فطبيعة حياتي في الدراسة بمشي كتير
اديش كان وزنك؟؟
@@asmaouad4456 مش فاكرة والله التعليق بقاله سبع شهور
@@monnoshabib686 هسه اشكد وزنج
سارة يا سارة شكراً جزيلاً لكِ ، بعد الله سبحانه كان لتمارينك الدور الكبير في نزول وزني 13 كيلو بـ 3 أشهر تقريباً ، استمري ياجميلة موفقة 💜💜
شو نوع الرياضة الى كنت تلعبيها
@@msarikaoutar1018 أكثر شيء كارديو الـ 700 سعره ، وكارديو الـ 800 سعره ، مع التنوع في بقية الكارديو الموجود في القناة..
هو سحري فعلا بس نفسي انا انتظم ومتأكده نتيجته بتكون رائعه اكتر 😭✨
بفضل الله ثم بفضلك حتى كل من يشوفني يكول جسمج صاير باربي اشكرج حبيبتي و شكر على تعبج ويانا
شو عملتي انا من كثر التمارين مادري من وين أبداً
اشكد صارلج تلعبين رياضة كم مرة ب اسبوع فدوة جاوبي
شكد استمريتي عل هل تمرين
@@هدوىانثى-س1ش 3 اشهر صارلي حبيبتي حسب جسمج اذا تردين تنقسين او تزودين وزن انا بالبدايه نقصت من صدري لانو كبير الا جسمي كلو نحيف حته مؤخرتي و صدري يوميا العب رياضه تمارين تكبير مؤخره و تصغير صدر و طبعا مع الاكل الصح و بعد شهرين صار صدري اصغر بكثير من قبل و مؤخرتي كبرت كثييير و صرت العب رياضه على صدري شد ورفع و تكبير المؤخره مستمره عليه و طبعا للبطن شد و عضلات معده و صارلي شهر العب رياضه بين يوم او يوم او يومين و يوم علمود احافظ على جسمي لاني وصلت للي اريده
حبـٰٓہٰ۪ٓـيَ ⁽🙊💛⇣˝ُ شنو رجميج وشنو رياضه غلا
ممكن فيديو عن أهمية الرياضة في حرق الدهون و السعرات الحرارية و كيف أنشط الغدة الدرقية اللي عجبوا الكومنت يحط لايك عشان تشوفه
لازم تدخل طبي، الغدة الدرقية لو خاملة يبغى لها أدوية
واخيرا اسماء التمارين بالعربي! 😍 برافو سارة لانك تنشربن ثقافة الرياضة مو بس تمارين❤👏👏👏
انا. اعشق. هل. مخلوقة. الللطيفة. كتلة. ايجابية جبارة. صرت. اشتاقلك اذا. مشوف. تدريباتك
اني عمري تعش سنة
انتي مو عارفه مين ساره اسمها الحقيقي سجى انا ما اضحك عليش وكما انا قد هكرت حساب والله
@@---vl4su صلح الاملاء بعدين هكر
@@فيروزاسماعيل-خ3ز اقول انا من نجران عشان كذا انت مو فاهم😆😂
ما شاء الله كمية الطاقة الايجابية في ذا المقطع 💗💗
راح احاول استمر عليه لمدة شهر وأعطيكم النتيجة
وزني الحالي : 67.5
هدفي : 50
Day 1 : ✅
Day 2 :
Day 3 :
Day 4 :
Day 5 :
Day 6 :
Day 7 : Rest!
Day 1 :
Day 2 :
Day 3 :
Day 4 :
Day 5 :
Day 6 :
Day 7 : Rest!
Day 1 :
Day 2 :
Day 3 :
Day 4 :
Day 5 :
Day 6 :
Day 7 : Rest!
Day 1 :
Day 2 :
Day 3 :
Day 4 :
Day 5 :
Day 6 :
Day 7 : Rest!
