【身体が超硬い人】ガチガチに固まった股関節を柔らかくする！下半身の不調を全て改善するストレッチ
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- Опубліковано 6 лют 2022
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＃さきヨガ
＃股関節
＃ストレッチ - Спорт
1週間頑張って続けたら、3個目の足組むやつ余裕になりました！！ありがとうございます
この動画だけを１ヶ月続けてたんですけど、どんどん柔軟が楽しくなってきました！
柔軟の導入にはめっちゃくちゃいいと思います
最近ハマってます！
尋常じゃないほど身体が固いので頑張ります。
いつもありがとうございます。このシリーズとっても助かっています。
動画の中に 「～が出来ない人は○○でも大丈夫ですよ」に殆ど該当するのが情けないですが、
以前出来なかった事が一つ、二つと出来る様になってきています。これからも続けて、出来る事を
増やしていきます。
初心者ですが、比較的優しい感じで続けれそうな気がします！
ありがとうございます🙇♂️
声がとても心地よくてリラックスしながらストレッチできました。
毎日寝る前に続けてみます！
1か月ほど続けて足首にくびれが出て来てむくみが少しずつ引いてきました。起き抜けにやってからの階段の下りに足首の痛みがなくなり膝の動きも楽なので、1日1万歩ほどの仕事に助かっています。
男ですが、中学の頃に股関節が柔らかかったはずなのに今となってはガチガチでした。 その為に、自分で無理しない程度の動画を探していた所、さきヨガさんの動画に辿り着きました。 実際に行ってみて、そこまで辛くなく股関節周りが暖かい結果があり、とても満足しております。 感謝の連続です。 これから、ガチガチな身体をほぐす為に観させて頂きます☺️
いつもためになる動画ありがとうございます。
毎日続けてすこしずつ柔らかくなってきてます。
さき先生これからも頑張って下さい❗❗
お尻の筋肉の緊張から来る膝の痛みが、このストレッチで楽になりました。いつもありがとうございます!
股関節が超硬いので不安ながら早速やってみたら簡単でした。
これなら続けられるかも。
いつも優しい笑顔をありがとうございます😃
硬い人向けストレッチありがとうございます。自分ではなかなか改善されないと思い毎日行ってました。先日、朝礼前の体操を真面目に行っていたら身体柔らかいねっと声かけられ目が…。少しは改善されていたみたい😀
さき先生お疲れ様です⤴️😀
体ガチガチのオッサンにも優しいストレッチシリーズ化
して下さい⤴️😆
今日も、ありがとうございました❗️
硬い人向けシリーズありがとうございます。
連日の雪かきで足腰が悲鳴をあげていたのですが、凄くスッキリしました😊
３０秒では緩みきらなかったので、１ポーズ１０呼吸ずつしましたよ💦
今夜は良く眠れそうです。
おやすみなさい🌃✨
ありがとうございます。
先生 良いお年を〜🎉
さき先生お疲れ様です！
いつもありがとうございます！
今回のストレッチ 今までより楽にできるようになりました😮 少し身体が柔らかくなってきたのでしょうか？🤔
継続は力なり💪🏻これからも続けて行きます✊🏻
毎日継続していたら、動画見ずに、音声だけでストレッチできるようになりました！🌟
柔らかくなっているのも実感出来ています🥺
びっくりするくらい、一回やっただけでやわらかくなりました！
すごく硬かったので、血が一気に流れる感じがして気持ちよかったです😂
股関節ストレッチをすることで腰痛予防効果と冷え性が改善されそうですね👌
股関節がガチガチのわたしには嬉しい動画です😊
いつもためになる動画ありがとうございます❗
数日続けていたら結構効いてて幾分か改善してきて、拝見出来て良かったです。ありがとうございます。
1回やっただけで柔らかくなりました😊
ありがとうございます😊
続けたいと思います。
今更のこの動画！ですが
毎日やりたいと思います！🔥
かわいい…のがまた
やる気パワーです、
今年中に柔らかくなります！
体が異常なほど硬いので、超硬い人向けをシリーズ化してほしいです🥺✨
ありがとうございました！！毎日やって、ちょっと硬い人ぐらいになれるよう頑張ります！！
筋トレしても中々足痩せできないなあ……😭😭と悩みまくり股関節がめちゃくちゃ硬いのが問題では…？と気づき、この動画にたどり着きました。
足の血の巡りがよくなるのを感じます！
毎日継続して、股関節柔らかくしていくところから頑張りたいと思います🤝
アラフォー男子です。めちゃめちゃ股関節が固いのでストレッチ頑張りたいと思います。
❤わかりやすくとっても参考になり毎日続けていきます
6月くらいから、右股関節が痛み始め一時は寝返りも出来ないくらいでした。整形外科では湿布と痛みどめの薬しか処方されずなかったのですが、色々ネットで調べて足首や股関節のストレッチに少しづつ取り組んでいます。
