I'll try do it for 16 days. 60 kg (with shoes) EDIT (20th of June): The 16 days are almost finished, but I want a big glow up so I will do for 1 o 2 months 2nd EDIT (16th of August): I’ll keep doing it😀 DAY 1: 👍 DAY 2:👍 DAY 3: 👍 DAY 4:👍 DAY 5:👍 DAY 6:👍 DAY 7:👍 DAY 8:👍 DAY 9:👍 DAY 10:👍 DAY 11:👍 DAY 12:👍 DAY 13:👍 DAY 14:👍 DAY 15:👍 DAY 16: 👍 DAY 17: 👍 DAY 18: 👍 DAY 19: 👍 DAY 29:👍 DAY 30:👍 DAY 31:👍 DAY 32:👍 DAY 33: 👍 DAY 34:👍 DAY 35:👍 DAY 36:👍 DAY 37:👍 DAY 38:👍 DAY 39:👍 DAY 40:👍 DAY 41:👍 DAY 42:👍 DAY 43:👍 DAY 44:👍 DAY 45:👍 DAY 46:👍 DAY 47:👍 DAY 48:👍 DAY 49:👍 DAY 50: 👍 DAY 51:👍 DAY 52👍 DAY 53:👍 DAY 54: 👍 DAY 55:👍 DAY 56:👍 DAY 57:👍 DAY 58:👍 DAY 59:👍 DAY 60:👍 DAY 61:👍 DAY 62👍 DAY 63👍 DAY 64👍 DAY 65👍 DAY 66👍 DAY 67👍 DAY 68👍 DAY 69👍 DAY 70👍 DAY 71👍 DAY 72👍 DAY 73👍 DAY 74👍 DAY 75👍 DAY 76👍 DAY 77👍 DAY 78 👍 DAY 79 👍 DAY 80👍 DAY 81👍 DAY 82👍 DAY 83 👍 DAY 84👍 DAY 85👍 DAY 86👍 DAY 87👍 DAY 88👍 DAY 89👍 DAY 90👍 DAY 91👍 DAY 92👍 DAY 93👍 DAY 94👍 DAY 95👍 DAY 96 👍 DAY 97 👍 DAY 98👍 DAY 99👍😃 DAY 100👍🥳🥳🥳 DAY 101👍 DAY 102👍 DAY 103👍 DAY 104👍 DAY 107 👍 DAY 106👍 (please LIKE to remember me)
я решила тренироваться по этому видео около 2 недель(все таки больше, я не добьюсь желаемого результата за 2 недели), + диета "любимая"(сегодня первый день из 7). рост: 166 вес: 56.7кг бедра: 95см талия: 68см возраст: 14 лет 1 день:✅ довольно легко, только болели ноги, но тренировка классная, мышцы горели где надо.(питьевой день) 2 день:✅итак, я сделала тренировку (стараюсь заниматься в +- одно время), настолько же легко, как и вчера.(овощной день) 3 день:❌не сделала, был питьевой день, но на завтрак съела овсяный блин со шпинатом. 4 день:✅сделала, был фруктовый день диеты.(взвесилась, -900гр.) 5 день:✅сделала тренировку, но прекращаю диету на день раньше(🩸), должен был быть белковый день. 6 день:✅после перерыва продолжаю заниматься, было не очень трудно, так же начала бегать на беговой дорожке около 30 минут. 7 день:✅сделала тренировку, но не думаю, что увижу сильную разницу, тк был перерыв. контрольные замеры🎀: вес: бедра: 94.3см (-0.7 см) талия:67см (-1см) 8 день:✅сделала тренировку, мало ела в течение дня. 9 день:❌не сделала. 10 день:❌не сделала. 11 день:✅потренировалась. 12 день:✅потренировалась. 13 день:✅потренировалась. 14 день:❌не сделала,не было времени 15 день:не сделала 16 день:✅потренировалась 17 день:✅ потренировалась 18 день: 19 день: 20 день: 21 день: 22 день: итоговые замеры🎉🎊: лайкните, чтобы не забыла💌🎀
Всем привет!Попытаюсь сначала сделать 14 дней.Надеюсь не заброшу. Вес:47 около Рост:155 примерно. 1 день✅было не тяжело,тренировка показалось очень лёгкой. 2 день✅сделала,было немножко тяжеловато. 3 день✅извините,сделала,но в присутствий людей было немножко не легко,выложилась не на все 100% 4 день ✅ сделала,пыталась выложиться на все 100%.+10.000 шагов 5 день ✅ сделала,всё Как обычно,но некоторые тренировки показались сложными. 6 день✅сделала,всё Как обычно. 7 день ✅ сделано,вроде нормально 8 день ✅ сделала,всё вроде Как обычно.1 минус,у меня ноги болят ( 9день ✅ сделала ноги болят 10 день✅сделала,все как обычно 11 день ✅ сделалаа ураа осалось всего лишь 3 дня 12 день ✅ обычно всё прошло 13 день ✅ фухх завтра последний день 14 день ✅НУ ВСЕ РЕБЯТА ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ,И СДЕЛАНО!!!ЭТО ПОБЕДА. Результат:рост 158 Вес:44. Да,да похудела на 3 кг.Но это ещё и зависит думаю от других тренировок которых я делала.ДАВАЙТЕЕ НЕ ЛЕНИТЕСЬ ДЕЛАЙТЕ!ПРИДЕТ В ПОЛЬЗУ,ЕСЛИ ЕСТЬ КАКИЕ ЛИБО ВОПРОСЫ ЗАДАВАЙТЕ НИЖЕ,ОТВЕЧУ. Те кто выполняют,или выполняли вместе со мной,спасибо вам.я сделала все это до последнего)) Залакайте чтобы не забыла)) Кстати,спасибо всем людям которые лайкают,и поддерживают меня.Ценю🤍
Привет! Я тоже решила делать эти упражнения💪 Вес: 54 кг цель: 44 кг Ляжки: 53 Талия: 71 см цель: 62 см 1 день: сделала 2 подхода , всё нормально, пока изменений нет✅ 2 день: делала утром , и сделаю вечером , изменения немного есть! Мой вес теперь 53.55 кг✅ 3 день: сделала утром , и сделаю вечером , у меня -1 см в ляжках✅ 4 день: сделала 2 подхода, мышцы немного болят, но я с легкостью могу делать эти упражнения. P.s. у меня -2 см в ляжках теперь они (50см)✅ 5 день: сделала 1 подход, мышцы живота болят, изменений пока не вижу✅ 6 день: сделала 1 подход утром, и сделаю вечером✅ 7 день: ❎ не было времени 8 день: ❎ тоже самое👆 9 день: сделала утром, и сделаю вечером✅ 10 день: ❎ была в поездке 11 день: сделала 1 подход✅ 12 день: сделала 1 подход✅ 13 день: сделала 1 подход✅ 14 день: сделала 1 подход✅ Результат: Вес: 53.50 кг Ляжки: 48см Талия: 69см Лайкните чтобы мотивация была!!😀 Мотивацию же надо подняяять💪
Let’s lose my big thighs ! 🌷 I started this workout a few months ago but I stopped because I was very tired and then I completely forgot to continue it so I’m starting it tomorrow !! Keep me reminding by liking pls 🌷
I‘ve been doing this workout for 3 weeks now and I’ve seen a lot of differences. My thighs are now slimmer and without any diets. So to whom are struggling right now, I want to say keep doing it and don’t give up. You might not see any differences right away so please keep doing it until you see improvement ❤
Ok. This is a motivation for us. Because we will think that whether I will works or not. So, thanks for your feedback and this makes me to make my thigh thinner.
So I'll be doing this workout everyday for about 1 month. My measurements : Thigh : 17 inches / 46 cm Calf : 11.5 inches / 31 cm Leg : 28 inches / 78 cm Week 1 😼 Day 1 : it was Okay, not that painful but it worked. Day 2 : painful, could feel the burn in legs. Day 3 : I could feel the pain in my hamstrings and calf muscles. Very little pain in my lower abdomen. Day 4 : It was not that painful like yesterday but did feel the stress on my thighs. Day 5 : didn't do it because I was outside Day 6 : outside Day 7 : it was a bit painful because I didn't do it regularly so did have a bit pain. Day 8 : didn't do it coz guests came. :( Day 9 : could feel the burn in legs. Day 10 : could feel the burn in calf muscles and hamstrings. Not much in the thighs. Day 11 : pain in thighs this time. Day 12 : could feel the burn in lower abdomen and whole legs. Day 13 : burn burn burn in legs Day 14 : not that much burn like yesterday. Day 15 : didn't do it bcoz I went out Day 16 : same as 15 Day 17 : could feel the burn in whole legs. (like so that I keep on remind u) :) Omgd I'm so sorry that I forgot to remind you guys I continued it for 3 months only and my legs became pretty thin Thigh : 14 inches Calf : 10 inches Leg : 30 inches Tysm guys for reminding me :) ilysm
Тоже попробую делать эти упражнения! Вес: 67.5 кг Ляжки: 57 см Талия: 79 см 1 день:✔ было немного тяжело, есть жжение 2 день:✔ после нескольких предыдущих тренировок уже не так тяжко 3 день:✔ сделано 4 день:✔ сделано 5 день: сделано 6 день: сделано 7 день: сделано Промежуточный результат: у меня всё болит. талия 74 см, ляжки 52 см. 8 день: сделала 9 день: туда его, сделала 10 день: сделала 11 день: сделала 12 день: да 13 день: да 14 день: да Результат: вес 63.2 кг, талия 72 см, ляжки 50 см. Примечания: параллельно я делаю ещё две тренировки (пилатес и на пресс), а также пью 2 литра воды в день + отказалась от сладкого и мучного (сахар в чистом виде не употребляю уже два года, а именно сладости убрала из рациона). Удачи нам всем!!
@@editedvideos-g2e привет! нет, эта тренировка не для того, чтобы вырасти. если тебе нужна тренировка для увеличения роста, то ищи её по одноимённому запросу
пробую 2 недели вес - 63 кг (цель 57) ляжки - 52 см (цель 48) 1 день - сделала 1 подход ( обычно делаю по 2 - 3) ✅ 2 день - сделала 2 подхода ✅ 3 день - сделала 2 подхода, вес уже 61.50 (ем 1 раз в день и слушаю сабы)✅ 4 день- 5 день - 6 день - 7 день - 8 день- 9 день - 10 день - 11 день - 12 день - 13 день - 14 день - залайкайте чтоб не забыла соррри, вообще забыла , начинаю заново (думаб не забуду) вес 61.75 (ляжки не мерила) 1 день - сделала два раза✅ 2 день - ❌ но сделала 27 тысяч шагов 3 день - ✅ сделала два раза 4 день - ✅ 1 раз 5 день - ✅ 2 раза 6 день - ✅ 1 раз 7 день - ✅ 1 раз 8 день - ✅ 2 раза 9 день- ❌ забыла 10день - ✅1 раз
Привет, хочу посоветовать есть не 1 раз в день, это обычно заканчивается плохо, говорю на своём опыте.. Попробуй сейчас плавно выйти на более высокий калораж и организму будет легче, удачи!
@@Hinafit مرحبا!💞 هل يمكنكي عمل فيديو عن كيفية انقاص الجوانب !!💞 انا بحاجة لذلك!!💞 بلمناسبة انتي جميلة للغاية وانا احب اليابنيين كثيرا واحب الانمي!!💞 انا عربية من الجزائر!!💞
1 day- ✅ difficult , i did sweat , burned 🔥, 9/10 difficulty!!! 2 day- ✅ difficult, i did sweat, didn't burn, 8/10 difficulty!!! 3 day- ✅ still difficult, did sweat, 7/10 difficulty!!! 4 day- ❌ didn't do it 5 day- ✅ didn't sweat much, 7/10 difficulty!!! 6 day- ✅ was okei, did sweat not much, 7/10 difficulty!!! 7 day- ❌ didn't do it 8 day- ✅ was okei, did sweat but not much, 6/10 difficulty!!! 9 day- ✅ 6/10 difficulty!!!! 10 day- ✅ 6/10 difficulty!! DONEEE!!!! Please like to remind me !!!