( ذكروني بالتعليقات اعطيكم النتايج واسجل تقدمي، اذا مارديت يعني ما وصلني اشعارات، حاولوا تعلقون اكثر من مرة عشان يوصلني واتذكر هالتعليق واعطيكم نتايجي ! )
ان شاء الله توصلي للوزن التريدي 😘♥️♥️♥️♥️
فينك اختفيتي
نعم
؟؟
مي تو ان شاء الله ببدا معك
عملتو لي مدة شهر جاب نتيجة حلوة شكرا مدربتنا جميلة
اول عربيه اشوفها تعطس من قلبها وتشجع الله يسعدك حبيبة قلبي😘مريت بتجارب سيئة من مدربات ومن وراهن كرهت الجيم والرياضة حسبي الله فيهن....الله يسعدك رجعتي لي حماسي
التمرين اللي كنت بدور عليه فعلا..انتِ اكثر من رائعة ياسارة❤❤❤
وبديت يومي بطاقه مع هاذا التمرين الجميل ساره جسمي تغير كلش بفضل الله ثم فضلج طبعا مع الاكل الصحي بعد التمرين انا فخوره بنفسي 😄كل الي يشوفوني يكولولي شسويتي وتغيرتي اكوللهم هاكم هاي قناه مدربتي سو التمارين الي توالم جسمكم وبعدها اكل صحي وشوفو النتيجه
شكد جان وزنج قبل التمرين وشكد صار هسه
بفضل نصائحك وتمارينك لاول مره بنزل ٧ كيلو خلال شهرين وشوي بعد يأس وعدة محاولات مع الرجيم شكراً لالك ❤️❤️❤️❤️
لو سمحتي مع ريجيم ولا بدون ياريت توضحي
@@بانقتانيأعمامكم مع اكيد ورياضة ٥ ايام وهاد الحكي قبل سنة اليوم انا نزلت ١٩ كيلو❤️🙏🏻
@@marammasalha5689 شكد جان وزنك وشكد صار ممكن تنطيني نضام الاكلل 🥺💔
@@uam.2000 وزني كان ٧٨ وحالياً ٦٢
فش نظام معين قطع لكل اشي مش صحي بس مرة بالاسبوع اكل الي بنفسي، تخفيف كمية الاكل الكبيرة الي كنت اكلها والاقي بدائل لاشياء بتنصح.
رياضة كتير يعني ٤/٥ ايام بالاسبوع من قناة سارة
محافظة دائمة وبس
بفضل الله ثم **
متابعتك من الجزائر شكرا سارة حبيبتي واصلي ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️🇩🇿
واصلي تقصدين ماذا.بكلاميك..تواصل على رذيلة..ونشر اباحية..وثقافة غرب صهويني..انصحكي توبي إلى الله وخطيك.من هذي كريهة راءحة
@@hikoaki900 ترى هي مجرد مدربه رياضه
@@littlezozo_emerald2543 اي وبدك بعلمك انا وكم شهر شو رايك
رانا هنا ؤ تروحي تلقينا 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
راني معاكم لبنات 💪
يجماعه الرياضة تنظم الوقت بشكل مو طبيعي وتخليك مبسوطه وفل طاقة وكل يوم توقفي قدام المراية وانتي بتضحكي وكرشك كل يوم بتخف شوي شوي 😍😍😍😍
التمارين مره حلوه
صح ان في حركات صعبه ومتعبه بس الحمدالله استحملت ماشاءلله 💗
انتو من اولها بتحسوو بتعب بس صدقوني لو استمريتو على ذا التمرين راح تتعودو 💗🤪
بديت 2024/8/15 لان المدرسة قربت وضميري كام يأنبني لان جنت
مخططه اسوي سبرايز لصديقاتي بحصولي على جسم مثالي وكـ وضع كل عام صار العكس و خربت ابو جسمي بالحلويات والاكل السريع المهم كدرت اسوي اغلب التمارين صح بس بعض تمارين البلانك ما كدرتلهن لان يشُكن شك ما موزنه بس جسمي مو ضعيف ولا سمين يعني عندي بطن شويونه وارداف قليله وجوانب هم
لمدة اسبوعين راح استمر على هالكارديو مع تمارين كلوي تينغ إن شاء الله اكدر اوصل للوزن الاريده.