この動画も参考にさせていただいてから、随分と痛みも減り生活が楽になってきました。
今後も続けていきたいと思います。ありがとうございました。
整体で股関節が硬いせいで腰痛が出ていると言われて検索して挑戦してみるとやる前後で股関節の可動域が変わったのを実感できました。
他の動画も参考にさせて頂きたいと思います♪
今日で10日目！
やり始めるまでは、椅子に座って足を組むのも辛かったのですが、スムーズに組めるようになりました！
最高に効きました。ありがとうございます。
私も超硬い人シリーズをやってみたらめっちゃ効果が効きました痛みも減ってきました
この動画でさきさんに出会いました！
一通りはできましたが、今日から続けてみようと思います☺️
はじめまして。股関節が開かなかったのですが、この動画を2週間続けたら、90度以上に開けるようになりました。
両膝を抱えて、開くのが1番キツいです。
2週間経ってもそれが1番キツいです。
めちゃくちゃいい。
寝ながらできるし楽。
しかも可愛い。
ありがとうございます。
おお柔らかくなりましたァー！
少し痛かったけど、すぐ効果でました
思ったよりもかなり硬くてビックリしました！続けます〜🫡
めちゃくちゃ硬いんですが これやってあぐらができました。普段膝がすごく上がり苦手なんですが すごいです。続けてやります。ありがとうございました。
超超硬い私にはとてもやり易くてよかったです！
ありがとうございます。
特に寝たままがっせきのポーズでゆらすのがキツイです。でも、このストレッチ続けたら股関節が柔らかくなりそうです。ありがとうございます。
リラックス出来ました、ありがとうございます😊
スポーツテストのためにやって結構成果出ててうれしい！
自分野球やってるんですが、ガチガチになった身体をほぐすいいストレッチになりました！
こんばんは☺️
私も体硬いのでこれは
嬉しかったです。気持ちよかったし時間ある時やりたいと思います😂
登録者数17万人突破⤴️⤴️
おめでとうございます㊗️
🎉🎊🎉🎊🎉🎊🎉🎊🎉
毎日コツコツやっていると最初は出来なかったでしたけど日に日に徐々に出来る様に身体が順応していくのがわかりますね😊
足を組んで、胸に近付けるストレッチ良いです❗続けたい！
股関節が異常に固いので、この動画を早速実践しました。途中、足を重ねて体に引き寄せる動作が一番きつかったです。自然にできるようになるまで、継続します。
初めまして
超5つ身体が固く、あぐらするのも、辛いです。先生の動画を見て、簡単でわかりやすいので1週間前からストレッチ始めました。
少しですが効果が出始めたように思えます
これから続けていきます。😁
それは良かったですね❗
全部できました！続けていこうと思います。
関節固いのでお風呂上がりにやりました😊毎日出来る😊
だんだん柔軟になってきた事実感してます✨
本当感謝😊
今日から頑張ってみます😊
最近、朝目覚めてからと風呂上がり、就寝前に動画見ながらストレッチやってます！🧎🙋♂️🍀😊
おかげで幾分か疲れも残らなくなりました！ありがとうございます！🙇♂️😁
これからも続けていこうと思います！🍀💪😁✨
そこでリクエストなのですが、膝の痛みを和らげるストレッチや運動等があれば教えて頂きたいです。よろしくお願いします！🙇♂️
良かったですね❗
こんにちは。
いつも拝見してストレッチの参考にしております〜
生まれつき股関節の骨格が固く、赤ちゃんの時の健診でも必ず股関節の固さを指摘されていたそうです。
現在もかなり固く、色々試してもう20年以上毎日ストレッチをしてますが、やはり可動域が広がりません。。。
今回教えていただいた寝ながらストレッチをしばらく試してみようと思います。
頑張ります‼️
動画見ながらやってみました。私の股関節、めちゃくちゃ硬い・・・毎日継続してやってみます。
がっせきの再生リスト作ってがんばってます笑
お疲れ様です♪
腰のストレッチ
少し痛かったけど、ゆっくりやりました
胡座、カエル足の時、左お尻が重いような感覚があります
様子を見ながら改善していきます
ありがとうございました🙏
先生の超硬い人・股関節編、とても参考になりました。
私は、６月５日に人工股関節置換手術を行ったばかりで、リハビリ中です。
生まれつきの変形性股関節症だったため、手術をしてくださった執刀医の先生も、リハビリの先生も、関節は人工股関節に変えたので、可動域は健常者と同じ動きができるようになっているらしいのですが、めちゃくちゃ右足の股関節の筋肉が硬直していて、反対の足を腿の上に乗せたり、なかなか合蹠の格好ができず、膝を７０度くらいまでしか上げることができません。
ご経験豊富な先生なら、こういった人工股関節置換術直後のリハビリにも有効な、ストレッチをご存知であれば、ご教授いただけると、沢山の人達が喜ぶと思います。
これからも応援しておりますので、どうぞ宜しくお願い致します。
続けてみます！♡
超硬い人向け、ありがたい。
なのでチャンネル登録しました!
