10. leite 09. Iorgute natural 08. Ovos 07. Queijo mozarela 06. Peixes 05. Frango 04. Carne vermelha 03. Lombo de porco 02. Soja 01. Way protein 👏🏻👏🏻👏🏻 assistam ao vídeo pois tem informações valiosas
As pessoas que ficam criticando e apontando possiveis erros deveriam fazer seus próprios vídeos. Eu não constatei erro nenhum, as informações estão todas corretas.
Adorei as dicas! E para os comentários negativos… acho que não muda muita 2 ou 3 gramas… o que importa a saber quais tem proteína e quanto o whey não vejo problema algum em falar, ele realmente tem uma grande quantidade e no mais, eu não dou conta de obter as 190gr de proteína que preciso só com o alimento. Sempre complemento com whey! 💪
Tem uns queijos aqui em Minas, queijo minas de determinadas marcas, que em 30g de queijo, tem mais de 8g de proteína. Uma quantidade excelente. Depois volto aqui e coloco nos comentários as marcas desses queijos.
Boa noite,Rafa com os exercícios da Carol e com suas maravilhosas dicas e receitas saudáveis,estou muito feliz subi na balança e perdi peso, obrigado de coração. Família abençoada por Deus amo vcs 💓💓💞💕
Adorei, muito explicativo, esclarecedor e informativo, infelizmente tenho insuficiência renal e não posso consumir proteína diária, obrigada por compartilhar seus conhecimentos 👍🙏
Ótimo vídeo eu como ovos cozidos nada de carne de animais apenas frutas verduras e legumes batata doce com casca ou puré de batata feijão arroz lentilha muita salada e água.
Ja deixei meu like. Orima explicação, professor 👏 tenho uma dúvida: qual seria uma fonte segura para pesquisar os macros dos alimentos? Eu olho a tabela TACO. Porém as vzs vejo na internet pessoas com dados muito descrepantes. Como por exemplo: já vi um profissional falando que 100gr frango grelhado tem aproximadamente 20gr de proteína. Na TACO diz 33gr de proteína. É muita diferença. Entao nós que somos leigos, ficamos perdidos rsrsrs onde pesquisar?? 😑
Gostei das explicações pensa que eu não sou muito fã de carne vermelha como de peixe de frango a carne eu gosto mais moída Mas como como menos suíno vou passar a comer mais Obrigada pela dica Rafa sempre muito preciosas
Boa noite. Tudo o que você trouxe em termos de peso e quantidade é muito diferente para bariatricados? Você tem algum vídeo no seu canal falando sobre a ingestão de proteínas pós bariátrica? Muito obrigada, Lena
Valeu Rafa, as vezes me 'enrolo toda... neste mundo dos alimentos, my english is more easier than that... kkkkkk, Eu preciso, estou em busca de massa magra, agora já tenho noçao!! Ja aprendi muitas refeiçoes aqui no seu Canal, e exerccios especificos com a querida Carol, estou super feliz com minha conquista, gratidao a voces dois! Bjs! de sua fan, aqui no interior do MT, no sitio! é.. vcs vao longe.. nos alcançam!!
Oi Antônio! Amei as dicas! Tô iniciando musculação e surgiu uma duvida: vc se referiu ao whey hidrolisado, não seria o concentrado a melhor opção? Segundo Leandro Twin, o hidrolisado seria para pessoas com casos específicos tais como problemas estomacais, bariátricos... Fq na dúvida!
Oi Rosangela, no video eu estava falando sobre os alimentos mais proteicos por dose. O whey hidrolisado tem maior concentracao de proteinas que um concentrado (mas normalmente o custo beneficio é melhor do concentrado mesmo) Mas com ctza ele estava se referindo ao custo beneficio e nao a concentracao de proteinas ; )
Rafa, se eu comer quando tiver certa fome pra não ficar extrema e comer besteira ou muita quantidade, como a gordura localizada será queimada ? Eu tô dando a energia pra ela, pq usará o estoque ? Faz um vídeo explicando por favor.
Todo dia ter que se preocupar com a quantidade de proteína, caloria, gordura e carbos que devemos ingerir ao dia ficamos doidos! É difícil se não usarmos os suplementos. Eu que nem gosto de comer muito, mas preciso ganhar peso, não é fácil!
