寝ながら３分！下腹部痩せでパンツがスルッと履ける！腰痛解消！【3日間でお腹痩せ】
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- Опубліковано 19 чер 2024
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ご視聴いただき、ありがとうございました！
今回のエクササイズを繰り返したい方はコチラ
↓
01:57
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自分用
2:49 カエル足タッチ
3:45 カエル足上げ
4:44 カエル足横ひねり
5:43 脚上げクロス
7:02 カエル足ヒップブリッジパカパカ
8:03 バンザイドローイン
助かる！
ありがとうございます！
ありがとうございます！
助かる〜！！
有り難う宜しく😉👍️🎶お願い申し上げます
ありがとうございます😊
最近これしてるんですが、ほんとにスッキリしてる気がします！またみます！
サクサク進んでくれるのでめちゃめちゃ見やすいです！！！！がんばります！
いろんな筋トレ動画試しましたが、この方法が一番効いてます😭本当にありがとうございます😭
最近始めるようになりました😊終わったあとの達成感が気持ちいいです✨
最近初めました 股関節の硬い私にカエル足は効きます
終わって達成感が凄くあります
腰痛に効くと思って一週間ほどやってみました。先日鏡にふと映った自分の下腹部がすっきりしていて超驚きました‼️嬉しいです。続けていきたいです。
最近ダイエットはじめたから無理ない程度に続けていこうと思います
子供がいると自分の時間が少ないから
3分ってのは有難い😭！
しかも頑張れそうなので毎日頑張ります！！
やってみましたが、やってる間は大変でしたが達成感があります！寝る前3分でしたらやれそうです。ありがとうございます😊
【先生に報告があります】私は、65才で年金受給者です。数ヶ月前の７月上旬には、体重が、９６kg.ありお腹も出ていて、You Tubeで先生が配信してる動画を、２つ選び毎日、それを、朝、昼、夜の３回に分けて頑張ってやって来ました。その成果が表れたのが、１ヶ月後の、先月の８月です。朝、体重を、測ると、何と８９kg.に下がっていて凄く嬉しくて、その後もずっと続けていますが、８月下旬には、体重が、何と７９kg.に、突入しました。凄く嬉しくて、たまりませんでした。更に、９月に入り体重が、何と７７kg.なんですよ。食事は、毎日、３食食べて、この数字ですから私に、取って凄い驚異なんです。目標は、７３Kg.なんです。毎日、先生の動画を、見ながらやっていて、この先も、続けて行きますが、最初は、半信半疑でした。ここまで痩せられるなんて思いも依ら無かったんですけど。素晴らしい先生に、巡り逢えた事に、感謝してます。あまり曲がらなかった足、腰も曲がるようになりました。本当に、何と御礼を、伝えたら良いか??本当に、有難うございました🙇感謝しています。
2023年 9月4日（月）Pm.21時30分現在。
素晴らしい結果ですね。🎉🎉🎉
継続は力と言う事は誰でも知っているのに、誰でもが出来る事では無いのは何故でしょうね。
兎に角素晴らしい。✨💕
また経過をお聞かせ下さったら嬉しく思います。
素晴らしいです！
まだ1日なのにスッキリした感じがする！！これ凄い、🥲しかも3分って時間がありがたい🥹🥹
今日で3日目です。頑張りました。明日からも頑張ります
ありがとうございます。続けていきたいと思います。
先生のストレッチを始めてから
血流がよくなったのか足先や下腹部がポカポカになりびっくりしています！！
本当にありがとうございます！
先生のストレッチ続けさせていただきます✨😌✨ちなみに蛙足で足を上げたら、ものすごい骨の音がしました😮
優しい声がけがとてもありがたい🎉
すごく良い動画だと思いました。この動画に出会えて良かった…！ありがとうございます。毎日頑張ります！！
いつも楽な動き嬉しいです。