اليوم الأول: ✓
اليوم الثاني: ✓
اليوم الثالث: ✓
@@gentoto7901 ها شصارلج
@@GUU_8 المُختصر: ما التزمت بهالفيد لان مليت بس جنت اسوي تمارين كلوي تينغ للبطن و كازوها حسب مقدرتي وكدرت اخفف من وزني مع الكارديو كل يوم شكل ويوم استراحة بالاسبوع والمشي واكل دايت كدرت اخفف وزني عن قبل يعني فرق حلو بس بعدلي باقي خمس كيلوات عالقليل + خربطت خمس ايام بحجة اخذلي يوم فري بالشهر فجه اليوم صار خمسة وهسه رجعت اكمل رحلتي بخسارة الوزن اتمنى ما اكون طولت بكلامي عليج على الرغم أنّه يتضحلي العكس بس يلا ميخالف وانتِ هم استمري وحتى لو خربطتي ارجعي اليوم الثاني......
ها كدرتي تخسرين ال 5 كيلو @@gentoto7901
اليوم مدرسة شكد حققتي من هدفج؟
@@المُجَاهَدَة_الشَّهَادَةِ دوامنا 10/1+ حققت نتيجة مُرضية رغم مو مثالية بس راضية عن نفسي
عرق، عرق،عرق، الجو بيمطر شكلو 😂💜💜
بنحبك ساره 💜
جدا اشكرج ع هالفديو اللي وقتو قليل لكن فائدته كبيره اني ماعندي وقت وعندي طفله صغيره هالفديو جدا فرحني وعملتوا اليوم فعلا تعرق كثير وزياده ضربات القلب جدا سريعه جدا اشكرج
بليز سااارة بدنا تحكيلنا شوي عن المراهقات 😂شو نعمل شو الحركات ! مين متلي 🌚🌚
يعني ذا مخصص لفوق ١٨ لا طبعا 😂!
تقدرين تسوي اي تمرين،!
شكرااااا ساره والله صرتي جزء كبيررر من يومي وانتي اول وحده حرفيا بتغيرني للافضل لولا الله ثم انتي ما كان وصلت شكرااا كثيرررر💕💕💕🇸🇦
طبعا قبل 3اشهر جنت 75 بس صرت اتابع ساره رياضه واكل صحي نزلت صرت62 رجعت تركت بس هسه حسيت كرشي ديكبر والحل شنو اكيد ساره احبجج❤️❤️
مرحبا أنا بدأت اليوم في هذا الكارديو وأريد شخصا يحفزني على المواصلة لذلك أبحث عن شخص يعمل معايا التحدي ممكن نعملو انا وانتي
@@marwapink7257 تعالب نعملها مع بعض
مش عارفه اشكرك ازاي انا عملت التمارين دي مرتين او تلاثه فالاسبوع خلال شهر رمضان مع دايت خسيت ١٠ كيلو اللهم بارك
بس هذا التمرين او عملتي تمرين اخر ؟؟
كم كان وزنك وكم صار بلييييز ردي 🥺
سارة بتمنى انك تعملي تمارين للتخلص من الدوالي بالفخذين
كم وزنك الحين
انا مانقدرش نفوت بلا ماندير جام للفراشة لاني استفدت منك بزاااف وانت لي رجعتلي الإرادة نحيييك من الجزائر 🙌🙌
عرررررقت كثيييير اول مره اعرق كذا مهما كان التمرين، حتى وانا اكتب الآن هذا التعليق جالسة تمطر عندي بغزارة ، الله يعطيك الف عافية ، ماغيرني وغير حياتي الا انتِ ! حتى نظرتي للحياة ونظرتي للرياضة والحياة الصحية تغيررررت ١٨٠ درجة ! والي شجعني اكثر ان عندك ولد كبير او اولاد م شاء الله ولازلت محافظة ع نفسك ! الله يسعدك ويحفظك ويخلي لك اولادك
هل لاحضتي نتيجه بعد اسبوع؟ من ذا النوع من التمارين
والله شكرا بزاااف بزااف سارة انا كنت اكره الرياضة صرت احبها جدا و احس باليوم جميل و نشيط و ممتع مع التمارين و الكارديو و اكيد كلامك المحفز
