Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
産後太りで産前より15キロほど増え、お腹ももう1人いそうなほど脂肪がついて服が全く入らない状態です。3日ほど続けてみて、何となく効果を感じてます。これからも毎日続けてダイエット頑張ります！素敵な動画シェアありがとうございます。息子にとって、自慢の可愛いママでいたい〜！
自分用2:49 カエル足タッチ3:45 カエル足上げ4:44 カエル足横ひねり5:43 脚上げクロス7:02 カエル足ヒップブリッジパカパカ8:03 バンザイドローイン
ありがとうございます😊
ありがとうございます！！！めっちゃ助かります！
ありがとうございます わかりやすくなりました
ありがとうございます！！！！
@@ssms41517403 だからさー、、
目指せ、目標マイナス15キロ！トレーニング日8/8.8/10.8/11.8/12.8/13.8/15.8/16.8/17まだまだ目に見えての実感がないですが、ぜひ応援してください！よろしくお願いします！
なんといっても 寝転んだままでやれるのがいい👍ズボラなわたしでも 頑張れそうです❤
本当にこれ効いてたんだなと実感しました。以前お腹が太って筋トレ出来なくてこれを続けてたらスカートブカブカになり次は足痩せしようとこれを辞めた結果、お腹が出るわ出るわ、本当に半信半疑でもっとキツイトレーニングと思い別のお腹痩せしたら激痛、腰を痛めました。本当にこれは凄かった…足痩せも順調なのでまたこれを続けに来ました。早くて1週間。75の自分のウエストは62cmになったので是非やって欲しい。また頑張ります。
同窓会が有るけど、ジムに通えないと言う男の子にこの体操1カ月やらしたところ8kg減ズボンサイズも2つ下がったそうです。ありがとうございました。
長々とやる動画が多くて運動苦手な私からしたら最高な動画です。とりあえず３日頑張ってみようと思います！
小六女子です！十分も動画がんばって撮って先生偉すぎる
これはじめたら1週間でウエストが2センチ縮みました😭これからも続けて理想の身体手に入れます🔥
１回で1cm減りました‼️うれしいです😭とりあえず1週間頑張って見ます‼️
ワンオペ育児で腰椎ヘルニアになり、コルセット+痛み止め生活になりました。色んなダイエット動画が腰への負担になって続けられませんでしたが、この動画の運動は腰への負担がほぼなく、1週間続けたら腰痛が全然なくなりました！本当にありがとうございます！！
154cm57kg、、、とりあえず54kg目指して今日から頑張ります！絶対に可愛くなってやるー！1日目🙆♀️終わったあと軽く筋肉痛笑お腹がぽかぽかする！2日目！🙆♀️
こちらでも頑張っています！これすんごい、めっちゃ効果すぐ出るから次の日もやろう💪って気持ちになれる✨腰からお腹ら辺に垂れてたお肉が無くなっててめっちゃ嬉しいです！これやって1週間くらいで1キロ減りました！もっとお腹周りスッキリさせれるように頑張ります💪先生ありがとうございます🙏
6人出産して毎日忙しく座る時間も無い状況で、体型を戻す時間も無いと自分に言い訳してましたが、こちらの動画を1回やったらウエスト−1センチの効果に驚きました。毎日取り組んでみたいと思います。お世話になります。
こんばんは😃🌃私は46歳です。20年前から20kg増え、若かりし頃の私の細さを知らない人ばかりになりました💧先月、足の甲にヒビが入り、ついでに足首の変形足関節症になり医師から将来こうかりますが、画像見ますか？と脅すような発言をされ悲しくなりました。もう長く歩くと激痛なので、歩けないので、せめて足に負担掛けないように体重を落とさないといけないので、寝ながら出来るのは嬉しい動画です。イラッときた医師とは違って、スキニーパンツ履きたい、美しくなりたい❗と頑張らなきゃ😆と思わせる優しい先生の動画はいいですね😋デブだから友達にも会いたくなくて。無理せず長い目でやっていこうと思います🐰ありがとうございます🙇
この方法を試してみたらなんと2週間で4kg減りました(TT)(食事制限と他のダイエット法含めて)私には効果抜群だったみたいです❕先生ありがとうございます✨
【先生に報告があります】私は、65才で年金受給者です。数ヶ月前の７月上旬には、体重が、９６kg.ありお腹も出ていて、You Tubeで先生が配信してる動画を、２つ選び毎日、それを、朝、昼、夜の３回に分けて頑張ってやって来ました。その成果が表れたのが、１ヶ月後の、先月の８月です。朝、体重を、測ると、何と８９kg.に下がっていて凄く嬉しくて、その後もずっと続けていますが、８月下旬には、体重が、何と７９kg.に、突入しました。凄く嬉しくて、たまりませんでした。更に、９月に入り体重が、何と７７kg.なんですよ。食事は、毎日、３食食べて、この数字ですから私に、取って凄い驚異なんです。目標は、７３Kg.なんです。毎日、先生の動画を、見ながらやっていて、この先も、続けて行きますが、最初は、半信半疑でした。ここまで痩せられるなんて思いも依ら無かったんですけど。素晴らしい先生に、巡り逢えた事に、感謝してます。あまり曲がらなかった足、腰も曲がるようになりました。本当に、何と御礼を、伝えたら良いか??本当に、有難うございました🙇感謝しています。 2023年 9月4日（月）Pm.21時30分現在。
素晴らしい結果ですね。🎉🎉🎉継続は力と言う事は誰でも知っているのに、誰でもが出来る事では無いのは何故でしょうね。兎に角素晴らしい。✨💕また経過をお聞かせ下さったら嬉しく思います。
