Losing 8kg in 2months!👊4tips by Soyou with ketogenic diet🔥ㅣLow Carb,High Fat, exercise routine

[@soyougi]

기록이들 안녕~
오늘은 오랜만에 다이어트 영상을 가지고 왔어용🙌
발목 때문에 운동을 못해서 시작한 저탄고지였는데
2월부터는 발목을 조금씩 회복하면서 꾸준히 운동을 나가고 있답니다🤗
이 영상이 다이어트를 계획하고 있는 기록이들에게 많은 도움이 되길 바라며!!
특히 저탄고지 다이어트는 꼭! 전문가와 상의 후 시작하셔야 한다는 점! 잊지 마세요❗️😉

[@복싱쇼츠]

이영훈 선생님의 책 '기적의 식단' 추천 드립니다~ 한국식 저탄고지 바이블이에요 ㅋㅋ

[@hamout]

언니!! 키토핏 방탄커피도 성분이 엄청 좋던데 한번 드셔보세용!!👏🏻👏🏻

[@nxtlvlnlkr5312]

Keto works great for me. You can still be full and there's keto chocolate as well (dont go overboard with it). If you skip breakfast and try a bit of fasting, it goes really fast. Great to see goddess Soyou loving Keto too!

[@_all_or_nothing]

그야말로 행복한 다이어트였으나, 머리카락 왕창 빠져서 그만둔 케이스입니다.ㅜㅜ

[@태윤김-l1j]

버터를 오가닉밸리 무염버터 스틱으로 돤걸샀는데 잘못구입한건가요 ㅠㅠghee 라는 표기는없어요

[@hellodanbi]

절실하게 살을 빼고 싶습니다. 작년에 부모님 두 분 모두 돌아가셨습니다 부모님 돌아가시고 제게 남은건 병든 몸과 마음뿐이었습니다 저는 뇌동맥류시술을 받았고 아직 두개의 뇌동맥류가 머릿속에 남아있습니다 갑상선저하증까지 와서 15kg이 갑자기 쪄버렸고 우울증 불안장애 공황장애 불면증을 아직도 치료중입니다 이제 부모님 돌아가신지 1주기가 되었고 이제서야 저는 걸음마를 뗏습니다. 이제 저는 건강하고 싶습니다. 저를 챙기고 싶습니다. 감사합니다 이 영상을 보는 모든분들이 건강하시길 바랍니다.

[@nalong731]

힘드시겠지만 꼭 이겨내실꺼에요…
저도 마지막 말에 격려 받고 갑니다^^
같이 화이팅 해요!!

[@layon-sf2py]

살꼭많이 빼시고 행복하세요. .

[@JJoni91]

이겨내실수있으실거에요!

[@-richxshe2310]

살 꼭 빼주세요. 나 자신을 위해서요

[@은짱-c8e]

화이팅

[@새벽향기-e8u]

소유님의 알찬강의 감사해요. 저는 뱃살 때문에 과식 후에는 운동을 하거나 운동이 힘들면 활력포션모로실을 꼭 챙겨먹어요. 체지방 분해에 도움을 주는 보조제인데 확실히 다음날 아침이 다르더라구요.

[@이지윤-q4v4e]

식단을 따로 제한하지 않고 활력포션모로실을 복용했는데도 체지방이 잘 빠져서 요리할 때도 부담이 없어요.

[@ohiiiiiiiiiiiiiiii]

저탄고지 식단 못한날에는 코크보틀 먹어주면서 혈당낮추고있어요.. 혈당오르면 뱃살로 가버리더라구요 ㅠㅠ 전 식탐이 넘 많아서 스스로 조절을 못하겠음

[@drama.housekeeper]

코크보틀은 다이어트할 때 정말 유용해요. 혈당이 거의 안 오르네요.

[@흐콰-j2o]

저탄고지 다이어트에 정말 좋지만 너무 오래하면 무월경와요 🥲
경험자예요... 무월경오면 인슐린 호르몬에 이상이생겨서 당뇨도 오고 뇌하수체 호르몬도 망가져서 식욕억제가 안되 폭식증 옵니다 그게 거식으로 이어질수도 있구요...
인슐린 호르몬도 정상이 아니니까 감량하고 싶어도 감량을 할수없는 몸뚱이가 되유 저는 저탄고지 한거 진짜 후회해요 어린나이에 당뇨랑 무월경 다 얻었거든요...
저탄고지는 잠시 바짝 감량할때 한두달 정도만 하시고 다이어트 휴지기를 두면서 유지할땐 밥종류 섭취하세요!
(빵이나 오트밀로 대체x)
소유님은 보여지는게 직업이라 저렇게 하시는거고
다른분들은 무리하게 따라하지 않으셨으면 해요
부디 건강하고 지속가능한 다이어트 하세요
오지랖이었다면 죄송합니다 😅

