포만감 좋고 순탄수 낮은, 요즘 엄청 많이 보이는 3가지 아이템
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- Опубліковано 5 лют 2025
- #키토식 #저탄고지 #다이어트 #간헐적단식
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본 영상은 로우의 개인적인 경험과 의견이 섞여있을 수 있습니다. 질병이 있으신 분들은 가까운 기능의학 진료가 가능한 병원에서 전문적인 상담을 받으시길 권장드립니다.
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로우의 키토제닉 가이드북 다운로드 링크
bit.ly/38M4OnG
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제작
로우
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](http://i.ytimg.com/vi/_-aXdYRue1U/mqdefault.jpg)
마이노멀 브랜딩이 잘 되고 있다고 생각해요. 도시락이 장작이돼줄겁니다. 지금처럼 대중들이 설탕에대한 의문이 많아질때가 타이밍입니다.!
도시락 만들어주세요ㅠ직접 요리하기가 힘든 직장인들이 있어요.
아직도 고지방 다이어트가 가능한지 궁금하네요. 건강을 해치지 않으면서 말이죠
답변 좀 부탁드려요😂😂
최근 동영상이 없는 혹시 무슨일 있으신가요??생존 영상좀 부탁드립니다.
육류는 무항생제닭.돼지.목초먹인 소만 먹어야되나요,우리나라에서는
이런 육류구하기가 힘들듯해서요
어쩐지 컬리플라워라이스 비벼먹으면 방구 엄청나오더랔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠ
맞아요 저도 초반에 기존에 하던 다이어트에 염분 섭취를 안하던 방식에서 키토식을 접목하니 머리가 엄청 빠지고 막 두드러기처럼 올라오고 이도시리고 그랬는데 염분 섭취를 권장하길래 특별히 따로 조절은 안햇는데 확실히 나아졌어요!!!
라이브 못 들가도 이렇게 정보 얻어가요~~
단백질보다 지방을 많이 먹는게 좋다 하시는데 고기를 먹다보면 단백질 섭취가 많아질텐데 그럼 고기보다 기름,버터류를 많이 먹어야 지방섭취를 높이는건가요?
로우님 아직 키토식 하고 계신가요? 최근 영상이 없네요. 저도 키토식으로 살을 많이 뺐었는데 지금은 다시 돌아왔어요. 다시 할 엄두가 안나는게 키토식 하면서 어지럽고 변비 시달리고 많이 힘들었어요. 암만 생각해도 건강이 좋아진다는 느낌이 안들더라구요.전 로우님 영상 많이 봤었는데 로우님 얼굴 보면 건강이 좋아보인다는 생각이 안들더라구요. 요즘 어떤지 궁굼합니다
양배추는 사랑입니다
혹시 치팅을 어떻게 하는지 궁금하네요 횟수랑, 종류,뭐 치킨이라든지 이런거요
저혈당과 키토식에관한 영상은 없을까요? ㅠㅜ
우와ㅋ 나도 나왔넹ㅋ 좋은정보 감사드립니당.^-^
어머님 영상을 보고 모든조건이 비슷해서 아주공감해요 실은 60에 이걸알고 더듬더듬 좌충우돌하면서 한달됐구요 못하세하는 못난?아즐 딸들을 뒤로하고 신앙처럼 하루하루 먹습니다.ㅎ할말이 많고 글로는 한계는 있고 방법이 없을까요?~~~
로우님 ^^삶은 양배추말고
생양배추도 괜찮은건가요? ㅎㅎ
전 컬리플라워를 스크램블에다가 다져서 걍 때려 넣은다음에 신김치 조금 넣고 참기름 넣고해서 김치 볶음밥처럼 먹어요 밥이너무 생각날때 종종 해법는 방법이예요
본캐로 구독해서 보고있었는데 오늘은 부캐로 왔습니다 :-)
쓸개(담낭제거) 없는 상태로 키토식단으로 지금까지 11kg 감량중이에요! 쓸개 없는 친구분 영상이 도움이 많이 되었습니다 :) 다이어트는 영상으로도 기록중이구요! 키토는 엄마와 함께 하고있어요. 엄마는 당뇨진단 받으셨다가 기능의학과 권유로 키토 시작하셨는데 당뇨가 사라지셨어요! 💙 약 일절 드시지 않아요
늘 좋은 키토 정보 많이 얻고 있습니다😊
마이노멀에서 소스 잼 커피 등등 잘 구입하고있어요.
