GANAR FLEXIBILIDAD | EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS
Вставка
- Опубліковано 25 сер 2020
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de estiramiento para ganar flexibilidad. Espero que os guste.
En la web www.gymvirtual.com/calendarios encontraréis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
Si quieres conseguir tú transformación en solamente 12 semanas, entra ya en www.pgv12.com y elige el PLAN PGV12 que más se adapte a ti.
Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
Los hashtags: #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo #PGV12
♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡ / gymvirtual
.................................................................................................................................
♡♡ ROPA ♡♡♡♡
TOTAL LOOK OYSHO: bit.ly/OYSHOpatryjordan
.................................................................................................................................
♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡
www.pgv12.com
.................................................................................................................................
♡♡¡ECHA UN VISTAZO A NUESTRA TIENDA ONLINE! ♡♡
www.gymvirtualshop.com
/ gymvirtualshop
.................................................................................................................................
MIS OTROS CANALES
♡ SECRETOS DE CHICAS: / secretosdechicas
♡ SECRETOS DE CHICAS VIP: / secretosdechic. .
♡ GYM VIRTUAL: / gymvirtual
♡ SECRETOS DE CHICAS VLOG: / secretosdechic. .
♡ PATRY JORDAN: / patryjordan
.................................................................................................................................
REDES SOCIALES
♡ INSTAGRAM: / gymvirtual_com
♡ SNAPCHAT: patryjordan
♡ TWITTER: / gymvirtual_com
♡ FACEBOOK: / gymvirtual
♡ PINTEREST: / patryjordan
♡ GOOGLE +: bit.ly/1UKC7Jv
♡ MI PÁGINA WEB: www.gymvirtual.com
♡ COMPRAR MI LIBRO: bit.ly/1MxJmx9
♡ COMPRAR MI EBOOK: bit.ly/1Fruwbq
♡ MÚSICA QUE UTILIZAMOS: share.epidemicsound.com/PatryJ... ♡♡
GRACIAS POR VERME - Спорт
"Intenta relajarte en estas sesiones.... momento de desconexión..... y conexión con tu cuerpo"
Mi cuerpo: AAAAAAAAAAAAAAAAAA
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
AAAAAAAAAAAAAAAAA
AAAAAAAAAAAA
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
AAAAAAAAAAAAAAAAAA
Como han pasado los años, como han canbiado las cosas, y aqui estoy tratando de hacer esos estiramientos a mis 75 años, gracias jovencita🏆🍾👨🏽🐶
yo a los 50..
@@virollac sii
Eso es una canción de rocío dulcan
54
No creo que esté haciendo con 75 años ejercicios de flexibilidad. Total que es falso en todo caso estaría viendo las telenovelas
Haciendo estos estiramientos me di cuenta que soy re tiesa jahaja, Mil gracias son muy buenos ✨🥰
Jajaj 😭
@@michelindexter1240 por la Pol del proyecto y me lo dices para
@@michelindexter1240 a por la oportunidad por la noche por favor póngase pero
@@michelindexter1240 por el ola compañía p
@@michelindexter1240 por la noche Polo para
Llevo 5 meses de rehabilitación por un accidente automovilístico y tu has sido parte importante de mi recuperación, gracias!!💖
Muy buenos ejercicios de estiramiento quedé feliz.! muchas gracias.
Mucho ánimo Teresa
TE AMO DEMASIADOOOO, tengo literalmente 4 días haciendo este video y quiero llorar de la flexibilidad que he ganada. Aparte la comodidad que siento en mi cuerpo... Me siento muy feliz🥹 Gracias Patry 🧡
Yo llevo 3 días y también siento que ya hay resultados
Estoy acá para poder hacer el pasito de kahzua en antifragile
yo estoy aca para hacer un spagat con las piernas apoyadas en dos sillas como Van Damme.
me recordaste la razón por la que no me podía rendir,thank
Soy
YO
yooooo
Siempre me limité en mi actividad física por lo que otros esperaban de mí y nunca avancé. Desde ya un año que te sigo y practico casi todas tus rutinas y me siento mejor que nunca antes a mis 51 años. Agradecida de tu hermosa persona y de tu profesionalismo.
Y con una sonrisa 😊 te digo... Gracias Gracias Gracias.
No la conozco pero me pareció una linda persona ♥ que lindo comentario
Es muy bueno 🆗 y relajante
Súper relajante... sentí que fueron 5 minutos a pesar de que duró 16!
verdad :3
Yo me estrese la vdd :( jsjsjsjs me dolía todo.
Me gustaron mucho los estiramientos
ANTo1,❤️👍🇦🇷
ANTo1❤️
¿Alguien más esta aquí porque quiere mejorar su flexibilidad para verse mejor bailando, o soy solo yo?
