فراشاتي بالنسبة للبرنامج الرياضي لتحدي خسارة ٥ كيلو في ١٥ يوم : في ٦ ايام بالاسبوع رح نعمل فيديو الكارديو اضافة الى فترة اخرى من النهار رح نعمل فيديوهات شد مختلفة 🙋🏻♀️وبعدين تعيد البرنامج بعد ما نرتاح يوم الاسبوع الثاني ❤️الخسارة الاولى رح تكون في خسارة احتباس السوائل . بما انو هاد الفيديو كارديو ساعة رح يساعدك على طرح السموم والسوائل الزايدة وبالطبع حيكون في خسارة للدهون وبالتالي نزول الوزن 🤝
بديت من امس 4/6 الي حابين يعرفو النتيجه بعد ١٥ يوم يحطو لايك 😍 ساره اجمل كوتش اشتركت معاها من سنه وللان مستمره معاها بعد خسارة ٢٥ كيلو قولو مشاء الله 👏🤍🤍
رغم فشل جميع محاولاتي.. الا انني س اجدد هذا الفشل صباح الخميس الث3الث من أغسطس.. لأتحدى نفسي وأثبت لها انه لايوجد هناك فشل بل هو بداية الطريق للنجاح 🎉🎉😊
@@kalamntysa606 علشان انتي جهله فمش فاهمه أن الي طولها 140 مينفعش تكون نفس وزن الي طولها160 يعني لو طولك 150 مثلا يبقي وزنك 50 و لو 170 يبقي وزنك70 ده الولوزن المثالي يعني و في ناس بتنزل اكتر من طولها بخمسه كيلو يعني مثلا طولها150 و وزنها 45 هتبقي حلوه بردو فانا عاوزه اعرف طولها كام علشان اعرف وزنها المثالي و متتكلميش في حاجه انتي مش فاهمها :)
طبعا ما شاء الله من اليوم الثالث طيرت احتباس السوائل وشفت عضلات بطني اللي دفنتها بالجلسه بدون مبالغه تمرين جميل مره وصرت حتى لو اكل بعد م اخلص التمرين م تنتفخ بطني ابد
منذ شهر ونصف و أنا اتابع كل فيديواتك و أتابع حمية كان وزني 73kg الآن أصبح وزني 69 kg فخورة جدا واتمنى أن أستطيع المواصلة خصوصا في رمضان طولي 1,63 أريد الرجوع إلى وزني المثالي كان 64 😁
اتذكر اني كنت اعمل رياضة المشي دائما بس بسرعة بمل منها، لكن من يوم الي بلشت فيه مع فيديوهاتها الطوال حبيت الرياضة واخلص التمرين وانا مستمتعة، اتذكر وزني كان ٥٣ وطولي ١٦٠ ، كنت مش سمينة ولا نحيفة، كنت ممتلئة وعندي كرش شوي، بعد ماتابعتها واتبعت نصائحها الي تقولها كل النصائح احاول اطبقها فالحمدلله الان وزني ٤٨ ، الصعوبة بالامر اني ماعندي دهون زائدة فعشان انحف بطول كثير، صرلي شهرين لحتى خسرت هال٤ كيلو.
شكرا يا اجمل سارة بعد ما كنت بعاني من ثبات الوزن لفترة طويله قدرت اخس في اسبوعين 5 ك بفضل الله وفضل نصائحك وتمارينك الممتعة اللي حببتني في الرياضة شابوه ليكي يا اجمل فراشه
باي وقت عملتيها وهل عملتي لكارديو يلي حكت عنو بفترة نهار ولا بس هدا لفديو… بس اي وقت عملتي فيه التمرين… انا بعمل تمرين ل5 العصر هل شغلي صحيح ولا مابينزل وزن هيك لازم يكون صبح
عمري ٢٥ و وزني١٠٣ لي شهر مبلشة معك ومازنت وزني لحد هلق بس قياسي ع الملابس اختلف كتير كتير اتبعت معك تمارين مختلفة بس ملتزمة بدايت نوعاً ما من ٣ شهور.. لما شفت الفيديو اليوم ماتوقعت اني كمل ال٥٠ دقيقة وقلت شبههه مستحيلل خلصوو.. لكن لما سمعتك تقولي هاد كلشي للبوم ضحكت من قلبي وفرحت كتير وماحسيت بالوقت حرفياً بهاد التمرين رغم انو في تمارين كانت مرهقة شوي لي بس استمريت.. تشجيعك وكلامك التحفيزي النا بساعدني على طول... شكراً لك سارة على كلشي عم تقدميلنا💙
أول يوم : تعبانة ريحت دقيقتين من بداية التمرين و لو حاسة بالتعب و الإرهاق بس استمتعت و أنا فخورة بنفسي اني كملت طولي 170 ووزني آخر مرة كان 84 كيلو بكرا رح اوزن حالي أدعولي اوصل لوزن 72 و على فكرة بدأت دايت من 3 أيام و عاملة صيام متقطع وقفت سكر و حلويات و وقفت نشويات حطولي ايك و كمنت لأرجع بكرا أكمل التمرين شجعوني بليز
@@زهرةالبنفسج-ذ9ب الصبح بيضه مقليه بزبده مع قطعتين توست وحبة خيار وحبة جزر او نص حبة تفاح او نص موزه او بيضتين سلق وقطعة توست ويكون الأفطار متأخر يعني حتلو تصحي الساعه ٨ افطري متأخره الغدا يعني لازم يكون طبقچ متنوع يعني فيه كارب والياف وبروتين ولازم تعرفين مصدر الكارب من وين نحصله يعني مثلا الكارب موجود بالرز والمعكرونه والذره والبطاطا والشوفان اما البروتين موجود بصدور الدجاج والاسماك االلحوم والالياف بكل الخضار سواء خيار أو خس او ملفوف وانتي نوعي كليوم سويي شي
اليوم 4 رمضان راح ابداء هذا التمرين بإذن الله بعد الفطور والنتيجه بحول الله وقوته راح انزلها 30 رمضان يارب تساعدني 🙏🏻 4 رمضان سويت التمرين 💃🏻🏋🏻♂️ ✅ وجهي صارلونه فوشي والشوشه طارت😩😂 اشوفكم ان شاء الله بكره 😍 5 رمضان سويت تمارين هيت مركز لدهون البطن والخواصر 😍💪🏻 بعض الحركات ماعرفت اسويها صح بس شووي وينقطع نفسي ومبسووطه الحمدلله اني كملت 😌♥️💪🏻
انا النهاردة بحتفل باول سنة تمر عليا فى لعب الرياضة الحمد لله وحبيت أشارككم الاحتفال دا بالرغم اللى انا مخستش غير ٣كيلو طول السنة وكان بيجى عليا وقت وكنت بمل واوقف لعب ولكن بالرغم من كدا النهاردة اقدر اشوف التغير إللى حصل في حياتى كلها بسبب الرياضة والتغير اللى حصل فى جسمى بقى منحوت جدا وشكله جميل زى ماكنت عايزة وبقيت بلبس كل اللى انا عايزاه بحرية والتغير اللى حصل فى صحتى بقت افضل بكتير وبقيت محمية من أمراض كتيرة والتغير اللى حصل فى ثقتى بنفسى بقيت اثق فى نفسى جدا وحبيت نفسى وجسمى وشكلى جدا مهما حصل فيهم وبقيت بلعب الرياضة بهدف الحفاظ على صحتى حتى لو مخستش وكل دا بفضل ربنا ثم بفضل سارة حبيبتى اللى طبعا طول السنة بلعب معها اللى حببتنى فى الرياضة واللى كانت بنشجعنى علطول كل لما القيها منزلة فيديو جديد وفى الاخر انا اسفة انى كترت عليكوا ولكن كنت حابة اقولكم استمروا حتى لو موصلتوش لهدفكم واصبروا وأنتم هتشوفوا النتيجة I love you ❤❤❤❤❤❤😍
ساره حبيبتي رغم هذا الكارديو قديم بس اليوم كعدت ضايجه هواي وقبل ماابدي التمرين بجيت بس كلت خلي ابدي وفعلا اندمجت بي واتغير كل مزاجي للاحسن ورئسا تفكيري صار ايجابي خلصت التمرين ودا اكتب الج هذا التعليق شكرا من كل گلبي الج احبج كووومه💋🫂💗
بدأت من يوم الثلاثاء 22جوان 2021 🎀اليوم الأول : تحسي شوي انو رجليكي يوجعوكي و تعب 🙂💔✅ 🎀اليوم الثاني : كنت أشعر بخمول وعدم القدرة لكن أكملت التمارين والحمد لله✅ 🎀اليوم الثالث: راحة ☕☕ حسيت بالاحباط لاني ما حسيت بتغير أضن أنو لازم ادير معو دايت
اެليــꪆم بتاريخ 5/22. اول يوم دايت ورياضه الوزن: 78.3 😢 الطول 157 الهدف : كل اسوعين 5 كيلوات حسب البرنامج الغدائي 😕 اެليــꪆم الآۆلْ: اެليــꪆم الثاني : اެليــꪆم الثالث: اެليــꪆم الرابع: اެليــꪆم الخامس: اެليــꪆم السادس :