팀키토 채널에서 도시락 구매중인데요. (구매할곳이 여기밖에없어요) 마이노멀 도시락도 생겼으면 좋겠어요.저에게 키토제닉은 로우TV가 시작이었고 많은 정보를 얻게돼서요.
팀키토가 아닌 마이노멀 제품을 구매하고싶어요. 추가적인 사업이될수있을거같아요.
대표님 !! 도시락이 찐입니다. 순환이 굉장히 빨라요.
요즘 근황도 궁금합니다.
컬리플라워 먹을 때 왜 지방량을 줄이 시는 거예요????
감사합니다.고맙습니다.🙏💝💝💝
로우님! 키토제닉하며 우유를 마신다면
그냥 우유가 나을까요
아니면 락토프리 우유가 나을까요.?
선생님 저는 선천적으로 장기능이 떨어져서 변비가 아주심해서 과일을 어릴때부터 꼭 아침첫끼로 먹어왔거든요..
피부병때문에 저탄고지를 시작했는데 하루에 골드키위2개.....(2개는 먹어야 변이 나오더라구요..)로 탄수화물 채워도 괜찮을까요 ???
보통 하루에 삼겹살300그람과 로메인채소를 주식으로 하고있습니다.
로우님 저는 시간도 없고 많으걸 챙길수는 없을거같고 고기90프로이상되는 소시지와 치즈 야채만 챙겨먹어도 감량이
될까요?
로우님 영상 오랜만에 보네요~! 늦었지만 새해 복 많이 받으세요!
어디 상표더라.. 여기 뉴욕 한인 마트에는 파래곤약 있긴 한데 곤약 냄새 빼는 게 귀찮아서 저는 조리에 못 쓰겠던데 국내에는 다른 조리 과정 없이 쓸 수 있는 상품들이 있나요?
갑자기 궁금해지네요~
새해복 많이 받으세요! 닉네임 바꾸셨네요 :) 국내에서는 면을 먹으려면 두부면을 많이들 이용하시는 편이에요 ㅎㅎ 물론 콩과라 키토와 100% 맞지는 않지만 저탄수라는 측면에서 많이들 애용하시네요 :)
생로병사의 비밀 보니까 페스코 키토제닉이라고 부르신 불포화지방산으로 키토제닉을 하신 간호사분은 좋은 콜레스테롤은 높고 나쁜콜레스트롤은 낮다고 하시더라구요 동맥경화 검사에서도 굉장히 좋다고 하시고 근데 일반 키토제닉하시는분들은 나쁜콜레스테롤도 꽤 높게 나오더라구요. 동맥경화도 좀 안좋고..
키토에 오이가 좋다는 얘기가 있었는데, 어플로 확인해보니까 당이 엄청 많더라구요...! 하루에 오이 씨 제거해서 하나씩 먹으려고했는데 안되겠죠....?ㅠㅡㅠ
오이에 당이 많지는 않습니다~ 탄수화물이라고 되어 있는 대부분은 식이섬유로, 우리 몸에서 활용되지 못하니 안심하고 드셔도 돼요!
@@TV-nm3mg 아 그럼 어플이 뭔가 잘못나온건가봐요ㅜㅜ 식이섬유는 그닥 안높고 당이 엄청 높게 표기되어있어서 완전 슬펐거든요ㅠㅠㅠ 오이도 열심히 먹어보겠습니당 !! 아 그리고 궁금한게 하나 더 있는데,, 혹시 콤부차도 괜찮은가요....? 원재료를 보니까 좀 걸리는 부분이,,, 유기농 사탕수수 원당, 유기농 갈락토 올리고당 이렇게 있거든요! 마시지 않는게 베스트게ㅆ죠..?ㅠㅠ
@@dory-u1w 콤부차는 당이 너무 높아요. 사탕수수원당이면 조금 건강한? 설탕이에요^^
2019년 11월부터 2020년 3월까지 약 4개월동안 92KG ->73KG 까지 감량했었습니다.