Estamos igual
Sí yo, tengo 52 años y siento que tengo 80, estoy muy rígida y con dolor de rodilla
Si ajajjaj .. Por que cuando bailo estoy re dura ajaja 😂😂😂. Por eso busco videos de flexibilidad jajaj
Yo igual
Yo lo hago para ser más flexible peleando ':v
Gracias a esto me doy cuenta de la importancia de estirar, llevo entrenando no sé cuántas semanas seguidas y en ningún entrenamiento hago estiramientos, me duele absolutamente todo, igual seguiré pero con ejercicios de estiramiento.
Gracias a esta chica me gane un cinco en educacio fisica
Quiero aprender ballet en casa, y creo que esto me puede ayudar, tengo poca flexibilidad pero tengo fé en que esto me ayudará
Hola soy deportista (práctico surf) y esta es mi primera sesión de estiramiento aquí y quedé demasiado relajado, ahora quiero dormir la vida 🤭🤭 muchas gracias!!
GRACIAS PATRY, TENGO 63 AÑOS, HE USADO TUS RUTINAS CADA QUE LO PUEDO HACER, ERES MARAVILLOSAMENTE HUMANA, COMPARTES CON MUCHO CARIÑO, ME IMAGINO TODO EL TRABAJO QUE IMPLICA CADA SESION DE ESTAS, ESPERO QUE DIOS LES RETRIBUYA, A TI Y A TU EQUIPO, TODO EL ESFUERZO QUE HACEN PERMITIENDOLES SENTIR LA FELICIDAD QUE TODOS DESEAMOS EN LA VIDA, TE ESCRIBO DESDE COLOMBIA. UN BESO. JAVIER
Amo esta rutina, llevo 2 semanas haciéndola y los cambios son WOWWW, y yo que trabajo y estudio en el computador, prácticamente todo el día sentada y a la final siento todo tieso, esto ayuda demasiado, la recomiendo junto a los pilates
hola me levanto a las 5 de la mañana a hacer ejercicios y siempre hago los de este canal RECOMENDADO:CLARO QUE SI MI CIELAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
Que rico estuvo este estiramiento! Despues de un lunes de full body cardio, esto viene de maravilla. Feliz segunda semana del calendario a todos!
Empiezo hoy con el calendario de Patry en 12 semanas les diré que tal me a ido, deseenme mucha suerte.
✌🏻👊🏻🖐🏻💪🏻
Suerte!!! Después de las 12 semanas pasa por aquí y nos cuentas que tal
¡Éxito! 😉
Suerte y no te desanimes te saludo y te mando bendiciones y no te des por bensida
💜💜
Querida Patry; muchas gracias por esta clase de contenido. En lo personal no tengo la más remota idea de como estirarme; y seguía consejos de los corredores pero las molestias seguían. Me dolió muchísimo pero es la rutina que sigo para estirar y lo bien que me he sentido; por eso muchas gracias; que Dios te bendiga hoy y siempre. Saludos desde México
Hola!!!!! Desde México!!!! Soy nueva en su canal, por casualidad encontré el video de gym virtual! He visto varios videos de sus canales! Eres muy emprendedora, sencilla, guapa! Hacen muy bonita pareja con Carlos, ambos muy guapos y tendrán unos hijos hermosos, una pareja muy divertida y romántica! Bendiciones y ahora soy su fan!!! Gracias por los consejos y mucha suerte!!!
Hola ella tiene un calendario mensual con difentes rutinas por día
Es segunda vez que repito la semana de principiantes. por problemas médicos no pude seguir realizando ejercicios por una semana y dios, extrañaba hacer ejercicio. Apesar de que me cueste mucho, realmente adoro tu trabajo patry, ojalá sigas por muchos años más
Es 01/01/24 y tengo 18 años no soy para nada flexible hasta mis rodilla truenan al intentar hacer eso mi meta es ser flexible el 31/12/24 volveré y diré que tal sentí que me funcionó haciendo esto 3 veces por semana
Yo la verdad soy flexible solo que deje las prácticas y ahora me duele un poquito
Patry, me encantan las rutinas de estiramientos, es la mejor parte del ejercicio. GRACIAS 😘😘😘😘
Ay Patry, me encantaría que siempre incluyeras estas rutinas al final de cada día de calendario. Claramente estiro después del ejercicio pero de esta manera me gusta mas.
Ella siempre dice que antes y después de entrenar hagamos algún video suyo de calentamientos y vueltas a la calma. Creo que podrías incluir este video en tus rutinas diarias si te ha gustado y te sirve ^.^ Yo lo hice con dos videos suyos de calentamiento y vuelta a la calma, que siempre repito en mis rutinas y me ayudan muchísimo para entrar en calor antes de hacer ejercicio y estirar bien los músculos cuando termino.