素晴らしいです！
すごい
先生ももちろん素晴らしいですが、継続されているのが素晴らしいです🎉私も頑張ります😊
頑張りましたね70の私も昔のスタイル目指しまーす😂
腰痛に効くと思って一週間ほどやってみました。先日鏡にふと映った自分の下腹部がすっきりしていて超驚きました‼️嬉しいです。続けていきたいです。
どんな風にしました？
@@Airi-x7bl as e
数ヶ月前からやってます！今日健康診断でウエスト測ったのですが去年より8cmも細くなっててびっくり！測ってくれた人も驚いてました😂
今日で3日目です。頑張りました。明日からも頑張ります
このストレッチを1ヶ月タラタラやっていたら腰痛もラクになりお腹も凹み腰も細くなりました！スーツのスカートのホックがとまりようになりました！ありがとうございます♪
一昨日から始めたのですが現在腹筋の筋肉痛が凄いです！笑かなり効いてていい感じなのでこれからも継続します！
57歳 リバウンドを繰り返してる主婦です。今回は無理な食事制限はせず、家で軽い運動をして約一ヶ月程で2.5キロ程落ちましたが、下腹はあまり変化は見られず、5日前から朝晩こちらの体操に切り替えたところ、ダイエット前のウエストから−7.5cmになりました。嬉しくてコメントさせて頂きました。代謝の良いぽっこりお腹の主人は一回やっただけで、−3cmになり、効果を実感したのか、ダイエットには全然興味無かったのに、夜一緒にこの運動をするようになりました。
自分用メモと記録を残してやってみようと思います！2:48 (カエル足タッチ) 4:45 (カエル足横ひねり) 5:43 (脚上げクロス)7:01 (カエル足ヒップブリッジ) 8:03 (バンザイドローイン)11/04 ⭕️ 12/01 ⭕️11/05 ⭕️ 12/02 ⭕️11/06 ⭕️11/07 ⭕️11/08 ⭕️11/09 ⭕️11/10 ⭕️11/20 ⭕️11/21 ⭕️11/22 ⭕️11/23 ⭕️11/25 ⭕️11/26 ⭕️11/27 ⭕️11/28 ⭕️11/29 ⭕️
3年前うつ病になり、薬治療を始めててから17kg太りました。彼氏に一緒に歩くのが恥ずかしい離れて歩いてくれって言われてダイエットを真剣にしようと思いました。今日からコメント欄を見て効果があると皆さんが言っていたので自分の為にも頑張って始めてみます温かいコメント沢山ありがとうございます。モラハラ彼氏とは別れました！！今は鬱の事理解してくれる素敵なパートナーと出会い支えてもらっています。彼氏の支えもあり、薬も飲まなくてよくなりました。最近は仕事が忙しくトレーニング出来ていませんが、体型のことも別にいいじゃん？って言って貰えて気持ちが楽になりました。皆さん背中を押してくれてありがとうございます。鬱病抱えてる人達も、一緒に乗り越えていこうね。
一緒に歩くのが恥ずかしいと言われたら別れるべきだと思います、彼女にいちいちそんなこと言う彼氏なんて辞めたほうが自分のためかもしれないです。無理しないでくださいね
私も薬始めて一気に体重増えて結局落ち込み強くなっています。少しずつですが優しい先生の応援ストレッチに挑戦していきます。
私も鬱でお薬を沢山飲んでいて副作用で過食になって自分の体型が嫌になり頑張ってダイエットを決意しても調子の善し悪しで出来ない日もあります。綺麗に痩せて着たい服も着たいですし、好きな人も出来たので頑張ります。この先生の元でダイエットに終わりを告げる思いです😊一緒の境遇の方がいて安心感もあります。皆でダイエット成功しましょうね❤
鬱の方にそんな事いう彼氏…そのまま付き合って大丈夫なのと思います。あなたの人生、これから長い間その彼氏と一緒にいたら傷つくこといっぱい言われそう😢
パートナーがしんどいとき、病める時に寄り添うどころか拒絶するような相手はこの先一緒にいても本当に困った時に助けてはくれませんよ。ダイエットも無理せずくれぐれも自分を大事にして下さい。
初見です。今までどんなダイエットしても落ちるのに限界があったのでこちらを3日間続けて行きたいと思いす🙇🏻♀️✨ただ、足上げクロスは太もも前面がこむら返りのように釣りました😂😂😂
続けて約2ヶ月でウエスト-4cm短時間なのにここまで結果がでるのはやばい俺はまだまだ続けるぞ目標-10cm自分の目標を達成するぞ〜
またまたーと半信半疑で試してみたところ1回で-4cm！なにより全身ぽかぽか！かなりふくよかな体型で足のむくみも酷いので腰を痛めないように気をつけながら続けてみたいと思います✨
恋人に「太ったね」と言われて、すごくショックでいつの間にかこの動画に辿り着いていました😵💫終わって立った時の感覚違うなって実感できたくらい効果あり、、実際やる前とウエスト-2センチでした、、痩せて見返すことにします、、、
やってみます 2:44 1日目（10/1）〜31日目（11/30）32日目 1/10（超久々に戻ってきた）33日目 1/1134日目 1/1235日目 1/14
楽に腹筋運動が出来る方法を探していたらwこの動画に出会いました！今年の夏こそ好きな服を着たいと思い毎日3セット続けたところお腹が気にならずスカートやパンツを履けるようになり嬉しいです！
こちらの運動を試したら、翌朝すごい快便だった。やっぱり腹筋鍛えるって便秘解消にも関係あるんですかね？頑張って毎晩続けようと思います。❤
先生のストレッチ続けさせていただきます✨😌✨ちなみに蛙足で足を上げたら、ものすごい骨の音がしました😮