حأسوي هاد التمرين لاسبوعين مع المشي كل يوم العمر : 14/15 الوزن :57.3 شجعوني 😊 اليوم الاول✅ : كان جداً متعب خلصتوا بس ما عمل كثير سكواد (سبحت لي ساعة و نص ) خطواط اليوم :9,552 البوم الثاني ✅ : تعبت اكثر من اول نهار بس ما افيت شي و خلصطو خطواط اليوم: 9,409 اليوم الثالث✅: ما تعبت مثل مبارح و كان في طاقه اكثر من مبارح (ما في تغيورات كثير ) خطواط اليوم: 10,293 اليوم الرابع :✅كنت تعباني كتير و اكلت كثير 😢 الخطواط :6,430 اليوم الخامس : ✅ الخطواط : 7,825 اليوم السادس ❌كنت برا البيت بس عملت كثير خطواط و ما اكلت كثير خطواط اليوم :13,771 اليوم السابع : ❌ ما كان الي خلق بصراحه و اكلت كثير الوزن بعد التمرن لي نص اسبوع : 56.9 اليوم لاول ❌😅 ما كان الي خلق بس سبحت لي خمس ساعات بس اكلت كثير الخطواط :2,246
تمارين ممتعة جداااااا ! كملت معك للاخر بس اخر ١٠ دقائق تعبت شوي 😂😂❤ شكرا يا احلى ساره ع هاد الفيديو و شكرا ع وقتك و مجهودك و حماسك و طاقتك الاجابية بكل فيديو 🥰🥰❤ فعلا اكثر قناة رياضية بتحمسني . انتي اكثر من رائعة ❤❤
بسم الله الرحمن الرحيم وزني 85 وطولي 162 راح اسوي هذا التمرين لمده 10ايام ان شاء الله اليوم 10رمضان اليوم الاول ✅ اليوم الثاني جنت تعبانه ف ماسويت اليوم الثالث ✅ اليوم الرابع ✅ اليوم الخامس ✅بهذا اليوم صارت تغير بمقاساتي ملابسي صارت توسع ولله الحمد اليوم السادس✅ اليوم السابع ✅ اليوم الثامن ✅ اليوم التاسع ✅ اليوم العاشر ✅ الحمدلله 🫀 نزل وزني 3kg
Thanks Sara, you are the best. I work every day using your videos and I lost 15 Kg in a month so thanks again beautifullllll and keep up the good work.
@@B.15-w2d اذا عندكم درج امشي فيها يومياً 10إلى30 دقيقة والله بطني كان زي الحامل يقشل الحين صار ممسوح ولا فيه ايت بطن جربي وحتدعيلي وطبعاً مع نظاممم غذائي ماشاءالله
أستاذة لو سمحتي بدنا فيديو تمارين خفيفة للنحاف الذين يريدون زياده وزنهم بس تكون التمارين خفيفة لأني من كثر النحافة بتعب من الرياضة حتى يتقوى الجسم وتزيد الكتلة العضلية
هلا خلصت التمرين كان ممتع و زودني بطاقة في البداية كنت تعبانة ورايحا انام بس الت اجرب شوية ولاكن بعد ما بلشت طلعتي طاقة رهيبة حتى لقيت نفسي كملت التمرين . شكرا سار ياريت تعملينا تمارين هيك مدتها ساعة تشمل الكارديوا والهيت 👍💪
دخلت للفيديو اجرب نفسي اسوي التمرين وانصدمت كملته للاخير وحستمر امارسه كل يوم كان تمرين يجنننن احس بسعاده العارمه صدقاً يجنننننن حيويه نشاط هرمون سعاده اريد اطير 😂😂😂 وزني كان 80 بعد شهرين وزني 68 ع تمارين سارة وصيام متقطع مع اني ما ملتزمه بدايت بشكل زين واحيانا اخربط لكن استمراري هو نجاحي يارب اوصل ل 55 كيلو ادعولي بنات وادعيلكم .
والله يـا ساره منجد تمارينك فعاله والله يعني ب 3 شهور نزلت 15 كيلو والله بحبك واكتر شي يشجعني بالاستمرار هي الجمله(انتي اكتر من رائعه) بحبكككك. والله وحتى اهلي صارو يشوفو فرق كبير فيني بفضل الله ثم بفضلك احببك والله♨️😭😭😭💖
@@fatooom9024 تنينهن يعني بس وجبه غداء والعب رياضه ساعه باليوم واتحرك ولازم تشربي مي على الريق تقريبا قنية صغيرة وما اكل حلويات كثير بس بيوم الجمعة اكل كيس شبس واحد وبس ونحفت 15 كيلو💗💖
بدات هذا التمرين من يومين وبستمر عليه لليلة رمضان مع نظام غذائي " لوكارب كوتش بسمة" راح اقيس وزني واشوف اذا نقصت راح استمر عليه للعيد ناوية انزل ٣ كيلو يارب اقدررر واصمل اليوم الاول خلصته كامل ✅ اليوم الثاني اعتمدت على المشي اليوم الثالث غشيت شوي سويت نصه 🙈
حلو الله يقويكِ ممكن تقولي لي إلا تعرفي كم المدة لي ممكن نستمر عليها لشد عضلات الظهر وجوانب البطن وشد البطن لو ممكن الجسم كله كم يوم في الأسبوع وكم دقيقة باليوم ورمضان مبارك عليكم وتقبل الله الصيام والقيام
اعملي تمرين الخفسه يجنن و عن تجربه كان عندي خفسه فضيعه و عملت تمرين الخفسه و بعد شهر النتيجه 🤩 واو بالاضافه للنظام الغذائي كتير مهم نصيحه مني الك اعملي الخفسه الي بصفحة ساره و اتبعي النظام الغذائي صحيح و اعملي كارديو الكارديو هايل في خسارة الدهون العنيده بلشي بهاد التمرين الجديد الي نزلتوا ساره يجنن كتير انا هلق راح اعملوا صارلي شهر خفسه و كارديو ال٥٠٠ حريره تبع راح تمطر بالبيت كمان لساره اليوم راح ابلش بهاد الجديد
3 / 28 بديت بهاذا التمرين ذكروني بعد اسبوعين اعطيكم النتيجة لا تخافو ماراح اسحب علكيم 😂 : تعديل هايي حبيت بشركم اول اسبوع نزلت 3 كيلو والاسبوع الثاني 3 كيلو : ملاحظة عملت هاذا الكارديو مع دايت الدايت هو الفطور بيض مسلوق والغداء باذنجان مشوي والعشاء سلطة او تفاحة واحدة
انا مرة تعبت وعرقتت مرةةة في نص التمرين تعبت مرةةةة ولا قدرت اكمل وكنت قبلها مسويه من تمارينك وقلبي بدا يوجعني وصلت للنص ووقفت المهم التمارين فعاللللله مرة المهم وزني56 بلليزز رجعوني يوميا مشان انا مراا ما عندي اراده حتى اقول الكم كم وصلت بعد اسبوع مشان عيد الاضحىى😅😅❤❤
كان وزنى82.700عملت التمرين ده لمده 10ايام ومنعت الارز والعيش تماما نزلت ل79.100شكرا سارة
Ra7 nestanaaaaki ....wana badi balich...bon courage ❤🇩🇿
براڤو عليكي ي فراشه😍🦋
براڤووووو 💜💜💜💜
باي وقت تسوين التمرين
بنات انه ماعرف باي وقت اسوي التمارين ممكن تجاوبني متى نعمل الهيت والكارديو
فراشاتي بالنسبة للبرنامج الرياضي لتحدي خسارة ٥ كيلو في ١٥ يوم : في ٦ ايام بالاسبوع رح نعمل فيديو الكارديو اضافة الى فترة اخرى من النهار رح نعمل فيديوهات شد مختلفة 🙋🏻♀️وبعدين تعيد البرنامج بعد ما نرتاح يوم الاسبوع الثاني ❤️الخسارة الاولى رح تكون في خسارة احتباس السوائل . بما انو هاد الفيديو كارديو ساعة رح يساعدك على طرح السموم والسوائل الزايدة وبالطبع حيكون في خسارة للدهون وبالتالي نزول الوزن 🤝
سارة عندي سوأل هلئ البطن الي فيها تشققات كيف نقدر نخليها مسطحة وشكرأ أرجو الرد
@@الحمدللهسبحانالله-س2ل نصيحة ان تعملي تمارين الاطالة ينزعو التششققات
ان شاء الله 🙏🙋♀️
متحمسين حتى نشوف النتائج المؤكدة 💃♥️🤗
ماشي تمام😍😍😍
@@redflower4599 طيب في تمارين أقدر اعملها عشان تروح التشققات وشكرأ على النصيحة حبيبتي
دخلت المقطع وانا بمزاج سيء جدا وطلعت منه وانا كلي طاقه حلوة ، مره شكرًا لك على جهودك وكلامك الايجابي الي يجي فوقته الله يسعدك🤍🤍.