[@몰랑이-i9e]

여자들한테 탄수화물 정말 필요해요…저도 저탄 하다가 무월경 와서 다시 되찾느라 생고생 했어요ㅠ 쌀밥 3끼 든든히 먹고 증량 하니까 자연생리 하더라구요…. 저탄은 비만이거나 정말 급하거나 그럴때 말고는 좋은건 아닌듯해오…ㅠㅠㅠ 탄수 조금 먹으면 입터짐도 장난 아니에요 폭식증 ㄷ ㄷ

[@흐콰-j2o]

@@몰랑이-i9e 추가설명 해주셔서 감사해요 생리하는데 쌀밥이 진짜 중요하다는걸 무월경 오고나서 깨달았어요 다들 살안빼도 너무 너무 이쁘시지만 굳이 강행해야 한다면 심신이 건강한 다이어트 하셨으면 좋겠어요 🥲

[@chloe-pi5zn]

사람마다 체질이 다른거 같더라고요. 전 더티키토를 하고 있는데 여러가지 문제점이 치료가 됐어요.

[@zoe4950]

새로운거 또 알아가네요😊

[@렝이_0]

개인적으로 아예 탄수화물 안 먹는 거보다 하루 필요량은 먹는 게 좋은 거 같아요. 평생 탄수화물 안 먹을 수 없잖아요. 저번에 어떤 한의사분 말하는 거 보니 하루 밥 반공기씩 2번 정도 먹어도 필요 탄수화물 되니까 그 정도는 먹으면서 빼는 게 장기적으로 좋은 거 같아요.

[@fastingman]

안녕하세요 소유님 :) 유익한 말씀 많이 해주시네 하고 집중해서 보다가 채널명 언급해주셔서 깜짝 놀랐어요. 평소에도 정말 팬이었고, 저탄고지 식단으로 감량하셨다고 하셔서 더욱 반가운 마음로 시청했습니다. 언제나 건강한 미소로 에너지 충만한 활동 기대하고 응원하겠습니다. 감사합니다!

[@딱딱-k9r]

저탄고지는 탄수화물을 줄인다는거지 아예 안먹는 무(無)탄고지가 아닙니다! 성분표 옆 탄수화물 하루에 100g 이하로 먹어주세요 햇반 하나에 탄수화물이 6~70g 되니까 하루 한끼는 괜찮다는말입니다 오랫동안 아예 안먹으면 피부병+탈모+무기력증+근손실+입냄새 납니다

[@4냥꽁냥]

이거 잘 모르시고 잘못된 방법으로 하시고 몸안좋아졌다고 식단탓 하시는분들이 많아요ㅠ

[@ooOoo-vs8il]

플러스 두뇌회전이 안되죠. 머리 쓸려면 탄수화물필요해요.

[@tothemoon1004]

지방 대사가 잘 이뤄지면 두뇌회전 됩니다

[@만찐두빵-k7w]

자기가 어떻게 먹느냐에 따라 다르지만 소유님처럼 할거면 탄수는 야채로 제한해야 되는건 맞음 그리고 탄수로 지방이 혼용되기때문에 저탄고지이든 고탄저지이든 있는거임

[@tothemoon1004]

@@만찐두빵-k7w 탄수 야채로 제한한다는 자체가 알못인데요. 탄수를 챙겨 먹지 않고 야채 자연 탄수로만 채운다는게 무탄이나 마찬가지입니다.