参考にします😆
今日から頑張ります。続けれそうな動画に出会いました。ありがとうございます。
なんといっても 寝転んだままでやれるのがいい👍ズボラなわたしでも 頑張れそうです❤
やってみます！
長々とやる動画が多くて運動苦手な私からしたら最高な動画です。
とりあえず３日頑張ってみようと思います！
続けて約2ヶ月でウエスト-4cm
短時間なのにここまで結果がでるのはやばい
俺はまだまだ続けるぞ
目標-10cm
自分の目標を達成するぞ〜
毎日続けていて、効果が出て来ています。ありがとうございます。今後ともご指導お願いします。
今夜から始めてみます😊
なんとなく続いています！
このストレッチを1ヶ月タラタラやっていたら腰痛もラクになりお腹も凹み腰も細くなりました！スーツのスカートのホックがとまりようになりました！
ありがとうございます♪
本当に効果ありました。
先生こんばんは。
３分シリーズ大好きです😄
朝の週間で下腹小さくなりました🙌この夜のバージョンも習慣にして、更に小さくなる様に頑張りますね💪
いつもありがとうございます😃
とても簡単な体操でしたのに
確かにお腹周り変わりました〜
毎日やります！
ありがとうございます😭
時間ない時や早く寝る日に丁度良いストレッチ😊
運動した気になる。
足の交差が難しいですけど終わった後のスッキリ感がすごいです😀
動画を見ながら毎日続けています。お腹周りがスッキリして、昼間もとても体調が良くなった気がします。寝ている時に足がつることもなくなり、この動画に出会えてとても感謝しています。😂
3:39 😊 3:42
こちらの寝ながら3分のエクササイズ動画を見て、寝る前に毎日2セット真似してエクササイズしております！！
1週間ぐらい継続したのですが、最初は筋肉痛になって効いているんだなと思いましたが、今は筋肉痛は治りました。これは、短期間のお腹痩せエクササイズだけでなく、長くやることでお腹痩せが更に進む効果があるエクササイズでしょうか？？
アドバイスお願いいたします🙇
下半身、特にウエストを絞りたいと思っていたところこの動画にたどり着きました。
まだやり始めて一週間ほどですが、取り組みやすい内容で今のところほぼ毎日できています。まずは3ヶ月を目標に続けたいと思っています。
3年前うつ病になり、薬治療を始めててから17kg太りました。彼氏に一緒に歩くのが恥ずかしい離れて歩いてくれって言われてダイエットを真剣にしようと思いました。今日からコメント欄を見て効果があると皆さんが言っていたので自分の為にも頑張って始めてみます
一緒に歩くのが恥ずかしいと言われたら別れるべきだと思います、彼女にいちいちそんなこと言う彼氏なんて辞めたほうが自分のためかもしれないです。無理しないでくださいね
私も薬始めて一気に体重増えて結局落ち込み強くなっています。
少しずつですが優しい先生の応援ストレッチに挑戦していきます。
私も鬱でお薬を沢山飲んでいて副作用で過食になって自分の体型が嫌になり頑張ってダイエットを決意しても調子の善し悪しで出来ない日もあります。綺麗に痩せて着たい服も着たいですし、好きな人も出来たので頑張ります。この先生の元でダイエットに終わりを告げる思いです😊一緒の境遇の方がいて安心感もあります。皆でダイエット成功しましょうね❤
鬱の方にそんな事いう彼氏…そのまま付き合って大丈夫なのと思います。あなたの人生、これから長い間その彼氏と一緒にいたら傷つくこといっぱい言われそう😢
パートナーがしんどいとき、病める時に寄り添うどころか拒絶するような相手はこの先一緒にいても本当に困った時に助けてはくれませんよ。ダイエットも無理せずくれぐれも自分を大事にして下さい。
産後体重は戻ったけど、下っ腹が気になってて…🐷今日子ども寝かしつけしながら2セットしてみました!!!!効いてる気がします!!!!これなら短いし無理なく続けられそうです🎉頑張ります🔥
おすすめに出て来てやってみました！
まだ1回だけど終わったあとちょっとスッキリした気がします
結構キツイけど寝ながら3分なら頑張れそうです💪