دخلت المقطع وانا بمزاج سيء جدا وطلعت منه وانا كلي طاقه حلوة.، مره شكرا الك على جهونه دك وكلامك الايجابي الي يجي فوقته الله يسعدك 🤍🤍🤍🤍
وقسم بالله مثلي
حتى لو ما نحفنا بالوقت المطلوب تكفينا كمية المتعة اللي نعيشها معك بالتمرين و جرعة الايجابية اللي ناخذها بكل فيديوهاتك
شكرا سارة
@@shisha8049 مين انت حتى تقرر
@@masanawaya7177 واضح انها عم تمزح لا تاخذوا كلشي بجديةبليز 🙏
@@masanawaya7177 شخوصي هههههههههههههههه
خ
@@علاءسعد-ظ2ذ1ب 🤨🤨🤨🤨
اني ستمريت بهالرياضه لمدرة 30 دقيقه كل يوم والعب رياضه ثانيه لمدة 10 دقائق ونظام صحي نقصت ب11 يوم 4 كيلو انصحكم تستمرون بهالرياضه🤝
شو هو ريجيم يلي عملتيه
@@khalidaa8065 اكل وجبتين اصوم 16 ساعه واكل بالباقي مثلا الفطور ب12 والوجبة الثانية ب 7المغرب والعب هاي الرياضه بالخمسة المغرب ودائما الوجبة الثانيه اخليها خمس ملاعق رز وصدر دجاج بطريقة صحية
بس اسوي ذا الفديو لمده شهر ولا ازود فديو ثاني
عملت هذا التمرين لمدة اسبوع مع ريجيم ونزلت 3.5كيلو واخر يومين عملت مع الكاريو تمارين كلوي تينغ للبطن وانصحكم كثير تعملوا هذا الكارديو كثير حلو
ممكن تعطيني فيديو كلوي
اسم الفيديو 2weeks abs chellangeعليه 500مليون مشاهدة قبل 3سنوات كثير حلو للبطن
عملتي التمارين دي الي في الفديو كل يوم بس مع تمرين كلوي صح
بديت من امس 4/6 الي حابين يعرفو النتيجه بعد ١٥ يوم يحطو لايك 😍 ساره اجمل كوتش اشتركت معاها من سنه وللان مستمره معاها بعد خسارة ٢٥ كيلو قولو مشاء الله 👏🤍🤍
شنو النتيجه
شو اعمل بليز قوليلي وزني 98😭😭😭😭
@@sfiaelazizi8287 حبيبتي سهل الموضوع بس تحتاجي عزيمه وتسكري حلقك عن الحلويات الشبسات وكل الخرابيط تاكلي صحي وتشربي مويا
بعد اسبوع كم صار وزنك
@@wafa4611 طيب مممكن تقولين استفدتي ولا لا😭؟
رغم فشل جميع محاولاتي.. الا انني س اجدد هذا الفشل صباح الخميس الث3الث من أغسطس.. لأتحدى نفسي وأثبت لها انه لايوجد هناك فشل بل هو بداية الطريق للنجاح 🎉🎉😊
❤️🔥❤️🔥❤️🔥
" وبس عزيزاتي هاد كان كلشي لليوم "
هاي احلى جملة بسمعها اليوم 😭🥰❤️
ارمييي صح
@@sanamustafa3546
اه 🥰❤️
يلبى الارمي 💜
اوه جيمين ستان
@@k88794
انا جونغكوك ستان ❤️
رح بلش من بكرا وبرجع بعد أسبوعين لايك للتشجيع 💪🏻💖
اليوم الأول ✅
رح بلش معك
عم نستنا الجواب
يلا عم نستنى الجواب
كم نقصتي بهذا الاسبوع؟ عندي 4 ايام.. ما نقصت ڨرام و متبعة حمية 😭.. كارديو خسارة 7 كغ في شهر كنت انقص 2كغ بالاسبوع. و هذا متعب ولا نتيجة.
@@جزائريةعربية-خ4ب صار نقصت 2.5 من اسبوع
عزيزتى سارة ممكن تعملى تمارين للبطن تكون سهلة شوية لانى بلاقى صعوبة ف انى اعملهم
يا ريت اللى يشوف الكومنت لايك عشان سارة تشوفه
وانا كمان عندي نفس المشكله
استمري حبيبتي كل يوم تحدي نفسك أنو رح تتحملي خمس دقائق كمان بالتمرين وشوي شوي بصير اسهل
@@basharmasaoud6307 فف
عائشه
@@basharmasaoud6307 ●
انا عمري ١١ كان وزني ٦٤ كيلو عملت ريجيم
واعمل كل يوم تمرينات من فيديواتك اسبوع
وصرت ٥٥ كيلو اشكرك استمري بحبك❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
عملت هذا التمرين يوميا مع رجيم خفيف ونحفت من ٤الي ٥ كيلو خلال شهر 💜💜💜
سويتي مثلن رجيم خفيف يعني تاكلين خبز وتمن لو ماتاكلين
شو هو الرجيم وكم كان وزنك
@@rawan.m5120 يوم اسوي تمرين كارديو مدته ساعه ويوم هيت نص ساعه او ربع ساعه والجمعه اجازه مع منع السكريات و تقليل الكربوهيدرات ✅
@@tahanitaha9843 كنتي تمشي معوا خطوات معينه
صباح تتمرين ولا مسا
العمر: 13
الوزن: 75
الهدف: 55
من باجر راح ابلش بالتمارين و ارجع بعد اسبوعين حطولي لايك علمود اذكر و ارجع اكلكم شنو النتبجه
والله مثل عمري ووزني وهدفي 67
يا رب توصلي هدفك انا كمان عندي 13 و ايش طولك
@@omgaming2811 انتي تسويلها فحص 🤣
@@kalamntysa606 اه
@@kalamntysa606 علشان انتي جهله فمش فاهمه أن الي طولها 140 مينفعش تكون نفس وزن الي طولها160 يعني لو طولك 150 مثلا يبقي وزنك 50 و لو 170 يبقي وزنك70 ده الولوزن المثالي يعني و في ناس بتنزل اكتر من طولها بخمسه كيلو يعني مثلا طولها150 و وزنها 45 هتبقي حلوه بردو فانا عاوزه اعرف طولها كام علشان اعرف وزنها المثالي و متتكلميش في حاجه انتي مش فاهمها :)
طبعا ما شاء الله من اليوم الثالث طيرت احتباس السوائل وشفت عضلات بطني اللي دفنتها بالجلسه بدون مبالغه تمرين جميل مره وصرت حتى لو اكل بعد م اخلص التمرين م تنتفخ بطني ابد
في اي وقت مناسب اعملهه
@@اسراءنجمعبداللهكليةعلومالبحار
طبعا انا اسويهم اول م اجلس على معده فاضيه او اذا حسيت نفسي تعبانه اكل شي خفيف لاكن عادي تسويه بأي وقت يعطي نفس النتيجه
برافووو ع قبالي 😍
ساره الي الوقت المناسب للتمارين واكل امتا
@@rahmazein-gp6jjسوي التمرين بعد ماتاكلي بساعتين او ساعة عشان بطنك تكون فاضية وتحرقي سعرات بسهولة
فعلا استمريت عليه اسبوعين لكن تمرنت معاه تمارين اضافيه وخسرت 5 كيلو شكرا ساره♥️
مع رجيم اختي
كل يوم!