[@로즈짱]

소유님이 추천해 주신 다이어트 과학자
최겸님 유튜브 채널 정말 다이어트에
도움이 많이 됩니다.
7키로 빼고 2년 넘게 유지중입니다.^^

[@allison9571]

2:44 아침 스크럼블 아보카도 베이컨
2:52 저녁 닭다리살 삼겹살
3:20 미역국 자주 먹음(고기 mct오일 많이 넣음)
3:38 샐러드의 경우 탄수화물 뺌(ex.콘)
3:47 몸국 고사리해장국(건더기많음)
3:58 도가니탕
4:18 미역국 끓일 때 마지막에 도가니탕 넣음
4:37 아침으로 닭발 치즈 올리브오일
4:54 키토랩 방탄커피 아침에 단독 또는 밥이랑
5:15 오가닉밸리 무염버터(향이 좋음 음식에 만들때)
5:39 올리브오일
5:44 애사비 6:07 애사비 탄산수
6:24 코코넛 mct오일 파우더(휴대용, 커피같은 데, 또는 운동 전)
7:12 키토케토 초코(저탄 간식)
7:24 키토케토 mct젤리
------
9:06 아침 생략 15~17시간 공복함

[@ketolab_official]

안녕하세요, 키토랩 담당자 키토랩지기 입니다 💛
얼마 전 갑자기 주문이 폭등해서 '무슨 일이지?!' 하고 영문을 모르고 있었는데 알고 보니 소유님께서 이렇게 소개해 주셔서 알아봐 주신 거였네요 🥳
저희 키토랩팀 뒤늦게 알게되어 지금 축하파티 중입니다 💛
소유님 키토랩 제품으로 건강한 저탄고지 화이팅이예요! 응원할게요 🥰
또 키토랩 사랑해 주신 분들도 감사드립니다 🙇🏻‍♀
저도 소유님 영상 보고 다시 키토제닉 뽐뿌 왔어요 ㅋㅋㅋ 히히
모든 다이어터 분들 화이팅 🫶✨

[@st20199]

방탄커피랑 초콜릿 맛있게 잘 먹고 있어요!!!ㅎㅎ

[@ketolab_official]

@@st20199 감사합니다 🥹💛💛

[@hellokyoungmi]

키토랩으로 저탄고지 정착 쉽게했어요~!~!!!세일도 자주해주셔서 너무 좋아요 오래오래 팔아주세요 제발!!!

[@GyumChoi]

키토제닉 언급으로 알람이 떠서 우연히 보게 되었습니다. 되게 잘 하고 계시다고 생각하며 보다가 언급해주셔서 놀랐네요. 아직 이 주제를 어려워하시는 분들에게 필요한 이야기가 잘 담긴 콘텐츠였던 것 같아요. 건강한 여정에 응원 보냅니다. 🙏

[@sue2346able]

와..울 최겸님이닷!!!!!♡

[@strongman-80]

오 최겸님 채널에 소유님도 한번 나오시면 좋겠네요~~~

[@mothaiba1158]

인터뷰 고고~~❤❤❤

[@SIMU999]

끄아아 최겸님 저 또띠아 없으면 못살아여어어

[@MIN-xz5ff]

우아 대박 최겸님여기서 반갑습니다 책을 잘 읽었습니다

[@shirleenjin4186]

다른건 둘째치고 목소리 너무 좋음… 카랑카랑하니 너무 매력있어요

[@jungm-lm9hp]

솔직한 꿀팁 광고가 없어 더 좋았어요
좋은정보 감사합니다

[@해리-r7d]

운동 하기 싫은 저에게 딱 맞는 다이어트네요🥹

[@kariilh]

저탄고지하다 몸의 밸런스가 완전히 무너졌습니다 자기몸에 맞는걸해야합니다 무조건따라하다 골로갑니다

[@그레이스나]

지금 저탄고지 5일째인데... 면순이라 면을 못먹어서 힘은 좀 들지만....
저탄고지 팁 많이 얻어갑니다. 고마워요. ^^😊

[@recycleyd3743]

15:19 하도영 등장ㄷㄷㄷ

[@teamketo123]

역시...! 효과, 효율 끝판왕 저탄고지에 대한 팁이 어마어마하네요 !_!
소유님의 긍정적인 영향력으로 더 많은 사람들이 쉽고 성공적인 다이어트에 한층 더 가까워진 것 같아요!
더 많은 사람들이 키토/저탄고지가 갖고 있는 가치에 관심가질 수 있도록 저희도 더 노력하겠습니다 :)
항상 응원하겠습니다! 🥰

[@야개짖는소리좀안-l4k]

예전에 광고하시던 분홍초록 다이어트 보조제는 더이상 안드시나요?