@@sallymaryamwilliams I see a lot of difference although it's been 7 months since i started the workouts, but I stopped for about 2 months bc I was on vacation and I was still pretty fit, but I think diet is important too. The diet i did was, eating foods with low calories (kcal), did NOT skip a meal (please don't skip meals they don't help with loosing weight ,if you're trying to loose weight), I drank a lot of water ( like 1,5-2 liters a day, ik for some of you this might be difficult, I didn't drink a lot of water too, I still can't but im trying 😔so ur not alone bbg 💋, but even if u can drink 1 liter a day you'd make me proud!!) and last i stopped eating sweets ,this was really hard for me as i love sweets but i did it!! if i can do it u can do it tooo💪🙌 .
я тоже решила делать эту тренеровку. буду делать 10 дней, посмотрим что измениться) талия-68см ляжки (обе)-52см бедра-91см вес-50кг 1 день: ✅✅ сделала 2 подхода, т.к думаю что результат будет лучше, и быстрее проявиться 2 день: ✅✅ сделала также 2 подхода, тренировалась только вечером 3 день: ✅ 1 подход) Блин я забыла про тренеровку, т.к уехала, но сегодня я постараюсь сделать её 3~4 раза 4 день: ✅✅✅ 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: залайкайте чтобы не забыла!!
Начало: 20.07.24 Вес: 44 Рост: 157 Цель : скинуть несколько кг 1 месяц 1 день 1 подход 2 день 2 подхода 3 день 4 подхода Вес: 4 день 5 день 6 день Вес: 7 день 8 день 9 день Вес : Пожалуйста, ставьте лайк чтрбы я не зыбала! 🔥
starting now!! weight:52.20 (after lots of water and maccies) thigh:57cm waist:78cm day 1:✅ 2 times day 2:✅ 1 time day 3: day 4: day 5: day 6: day 7: results: weight: thighs: waist: day 8: day 9: day 10: day 11: day 12: day 13: day 14: results: weight: thighs: waist: day 15: day 16: day 17: day 18: day 19: day 20: day 21: results: weight: thighs: waist: day 22: day 23: day 24: day 25: day 26: day 27: day 28: results: weight: thighs: waist:
الوزن :58.27kg الفخذ :57cm اليوم الأول :✔️ اليوم الثاني :✔️ اليوم الثالث :✔️ اليوم الرابع :❌ اليوم الخامس :❌ اليوم السادس :✔️ اليوم السابع :✔️ اليوم الثامن :✔️ اليوم التاسع :✔️ اليوم العاشر :❌
day 1 ✅ day 2 ✅ day 3 ✅ day 4 ✅ day 5 ✅ day 6 ✅ day 7 ✅ day 8 ✅ day 9 ✅ day 10 ✅ day 11 ✅ day 12 ✅ day 13 ✅ day 14 ✅ day 15 ✅ day 16 ✅ day 17 ✅ day 18 ✅ day 19 ✅ day 20 ✅ day 21 ✅ day 22 ✅ day 23 ✅ day 24 day 25 day 26 day 27 day 28 day 29 day 30 day 31 like to remember me ^^ and i will write about the changes 🎀🫶🏻.
Не смогла найти свой комментарий, к сожалению, где был мой счëт тренировок, замер тела , но ладно, я всë равно это забросила. Поэтому начинаю заново. Также во время старых тренировок я занималась йогой в приложении, которую тоже забросила. Итак , мои данные: (имею) - (хочу) Вес:( 43 кг ) - ( 39 кг ) Рост: 158 Талия: (67 см ) - ( 63 см ) Ляшки:() - () позже напишу Тренировки буду страться делать каждый день в 19:30 , по возможности по два раза. Начинаю с 9.01.24 День 1. |Было сложно на 5/10, терпимо, 2 раз делать не буду😅| День 2. День 3. День 4. День 5. День 6. День 7. День 8. День 9. День 10. День 11. День 12. День 13. День 14. День 15. День 16. День 17. День 18. День 19. День 20. Если не сложно, то лайкайте, чтобы я не забыла😊
Сегодня вторник! Самое время начать. Начало: Рост: 161см Вес: 44.5 кг Ляжки: 48см Талия: Попытаюсь 14 дней 1: ✅Сделала 2 подхода. На некоторых упражнениях было тяжеловато, ну а так всё хорошо. Сделала ещё одно небольшое упражнение на пресс. + 13000 шагов 2:✅ Сегодня было чуть сложнее. Во время некоторых упражнений даже чувствовалось жжение. Сделала 2 подхода. + 8300 шагов 3:✅ Сделала 2 подхода. Было совсем не тяжело. Думаю начать делать по три подхода. 4: 5: 6: 7: 8: 9: 10: 11: 12: 13: 14:
day 1 - ✅ i’m gonna do them again cause i wasn’t motivated but now i’m gonna push myself on this journey, i’m not fat but i just want to look more slimmer , but day 1 again complete day 2 - ✅ complete, it was burning and i kept going i’m used to it cause i used to train level 8 gymnastic so it felt good to feel the burn which means it’s working! day 3 - ✅ complete! love the burn lets keep pushing day 4 ❌ day 5❌ day 6 ✅ i did today day 7 like so i can come back! 🤍💙(sorry for now updating i will now keep it going and push harder)
@@user-rr8ri3ri2thaha no i’m gonna start over cause i wasn’t motivated but also it’s hard to keep up with the comments cause i be forgetting i commented
Буду делать каждый день на протяжении недели 1:✅️было сложновато на некоторых упражнениях. В целом, мне понравилось! Вернусь завтра Вес 57.0 Цель:53.0 2:✅️было немного сложнее, но я выполнила. Ноги приятно тянет. Вернусь завтра 3:✅️ выполнила, ноги болят вернусь завтра. Вес 56.4 4:✅️ пару дней пропустила.. з-за то тело отдохнуло и теперь я выполняю упражнения без всяких усилий! Вес 56.6 вернусь завтра 5: 6: 7:
Doing this every day and seeing if i get results! Day 1: ✅ the workout made me sweat a lot and it was burning my inner thigh so ! Ths difficulty of day 1 is 8/10 ! Day 2: ❌ I forgot to do it BC I was busy ! Will do 2 times tmrw! Day 3 Day 4: Day 5: Day 6: Day 7: Day 8: Day 9: Day 10: Day: 11 Day 12: Day 13: Day 14: Remind me to update !!
Вес 52-53 Талия 66-67 Ляшка 54 День 1: ✅, достаточно легко, сделала 2 подхода (+две тренировки на пресс, +19к шагов) День 2: ✅, как вчера, один подход (+тренировка на пресс и 10к шагов) День 3: ✅, один подход. (У меня начались месячные, поэтому не делаю тренировки на пресс из-за боли; сделала простую тренировку на всё тело,чувствую себя отлично) День 4: ❌, мне очень жаль, но пришлось пропустить, так как очень болит живот. Добавлю один день День 5:✅, было непривычно тяжело, делала не в полную силу ☹️ наверное добавлю ещё день, а то правда ленилась сильно (без дополнительных тренировок) День 6: ✅, 2 подхода День 7: ✅, 1 подход (+кардио, +другое видео на ноги) День 8: ✅, 1 подход (+тренировка на пресс, +другое видео на ноги, +18к шагов) Сделала временные замеры. Талия 66, вес 52, ляшка в самом толстом месте 53. Ожидала бóльших изменений, ну ладно.. Буду стараться больше День 9: ✅ сегодня сделаю небольшой отдых, поэтому только один подход День 10: ✅, один подход И так, всё десять дней сделаны, финальные замеры- Вес 52 (после еды, в прошлый раз было натощак) Талия 66 Ляшка 52,5 Не уверена, что это хорошие результаты, все-таки ожидала большего.. Возможно, нужно изменить питания и полностью избавиться от сладкого:( в любом случае, я буду продолжать заниматься, но по другим видео! Удачи всем Для верности сделаю 10 дней! Поставьте, пожалуйста, один лайк, чтобы я могла найти свой комментарий в будущем
буду делать минимум неделю (в зависимости работает или нет) талия 65 бедра 96 ляжка л.57 п. 57.5 вес 65,8 1 день ✅ 2 подхода (одно упражнение было тяжело делать) боже я сделала замеры на следующий день и везде ушло -1 см 2 день✅ 2 раза ела я сегодня очень много сладкого... но между икрами есть просвет 3 день ✅ 2 подхода, ноги слегка подтянулись стали упругими, но изменения по обхвату нет 4 день✅ 5 день ✅ правое 56 Левое 56 6 день ✅ 7 день ✅ вчера я сильно поела и поэтому набрала 66.6 Буду делать ещё неделю только теперь следить за питанием чуточку лучше 8 день ✅ сегодня я скинула до прежнего веса и даже больше но ляжки 57 9 день ✅ вес 65.6-7 талия 64-63 бёдра 96 ляжка 56-56.5 в талии есть только небольшие изменения однако до этого я сбросила 3 кг и с талии у меня ушло около 7-8 см так что результат не такой хороший каким мог быть если бы я делала её с самого начала 10 день ✅ 11 день 12 день 13 день 14 день лайкайте если вам мои результаты будут полезны
Ok so I'll be doing this for 2weeks straight. I'll keep updating. Starting from today! Day 1: ✅ My legs were paining during the lifting but other than that it was really nice! Day 2: ✅ Day 3: ✅ I'd say it's fun😄 Day 4: ✅ The fact that today it was kinda difficult for me to do this. But it feels good! Day 5: ✅ I'm having fun doing this! Day 6: ✅ Did it 2times! Day 7: ✅ Day 8: ✅ Day 9: ✅ Day 10: ❌ Skipped cz I had some work☹️ Day 11: ❌ wasn't in the mood Day 12: ✅ Day 13:✅ Day 14:✅ done Ok so I have a lot of thigh fat so I knew this won't show much results but yea there are results but very meagre but still it's good
Хочу делать пока что 14 дней ( может больше). Буду каждый день писать результаты. Рост: 162 Вес: 59-58 1 день: довольно легко но под конец немного сложновато. + 6600 шагов. 2 день: в некоторых упражнениях было сложно ну а так в целом нормально, сегодня довольно хорошо так ела и почти не ходила иза дождя ( . + 4500 шагов. И + ещё поделала другие упражнения. 3 день: честно сегодня не делала потому что не было времени ( но завтра зделаю 2 раза 🙂. 4 день: как и обещала я сделала упражнения 2 раза. Впринципе было легко только под конец было сложновато. Ходила так же мало, где-то + 4000-5000 шагов. 5 день: было легко делать упражнения) сегодня мало ела. +6000-7000шагов 6 день: (отдых) + 4000-5000шагов 7 день: было легко. + 9000-10000 шагов + видны результаты!) 8 день: я не делала сори, но много ходила и много бегала + учила танец (G)I-DLE Сквидвард 9 день: было сложновато 🙂+10000-11000шагов 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: ПЖ ЛАЙКНЕТЕ ЧТОБ НЕ ПОТЕРЯЛА ❗❤
I'm going to be doing this until I am satisfied :)! Here are my current measurements: Left Leg: 23 inches/58 cm Right Leg: 22.5 inches/57 cm Waist: 28 inches/71 cm Day one: ✅ Pretty easy! Day two: ✅ Little bit sore, but still pretty easy. I'll be updating my measurements every week, btw! Day three:✅ Forgot to update day of but did it! Day four:❌ I couldn't do it today 😭 I was so busy but I did take a walk Day five: ✅✅ did it twice today! Day Six:✅ Day Seven:❌ It was the 4th of July so I was busy 😅 I did swim quiet a lot though Measurements: Left Leg:55.6cm Right Leg:55.8cm Waist:67cm Day Eight: ✅ Easy Day Nine: ✅ It was easy! I also ran a mile today 😽 Day Ten: ✅Still easy! I ran a mile again today and went to the gym as well 😊 Day 11: ❌ omg. sorry for not updating. i went to the gym today instead Day 12: ❌ went to the gym and had a volleyball game Day 13: ✅✅ did hella ab stuff too😅 also ran a mile HII! So sorry not updating 😅 I've decided to stop doing this because I am much to busy with the gym, volleyball and tennis to add an extra exercise in. My ending results are Left Leg:55.8m Right Leg:53cm Waist:66cm