كل يوم كنتِ تسوينه؟
كم مرة باليوم
منذ شهر ونصف و أنا اتابع كل فيديواتك و أتابع حمية كان وزني 73kg الآن أصبح وزني 69 kg فخورة جدا واتمنى أن أستطيع المواصلة خصوصا في رمضان طولي 1,63 أريد الرجوع إلى وزني المثالي كان 64 😁
اللهم بارك لنا فى رجب وشعبان وبلغنا رمضان واحنا فى احسن حال يارب العالمين ❤..
تكفين اشتركي بالقناه فضلا وليس امرا ومردوده
أمين يارب والصلاه والسلام على اشرف المرسلين
شكرا😊🥰ساريتا على كل التمارين الرياضية والتحفيز المستمر😘😘
اللهم اميين ياربوالعالمين اجمعين
بلشت من اليوم تاريخ 3/20 ورح ارجع بعد أسبوعين واخبركم النتيجه شجعوني عشان استمر 😊😊😃😃
ني هم راح ابدي وياج
تم
ها بشري؟
استمري لا تخلي كسل يوقفك حتى لو طول يوم كنتي مشغوله عادي سويه باليل بس لا توقفي
النتيجه حلوه وكم نقصتي؟؟
اكملت الخمسين دقيقة ✨✨واااو احس ان كل الطاقة السلبية تخلصت منها بهذه التمارين شكرا❤️
خلصت الكارديو الان 50 دقيقه 😍 كلشش حلو وممتع حسيت بنشاط وراحه وطاقه وسعاده وكلشي حلو بعده 🥰💃🏼💕💕 ينطيج العافيه ساره مشكوووره ع الكارديو الممتع ❤❤😍☹💕
شكراً سارة بفضلك نزلت من9‘82 الى 79 خلال اسبوعين مع اتباع نظام غذائي.
@@ياعلي-م9ذ2 😂
بفضل الله *
صار يومين ملتزمه بهذا التمرين وحبيته كثييير 😍😍😍😍😍😍 فعلا صيير مييي بس ارتاح نفسيا وجسديا ❤❤❤❤❤
رسليلي رابط فديو اليوم ٢،٤،٦ لان مدا يفتح
اتذكر اني كنت اعمل رياضة المشي دائما بس بسرعة بمل منها، لكن من يوم الي بلشت فيه مع فيديوهاتها الطوال حبيت الرياضة واخلص التمرين وانا مستمتعة،
اتذكر وزني كان ٥٣ وطولي ١٦٠ ، كنت مش سمينة ولا نحيفة،
كنت ممتلئة وعندي كرش شوي، بعد ماتابعتها واتبعت نصائحها الي تقولها كل النصائح احاول اطبقها فالحمدلله الان وزني ٤٨ ،
الصعوبة بالامر اني ماعندي دهون زائدة فعشان انحف بطول كثير، صرلي شهرين لحتى خسرت هال٤ كيلو.
شكراً لك كثيرا.لقد توقفت لمدة 3أشهر مع فصل الشتاء والبرد،لكن سأبدأ من جديد إن شاءالله. تمارينك فعلت معي العجب من شهر 6 لشهر 10
شكرا يا اجمل سارة بعد ما كنت بعاني من ثبات الوزن لفترة طويله قدرت اخس في اسبوعين 5 ك بفضل الله وفضل نصائحك وتمارينك الممتعة اللي حببتني في الرياضة شابوه ليكي يا اجمل فراشه
انتي بتعملي الرياضه دي الصبح ولا بليل ؟ وبعد ما تاكلي ولا قبل ؟ عملتي دايت معاه
باي وقت عملتيها وهل عملتي لكارديو يلي حكت عنو بفترة نهار ولا بس هدا لفديو… بس اي وقت عملتي فيه التمرين… انا بعمل تمرين ل5 العصر هل شغلي صحيح ولا مابينزل وزن هيك لازم يكون صبح
ثم بفضل مش و بفضلك**
مرحبا هذا التمرين ينحف الافخاذ والمؤخرة ؟ ارجو الرد لان ما اعرف اي تمارين اختار
مين لاحظ وقت قالت سارة يللا نعجل ، شلون طلعت معها حلبية بامتياز ، نعجججل ، عنجد عم تفيدينا نغير اجسامنا للاحسن 🥰
اختي جربتي تمارينها ، هل وجدتي فرق في جسمك بقصد هل نحف .
@@um_lshaq انا يا اختي تبعت سارة مع حمية غذائية نحفت 12 كيلوا في شهر ولله و عم واصل
@@ferielyasmine2611 شنو نوع التمارين اللي تسوينها ؟
@@ferielyasmine2611 بليز علمينا شنو التمارين ال اتبعتيها😘💙
@@rmmakkk4804 تمارين كارديوا و يوم هييت و يوم مقاومة و يوم راحة مع حكمية غذائية عملت (الصيام المتقطع) نحفت
عمري ٢٥ و وزني١٠٣
لي شهر مبلشة معك ومازنت وزني لحد هلق بس قياسي ع الملابس اختلف كتير كتير اتبعت معك تمارين مختلفة بس ملتزمة بدايت نوعاً ما من ٣ شهور.. لما شفت الفيديو اليوم ماتوقعت اني كمل ال٥٠ دقيقة وقلت شبههه مستحيلل خلصوو.. لكن لما سمعتك تقولي هاد كلشي للبوم ضحكت من قلبي وفرحت كتير وماحسيت بالوقت حرفياً بهاد التمرين رغم انو في تمارين كانت مرهقة شوي لي بس استمريت.. تشجيعك وكلامك التحفيزي النا بساعدني على طول... شكراً لك سارة على كلشي عم تقدميلنا💙
أول يوم : تعبانة ريحت دقيقتين من بداية التمرين و لو حاسة بالتعب و الإرهاق بس استمتعت و أنا فخورة بنفسي اني كملت طولي 170 ووزني آخر مرة كان 84 كيلو بكرا رح اوزن حالي أدعولي اوصل لوزن 72 و على فكرة بدأت دايت من 3 أيام و عاملة صيام متقطع وقفت سكر و حلويات و وقفت نشويات حطولي ايك و كمنت لأرجع بكرا أكمل التمرين شجعوني بليز
@@imane5299 ارجعي
@@imane5299 وانا بلشت كمان من يومين بالرياضة رجعيني آخر الشهر نخبر بعض النتائج تا نشوف كم تنحفين وكم أنا أنحف😍😍.