2:50 3:46 4:46 5:45 7:02 8:04自分用！！
産後、腰痛がひどかったのが、3日目にして良くなってきた気がします！
41才女性今日からやります😊①4/15🙆♀️
いつも楽な動き嬉しいです。参考にします😆
やってみましたが、やってる間は大変でしたが達成感があります！寝る前3分でしたらやれそうです。ありがとうございます😊
産後体重は戻ったけど、下っ腹が気になってて…🐷今日子ども寝かしつけしながら2セットしてみました!!!!効いてる気がします!!!!これなら短いし無理なく続けられそうです🎉頑張ります🔥
2:483:444:435:437:018:03自分用
出来る範囲でやってます。身体あちこち痛く固まってて、全ては出来ませんが少しでもと私毎日やってます。
足首を骨折してギブス&松葉杖生活となりました😢最近太って来ていて、このままだとさらに太りそうなので、何か座ったまま、寝たままで出来ないか、と探していたところ、先生の動画に出会いました❗️一度やってみただけですごくスッキリ感があったので、これから続けたいと思います❗️😊
子供がいると自分の時間が少ないから3分ってのは有難い😭！しかも頑張れそうなので毎日頑張ります！！
自分用です2:50 3:46 4:46 5:45 7:02 8:04
これはすごい激しい動きがないのにめちゃくちゃ効く自分の動きも見苦しかったので今日から頑張ります
効果ないかなって思って1日だけ辞めて朝起きた時やってた時より全然お腹が違う！😢また今日からちゃんとやります🎉
すごい簡単で短時間で出来るので毎日続けられてます！！！少しだけスッキリしてる感覚はあるのでこれかも続けていきます😌
ありがとうございます！
ありがとうございます🤗❤
やったあと、1cm減りました！汗びっしょりでした。悩ましいお腹をスッキリさせたいので頑張ります！
これはなかなか聞きますね！腰が痛くて立ったままストレッチがきついので、寝たままとってもありがたいです
水泳をやめて、体重が増えました。お腹の脂肪と太もも、お尻のセルライトに悩んでいる時にここの動画にたどり着きました。下半身太りを解消し、そして、顔のたるみも取りたいです。無理なくできるストレッチとわかりやすい解説で継続できそうです。動画を上げていただきありがとうございます。
今やってみました。昔から胃から出ている幼児体型・冷え性治したいので日課にしていきま〜す👍
これから三日間やってまた結果報告します❗９月３０日 86cm(笑うしかない笑)
今日からゴールデンウィーク頑張ろうと思います！目指せ−20キロ！
10月いっぱい頑張ります 2:48 3:46 4:45 5:43 7:01 8:0310/9 〇 start10/10 〇筋肉痛で股関節がやばいです🫠10/11 〇 ウエスト測り忘れてましたが、下っ腹は少し凹んだと思います。簡単に出来るので明日からも続けたいと思います👊🏻10/12 〇 キツいと感じていたズボンが少し緩く感じました。嬉しい10/13 〇10/14 〇 測ると-2cm10/15 × 飲み会のため10/16 〇10/17 〇 お風呂上がりにしているので股関節周りが柔らかくなった気がします！10/18 〇10/19 〇10/20 〇10/21 〇10/22 〇10/23 〇10/24 〇10/25 〇10/26 〇
寝ながら出来て、短時間なのでやる気になります！腰痛でも出来て良いですね。今日からがんばります😊
今日からやります！結構何すればいいか分からないから助かります！冬休みの間も頑張ります！
お腹周りが気になって何かいい方法ないかと行き着いたのがここでした！動画見ながらやっていると、終わったら疲れた！よりスッキリしたって感覚でした！とりあえず明日も寝る前にやってみます😊
まだ1日なのにスッキリした感じがする！！これ凄い、🥲しかも3分って時間がありがたい🥹🥹
この体操を寝る前にしたら、毎朝悩まされていた腰痛がなくなりました。
初めてやってみました！１回でマイナス2センチでした。続けたいと思います。ありがとうございます😊
動画が出て１年とかですが、今更やってみました。お腹周りが熱くなった感じがして、無理なく出来そうだなと思いました。続けていきたいと思います。追記 ４ヶ月経過、最近腰痛が出てきたので、違う動画と組み合わせて続けています。腰痛も緩和してきました。さらに続けます
7年前に罹ったうつの治療で15kg程増え、更にストレス食いで10kg増えてしまい今やお腹にブヨブヨ脂肪が…😭そこで先生の動画を拝見して、すぐやってみました！！そしたら間違いでなければ2.5cm程細くなってました…！！簡単ながらもすごくお腹に効いてるので、続けていきます☺️❤️🔥❤️🔥
今日で2回目がんばらなければ！知らないうちにお腹が💥年のわりに身長あり昔はスタイル良いと皆に言われたのに今はあ〜れ〜と気がつく自分動画有難う御座いましたます毎日忘れずに ビールは大丈夫なんですょうか、実は70ですが😂忘れずに
毎日続けていて、効果が出て来ています。ありがとうございます。今後ともご指導お願いします。
今日から始めてみます！妊娠してぷくぷく太ってしまい主に下っ腹が酷いことに😂産前のスタイルに戻りたい！！2/132/142/15
毎朝の日課になっています。寝ながらできるのが嬉しい。太ももとお腹に効いてます。明日も皆んなと頑張りたい💞
今日から頑張って始めます🐰2週間後には某アーティストのライブ行きます🐰
私も来週あるライブのために始めましたー！🎤🍏楽しみにお互い頑張りましょう💪✨