всем приветик!! впервые решила написать, надеюсь это поднимет мне мотивацию, так как уже год пытаюсь выполнять разные тренировки, но в итоге забрасываю и по новой... надеюсь поможет мне прекратить этот цикл забрасываний:³ параллельно буду выполнять растяжку (с этого же канала), тренировку от вонён + небольшие упражнения на пресс хочу хотя бы до нового года прийти в форму, но при этом постараюсь не забрасывать после параметры: рост - 168 вес - около 54 (к сожалению весов нет, но это мой стандартный вес, всегда всё к нему возвращается, когда будет возможность, измерю для закрепления результата) ляжки - по 51 см талия - 58 см 1 день: ✅ я смогла и плюс пилатес вонён и тренировка на пресс, надеюсь, что смогу и следующие дни с таким энтузиазмом всё делать 2 день:✅ ура, я это сделала, плюс другие тренировки, это было намного легче и мне понравилось это жжение в ногах 3 день: ✅ сделано, вчера вечером я съела пряник вечером, потому что ничего не ела днем почти, надеюсь это не повлияет на результат:') 4 день:✅ у меня получилось , включая все доп. тренировки, результат вижу только пока в животе, но это благодаря тренировки серафим, замеры буду делать завтра 5 день:✅ я сделала это!! по замерам ничего не изменилось, но я думаю это нормально, так как я кушаю много, как мне кажется, при этом я пью много воды и зелёного чая, надеюсь это поможет мне :') 6 день:✅сделано, изменений в ногах нет:( 7 день: ✖️ я сделала только тренировку вонён.... я слишком устала за неделю, поэтому я целый день валялась в постели 8 день:✅сделала вместе с упражнениями на пресс, победа 9 день:✅сделано!!! 10 день:✅выполнила, было трудно, так как у меня месячные начались :( 11 день:✅я так долго делаю... это мой рекорд)) пока измений не вижу, может в весе они, но не могу измерить, к тому же я никак не изменила свое питание.. посоветуйте диет или стоит попробовать интервальное голодание? 12 день:извините, я сделала только тренировку вонён 😭😭😭😭 13 день:✅я всё сделала, последние 4 дня я была очень слаба из-за месячных и головных болей, но сейчас я уже пытаюсь не делать пропусков 14 день:✖️ 15 день:✖️ 16 день:✖️прошлые два дня были тяжёлые очень... очень сильно стрессую, из-за этого переедаю, так что я буду сейчас работать над питанием, чтобы был результат, так как всё, что я делала ничего не дало, но я буду дальше двигаться и буду максимально стараться не пропускать, я буду смотреть другие тренировки на этом же канале, я думаю рано, или поздно у меня получится, удачи всем!!
не заброшу!!! решила сделать тренировку. немного уменьшу порцию еды,и постараюсь не переедать вес : 53 кг талия: 69 см ляжки: 50 см день 1: сделала,оказалась лёгкая. день 2: сделала!! день 3:сделалаа,так же ноги устают после тренировки день 4: сделала, пока вижу что ляжки уменьшаются постепенно думаю надо это делать долго день 5: не делала,т.к. закончились каникулы и целый день занята была день 6: тоже день 7:
@@AnnaMary-k9q So far is pretty mid... 😭 don't get me wrong, there is changes, I'm doing this with an calorie deficit, I may combine this with another work out cuz it's going pretty slow ngl
Я тоже решила сделать тренировку Пока, что буду делать неделю Вес-56 Рост-164 Живот-69 ЛЯжки-60 1день-✅3 подхода, на 2-ом подходе стало тяжело 2-✅сделала разминку небольшую и 1-н подход, было тяжело 3 4 5 6 7 Залайкайте, что бы не забыла
Cześć wszystkim postanowiłam robić te cwiczenia 1-2 razy dziennie przez tydzień Waga: 51,9 kg Cel: 50-49kg Talia: 76cm - 70cm Biodra: 88cm - 81cm noga: 54cm - 50cm wzrost: 162cm Jem 2 posiłki dziennie Śniadanie: 9-11 Obiad: 16-18 Postanowiłam równiż zrezygnować z cukru czyli: słodyczy i slodkiej herbaty Dzień 1: ✅️ Najbardziej mnie bolą nogi jednak brzuch wcale więc nie było tak trudno za godzinę postaram się powtorzyć ćwiczenia ✅️ Zrobiłam ćwiczenia drugi raz, wszystko mnie bardziej boli. Mam nadzieję że te ćwiczenia nie pójdą na marne Dzień 2: Dzień 3: Dzień 4: Dzień 5: Dzień 6: Dzień 7: Lajkujcie żebym nie zgubiła
Всем привет! Я буду делать эту тренировку неделю. Начала сегодня. Ещё параллельно с этой тренировкой я делаю на талию. Там тоде присутствуют упражнения чтобы убрать ляжки/бедра. Замеры: Талия:75см Бёдра:78см Ляжки:65см Вес:53кг 1 день:пока что сделала 1 подход. Время окончания:13:06. Сделала 2 подход. Время окончания:16:05. Ощущения: вроде все нормально. Было тяжеловато. Ноги хорошо напрягались. Немного сложно ходить. Остался еще 1 подход. Сделала 3 подход. Воемя окончания:22:18. Ощущения: ноги напрягались хорошо. Самочувствие нормальное. 2 день: сделала 1 подход. Время окончания:14:07. Ощущения: все нормально ноги хорошо поработали, немного осолабли. Тренировку всё также тяжеловато делать. Планирую сделать также 3 подхода, а может и 4. Сделала 2 подход. Время окончания:18:16. Ощущения те же. Сделала 3 подход. Больше делать не буду. Время окончания:00:31. Знаю, что уже наступил другой ден, но я сделала за день короткий делала. Ощущения: те же. Только стадо посложнее делать некоторые упражнения. Ещё очень напрягаются/затекают икры(места ниже колен). 3 день: Сделала 1 подход. Воемя окончания:13:37. Ощущения:такие же. Во время тренировки ноги хорошо горели. Пока изменения не вижу. Планирую сделать так же 3 подхода. 4 день: Вчера всё таки сделала 1 подход( Зануляоась и пришла поздно. Сегодня скорее всего тоде слелаю 1 подзод т.к приедет сестра. Сделала 1 подход. Время окончания:18:56. Добавлб еще два дня.
bắp chân: 32cm ngày 1 ✅ ngày 2✅ ngày 3 ❌huhu tôi đã quên ngày 4✅ ngày 5 ✅ ngày 6✅ chưa thấy thay đổi ngày 7✅ ngày 8✅ ngày 9✅ ngày 10❌ ngày 11✅ ngày 12❌ ngày 13❌ ngày 14✅ ngày 15 ngày 16 ngày 17 ngày 18 ngày 19 ngày 20 đợi tôi😊 like cho tôi nhé❤️
Всем привет❤ Решила начать несколько тренировок с этого канала прекрасных девушек. Пока не знаю, сколько буду делать их. *Начальный вес: 47.3* День 1: делаю все упражнения по минуте и больше (так как не очень тяжёлые). Сделала полностью эти 2 раза. Также сделала упр. на руки. День 2: сделала на живот (2 подхода), на руки (1 подход) и эту (2 подхода) День 3: сделала эту (3 подхода), на живот (3 подхода), на руки (1 подход) День 4: сделала эту и на руки День 5: сделала эту +20к шагов День 6: не было возможности сделать( День 7: сделала 1 подход, планирую завтра наверстать День 8: День 9: День 10: День 11: День 12: День 13: День 14: День 15: Лайкните пожалуйста, чтоб не забыла💖
🎉 DONE! Afther: 65kg / 170 Belly: 75 / 29.5 Waist: 75 / 29.5 Legs: 54 / 21.5 (Inner thinghs) 🐽 I finished 🎉 D1✅ cool! It's fresh D2✅ D3 ❌ my legs are hurting so i think i can't do this for today (sorry) D4✅ D5✅ I lost 2kg -3cm of belly -3cm of waist -1 cm of legs Before: 67kg / 170 Belly: 78 / 31 Waist: 77 / 30 Legs: 55 / 25 (Inner thinghs) Also i do cardio and diet
делала тренировку 14 дней до: вес: 58.5 кг ноги: 56 см талия: 75 см делала каждый день, еще была тренировка на руки и на пресс. питание было не очень хорошее, много сладкого результаты: вес: 55 кг ноги: 52 см талия: 70 см
I'm gonna do this for five days(I will try not to skip any days) Day 1:Wasn't too hard at first but I could feel it afterwords!(No change)✔️ Day 2: Was harder but I got through it(no change)✔️ Day 3:Was easier and felt good(I could see some change)✔️ Day 4:Was alot more easier got abit harder but overall good(Can see change)✔️ Day 5:Was easier and I did see change in the end!✔️(Sorry I forgot to update yesterday) Also to anyone doing this DON'T GIVE UPP❤
Ляжки-53😢 Цель-45 или же 40 Икры-32😢 Цель-28 или 29 Была не была 1д- хм.. Ну в общем-то мне понравилась тренировка и особо сложно не было 2д-сделала 2 подхода, пыталась следить за питанием и у меня это получилось! 3д- 4д- 5д- 6д- 7д- Лайкните что-б я не забывала😅 пожалуйста
I've been doing the frog legs exercise for a few weeks now, and I've seen a noticeable difference in my thighs and lower belly. My thighs are slimmer and my lower belly is flatter. I'm also feeling more flexible, which is a bonus
всем здравствуйте, буду записывать сюда мой опыт этих ежедневных тренировок. рост - 171 вес - 49 день 1: было довольно легко, мышцы не болели день 2: было также несложно, в принципе все тоже самое день 3:тоже легко, но мышцы немного побаливают день 4: упражнения даются легче, я стала немного быстрее ходить, ахах день 5: было немного тяжелее, но появилось ощущение лёгкости в ногах, они стали немного тоньше день 6: все хорошо, видео закончилось подозрительно быстро, ощущение легкости осталось день 7: была подготовка к экзаменам и нервный срыв, я не сделала день 8: было тяжело, очень.. лайкайте, пожалуйста. а то забуду :_
@@erelyssa2814 добрый вечер, я и так очень правильно питаюсь, поэтому не особо, в основном ем свежие фрукты, овощи, пью много воды и не ем фаст-фуд/лишние углеводы
Итак, я тоже решила похудеть) Вес: 58 кг;Хочу: 45 кг Ляжки: 52 см;Хочу: 40 см Икры: 36 см; Хочу: 30 см Талия: 77 см; Хочу: 55 см Низ живота: 85 см Хочу: 65 см Буду делать в течении недели) Каждый день по 2 захода 1 день:✅ Сделала первый заход было сложно( Второй заход тоже есть! Было чуть легче °>° Ляжки: 52 см; Икры:35,6 см; Талия: 76 см; Низ живота: 85,7 см Я удивлена!!! 2 день: ✅ Сделала 1 подход, уже легче! Ляжки: 51,6 см; Икры: 35,5 см; Талия: 74,1 см; Низ живота: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Залайкайте чтобы не забросила 😢
@@braerbeauty8132 я обычно делаю разные тренировки и не регулярно,не для результата, а просто для себя скорее) Но помню делала подобные упражнения на ноги и вроде результат был, ноги как-то аккуратнее выглядели Сейчас уже не делаю давно (´･ω∩`*)
@@braerbeauty8132могу ещё порекомендовать короткие тренировки (где-то около 5 минут длятся) от Momomi на ноги, можно делать по несколько подходов их Я делала два видео как раз, и вроде подтянулись ноги ☆
Начало: 20.07 Рост: 163 см Вес: 55,10 кг Обхват бёдер: 92,5 см Обхват ноги в самом широком месте: 53 см Обхват талии: 63,5 см Цель: 49 кг Соблюдаю дефицит калорий и делаю упражнения на другие части тела Буду делать до тех пор, пока не достигну цели Постараюсь выполнять каждый день и не забывать обновлять комментарий (лайкните, чтобы не потеряла) Желаю всем удачи! День 1: ✅✅ сделала два подхода, очень лёгкие упражнения, даже не верится, что помогут😅 (возможно, в дополнение к этим упражнениям найду ещё другие) День 2: ✅✅ сделала два подхода День 3: ✅✅ снова сделала два подхода День 4: ✅✅ сделано! + начала делать тренировку на плоский живот и талию День 5: ✅✅✅ три подхода, решила увеличить нагрузку День 6: ✅✅✅ День 7: ✅✅✅ Итоги первой недели Вес: 53,90 кг Обхват бёдер: 89,5 см Обхват ноги: 51 см Обхват талии: 61,5 см Мне понравились упражнения, буду продолжать их делать
Я тоже решила начать делать эти упражнения • На данный момент Вес: 63 Ноги: 55см. Рост: 156 • Цель Вес: 45 Ноги: 35 или 39 Ну я попробую... 1 день: сделала все упражнения, пока-что 1 раз в день, потом уже буду делать по 3 раза утром, днём и вечером. Пока-что как то так... 2 день: сделала все упрожнения 1 раз, +танцы и другие упражнения. На сегодня так... 3 день: сегодня, было даже очень легко делать упрожнения. Сегодня я сделала только упрожнения из этого видео, по завтра хочу начать делать утром и вечером эти упражнения. Сегодня всё. Пожелайте мне удачи))) 4 день: ... 5 день: ... 6 день: ... 7 день: ... 8 день: ... 9 день: ... 10 день: ... ... __________ Ой-ё я совсем забыла про эти упрожнения... с сегодняшнего дня всё начинаю снова!