Rutina del 15 de octubre terminada y super motivada por más! #YPCT
Listo 👌 gracias calendario 21.01.24 🎉 #GymVirtual #YPct #FitCampEnero vamos por más 💪 💪 #YoPuedoContodo ❤❤
La panza no me dejaba bajar pero la vencerè con el favor de Dios 🙏💪
Me encantas porque te dedicas a entrenarnos y no a hablar como otros , gracias. 🌹
Tengo 20 años, utilice esta rutina para mi dolor de espalda y me funciono 10/10. Ahora la utilizaré al salir del GYM.
Ojo con los ejercicios que hagas en el gym, fortalece tus lumbares primero. Te lo digo por experiencia.
@@kallateimbecil6602que pasa si no lo hago
Aparte que mejoras la flexibilidad se siente rico esturar el cuerpo, gracias hermosa por compartir 🙏🥰
Estоs ejercicios son muy utiles y gratificante❤ amor desde Siberia🌨️
Explica y ejecuta excelentemente. Lo hace ver muy claro.
Hola Patry, sé que recibes muchos mensajes, y de verdad quiero agradecerte por ayudarme... Los ejercicios los empecé a hacer para salir de un momento difícil de mi vida, no sabes!! me haz ayudado. Me despierto con mas energía. He pasado de sedentaria a una hora de ejercicio. Sinceramente no he bajado de peso, pero tampoco he llevado una dieta balanceada. Sin embargo, se han desaparecido algunas varices (tengo obesidad), mi resistencia es cada día mejor. Los niveles de glucosa han mejorado considerablemente. ¡Gracias!
En 3 dias mi flexibilidad cambio demasiado!! Muchas gracias❤
@patryjordan super relajante la rutina para ganar flexibilidad
Momento más triste cuando dice “levanta los cachetes del suelo”... y no tengo los cachetes como ella 😢😢😢
Sharim P....😂😂😂 todo es cuestion de esfuerzo y ser constante
Jajaja cuando dijo eso pensé que eran los cachetes de la cara xd
@Sara Velásquez jajajaja
El culete ☹️
@@elizabethperez1187 mi culette es chiquito, no grande como el de patry 😭😭😭
Hago esta rutina después de una de abdomen y de las clases virtuales, me hace muy bien me relaja
He estado haciendo ejercicio y los resultados son notables, he bajado 1 kilo en pocos dias
PATRY: un saludo desde Bogotá Colombia, me fascina observar tus videos de gran utilidad.
Que alegría por fin encontrar un vídeo diferente de estiramientos, no se que le pasa al algoritmo que solo me muestra los mismos o demasiado viejos
Súper relajante!
Venía de correr y necesito empezar estiramiento, termine muy bien.
Pero no llegue a las puntas ni un cuarto 😓
BELLA COMO SIEMPRE. SALUDOS DESDE LIMA, PERÚ. BUENOS E INNOVADORES EJERCICIOS.
Yo bailo, y por el covid dejé de bailar (en mi ballet folclórico usamos mucho la elasticidad), asi que mi flexibilidad era mejos y con esto sentí que me relajaba y me estiraba todos los músculos. Cuanto lo extrañaba.
Graciassss Paty termine el 2023 haciendo tus rutinas y comienzo el 2024 siguiendo tus retos .
Cariñosss desde Argentina 🎄🎄🎄🎄🎄✨✨✨✨✨✨✨✨
Terminando el directo de hoy y viendo lo que toca mañana 😊
Después del directo había 2 rutinas más, de cardío 😑
raakee cai7 una pregunta hay que hacer el directo aparte de las rutina del calendario?
@@zharickbeitia5462 yo ago la rutina semanal que sube a sus historias de instagram. Hay que hacer el directo más las otras rutinas..
@@zharickbeitia5462 no, no siempre. Se puede complementar, pero con el calendario la mayoria de las veces es mas que suficiente. Podes hacer las dos cosas, pero tenes que escuchar a tu cuerpo. Si ves que da para más y tenés ganas, dale. Sino, tranqui, no pasa nada, no te sobreexijas. Yo te recomendaría que hagas una de esas dos cosas, calendario o directo y salgas a caminar unos 20 minutos.
saludos desde ECUADOR : )
Excelente estiramiento, gracias 🫂
Muchas gracias por los ejercicios le sirvieron mucho a mi hija en su clase de danza ya que a y también la ponen a Aser esa clase de estiramientos 😊😊😊😊😊
Tengo problemas lumbares y casi todos tus ejercicios me han servido, es increíble lo poco que conocemos de nuestro cuerpo.
hola hoy ise extiramiento me justo que uno muy relajada yo te sigo me justa tus clasemi nombgre es juany saavedra m
No saben lo que relaja esto es genial!! Lo super recomiendo, me relajo el cuello y la espalda,Te amo Patrii❤
Y para el final... una estiradita, que rico #YPCT, GRACIAS. BESOS
Yo puedo con todo. Hoy solo estiramientos, geniales
Calendario mensual 27 de agosto 2020 hecho 💪 ánimos mi gente
¡Me encanto! Estaría genial que sacaras más similares a éste, ¡gracias!