가장 체중이 나갈 때는 허리 둘레가 37인치를 넘겼다가 4개월 키토로 31인치까지 줄인 이후
하루 공기밥 하나 정도의 탄수화물 일반식으로 약 9개월 동안 16:8 간헐적단식은 그대로 실시해 11월 말 까지는 75~76KG 대의 체중을 유지하고 있었습니다.
아무래도 평상식 비율이 늘어나니 인슐린 저항성도 활성화 되어 식욕도 늘어난 상태에서
크리스마스와 연말연시였던 최근 두달은 거의 미친놈처럼 술까지 먹고 16:8 단식도 못지킬때가 많아져 체중이 급격히 3~4KG이 올라
작년 4월 73KG에서 6KG 정도 증량 되어 79KG인 상태에 허리둘레는 33~34인치 입니다.
과식을 할떄는 대체로 퇴근 후, 휴일에 혼자 해피타임때 혼술에 안주입니다..
코로나때메 누구 못만나고 외로우니 더 심했던거 같아요
식단짜는건 경험한 바가 있어서 그다지 부담은 없지만 한번 키토를 했던 사람은 내성? 이 생긴다는데.. 예전처럼 식단 해도 될까요?
작년 식단은 16:8 간헐단식 매일 실시 + 4달 내내 하루에 평균적으로
버터에 구운 삼겹살 200~250g 에 스리라차 소스 + 치즈140g 혹은 아보카도 반쪽 + 적상추, 깻잎, 파프리카 등 야채 믹스 200g에 올리브유 다섯숟갈, 레몬즙 + 방울토마토 10알 + 블루베리 20g + 탄산수 + 저녁에 피칸 같은 저 탄수화물 견과류 한줌에 탄수화물 함량 5그람 미만의 소시지 70그람 or 맥반석 계란 두 알에 소금
방탄커피는 제가 커피같은 카페인 음료를 못마셔서 디카페인 제품은 또 마트에서 손쉽게 구할수도 없어서 한번도 마시지 않았습니다
이번 목표는 65KG인데 전에 했던대로 한다면 가능할까요?
안녕하세요 즐겜유저님~ 예전에 하셨던 대로 하시면 가능하구요~ 성별을 제가 몰라서, 여성분의 경우에는 65kg 까지는 가능할 것 같구요, 남성분의 경우에는 65kg은 조금 어려울 수 있습니다. (키가 얼마이신지는 모르겠으나 남성의 경우 근골격이 있어서 근육 증가로 인해 무게 변화가 크지 않습니다.)
식단 자체는 매우 잘 짜셨어요~ ㅎㅎ 화이팅입니다!
키 177 남성이에요!
엌ㅋㅋㅋㅋㅋ나도 나왔당 진짜 실시간 스트리밍 키린이한텐 너무 큰 도움돼서 좋아요:) 늘 감사합니다
안녕하세요 로우님
제가 칸디다 과잉증 같은데 팔접히는부분 피부발진 이생겼고 이트라정(칸디다.무좀)을 섭취시 피부발진이 호전 되었고 섭취 중단시 다시 증상 올라오는데
플루코나졸 섭취시 피부발진 호전이 없었습니다
칸디다 증상중 브레인 스모깅 , 피로감 , 없던 두드러기 까지 밤에 가끔씩 나타나는데
칸디다 과잉증으로 판단 할수 있을까요??
로우님 제가 7일 단식을 했는데요 보식기간이 끝났는데 보식때 살이 1키로 정도 찌고 뭘 먹기만 해도 찌는 거 같아서 이제 무서워서 식사한 날 다음날에는 아무것도 못 먹겠어요 원래 저탄고지 다이어트를 했었는데 ... 이제 안먹다 먹으면 더 살찔 거 같고 진짜 너무 무서워요 1끼만 먹어야될까요 ...?ㅜㅜ 대자연도 끝났는데 황금기고 뭐고 살찌고있어서 너무 불안하고 슬퍼요
안녕하세요 리둘님~ 그래서 단식을 매우 조심해서 해야해요 ㅠㅠ 단식한 이후에 체중을 본인의 체중이라고 믿으시면 안됩니다! 그건 몸이 기아상태에 있는 체중이고, 보식을 하면 체중이 1~2kg는 찌는 것이 당연해요!! 본인의 체중을 단식 체중으로 믿으시면 안되요!! 저탄고지 다이어트를 하셔야 장기적으로 지방을 태우는 몸이 되실 수 있어요!