[@니마이-f4c]

내 최애였고 나의 로망이었던 소유가 자꾸이런모습까지 보이시면..
너무 감사합니다~♡

[@랑이-l9w]

이분은 정말 내돈내산인듯
잘보고서 저도 다이어트성공할께욤

[@jihyekang8222]

발목부상으로 2주째 누워있는 제게 큰 힘이 되는 영상이었어요 .. 힘내자힘❤

[@물망초-n6f]

아예 탄수화물을 배제하고 평생 식단을 지속하기엔 무리인데 탄수화물 당중독일때 하면 정말 좋은거 같아요 저는 키토식을 약 6년전에 해봤고 그때 저도 많은 공부를 했습니다^^; 그 이후로 내 몸에 맞는 영양소 밸런스를 찾음과 동시에 어느정도 당질제한이 습관화가 되어서 식욕도 줄어들었어요 극단적으로 탄수화물을 제한하거나 너무 지방질만 섭취하지 않아도 어느정도의 당질제한만으로도 충분히 원하는 목표치에 도달할 수 있었고 비정제 가공식품을 많이 줄여서 몸도 건강해졌답니다
내당능이었는데 당화혈색소도 완전 정상으로 돌아오고 중성지방수치도 낮아졌어요 단지 유전적으로 콜레스테롤 수치가 높은 사람들은 키토식 조심하셔야해요

[@lily020582]

저탄고지 하다가 건강검진 했는데 이상지질혈증(고지혈증) 진단 받았어요. 의사 쌤이 콜레스테롤 수치가 많이 높다고 하시더라고요. 지금은 저탄고지 그만 두고 고단백 식단을 하되 탄수화물도 잘 챙겨 먹고 있습니다. 저탄고지 하려면 전문의와 꼭 상담 후 하세요😅

[@ejpark7422]

고지혈증이라 약먹엇엇는데 저탄고지하고 치수 좋아져서 약 끊엇는데요~ ㅎㅎ

[@LDJ9222]

이상지질혈증은 유전일확률이 높습니다.

[@may567j]

초반엔 높아지는건 다 그래요 그러다가 보통은 차츰 정상화 돼요 오래 하신분들은 알죠 저역시 그렇구요 이상없던분들이야 총콜 일시적으로 높아지는게 놀랍겠지만 알고보면 고콜이어도 해로운 중성지방수치는 내려가고 비알콜성 지방간이 사라져요 염증수치도 내려가고요 인슐린수치도 낮아지죠 저탄고지는 몸에 해롭지 않아요

[@yyangah]

저탄고지하려면 3일은 무탄으로 해야해요 .근데 체질상 안맞는분들도 있는거 사실 ㅇㅇ

[@doojot9814]

저도 저탄고지하고 고지혈증 진단받앗어요ㅠㅠ

[@송이고냥]

진짜 식단은 참고참으면된다지안 운동은..넘 힘들어요 😂😂대단쓰

[@써니-u4j]

몇년전에 저탄고지로 한달반만에 7kg감량하고 지금은...
급하게 요요가온건 아니고 일반식으로 돌아가서 서서히 제자리로.
다시 저탄고지 시작해볼랍니다
이 식단이 제일 잘 맞는듯.

[@dododo-hee]

소유기보면서 곱도리탕 먹는중인 사람....
다이어트는.. 다음달부터... 일단 밥을 좀 비벼먹고...

[@jenny-zr7nd]

효과는 진짜 좋은데 탄수화물 먹는 일반식 하는 순간 요요 장난아니였다는.... 탄단지 맞춰서먹는게 제일 좋은것같아요

[@ALLIE11]

찐 후기 맞아요.해보신분들 끄덕끄덕 하면서 영상 보셨을꺼 같아요. 광고아니고 공부하시고 키토 저탄고지 하신것 솔직후기 정말 좋네요. 전 안하니 다시 요요가 와서
또 다시 해볼려구요.파이팅!

[@bmhur333]

저도 저탄고지 식이 하고 있어요.
소유기님 식이 과정과 저의 과정이 정말 흡사합니다. 음식도 몸이 표현하는 반응도 정말 똑같아요.

[@t.jina_]

소유님~🩷 안녕하세요~💜
저도 지난 겨울에 골절로 고생을 오래도록 했는데 움직이는데 제한이 많아서 저탄고지+키토식으로 챙겨먹고 있었어요. 식단이나 먹는 것들에 대한 생각이나 가치관이 저랑도 비슷하셔서 공감하면서 너무 재밌게 영상 잘 봤습니다.
ㅇ ㅏ! 제 롤모델 최겸선생님도 언급해 주셔서 너무 반가웠습니다. 늘 지금처럼 건강한 아름다움 유지하시길 기도드릴께요~ 행복하세요~

[@dododo-hee]

14:35 오예에에에에에에🤍🤍🤍
언니가 무슨 노래로 돌아와도 다 너무좋음ㅠㅠ
지혀니 하고 싶은 거 다해!!!!!!🤍🤍
아 너무 신나는데...? 후하후하 진정.