いろんな動画を沢山観てきましたが、どれも続かず諦めていましたが、先生の動画に出会えて、最近では身体がポカポカしてきて、足の冷えも無くなっています。
体重も体脂肪も減りウエスト回りが
スッキリしてきました。
これからもずっと継続していきます。
ありがとうございます😊
健康診断でお腹周りが結構大きくなってきていたのでとても助かる動画です😭
今日からはじめますー！
ありがとうございます！
コロナもまた増えてますし先生もお体に気をつけてくださいね！
今日で三日目です。明日の朝が楽しみです❤クロスかなりきつかったです！
またまたーと半信半疑で試してみたところ1回で-4cm！なにより全身ぽかぽか！
かなりふくよかな体型で足のむくみも酷いので腰を痛めないように気をつけながら続けてみたいと思います✨
毎朝の日課になっています。寝ながらできるのが嬉しい。太ももとお腹に効いてます。明日も皆んなと頑張りたい💞
産後太りで産前より15キロほど増え、
お腹ももう1人いそうなほど脂肪がついて
服が全く入らない状態です。
3日ほど続けてみて、何となく効果を感じてます。
これからも毎日続けてダイエット頑張ります！
素敵な動画シェアありがとうございます。
息子にとって、自慢の可愛いママでいたい〜！
まだ1回しかしてないのですが次の日の朝見るからにいつもよりお腹が痩せてました。続けてみます😊
なんかやる気出るわぁ笑顔が🥺💕
今日からこれも追加してみよう💪
カエル膝パカ？めっちゃむずい😣
出来る範囲でやってます。
身体あちこち痛く固まってて、全ては出来ませんが
少しでもと私毎日
やってます。
腰痛持ちです。始めて2日。良い腹筋方法が見つかって良かったです！！これからも続けます！
😮
同窓会が有るけど、ジムに通えないと言う男の子にこの体操1カ月やらしたところ8kg減ズボンサイズも2つ下がったそうです。ありがとうございました。
効果ないかなって思って1日だけ辞めて朝起きた時やってた時より全然お腹が違う！😢
また今日からちゃんとやります🎉
ホントに効果ありますありがとうございます😅
先生のコメントは、やる気と元気が出ます♡ありがとうございます♪
きゅっとお腹がひきしまりました🥰✨疲れた日でも毎日続けれます♪ありがとうございます😌
5月に入ってから始めました。
以前はお腹を凹ませても出ていましたが
なんか今は凹ませると前よりも出ていないような気がします。
凄くすっきりしました。
今日から始めてみます！
とってもわかりやすくて、ありがたいです！
初めて実践した次の日、お腹がめちゃくちゃ筋肉痛でした（笑） それだけお腹周りの筋肉使ってなかった証拠でしょうね。まだ1日目ですが、これは効果ありそうです😊
がんばります！！！
今先生と一緒にやってみました
効きますねぇ
お腹周りも温まるし😅
本当にスッキリ
爽快感めちゃくちゃ
ありますね✨
暑い😲
先生に感謝です
いろんなダイエット動画を見ましたが長続きできなかったのでこれを寝る前にやっていこうと思います。
今日で3日目です。まず初日から便秘解消になりました😊達成感もあり効果を感じるので続けていきます♪
始めたい、続けてみたい！頑張ろう…！ありがとうございます😂
おなかがぽっこり出てしまったのでこの動画を見ながら頑張ります。ありがとうございました。
やってみます。
頑張ってみます
クロスがかなりきついですけど毎日頑張ってまーす💪
これは効果ありました！😭😭
3日間やってみて、朝パツパツのスカート履いてみましたがウエスト部分ストンと入りましたよ！！
下っ腹はまだ出てますが引き続き頑張ってみますね！！
体幹筋力が衰えてるからか、初めてやりましたがマイナスウエストを手に入れるには継続ですね😊五十肩の症状がまだ残っているので、無理なくゆっくり続けてみます。ありがとうございました🙏
これ骨格ウェーブの肉が着くところを重点的にやってくれるの本当にありがたい！
まいにちがんばります🔥
産後の検診で悪玉コレステロールで引っかかったのと、下腹が産後へこまず悩んでました！
どの動画も続かずでしたが、先生の動画でこれから続けられるよう頑張ります!!