كله حمااااااااااااااس وطاقه ياساره احس ب الفرح والسعاده عند التمرين وبعد التمرين ييييسسسسس انا بتشكررررك كتييير عنجد تمريييين رائئئئئع شكرن كتيييير لمجهودك وضحكتك ونشاطك وكلامك يلي يحمسنا اكثر الله يسدك دنيا واخره انتي واحبائك ومن تتمني لهم ذالك يااحلي واجمل يوتيوبرز ومدربه لياقه بدنيه واحنا بنحبك ومعك للاخر ❤❤💋ILoveyou
فعلا تمرين منقذ ومياخذ وقت شكرا سارة سهلتي علينا الرياضة والتمارين 🌹🌹🌹
نتيجة رهيبة كلش احب هالتمارين 🗿🗿🦋🦋
احلى واجمل ساره شكرا شكرا شكرا كتير يا احلى ساره على هل التمرين الحلو مثلك صارلي شهرين ونص مستمره بهاذ التمرين وشفت فرق بجسمي كتير حلوه وبعدني مستمره بهاذ التمرين الحد ما اوصل الوزن المثالي
سارة يا سرسورة الحلوة الحاجة اللي تعجبني فيك هي تشجيعك لنا خلال التمرين تعطينا طااااقة كبيييرة شكرا عم تابع تمارينك من 15يوم و عم شوف تغيير و فرق يعني بعد كم شهر إن شاء الله راح أوصل اللي بدي ياه بفضلك شكراااا واصلي متابعتك من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿😍😍😍😍
الفضل لله ثم لساره
انا بحب سارى كثير والله يحفظك و يحفظ كل إنسان عزيز عليك لأنك ساعتي في تنزيل وزني من خلال تتبعك والنصائح إلي بتنزليها 🌹🌹🌹سميرة من المغرب🇲🇦🇲🇦🇲🇦
😍🌸🌹💋💋❤️
مش طبيعي هالفيديو العرق مطر عليا شي يفرح الحقيقيه
ياريت اتكثرينا من هالفيديو 😘😘❤️
بجد واو تمارين حلوه جدا ومش صعبة اوي والحلو اكتر انو بيكون في تمرين ع الواقف وبعدين نرجع للسجاده في تمرين تمرين تاني بجد انا بحبك جدا وكل الكارديو بتاعك حلو جدا ❤❤
بمن قالتلي ساره انتي اكثر من رائع اخر الفديو : عطيتها بوسه تلقائي ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ❤️❤️❤️❤️
طبعاً بدأت قبل 12 يوم دايت و تمارين رياضية والحمدالله نزلت ما يقارب ال 4 كيلو ومستمرة لحد ما اوصل لوزني المطلوب الي هو 55 والان انا صرت 61 بعد ما كنت 65 متأكدة الشهر القادم راح أحقق هدفي واكون سعيدة وراضية على نفسي
تعديل وزني الحالي 54 وثابت الة أشهر 🙏🏼
ايش نظامك الي تتبعينه ؟ وسويتي الكارديو ذا !
فيديني بليز نفس وزني بدي اصير 55
@@mohh3548 سويت هذا الكارديو + نوعت بالتمارين يعني تمارين مختلفة حتى جسمي لا يتعود على نوع معين من التمارين ويبطل يحرق دهون
@@omalmoamnen6742 حبيبتي انا وزني بنهاية الشهر صار ٥٧يعني معدل ٨كيلو نزلت والحمدالله نظامي هو قطعت الخبز والرز نهائي واستبدلت الخبز الأبيض بخبز الشعير أو الخبز الاسمر و تركت الدهون اما بالنسبة للسكريات تركتها بس مو بصورة نهائية لأن الجسم يحتاج سكريات لهذا كنت بالأسبوع مرة اكل شي يحتوي على السكر إضافة لهذا داومت على ممارسة الرياضة قطعت لمدة كم يوم لأن جتني الدورة لكن بعدها رجعت للرياضة و مستمرة لحد ما اوصل لل ٥٥ بأذن الله اتمنى اكون فدتك ❤️
@@Teba696 الله يخليلي اياكي فدتيني كتير والله يحققلك اللي بتتمنيه وتوصلي للي بدك وانا كمان راح بلش ويارب اوصل لهدفي انا 65 وبدي صير 55 يعني 10 كيلو بس راح تيجيني الدوره بها ليومين
شو اعمل
والله تعبت كتير سارة حبيبتي انا مبتدئة وبدي تشجعوني وهي اول مرة اعمل هالتمارين....