今日から始めます⋆⸜🎀⸝⋆
既読感覚で押してください！🫵🏻♡
И че
@@ЖанеттаАккужинаДофига таких комментов под английскими видео
笑 大丈夫、戻ってきたよ笑😂
@@KimboelliertBruh
❤
I'll try do it for 16 days.
60 kg (with shoes)
EDIT (20th of June): The 16 days are almost finished, but I want a big glow up so I will do for 1 o 2 months
2nd EDIT (16th of August): I’ll keep doing it😀
DAY 1: 👍
DAY 2:👍
DAY 3: 👍
DAY 4:👍
DAY 5:👍
DAY 6:👍
DAY 7:👍
DAY 8:👍
DAY 9:👍
DAY 10:👍
DAY 11:👍
DAY 12:👍
DAY 13:👍
DAY 14:👍
DAY 15:👍
DAY 16: 👍
DAY 17: 👍
DAY 18: 👍
DAY 19: 👍
DAY 29:👍
DAY 30:👍
DAY 31:👍
DAY 32:👍
DAY 33: 👍
DAY 34:👍
DAY 35:👍
DAY 36:👍
DAY 37:👍
DAY 38:👍
DAY 39:👍
DAY 40:👍
DAY 41:👍
DAY 42:👍
DAY 43:👍
DAY 44:👍
DAY 45:👍
DAY 46:👍
DAY 47:👍
DAY 48:👍
DAY 49:👍
DAY 50: 👍
DAY 51:👍
DAY 52👍
DAY 53:👍
DAY 54: 👍
DAY 55:👍
DAY 56:👍
DAY 57:👍
DAY 58:👍
DAY 59:👍
DAY 60:👍
DAY 61:👍
DAY 62👍
DAY 63👍
DAY 64👍
DAY 65👍
DAY 66👍
DAY 67👍
DAY 68👍
DAY 69👍
DAY 70👍
DAY 71👍
DAY 72👍
DAY 73👍
DAY 74👍
DAY 75👍
DAY 76👍
DAY 77👍
DAY 78 👍
DAY 79 👍
DAY 80👍
DAY 81👍
DAY 82👍
DAY 83 👍
DAY 84👍
DAY 85👍
DAY 86👍
DAY 87👍
DAY 88👍
DAY 89👍
DAY 90👍
DAY 91👍
DAY 92👍
DAY 93👍
DAY 94👍
DAY 95👍
DAY 96 👍
DAY 97 👍
DAY 98👍
DAY 99👍😃
DAY 100👍🥳🥳🥳
DAY 101👍
DAY 102👍
DAY 103👍
DAY 104👍
DAY 107 👍
DAY 106👍
(please LIKE to remember me)
How is going?
Reminder for day 8 and 9!
@@YayImpact Thankssss
@alychan171 Thankssss
@@hsnkh.n The first day was more difficult than the others. I think that my legs are thinner, and I feel more comfortable with my body.
Who else doing this secretly in his room?
Me😂
Me 😂
Me
meeeee
Я😅😅
я решила тренироваться по этому видео около 2 недель(все таки больше, я не добьюсь желаемого результата за 2 недели), + диета "любимая"(сегодня первый день из 7).
рост: 166
вес: 56.7кг
бедра: 95см
талия: 68см
возраст: 14 лет
1 день:✅ довольно легко, только болели ноги, но тренировка классная, мышцы горели где надо.(питьевой день)
2 день:✅итак, я сделала тренировку (стараюсь заниматься в +- одно время), настолько же легко, как и вчера.(овощной день)
3 день:❌не сделала, был питьевой день, но на завтрак съела овсяный блин со шпинатом.
4 день:✅сделала, был фруктовый день диеты.(взвесилась, -900гр.)
5 день:✅сделала тренировку, но прекращаю диету на день раньше(🩸), должен был быть белковый день.
6 день:✅после перерыва продолжаю заниматься, было не очень трудно, так же начала бегать на беговой дорожке около 30 минут.
7 день:✅сделала тренировку, но не думаю, что увижу сильную разницу, тк был перерыв.
контрольные замеры🎀:
вес:
бедра: 94.3см (-0.7 см)
талия:67см (-1см)
8 день:✅сделала тренировку, мало ела в течение дня.
9 день:❌не сделала.
10 день:❌не сделала.
11 день:✅потренировалась.
12 день:✅потренировалась.
13 день:✅потренировалась.
14 день:❌не сделала,не было времени
15 день:не сделала
16 день:✅потренировалась
17 день:✅ потренировалась
18 день:
19 день:
20 день:
21 день:
22 день:
итоговые замеры🎉🎊:
лайкните, чтобы не забыла💌🎀
Забыла
@@ไวเชโรวาอนาสตาเซีย пасибки, делала, но забыла отписаться.
@@a.mill.a ясно, и как?
@@ไวเชโรวาอนาสตาเซีย замечательно, классная тренировка, в сочетании с диетой можете сами посмотреть результат🎀
@@ไวเชโรวาอนาสตาเซีย хорошо, тренировка топ, в сочетании с диетой можете посмотреть результат сами🎀
Всем привет!Попытаюсь сначала сделать 14 дней.Надеюсь не заброшу.
Вес:47 около
Рост:155 примерно.
1 день✅было не тяжело,тренировка показалось очень лёгкой.
2 день✅сделала,было немножко тяжеловато.
3 день✅извините,сделала,но в присутствий людей было немножко не легко,выложилась не на все 100%
4 день ✅ сделала,пыталась выложиться на все 100%.+10.000 шагов
5 день ✅ сделала,всё Как обычно,но некоторые тренировки показались сложными.
6 день✅сделала,всё Как обычно.
7 день ✅ сделано,вроде нормально
8 день ✅ сделала,всё вроде Как обычно.1 минус,у меня ноги болят (
9день ✅ сделала ноги болят
10 день✅сделала,все как обычно
11 день ✅ сделалаа ураа осалось всего лишь 3 дня
12 день ✅ обычно всё прошло
13 день ✅ фухх завтра последний день
14 день ✅НУ ВСЕ РЕБЯТА ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ,И СДЕЛАНО!!!ЭТО ПОБЕДА.
Результат:рост 158
Вес:44. Да,да похудела на 3 кг.Но это ещё и зависит думаю от других тренировок которых я делала.ДАВАЙТЕЕ НЕ ЛЕНИТЕСЬ ДЕЛАЙТЕ!ПРИДЕТ В ПОЛЬЗУ,ЕСЛИ ЕСТЬ КАКИЕ ЛИБО ВОПРОСЫ ЗАДАВАЙТЕ НИЖЕ,ОТВЕЧУ.
Те кто выполняют,или выполняли вместе со мной,спасибо вам.я сделала все это до последнего))
Залакайте чтобы не забыла))
Кстати,спасибо всем людям которые лайкают,и поддерживают меня.Ценю🤍
ну как?
@@guts04790 из 14 дней прошло только 3,не могу сказать что результат очень виден но он есть,ноги стоновятся стройнее,посмотрим через 11 дней :)
Удачи, думаю, у тебя всё получится 💖✨
@@alislife3583 спасибо большое!надеюсь
удачии 🎉❤❤
Привет! Я тоже решила делать эти упражнения💪
Вес: 54 кг цель: 44 кг
Ляжки: 53
Талия: 71 см цель: 62 см
1 день: сделала 2 подхода , всё нормально, пока изменений нет✅
2 день: делала утром , и сделаю вечером , изменения немного есть! Мой вес теперь 53.55 кг✅
3 день: сделала утром , и сделаю вечером , у меня -1 см в ляжках✅
4 день: сделала 2 подхода, мышцы немного болят, но я с легкостью могу делать эти упражнения. P.s. у меня -2 см в ляжках теперь они (50см)✅
5 день: сделала 1 подход, мышцы живота болят, изменений пока не вижу✅
6 день: сделала 1 подход утром, и сделаю вечером✅
7 день: ❎ не было времени
8 день: ❎ тоже самое👆
9 день: сделала утром, и сделаю вечером✅
10 день: ❎ была в поездке
11 день: сделала 1 подход✅
12 день: сделала 1 подход✅
13 день: сделала 1 подход✅
14 день: сделала 1 подход✅
Результат:
Вес: 53.50 кг
Ляжки: 48см
Талия: 69см
Лайкните чтобы мотивация была!!😀
Мотивацию же надо подняяять💪
не забрасывай!!!
!!!
Ну че там?
Ну что там ?😊
Получилось?
受験生なのでこのくらいの時間とキツさがちょうどいいです！
ありがとうございます😭
今やってます！！🌟
彼氏がもっと惚れるように頑張るので是非いいねで呼んでください💪🏻♡
みんなで無理せずがんばろー！！！🔥
これは私がこれまで UA-cam で見た中で最高で最も効果的なトレーニングです。❤
やり始めて5ヶ月くらいになるけど毎日続けてる自分偉すぎ👏🏻👏🏻15年以上一緒にいる幼馴染に「顔ちっさ」て言われたのガチモチベなった✌🏻
痩せました？
骨格フェーブです！
お腹痩せとこの動画、ストレッチを毎日やってたら目に見えるくらいスッキリしました！
I checked all positive comments then I start doing workout 😂😂
Same😂
ahah me too
Me too . I'm looking for courage in the comment ❤
Same🤣🤣
Me too 🤣😁
Let’s lose my big thighs ! 🌷
I started this workout a few months ago but I stopped because I was very tired and then I completely forgot to continue it so I’m starting it tomorrow !! Keep me reminding by liking pls 🌷
Remember
do you see any results?
did you get any results?
reminder!