[@써니-u4j]

엄정화씨도 오랫동안 저탄고지 식단으로 관리하고있던데.
젤 큰 장점은 배불리 먹을 수 있다는거죠?

[@siiimply]

키토제닉 입문자에게 유익한 영상이에요
저도 다른 다이어트와는 다르게 공부를 하게 되더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 저도 소유님처럼 이쁘고 멋찐 몸으로 거듭날수있도록 열쉬미 해보겠숨돠

[@울이빵]

저는 유지어터데요 가끔 몸이 무거우면 저탄고단 다욧 하는데 담에 저탄고지 해봐야겠네요 ㅎ

[@graceko7725]

아침 베이컨 어떤 제품 쓰신걸까요?

[@ainemition]

제가 추위를 엄~~~~청 타는데 mct오일 한번 먹어볼게요~
좋은 정보 감사해요~^^

[@둡두르]

저탄고지가 아예 탄수화물 안 먹는게 아니라 말 그대로 저탄수화물 입니다. 운동 끝나고 탄수화물 쌀밥 같은거 먹으면 충분히 몸 만들 수 있습니다.

[@Komotototo]

넘반가운 댓글이네욬ㅋㅋㅋ

[@해리-r7d]

언니 왜 점점 예뻐져..? 언니 미모의 끝은 어디에🫶🏻❤️

[@nathanchoe3619]

식단, 제품 등 좋은 정보 얻어가요~. 행복하세요~!

[@gimokji]

야무지게 노하우를 전수해주셔서 감사해요❤

[@Anne_with_Lightning_hair]

닭발 드신거 배달음식 같은데 설탕 많이 들어있지 않나요? 감안하고 그냥 드신 걸까요 궁금…

[@햄찌모찌-v9k]

와~ 저랑 거의 80% 같은 방식으로 다이어트 하셨네요^^ 20%는 운동 제일 싫어요ㅠㅠ 저는 6개월동안 10kg빼고 유지중인데 다시 한번 도전해보고 싶어졌어요. 목표체중까지 다시 한번 의지를 불태워 보렵니다. 영상 올려주셔서 감사합니다!

[@골짜기속산삼]

저탄고지 궁금증이많아 댓드려요..
얼추 이해는 했는데
공복시간이 필수인가요 ??
무조건 하루에 18시간 공복을 만들어줘야하는지요
그리고 술은 마셔도 상관이없는가요??
이 두가지를 언급하는 사람들이 많이 없네요 ㅠㅠ
어떻개 하셨는지 궁금해요

[@ekmom99]

@@골짜기속산삼16시간 공복이면 충분하더라구요. 저도 한달 했는데, 주2회 근력 운동 하면서 해서 그런지 체지방으로만 4킬로 감량했어요. 술은 당연히 비추인데, 정 드셔야만 하는 자리라면 소주를 권하더라구요. 전 맥주 한캔 정도 중간에 두번 마셨었어요.

[@TitaniaErzaScarlet]

소유누나 언제나 봐도 향상 덜덜덜 자체발광 반박불가 치명적이게 청순하고 깜찍하고 상큼하고 발라하고 매력적이고 눈부시게 너무 예쁘고 아름답고 귀엽고 섹시하고 멋지고 사랑스러워요

[@kkotgil256]

저탄고지 초기에 나왔을때 모르고 기름진거 잔뜩 먹었는데 신기하게 진짜 살이 안쪄요. 원래 느끼한거 좋아해서 치즈,오리,비계 같은거 맘껏 먹을수 있어서 행복했던 일주일이었는데...근데 소유님이 말씀하신대로 식비가 많이 들어요

[@양희-f8j]

해보니까 장점이 많아요~~
쫌만 더 빼서 리즈시절로 가봐야겠어요~~~

[@이민규-e1l]