Eu Sandra Lopes,boa noite vim correndo pra assitir o vídeo 🙌👏👏amo as suas dicas Rafa e as receitas,aprendi aqui o pãozinho de aveia como ele todos os dias!!
Já parei no primeiro alimento, devido a informação errada. Em 200ml de leite há 6g de proteína, logo pra adquirir 30g de proteína é necessário 1000ml e não 1300ml.
Na caixa de um litro de leite integral diz que UM LITRO exato tem 30gr de proteína. De onde vc tirou a informação que seria 1,3l para obter 30gr. Gostaria de saber a fonte,por gentileza.
Mas sua informação está certa mesmo 👍 Mesmo com pequenas variações acho difícil chegar nos 1,3 litros. Sorte que não mudou a posição no ranking dos top10😉
O problema dessas proporções é que existem muitas variações. Quando você pesquisa nunca encontra uma informação precisa, várias fontes mostram que 100g de frango grelhado tem 24g de proteína, igual as carnes bovinas também. Acho que ovo é o único alimento que tem um consenso.
Olá Rafa, é verdade que eu tenho que colocar uma gordura,junto no Smoth quando coloco a proteína? Rafa o que você acha da água com gás e saborisada? Vem escrito que é 0 caloria
O que você tem a falar sobre o levedo de cerveja? Quantas gramas de proteína tem em 1 colher de levedo de cerveja? Poderia responder? Desde já, obrigada.
10. leite
09. Iorgute natural
08. Ovos
07. Queijo mozarela
06. Peixes
05. Frango
04. Carne vermelha
03. Lombo de porco
02. Soja
01. Way protein
👏🏻👏🏻👏🏻 assistam ao vídeo pois tem informações valiosas
Vou assistir sim
Valeu !
obrigada!
Vlw man
Nossa Rafa! Só hoje eu vi vc.
Parabéns ela forma clara e didática de transmitir…e pela simpatia também. 👍✨✨👏🏻👏🏻🙏🏻
As pessoas que ficam criticando e apontando possiveis erros deveriam fazer seus próprios vídeos. Eu não constatei erro nenhum, as informações estão todas corretas.
Queta
Kkkk😂
Sempre tem ne Oscar hehe
...
❤️
Adorei as dicas!
E para os comentários negativos… acho que não muda muita 2 ou 3 gramas… o que importa a saber quais tem proteína e quanto o whey não vejo problema algum em falar, ele realmente tem uma grande quantidade e no mais, eu não dou conta de obter as 190gr de proteína que preciso só com o alimento. Sempre complemento com whey! 💪
Valeu Gle😘
Lógico que muda a situação.
Tem uns queijos aqui em Minas, queijo minas de determinadas marcas, que em 30g de queijo, tem mais de 8g de proteína. Uma quantidade excelente. Depois volto aqui e coloco nos comentários as marcas desses queijos.
E qual a quantidade de gordura Iza? o sabor é bom?
Bem explicado, parabéns.
Valeu Marcao... Abraco
@rafaelaismoto abraço
Boa noite,Rafa com os exercícios da Carol e com suas maravilhosas dicas e receitas saudáveis,estou muito feliz subi na balança e perdi peso, obrigado de coração. Família abençoada por Deus amo vcs 💓💓💞💕
Muito legal Rafa, assim fica mais fácil distribuir as PTN nas refeições.
Ajuda demais né Fla❤️
Adorei, muito explicativo, esclarecedor e informativo, infelizmente tenho insuficiência renal e não posso consumir proteína diária, obrigada por compartilhar seus conhecimentos 👍🙏
Valeu Keila😘
Estava buscando exatamente essa informação. Muito obrigada. Conteúdo fantástico!
Ebaaa... fico feliz em ajudar
Na dieta dos macros preciso contabilizar as proteínas do arroz e feijao pra somar 30 gramas
Muito obrigada por esclarecer ❤❤❤
Valeu Leila S2
Maravilhoso!
Amei!
😘
Ótimo vídeo eu como ovos cozidos nada de carne de animais apenas frutas verduras e legumes batata doce com casca ou puré de batata feijão arroz lentilha muita salada e água.
Proteina texturizada de soja tem mais proteína que carne.