とても簡単な体操でしたのに確かにお腹周り変わりました〜毎日やります！ありがとうございます😭
き！つ！い！😂😅でも効いている気がします🎉自分用11月5日⭕️11月7日⭕️
まだ1回しかしてないのですが次の日の朝見るからにいつもよりお腹が痩せてました。続けてみます😊
代謝が悪くなったのか、この頃お腹まわりが気になり、制服のサイズをあげない事だけを目標に日々過ごしています。毎日カエル足やってみます。
寝ながらできるのはありがたいです。寝る前に動画をみながらやっています。50代は痩せにくいなんて言い訳にしたくないので、しばらく続けたいと思います。
お腹ペタンコにする！ 2:482024/10/302024/11/012024/11/18復活2024/11/20
そんなにハードじゃないのに、うっすら汗かきますね。仕事の制服👖が心持ちずってくるようになりました。目標は、独身の時に買ってもらった喪服9号をもう一度着る事です😂
その後…ウエストというよりも腹囲（おヘソから指３本分下）が５ｃｍ減ってます🎉9号喪服、そろそろ着てみようかな？ぃゃぃゃ、結果が出てると辞めちゃうから、まだ知らない事にします😂
なんかやる気出るわぁ笑顔が🥺💕今日からこれも追加してみよう💪カエル膝パカ？めっちゃむずい😣
5月に入ってから始めました。以前はお腹を凹ませても出ていましたがなんか今は凹ませると前よりも出ていないような気がします。
下半身、特にウエストを絞りたいと思っていたところこの動画にたどり着きました。まだやり始めて一週間ほどですが、取り組みやすい内容で今のところほぼ毎日できています。まずは3ヶ月を目標に続けたいと思っています。
これと別のストレッチを1セットずつやっていたときは効果があまりわかりませんでしたが、これだけを2セットやるようになってから少しウエストが細くなり体重も減ってきています！
2:483:444:435:437:018:03誤タップ防止自分用
3〜4月、仕事の繁忙期に、いつのまにかお腹がぽっこりしていてすごいショックでした。せっせと甘栗とかおやつに食べて運動せず仕事ばかりしてたからだと思います。。。そのまま夏になってしまい、すごい嫌なので、これやってみます！！
産後の検診で悪玉コレステロールで引っかかったのと、下腹が産後へこまず悩んでました！どの動画も続かずでしたが、先生の動画でこれから続けられるよう頑張ります!!
健康診断まで後1カ月、続けてみます‼️
50代に突入して異様にお腹がぽっこりし腰痛まで出てどうしたら良いか困っている時にこの動画と出会いました。動画と一緒に体操しましたがキツつてついて行けませんでした。でも先生は声掛けしながら体操してくださっている。すごく驚きました。できる範囲から始めて回数を増やして出来るように頑張ります！
おすすめに出て来てやってみました！まだ1回だけど終わったあとちょっとスッキリした気がします結構キツイけど寝ながら3分なら頑張れそうです💪
運動苦手な私でも出来そうです！とりあえず続けるためにここに記録残させてもらいます！1日目・筋肉痛でやばいです、
何をしても続きません自分の姿を鏡で見て落ち込んでます3日間だけと思って頑張ってみようと思います
動画を見ながら毎日続けています。お腹周りがスッキリして、昼間もとても体調が良くなった気がします。寝ている時に足がつることもなくなり、この動画に出会えてとても感謝しています。😂
3:39 😊 3:42
めっちゃ効果ある❤3日やっただけで、ぽっこりがへっこんだので続けてみます❤
お腹が伸びた感じがしました！毎日がんばるぞーー😊
今日から習慣化頑張ります！
１、2週間ぶりに体重を測ったらまさかの＋４キロ…やばいと思ったのではじめました！数分やっただけで下半身とお腹が悲鳴をあげてました(笑)
更年期が始まり，痩せにくくなりました。先生を信じて今日からやります！
これ一昨日寝る前に一度だけやって、昨日は休みで家に居てゴロゴロしながらドローインだけずっと意識してやっていたのですが、それだけで下っ腹すっきりしててびっくりしてます。下っ腹がパンパンで張ってるような感じで結構出てて下がってる？ような感じなのですが、元の位置に戻ったような？下っ腹もつまめる量が明らかに少なくなってます。あとパンパンだったのが柔らかくなってる。これ毎日とドローインも意識してやってたら効果凄そう。
おなかがぽっこり出てしまったのでこの動画を見ながら頑張ります。ありがとうございました。
ドローイン大事ですね。寝た状態で骨盤触れました。この調子で続けます❣
続けて1週間たって学校のスカートが少し緩くなりました！ありがとうございます。
これは効果ありました！😭😭3日間やってみて、朝パツパツのスカート履いてみましたがウエスト部分ストンと入りましたよ！！下っ腹はまだ出てますが引き続き頑張ってみますね！！
助かる！ありがとうございます！
助かる〜！！
有り難う宜しく😉👍️🎶お願い申し上げます
初めて実践した次の日、お腹がめちゃくちゃ筋肉痛でした（笑） それだけお腹周りの筋肉使ってなかった証拠でしょうね。まだ1日目ですが、これは効果ありそうです😊
２週間続けたら本当にお腹が減っ込みました。きつかった服が着れるようになりました。これからもつづけます。
産後太りで産前より15キロほど増え、
お腹ももう1人いそうなほど脂肪がついて
服が全く入らない状態です。
3日ほど続けてみて、何となく効果を感じてます。
これからも毎日続けてダイエット頑張ります！
素敵な動画シェアありがとうございます。
