Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Meu sonho! Já tô fazendo exercícios a uma semana pra me acostumar com a rotina, mudando aos poucos, agora vou começar a deixar as besteiras para trás e comer coisas saudáveis
Infelizmente não existe milagre... Um dia comendo mal não te estraga, assim como 1 dia comendo corretamente também não irá te salvar... O melhor conselho que já ouvi do Leandro Twin foi: "... Melhor fazer a segunda melhor dieta pra sempre do que a melhor que existe no universo por 1 semana ..." Forte abraço!
Excelente explicação eu fiz uma dieta que eu perdi quase 9 kg em um mês .. o resultado é satisfatório pra balança, porque pra mim ainda continuei com a mesma estrutura física e isso foi o mais decepcionante, porque não tinha força pra treinar em relação a qualidade dos meus exercícios baixou muito pela falta de energia e até lesões que tenho consequências até hoje como meu ombro esquerdo eu ganhei... Ainda estou tentando me adaptar, mas em 6 meses que decidi mudar de vida vacilo um pouco na alimentação, mas só em não vacilar com o treino minha vida é outra já...
Nossa! De longe foi o vídeo mais esclarecedor de toda a minha vida! E olha q todos os vídeos do Leandro são esclarecedores! Muito obrigada! Estou fazendo Leandroflix
Quando eu era desesperada, recorri a essa dieta. Mas, não vale a pena porque abaixa muito a imunidade. Hoje eu entendo que o melhor é uma dieta equilibrada e exercícios físicos. Com acompanhantento, em 80 dias já foram embora 5 k e ganhei 3 k de massa magra.
Eu já fiquei 2 semanas comendo apenas claras de ovo, batendo 2.5g de proteína por kg só comendo clara, fiquei extremamente fraco(fazia supino com 40kg de cada lado e fui pra 25kg de cada lado) e com problemas hormonais, mas pelo menos bati 6% bf com uma quantidade legal de massa muscular.
Fui ouvir falar sobre isso no domingo, na hora que ouvi um médico falando sobre e os tais benefícios eu lembrei das aulas de exercício profissional da nutrição e do que minha professora/coordenadora disse que "dieta é individual" eu vi que isso era papo furado, ainda mais pra quem tem a rotina mais corrida
Kkkkk eu faço essa dieta mas sempre como uma besteira em poucas quantidades igual hoje tomei um copo de leite com banana um pedaço de frango empanado um gole de café com açúcar sera q isso muda muito na dieta :(
fiz a dieta do ovo no final do ano passado, perdi uns 4 kg em uma semana, quando voltei a me alimentar normalmente ganhei o dobro e tô tentando recuperar o peso que eu tinha antes :/
Isso aí é uma explicação moderna pra uma dieta antiga chamada “ Ser pobre “ kkkkkkk carro do ovo 30 ovos jumbo por 10 reais, já faço essa dieta aí a anos só não sabia kkk
Pra quem quer fazer uma dieta do ovo por 1 mês é bom compra peixe sardinha que é barata fazer uma dieta assim vc acorda e falar não quero comer ovo vai e comer peixe
Leandro, posso fazer uma dieta do ovo, porém equilibrada? Eu não como carne, então eu queria fazer uma dieta para perder alguns quilos mais rápido e tentar manter. Eu queria fazer um teste para não perder massa magra comendo só ovo e brócolis. Acha que vale a pena? A intenção depois é voltar aos poucos com outros carbos
@@tiago9crf11 sim porque segundo o Leandro, se você só unta a frigideira, e até passa um papel pra espalhar o óleo, nem é frito, é grelhado. Então tendo atenção, dá pra variar o preparo sim.
Fala, mestre! Primeiramente, acompanho seu canal já há bastante tempo e seu trampo me ajuda mt. Minha dúvida é a seguinte... Desenvolvi ginecomastia bem novo e faço parte da pequena porcentagem de homens cujo ela não regrediu naturalmente, terei que operar. Se eu não me engano, o período de repouso (especificamente quanto aos treinos) é de um mês e, por isso, estou previamente preocupado com a consequente perda de massa muscular por essa mudança brusca da rotina. Existem estratégias para que eu possa minimizar a perda de massa muscular? E no retorno dos treinos após a liberação do médico, existe um planejamento adequado? Obrigado!
Professor, estou treinando em casa peito de segunda a sexta. Faço 100 flexões no chão(pra todo o peito), mais 100 flexões apoiado na cama(para treinar o peito inferior) contabilizando 200 flexões por dia resultando em mil flexões por semana. Apesar de ficar inchado na hora, no dia a dia não noto muita evolução no aumento do peitoral. Meus braços estão ficando mais fortes e o músculo desenvolvendo mas o peitoral não estou sentindo mudança. Lembrando que estou fazendo exercício em casa em torno de quase 1 mês. Isso é normal do peitoral não estar aumentando ou eu estou fazendo algo errado?
