Интервальные тренировки по бегу. Как бегать?
Вставка
- Опубліковано 5 тра 2024
- Как бегать интервалы? - Частый вопрос бегунов, ответ на который я дал в видео.
🔴 Онлайн тренировки - makarovpro.ru/onlaintrener
🔴 Курсы и программы для бегунов - makarovpro.ru/run
▪️ INSTAGRAM (Признана экстремистской и запрещена на территории РФ) - / dnevnik_marafonca
▪️ Группа ВК - dnevnik_marafonca
▪️ Telegram - t.me/dnevnik_marafonca
▪️ Strava / strava
▪️ Получите от меня скидку 2100 руб на первое бронирование через Airbnb - www.airbnb.ru/c/emakarov15?cu...
▪️ Получите от меня скидку 1000 руб на первое бронирование через Buking - www.booking.com/s/34_6/737fd5f6
#ДневникМарафонца #бег #марафон #run #ультрамарафон - Спорт
спасибо, дельные замечания!
Спасибо большое! Очень информативно и понятно ! Легких ног и развития 🤝
Всегда жду Ваших видосиков💚💚💚
Спасибо 🙏
Спасибо
Я начинающий бегун в категории 45+, но интервалы стал бегать 30 сек на пульсе 150-160, потом 1.5 минуты медленно, пульс падает до 120 за 30 секунд. Мне кажется что это более правильно, чем то что говорите вы - "пусть пульс упадет до 150"
Так тренируйтесь по своей методике, раз кажется, что она верная. Нашли свои пульсовые зоны - это замечательно, главное что есть прогресс.
Жарко у вас! Скажите, а какие летние кроссовки вы можете посоветовать пожилой учительнице для долгих пеших прогулок по городу? Хочу порадовать родственницу.
Только начал приобщаться к бегу в этом году, после второго километра начало побаливать бедро левое, что посоветуете? Вес у меня 62 кг, рост 176, лишнего вроде нет
Раз болит с одной стороны, то скорее всего перекос тазобедренного, делать гимнастику.
Да все очень просто. Готовишься к 10км в расчете по 3:20 на км, вот тебе и вектор - тренировки в темпе по 3:20 , а отдых стараешься каждую неделю на 15 сек сокращать (например начать с 2 мин и довести до 1 мин), а повторов 6-8 раз, а объем тренировки 80% от 10км (в нашем случае)
Нет! Так это не работает. Кого-то такая работа просто «убьет»
@@dnevnikmarafonca ты прав, кому-то не подойдут, но я так сам тренируюсь очень давно и с 35 мин на 10км до 32:32 довел уже (к моим 39 годам)
@@user-et5pj1kf6z круто! Продолжай дальше!
Я например 1000/5 раза темп 4 минут отрезка 2 мин трусцой я уже все финиш одышка усталость 😅
Потому что перебор! Скорее всего у тебя это МПК работа бессмысленная.
@@dnevnikmarafonca
А что делать мне?
@@samatik00 я тебя не знаю, твоего опыта, уровня и т д, не дам ответа, в видео все сказал.
А если ещё в зале тренировки с тяжёлыми весами делаешь 2 - 3 раза в неделю, интервальные тренировки можно делать? Если кроме бега ещё чем-то занимаешься, не будет ли перетренированности?
Если грамотно все сбалансировать, то не будет. У меня тренируются любители жима штанги.
Только что пробежала 7км интервалом
Как только пульс шкалит за 170 я перехожу на шаг
Бегаю по лесу
Очень интересно спринт по лесной тропе через коряги деревья. Спуск и подъем
Класс
Я в восторге
Посоветуйте пожалуйста беговые часы
Suunto
Garmin 45 для бюджетных версии
Garmin, Suunto,Coros,Polar это самые знаменитые производители часов. Модели можете сами смотреть.
Поддерживаю данный вопрос, было бы очень интересно рассмотреть бюджетные модели часов, в которых есть все именно для бега и ничего лишнего за что придется переплачивать потребителю.
@@user-xv4gt9ky1r я второй год бегаю с Coros Pace 2.0 всё устраивает. Цена 199 у.е. По сравнению с бюджетными Garmin forerunner 55 они лучше по функционалу. Заряда мне хватает с учётом тренировк 6 раз в неделю по 1 часу. С рук часы не снимаю. Если хотите ещё бюджетней можно приобрести нагрудный пульсометр Magene H603 с алиэкспресс. Он стоит в районе 4500 руб. Его связываете с приложением в телефоне и бегаете наслаждаясь.
Всё интервалы ровные...+/- . Ну а крайний интервал то позволительно выложиться ?
Чувак ты крутой!ты в африке живешь что ли?а зачем?
Живу там, где хочу, сейчас в Таиланде
@@dnevnikmarafonca А вот это Правилььно!
с такими видосами скоро обгоню тебя)
У меня уже давно ученики бегут быстрее меня, это моя главная задача!
Чел судя по твоим словам ты новичок, и по сути не кто.
Мне кажется что тренер все правильно говорит
В боксе по ногам не лупасят)))