في نتائج ؟
اليوم اول لي بس ماقطعت الحلويات ولاشي بدي تدريجي بس تعبانة ماقدر اتمرن بس أول ثلاث دقائق
انا طولي. كمان 1.70
وزني90بدي صير 75صرلي حوالي يومين بادية
بعد اسبوعين رح ارجع اوريكم النتيجة٠🥰 ه ابدا من بكرا
حمسوني بلايك
🌸🌸🌸🌸🌝🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
منتظرين😍👍🏻
وانا معك
وانا معك 💃🏻
👍
هلو ساره ممكن تشرحيلنا كيف نعتني ببشرتنا وجسمنا وشعرنا اثناء نزول الوزن وعن انواع الاكل الي تاكلي
وزني 75 عملت هاذا التمرين لمده اسبوعين. ونزلت كيلو ان شالله اكمل واوصل لهدفي شكرا لك ساره انتي عسسسل😍💕💜😘
اليوم ال11 مع برنامج 30 يوم مكثف والهمه عاليه والطاقة كمان شكرا سارا من القلب ❤ لأنك بفضلك صرت حب الرياضه
ها بشري😁
كم نزلتي في شهرين
كم نزلتي
وانا ماشية عليه باقيلي اتوقع اقل من اسبوع ونزلت 7 كيلو الحمدلله
@@مهاالجهني-س3ف ماشاء الله استمري
هذا الكارديو احلى هدية بيوم ميلادي 15 / 2 😍❤❤❤❤ ومتاكدة راح يساعدني اوصل لهدفي مثل مو انتي دايما بتساعديني بفيديوهاتك وقناتك الاكثر من رائعة شكرا سارة احببببك 💖💖💕💋
نزل وزنك؟
هذا الفيديو من أجمل ذكريات حياتي ❤ في ٢٠٢١ كنت اعمله كثير واستمتع فيه واحب اشوف العاصفة الثلجية ببداية الفيديو🥺 ان شاء الله راح ارجعله 💪💪💪
اعطاك نتيجه ولا؟
ارجعييي
❤❤❤
@@لولهلولو-ه1ف خليج مع برامجها تعطيج نتيجه وراح ينزل وزنج عندها برنامج الست اسابيع وبرنامج عيد الاضحى ممتازين
كم نزلتي كيلو بالشهر بليز جاوبيني انا بدي بلش وخايفه ما اخد نتيجه
بديت 7 رمضان 1445 ويارب مواصله التحدي وزني 62 وطولي 150 هدفي أوصل لوزن 50 ادعولي انحف ❤️❤️
كانو اناااا وزني 61 طولي 149 يارب عم اقرأ الكومنتس ولا حظت فيه بنات عم تنحف رح ابلش اليوم باذن الله
بالتوفييق يارب احكيلنا تجربتك 👍🏻❤
كيفك هانزل وزنك بدي بلش
بشري ايش صار؟
وانا متلك طولي ١٥٠ ووزني ٥٨ بدي صير ٥٠ انشالله صرلي كم يوم مبلشة بالتمرينات انشالله ينزل وزني بسرعة
شكرا ياساره نزلت 13كيلو بشهرين عود مرات اخربط بل اكل بس من استمريت سفت النتيجه واو جان وزني 90صار وزني 77 ومستمره
بليز شنو الحمية اللي اتبعتيها
أتمنى تردي علي💙
@@Xaf17 اقطعي السكريات والمعجنات تدريجيا والمقالي هم والعببي رياضه كارديو كليوميه بس ارتاحي يوم بلسبوع والج بلسبوع وجبه وحده مفتوحه اكلي بيها ليعجبج واني اضمنلج من ثاني سبوع حتشوفين نتيجه
@@ghdeerali7552 مشكوووورة الله يسعدج❤😘
@@ghdeerali7552 ممن تقولي لنا نظامك الغذائي؟
سارة ياريت تردي عليا ضروري لايكات يا بنات علشان تشوف الكومنت ينفع معايا الكارديو دا وأنا عندي مشكله في ظهري ورجلي الشمال وركبتي كمان عندي عرق النسا ومش بيتعالج الكارديو دا ينفع معايا أرجوا الرد
العبي كارديو خفيف وهيه هم نزلت تمارين للي. عدهم هيج اعراض 💙🦋،
استشيري طبيبك
انت تحتاجي لمشفى مش لرياضه -؛)
@@mkaiser8774 قليلة ذوق
@@mkaiser8774 ما قد مشي الوقت لتحذفي التعليق هذه قله ادب وحرام الله ب يعاقبك على هذا
برجع بأول يوم عيد ذكروني بلايك مشان ارجع وما انسى وشكراً♥️والله بقول لكم كل شيء يصير معي بس لايكك ذكروني
ها نزلتي
ها نزلتي
قالت عيد مب رمضان
😂 يلا ليوم اول يوم العيد
@@tot_21 كل عام وانتي بالف خير ان شاء اللة تحقيق الاماني والتوفيق
نزلت 6 كيلو ونص خلال شهر و3 ايام بفضل تمارينچ وتحفيزچ شكرأ الچ💓
هل عملتي دايت مع هاي التمارين وكم مره باليوم كنتي تعمليها بليز جاوبي
@@زهرةالبنفسج-ذ9ب اكيد حبيبتي قطعت السكر والخبز والعشا وصغرت طبقي ونوعته يعني لازم بالطبق الياف(سلطه) وبروتين وكارب(نشويات) والرياضه اعملها مرتين بالاسبوع ومرتين مقاومه ومره هيت ويومين استراحه
@@لقاءعبدالواحدعبدالنبيحيدر ممكن تكليلي شنو جنتي تاكلين باليوم وهل فقط هذهي الرياضه مارستيها وكم مره باليوم بالاسبوع عمر ١٣ وزني ٥٩ وطوالي ١٥٤جاوبيني بسرعه وشكراا
@@زهرةالبنفسج-ذ9ب الصبح بيضه مقليه بزبده مع قطعتين توست وحبة خيار وحبة جزر او نص حبة تفاح او نص موزه او بيضتين سلق وقطعة توست ويكون الأفطار متأخر يعني حتلو تصحي الساعه ٨ افطري متأخره الغدا يعني لازم يكون طبقچ متنوع يعني فيه كارب والياف وبروتين ولازم تعرفين مصدر الكارب من وين نحصله يعني مثلا الكارب موجود بالرز والمعكرونه والذره والبطاطا والشوفان اما البروتين موجود بصدور الدجاج والاسماك االلحوم والالياف بكل الخضار سواء خيار أو خس او ملفوف وانتي نوعي كليوم سويي شي
اختي شو نوع التمارين لي عملتيهم
ادعولي انحف ٢٠ كيلو بسرعه اماااانه دعوة ٤٠ شخص مستجاابة 😩😩🥀🥀🥀🥀💗💗💗💗💗💗💗💗❤️❤️❤️
انا كمان مثلك بدي انحف مع انو وزني مناسب لطولي 😂
يارب تنحفي من غير شر
نحفتي؟؟
دعوة ٤٠ شخص مستجابه بدعة ولكن دعوة الغريب مستجابه
امين يارب وانا من معاج
مين عندو مرض يترك الفيديو مفتوح ويقراء التعليقات يصف جنبي 😂😂😂
انا بعمل التمرين بس اخلص كوبايه الكاكاو 😁 بس لسا الفديو نازل فقلت اتفرج عليه
انا
😂😂😂😂
مييي 🤞😂😂😂
هههههههههههههههههههه
بجد بجد انتي أهم من العالم كله ❤️❤️😍 مبسوطه اني عرفتك يا أحلى كوتش، بموت فيكي ❤️❤️❤️
وأنا كمان
اليوم 4 رمضان راح ابداء هذا التمرين بإذن الله بعد الفطور والنتيجه بحول الله وقوته راح انزلها 30 رمضان يارب تساعدني 🙏🏻
4 رمضان سويت التمرين 💃🏻🏋🏻♂️ ✅ وجهي صارلونه فوشي والشوشه طارت😩😂 اشوفكم ان شاء الله بكره 😍
5 رمضان سويت تمارين هيت مركز لدهون البطن والخواصر 😍💪🏻 بعض الحركات ماعرفت اسويها صح بس شووي وينقطع نفسي ومبسووطه الحمدلله اني كملت 😌♥️💪🏻
وانا هون عبختار تمرينات 😅
الوزن : ٧٨
الطول :١٦٣
الهدف : ٦٨
خلال شهر.... راح ارجع لكم ان شاءالله...وأقولكم النتيجه
بليز احكيلنا النتيجة
كأنك كاتبه عني انا نفس ارقامك بس انا صارلي اسبوعين بديانه مع ساره فنزلت ل ٧٥ ونص
والله مثلي انا هي هي مقاساتي بس انا حامل وما عرفت اذا ممكن اعملو؟
يلا بانتظارك
ماشاء الله نفس طولي ونفس وزني بالضبط
عنجد تمارينك رائعة لاول مره بحياتي اتمرن لمدة ساعه كامله بدون تعب 💚
تحملت قد م اقدر ، وكم مرا حاولت اوقف لكن استمرييت ، شكرا كوتش سارا ❤️
الي جاي من خطة 6اسابيع عيد الاضحى يصف جنبي 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
تمرين ولا اروع شكرا حبيبتي سروش علي جهدج المبذول استمري يا احلى واجمل مدربة
انا معك انا اتنقل كل يوم انقي مقطع 😅❤❤
انا النهاردة بحتفل باول سنة تمر عليا فى لعب الرياضة الحمد لله وحبيت أشارككم الاحتفال دا بالرغم اللى انا مخستش غير ٣كيلو طول السنة وكان بيجى عليا وقت وكنت بمل واوقف لعب ولكن بالرغم من كدا النهاردة اقدر اشوف التغير إللى حصل في حياتى كلها بسبب الرياضة والتغير اللى حصل فى جسمى بقى منحوت جدا وشكله جميل زى ماكنت عايزة وبقيت بلبس كل اللى انا عايزاه بحرية والتغير اللى حصل فى صحتى بقت افضل بكتير وبقيت محمية من أمراض كتيرة والتغير اللى حصل فى ثقتى بنفسى بقيت اثق فى نفسى جدا وحبيت نفسى وجسمى وشكلى جدا مهما حصل فيهم وبقيت بلعب الرياضة بهدف الحفاظ على صحتى حتى لو مخستش وكل دا بفضل ربنا ثم بفضل سارة حبيبتى اللى طبعا طول السنة بلعب معها اللى حببتنى فى الرياضة واللى كانت بنشجعنى علطول كل لما القيها منزلة فيديو جديد وفى الاخر انا اسفة انى كترت عليكوا ولكن كنت حابة اقولكم استمروا حتى لو موصلتوش لهدفكم واصبروا وأنتم هتشوفوا النتيجة
