Estiramientos para ELIMINAR DOLOR y TENSIÓN en hombros y cuello (10 min) Yoga restaurativo sentado
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- Опубліковано 20 лют 2023
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En clase de yoga restaurativo vamos a realizar estiramientos para eliminar el dolor de cuello, hombros y espalda, producidos por el estrés o la ansiedad. Es perfecta si necesitas hacer yoga sentado en silla o de pie, o si tienes poco tiempo y quieres hacer una clase de yoga rápida y efectiva en apenas 10 minutos. Ideal como sesión de estiramientos en el trabajo o para personas con movilidad reducida.
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Te mando un abrazo infinito y te deseo una feliz práctica.
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Anabel - Спорт
Hola querida, esta sesión me ha llegado en el momento perfecto, tengo 70 años y artritis desde hace 38 años. Estoy muy agradecida con Dios por haberte encontrado, tus sesiones cortas me ayudan muchísimo. Gracias Gracias Gracias ❤
Hola Mary!! Me alegra mucho saber que estas clases te ayudan. Espero poder hacer más para que ñas disfrutéis ✨️😍
Gracias Maestra
𝙶𝚛𝚊𝚌𝚒𝚊𝚜, 𝚚 𝚊𝚕𝚒𝚟𝚒𝚘!
Siiii un alivio muy bueno María gracias por encontrarte ❤
Fantástica mini sesión para el cuello , Anabel. Te estoy muy agradecido.
Genial !! He tenido dolor de cuello y está sesión está increíble, me dejó muy relajada
Wow, me he sentido espectacular, después de la sesión, ,muchas gracias!!!
Bella 😊
Domingo 4/Junio/2023: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por 35a. vez esta genial rutina de estiramientos excelentemente guiada y ejecutada por ti, me gusta mucho, gracias, gracias, gracias, por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí ..... * Afirmar / Reflexionar ..... Cerrar un ciclo NO significa olvidar lo ocurrido y dejar el pasado atrás( La Pausa, Anabel Otero ) *.
Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto, Carlos Urbina de Monterrey, N.L. México.
Namaste.
Viernes 19/Mayo/2023: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por 29a. vez esta genial rutina de estiramientos excelentemente guiada y ejecutada por ti, me gusta mucho, gracias, gracias, gracias, por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí ….. * Afirmar / Reflexionar ..... La fuerza interior tiene mucho que ver con nuestra actitud ante las adversidades ( La Pausa, Anabel Otero ) *.
Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto, Carlos Urbina de Monterrey, N.L. México.
Namaste.
Se sentió realmente profundo, gracias
Martes 30/Mayo/2023: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por 33a. vez esta genial rutina de estiramientos excelentemente guiada y ejecutada por ti, me gusta mucho, gracias, gracias, gracias, por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí ..... * Afirmar / Reflexionar ..... Es verdad que los nuevos comienzos suelen estar llenos de ilusión y entusiasmo, pero también es verdad que van cargados de ropajes pesados que llevamos puestos desde hace tiempo ( La Pausa, Anabel Otero ) *.
Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto, Carlos Urbina de Monterrey, N.L. México.
Namaste.
Tengo esa zona contracturada desde ayer sábado, muchas gracias 🙏 de verdad
Muy buenos ejercicios,me quito el dolor al momento😮.
Me alegro de haberte encontrado
Jueves 11/Mayo/2023: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por 21a. vez esta genial rutina de estiramientos excelentemente guiada y ejecutada por ti, me gusta mucho, gracias, gracias, gracias, por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí ….. * Afirmar / Reflexionar ..... Acepta el mundo cambiante a tu alrededor y serás espontáneamente feliz en tu propia naturaleza ( La Pausa, Anabel Otero ) *.
Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto, Carlos Urbina de Monterrey, N.L. México.
Namaste.
Jueves 13/Julio/2023: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por 55a. vez esta genial rutina de estiramientos excelentemente guiada y ejecutada por ti, me gusta mucho, gracias, gracias, gracias, por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí ..... * Afirmar / Reflexionar ..... "El verdadero buscador crece y aprende, y descubre que siempre es el principal responsable de lo que sucede.” - Jorge Bucay *.
Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto, Carlos Urbina de Monterrey, N.L. México.
