Динко и Жоро 5 ДНИ С МУСКУЛНА ТРЕСКА!
Вставка
- Опубліковано 28 гру 2022
- ❌ Все още нямаш видими резултати?
✅ Време е за промяна!
👉 Започни от тук: dinkozhelyazkov.com/
Абонирайте се за двата канала:
/ @abnormalofficial8602
/ @abnormal2podcast
Здравейте, можете да ме подкрепите в револют:
revolut.me/dinkoabnormal
Послевайте НИ:
ГЕОРГИ ДИМИТРОВ
FB: profile.php?...
IG: gdimitrov75?igs...
ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ
FB: / dinko.k.jeliazkov
IG: dinko.jeliazkov...
IG: abnormal_traini...
TikTok : / d.zhelyazkovabn
Описание на тренировката за крака!
1. Екстензия за предно бедро на машина с ластик в пирамида
⁃ 15 задрържаме /15 нормлани
⁃ 10 задържаме / 10 нормални
⁃ 5 супер бавни / 10 нормални
⁃ 10 нормални / 5 супер бавни
⁃ 1 супер бавно /3 нормални * 3
⁃ 10 нормални
⁃ 5 задържаме /дроп 5 нормални/5 задържаме / дроп 5 нормални /
2. Супер сет -4 серии
⁃ лег-преса с ластик от всяка страна - 5супер бавни/5 нормални *2
⁃ Хакен клек или Смит машина с ластици на два такта с пауза в мъртвата точка и бавно негативно връщане - 10
- Сиси-клек - 10
3. Супер сет за задно 3-4 серии
⁃ Ходещи напади по 10 на крак
⁃ Легнала флексия за задно бедро 10 със задържане /10 нормални
⁃ Хиперекстензия -10-12 - Спорт
Описание на тренировката за крака!
1. Екстензия за предно бедро на машина с ластик в пирамида
⁃ 15 задрържаме /15 нормлани
⁃ 10 задържаме / 10 нормални
⁃ 5 супер бавни / 10 нормални
⁃ 10 нормални / 5 супер бавни
⁃ 1 супер бавно /3 нормални * 3
⁃ 10 нормални
⁃ 5 задържаме /дроп 5 нормални/5 задържаме / дроп 5 нормални /
2. Супер сет -4 серии
⁃ лег-преса с ластик от всяка страна - 5супер бавни/5 нормални *2
⁃ Хакен клек или Смит машина с ластици на два такта с пауза в мъртвата точка и бавно негативно връщане - 10
- Сиси-клек - 10
3. Супер сет за задно 3-4 серии
⁃ Ходещи напади по 10 на крак
⁃ Легнала флексия за задно бедро 10 със задържане /10 нормални
⁃ Хиперекстензия -10-12
Тези тренировки с по-малки килограми, в комбинация от бавни и нормални повторения са доста ефективни.
От един месец тренирам по същия начин и резултата е доста добър, мускулна треска при положение че съм във форма, оставаща енергия след тренировка, и най-вече мускулните групи се напомват много добре...
Само поздравления от мен за тази програмка!
Ето от там идва и приказката ,Жива легенда , визирам Вас затова Ви гледаме слушаме и Ви вярваме.
Тия момчета изяждат по едно теле за вечеря! Ненормална работа са тия тренировки. No pain no gain! ☝️
🦍🦍🦍🦍🍖🍖🍗🍗🥩
Тренировката е брутална! Благодаря, че я споделихте, следя с интерес всяко видео! 🦾🦾🙏🏼
Сега видях канала и се абонирах.От 95-та година тренирам,много се бях запалил по бодибилдинга даже бях решил да се пускам и на състезание ама финансийте сбъркаха нещата😉💪👍
Това е най добрия модел уред за разгъвач на който съм правил,а доста модели съм минал.
Великолепно знание, професионалисти от класа, респект и поклон 💪очаквам с нетърпение следващото видео🙏Честит рожден ден на патерица ❤️Жоро да е здрав, все така успешен и много щастлив 👍Браво, Момчета 👌Мишо в Пловдив беше уникален, да оздравява по _скоро👍🙏💪💯
respect momcheta
Много интересно видео, и хубава тренировка. Разговорът беше добър. Поздравления за двамата и за майките, които винаги гледат да помагат или да критикуват синовете си. И от това има нужда. Само напред на канала.