今日からやってみようと思いました‼️
やってみます！
寝たままできるのは嬉しいですね。
自分立ち仕事なので仕事中のスキマ時間にコソッと出来ちゃうような立ったまま出来るストレッチ教えて欲しいです。
股関節が超超超ガチガチでこのストレッチだけでも半端なくキツかった…汗💦少しでも柔らかくなるように頑張ります‼️
終わった後気持ち良かったです🎵続けてやります。いつもありがとうございます😃
しばらくやってみます😮
先生、今年の2月からストレッチ始めてもう7月、土日は1時間半、続けています。
私は体がちょー硬い人なんです。少しは変わったと思う😅コレからも続けます。
股関節硬いので始めました！無理なく続けられそう！
😄とても良かったです、頑張ります。
ガッチガチなので助かります🙇
早速やってみました。言われたように毎日内容を覚えるまで繰り返したいと思います。今はとにかく痛いんですけど😢
初めまして！私は股関節がかたくて動画見て自分でもできると思い実際やってみると硬い人でもできると思います。動画で腰痛改善のことが知りたいです！
仕事前にこれをすると体が楽になりました！これからも続けたいと思います！
この動画を見て、数日前よりやり始めました。
股関節が驚くほど硬いので頑張ってやってみます。
どれくらい硬いかというと、長座で座ると45度くらいまでしか起きられませんし、
足の開脚は30度くらい開くと限界です。
この中でも、足を組んで上げるという動作が全く出来ないです。
その辺にを重点的に柔らかく出来れば良いと思いますので、
もし、他に良い方法があれば教えていただきたいです。
よろしくお願いします。
超硬いシリーズ毎日がんばります
身体が超硬い人シリーズは、私向けだと喜んでます。 ここ1週間くらい、毎日、夜寝る前、朝の起きがけに、布団の上で実践してます・・。 これやると、なんか体が柔らかくなって、体がすーっとした感じになるのでいいです。
66歳ですが、行えましたので続けて行きます‼️
分かりやすくて短いのが良いです。
筋肉がほぐれた感じです。助かります。^_^
これからも動画配信頑張って👍
ありがとうございます～助かります～
脚の付け根が取れるかと思いました😂
腰痛改善のため、股関節を柔らかくしたいと思い、この動画見てストレッチをやってみました。股関節痛かったですが、楽しんで出来たので続けてやっていこうと思います。ありがとうございます^_^
さき先生お疲れさまです🎵
最近UA-cam頑張ってますねえ👊😆🎵あざっす
あまりできなかった😭
めっちゃ硬くなってる
毎日続けるように頑張ります‥🥺
50過ぎてからベリーダンスを習おうかなと思いきや身体が硬すぎて、しっかり股関節ストレッチを継続して頑張ります!
足が重くて、いましたが、３日で、すごーく、軽くなり、感謝です。❤
今晩から行います。ありがとさん😮
初コメです。さき先生の素敵な笑顔と柔らかい身体に目が点！若さが羨ましいです。で、肝心のストレッチですが、過去半年以上整形に通ってもたいして効果の無かった腰痛が、２・３回やっただけでかなり改善されました。これまでの通院は一体何だったのか・・・
今では朝夕のこのストレッチが日課になっています。有難うございました。
嬉しいご報告ありがとうございます😭✨
ぜひこれからも継続してみてください🙌
めちゃくちゃ優しくて可愛い🩷
筋力はある程度自信あるのですが、53歳
とにかく股関節？が固い自覚あり、、、
リピート🔁して、ナンとか柔らかくしたいです、！
硬すぎて地獄でした😂頑張ります😅
お尻の肉がまだまだ硬いです。さき先生のポーズと自分のポーズを比べると😲と言う感じです。まだまだ頑張ります。
開脚したくてはじめましたが まだまだ先のようです😅 でも楽しく出来そうです
非常に股関節がかたいのですがこれが一番ピッタリできそうなので読者登録してこれを保存してやって行きます
さき先生
ごきげんよう🙋♀️
わたしは 両足 太もも内てん筋と
膝裏の筋みたいな所が つって悶絶して寝不足になります😢
予防法と つった時の対処法を
教えて頂けたら幸いです🙇♀️
この動画が効くと思ってやっています🙋♀️
さき先生グッドタイミング！
ニュースで見ましたかね？北海道どか雪が降り昨日3万歩今日1.5万歩除雪したせいで股関節が痛かったのです…😫
股関節のストレッチのおかげでサッカーやフットサルでドリブルでのボール運びもスムーズになりました(^^)
ベッドでできるので、寝る前のルーティンでやっています。
足の付け根がなんとなく張って痛い感じがなくなりました！寝る前にちょっと下半身ぽかぽかになるのも、リラックスして眠れるので気に入ってます♡
28歳男です。
3年前までは身体が柔らかい方でしたが、3年後気づいたらめっちゃ固くなっててショックでした。
3つめの膝を自分の胸に近づけるやつ、股関節90°くらいまでしか曲がらなかった。
1日中、パソコンでのデスクワークで股関節まわりの筋肉がかたい状況なので、非常につらいですが、続けていきます。
また、右肩だけ五十肩で痛くて後ろにまわせません。五十肩対策のストレッチをリクエストします。宜しくお願いいたします。
バキバキいいますが頑張ります😂
気持ちよかったし、お尻が柔らかくなりました！続けます！
超々かたい人はできないです😢もう少し柔らかくしてから頑張ります！