작년 11월 말쯤에 저탄고지 2주간하면서 힘도 없고 전신이 뚜드러 맞은 느낌.. 더는 못하겟어서 2주까지만 햇던게 기억이 나네요ㅋㅋ소유님이랑 공복시간도 16-17시간 비슷해져서 보는 내내 공감ㅋㅋ아침 건너뛰고 11시-12시15분까지 운동하고 점심 먹었거든요ㅋㅋ저는 말그대로 저탄고지.. 평소 밥 한공기-두공기 먹엇으면 반공기만 먹고 나머지는 고기랑 야채로 뚜드러 먹엇음(점심은 회사에서)밥도 현미밥 위주로 먹엇는데 현미가 거칠어서 국하고도 안어울리고..2주간은 고기를 좋아하는데도 단백질 위주로 먹으니 잘 안넘어가더라구요
체중 정체기 왓을 때 하니까 체질하고 체형 변화가 바로 빡 느껴졌던 시기였고 정체기도 뚫렷어요 근데 맘먹고 해야하더라구요
탄수화물 중독도 공감ㅋㅋ완전 공감하면서 봣네요
또 해야지..하는데 가끔 술먹고 일반식 먹으면 내일부터하자고하고 하는게 반복이네요ㅋㅋ
그래도 운동은 거의 매일 해요 내 몸에게 덜 미안하려고..죄책감을 좀 덜어내려고..술먹은 다음날만 빼면 매일합니다..ㅋㅋ술도 새로로 갈아탓어요 당을 줄이고자...ㅋㅋ음료도 나랑드만 먹고....ㅋㅋㅋ진로 제로도 먹어보고 싶은데 지방이라 그런지 찾기 힘들더라구요 소유님이 대신 먹어주세요~~
얼른 주당 소유님으로 돌아오실길~~
공감도 마니 가고 재밋게 영상 봣어요~ㅋㅋ
소유님 발라드 기대되네요~~ㅋㅋ

[@bbmg3650]

저 식단이 하루에 밥 반 공기정도는 먹어도 되는것인가요?

[@마석도-b3i]

소유님!화 이 팅!입니다❤❤❤🎉🎉

[@30직장인현실고증]

누님 웰케 멋지십니까 이쁘고 멋지고 자기관리 잘하고 머가 부족한거죠 ㅠㅠㅠ 유트브 잘보고 항상 응원하겠습니다 !!

[@정해-m3v]

소유언니 진짜 너무 많이 빠졌어용,!!그만빼두되요ㅎㅎ 저도 밥순이인데😂😂 올해 저도 저탄고지 함 도전해볼게용!!🫡👍🏻😆다이어트 꿀팁 좋아요❤

[@아구아-l6c]

사과식초는, 하루에 몇번? 드셨던걸가요! 믿고,, 추천템 구매하러가봅니댱..ㅎㅎ

[@nathankim8600]

정말 노력과 관리 없이는 이런 멋진 사람이 될 수 가 없구나 생각이 됩니다^^ 소유님 올해도 계속 계속 많이 나와주셔요!! 다이어트 영상 감사합니다!!

[@geum-heeyi]

베이컨을 아침에 자주 먹어도 되는지 모르겠네요

[@블릿-t2s]

삼겹살먹을때 소금은 소량 가능할까요?

[@한상지-v6j]

아보카도 계란 베이컨은 양을 얼마나먹나요

[@innerpeace_life]

미역국 이나 도가니탕은
밥 없이 드신건가요?

[@atti4343]

밥 없이 드셨을거예요.

[@후요후-l5k]

술도드시면서하셨다구했는데 어케드셨나요~??저두조아해서궁금해요

[@Sunny10tv]

I completely get it with the ankle. I ended up busting up my ankle in between 2008 & 2009 when I was 21. It was ridiculous busted it on black ice downtown Pittsburgh & was told not to move it for 8 to 12 weeks because when my ankle broke. I apparently tore all the ligaments some how & there was a big orange ball where my ankle was at least before they did surgery on it back then. I remember eating cheeto's, milk, alot of junk food. My weight went from 180 to 200 back then. I'm down to 160 from 220. Trying to get down to 120. I basically cut out all junk food & eating fruit, veggies, & meat now (chicken, pork, fish) etc. With the ankle I cut out salt for the most part I noticed even years later it kind irritates it so I just try to avoid salt. 🤷‍♀️✌️

[@justj362]

더 이뻐진거.... 실화입니까?
더 이뻐질수 없는 미모에.... 더 이뻐졌다니요!!!

[@정현정-t9w]

으악!! 소유님 너무 좋아요!! 정말 기록이들을 위하는 마음이가 느껴집니다❤

[@도롱롱-y8g]

맞아요. 순수지방은 죄가 없어요. 집에서 조리해서먹고 가공 탄수화물, 설탕은 정말 우리의 적이라고 생각합니다. 그리고 적절하게 소금도 잘 드셔야해요.