今日3日目ですが友達に急に足細くなった？？痩せた？一昨日と全然違う！！など言われるようになりました！！そして足が軽くなり少し速くなった気がします！
お！すごい🥳良かったです🙌
1日なんかしてましたか？
@@Beom-wk3cy 間食だけはひかえてました！もしお腹が減ったらぷるんとゼリー食べてました！でもそれだけです！
1日何回いつやっていましたか？
骨格もわかれば教えていただけると助かります🙏🏻🙏🏻
@@twiceonce741 夜お風呂前に1回やってました！骨格ウェーブです！
コメント欄のみんな細くなっててめっちゃモチベ❤頑張る！
一緒に頑張ろうね！🫶🏻
何かあったの？？ 💗💗
太ももとウエストにも変化があることに気づきました、やってみましょう🤞🏻
今のところ毎日出来てます！！
めっちゃきつい！！って訳じゃないから続けられる❤️🔥
I‘ve been doing this workout for 3 weeks now and I’ve seen a lot of differences. My thighs are now slimmer and without any diets. So to whom are struggling right now, I want to say keep doing it and don’t give up. You might not see any differences right away so please keep doing it until you see improvement ❤
Ok. This is a motivation for us. Because we will think that whether I will works or not. So, thanks for your feedback and this makes me to make my thigh thinner.
I'm happy for you, wish me luck, because I also want my thighs to be slim and pretty.
So I'll be doing this workout everyday for about 1 month.
My measurements :
Thigh : 17 inches / 46 cm
Calf : 11.5 inches / 31 cm
Leg : 28 inches / 78 cm
Week 1 😼
Day 1 : it was Okay, not that painful but it worked.
Day 2 : painful, could feel the burn in legs.
Day 3 : I could feel the pain in my hamstrings and calf muscles. Very little pain in my lower abdomen.
Day 4 : It was not that painful like yesterday but did feel the stress on my thighs.
Day 5 : didn't do it because I was outside
Day 6 : outside
Day 7 : it was a bit painful because I didn't do it regularly so did have a bit pain.
Day 8 : didn't do it coz guests came. :(
Day 9 : could feel the burn in legs.
Day 10 : could feel the burn in calf muscles and hamstrings. Not much in the thighs.
Day 11 : pain in thighs this time.
Day 12 : could feel the burn in lower abdomen and whole legs.
Day 13 : burn burn burn in legs
Day 14 : not that much burn like yesterday.
Day 15 : didn't do it bcoz I went out
Day 16 : same as 15
Day 17 : could feel the burn in whole legs.
(like so that I keep on remind u) :)
Omgd I'm so sorry that I forgot to remind you guys
I continued it for 3 months only and my legs became pretty thin
Thigh : 14 inches
Calf : 10 inches
Leg : 30 inches
Tysm guys for reminding me :) ilysm
Ok
do you have changes?
@@e.nori.c not that kinda visible, but I'm feeling from inside that it's getting slimmer.
update
Keep going...you can do ittt ♥️
Тоже попробую делать эти упражнения!
Вес: 67.5 кг
Ляжки: 57 см
Талия: 79 см
1 день:✔ было немного тяжело, есть жжение
2 день:✔ после нескольких предыдущих тренировок уже не так тяжко
3 день:✔ сделано
4 день:✔ сделано
5 день: сделано
6 день: сделано
7 день: сделано
Промежуточный результат: у меня всё болит. талия 74 см, ляжки 52 см.
8 день: сделала
9 день: туда его, сделала
10 день: сделала
11 день: сделала
12 день: да
13 день: да
14 день: да
Результат: вес 63.2 кг, талия 72 см, ляжки 50 см.
Примечания: параллельно я делаю ещё две тренировки (пилатес и на пресс), а также пью 2 литра воды в день + отказалась от сладкого и мучного (сахар в чистом виде не употребляю уже два года, а именно сладости убрала из рациона). Удачи нам всем!!
ну что?
и что дальше
Нууу
ты становишься выше??
@@editedvideos-g2e привет! нет, эта тренировка не для того, чтобы вырасти. если тебе нужна тренировка для увеличения роста, то ищи её по одноимённому запросу
ひなさんのこの落ち着いた雰囲気がすごく好きです♡
Me 2
ほんとに分かります👍🏻モチベ上がりますよね🥹
私はウェーブのお手本のようなガッツリウェーブなのですが、今まではどんなに脚やせの筋トレをしても細くならなかったのに、このトレーニング4回目にして今までジャンプをしないと履けなかったジーンズが初めてスルッと履けました！
毎日目に見える変化があるので翌日、鏡を見るのが楽しくなりました！
ребята, вас много, но у вас всё получится. не останавливайтесь, не прекращайте верить в себя, я верю в вас!
🥹💋
💖
спасибо!
감사합니다 🤍
忘れないように私もこのトレーニングをしています
1日目: ✅
2日目: ❌ (残念ながらこれを行う時間がありませんでした)
3日目: ✅ (一度だけ、サブリミナルも聞きます)
4日目: ✅✅ (2回）
5日目: 1回しかやらなかった
6日目: 2回やりましたが、足に小さな変化が見られました
7日目: 時間がない上に体にむくみが出てきたので解消したいと思っています！
8日目:
9日目:
10日目:
11日目:
12日目:
13日目:
14日目:
私一個も続かないことが多くてこの動画だけ続けれてるんです、、ありがとうございます😭
пробую 2 недели
вес - 63 кг (цель 57)
ляжки - 52 см (цель 48)
1 день - сделала 1 подход ( обычно делаю по 2 - 3) ✅
2 день - сделала 2 подхода ✅
3 день - сделала 2 подхода, вес уже 61.50 (ем 1 раз в день и слушаю сабы)✅
4 день-
5 день -
6 день -
7 день -
8 день-
9 день -
10 день -
11 день -
12 день -
13 день -
14 день -
залайкайте чтоб не забыла
соррри, вообще забыла , начинаю заново (думаб не забуду)
вес 61.75
(ляжки не мерила)
1 день - сделала два раза✅
2 день - ❌ но сделала 27 тысяч шагов
3 день - ✅ сделала два раза
4 день - ✅ 1 раз
5 день - ✅ 2 раза
6 день - ✅ 1 раз
7 день - ✅ 1 раз
8 день - ✅ 2 раза
9 день- ❌ забыла
10день - ✅1 раз
ну как?
@@Sana-hq4ix вчера забыла, извиняюсь, сегодня сделаю 4 подхода (отработаю)
Привет, хочу посоветовать есть не 1 раз в день, это обычно заканчивается плохо, говорю на своём опыте.. Попробуй сейчас плавно выйти на более высокий калораж и организму будет легче, удачи!
@@berruny не могу есть больше, тошнить начинает
@@berruny аа,хорошо,спасибо!
トレーニングの内容や行うスピードなどとても良かったです！キツすぎず毎日できるのがいいと思いました。
このような動画を増やしてくれると嬉しいです！
ありがとうございます☺️
@@Hinafit مرحبا!💞
هل يمكنكي عمل فيديو عن كيفية انقاص الجوانب !!💞
انا بحاجة لذلك!!💞
بلمناسبة انتي جميلة للغاية وانا احب اليابنيين كثيرا واحب الانمي!!💞
انا عربية من الجزائر!!💞
@@DIDODIDO-y2oهي ما بتفهم عليك بس اكتبي بالياباني باخر فيديو نزلته الي تبيه وبتنفذ
@@retsii اكي شكرا بس فكرت انه عندهم مترجم تعليقات زينا ولا ﻻ
@@DIDODIDO-y2o المهم توصلي لهدفك
I did that for ,1 month and it actually works ! Thank you so much I'll keep on this
Did it slim your legs
夜に激しい運動だと睡眠にもあまりよろしくないし、これはキツくないからお風呂の前後にやってます！助かります！
1 day- ✅ difficult , i did sweat , burned 🔥, 9/10 difficulty!!!
2 day- ✅ difficult, i did sweat, didn't burn, 8/10 difficulty!!!
3 day- ✅ still difficult, did sweat, 7/10 difficulty!!!
4 day- ❌ didn't do it
5 day- ✅ didn't sweat much, 7/10 difficulty!!!
6 day- ✅ was okei, did sweat not much, 7/10 difficulty!!!
7 day- ❌ didn't do it
8 day- ✅ was okei, did sweat but not much, 6/10 difficulty!!!
9 day- ✅ 6/10 difficulty!!!!
10 day- ✅ 6/10 difficulty!!
DONEEE!!!!
Please like to remind me !!!
Пни
OMG GOOD JOB AAA DID YOU SEE A DIFFERENCE?!?
updates??
@@sallymaryamwilliams I see a lot of difference although it's been 7 months since i started the workouts, but I stopped for about 2 months bc I was on vacation and I was still pretty fit, but I think diet is important too. The diet i did was, eating foods with low calories (kcal), did NOT skip a meal (please don't skip meals they don't help with loosing weight ,if you're trying to loose weight), I drank a lot of water ( like 1,5-2 liters a day, ik for some of you this might be difficult, I didn't drink a lot of water too, I still can't but im trying 😔so ur not alone bbg 💋, but even if u can drink 1 liter a day you'd make me proud!!) and last i stopped eating sweets ,this was really hard for me as i love sweets but i did it!! if i can do it u can do it tooo💪🙌 .
@@uservx_dwhjt88 Could you please tell me what kinds of foods you ate? Sorry if it was personal I'm really trying to loose weight and belly fat
я тоже решила делать эту тренеровку. буду делать 10 дней, посмотрим что измениться)
талия-68см
ляжки (обе)-52см
бедра-91см
вес-50кг
1 день: ✅✅ сделала 2 подхода, т.к думаю что результат будет лучше, и быстрее проявиться
2 день: ✅✅ сделала также 2 подхода, тренировалась только вечером
3 день: ✅ 1 подход)
Блин я забыла про тренеровку, т.к уехала, но сегодня я постараюсь сделать её 3~4 раза
4 день: ✅✅✅
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
залайкайте чтобы не забыла!!
Any results?
ГДЕ ПРОДА?
私は一週間これをやってきたし、結果は愉快に私を驚かせました！ 私の足はスリムで、私のふくらはぎは小さいです！ 私は誰もが同じ楽しい結果を願っていて、怠惰にならないでください！!!
How many sets?
これ2週間続けてるけどまじで良い！足に隙間が前よりできたしおしりも引き締まった🔥継続頑張ります！
А це точно? А питание
I like that you mix up your workouts with a variety of exercises. This helps to prevent boredom and plateaus.
昨日からまた始めた！！連続でこれてるよー！！
Начало: 20.07.24
Вес: 44
Рост: 157
Цель : скинуть несколько кг
1 месяц
1 день 1 подход
2 день 2 подхода
3 день 4 подхода
Вес:
4 день
5 день
6 день
Вес:
7 день
8 день
9 день
Вес :
Пожалуйста, ставьте лайк чтрбы я не зыбала! 🔥
Напоминаю
Зайка, если тебе надо скинуть вес, то зачем нам напоминать тебе?) Удачи в похудении❤
Тебе надо соблюдать дефицит калорий
Good Luck💪🏿 never give up
Remember!