A ativação do músculo do peitoral e pouca comparada a outros musculos que estão sendo trabalhado na flexão de braços como tríceps e ombros. Fora que vc não está dando descanso pois está fazendo todos os dias. O que vc pode fazer e tentar variar o treino de flexão fazendo variações do exercício e dando um intervalo de um dia entre os dias que vc treina, pode fazer de segunda, quarta, sexta e domingo, aí varia terça, quinta, sábado e segunda.
@@felipeeltonpersonal5495 acho que entendi. Treinar o mesmo músculo todo dia é prejudicial ao invés de benéfico. Então como a ativação do músculo peitoral é mais trabalhosa comparada ao dos braços eu posso considerar que nessa rotina que o senhor estipulou de treinar um dia e outro focar em outra área do corpo, com mais ou menos quanto tempo eu começo a ver a evolução do músculo peitoral?
@@diegoalexandre9912 a evolução pode variar de acordo, com alimentação, e descanso. E tbm por conta de vc está fazendo um exercício que ao passar do tempo seu corpo pode criar uma resistência a ele, o ideal e vc trabalhar exercícios que force o máximo seu músculo, que ocasione um estresse metabólico para que a hipertrofia do músculo ocorra.
Assessoria esportiva online e presencial:
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Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
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Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):
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Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
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Fiquei EXATAMENTE 7 dias sem comer doces e refrigerante. Sai dos 54kg para 48kg. Ah, indo pra academia 35 minutos, e dieta normal, sem passar fome.
Bom relato, já mostra para as pessoas que dá pra emagrecer e melhorar de saúde sem ficar sofrendo
Meu sonho! Já tô fazendo exercícios a uma semana pra me acostumar com a rotina, mudando aos poucos, agora vou começar a deixar as besteiras para trás e comer coisas saudáveis
Olá.. qual era o cardápio?
Infelizmente não existe milagre... Um dia comendo mal não te estraga, assim como 1 dia comendo corretamente também não irá te salvar... O melhor conselho que já ouvi do Leandro Twin foi: "... Melhor fazer a segunda melhor dieta pra sempre do que a melhor que existe no universo por 1 semana ..."
Forte abraço!
Excelente explicação eu fiz uma dieta que eu perdi quase 9 kg em um mês .. o resultado é satisfatório pra balança, porque pra mim ainda continuei com a mesma estrutura física e isso foi o mais decepcionante, porque não tinha força pra treinar em relação a qualidade dos meus exercícios baixou muito pela falta de energia e até lesões que tenho consequências até hoje como meu ombro esquerdo eu ganhei... Ainda estou tentando me adaptar, mas em 6 meses que decidi mudar de vida vacilo um pouco na alimentação, mas só em não vacilar com o treino minha vida é outra já...
Tem Floquinhos tem like ❤️🐶
A Dieta do ovo, eu faço a 4 anos KKK
Principal fator: preço
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Eu tbm kkkkkkkkk😂
As pessoas hoje estão cheias de informações mais parecem que estão mais burras ,acreditam em tudo.
eu admiro de mais o Leandro porque, por mais que ele seja contra alguma coisa, ele nunca passa desinformação
Depois que aprendir com Leandro a fazer o básico bem feito o resultado tá vindo 💪🏾
Eu aqui procurando dieta do ovo e você acaba de postar upppaaaaaa
Nossa! De longe foi o vídeo mais esclarecedor de toda a minha vida! E olha q todos os vídeos do Leandro são esclarecedores! Muito obrigada! Estou fazendo Leandroflix
Quando eu era desesperada, recorri a essa dieta. Mas, não vale a pena porque abaixa muito a imunidade. Hoje eu entendo que o melhor é uma dieta equilibrada e exercícios físicos. Com acompanhantento, em 80 dias já foram embora 5 k e ganhei 3 k de massa magra.
Nunca vi uma explicação dessa! Vc é o cara!! Me convenceu!!!!!
Não é assim não, é ovos, verduras verdes e duas fatias de queijo. Só isso, não pode frutas não.
ovos,proteínas magras,verduras,legumes e frutas com pouco carbo, e leite desnatado
Eu já fiquei 2 semanas comendo apenas claras de ovo, batendo 2.5g de proteína por kg só comendo clara, fiquei extremamente fraco(fazia supino com 40kg de cada lado e fui pra 25kg de cada lado) e com problemas hormonais, mas pelo menos bati 6% bf com uma quantidade legal de massa muscular.