[@Super_Unco.J]

건강다이어트의 대명사 소유님~ 유럽에서는 단백질 섭취를 위해서 영양효모를 뿌려먹는 사람이 많더라고요. 비타민B군도 많아서 좋은 듯.

[@안전먹거리]

좋은 정보 고맙습니다.

[@guter91]

맥주효모가 좋다던데 영양효모도 맥주호모가 같은 영양분을 가지고 있나요? 한번 찾아봐야 겠네요

[@young-u9b]

저탄고지가 맞는지
안맞는지 어디가서 알아 보나요?!ㅠㅠ

[@정미애-w6f]

저도 한달째 저탄고지중이요
소유씨 먹는거 공유 할려구
구독 꾹~~~
운동하는것도 잘 배울게요
고마워요~~

[@jessica-bn1zw]

계속보면서 따라해볼래요❤❤ 좋은 영상 감사합니당

[@maridunlop4593]

I lost 10kg in 2months doing keto and I did intermittent fasting. Currently doing a 8week challenge with my work colleagues and half way through I've lost over 4kg. We do weekly challenges and have weekly prizes. At the end of the 8weeks challenge theres $300 for who ever looses the most weight

[@chri_nina]

wow, congrats! did you do the intermittent fasting 16/8?

[@시크마녀-p2m]

​@@chri_nina6885ㅅ888ㅅ89

[@flowersnow-u4u]

배고프고 저녁운동은 해야하는데..저녁을 안먹다보니 운동할 기운도 없어서 엄두가 안나요. 그럴땐 운동 부스터용으로 땅콩버터 티스푼 한입먹어요. 다이어터분들 같이 홧팅해요👍

[@남자김진수-n8v]

공부 잘하셨다 완벽해요 !! 저도 키토인입니다 막 팬은 아니였지만 같은 키토인이라 인제 팬 됐어요 구독하고 노래도 많이 듣겠습니다 키토도 해보시고 다음에 빡시게 하실땐 카니보아도 해보세요 여성은 더 아름다워 시질꺼예요 남자인 저도 효과를 보고 있어요 노래 ㄴ나오면 듣고 구독도 하겠습니다 키토인 화이팅 !!!!

[@lllozz]

좋은 정보 감사합니다

[@user-wy4zf1by6m]

이목구비가 점점 예뻐지시는것같아요

[@조세호호불면은구멍이]

ㄷ…샐러드의 꽃 옥수수까지 빼다니…. 배우고갑니다

[@초이러브맘]

루돌프처럼 코끝이 너무 반짝여요^^;; 긔엽네요. ㅋㅋㅋㅋ

[@richardpaek4756]

원래 예쁘지만 오늘따라 더 예뻐보이넹~😍😍😍
저탄고지가 효과가 있다니 함 열씨미 해 가야겠네~ㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 힘이 없다하니 고민도 ~ㅠㅠ
무튼 울 소유 함 믿고 적극 추진을~~~ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@니언니-b1f]

이 다욧은 정말 술을 마실수있는건가요?

[@misocoo]

소유님 미역국에 간해도되나요?

[@creamina]

술도 맥주는 피해야하남용?

[@허재-z1y]

근데 미역도 탄수화물인데...많이 먹어도 괜찮을지요

[@Inwangsannn]

소유씨 정말 왕호감ㅎㅎㅎ 정보 감사합니당~~~~😊😊

[@Soragaemi]

소유야 유투브에서 보니까 너무 좋다~~

[@bbmg3650]

소유님이 언급하는 커피는 다 블랙이겠죠? 라떼는 해당안될까요? 오일타먹는것 등

[@이한나-o4z]

방탄커피자체가 좀 버터넣고 만드는거라 고소한 라떼맛이 나요

[@hyobosshyoboss6681]

Yeah 2023! will be an amazing year for Soyou!! I hope that a proper cb is included haha!!