I love you ❤❤❤❤❤❤😍
معاكي انا بس لسه بقالي3 شهور
لأول مره اتمرن بدون اي ملل واي جهد بنزعاج شكرا الج راح استمر من اليوم وبعد شهر اعطيكم النتائج وزني ١٠٥ كيلو للعلم عالي بس حسيت بخفة التمرين مع ساره
الله يقويكي لا تنسي ردلنا خبر بتوفيق
كيف كانت النتيجه معك
خبرينا
جاوبينا
يلى نعمل رياضة مع بعض يا بنات 🏃🏻♀️🏃🏻♀️ونشوف مين رح تنحف اول
يلااااااااااا جااااهزين مع الصيام ان شاءالله 💪
جاهزين
يلى جاهزين نعمل رياضة 🏃🏻♀️🏃🏻♀️
@@nada-nt6vb تكفين اشتركي بالقناه فضلا وليس امرا ومردوده
👍👍👍
وزني 58 وثابت والهدف 50 بجرب هاذا التمرين لمدة اسبوعين يوميا مع دايت نقاط وان شاءالله تظهر نتائج ❤❤
وش نتيجه
@@nadinedracomalfoy للامانه مرضت ولخبطت بالدايت و ارتحت كم يوم لكن مع ذلك نزلت ٣ كيلو وبرجع التزم ان شاءالله
@@nadinedracomalfoy + ياحلوه البنت الي ب افتارك تحجبت مايصير تحطين صورتها بدون حجاب 🤍
@@raa18illصار اسبوعين اكو فرق؟
كملت شهرر مع سارة بهذا التمرين ونزلت من 85 الى 79. لافيووو سااارة ومستمرة معك ان شاءالله ربي يسعدك 💜
مع نظام الغذائي
كل يوم تعمليه ؟
@@simasirane6810 5 ايام في الاسبوع
احكيلنا كيف لو سمحتي
فراشاتي الغاليات المدللات على قلب سارة ❤️😻 رح حط لكم رابط مجموعتنا على الفيس تحت لا تنسوا الانضمام لها 🤩
facebook.com/groups/1315184215328551/
إنتي أحلى مدربه بهل الدنيا كان وزني ١٠٦ كيلو وبفضلك صار وزني ٩٦ بتمنى تشوفي تعليقي وتعطيني دافع حتى كمل معك يا أحلى فراشه ع اليوتيوب اسمي هند 😘
رابط مايشتغل لليوم ثاني
@@yyyy8285 صح والله من امس إلا هلأ مايشتغل
رابط اليوم الثاني مو شغال
شكراااااااااااااااااااااااااااااااا يسلمو يا أحلى كوتش دخيل روحك 😘😘😘😘😘😘😘
بدأت اليوم 24 جوان
بعد اسبوعين
سأرى النتيجه 💕💕شكرا ساره لوف يو. سوووو ماتش
النتيجة؟
ساره حبيبتي رغم هذا الكارديو قديم بس اليوم كعدت ضايجه هواي وقبل ماابدي التمرين بجيت بس كلت خلي ابدي وفعلا اندمجت بي واتغير كل مزاجي للاحسن ورئسا تفكيري صار ايجابي خلصت التمرين ودا اكتب الج هذا التعليق شكرا من كل گلبي الج احبج كووومه💋🫂💗
@@dodododo-iu3br انه هم مثلج بديت بدايت من شهر ورياضه هم ورغم كل هذا مجاي اضعف بس مراح اسستسلم لازم نستمر
@@dodododo-iu3br اكلج حبيبتي هاي التمارين نسويه كل يوم لمدة اسبوعين؟
نزلتي؟
ستفاديتو على هذا الفيديو
@@ZainabAli-rj4wd اييي فرق هووواي حمدالله
بدأت من يوم الثلاثاء 22جوان 2021
🎀اليوم الأول : تحسي شوي انو رجليكي يوجعوكي
و تعب 🙂💔✅
🎀اليوم الثاني : كنت أشعر بخمول وعدم القدرة لكن أكملت التمارين والحمد لله✅
🎀اليوم الثالث: راحة ☕☕
حسيت بالاحباط لاني ما حسيت بتغير
أضن أنو لازم ادير معو دايت
وهلأ مافي فرق؟
استمري صدقيني بتشوفي فرقق كبيرر
اެليــꪆم بتاريخ 5/22. اول يوم دايت ورياضه
الوزن: 78.3 😢
الطول 157
الهدف : كل اسوعين 5 كيلوات حسب البرنامج الغدائي 😕
اެليــꪆم الآۆلْ:
اެليــꪆم الثاني :
اެليــꪆم الثالث:
اެليــꪆم الرابع:
اެليــꪆم الخامس:
اެليــꪆم السادس :
بالتوفيق حبيبتي
ذهب ولم يعد
أرجوك حبيبتي سارة انا اعمل معاك رياضة وعاملة دايت خفيف وحاسة حالي نحفت شوي بس بالميزان يضل وزني هو هو ولما البس ثيابي بحس حالي نحفت أرجوك حبيبتي سارة جاوبيني ارفعوا تعليقي حتى تجاوبني 😭😭😭😭😭😭
حكت سارة عن الموضوع قالت ان تحسي انك ضعفتى و ف الميزان تلاق الوزن نفسو يعني انت عم تخسري وزن و تكسبي عضلات هذاك وزن العضل انت ف الطريق الصحيح كملي
انا مثلك تماما بس لاتهتمي كثيربالميزان اعتمدي على المقاسات
شكرا كتييييييير الكم والله رفعتو معنوياتي كتير متحمسة 🤗🤗🤗🤗
حبيبتي لا داعي للقلق هلق انتي بتضعفي بالمقاسات مو شرط الميزان ينزل
اهم شي المقاسات فقط👌🏻
انا عكسا تماما عم انحف بالميزان بس ما عم حس حالي نحفانة بالتياب شو سبب@@وبشرالصابرين-ق2س
حأسوي هاد التمرين لاسبوعين مع المشي كل يوم
العمر : 14/15
الوزن :57.3
شجعوني 😊
اليوم الاول✅ : كان جداً متعب خلصتوا بس ما عمل كثير سكواد (سبحت لي ساعة و نص )
خطواط اليوم :9,552
البوم الثاني ✅ : تعبت اكثر من اول نهار بس ما افيت شي و خلصطو
خطواط اليوم: 9,409
اليوم الثالث✅: ما تعبت مثل مبارح و كان في طاقه اكثر من مبارح (ما في تغيورات كثير )
خطواط اليوم: 10,293
اليوم الرابع :✅كنت تعباني كتير و اكلت كثير 😢
الخطواط :6,430
اليوم الخامس : ✅
الخطواط : 7,825
اليوم السادس ❌كنت برا البيت بس عملت كثير خطواط و ما اكلت كثير
خطواط اليوم :13,771
اليوم السابع : ❌ ما كان الي خلق بصراحه و اكلت كثير
الوزن بعد التمرن لي نص اسبوع : 56.9
اليوم لاول ❌😅 ما كان الي خلق بس سبحت لي خمس ساعات بس اكلت كثير
الخطواط :2,246
متكسله كثير باخر ٣ ايام لازم تكملين
تمارين ممتعة جداااااا ! كملت معك للاخر بس اخر ١٠ دقائق تعبت شوي 😂😂❤ شكرا يا احلى ساره ع هاد الفيديو و شكرا ع وقتك و مجهودك و حماسك و طاقتك الاجابية بكل فيديو 🥰🥰❤ فعلا اكثر قناة رياضية بتحمسني . انتي اكثر من رائعة ❤❤
وانا كذالك بس واصلت 😂😂❤
راح ارجع بعد اسبوع وخيركم بنتيجة كيف كانت معي اعملولي لايك من باب انكم تشجعوني 😘🌷
وش صار
شو صار معك
بشري شنو صار وياج
هاي سارة انا عمري 15 وزني 85 و الهدف 50 بصراحة تمارينك رااااائعة ونصائحك ذهبية كمان تشجيعاتك في الفيديو بتخليني كمل للآخر بصراخة انا عملت دابت مرات كتيرة و تمرنت و رياضة بس النتيجة دايما كانت صفر بس تشجيعاتك فالفيديو عطاتني امل جديد وانا بقدر انحف و اخس لهيك شكرا شكرا شكرا والف شكر كتير الك انا بحبك ❤ (◍•ᴗ•◍)
وصلتي ل وزنك المثالي؟
بسم الله الرحمن الرحيم
وزني 85 وطولي 162 راح اسوي هذا التمرين لمده 10ايام ان شاء الله
اليوم 10رمضان
اليوم الاول ✅
اليوم الثاني جنت تعبانه ف ماسويت
اليوم الثالث ✅
اليوم الرابع ✅
اليوم الخامس ✅بهذا اليوم صارت تغير بمقاساتي ملابسي صارت توسع ولله الحمد
اليوم السادس✅
اليوم السابع ✅
اليوم الثامن ✅
اليوم التاسع ✅
اليوم العاشر ✅
الحمدلله 🫀
نزل وزني 3kg
كم صار وزنك حالياً صار لك اسبوع
@@WedAli-pi4es لسه ماصاروا 10ايام لحتى اوزن بس اكوو فررررق❤️
صار شهر ،كم صرتي؟
@@lim2z 79
كم صرتي؟
ساره انتي اكثر وحده تشجعيني 💪🏼حتى اخسر وزن وكلما امل واريد اكل واترك الرياضه اطلع فديوهاتج واخذ الطاقه الايجابيه الي تنطينياهه😻😻❤️
تكفين اشتركي بالقناه فضلا وليس امرا ومردوده
Thanks Sara, you are the best. I work every day using your videos and I lost 15 Kg in a month so thanks again beautifullllll and keep up the good work.