@@katiacosta9788 além de ser mais barata é mais saudável para saúde.
@@rafafreitas878 exatamente. Eu faço vários pratos deliciosos com pts. Muita gente que come a minha comida, acha que está comendo carne.
@@katiacosta9788 eu como bastante ovos cozidos.
Estou usando muito goma de tapioca é melhor que farinha branca.
Ta comendo bem Rafa
Excelente!! Ajudou muito!
Muito bom vídeo, tudo muito bem explicado, parabéns
Brigadão Leila😘
Valeu pelas informações 👏👏👏👏
O melhor nutricionista de todos!!!
Parabéns amoo seu vídeos.
Super Valeu ! Obrigada . Queria muito saber!
S2
S2
Ótimo vídeo. Obrigada🙏🤗😘
Valeu Ju S2
Quanto cabelo e que magnífica explicação. Parabéns!
S2 Valeu Su
Adorei as dicas ,.muito obrigado,preciso emagrecer 20 quilos 😢😢
Também
Valeu Elo... O importate é comecar, tem bastante video legal para te ajudar nesse processo
Bora maratonar o canal Wal
Adorei Rafa é tudo o que precisamos saber pra conseguir ganhar massa magra sem a quantia de proteina certa não é possivel desinvolver
Ótimo vídeo!obrigada
Fico feliz que vc gostou Laine, brigadao por comentar❤️😘
Obg pelo conteúdo
Valeu Gess😘
Boa noite rafa. Excelente dicas. Obgda
Adorei esse vídeo e sua forma rápida e clara de explicar, sem enrolação 👏🏻👏🏻👏🏻
Brigadao Ranna❤️
Como sempre com dicas valiosas 👏🥰obrigado pela entrega do treino na live👊🥰
AMEI O VÍDEO obrigada rafa ajudou demais
Valeu Bru❤️
Boa noite eu posso tomar o extrato de soja como fonte de proteína
Oie cheguei Rafinha, suas dicas sempre muito boas! Tamo junto! Bora perder gordura e ganhar massa!
Bora Ma💪💪💪
Ja deixei meu like. Orima explicação, professor 👏 tenho uma dúvida: qual seria uma fonte segura para pesquisar os macros dos alimentos? Eu olho a tabela TACO. Porém as vzs vejo na internet pessoas com dados muito descrepantes. Como por exemplo: já vi um profissional falando que 100gr frango grelhado tem aproximadamente 20gr de proteína. Na TACO diz 33gr de proteína. É muita diferença. Entao nós que somos leigos, ficamos perdidos rsrsrs onde pesquisar?? 😑
Gostei das explicações pensa que eu não sou muito fã de carne vermelha como de peixe de frango a carne eu gosto mais moída Mas como como menos suíno vou passar a comer mais Obrigada pela dica Rafa sempre muito preciosas
Amei me ajudou a entender melhor !
Fico feliz de ter te ajudado Leila S2
Fico feliz de ter te ajudado Leila S2
Bom video, bem informativo, mas Rafael, só uma dica, não fale duzentas gramas, e sim duzentos gramas, que vem de quilogramas, o restante tá ótimo!
Boa noite. Tudo o que você trouxe em termos de peso e quantidade é muito diferente para bariatricados? Você tem algum vídeo no seu canal falando sobre a ingestão de proteínas pós bariátrica?
Muito obrigada,
Lena
Maravilhoso! Poderia passar proteínas das frutas e legumes, PF?
Praticamente zero Dri
Rafa, faz um vídeo falando sobre as proteína vegetal. ❤
Muitíssimo obrigado,!!!! Realmente vai ajudar muito no dia a dia!!
Boa noite rafa ,suas dicas são maravilhosa aprendo muito 🙌🙌
Valeu Dag… Fico feliz que vcs está gostando😘
Dicas maravilhosas
Valeu Kau❤️😘
Muito bom!!!
Valeu meu amigo
Valeu Rafa, as vezes me 'enrolo toda... neste mundo dos alimentos, my english is more easier than that... kkkkkk, Eu preciso, estou em busca de massa magra, agora já tenho noçao!! Ja aprendi muitas refeiçoes aqui no seu Canal, e exerccios especificos com a querida Carol, estou super feliz com minha conquista, gratidao a voces dois! Bjs! de sua fan, aqui no interior do MT, no sitio! é.. vcs vao longe.. nos alcançam!!