体重47kg
サイズ 1.53
2週間やって何が起こったかお知らせします
1日目: 分かりやすかった
2日目：大きな変化はなかったが、お腹は少し下がった
3 日目: うわー、小さな変化が見えてきました。おそらく足が 2 cm 細くなったかもしれません。
4日目: まだこれ以上の違いは見られません
ポイント的なことあって分かりやすいしめっちゃキツいってほどでもないのでしやすいです！
I am going to do this for 2 weeks. Remind me every day!:3
I remind!!!
I remind !
remind :3
reminder!!
reminder!
starting now!!
weight:52.20 (after lots of water and maccies)
thigh:57cm
waist:78cm
day 1:✅ 2 times
day 2:✅ 1 time
day 3:
day 4:
day 5:
day 6:
day 7:
results:
weight:
thighs:
waist:
day 8:
day 9:
day 10:
day 11:
day 12:
day 13:
day 14:
results:
weight:
thighs:
waist:
day 15:
day 16:
day 17:
day 18:
day 19:
day 20:
day 21:
results:
weight:
thighs:
waist:
day 22:
day 23:
day 24:
day 25:
day 26:
day 27:
day 28:
results:
weight:
thighs:
waist:
最初はこんなことで痩せるのかな？って思ったけど6日間やり続けたらめっちゃ効果でた!
これはマジておすすめ！
骨格何ですか？後食事制限しましたか？
本当に綺麗な体型で憧れます‼︎
少しでも近づけるように頑張ります💪
الوزن :58.27kg
الفخذ :57cm
اليوم الأول :✔️
اليوم الثاني :✔️
اليوم الثالث :✔️
اليوم الرابع :❌
اليوم الخامس :❌
اليوم السادس :✔️
اليوم السابع :✔️
اليوم الثامن :✔️
اليوم التاسع :✔️
اليوم العاشر :❌
في فرق او لا؟؟
في فرق؟؟؟؟؟
في فرق ؟
1日目❤️🔥
まだまだこれから頑張ります
続いてますか！？
Great!i am now gonna add this with the other 14 workouts!
Fr
day 1 ✅
day 2 ✅
day 3 ✅
day 4 ✅
day 5 ✅
day 6 ✅
day 7 ✅
day 8 ✅
day 9 ✅
day 10 ✅
day 11 ✅
day 12 ✅
day 13 ✅
day 14 ✅
day 15 ✅
day 16 ✅
day 17 ✅
day 18 ✅
day 19 ✅
day 20 ✅
day 21 ✅
day 22 ✅
day 23 ✅
day 24
day 25
day 26
day 27
day 28
day 29
day 30
day 31
like to remember me ^^
and i will write about the changes 🎀🫶🏻.
❤
Удачи)
Reminder
Reminder
Reminder
Не смогла найти свой комментарий, к сожалению, где был мой счëт тренировок, замер тела , но ладно, я всë равно это забросила. Поэтому начинаю заново.
Также во время старых тренировок я занималась йогой в приложении, которую тоже забросила.
Итак , мои данные: (имею) - (хочу)
Вес:( 43 кг ) - ( 39 кг )
Рост: 158
Талия: (67 см ) - ( 63 см )
Ляшки:() - () позже напишу
Тренировки буду страться делать каждый день в 19:30 , по возможности по два раза.
Начинаю с 9.01.24
День 1. |Было сложно на 5/10, терпимо, 2 раз делать не буду😅|
День 2.
День 3.
День 4.
День 5.
День 6.
День 7.
День 8.
День 9.
День 10.
День 11.
День 12.
День 13.
День 14.
День 15.
День 16.
День 17.
День 18.
День 19.
День 20.
Если не сложно, то лайкайте, чтобы я не забыла😊
ты больная? 39 кг при росте 158? анорексичкой будешь, это не здоровый вес
Ты такая худенькая.. я 154 и вешу 40(( пытаюсь сбросить до 36
@@CinderTail ты такая худаяя, я с 156 вешу 54..
Рост 168 вес 57-58
@@CinderTailкакое 36 вы чем думаете жопой?
Сегодня вторник! Самое время начать.
Начало:
Рост: 161см
Вес: 44.5 кг
Ляжки: 48см
Талия:
Попытаюсь 14 дней
1: ✅Сделала 2 подхода. На некоторых упражнениях было тяжеловато, ну а так всё хорошо. Сделала ещё одно небольшое упражнение на пресс. + 13000 шагов
2:✅ Сегодня было чуть сложнее. Во время некоторых упражнений даже чувствовалось жжение. Сделала 2 подхода. + 8300 шагов
3:✅ Сделала 2 подхода. Было совсем не тяжело. Думаю начать делать по три подхода.
4:
5:
6:
7:
8:
9:
10:
11:
12:
13:
14:
Я буду напоминать
@@JellyCockroach06 ого, уже зрители)
Если что, талию и ляжки впишу позже, сейчас нет ленты, чтобы измерить
@@mirilove2083 ну ты не забрасывай) Я тоже делаю, но я ещё другие 3 видео делаю
@@mirilove2083 таак. Чо там. Будешь второй день делать?
@@JellyCockroach06 у меня сейчас 7:07...
day 1 - ✅ i’m gonna do them again cause i wasn’t motivated but now i’m gonna push myself on this journey, i’m not fat but i just want to look more slimmer , but day 1 again complete
day 2 - ✅ complete, it was burning and i kept going i’m used to it cause i used to train level 8 gymnastic so it felt good to feel the burn which means it’s working!
day 3 - ✅ complete! love the burn lets keep pushing
day 4 ❌
day 5❌
day 6 ✅ i did today
day 7
like so i can come back! 🤍💙(sorry for now updating i will now keep it going and push harder)
Update pleaseeee
Updatee
Ig they died
@@user-rr8ri3ri2thaha no i’m gonna start over cause i wasn’t motivated but also it’s hard to keep up with the comments cause i be forgetting i commented
@@chickyfelix xD good luck
Please like this so i can remember
remindr
@@slippinslayz thx
@@slippinslayz i can see a small difference of my legs
@@Hyuka_core how long have you been doing it for/
@@slippinslayz i think it was 1 week
うちは今日やってみたけど初めやったからちょっとキツかった❗でもこれから頑張る！だから痩せたい人たち～頑張ろ？
頑張りましょ！みんなで！
2週間最低1日1回頑張るぞ！
10/30 朝1回
10/31 朝1回 夜1回
11/1 朝1回 夜1回
11/2 朝1回 夜1回
11/3 朝1回 夜1回
11/4 朝1回
11/5 夜1回
11/6 朝1回
11/7 ×
11/8 朝1回
Буду делать каждый день на протяжении недели
1:✅️было сложновато на некоторых упражнениях. В целом, мне понравилось! Вернусь завтра
Вес 57.0
Цель:53.0
2:✅️было немного сложнее, но я выполнила. Ноги приятно тянет. Вернусь завтра
3:✅️ выполнила, ноги болят вернусь завтра. Вес 56.4
4:✅️ пару дней пропустила.. з-за то тело отдохнуло и теперь я выполняю упражнения без всяких усилий! Вес 56.6 вернусь завтра
5:
6:
7:
Ну что там? получилось?
@@ВиГук-ф9ъ она еще 3 день сделала токо
@@ВиГук-ф9ъеще дни не закончились.. пару дней пропустила, но ничего страшного, продолжаю
@@sweetbany8310ну что??
いつもお世話になってます❤️🔥
毎晩この動画を見ながらしています‼️🤜🏻
再生回数が毎日伸びててみんな毎日頑張ってるな〜って勝手に関心してます🥹💞
ワタシら毎日頑張って偉いぞ‼️
Lets try for 2 weeks!!
Day1: 🤟
Day2: 🤟
Day3:
Day4:
Day5:
Day6:
Day7:
Day8:
Day9:
Day10:
Day11:
Day12:
Day13:
Day14:
Day15:
Что-то ты не делаешь
Doing this every day and seeing if i get results!
Day 1: ✅ the workout made me sweat a lot and it was burning my inner thigh so ! Ths difficulty of day 1 is 8/10 !
Day 2: ❌ I forgot to do it BC I was busy ! Will do 2 times tmrw!
Day 3
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
Day 8:
Day 9:
Day 10:
Day: 11
Day 12:
Day 13:
Day 14:
Remind me to update !!
今日からやります！！サボるかもしれないので通知ください🙇♂️ここにいる皆さん一緒に頑張りましょう💪🔥
どうですか！モチベ下さい！
@@KR-mu9fs私自身骨格ウェーブであまり効果が分からないんですが、少しづつでも細くなってきてるような気がします！！ぜひ一緒に頑張りましょ🐰🌟
Поддерживаю вас.
❤️👋💪
部活で疲れたけどやる！！
Вес 52-53
Талия 66-67
Ляшка 54
День 1: ✅, достаточно легко, сделала 2 подхода (+две тренировки на пресс, +19к шагов)
День 2: ✅, как вчера, один подход (+тренировка на пресс и 10к шагов)
День 3: ✅, один подход. (У меня начались месячные, поэтому не делаю тренировки на пресс из-за боли; сделала простую тренировку на всё тело,чувствую себя отлично)
День 4: ❌, мне очень жаль, но пришлось пропустить, так как очень болит живот. Добавлю один день
День 5:✅, было непривычно тяжело, делала не в полную силу ☹️ наверное добавлю ещё день, а то правда ленилась сильно (без дополнительных тренировок)
День 6: ✅, 2 подхода
День 7: ✅, 1 подход (+кардио, +другое видео на ноги)
День 8: ✅, 1 подход (+тренировка на пресс, +другое видео на ноги, +18к шагов)
Сделала временные замеры. Талия 66, вес 52, ляшка в самом толстом месте 53. Ожидала бóльших изменений, ну ладно.. Буду стараться больше
День 9: ✅ сегодня сделаю небольшой отдых, поэтому только один подход
День 10: ✅, один подход
И так, всё десять дней сделаны, финальные замеры-
Вес 52 (после еды, в прошлый раз было натощак)
Талия 66
Ляшка 52,5
Не уверена, что это хорошие результаты, все-таки ожидала большего.. Возможно, нужно изменить питания и полностью избавиться от сладкого:( в любом случае, я буду продолжать заниматься, но по другим видео! Удачи всем
Для верности сделаю 10 дней!
Поставьте, пожалуйста, один лайк, чтобы я могла найти свой комментарий в будущем
Почти всегда у людей объем ног и вес одинаковый даже у меня
Ждуу
надо делать отдых 1-3 дня от тренировок
@@Anfiskk0 хорошо, спасибо
Ну как?
буду делать минимум неделю (в зависимости работает или нет)
талия 65 бедра 96 ляжка л.57 п. 57.5 вес 65,8
1 день ✅ 2 подхода (одно упражнение было тяжело делать) боже я сделала замеры на следующий день и везде ушло -1 см
2 день✅ 2 раза ела я сегодня очень много сладкого... но между икрами есть просвет
3 день ✅ 2 подхода, ноги слегка подтянулись стали упругими, но изменения по обхвату нет
4 день✅
5 день ✅ правое 56
Левое 56
6 день ✅
7 день ✅ вчера я сильно поела и поэтому набрала 66.6
Буду делать ещё неделю только теперь следить за питанием чуточку лучше
8 день ✅ сегодня я скинула до прежнего веса и даже больше но ляжки 57
9 день ✅ вес 65.6-7 талия 64-63 бёдра 96 ляжка 56-56.5 в талии есть только небольшие изменения однако до этого я сбросила 3 кг и с талии у меня ушло около 7-8 см так что результат не такой хороший каким мог быть если бы я делала её с самого начала
10 день ✅
11 день
12 день
13 день
14 день
лайкайте если вам мои результаты будут полезны
Ok so I'll be doing this for 2weeks straight. I'll keep updating. Starting from today!