Please tell us more
كيفك ساره انا مشتركه جديده معك رح تابع معك هاد التمرين لمدة أسبوعين وارجع اكتب تجربتي انا وزن ٩٨ كيلو ويارب لاقي نتيجه معك حبيبت قلبي
مرررا تجنن هالانسانه روحها حلوه وحماسيه وايجابيه ماشاءالله تعطيك طاقه وتحببك بالرياضيه بطريقة كلامها وحركاتها وابتسامتها الرائعه واسلوبها مررررا محفز♥️♥️♥️♥️🇸🇦🇸🇦🇸🇦
خلصت الكارديو الان 50 دقيقه ممتع وحسيت بنشاط وحيوية وراحه وطاقه وسعاده وكل شي حلو بعد الكارديو انا بشكرك جدا الكارديو بيعمل مفعول مبهر بجد
😂
خراااافي التمرين بححبببك با احلى كوتش بالدنيا
كم نزل وزنك؟
سااااارة قلبوووشتي بدنا كاريو للجزء السفلي بلييييز.....ردو ع تعليقي عشان سارة تشوف ❤❤❤
افضل فيديو احضرتو روعه طاقة عاليه بحب هيك اشي ي ريت تكرري كتير متل هيك يعطيك العافية احلا كوتش
هلو ساره ممكن تسوين تحدي سبوعين لنحت البطن الخواصر الي معي لايك وللبنات الي عدهم كروشه كبيره ساره تكفين صارلي شهر عم اولك
ذخلي للفيديوهاتها بتلاقي مختلف التمارين
@@loveme8950 حبيبي انا ابي احد مجربهن من قبل لان عندي بطن كبيره
وانا بعد. عندي بطن كبير. وبدي. انحف. بس بدي نظام غذائي صحي
@@B.15-w2d اذا عندكم درج امشي فيها يومياً 10إلى30 دقيقة والله بطني كان زي الحامل يقشل الحين صار ممسوح ولا فيه ايت بطن جربي وحتدعيلي وطبعاً مع نظاممم غذائي ماشاءالله
بلشت بي اليوم بتاريخ ٣/٢ رح اخبركم بعد اسبوعين 💔🤤 فجرو لايكاات
انا زيك بدأت 2/3
و انااااااااااااا
مر اسبوعين ايش صار🌚؟
وين النتييييجة
وش صار
اليوم الثاني من البرنامج المكثف 😄
كارديو ممتع جداا 😍 .. انا متابعتك من الجزائر و حاسدتك على العاصفة الثلجية لانه حر كتير هون 🔥🔥
كملتي البرنامج اختي
@@tomanatoto2551 مو بانتظام صرت بعمل الفيديوهات الجديدة فقط لانني وصلت للنتيجة التي اردتها
الطول : 1m74
2019 : 81kg
2021 : 66kg 😍
شعال نقصتي بالشهر علي البرنامج المكثف
أستاذة لو سمحتي بدنا فيديو تمارين خفيفة للنحاف الذين يريدون زياده وزنهم بس تكون التمارين خفيفة لأني من كثر النحافة بتعب من الرياضة حتى يتقوى الجسم وتزيد الكتلة العضلية
راح ابدي م̷ـــِْن الًيَوُمًِ بتاريخ 4/27في رمضان وراح اخبركم ب نتيجة في ليلة العيد
اريد تشجيعكم اني اريد آخسّـٌـٌ ـٌر بس 3 كيلو
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
هلا خلصت التمرين كان ممتع و زودني بطاقة في البداية كنت تعبانة ورايحا انام بس الت اجرب شوية ولاكن بعد ما بلشت طلعتي طاقة رهيبة حتى لقيت نفسي كملت التمرين . شكرا سار ياريت تعملينا تمارين هيك مدتها ساعة تشمل الكارديوا والهيت 👍💪
سهل و لا صعب ؟؟
@@rockyblou9778 ممتع
ممتع. ❤
كلمات مثل الوقود لما اتعب بتتكلمي وين رايحة انت اميرة اتحمس زيادة شكراااا 💛💛🌸 ربنا يحميكي 🤲🤲
معكي حق تقول عم تحكي معنا
دخلت للفيديو اجرب نفسي اسوي التمرين وانصدمت كملته للاخير وحستمر امارسه كل يوم كان تمرين يجنننن احس بسعاده العارمه صدقاً يجنننننن حيويه نشاط هرمون سعاده اريد اطير 😂😂😂 وزني كان 80 بعد شهرين وزني 68 ع تمارين سارة وصيام متقطع مع اني ما ملتزمه بدايت بشكل زين واحيانا اخربط لكن استمراري هو نجاحي يارب اوصل ل 55 كيلو ادعولي بنات وادعيلكم .