6人出産して毎日忙しく座る時間も無い状況で、体型を戻す時間も無いと自分に言い訳してましたが、こちらの動画を1回やったらウエスト−1センチの効果に驚きました。
毎日取り組んでみたいと思います。
お世話になります。
寝姿勢でできるし、全部キツイやつじゃなくて最後に深呼吸でゴール感あるメニューもありがたいし、何より「ヤバい！」ってなったときに頑張りましょう！って声かけてくれるのも嬉しい
お腹周りが気になって
何かいい方法ないかと行き着いたのがここでした！動画見ながらやっていると、終わったら疲れた！よりスッキリしたって感覚でした！
とりあえず明日も寝る前にやってみます😊
いろんな動画を観てみましたが、こちらの動画が自分には合ってると思いました。無理なく休憩してもOKと言われると焦りがなくなり安心して取り組めます。そして効果もあるので嬉しいです。いつもありがとうございます😊
これなら楽に続けられます！
即効性ありますね
最高の体を作りたい！
きれいになってオシャレ楽しみたいです。
ドローイン大事ですね。
寝た状態で骨盤触れました。
この調子で続けます❣
初めまして😊
今晩からやってみようと思います
10月いっぱい頑張ります
2:48 3:46 4:45 5:43 7:01 8:03
10/9 〇 start
10/10 〇筋肉痛で股関節がやばいです🫠
10/11 〇 ウエスト測り忘れてましたが、下っ腹は少し凹んだと思います。簡単に出来るので明日からも続けたいと思います👊🏻
10/12 〇 キツいと感じていたズボンが少し緩く感じました。嬉しい
10/13 〇
10/14 〇 測ると-2cm
10/15 × 飲み会のため
10/16 〇
10/17 〇 お風呂上がりにしているので股関節周りが柔らかくなった気がします！
10/18 〇
10/19 〇
10/20 〇
10/21 〇
10/22 〇
10/23 〇
10/24 〇
10/25 〇
10/26 〇
これはじめたら1週間でウエストが2センチ縮みました😭これからも続けて理想の身体手に入れます🔥
結構きつかったけどがんばります！
動画が出て１年とかですが、今更やってみました。
お腹周りが熱くなった感じがして、無理なく出来そうだなと思いました。続けていきたいと思います。
追記 ４ヶ月経過、最近腰痛が出てきたので、違う動画と組み合わせて続けています。
腰痛も緩和してきました。さらに続けます
動画配信感謝しております。御忙しい中有り難う御座います。又、今夜から動画を見ながら遣ります。
先生の動画に出会えて感謝です！
首が楽になり、背中のお肉がすっきり、いつもより軽やかに歩けるようになりました、凄い効果がでてます、「よくがんばりました👏」の言葉も嬉しく笑顔になれます！
この動画もありがとうございます。
とても分かり易くてやりました
今日、お腹痩せのストレッチを探していたら、こちらを見つけてやってみました。
痩せられるように頑張りたいです。
この3分エクササイズで身体が温まり汗もかきました
寝付きも良くなり爽快感があります
57歳 リバウンドを繰り返してる主婦です。
今回は無理な食事制限はせず、家で軽い運動をして約一ヶ月程で2.5キロ程落ちましたが、下腹はあまり変化は見られず、5日前から朝晩こちらの体操に切り替えたところ、ダイエット前のウエストから−7.5cmになりました。
嬉しくてコメントさせて頂きました。
代謝の良いぽっこりお腹の主人は一回やっただけで、−3cmになり、効果を実感したのか、ダイエットには全然興味無かったのに、夜一緒にこの運動をするようになりました。
薄っすら汗ばみました、効果ありそう🎉
今日からやってみます
結果がでたら嬉しいです
2:49 カエル足タッチ
3:45 カエル足上げ
4:44 カエル足横ひねり
5:43 脚上げクロス
7:02 カエル足ヒップブリッジパカパカ
8:03 バンザイドローイン
布団が柔らか過ぎなのか最近寝て起きたら腰が痛いのですが、こちらのストレッチで痛みが解消されました。
先生の動画はストレッチが終わった後に褒めてくれるのでリピートしていますw
先生、動画配信どうもありがとうございます！
カエル足に何かヒントがあるのでは、と考えています。
私の場合は寝る前にすると交感神経(？)が活発になってしまって暫く寝付けなくなるので、もう少し前の時間帯にやっています。感謝です🥰
頑張ります。
ありがとうございます。先生👩🏫
運動苦手な私でも出来そうです！とりあえず続けるためにここに記録残させてもらいます！1日目・筋肉痛でやばいです、
水泳をやめて、体重が増えました。お腹の脂肪と太もも、お尻のセルライトに悩んでいる時にここの動画にたどり着きました。
下半身太りを解消し、そして、顔のたるみも取りたいです。
無理なくできるストレッチとわかりやすい解説で継続できそうです。動画を上げていただきありがとうございます。
頑張って続けます😊
ありがとう御座いました
参考にします
🐲🌈🌈