الله يساعدك
انشالله توصلي لهدفك
@@ayatadel3690 ان شاء الله**
حبيبتي سارة اريد ان اخبرك انني لي سنة مع هذا التمرين فقط .. وجسمي مثل جسم العارضات تماماً
البطن مرسومه الجسم مشدود
مع العلم أنني اكل في اي شي اريده لذالك شكراً لك
ماشاءالله هل تمارسي ايضاً تمارين مقاومة ام اتبعتي هذا التمرين فقط؟
مشتركة جديدة 😊
هذا يومي الاول للكارديو ادعولي نقدر نكمل لليوم الثلاثون 😍😍😍💪💪💪
حبيتك سارة شكرا لكِ بعد شهر نقولكم النتيجة 😍
بشري
عم تحسي بالفرق؟
شو صار معك هلا حسيتي بفرق ولا لأ؟؟؟؟؟؟🤔
سلام أختي كيف كانت النتيجة ،🥰🥰
ها شو النتيجه
شكرا حبيبتى سارة ، راح أعمل هذا التمرين اليوم ، صارلي اسبوعين عم تابعك و أعمل تمارينك و كتير حبيت طريقتك 👌👌😍 بالتوفيق بحبك كتير متابعتك من الجزائر ❤😘😘
شفتي نتيجه لو لا
تمريين يجنن صح كانت في حركات صعبه شوي بس تقريبا بعد اسبوع قدرت اسويها 😅♥️♥️
البلانك الجانبي صح
كلش صعب
افضل كارديو ب الكون وربي استمري ي محفزتنا❤❤
اليوم بلشت هيدا التمرين من جد عم مطر عرق 🤣🤣 كتير حلو حبيبتي سارة عن جد شكرا الك حبيبتي و انشاء الله حستمر عليه 🧡
جد مطر وبرق بعد إنشاء الله تكملين
افضلللل تمررررين بقناتك لانك وضحتي الطريقه السهله لان مو الكل قادر يسووي الطريقه الاساسيه 💪🏽👍
الطريقه اللي فوق يمين طريقة التمرين الخاطئه مو السهله 🤣
@@hebh3zooz227
لا لا
هههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههه
احببببببك ❤❤❤
جد تمرينات سهله وخفيفه وتحرق سعرات كثير
حبيبتي انتي تجننين
ان شاء الله استمر على تمريناتك
تمرين روعه ياويلي مااجملو الصبح يبدأ فيه الواحد نشاط ممتع🏃♀️
انسانه مره تجننن ،تابعتك من السعُوديه😭💚🇸🇦.
بنات الي ضعفت او الي جانت تعاني من الوزن الزائد وبعدين ضعفت خل تكتبلي تجربتها رجائاً علمود الي تريد تضعف يكون عدها حافز من تجاربكم
فدرة اكتبوها تحت♥️♥️
انتظر تجاربكم
انا كان وزني 62 كيلو و صرت 57 هلا و لازلت مستمرة لحتى اوصل لهدفي❤❤❤
انا كان وزني 65 وكنت بعمل كارديو 6 ايام بالاسبوع مدة 45 دقيقة وابتعدت عن السكر و المقليات نهائيا وقللت الخبز وبتعشا بالفواكه وبشرب 3 لتر ماء في اليوم لمدة شهر ونصف والان انا بوزن 52 يعني ضعفت 13 كيلو يلا بنات اتششجعو انشاء الله راح تشوفو نتائج حلوة
@m k طولي 1.64 ضعفت 13 كيلو. كان وزني 65 وهلا وزني صاير 52
Amal simo نفس طولي ووزني كمان بس افيديني اكثر كنتي مسويه ؟دايت واش التمارين اللي تتمرنيها؟
@@MAHA.o-o ابتعت عن السكر الابيض والدقيق الابيض نهائيا وكنت باكل الخبز كمية صغيرة جدا فالغداء فقط ثم اكمل الاكل بالملعقة وفالعشاء بكل فواكه و زبادي والرايضة كارديو ٦ ايام في الاسبوع لمدة ٤٥ دقيقة