息子にとって、自慢の可愛いママでいたい〜！
自分用
2:49 カエル足タッチ
3:45 カエル足上げ
4:44 カエル足横ひねり
5:43 脚上げクロス
7:02 カエル足ヒップブリッジパカパカ
8:03 バンザイドローイン
ありがとうございます😊
ありがとうございます！！！めっちゃ助かります！
ありがとうございます
わかりやすくなりました
ありがとうございます！！！！
@@ssms41517403 だからさー、、
目指せ、目標マイナス15キロ！
トレーニング日
8/8.8/10.8/11.8/12.8/13.8/15.8/16.8/17
まだまだ目に見えての実感がないですが、ぜひ応援してください！
よろしくお願いします！
なんといっても 寝転んだままでやれるのがいい👍ズボラなわたしでも 頑張れそうです❤
本当にこれ効いてたんだなと実感しました。以前お腹が太って筋トレ出来なくてこれを続けてたらスカートブカブカになり次は足痩せしようとこれを辞めた結果、お腹が出るわ出るわ、本当に半信半疑でもっとキツイトレーニングと思い別のお腹痩せしたら激痛、腰を痛めました。本当にこれは凄かった…足痩せも順調なのでまたこれを続けに来ました。
早くて1週間。
75の自分のウエストは62cmになったので是非やって欲しい。また頑張ります。
同窓会が有るけど、ジムに通えないと言う男の子にこの体操1カ月やらしたところ8kg減ズボンサイズも2つ下がったそうです。ありがとうございました。
長々とやる動画が多くて運動苦手な私からしたら最高な動画です。
とりあえず３日頑張ってみようと思います！
小六女子です！十分も動画がんばって撮って先生偉すぎる
これはじめたら1週間でウエストが2センチ縮みました😭これからも続けて理想の身体手に入れます🔥
１回で1cm減りました‼️
うれしいです😭
とりあえず1週間頑張って見ます‼️
ワンオペ育児で腰椎ヘルニアになり、コルセット+痛み止め生活になりました。色んなダイエット動画が腰への負担になって続けられませんでしたが、この動画の運動は腰への負担がほぼなく、1週間続けたら腰痛が全然なくなりました！本当にありがとうございます！！
154cm57kg、、、
とりあえず54kg目指して
今日から頑張ります！
絶対に可愛くなってやるー！
1日目🙆♀️
終わったあと軽く筋肉痛笑
お腹がぽかぽかする！
2日目！🙆♀️
こちらでも頑張っています！
これすんごい、めっちゃ効果すぐ出るから次の日もやろう💪って気持ちになれる✨
腰からお腹ら辺に垂れてたお肉が無くなっててめっちゃ嬉しいです！
これやって1週間くらいで1キロ減りました！
もっとお腹周りスッキリさせれるように頑張ります💪
先生ありがとうございます🙏
6人出産して毎日忙しく座る時間も無い状況で、体型を戻す時間も無いと自分に言い訳してましたが、こちらの動画を1回やったらウエスト−1センチの効果に驚きました。
毎日取り組んでみたいと思います。
お世話になります。
こんばんは😃🌃
私は46歳です。20年前から20kg増え、
若かりし頃の私の細さを知らない人ばかりになりました💧先月、足の甲にヒビが入り、ついでに足首の変形足関節症になり
医師から将来こうかりますが、画像見ますか？と脅すような発言をされ悲しくなりました。もう長く歩くと激痛なので、歩けないので、せめて足に負担掛けないように体重を落とさないといけないので、寝ながら出来るのは嬉しい動画です。イラッときた医師とは違って、スキニーパンツ履きたい、美しくなりたい❗と頑張らなきゃ😆と思わせる優しい先生の動画はいいですね😋デブだから友達にも会いたくなくて。無理せず長い目でやっていこうと思います🐰ありがとうございます🙇
この方法を試してみたらなんと2週間で4kg減りました(TT)
(食事制限と他のダイエット法含めて)
私には効果抜群だったみたいです❕先生ありがとうございます✨
【先生に報告があります】私は、65才で年金受給者です。数ヶ月前の７月上旬には、体重が、９６kg.ありお腹も出ていて、You Tubeで先生が配信してる動画を、２つ選び毎日、それを、朝、昼、夜の３回に分けて頑張ってやって来ました。その成果が表れたのが、１ヶ月後の、先月の８月です。朝、体重を、測ると、何と８９kg.に下がっていて凄く嬉しくて、その後もずっと続けていますが、８月下旬には、体重が、何と７９kg.に、突入しました。凄く嬉しくて、たまりませんでした。更に、９月に入り体重が、何と７７kg.なんですよ。食事は、毎日、３食食べて、この数字ですから私に、取って凄い驚異なんです。目標は、７３Kg.なんです。毎日、先生の動画を、見ながらやっていて、この先も、続けて行きますが、最初は、半信半疑でした。ここまで痩せられるなんて思いも依ら無かったんですけど。素晴らしい先生に、巡り逢えた事に、感謝してます。あまり曲がらなかった足、腰も曲がるようになりました。本当に、何と御礼を、伝えたら良いか??本当に、有難うございました🙇感謝しています。
2023年 9月4日（月）Pm.21時30分現在。
素晴らしい結果ですね。🎉🎉🎉
継続は力と言う事は誰でも知っているのに、誰でもが出来る事では無いのは何故でしょうね。
兎に角素晴らしい。✨💕
また経過をお聞かせ下さったら嬉しく思います。
素晴らしいです！
すごい
先生ももちろん素晴らしいですが、継続されているのが素晴らしいです🎉私も頑張ります😊
頑張りましたね70の私も昔のスタイル目指しまーす😂