بتبع نظام غذائي وتمارينك اخر تمرين عملته على يومين هاد
وزنت حالي الأربعاء لقيت حالي نازلة ٢ كيلو ونص وزن و٣ كيلو دهون ما بعرف كيف ممكن أتشكرك ❤
منو كمل مع ساره للأخر 🥰 اول وحده انا 😌✊🏻
Me too
حتنا هذي اول مره اكمل للاخر😭😭♥️♥️♥️♥️بس وربي نشاااط وراحه نفسيه وجسديه🥺🥺🥺🥺ساره مرره شكرااااا واحبك
انا
انا 😍
شو طلعت النتيجه معكم؟؟؟؟
٤ ايام وانا مواصله على هالرياضه هي متعبه مبدائيا وان شا الله استمر . حبيت هالقناه .والكوتش تعطي طاقه ايجابيه يسلمو على هالمجهود ❤
شكرا cotch علي هده التمارين و طريقة عملك السهلة و المفيدة انا بسصبب عرق شكرا حبيبتي 👏👍💪💪👍
والله يـا ساره منجد تمارينك فعاله والله يعني ب 3 شهور نزلت 15 كيلو والله بحبك واكتر شي يشجعني بالاستمرار هي الجمله(انتي اكتر من رائعه) بحبكككك. والله وحتى اهلي صارو يشوفو فرق كبير فيني بفضل الله ثم بفضلك احببك والله♨️😭😭😭💖
كنتي بس تسوي الرياضة ولا تتبعين نظام غذائي معين؟؟
@@fatooom9024 تنينهن يعني بس وجبه غداء والعب رياضه ساعه باليوم واتحرك ولازم تشربي مي على الريق تقريبا قنية صغيرة وما اكل حلويات كثير بس بيوم الجمعة اكل كيس شبس واحد
وبس ونحفت 15 كيلو💗💖
@@زوجةتايالأصليةوالباقيصناعة-ز2ط تسلمي
@@fatooom9024 العفو🎀❤
صار معك شي ترهلات بعد مانزلتي15كيلو
وزنى 75 الهدف 60 رح ارجع بعد اسبوعين واقول النتيجة مين يبتدى معى ونشجع بعض كل يوم حتى نستمر
شو الاخبار؟؟
انا
شو صار
بشري
بقيتي قد ايه
سارا بليز اعملي كارديو خاص لمرضى السكري لانقاص الوزن اني عندي سكري وعمري 15
الله يشفيكي
الله يشفيكي يارب
اي والله ياريت واني هم عندي سكري وعمري ٢٣ سنه 😭😭😭
الله يشفيكي
@@AshSport0 الله يشفيكي
شكراااا أنتى أحلى سارة بلعالم لعبت وياج ولمدة 15 أيام نزلت 7 كيلوو عنجد شكرا كتير كتير 🥰😍❤😘🤩
سارة بشكركك تمرينك كان يجننن وخفيف رغم اني بااخر عشر دقايق حسيت راسي يلف بس تمارين واووووو حسيت العرق مطرررر انا بحبك واحب جميع تمارينك ❤️♥️🌼تقبلي مروري متابعتك من 🇸🇦 السعودية
مكان التصوير هذا حلوو حييل و مريح أكثر من النادي و واضح للحركات .. اختيار موفق 👌💕
على ايه بترقص اتقي الله
اليوم 9 رمضان ورح اسوي هذا الكرديو كل يوم ورح اقول لكم النتيجه بلعيد انتضروني شجعوني بلايك علشان ارجع الهم نحف صاحب التعليق هذا وكل من قرءه التعليق
انا وياج 🙂
قبل الفطور او بعدو ؟
@@rosolzaer2606 الرياضة قبل السحور والدايت انشا الله لمن العيد
ايش صار معك😃❤️
بدات هذا التمرين من يومين وبستمر عليه لليلة رمضان مع نظام غذائي " لوكارب كوتش بسمة" راح اقيس وزني واشوف اذا نقصت راح استمر عليه للعيد ناوية انزل ٣ كيلو يارب اقدررر واصمل
اليوم الاول خلصته كامل ✅
اليوم الثاني اعتمدت على المشي
اليوم الثالث غشيت شوي سويت نصه 🙈
انصحك تستمرين و ما تغشي مع الوقت رح تتعودي عليه
حلو الله يقويكِ ممكن تقولي لي إلا تعرفي كم المدة لي ممكن نستمر عليها لشد عضلات الظهر وجوانب البطن وشد البطن لو ممكن الجسم كله كم يوم في الأسبوع وكم دقيقة باليوم ورمضان مبارك عليكم وتقبل الله الصيام والقيام
هذا التمرين ميزته ينحف الجسم كامل و يشد البطن لان فيه تمرين مقاومه للبطن و الحلو فيه انه حتى المبتدئين يقدروا عليه 👍🏼
سلمو على التمرينات اكثر من روعه متابعه معك من سنه والحمدلله وصلت للوزن البدي ياه بس ضل شوية بالبطن وعملت تحدي مع نفسي بدي اشكرك من جوى قلبي 😍😍😍😍😍
حبيبتي سارة بتمنى تجوبيني انا عندي مشكلة الخواصر والخفسة وكمان مشكلة الارداف عندي دهون تحت الخفسة بتمنى تنصحني شو اعمل لانه تعبت بنات عملو لايك لحتى تشوفو سارة
..
اعملي تمرين الخفسه يجنن و عن تجربه كان عندي خفسه فضيعه و عملت تمرين الخفسه و بعد شهر النتيجه 🤩 واو بالاضافه للنظام الغذائي كتير مهم نصيحه مني الك اعملي الخفسه الي بصفحة ساره
و اتبعي النظام الغذائي صحيح
و اعملي كارديو الكارديو هايل في خسارة الدهون العنيده
بلشي بهاد التمرين الجديد الي نزلتوا ساره يجنن كتير انا هلق راح اعملوا
صارلي شهر خفسه و كارديو ال٥٠٠ حريره تبع راح تمطر بالبيت كمان لساره
اليوم راح ابلش بهاد الجديد
@@shamsMamiZoza شكرا كتير اليك حبيبتي بس اي تمارين الخفسة يلي عملته وبالتوفيق ن شاء الله اليك
هلو ارده اشتركو ابقناته
@@shamsMamiZoza حبي ممكن الرابط مال الخفسه
اليوم بلشت التمرين فظييع 😍😍
بشوف النتيجه بعد اسبوعين👍🏻💕
النتيجة؟ شنو صار بلا سحب بليز
انسحب علينا
@@icantthinkofaname3796 وانتي اس النتيجة
اي النتيجه ؟؟
انسحب عليكم كلكم🌚😂😂
مرحبا سارة انا 56 ووزنى 80ك وهدفى 10ك واحمد ربنا عشان ركبتى تؤلمني انا عملت معاكى التمرين كله بس القفزة متعبة وصعبة بالنسبة لى ... انتى شعلة نشاط وحيوية ربنا يباركلك فى صحتك ويحفظلك ابنك يا أحلى كابتن يافراشتى الجميلة
صبايا انا من بكرة لح بلش 🤩ولح ارجع بعد اسبوعين
فدوه ليش البرنامج الرياضي ميشتغل بس هاذا المكتوب بس النهار
متحمسة سرسورة
واناا معااااكي💪🥰♥️
وانااا معككك🖤🖤🦋
@@basharmasaoud6307 دولي احسلك
3 / 28 بديت بهاذا التمرين ذكروني بعد اسبوعين اعطيكم النتيجة لا تخافو ماراح اسحب علكيم 😂
: تعديل
هايي حبيت بشركم اول اسبوع نزلت 3 كيلو
والاسبوع الثاني 3 كيلو
: ملاحظة
عملت هاذا الكارديو مع دايت
الدايت هو الفطور بيض مسلوق والغداء باذنجان مشوي والعشاء سلطة او تفاحة واحدة
شصار نزلتي؟
@@marry2681 انتضري مصار 3 ايام 😂
@@زهراءزوزه-ظ6ض اوك هسا انتبهت اسفه😭😂
@@زهراءزوزه-ظ6ض رح بلش معك ينفع تشجعينى لان مخنووقه من جسمي
@@jeon_lolita9760 لا بالعكس لازم تحبي جسمك مشان يستجيب معك وحبي حالك كيف ما كنتي واسعي انو تتغيري للافضل واني معك واشجعك التزمي بالاكل الصحي والرياضة وشوفي النتيجة ع جسمك بعد اسبوعين وكيف راح يتغير ودائما تذكري الدهون يلي جمعتيها بسنين ما راح تخسريها بشهر وشهرين
اذا التزمتي من الان الى العيد راح تتفاجئين بجمال جسمك الي كنتي تكرهينو ومخنوقة منو ❤
شكرا سارا على التشجيع فعلا الرياضه تخلي النفسيه ترتاح وحتى الجسم يصير صحي وتبتعد عنه الامراض ويوم الا ماتمرن فيه جسمي كله يوجعني 🌹😘
انا مرة تعبت وعرقتت مرةةة في نص التمرين تعبت مرةةةة ولا قدرت اكمل وكنت قبلها مسويه من تمارينك وقلبي بدا يوجعني وصلت للنص ووقفت المهم التمارين فعاللللله مرة المهم وزني56 بلليزز رجعوني يوميا مشان انا مراا ما عندي اراده حتى اقول الكم كم وصلت بعد اسبوع مشان عيد الاضحىى😅😅❤❤
.
شطوره استمري🎉 كم وصلتي🌝