Day 1: ✅ My legs were paining during the lifting but other than that it was really nice!
Day 2: ✅
Day 3: ✅ I'd say it's fun😄
Day 4: ✅ The fact that today it was kinda difficult for me to do this. But it feels good!
Day 5: ✅ I'm having fun doing this!
Day 6: ✅ Did it 2times!
Day 7: ✅
Day 8: ✅
Day 9: ✅
Day 10: ❌ Skipped cz I had some work☹️
Day 11: ❌ wasn't in the mood
Day 12: ✅
Day 13:✅
Day 14:✅ done
Ok so I have a lot of thigh fat so I knew this won't show much results but yea there are results but very meagre but still it's good
you're doing now?
@@Productive.Channel ya ya
начало:28.05
конец :11.06
талия :64
ляжки :50
вес:47.9
1 день:✅
2 день:✅
3 день:✅
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день :
10 день :
11 день :
12 день:
13 день :
14 день:
заласкает чтобы не забыла❤
u got this!
ну как?
Ну че какккк
Хорошая треня?
@@semecheknet да
Хочу делать пока что 14 дней ( может больше). Буду каждый день писать результаты.
Рост: 162
Вес: 59-58
1 день: довольно легко но под конец немного сложновато. + 6600 шагов.
2 день: в некоторых упражнениях было сложно ну а так в целом нормально, сегодня довольно хорошо так ела и почти не ходила иза дождя ( . + 4500 шагов. И + ещё поделала другие упражнения.
3 день: честно сегодня не делала потому что не было времени ( но завтра зделаю 2 раза 🙂.
4 день: как и обещала я сделала упражнения 2 раза. Впринципе было легко только под конец было сложновато. Ходила так же мало, где-то + 4000-5000 шагов.
5 день: было легко делать упражнения) сегодня мало ела. +6000-7000шагов
6 день: (отдых) + 4000-5000шагов
7 день: было легко. + 9000-10000 шагов + видны результаты!)
8 день: я не делала сори, но много ходила и много бегала + учила танец (G)I-DLE Сквидвард
9 день: было сложновато 🙂+10000-11000шагов
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
ПЖ ЛАЙКНЕТЕ ЧТОБ НЕ ПОТЕРЯЛА ❗❤
давай
Я тоже делаю упражнения, надеюсь вам будет это поддержкой, не сдавайтесь и не забывайте делать упражнения !!! ^^
не забывай
@@MiatorgGoldспасибо зайк ❤🥰
@@Sublinimiне забываю) сейчас буду делать 🙂
3日目❤️🔥
まずは2週間頑張って続けてみようかな
日本語の安心感…
I'm going to be doing this until I am satisfied :)! Here are my current measurements:
Left Leg: 23 inches/58 cm
Right Leg: 22.5 inches/57 cm
Waist: 28 inches/71 cm
Day one: ✅ Pretty easy!
Day two: ✅ Little bit sore, but still pretty easy. I'll be updating my measurements every week, btw!
Day three:✅ Forgot to update day of but did it!
Day four:❌ I couldn't do it today 😭 I was so busy but I did take a walk
Day five: ✅✅ did it twice today!
Day Six:✅
Day Seven:❌ It was the 4th of July so I was busy 😅 I did swim quiet a lot though
Measurements:
Left Leg:55.6cm
Right Leg:55.8cm
Waist:67cm
Day Eight: ✅ Easy
Day Nine: ✅ It was easy! I also ran a mile today 😽
Day Ten: ✅Still easy! I ran a mile again today and went to the gym as well 😊
Day 11: ❌ omg. sorry for not updating. i went to the gym today instead
Day 12: ❌ went to the gym and had a volleyball game
Day 13: ✅✅ did hella ab stuff too😅 also ran a mile
HII! So sorry not updating 😅 I've decided to stop doing this because I am much to busy with the gym, volleyball and tennis to add an extra exercise in. My ending results are
Left Leg:55.8m
Right Leg:53cm
Waist:66cm
お兄さんの身体は本当に素敵です✨
Начало: 03.06.24
Вес:47
Рост:158
1 месяц
Цель: схуднуть на 10 кг за месяц
1 день: 3 подхода
2 день: 2 подхода
3 день: 3 подхода
Вес:45
4 день:
5 день:
6 день:
Вес:
7 день:
8 день:
9 день:
Вес:
10 день:
11 день:
12 день:
Вес:
13 день:
14 день:
15 день:
Вес:
16 день:
17 день:
18 день:
Вес:
19 день:
20 день:
21 день:
Вес:
22 день:
23 день:
24 день:
Вес:
25 день:
26 день:
27 день:
Вес:
28 день:
29 день:
30 день
Вес:
Скинула кг:
Конец: 03.07.24
Лайкните чтобы не забыла❤
как там?
37 olmaq istəyirsenn?
Не вредно ли вам 37кг,волнуюсь за вас😢. В таком росте что бы быть худой 42кг хватит
Помимо этой тренировки что вы ещё делаете?
Ну
助けてくれてありがとう!
всем приветик!!
впервые решила написать, надеюсь это поднимет мне мотивацию, так как уже год пытаюсь выполнять разные тренировки, но в итоге забрасываю и по новой... надеюсь поможет мне прекратить этот цикл забрасываний:³
параллельно буду выполнять растяжку (с этого же канала), тренировку от вонён + небольшие упражнения на пресс
хочу хотя бы до нового года прийти в форму, но при этом постараюсь не забрасывать после
параметры:
рост - 168
вес - около 54 (к сожалению весов нет, но это мой стандартный вес, всегда всё к нему возвращается, когда будет возможность, измерю для закрепления результата)
ляжки - по 51 см
талия - 58 см
1 день: ✅ я смогла и плюс пилатес вонён и тренировка на пресс, надеюсь, что смогу и следующие дни с таким энтузиазмом всё делать
2 день:✅ ура, я это сделала, плюс другие тренировки, это было намного легче и мне понравилось это жжение в ногах
3 день: ✅ сделано, вчера вечером я съела пряник вечером, потому что ничего не ела днем почти, надеюсь это не повлияет на результат:')
4 день:✅ у меня получилось , включая все доп. тренировки, результат вижу только пока в животе, но это благодаря тренировки серафим, замеры буду делать завтра
5 день:✅ я сделала это!! по замерам ничего не изменилось, но я думаю это нормально, так как я кушаю много, как мне кажется, при этом я пью много воды и зелёного чая, надеюсь это поможет мне :')
6 день:✅сделано, изменений в ногах нет:(
7 день: ✖️ я сделала только тренировку вонён.... я слишком устала за неделю, поэтому я целый день валялась в постели
8 день:✅сделала вместе с упражнениями на пресс, победа
9 день:✅сделано!!!
10 день:✅выполнила, было трудно, так как у меня месячные начались :(
11 день:✅я так долго делаю... это мой рекорд)) пока измений не вижу, может в весе они, но не могу измерить, к тому же я никак не изменила свое питание.. посоветуйте диет или стоит попробовать интервальное голодание?
12 день:извините, я сделала только тренировку вонён 😭😭😭😭
13 день:✅я всё сделала, последние 4 дня я была очень слаба из-за месячных и головных болей, но сейчас я уже пытаюсь не делать пропусков
14 день:✖️
15 день:✖️
16 день:✖️прошлые два дня были тяжёлые очень... очень сильно стрессую, из-за этого переедаю, так что я буду сейчас работать над питанием, чтобы был результат, так как всё, что я делала ничего не дало, но я буду дальше двигаться и буду максимально стараться не пропускать, я буду смотреть другие тренировки на этом же канале, я думаю рано, или поздно у меня получится, удачи всем!!
Удачи вам
Тоже начинаю сегодня выполнять эту тренировку, буду следить за вашим результатом
@@АбоБус-м4ь спасибки!!!
@@lizi4382 надеюсь у нас всё получится, удачи нам!!)
удачи вам^_^
не заброшу!!!
решила сделать тренировку. немного уменьшу порцию еды,и постараюсь не переедать
вес : 53 кг
талия: 69 см
ляжки: 50 см
день 1: сделала,оказалась лёгкая.
день 2: сделала!!
день 3:сделалаа,так же ноги устают после тренировки
день 4: сделала, пока вижу что ляжки уменьшаются постепенно думаю надо это делать долго
день 5: не делала,т.к. закончились каникулы и целый день занята была
день 6: тоже
день 7:
Ну как?
@@АнгелинаСериденков ляжках -1 см спустя 4 дня (делала один подход)
3日目きたよ！！
Day1:👍
Day2:👍
Day3:
Day4:
Day5:
Day6:
Day7:
Day8:
Day9:
Day10:
Day11:
Day12:
Day13:
Day14:
doing this everyday until class starts again 💀 wish me luck
How is it so far?
@@AnnaMary-k9q So far is pretty mid... 😭 don't get me wrong, there is changes, I'm doing this with an calorie deficit, I may combine this with another work out cuz it's going pretty slow ngl
@@Patatasalhornoconzumodenaranja would you say it will be effective If I do it for 3 weeks + calorie deficit
Mee too😂
@@AnnaMary-k9q sorry, I didn't reply 😭😭, I didn't see the comment, I mean, I have no idea but you can try
うわー！それは本当に役立ちます！ 私の足はより細く、より長く、より薄くなっています ❤
Я тоже решила сделать тренировку
Пока, что буду делать неделю
Вес-56
Рост-164
Живот-69
ЛЯжки-60
1день-✅3 подхода, на 2-ом подходе стало тяжело
2-✅сделала разминку небольшую и 1-н подход, было тяжело
3
4
5
6
7
Залайкайте, что бы не забыла
а какое время суток вы это делаете?
pls like so i can remember
@@youmustlightмне кажется что время суток роли не играет
Но лично я делаю утром
@@hpay_kfcihkaя делаю либо ночью либо вечером
Update??
最初は大変でしたが、今では何事も楽しくやっています。
ありがとう！
Cześć wszystkim postanowiłam robić te cwiczenia 1-2 razy dziennie przez tydzień
Waga: 51,9 kg Cel: 50-49kg
Talia: 76cm - 70cm
Biodra: 88cm - 81cm
noga: 54cm - 50cm
wzrost: 162cm
Jem 2 posiłki dziennie
Śniadanie: 9-11
Obiad: 16-18
Postanowiłam równiż zrezygnować z cukru czyli: słodyczy i slodkiej herbaty
Dzień 1: ✅️ Najbardziej mnie bolą nogi jednak brzuch wcale więc nie było tak trudno za godzinę postaram się powtorzyć ćwiczenia
✅️ Zrobiłam ćwiczenia drugi raz, wszystko mnie bardziej boli. Mam nadzieję że te ćwiczenia nie pójdą na marne
Dzień 2:
Dzień 3:
Dzień 4:
Dzień 5:
Dzień 6:
Dzień 7:
Lajkujcie żebym nie zgubiła
Забыла 😢😢😢
O po polsku
hejka!! chcialabys moze ze mna powtorzyc robienie tych cwiczen?
Всем привет! Я буду делать эту тренировку неделю. Начала сегодня. Ещё параллельно с этой тренировкой я делаю на талию. Там тоде присутствуют упражнения чтобы убрать ляжки/бедра.
Замеры:
Талия:75см
Бёдра:78см
Ляжки:65см
Вес:53кг
1 день:пока что сделала 1 подход. Время окончания:13:06. Сделала 2 подход. Время окончания:16:05. Ощущения: вроде все нормально. Было тяжеловато. Ноги хорошо напрягались. Немного сложно ходить. Остался еще 1 подход.
Сделала 3 подход. Воемя окончания:22:18. Ощущения: ноги напрягались хорошо. Самочувствие нормальное.