Dúvida: no caso das carnes, o peso do alimento seria cru ou cozido, dado que se perde água no processo de cocção?
Tabela utilizada foi das carnes grelhadas Marco
Boa noite Rafa adoro suas dicas e as receitas são deliciosas
Valeu Mi🥰 Obrigado pelo carinho😘
Bom dia Rafa como usar o grao de soja no dia no almoço no lanche
Eu adoro o TOFU
Muito bom!
Valeu Nath S2
Parabéns pelo vídeo Rafa adorei são ótimas opções
Que bom que vc gostou Rafa😘
Já deixei o meu like logo no inicio,pq tenho certeza q o vídeo será excelente!
Boa noite Rafa 😊😊😊 adoro quando olho e a notificação é sua, e da Carol 🥰🥰🥰 obrigado pelas dicas 🥰🥰
Brigadão por acompanhar e pelo carinho🥰 Adoro receber seus comentários 😘
Conteúdo de grande importância para todos nós. Gratidao!
Boa noite Rafa amei as suas dicas, quero mais vídeos sobre os outros macros nutrientes Parabéns 👏👏👏
Adoro seus vídeos! Obrigado 🙏
Oi Antônio! Amei as dicas! Tô iniciando musculação e surgiu uma duvida: vc se referiu ao whey hidrolisado, não seria o concentrado a melhor opção? Segundo Leandro Twin, o hidrolisado seria para pessoas com casos específicos tais como problemas estomacais, bariátricos... Fq na dúvida!
Oi Rosangela, no video eu estava falando sobre os alimentos mais proteicos por dose. O whey hidrolisado tem maior concentracao de proteinas que um concentrado (mas normalmente o custo beneficio é melhor do concentrado mesmo) Mas com ctza ele estava se referindo ao custo beneficio e nao a concentracao de proteinas ; )
Poderia fazer uma tabelinha desses valores para vizualizar melhor e salvar
Vou fazer para o meu insta Alice😘
Boa noite. E grão de bico Rafa? Bem explicado, obrigada.
Amei suas dicas
Rafa já quero o do carbo e gordura!!
Bom dia Rafa!!Parabéns sempre arrasando nas dicas e receitas maravilhosas 👏🏻👏🏻👏🏻🙏🙏
Muito o conteúdo Rafa, já acompanho a Carol agora tô acompanhado seu canal.
Muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻
Valeu Ma S2
Pode contar as proteínas do arroz e do feijão?
Adorei essas dicas, obg
Top!!! Dicas maravilhosas 👏🏼
Pe ' de frangocozido triturado e congelado em quadrinhos coloco no arroz diariamente.
30 g proteinas
10-Leite integral (8 copos americanos)
9-Yogurte Natural tradicional (750ml)
8-Ovos (6 ovos) ou (8 claras)
7-Mussarela (125g) Cottage 240g
6- Peixe tilápia (170g)
5- Frango grelhado (100g)
4- Filé mingnon, patinho, alcatra (90g)
3- Lombo suino (85g)
2- Proteina texturizada soja PTS (65g)
1- Whey protein (33g)
Facilitando a vida ga galera ne Dan
Faltou só a relação com a gordura e calorias, que é informação fundamental e diferencial do vídeo.
Obrigada mas na posição 10 acho que era leite proteico (450 ml)
@@TheNandagcnossa acho que vc assistiu o vídeo errado ele disse leite integral ,equivale a 8 copos de leite americano que daria 1300ml
Rafa, se eu comer quando tiver certa fome pra não ficar extrema e comer besteira ou muita quantidade, como a gordura localizada será queimada ? Eu tô dando a energia pra ela, pq usará o estoque ? Faz um vídeo explicando por favor.
12/12/24 achei muito útil seu vídeo
No caso da carne é pesado cru ou pesado já pronto? Tipo o peito de frango eu peso ela antes de grelhar ou depois de grelhado?
Depois de pronto
Todo dia ter que se preocupar com a quantidade de proteína, caloria, gordura e carbos que devemos ingerir ao dia ficamos doidos! É difícil se não usarmos os suplementos. Eu que nem gosto de comer muito, mas preciso ganhar peso, não é fácil!