فخورةة بنفسي اني كملت التمرين على الرغم بعض الحركات مطولت بيها الا اني جدااا فخورةة بنفسي 😍❤🇮🇶
كم عمرج
شكد عمرج
حبيبتي سارة أنتي روعه اروع وأحسن واقوى مدربه انتي الوحيدة إللي بتابعها وبتمرن معاكي كل تمارينك ومتابعتك بكل مكان صرتي جزء من حياتي سارة حبيبتي ❤❤❤❤❤
احبها احبها تحمسك للرياضه يازينها😭😭🤍🤍🤍
يوم كتبت مدربتي الحبيبة انه كارديو سحري قلت انه صعب جدا لكن يوم سويته سهههههل جدا والوقت مختصر شكرررررا من كل قلبي ❤️❤️❤️
حبيبتي كم مدة كل تمرين
@@linasamir2013 ١٧ دقيقه
سلام حبيبتي والله لما اتابعك احس بنشاط و حيوية و عندي شهر و الحمد لله نزل وزني بس ساعديني منطقة البطن ما عم تنزل و الخفسة و الخواصر شو أعمل مع اني عاملة ريجيم و مبتعدة عن السكريات و مقللة كثير من النشويات و عندي ترهلات كم يدوم حتي احصل على شكل جسم جميل ارجوكي تجاوبيني
اختي شي طبيعي لاني الوزن بيبدأ ب النزول من فوق لتحت تجنبي انك تنامي عل بطنك لاني النوم علبطن بيعمل ترهل وبيضعف عضلات المعدة هل ركزي عل تمارين شد البطن اكتر شي وحاولي تعملي عل ريق وشربي قبل التمرين كاسة مي مع ملعقتين خل التفاح وحاواي تكسري ريجيمك مشان ما يصير عندك ثبات ب الوزن عم احكيكي عن تجرب جوزي لاعب كمال اجسام وبيعرف ب النظام الغذائي والله يوفقك يارب
انا نحفت والسبب ساره 😍😍😍😍😍 برغم ان كان جسمي سيئ ججججدا ولكن من بعد فضل الله تواصلت مع ساره وصار جسمي حلو شكرا ساره شكرا شكرا شكرا من كل قلبي للله يوفقكككك
يا بنات راح اجرب هي التمارين لمدة اسبوع وبعد اسبوع راح اقول النتيجة وزني 67بس عطوني لايكات علشان تعليقي مايروح واعودكم راح اجي بعد اسبوع واقول النتيجة😊😊
بتوفيق صلك يومين مابينت نتيجه ههه
@@وردهجوريه-خ4ر بعدني ما جربت التمارين نزلت علي الدورة الشهرية وان شاءالله يوم الاربعاء ابدي دايت والتمارين شكرا علا تشجيعي 💜
송미 بشري حصلتي نتيجة
@@salarsaif6925 والله العظيم من اول يوم لقيت فرق شاسع كان وزني ٦٧هسه صار وزني ٥٠خلال اسبوع والله العضيم 💜😊
송미 خلال اسبوع خسرتي ١٧ كيلو لو قصدج شهر 🙀🙀🙀🙀😳😳😳 وشنو النظام الي اتبعتي بلا زحمة
هل استحمام مباشره بعد الرياضه مفيدا ولا أرجو الرد صبايا كثرو لايك حتى تشوفه مدربتنا سارا
اي ما يأثر بس المهم ما تغسلين الجسم بشامبو فقط ماء
@@zehozm920 ليه بالمويه بس ؟
السن 13
الطول156
الوزن 53
الهدف 48
انا مش زايده كتير بس حاسه اني عندي بطن و كده هبدا و هرجعلكم بعد شهر
نحفتي؟
هاا بشري
بشره سئه علشان مولد النبي و كده و الحلويات و عيد ميلادي كان من 3 اسابيع و كده و انا هوزن النهارده لاما زايده لاما زي ما انا
@@omgaming2811
مولد النبي??