Voy a hacer esta rutina hasta dejar de ser un tronco, muy bueno el video
Y para concluir mi semana de entrenamiento. Esta rutina de estiramiento #YPCT. Gracias .BESOS
Sigo todas as suas aulas aqui do Brasil , me ajudam muito obrigada.
Está rutina me relajo mucho y se me pasó de volada...
Rutina del 27/08/20 Realizada 🏋️💪🏋️💪
Maravilloso estiramiento, gracias 🫂
Mil gracias Patriy Jordan te quiero!!!❤️🇦🇷
Muchas gracias por estos estiramientos, Patry. 💜 💜 💜 Son geniales y ayudan mucho.
Muchísimas gracias 🫂
Que bueno una nueva rutina de calentamiento 👍🏻
Es mi sesion de estiramientos favorita! Super relajante. Gracias patry por todos tus esfuerzos y por motivarnos 💕
Divino este estiramiento. Genial. Gracias, saludos desde Brasil 💖👏
Buenos estiramientos, gracias
Eres excelente Patri
me encanta porque es como tipo yoga y eso me facina♥.
dije lo mismo jsjsjs son geniales
@@jeannettemoralescardenas7926 siiii jajajaj
Me encanto estos estiramientos!
Que. Rico me encantó tengob50 e inicio en estiramiento, me encanto, costo pero continuaré, gracias 😜👍🥰🌹
Patry más de estos ejercicios 💖
Me encantó esta rutina, es súper relajante
Saludos desde Colombia...super..me encanto este estiramiento
Excelente estiramiento, gracias 😮❤ la seguiré para seguir aprendiendo.
Paty gracias por todas tus rutinas !!! Me motivas a seguir en mi proceso de perdida de peso, tus rutinas son perfectas !
Me encantó el estiramiento, es la primer vez que te visito, saludos desde Colombia..
Te seguiré.
Excelente!! Patry, muchas gracias 👍
Amo esta rutina , gracias !
muuy bueno me encantoo♥ y muy completa sesión de flexibilidad gracias patry por todo♥
Esto me encanta para relajar mi cuerpo cada vez que termine mi entrenamiento gracias Patri 😊
Siempre que quiero hacer ejercicios de estiramiento siempre busco tus vídeos, siempre ayudan un montón 🙏🏽❤️
Muchísimas gracias
Wuaaaw, que ricos se sintieron los estiramientos! De verdad que te sorprendes la manera en que tu cuerpo te corresponde cuando estas relajado, el cambio en la flexibilidad es muy notable desde el primer día, les recomiendo hacer esta rutina en la noche porque duermes muy rico con tu cuerpo totalmente relajado, otra cosa que la chica nos está repitiendo es que no se nos olvide respirar, aunque parezca muy tonto es cierto! A mi derrepente me pasa y por eso me pongo tensa, así que: Respiren jajaja
Salu2!
Muchas gracias sis, soy muy sedentaria y estos ejercicios fueron geniales para mí ritmo , si se sintió el cambio sin agobiarme xD , mucho éxito en todos tus proyectos 🌺
Excelente estiramiento
Hellooo, estoy participando esto pq estoy en práctica de Teakwondo y la verdad me han dicho que debo ganar flexibilidad 🤩🤩
Buenísimo!!! La mejor Patry ♥️
Rutina del 15/10/20 Realizada!!
Día Terminado
Gracias, me encantan todos tus videos, sin rollo, al grano! 😍 Muy bien explicados en audio para poder seguirlos.
Aquí es cuando me doy cuenta de que mi flexibilidad es una mrda xd
Excelente, súper relajante
Buenas noches nuevamente hice esta rutina de estiramiento y no fue fácil vi que usted lo hace demasiado fácil pero para mí fue muy difícil pero lo lograré algún día con el favor de Dios
Lo acabo de terminar y fue muy relajante, gracias ^^
Supermegapley
Empecé hoy después les cuento como voy después de un mes deseenme mucha suerte😘😘
Estamos igual, empecé hace 7 días y ya se notan los cambios. Te deseo mucha suerte 👍🍀
@@juangerratana526 graciass
Como van
O como les fue
Hermosa rutina de estiramientos!!!
Gracias!!!!
yo puedo con todo .....Gracias
estoy en el hospitAL POR LA CULPAAAA
Super relajante! Lo hago después de mis entrenamientos me encanta :3
Una pregunta, también sirve para crecer?
Hermoso estiramiento. Gracias Patry!
Excelente rutina, gracias 🫂