@@TV-nm3mg 로우님 답글 정말 감사드립니다 초기에 약간씩 찌는 몸무게는 무시하고 원래 했던대로 꾸준히 해보겠습니다 위안이 됩니다 감사합니다 ..☺️
선생님 방송 잘 보고 있습니다..
mct오일은 언제 먹는게 좋을까요?
키토식 시작한지 1주일 되었을때 혈액으로 측정해보니 0.7나오고 2주차가 되는날 측정해 보니 1.1이 나왔습니다...몸무게는 2키로정도 줄었구요 잘하고 있는거겠지요,
키토수치가 얼마가 나오면 키토인이 되는건지 궁금합니다 답변좀 부탁드려요~~
이제 나오기 시작.
적절히 체지방이 빠지기 시작하는
수치입니다
아주 좋은 상태입니다 :) 계속 진행해주세요!
제일 최근 영상이라 댓글 남깁니다.
지금 키토제닉 6일찬데, 그런데 증량되는 이유는 무엇일까요?
*아침은 버터에 자연치즈를 넣은 스크램블에그와 방탄커피 한 잔을 마십니다.
*점심은 올리브유를 곁드린 양상추 샐러드와 고기류를 먹습니다. (점심은 최대한 잎채소류를 곁들여서 먹으려고 합니다.)
*저녁은 먹지 않거나 잠이 오지 않을 경우, 그릭요거트(홈메이드로 유청을 모두 빼 매우 꾸덕) 크게 한 큰술(30g정도)에 블루베리 10알, 아몬드 5-7알, 카카오닙스 한 스푼 정도를 넣어서 요거트볼을 먹습니다.
처음 3일동안은 잘 빠지는 것 같았는데 그 이후로는 감량이 되지 않고 있습니다.
간식도 먹지 않고 유산소도 70분식 하는데 감량이 안되는 이유가 뭘까요ㅠㅠㅠ
참고로 키는 164cm, 몸무게는 54kg입니다. 제가 식품영양학과 출신이라 어떤 식품을 먹어야 하고 어떤 성분이 들어있는지는 대부분 알고 있습니다. 이미 3년 전에 저칼로리식단으로 30kg을 감량해서 현재 몸무게를 유지중이며, 인바디 결과는 근육량은 표준이상, 체지방량은 정상입니다. 저칼로리식단을 하면서 수족냉증과 저혈압, 저혈당, 기립성 빈혈 등이 너무 심해졌고, 음식에 대해 집착하게 되면서 폭식증이 생겼습니다. 그래서 키토식단을 시작했고요. 키토를 하면서 폭식증은 없어진 거 같고, 음식에 대한 집착도 사라졌습니다. 식욕보다는 정말로 필요해서 음식을 찾는 정도?로요.
저는 47kg까지 감량을 하고 싶습니다. 키토플루 증상은 거의 사라진 것 같은데 감량이 되지 않고 증량하는 느낌입니다. 이유가 뭘까요ㅠㅠㅠ정말 답변이 간절해서 댓글 남깁니다.
안녕하세요 릴리로즈님! 식품영양학과 출신이면 대략적인 대사과정이나 영양소는 다 아실거라 매우 좋네요 :) 일단 예전에 저칼로리로 오랫동안 다이어트를 해 오셨고, 키토식을 한지 6일차라면아직 변화가 없을 수 있는게 맞습니다~ 체중도 엄청 고도비만도 아니셔서 효과가 바로 나타나지 않을 가능성이 더 크세요.
현재는 지금처럼 꾸준히 드시면서, 소금물 조금 챙겨드셔주시고 한 2~3달 정도 지나면 어느새 변화가 있으실거에요. (예상은 한... 50kg~51kg정도?) 대사가 돌아오는데 시간이 조금 걸리실거 같습니다~
@@TV-nm3mg ㅡ
제가 먹는 그릭요거트가 100그람당 탄수화물9그람인데 당류는 1.7그람이면 나머지는 뭘까요??
몸에 흡수되는 탄수 즉 당질이요
탄수에서 식이섬유를 뺀게 당질이고 당질안에 당류가 있는거래요
식이섬유는 소화흡수되지않는 탄수화물 !