@@liiiliiilii7 التعليق ده من 6 شهور
بتابعك من 2018 تقريبًا من بعد عملت حادث وتركت الجيم اكتر مدربة نحبها ونحب تشجيعك بالتوفيق
ساره بحبك 😍😍انتي سبب حبي للرياضه وخسارة وزني
سارة يعطيكي الف عافية جد التمرين قوي وفعال بس انا عندي فضول بشغله ويا ريت تجاوبيني عليها
بما انو كارديو حرق دهون كم معدل السعرات الي ممكن نحرقها بهيك تمرين
يا ريت تجاوبيني؟؟
ياريت ترد
Heba Elsherif مستحيل تحرق ١٢٠٠في تلت ساعه
ماكو رقم محدد لان معدل الحرق يختلف من جسم لجسم
تمرينpurpies لحاله يحرق هلبا سعرات
و كل الحركات اللي هنايا حركات هيت عالي الشدة
مرحبا بنات اليوم هبدأ التمرين 8/07/2024😢 وزني 68kg بعد اسبوع من التمرين هخبركم كم صار وزني 😂❤ شوي تشجيع بلييز
@@HajarZourid أنهم وزني نفسج واليوم راح ابلش
وين وصلتي
مرحبا بنات اليوم 2024/07/23 كملت التمرين كل يوم ونقصت من أكل السكر وسار وزني من 68kg إلى 64kg تقدم ملحوض شوي تشجيع نكمل شهر 🤗🙏♥️♥️
@@HajarZourid كفو استمري
@@HajarZourid كفو استمري
احبج احجبج من العراق. كلش استمتع بي فيديهاتج المحمسه والمليانه طاقه اجابيه اجمل واحله وارقه مدربه شفته وسمعتله ❤❤❤❤❤❤
بحب اسلوبك المتواضع والبسيط خالص ربنا يوفقك يارب 😻😻
لما بلشت رياضة كنت بخصر وزن بسرعة مع الرجيم طبعا بس هلا ما عم اخسر بسهولة كتير عم حاول شو لازم اعمل في ناس بتءول انو لما الجسم يتعود علا الرجيم والرياضة يبطل ما تخسي بسرعة وفي ناس بتءول انو بالاول الكيلوات الي بتنزل ماي لهيك بتنزل بسرعة والله ما بعرف على فكرة كان وزني 110 وهلا سرت 97 في 6شهور وانا كتير فخورة بهاذ النتيجة بس بدي كمل حتى اوسل للوزن الي بدي ياه ان شاء الله انتي انسانة كثير حيوية وبتعطيني طاقة رهيبة مرسي 😘 اختك من الجزائر بليز عملولي لايك بسي سارة تشوف تعليقي وترد عليا
الحل انك تكملي وما توقفي راح تشوفي تغيير
يعطيكِ العافية سارة 😁 صرلي أقل من شهر متابعتك و الكل لاحظ تحسن جسمي 💜💜💜
اذا تردين اتسولفين ودردشين انا كاتبة تعليق بهاذة الشيى تعالي ونضمي معانا👋👋👋👋👋👋👋 💕☺😀👏👍👅🙋😊😄😌👩👩👩👩😉😉😉😉😉
كارديو قصير و جميل اعدته مرتين المرة الثانية مع حركات معدلة طبعا
كيف انقص وزن الجسم بدون ما ينحف الوجه
برافو عليكي سارة
بدأت امبارح التحدي لمدة شهر 29/10 وده تاني يوم ليا
بوزن 70kg وان شاء الله الاقي نتيجة بعد الشهر ده ادعو لي أستمر
أن شاءالله استمريتي خبرينه شو صار معك🙂
بشري
احلى تمريين شكرا لكِ 😻 استمرري عزيزتي 💪
ساره حرفياً انتِ مذهله !
استاذه ساره .. شكرًا على مجهودك العظيم 🧡
انتي اكثر من رائعه بحبك كتير 😭❤️❤️❤️
ببدا اليوم ان شاء الله وراح ارجع بعد شهر 👍🏻❤️🔥..
الوزن : ٦٨
المطلوب : ٦٠
لتسقووو امووونننننتيي 🏃🏻♀️❤ !...
استمري❤