腰痛に効くと思って一週間ほどやってみました。先日鏡にふと映った自分の下腹部がすっきりしていて超驚きました‼️嬉しいです。続けていきたいです。
どんな風にしました？
@@Airi-x7bl as e
数ヶ月前からやってます！
今日健康診断でウエスト測ったのですが去年より8cmも細くなっててびっくり！
測ってくれた人も驚いてました😂
今日で3日目です。頑張りました。明日からも頑張ります
このストレッチを1ヶ月タラタラやっていたら腰痛もラクになりお腹も凹み腰も細くなりました！スーツのスカートのホックがとまりようになりました！
ありがとうございます♪
一昨日から始めたのですが現在腹筋の筋肉痛が凄いです！笑
かなり効いてていい感じなのでこれからも継続します！
57歳 リバウンドを繰り返してる主婦です。
今回は無理な食事制限はせず、家で軽い運動をして約一ヶ月程で2.5キロ程落ちましたが、下腹はあまり変化は見られず、5日前から朝晩こちらの体操に切り替えたところ、ダイエット前のウエストから−7.5cmになりました。
嬉しくてコメントさせて頂きました。
代謝の良いぽっこりお腹の主人は一回やっただけで、−3cmになり、効果を実感したのか、ダイエットには全然興味無かったのに、夜一緒にこの運動をするようになりました。
自分用メモと記録を残してやってみようと思います！
2:48 (カエル足タッチ) 4:45 (カエル足横ひねり) 5:43 (脚上げクロス)
7:01 (カエル足ヒップブリッジ) 8:03 (バンザイドローイン)
11/04 ⭕️ 12/01 ⭕️
11/05 ⭕️ 12/02 ⭕️
11/06 ⭕️
11/07 ⭕️
11/08 ⭕️
11/09 ⭕️
11/10 ⭕️
11/20 ⭕️
11/21 ⭕️
11/22 ⭕️
11/23 ⭕️
11/25 ⭕️
11/26 ⭕️
11/27 ⭕️
11/28 ⭕️
11/29 ⭕️
3年前うつ病になり、薬治療を始めててから17kg太りました。彼氏に一緒に歩くのが恥ずかしい離れて歩いてくれって言われてダイエットを真剣にしようと思いました。今日からコメント欄を見て効果があると皆さんが言っていたので自分の為にも頑張って始めてみます
温かいコメント沢山ありがとうございます。モラハラ彼氏とは別れました！！
今は鬱の事理解してくれる素敵なパートナーと出会い支えてもらっています。
彼氏の支えもあり、薬も飲まなくてよくなりました。
最近は仕事が忙しくトレーニング出来ていませんが、体型のことも別にいいじゃん？って言って貰えて気持ちが楽になりました。
皆さん背中を押してくれてありがとうございます。
鬱病抱えてる人達も、一緒に乗り越えていこうね。
一緒に歩くのが恥ずかしいと言われたら別れるべきだと思います、彼女にいちいちそんなこと言う彼氏なんて辞めたほうが自分のためかもしれないです。無理しないでくださいね
私も薬始めて一気に体重増えて結局落ち込み強くなっています。
少しずつですが優しい先生の応援ストレッチに挑戦していきます。
私も鬱でお薬を沢山飲んでいて副作用で過食になって自分の体型が嫌になり頑張ってダイエットを決意しても調子の善し悪しで出来ない日もあります。綺麗に痩せて着たい服も着たいですし、好きな人も出来たので頑張ります。この先生の元でダイエットに終わりを告げる思いです😊一緒の境遇の方がいて安心感もあります。皆でダイエット成功しましょうね❤
鬱の方にそんな事いう彼氏…そのまま付き合って大丈夫なのと思います。あなたの人生、これから長い間その彼氏と一緒にいたら傷つくこといっぱい言われそう😢
パートナーがしんどいとき、病める時に寄り添うどころか拒絶するような相手はこの先一緒にいても本当に困った時に助けてはくれませんよ。ダイエットも無理せずくれぐれも自分を大事にして下さい。
初見です。今までどんなダイエットしても落ちるのに
限界があったのでこちらを3日間続けて行きたいと思いす🙇🏻♀️✨
ただ、足上げクロスは太もも前面がこむら返りのように釣りました😂😂😂
続けて約2ヶ月でウエスト-4cm
短時間なのにここまで結果がでるのはやばい
俺はまだまだ続けるぞ
目標-10cm
自分の目標を達成するぞ〜
またまたーと半信半疑で試してみたところ1回で-4cm！なにより全身ぽかぽか！
かなりふくよかな体型で足のむくみも酷いので腰を痛めないように気をつけながら続けてみたいと思います✨
恋人に「太ったね」と言われて、すごくショックでいつの間にかこの動画に辿り着いていました😵💫
終わって立った時の感覚違うなって実感できたくらい効果あり、、実際やる前とウエスト-2センチでした、、
痩せて見返すことにします、、、
やってみます 2:44
1日目（10/1）〜31日目（11/30）
32日目 1/10（超久々に戻ってきた）
33日目 1/11
34日目 1/12
35日目 1/14
楽に腹筋運動が出来る方法を探していたらwこの動画に出会いました！今年の夏こそ好きな服を着たいと思い毎日3セット続けたところお腹が気にならずスカートやパンツを履けるようになり嬉しいです！
こちらの運動を試したら、翌朝すごい快便だった。やっぱり腹筋鍛えるって便秘解消にも関係あるんですかね？頑張って毎晩続けようと思います。❤
先生のストレッチ続けさせていただきます✨😌✨ちなみに蛙足で足を上げたら、ものすごい骨の音がしました😮
2:50 3:46 4:46 5:45 7:02 8:04
自分用！！
産後、腰痛がひどかったのが、3日目にして良くなってきた気がします！
41才女性
今日からやります😊