Lunes 24/Abril/2023: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por 12a. vez esta genial rutina de estiramientos excelentemente guiada y ejecutada por ti, me gusta mucho, gracias, gracias, gracias, por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
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Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar que ..... Te invito a vivir tus experiencias desde el amor y la compasión, abrazando dulcemente el cambio, incluso cuando el cambio significa un punto y final ( La Pausa, Anabel Otero ). *.
Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto y Mucha Admiración, Carlos Urbina de Monterrey, N.L. México.
Namaste.
Hola buenos días, gracias, gracias, gracias, me fueron muy útiles los ejercicios
Una genia, mil gracias.Siempre me alivian todos los dolores y contractura tus ejercicios!
Si me ayuda mucho, dos veces que te sigo. Mil gracias te encontré el momento precid9.
Estupendo, he sentido mucha liberación y alivio. Gracias 🙏 💖
Lunes 31/Julio/2023: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por 64a. vez esta genial rutina de estiramientos excelentemente guiada y ejecutada por ti, me gusta mucho, gracias, gracias, gracias, por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí ..... * Afirmar / Reflexionar ..... Pasamos largas horas trabajando o bajo situaciones de estrés y terminamos agotados física y emocionalmente. Nuestra energía desciende, nos sentimos torpes, desganados e, incluso, sobrepasados ante cualquier situación. En ese estado nada de lo que hagamos será verdaderamente fructífero, porque todo nacerá de un cuerpo y una mente a medias. En cambio, con una mente relajada y un cuerpo despierto somos capaz de acometer cualquier tarea con claridad, precisión y entusiasmo ( Anabel Otero ) *.
Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto, Carlos Urbina de Monterrey, N.L. México.
Hola Anabel, me encantó esta práctica corta y sencilla. Me ha venido genial he liberado mucha tensión. Muchas gracias
sos lo mejor que me pasó en la vida
Gracias mis excelente estirado... desde Perú
gracias por compartir , me has ayudado alviar un dolor de oras en solo unos minutos
he empezado a hacer tus ejercicios de rutina y estoy encantada
Muchas gracias, me ha ayudado a tratar el dolor de cuello
Siempre ayudan tus clases!🙏🇦🇷✨💞
hola tu clase es prefecta y me ayuda mucho gracias
Me gusta repetir esta sesion varias veces al dia,cada vez que noto tension en el cuello y hombros. En 10 minutos libero esa zona y vuelvo a estar lista para seguir con el dia. Gracias
Ha sido una sesión genial
Gracias Anabel las hago por la mañanas y cuando siento tensión en el cuello me alivia mucho 😉🧘
Super me encanta diario te sigo❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Son maravillosos tusclasescada día tras sigo mejor ,y me siento muy bien GRACIAS 😅
Me gustó mucho y me sirvió bastante ya q me tenso mucho del cuello y ombros , gracias
Infinitas grasias Anabel por estos ejercicios practicos faciles y de gran ayuda.......❤ grasias, grasias, grasias❤
Gracias hermosura hago todos los días sus ejercicios y me han ayudado mucho,
Anabel, espero que siempre sigas con salud y energía hermosa que tienes. Tus videos ayudan a mucha gente! Se feliz !!!
Gracias por ayudarnos 🙏
Muchas gracias con compartir estos ejercicios, son maravillosos ❤ agradecida eternamente hermosa😊
Han sido de mucha ayuda. Tengo problema de cervical y cuello por tensión nerviosa y junto a mis secciones con la fisioterapia.. me han ayudado mucho mil gracias. Bendiciones
Gracias Anabel hermosa rutina !!d Córdoba Argentina.❤
Alivio inmediato gracias gracias gracias maestra
Que profesionalidad, que perfección de video y que bien explicas todo. PERFECTO!!!
Gracias Anabel me han hecho muy bien ❤❤❤
Me.siento muy bien.uy placentero el estiramiento cruzando las manos . Gracias ❤
Hola muyyy buena clase meah ayudado mucho en mi dolor lumbar y tambien me duele el cuello del lado izquierdo muchas gracias
BUEN DÍA. MUCHAS GRACIAS.
Muchas gracias Anabel buenísima sesión ❤
BUENA SEMANA. MUCHAS GRACIAS!