어머 오타가 마니..지송 찐펜입니다
키토 식단 안하는 사람이 mct 오일 꾸준히 먹으면 살이 많이 찌나요?? (일반적인 다이어트 식단: 닭고야)
단백질을 챙겨드신다면 오히려 드시는 게 더 살 잘빠집니다 그게 키토식의 원리이기도 하고요 그 대신 탄수 비율은 무탄수가 아닌 저탄수로 먹어주시면 됩니다 탄수 재료를 바꾸시기 어렵다면 양을 줄이셔도 좋고요 가장 그게 간단한 방법이죠
@@변은지-c7f 키토식을 안하는 사람이면 탄수가 단백질보다 약간 많거나 같게 먹을텐데 그래도 mct 오일 먹으면 살이 잘 빠진다는 건가요??
탄>=단>지 비율에서 mct 추가하면 탄>= 단 = 지 정도 될텐데 그럼 지방을 월등히 많이 먹는게 아닌게 되는건데 케톤이 안나오지 않을까요....
@@tastesearcher 단백질 위주의 식단을 하시면 오일 같은 건강한 지방으로 섭취해주신다면 단백질만 먹는 것보다 지방이 중화시켜 혈당을 낮춥니다 그렇지만 드시는 비율이 탄수화물이 단백질보다도 높기 때문에 그렇게 권장 드리지는 못할 것 같습니다 그래서 탄수 양을 줄이라고 말씀드린 건데... 건강을 위해서라면 불포화지방산이라 한스푼 정도 드시면 좋습니다
@@변은지-c7f 탄수 비율이 높으면 무용지물이군요! 저는 키토식을 할 생각은 없어서 탄수를 줄이지는 않을거라서요, 오직 mct 오일을 건강을 위해 먹는것에 대해 여쭈어보았어요. 오일을 먹는다고 살이 빠지지는 않는군요! 건강을 위해서는 키토식 안하는 사람도 한스푼 먹을만하다는 거군요 감사합니다
@@tastesearcher 네 맞습니다 !!
갑자기 영상 안올라오는 이유가?
로우님.. 방탄 커피를 2 달 동안 하루에 2잔씩 마셨는데.. 이제 속이 너무 쓰려서 못 먹겠어요. MCT 오일만 한 숟갈 먹어도 너무 속이 쓰려요.. mct 오일을 섭취할 다른 방법이 없을까요?
방탄코코아도 있고 팻밤도 있습니다! 저는 샐러드 드레싱으로 뿌려먹기도 해요
@@jinnpark8835 감사합니다. 근데.. 팻밤 이 뭔가요?
@@deborahpark3429 코코넛 마나, 버터, mct 오일, 코코아 가루 등 을 섞고 얼린 초콜릿이요
맘껏 먹어도 되는 세가지가 그러니까 양배추. 방탄커피. 곤약면 인가요? 국인가요? 😊 어찌됐든 오늘도 좋은 정보 감사합니다. 양배추는 사랑이죠. 근데...고기 먹을 때 양배추만 먹기 지겨울때, 알배추랑 상추, 깻잎은 어떤가요? 안 좋을까요?
고기 먹을 때 알배추, 상추, 깻잎 모두 잎채소라서 괜찮습니다^^
로우님, 안녕하세요. 저는 키토식을 시작한지 2주 정도 되었어요. 미국에 살고 있어서 상대적으로 키토 식단을 구성하기 편해서 로우님 방송을 참고해서 (제 생각엔) 클린한 키토식을 하고 있어요. 운동은 스포츠 클라이밍을 즐겨서 일주일에 2-3회 정도 하는 편입니다. 가끔 추가로 웨이트도 하고요.. 그런데 고민은, 식단을 시작할때는 그래도 2끼나 3끼 식사를 챙겨 먹었는데..점점 식욕이 없어지고 뭘 먹고 싶은 생각이 잘 안 들어요. 방탄커피 한 잔, 식사 한끼 챙겨 먹으면 더 먹고 싶은 생각이 잘 안들어요. 그래서 한 끼 먹을때 최대한 열량 높게 먹으려고 합니다. 그래도 1400 kcal 넘기기가 좀 어려운데요. 그러다 보니 전체 섭취량이 너무 적어지는게 걱정입니다. 아직은 운동하는데 크게 힘이 딸리는 느낌은 없는데..억지로 라도 먹어야 할까요?