①4/15🙆♀️
いつも楽な動き嬉しいです。
参考にします😆
やってみましたが、やってる間は大変でしたが達成感があります！寝る前3分でしたらやれそうです。ありがとうございます😊
産後体重は戻ったけど、下っ腹が気になってて…🐷今日子ども寝かしつけしながら2セットしてみました!!!!効いてる気がします!!!!これなら短いし無理なく続けられそうです🎉頑張ります🔥
2:48
3:44
4:43
5:43
7:01
8:03
自分用
出来る範囲でやってます。
身体あちこち痛く固まってて、全ては出来ませんが
少しでもと私毎日
やってます。
足首を骨折してギブス&松葉杖生活となりました😢
最近太って来ていて、このままだとさらに太りそうなので、何か座ったまま、寝たままで出来ないか、と探していたところ、先生の動画に出会いました❗️
一度やってみただけですごくスッキリ感があったので、これから続けたいと思います❗️😊
子供がいると自分の時間が少ないから
3分ってのは有難い😭！
しかも頑張れそうなので毎日頑張ります！！
自分用です
2:50 3:46 4:46 5:45 7:02 8:04
これはすごい
激しい動きがないのにめちゃくちゃ効く
自分の動きも見苦しかったので今日から頑張ります
効果ないかなって思って1日だけ辞めて朝起きた時やってた時より全然お腹が違う！😢
また今日からちゃんとやります🎉
すごい簡単で短時間で出来るので毎日続けられてます！！！
少しだけスッキリしてる感覚はあるのでこれかも続けていきます😌
ありがとうございます！
ありがとうございます🤗❤
やったあと、1cm減りました！汗びっしょりでした。悩ましいお腹をスッキリさせたいので頑張ります！
これはなかなか聞きますね！
腰が痛くて立ったままストレッチがきついので、寝たままとってもありがたいです
水泳をやめて、体重が増えました。お腹の脂肪と太もも、お尻のセルライトに悩んでいる時にここの動画にたどり着きました。
下半身太りを解消し、そして、顔のたるみも取りたいです。
無理なくできるストレッチとわかりやすい解説で継続できそうです。動画を上げていただきありがとうございます。
今やってみました。昔から胃から出ている幼児体型・冷え性治したいので日課にしていきま〜す👍
これから三日間やってまた結果報告します❗
９月３０日 86cm(笑うしかない笑)
今日からゴールデンウィーク頑張ろうと思います！目指せ−20キロ！
10月いっぱい頑張ります
2:48 3:46 4:45 5:43 7:01 8:03
10/9 〇 start
10/10 〇筋肉痛で股関節がやばいです🫠
10/11 〇 ウエスト測り忘れてましたが、下っ腹は少し凹んだと思います。簡単に出来るので明日からも続けたいと思います👊🏻
10/12 〇 キツいと感じていたズボンが少し緩く感じました。嬉しい
10/13 〇
10/14 〇 測ると-2cm
10/15 × 飲み会のため
10/16 〇
10/17 〇 お風呂上がりにしているので股関節周りが柔らかくなった気がします！
10/18 〇
10/19 〇
10/20 〇
10/21 〇
10/22 〇
10/23 〇
10/24 〇
10/25 〇
10/26 〇
寝ながら出来て、短時間なのでやる気になります！腰痛でも出来て良いですね。今日からがんばります😊
今日からやります！結構何すればいいか分からないから助かります！冬休みの間も頑張ります！
お腹周りが気になって
何かいい方法ないかと行き着いたのがここでした！動画見ながらやっていると、終わったら疲れた！よりスッキリしたって感覚でした！
とりあえず明日も寝る前にやってみます😊
まだ1日なのにスッキリした感じがする！！これ凄い、🥲しかも3分って時間がありがたい🥹🥹
この体操を寝る前にしたら、毎朝悩まされていた腰痛がなくなりました。
初めてやってみました！
１回でマイナス2センチでした。
続けたいと思います。
ありがとうございます😊
動画が出て１年とかですが、今更やってみました。
お腹周りが熱くなった感じがして、無理なく出来そうだなと思いました。続けていきたいと思います。
追記 ４ヶ月経過、最近腰痛が出てきたので、違う動画と組み合わせて続けています。
腰痛も緩和してきました。さらに続けます
7年前に罹ったうつの治療で15kg程増え、更にストレス食いで10kg増えてしまい今やお腹にブヨブヨ脂肪が…😭
そこで先生の動画を拝見して、すぐやってみました！！
そしたら間違いでなければ2.5cm程細くなってました…！！
簡単ながらもすごくお腹に効いてるので、続けていきます☺️❤️🔥❤️🔥
今日で2回目がんばらなければ！知らないうちにお腹が💥年のわりに身長あり昔はスタイル良いと皆に言われたのに今はあ〜れ〜と気がつく自分動画有難う御座いましたます毎日忘れずに ビールは大丈夫なんですょうか、実は70ですが😂
忘れずに
毎日続けていて、効果が出て来ています。ありがとうございます。今後ともご指導お願いします。
今日から始めてみます！
妊娠してぷくぷく太ってしまい主に下っ腹が酷いことに😂
産前のスタイルに戻りたい！！
2/13
2/14
2/15
毎朝の日課になっています。寝ながらできるのが嬉しい。太ももとお腹に効いてます。明日も皆んなと頑張りたい💞
今日から頑張って始めます🐰
2週間後には某アーティストのライブ行きます🐰
私も来週あるライブのために始めましたー！🎤🍏
楽しみにお互い頑張りましょう💪✨
とても簡単な体操でしたのに
確かにお腹周り変わりました〜