Como conseguiu a chegar 6% de bf?
Ótimo vídeo Leandro!👏
Mas a gente faz para sair do platô,como disse ,o ideal é ja esta em uma dieta ,apos os 3 dias vc retorna ao sua dieta
Isso q vou fazer.. empaquei no mesmo peso
Fui ouvir falar sobre isso no domingo, na hora que ouvi um médico falando sobre e os tais benefícios eu lembrei das aulas de exercício profissional da nutrição e do que minha professora/coordenadora disse que "dieta é individual" eu vi que isso era papo furado, ainda mais pra quem tem a rotina mais corrida
Deus nos livre, kkkkkkk! Vamos focar no longo prazo que tudo fica saudável, e sustentável.
Cara eu peso 93 kg com 1.70 de altura
To pensando em comer 3 ovos cozidos junto com 200g de arroz e 100g de feijão, é uma boa?
Kkkkk eu faço essa dieta mas sempre como uma besteira em poucas quantidades igual hoje tomei um copo de leite com banana um pedaço de frango empanado um gole de café com açúcar sera q isso muda muito na dieta :(
fiz a dieta do ovo no final do ano passado, perdi uns 4 kg em uma semana, quando voltei a me alimentar normalmente ganhei o dobro e tô tentando recuperar o peso que eu tinha antes :/
QUE AULA! ♥
Boa noite Leandrão!
Ótimo trabalho!!! Como já e de costume.
Quando for possível faz um vídeo sobre elixir de ilhame.
Top demais e o que estva faltando 👏👏👏💪🇧🇷obrg ❤
não faço dieta do ovo, mas como 5 ovos cozidos eu gosto muito
Igual mecânico. Cada um fala uma coisa diferente pro mesmo problema.
Para o efeito platô, a dieta de 3 dias ajuda. Depois volta a dieta de longo prazo.😅
Leandrão fala sobre o animal pack
Eu não consigo comer tanto ovo assim 😂
Prefiro diminui a quantidades e no jantar comia uma fruta com muita água. Perdi 2.200 em uma semana 😊
Comecei a fazer a dieta do ovo .lenta a 3 dias e to me sentindo bem leve o bem
LEANDRO TWIN MAIS OVO
Ops, não é aqui que pesquisa kkkkkkk
Isso aí é uma explicação moderna pra uma dieta antiga chamada “ Ser pobre “ kkkkkkk carro do ovo 30 ovos jumbo por 10 reais, já faço essa dieta aí a anos só não sabia kkk
10 conto ? Aqui tá 20 hahahha
Aiiii esse floquinho 🥰
Leandro Twin + bomba atômica
Obrigado pelo vídeo
Eu querendo ganhar peso...
eu gosto de ovo e frango com arroz e não gosto de carne vermelha
Na minha primeira dieta de janeiro, em 1 mês eu perdi 31 dias.👀
Kkkkkkkkk
Vou fazer esse detox aí
#👍
Obrigada
Pra quem quer fazer uma dieta do ovo por 1 mês é bom compra peixe sardinha que é barata fazer uma dieta assim vc acorda e falar não quero comer ovo vai e comer peixe
Pra mim vai ser otimo, eu trabalho a noite e durmo durante o dia dursnte o dia quase nao me alimento só a noite
Eu agora, 02:15 da madrugada, "jantando" no serviço 😩
Eu como 6 por diaa e ja faz parte da minha vida
Like pro Floquinhos e depois pro Twin kkkkkk
Leandro, posso fazer uma dieta do ovo, porém equilibrada? Eu não como carne, então eu queria fazer uma dieta para perder alguns quilos mais rápido e tentar manter. Eu queria fazer um teste para não perder massa magra comendo só ovo e brócolis. Acha que vale a pena? A intenção depois é voltar aos poucos com outros carbos
👏🏾👏🏾👏🏾
Leandro Twin + Obrigado
Top 👏 👏 👏
Quantos ovos (com gema e sem gema) da pra comer por dia ?
Dieta pra perder peso e treinando pra ganhar massa magra
Vlw agradeço quem puder ajudar
não sei o Leandrão mas, ja um nutri falando que se vc nao tem problema com colesterol, ate 10 ovos inteiros. o resto da informação não lembro.
@@adrianaS2920 tanto faz cozido ou mexido??
. Omelete
@@tiago9crf11 sim porque segundo o Leandro, se você só unta a frigideira, e até passa um papel pra espalhar o óleo, nem é frito, é grelhado. Então tendo atenção, dá pra variar o preparo sim.