[@jane_by]

저도 저탄고지 2달정도 했는데 3kg정도 빠지고 출렁였던 뱃살이랑 팔뚝살이 많이 빠져서 꽉끼던 원피스가 아주 예쁘게 빠지더라고요ㅠ 진짜 운동싫은사람 강추.....
지금은 출산한지 10개월이 되었기에... 몸망가질까봐 다시 시도하기 좀 주저되지만... 곧 여름이라 다시할듯???싶네요ㅎㅎ

[@pilly1455]

어랏 저도 이종임 도가니탕 너무맛있어서 자주 이용하는데 미역국에 활용해봐야겠네요~

[@eugeneoh902]

저탄고지 잘못하시면 심혈관계질환 옵니다. 정말입니다. 콜레스테롤 250넘어가면서 정말 건강에 치명적 손상 입을 수 있으니 꼭 검진 받으시고 몸에 조금이라도 이상 있으면 그만두시길 바랍니다. 혈압체크

[@남자김진수-n8v]

기름먹는다고 ㅋㅋㅋㅋ지방생긴다는 ;;ㅋㅋ그럼 뇌먹으면 머리 좋앟지나여 ??해보시고 말하세요 😂

[@fruitpassion4733]

저도 콜레스테롤올라서 그만뒀는데 그만두고 정상됐어요 저는 안맞는걸로

[@Rorty35]

영양제 오마비디유씨 먹으면 상관없음

[@may567j]

대부분 초반에 총콜이 일시적으로 오르지만 알아보면 몸에 나쁜 중성지방이 내려가있어요 현장에서 마주친 일부의사분들은 다이어트관련으로 그럴수있다 굳이 고지혈약 먹지않아도된다 하세요 중성지방 수치가 좋아진거 때문에요
또 총콜수치와 심혈관질환은 별관련없다고 연구결과가 계속 나와서 미국일본은 건강지표로 삼지않은지 몇년됐습니다

[@hellokyoungmi]

저탄고지하면서 준비한 식재료들을 여기서 전부 보네요🤣 운동싫은 분들 진짜 저탄고지 추천합니다

[@lovelyhb6073]

술도 탄수인데 마셔도 되나욥?

[@영아-u1h]

다이어트하는 사람이 술이라니••• 당연히 안되죠

[@캣츠-q1d]

자세한 설명 넘 감사해요😉저는 요즘 1일1식 하고 있는데 아침엔 abc주스먹고 점심 일반식 저녁× 그리고 스텝박스1시간 이렇게 하고 있는데 탄수화물1식보다 저탄고지2식이 더 효과적일까요?

[@sia675]

하는건 좋지만...다들 통풍 조심하세요...ㅠㅠ

[@강강가]

총 칼로리 어떻게 드셨는지 궁금해용

[@ori_you11]

저탄고지 꿀팁 완전 좋네영ㅋㅋㅋ고기만 먹으면 되는 줄 알았는데

[@kkumnavi]

비포 데이터가 저랑 놀랍게 비슷해요. ㅎㅎ 기대하면서 저도 따라해볼게용~ 소유씨 넘 예쁨

[@pro.g9454]

힝. 조금 하다가 요즘 다시 탄수화물폭탄 맞고 있어서 다시 해보려고 찾아봤어요~ 도움되는 제품과 가볍게 팁을 주셔서 너무 의지가 돋네요. 다시 해볼께요.

[@lisazz3036]

미역국에 mct오일 넣기!! 한가지 배워갑니다^^
저는 혈당 관련으로 음식조절을 하고 있어요~

[@보니다니-l1j]

키토식단이 잘맞아서 쉽다고 생각하셔서 그렇지 맛있는음식 탄수화물이 먹고싶은 사람에게는 세상힘든다이어트ㅜㅜ

[@쁘닝-p9b]

탄수화물은 어느 정도 알겠는데 당 구분은 아직 어렵네요ㅜ가공된 당만 아니면 되나요?

[@솜-l2s]

당은 다 안되고 되도록이면 제로콜라같은 대체 당 이런것도 너무너무 먹고싶을때 한두모금 마시면돼요

[@임선향-c5i]

Mct오일 어떤거 쓰세요?

[@seoyi123]

와우 멋찌다 이 언니👏👏👏👏👏👏👏👍😘

[@sunkim9209]

저도 키토 다이어트중인데 기버터 냄새 역해서 못먹겠는데 소유님은 잘 맞으셔서 부럽네요ㅠㅠ

[@tv-vf4tb]

소유 이쁘당
맴버중 최고~^^

[@itsbonakim]

저도 저탄고지 했었는데 저는 탄수를 10그램 미만으로 낮췄었어요. 살이 빠지긴했는데 많이 아팠어요 지금은 병원다닙니다. 사람마다 다르겠죠? 살은 꽤 빠지고 하기는 쉽더라구요.

[@nuritaeats]

그건 거의 무탄이나 다름없죠 저탄에서는 30g-100g까지도 저탄으로 보는데요