毎日やります！
ありがとうございます😭
き！つ！い！😂😅
でも効いている気がします🎉
自分用
11月5日⭕️
11月7日⭕️
まだ1回しかしてないのですが次の日の朝見るからにいつもよりお腹が痩せてました。続けてみます😊
代謝が悪くなったのか、この頃お腹まわりが気になり、制服のサイズをあげない事だけを目標に日々過ごしています。
毎日カエル足やってみます。
寝ながらできるのはありがたいです。寝る前に動画をみながらやっています。50代は痩せにくいなんて言い訳にしたくないので、しばらく続けたいと思います。
お腹ペタンコにする！ 2:48
2024/10/30
2024/11/01
2024/11/18復活
2024/11/20
そんなにハードじゃないのに、うっすら汗かきますね。仕事の制服👖が心持ちずってくるようになりました。目標は、独身の時に買ってもらった喪服9号をもう一度着る事です😂
その後…ウエストというよりも腹囲（おヘソから指３本分下）が５ｃｍ減ってます🎉9号喪服、そろそろ着てみようかな？ぃゃぃゃ、結果が出てると辞めちゃうから、まだ知らない事にします😂
なんかやる気出るわぁ笑顔が🥺💕
今日からこれも追加してみよう💪
カエル膝パカ？めっちゃむずい😣
5月に入ってから始めました。
以前はお腹を凹ませても出ていましたが
なんか今は凹ませると前よりも出ていないような気がします。
下半身、特にウエストを絞りたいと思っていたところこの動画にたどり着きました。
まだやり始めて一週間ほどですが、取り組みやすい内容で今のところほぼ毎日できています。まずは3ヶ月を目標に続けたいと思っています。
これと別のストレッチを1セットずつやっていたときは効果があまりわかりませんでしたが、これだけを2セットやるようになってから少しウエストが細くなり体重も減ってきています！
2:48
3:44
4:43
5:43
7:01
8:03
誤タップ防止自分用
3〜4月、仕事の繁忙期に、いつのまにかお腹がぽっこりしていてすごいショックでした。せっせと甘栗とかおやつに食べて運動せず仕事ばかりしてたからだと思います。。。
そのまま夏になってしまい、すごい嫌なので、これやってみます！！
産後の検診で悪玉コレステロールで引っかかったのと、下腹が産後へこまず悩んでました！
どの動画も続かずでしたが、先生の動画でこれから続けられるよう頑張ります!!
健康診断まで後1カ月、続けてみます‼️
50代に突入して異様にお腹がぽっこりし腰痛まで出てどうしたら良いか困っている時にこの動画と出会いました。動画と一緒に体操しましたがキツつてついて行けませんでした。でも先生は声掛けしながら体操してくださっている。すごく驚きました。できる範囲から始めて回数を増やして出来るように頑張ります！
おすすめに出て来てやってみました！
まだ1回だけど終わったあとちょっとスッキリした気がします
結構キツイけど寝ながら3分なら頑張れそうです💪
運動苦手な私でも出来そうです！とりあえず続けるためにここに記録残させてもらいます！1日目・筋肉痛でやばいです、
何をしても続きません
自分の姿を鏡で見て落ち込んでます
3日間だけと思って頑張ってみようと思います
動画を見ながら毎日続けています。お腹周りがスッキリして、昼間もとても体調が良くなった気がします。寝ている時に足がつることもなくなり、この動画に出会えてとても感謝しています。😂
3:39 😊 3:42
めっちゃ効果ある❤3日やっただけで、ぽっこりがへっこんだので続けてみます❤
お腹が伸びた感じがしました！毎日がんばるぞーー😊
今日から習慣化頑張ります！
１、2週間ぶりに体重を測ったらまさかの＋４キロ…やばいと思ったのではじめました！
数分やっただけで下半身とお腹が悲鳴をあげてました(笑)
更年期が始まり，痩せにくくなりました。先生を信じて今日からやります！
これ一昨日寝る前に一度だけやって、昨日は休みで家に居てゴロゴロしながらドローインだけずっと意識してやっていたのですが、それだけで下っ腹すっきりしててびっくりしてます。下っ腹がパンパンで張ってるような感じで結構出てて下がってる？ような感じなのですが、元の位置に戻ったような？下っ腹もつまめる量が明らかに少なくなってます。あとパンパンだったのが柔らかくなってる。これ毎日とドローインも意識してやってたら効果凄そう。
おなかがぽっこり出てしまったのでこの動画を見ながら頑張ります。ありがとうございました。
ドローイン大事ですね。
寝た状態で骨盤触れました。
この調子で続けます❣
続けて1週間たって学校のスカートが少し緩くなりました！ありがとうございます。
これは効果ありました！😭😭
3日間やってみて、朝パツパツのスカート履いてみましたがウエスト部分ストンと入りましたよ！！
下っ腹はまだ出てますが引き続き頑張ってみますね！！
自分用
2:49 カエル足タッチ
3:45 カエル足上げ
4:44 カエル足横ひねり
5:43 脚上げクロス
7:02 カエル足ヒップブリッジパカパカ
8:03 バンザイドローイン
助かる！
ありがとうございます！
ありがとうございます！
助かる〜！！
有り難う宜しく😉👍️🎶お願い申し上げます
ありがとうございます😊
初めて実践した次の日、お腹がめちゃくちゃ筋肉痛でした（笑） それだけお腹周りの筋肉使ってなかった証拠でしょうね。まだ1日目ですが、これは効果ありそうです😊
２週間続けたら本当にお腹が減っ込みました。きつかった服が着れるようになりました。
これからもつづけます。