Tiago eu como 6 a 7 ovos todos os dias
Essa é a tal da dieta do ovo cozudo?
Cheguei cedo!
que explicação top
Vou fazer 30 dia só no ovo e ortalisas.
Dá pra ficar monstro comendo só ovo de codorna? Kkk
Meu ovo
Já eu quero engordar 20 kilos e não consigo.
Fala, mestre! Primeiramente, acompanho seu canal já há bastante tempo e seu trampo me ajuda mt.
Minha dúvida é a seguinte... Desenvolvi ginecomastia bem novo e faço parte da pequena porcentagem de homens cujo ela não regrediu naturalmente, terei que operar. Se eu não me engano, o período de repouso (especificamente quanto aos treinos) é de um mês e, por isso, estou previamente preocupado com a consequente perda de massa muscular por essa mudança brusca da rotina.
Existem estratégias para que eu possa minimizar a perda de massa muscular? E no retorno dos treinos após a liberação do médico, existe um planejamento adequado?
Obrigado!
⁰0⁰
mania de conseguir tudo facil
A diferença da anavar pra oxandrolona, fala mais sobre anavar se precisa de tpc,
O floquinho lambendo a boca do Twin... eita que cabra 🐐 seboso!
😅😅😅
Que nojo
Eu emagreci 20 k com ozempik
Já cheguei
Na velocidade 1.5 o vídeo ainda tá lento 😂
Floquinhos ❤️
E eu que tô comendo 4 ovos a cada 3h kkkkk
Gratidão
Eu como 15 ovos por dia
Fiquei um mês comendo ovo cozido e tomando água e tereré, perdi 15 kilos.
Não estava aguentando mais 😂😂
Jesus, eu quero perder só 7 kkkkkk, acho que 1 semana resolve rsrs
Eu fiz a dieta realmente funciona problema e que peida muito
@@tiagononame4672eca
@@tiagononame4672kkk
Desconfio de alguém que não gosta de ovo! Rsrsrsrs
Só quem é rico não gosta de ovo 😂😂
Folquinhos 🐶😍
LEANDRO O FLOQUINHOS TE ROUBOU UNS BEIJINHOS NA BOCA KKKKKKKKKK
Estilo de vida é o caralho eu quero é resultado rápido, partiu comer só ovo e imitar largato, 30 dias comendo só ovo é só para os fortes 💪😜
Eu só como ovos com a gema se eu tirar pra mim é mesmo que jogar dinheiro fora até pq até o ovo ta caro kkkkkk
Aff . Você toma uma???
@@FernandaMurgo eu tomo uma não entendi kkk 😂😂
Professor, estou treinando em casa peito de segunda a sexta. Faço 100 flexões no chão(pra todo o peito), mais 100 flexões apoiado na cama(para treinar o peito inferior) contabilizando 200 flexões por dia resultando em mil flexões por semana. Apesar de ficar inchado na hora, no dia a dia não noto muita evolução no aumento do peitoral. Meus braços estão ficando mais fortes e o músculo desenvolvendo mas o peitoral não estou sentindo mudança. Lembrando que estou fazendo exercício em casa em torno de quase 1 mês. Isso é normal do peitoral não estar aumentando ou eu estou fazendo algo errado?
A ativação do músculo do peitoral e pouca comparada a outros musculos que estão sendo trabalhado na flexão de braços como tríceps e ombros. Fora que vc não está dando descanso pois está fazendo todos os dias. O que vc pode fazer e tentar variar o treino de flexão fazendo variações do exercício e dando um intervalo de um dia entre os dias que vc treina, pode fazer de segunda, quarta, sexta e domingo, aí varia terça, quinta, sábado e segunda.
@@felipeeltonpersonal5495 acho que entendi. Treinar o mesmo músculo todo dia é prejudicial ao invés de benéfico. Então como a ativação do músculo peitoral é mais trabalhosa comparada ao dos braços eu posso considerar que nessa rotina que o senhor estipulou de treinar um dia e outro focar em outra área do corpo, com mais ou menos quanto tempo eu começo a ver a evolução do músculo peitoral?
@@diegoalexandre9912 a evolução pode variar de acordo, com alimentação, e descanso. E tbm por conta de vc está fazendo um exercício que ao passar do tempo seu corpo pode criar uma resistência a ele, o ideal e vc trabalhar exercícios que force o máximo seu músculo, que ocasione um estresse metabólico para que a hipertrofia do músculo ocorra.
Hoppp
Porrha cara FALA MAIS ALTO !!
😂😂😂