Quando conseguimos ter constancia nos habitos, fica mais facil. Mas toda mudanca gera desconforto mesmo
Dessa lista consumo apenas a PTS. Que bom ser tão proteica.
É ruim demais, Deus me livre de só comer isso.
🎉Sou fã de PTS mas é bom lembrar que ela é hiper leve, então 65 g. dela é uma quantidade considerável.
Verdade Ma
Boa tarde Rafa, amo suas dicas e receitas. Ah e vc está arrasando nas lives com a Carol. Amooooo tus, casal topzeira ❤️🙏
Oiii Rafaaa adoro suas dicas😍😍
Dúvida sobre as carnes, o peso vs proteínas é pesando cru ou já pronto ?
Carnes prontas Lucas, mas pode variar de acordo com o modo de preparo
Oii Rafa boa noite tenho uma dúvida Wey tudo igual ou existe diferença? Quero comprar pra começar a tomar más tenho essa dúvida. bjs
Boa tarde Rafa!
Os 65g da soja é crua ou já após o preparo?😬
Obrigada pelo vídeo.
Crua
o que acha do leite de soja? e o em pó? leite fermentado
Rafaa ajuda as gravidinhas por aqui com uma dica geral de dieta? Esse 1o trimestre ta q pela morte 😭
Sensacional
Valeu Mi
Eu Sandra Lopes,boa noite vim correndo pra assitir o vídeo 🙌👏👏amo as suas dicas Rafa e as receitas,aprendi aqui o pãozinho de aveia como ele todos os dias!!
Boa San, pãozinho de aveia e sucesso né 😋😘
Excelente!!!!
Extrato de soja seria semelhante a PTS?
Semelhanca mesmo so a origem Jeff, mas em questao de valores nutricionais sao diferentes
Já parei no primeiro alimento, devido a informação errada. Em 200ml de leite há 6g de proteína, logo pra adquirir 30g de proteína é necessário 1000ml e não 1300ml.
Se eu fosse vc eu voltava e assistira, até o erro não alterou a ordem da lista 😉
Maa qual a opção de leite ?
Bom dia , adorei o vídeo, mas qual outra opção de peixe ?
Peixes de carne branca tem menos gordura Ka
As medidas das carnes são considerando cruas ou já cozidas?
Prontas para comer com bom modo de preparo
Adoreeei 😮😮😮
Que mocinho lindo ❤❤❤
❤️
Na caixa de um litro de leite integral diz que UM LITRO exato tem 30gr de proteína.
De onde vc tirou a informação que seria 1,3l para obter 30gr.
Gostaria de saber a fonte,por gentileza.
WebDiet é um dos maiores programas de nutrição do Brasil
Mas sua informação está certa mesmo 👍 Mesmo com pequenas variações acho difícil chegar nos 1,3 litros. Sorte que não mudou a posição no ranking dos top10😉
Valeu Rafael ⚘⚘⚘
O problema dessas proporções é que existem muitas variações. Quando você pesquisa nunca encontra uma informação precisa, várias fontes mostram que 100g de frango grelhado tem 24g de proteína, igual as carnes bovinas também. Acho que ovo é o único alimento que tem um consenso.
Senti falta do Grão de Bico nessa lista. Onde ele ficaria posicionado?
É necessário comer quase 350 gramas de grão de bico cozido pra bater 30 gramas de proteína
400gr de grao de bico cozido
Boa romulo
Olá Rafa, é verdade que eu tenho que colocar uma gordura,junto no Smoth quando coloco a proteína?
Rafa o que você acha da água com gás e saborisada? Vem escrito que é 0 caloria
Rafinha os vídeos cada dia mais TOP 👏👏👏👏👏👏OBRIGADAAA😘😘😘
Olá! Qual o peso e altura da Carol?
1,63m e 58kg aproximadamente ;)
Ovos tilapia(salmão) whey protein
Oi rafaa ❤❤ meninas não esquecem de dar o like 👍
Verdade Pam🥰😘
O que você tem a falar sobre o levedo de cerveja? Quantas gramas de proteína tem em 1 colher de levedo de cerveja? Poderia responder? Desde já, obrigada.
Adoro carne de porco 😋
Eu tambem Nete