ㅎㅎㅎ일단 운동도 꾸준히 해주시고, 식사도 잘 하셔서 그런지 식욕이 엄청 빨리 떨어지셨네요! :) 실제로 키토 초반에는 식욕이 빨리 잡히면 굳이 뭘 드셔야 할 필요는 없습니다~ 체중감량도 잘되고 집중력도 엄청 좋아지실거에요 ㅎㅎ
컨디션도 좋으실거니까, 나중에 드시고 싶을 때 클린하게 드시면 됩니다 :)
혹시 밥대신 두부를 먹는건 되나요??? 단백질이 너무 많나요??ㅠㅠㅠㅠㅠ
단백질이 조금 많기는 하지만, 두부면이나 두부 볶음밥처럼 드시기도 한답니다 :) 괜찮아요!
속쓰림, 위산 역류는 몸에 유독 가스가 많이 생길 때 나타나는 현상입니다. 유독 가스의 압력으로, 위산이 위로 올라가는 거죠. 유독 가스가 언제 생기냐면, 식이 섬유를 먹을 때 입니다. 그니까 속쓰림이 심하시다면, 양배추를 드셔보는 게 아니라, 양배추를 포함하여 모든 식이 섬유를 0으로 제한해야 합니다. 식이섬유를 먹으면 위건강이 좋아진다는 건 다이어트를 하려면 칼로리인 칼로리아웃이 중요하다는 것 수준의, 낡았을 뿐만 아니라 잘못된 가설입니다.
애당초 식이 섬유는 지방의 소화를 방해합니다. 고지방식과는 최악을 넘어, 그야말로 재앙에 가까운 궁합입니다.
키토한지 3주 정도 됐는데
처음 무게를 안재서 얼마나 빠진지는 모르겠지만 그대로인것같아요...
1.처음에는 mct오일 먹고 화장실 잘갔는데 이제는 그렇지도 않아요 그리고 뭔가 가스인지 뭔지 배가 부푸는 느낌이 들어요!
(아몬드브리즈(무설탕)+버터20g+mct오일+스테비아+얼그레이티백)
2.탄수를 안먹고 있는데 탄수안먹는게 문제가 되나요? 먹는다면 (애호박,팽
이버섯,마늘먹는다면2알,양파반쪽정도)
3.그리고 요즘 운동을 하는데 예전에는 거의 2끼를 먹는다고하면 요즘은 6시간정도만 되면 너무 배가 고파요 그래서 음료로 대체하고 있어요
식사패턴(아침:브로콜리+시금치+아보카도+애사비+양배추+mct오일 쥬스
점심:사골+소고기or 삼겹탕(배추,청경채,팽이버섯,애호박조금,삼겹살,사골,고추가루,소금많이) 바쁘면 계란3개+모짜렐라치즈
그리고 소금모자라면 소금에 물먹고
저녁 요즘 너무 배고프면 방탄아몬드밀크 먹습니다!
도대체 뭐가 문제여서 감량이 안될까요..ㅜ
물도 많이먹는데 화장실도 잘안가요 ㅠ
감량도 감량이지만 건선이 심해서 하고있는건데 초반에는 운동안했는데 근육통이랑 가끔 어지럼증있어서 키토플룬가 보다 하면서 감량될줄알고 기대했는데 ㅜㅜ 속상하네요
방탄커피는 물+에스프레소+버터+mct oil로 해야 100% 지방입니다.
그래서 단식시에도 섭취가능한건데...
아몬드브리즈가 베이스면 탄수포함한 방탄커피가 됩니다.
그리고 눈에 보이는 탄수화물을 섭취안하셨다고 해도 탄수화물 함량이 많은 채소를 많이 섭취할 시 탄수화물 섭취량은 많아요.
안녕하세요 dongzzang님~ 우선 전체적인 식단 자체는 나쁘지 않은거 같아요~ 사람마다 감량이 찾아오는 시점이 차이가 있어서 그럴거 같습니다.
배가 부푸는 느낌과 가스차는 느낌, 체중이 잘 안줄어 드는 느낌 등을 느끼신다면, 야채를 소폭 줄여보시는걸 추천드릴게요 :) 3주밖에 안되었다면 아직은 조금 더 지켜보셔야 할 타이밍입니다 ㅎㅎ
이분 요즘 뭐하심?
저당밥솥어떤가요