Yo tampoco te conocía , la verdad que estos ejercicios me alivian un montón. Sufro de cefalea tensional, lo bien que me están haciendo estos videos no tienes una idea.
Gracias y más gracias por eso ❤
Gracias linda me he sentido mucho mejor bendiciones.
muy buena rutina
¡Excelente rutina! Es corta, pero muy eficaz para ayudar a liberar las tensiones del día, que muchas veces nos conducen a dolores de espalda crónicos. ¡Muchas gracias, Anabel! Saludos desde Costa Rica
Gracias por esta clase Anabel!!
Espectacular, muchísimas gracias.
Una maravilla haber llegado a tu canal, me encanta como lo haces gracias
Buenísimo Anabel!!!! Genia!!!
¡Que delicia de estiramiento! Logré estirar lugares de mis hombros y cuello que están siempre muy cargados y que con la rutina habitual no lograba relajar mucho. Mil gracias por esto, Anabel :)
Mencantosta rutina graciapor compartirla , nueva suscriptora❤
Muchas gracias desde Uruguay ❤
Gracias me encantó mucho para mi cuello ❤❤👏👏👏🇨🇴
Gracias por esta rutina, me alivió mucho el dolor ❤
me encantó, me encanta. lo hago todas las mañanas hace 1 mes
Que buen estiramiento!!! Lo necesitaba😊
Me encantan tus clases. Muchas gracias Anabel
Graciassss!!!! Me encantó. Nunca había hecho uno así de diferente. Es hermoso lo que haces. Gracias por tu trabajo. Mejoras la vida de muchos ❤
Esta sección me aido genial, gracias Anabel
Tus sesiones son estupendas 😊
Muy amable le agradezco mucho Dios te acompañe bendiciones.
Muchas gracias 🙏
Eres genial. Graciss. Que alivio.
Gracias me ayudo muchísimo 😊
Hola ,Buendía .me encanta tu modo de explicar.
Te veo desde argentina
Muchas gracias por este ejercicio! Me ayuda mucho ❤🎉
Hola Muchas gracias....excelente ...me alivio bastante el dolor en el cuello...
Hola, me ha gustado muchísimo la sesión. Es justo lo que necesito ya que soy algo más mayor y el yoga más activo me cuesta más. Voy a intentar hacer todos los días una sesión diferente y sobre todo la que es para dormir. Muchíasimas gracias. Namaste
me encantó deveras, muchas gracias por el trabajo! 😻
Genia!!!
EXCELENTE rutina, me ha encantado!!
Que delicia de trabajo, muchas gracias!
Maravillosa cómo siempre😊
It was just beautiful.. gracias 🫂
Hola bonita gracias por sus ejercicios me he sentido muy bien Dios te bendiga.
Me encanta tu energía gracias!!
Que sesión más bien estructurada. Me ha aliviado mucho. Gracias Anabel ❤
INCREIBLE !! Me siento hecha!
Hola Anabel, muy agradecida por compartir tus sesiones, son más que maravillosas ❤
Espectacular!!! MIL GRACIAS 🙏🏻🫶🏻♥️
Excelente😊me fué muy bien con los estiramientos. Gracias 😁
Me encantan estas micro rutinas Anabel, sientan genial al final del día. Sobre todo a quienes padecemos de contracturas en esa zona. Mil gracias ❤🕉️🙏
Mil gracias!!! Realmente efectivas las posturas 😊❤
Buenas tardes ,muchas gracias,Dios la bendiga ,buen ejercicio ❤
Gracias Anabel necesitaba urgente esta clase ❤❤❤❤❤❤❤
Genial!! Tu forma de explicar ❤
Muchas gracias ❤que mágicas son tus rutinas .
gracias ANABEL, un abrazo
Muchas gracias. Me quitaste la tensión que acumulé por varios días.
Me alegro muchísimo 😍🙏🏼
Eres maravillosa 😊
Muchas gracias bella! Me alivio inmediatamente ❤
🧘🏻♀️Siempre Gracias 🙏
Me encantó, mil gracias Anabell. Namaste 🙏
muchas gracias¡¡ realmente necesitaba esta rutina para la tension.
maravillosa tu clase, muchisismas gracias