2 день: сделала 1 подход. Время окончания:14:07. Ощущения: все нормально ноги хорошо поработали, немного осолабли. Тренировку всё также тяжеловато делать. Планирую сделать также 3 подхода, а может и 4. Сделала 2 подход. Время окончания:18:16. Ощущения те же. Сделала 3 подход. Больше делать не буду. Время окончания:00:31. Знаю, что уже наступил другой ден, но я сделала за день короткий делала. Ощущения: те же. Только стадо посложнее делать некоторые упражнения. Ещё очень напрягаются/затекают икры(места ниже колен).
3 день: Сделала 1 подход. Воемя окончания:13:37. Ощущения:такие же. Во время тренировки ноги хорошо горели. Пока изменения не вижу. Планирую сделать так же 3 подхода.
4 день: Вчера всё таки сделала 1 подход( Зануляоась и пришла поздно. Сегодня скорее всего тоде слелаю 1 подзод т.к приедет сестра. Сделала 1 подход. Время окончания:18:56.
Добавлб еще два дня.
Класс👍
@rey._157-159см
こんばんは！この動画の脚痩せを1週間以上やらせて頂きました！太もも、ふくらはぎもどちらも細くなってきて効果抜群です＾＾本当にありがとうございます！これからも頑張ります！
Я в тебя верю!!!!!🥰🥰🥰
プランク等でお腹周りは多少鍛えられても、太腿がどうやっても太いままだな😢と悩んでいました。こちらのストレッチをしたところ、翌日から(なんか違う…！)となって、鷲掴める脂肪の量も少なくなった気がします！(2週間経たないくらい)
本当に感謝です😭
2日目お菓子を凄く食べてしまったので2倍します😢
bắp chân: 32cm
ngày 1 ✅
ngày 2✅
ngày 3 ❌huhu tôi đã quên
ngày 4✅
ngày 5 ✅
ngày 6✅ chưa thấy thay đổi
ngày 7✅
ngày 8✅
ngày 9✅
ngày 10❌
ngày 11✅
ngày 12❌
ngày 13❌
ngày 14✅
ngày 15
ngày 16
ngày 17
ngày 18
ngày 19
ngày 20
đợi tôi😊
like cho tôi nhé❤️
Sao r bạn, đc k ạ
@@thithaoha9374 mình tập tới đó thì k tập nữa á b thấy cx kh thay đổi gì
Всем привет❤ Решила начать несколько тренировок с этого канала прекрасных девушек. Пока не знаю, сколько буду делать их. *Начальный вес: 47.3*
День 1: делаю все упражнения по минуте и больше (так как не очень тяжёлые). Сделала полностью эти 2 раза. Также сделала упр. на руки.
День 2: сделала на живот (2 подхода), на руки (1 подход) и эту (2 подхода)
День 3: сделала эту (3 подхода), на живот (3 подхода), на руки (1 подход)
День 4: сделала эту и на руки
День 5: сделала эту +20к шагов
День 6: не было возможности сделать(
День 7: сделала 1 подход, планирую завтра наверстать
День 8:
День 9:
День 10:
День 11:
День 12:
День 13:
День 14:
День 15:
Лайкните пожалуйста, чтоб не забыла💖
Результат есть?💗
ну как там?)
今日から頑張る‼️
1日目⭕️
2日目習い事
3日目普通にサボった笑
4日目サボってしまった💦
5日目今日もサボった😢
6日目⭕️
7日目⭕️
8日目習い事
9日目⭕️
🎉 DONE!
Afther: 65kg / 170
Belly: 75 / 29.5
Waist: 75 / 29.5
Legs: 54 / 21.5
(Inner thinghs) 🐽
I finished 🎉
D1✅ cool! It's fresh
D2✅
D3 ❌ my legs are hurting so i think i can't do this for today (sorry)
D4✅
D5✅
I lost 2kg
-3cm of belly
-3cm of waist
-1 cm of legs
Before: 67kg / 170
Belly: 78 / 31
Waist: 77 / 30
Legs: 55 / 25
(Inner thinghs)
Also i do cardio and diet
делала тренировку 14 дней
до:
вес: 58.5 кг
ноги: 56 см
талия: 75 см
делала каждый день, еще была тренировка на руки и на пресс. питание было не очень хорошее, много сладкого
результаты:
вес: 55 кг
ноги: 52 см
талия: 70 см
I also eat but I gain weight probably because I eat too much fruit, right? 😢
Это довольно хороший результат учитывая то что вы питались не очень хорошо
みんな、私はそれをやり始めます、私は7月にいいねのために戻ってくるので、私は忘れないでください！ ^^
Baslaa
ما الذي حصل
...
its july!! how was it?
なんか落ち着くからひなたさんの動画は続けられる
足太すぎるのでやります😭
4月14日○
15日○
16日○
17日○
I'm gonna do this for five days(I will try not to skip any days)
Day 1:Wasn't too hard at first but I could feel it afterwords!(No change)✔️
Day 2: Was harder but I got through it(no change)✔️
Day 3:Was easier and felt good(I could see some change)✔️
Day 4:Was alot more easier got abit harder but overall good(Can see change)✔️
Day 5:Was easier and I did see change in the end!✔️(Sorry I forgot to update yesterday)
Also to anyone doing this DON'T GIVE UPP❤
Do u diet ? Btw im going to do this from today
@@srualih3529No I didn't diet but I tried to not snack as much! Good luck I hope u have fun
Ляжки-53😢
Цель-45 или же 40
Икры-32😢
Цель-28 или 29
Была не была
1д- хм.. Ну в общем-то мне понравилась тренировка и особо сложно не было
2д-сделала 2 подхода, пыталась следить за питанием и у меня это получилось!
3д-
4д-
5д-
6д-
7д-
Лайкните что-б я не забывала😅 пожалуйста
Ждëм! 💖
Жду
напиши пожалуйста
Ну что там???
Мы ждём 😊
I've been doing the frog legs exercise for a few weeks now, and I've seen a noticeable difference in my thighs and lower belly. My thighs are slimmer and my lower belly is flatter. I'm also feeling more flexible, which is a bonus
u surrreeeeeeee??
why?
@@idkilikefootballig
nicee
@@idkilikefootballigyeah! They're not lying, it's real
всем здравствуйте, буду записывать сюда мой опыт этих ежедневных тренировок.
рост - 171
вес - 49
день 1: было довольно легко, мышцы не болели
день 2: было также несложно, в принципе все тоже самое
день 3:тоже легко, но мышцы немного побаливают
день 4: упражнения даются легче, я стала немного быстрее ходить, ахах
день 5: было немного тяжелее, но появилось ощущение лёгкости в ногах, они стали немного тоньше
день 6: все хорошо, видео закончилось подозрительно быстро, ощущение легкости осталось
день 7: была подготовка к экзаменам и нервный срыв, я не сделала
день 8: было тяжело, очень..
лайкайте, пожалуйста. а то забуду :_
Здравствуйте! Можно узнать, меняли ли вы своё питание?
Не забывайте!
я при росте 169 вешу 68кг😢
@@erelyssa2814 добрый вечер, я и так очень правильно питаюсь, поэтому не особо, в основном ем свежие фрукты, овощи, пью много воды и не ем фаст-фуд/лишние углеводы
soo have u had any changes in ur legs ??
Итак, я тоже решила похудеть)
Вес: 58 кг;Хочу: 45 кг
Ляжки: 52 см;Хочу: 40 см
Икры: 36 см; Хочу: 30 см
Талия: 77 см; Хочу: 55 см
Низ живота: 85 см Хочу: 65 см
Буду делать в течении недели)
Каждый день по 2 захода
1 день:✅
Сделала первый заход было сложно(
Второй заход тоже есть! Было чуть легче °>°
Ляжки: 52 см; Икры:35,6 см; Талия: 76 см; Низ живота: 85,7 см
Я удивлена!!!
2 день: ✅
Сделала 1 подход, уже легче!
Ляжки: 51,6 см; Икры: 35,5 см; Талия: 74,1 см; Низ живота:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Залайкайте чтобы не забросила 😢
Хи
Никогда не поздно начать заново. Я и другие практикующие спорт с вами!
Вам не нужны лайки для мотивации. Вам нужна дисциплина для себя.
икры 29,ляхи 40, талия63
骨格ストレートもききますか？
これわすごいふともも運動えいぞ！！一週間だけしたのに効果がいいです！
Очень приятная тренировка, а Вы такая красивая! 😭💗 Благодарю за прекрасную тренировку ♡♡♡
Есть ли результат?
@@braerbeauty8132 я обычно делаю разные тренировки и не регулярно,не для результата, а просто для себя скорее) Но помню делала подобные упражнения на ноги и вроде результат был, ноги как-то аккуратнее выглядели
Сейчас уже не делаю давно (´･ω∩`*)
@@braerbeauty8132могу ещё порекомендовать короткие тренировки (где-то около 5 минут длятся) от Momomi на ноги, можно делать по несколько подходов их
Я делала два видео как раз, и вроде подтянулись ноги ☆
@@Tapok.Kafki0 хорошо,спасибо большое 💙❤💚
Начало: 20.07
Рост: 163 см
Вес: 55,10 кг
Обхват бёдер: 92,5 см
Обхват ноги в самом широком месте: 53 см
Обхват талии: 63,5 см
Цель: 49 кг
Соблюдаю дефицит калорий и делаю упражнения на другие части тела
Буду делать до тех пор, пока не достигну цели
Постараюсь выполнять каждый день и не забывать обновлять комментарий (лайкните, чтобы не потеряла)
Желаю всем удачи!
День 1: ✅✅ сделала два подхода, очень лёгкие упражнения, даже не верится, что помогут😅 (возможно, в дополнение к этим упражнениям найду ещё другие)
День 2: ✅✅ сделала два подхода
День 3: ✅✅ снова сделала два подхода
День 4: ✅✅ сделано! + начала делать тренировку на плоский живот и талию
День 5: ✅✅✅ три подхода, решила увеличить нагрузку
День 6: ✅✅✅
День 7: ✅✅✅
Итоги первой недели
Вес: 53,90 кг
Обхват бёдер: 89,5 см
Обхват ноги: 51 см
Обхват талии: 61,5 см
Мне понравились упражнения, буду продолжать их делать
Тоже решила худеть, буду следить за вашими результатами! Удачи вам!!!( ◜‿◝ )♡
Тоже делаю их, хочу скинуть 3 кг за пару недель
@@liliycбольшое спасибо, у нас всё получится!!
@@Kristinakkkkkkkkk удачи, верю в вас!
@@liliycкак у вас дела? Получилось ?
今日から入学式に向けてがんばります🔥
3/18🐼
Я тоже решила начать делать эти упражнения
• На данный момент
Вес: 63
Ноги: 55см.
Рост: 156
• Цель
Вес: 45
Ноги: 35 или 39
Ну я попробую...
1 день: сделала все упражнения, пока-что 1 раз в день, потом уже буду делать по 3 раза утром, днём и вечером. Пока-что как то так...
2 день: сделала все упрожнения 1 раз, +танцы и другие упражнения. На сегодня так...
3 день: сегодня, было даже очень легко делать упрожнения. Сегодня я сделала только упрожнения из этого видео, по завтра хочу начать делать утром и вечером эти упражнения. Сегодня всё. Пожелайте мне удачи)))
4 день: ...
5 день: ...
6 день: ...
7 день: ...
8 день: ...
9 день: ...
10 день: ...
...
__________
Ой-ё я совсем забыла про эти упрожнения... с сегодняшнего дня всё начинаю снова!
привет как тебе зовут? сколько тебе лет. Давай вместе похудет
Удачи в достижении целей!!! (*＾＾*)//
Получилось? Сколько сбросила?
@@Dinara__sagymbaevnaго вместе худеть,у тебя есть тг?
@@_kArInA8_ вообще я пока-что не знаю работает или нет....