И до ден днешен тренирам ама просто да пот държам някаква форма за мен си,иначе много се възхищавам на старите културисти в кавички като вас.Желая ви да бъдете най-вече живи и здрави през новата година!!!💪👍
Успех с канала!!!
Георги Димитров ми е от култористите, който винаги ме е кефил гледал съм го на живо 2011 във Враца на,, Макс пауар '' въпреки, че се пусна на сцената извън състезанието 💪💪 поздравления за спортното дълголетие и Ч. Р. Д 👌💪💪💪
Dinko nai golemiq
Браво !
Топ
Готино клипче, браво.
Ха големи мускули стават с Химия но тя е времена както виждаме и много шампион 🥇 си умират Оказа се че най големите шампиони са тези които остават живи
2008-ма година беше големия двубой Митко vs Жоро в Пловдив, дори плаката на състезанието беше с двамата в дуел! Беше много яко състезание, сега нещо я няма тая страст! Като излезнеше Христомир и взривяваше всичко, Митко също, докато сега бикини - гащи то ти е безинтересно.
Втора седмица тренирам по метода на Динко и на истина си заслужава и има ефект. Много разчупено виждане, което те откъсва от его-вдигането и неправилното вдигане на тежести.Също така дава храна за размисъл на хората, за които само свободните тежести съществуват и отписват всички машини(голям процент са). Идея как да вкараме прасец в тази тренировка по същата методика - с ластици и бързи/бавни повторения + повторения със задържане? На мен ми идва в главата нещо подобно на първа точка от тренировката.
Супер готини пичаги сте!
Няма как да ни омръзнеш така да знаеш😎👌
Искам само да разясня нещо. Това не е сиси клек, а е хакен шмид клек.
Потърси в нета какво ще ти излезе с това “sissy squat”
Както и да се казва упражнението не е за подценяване, супер добро е!
@@abnormalofficial8602 В нета има и информация как човек да мъти яйца🐔
Аз се доверявам на хората с опит и книгите, които пишат🙂
@@abnormalofficial8602 Даже е фантастично!
Ха да в този спорт се искат много финанси
Здравейте,поздрави за интересните тренировки,според вас натурално тренираш,колко пъти ще е добре да тренира мусколните групи на седмична база,с този метод на тренировки,ако целта е покачване на мусколна маса.Малко треньори в бг.използват ластици,темпо на изпълнение на упражненията,акцент върху двете фази на движението,изометрий,пикови контракции,рядко може да видиш човек да тренира така.
Веднъж седмично за мускулна група е достатъчно!
Защо не направите някакво импровизирано състезание на старите бодибилдъри? Ще е интересно.
По-скоро открита среща. Състезание няма как.
+1
Ха значи единия на врата се качва на раменете на другия клякаш 100 пъти и си готов дасе хване за някой уред за равновесие
Страхотно видео , може ли съвет как да тренираме със скъсана дълга глава на бицепса,че след 6 месеца още изпитвам лек дискомфорт
За бедрен мускул ли говориш?
@@abnormalofficial8602 не,за бицепс
Ако си го оперирал дискомфорта ще изчезне и ще успееш да тренираш качествено , ако не си го оперирал дискомфорта ще е доста по-дълго и някой от движенията за бицепс няма да можеш да ги изпълняваш или силата ще ти е на 30%.
Освен доста добра хипертрофия, тренировката с ластици помага ли за растеж на мускула? Или трябва да се комбинира и със свободни тежести понякога? Благодаря
Вярно е че ластика повишава усилието , но хипертрофията е следствие на времето през което мускула работи активно . Не на всякъде може да се сложи ластик, но може да се ползват техники, които да удължат времето под напрежение.
Момчета, не виждате този релеф, при професионалните състезатели, защото вече не се използват толкова опасните диуретици. Не от диетата. Тези момчета и техните треньори много добре знаят какво правят.
Динко да си вземеш ластиците в камиона и на паузите да тренираш и учиш колегите на паркинга
😂😂😂😂
Ха Мс Далас ми уникален но на 26 г алелуя Неможе тук в България даго мине никога 74 хиляди 💵 за подготовка
Жоро не се оплаква като Ники.
Има ли как да направя тренировка и някой съвет от вас да надгрдя малко
Ще организирам нещо по въпроса!
Това Георги Димитров ли е?
Да ,разбира се!