@@doctorpetrikможете пожалуйста рассказать про гипертрофию и ее виды и гиперплазию мышц не совсем понимаю . У борцов и бодибилдеров мышцы разные и есть мнение что поэтому они и выглядят по разному при одинаковой антропометрии
Если вы не мнительный человек)))) А то есть такие люди которые так воспринимают медицинские статьи, что им лучше их не читать и не слушать чтоб жить спокойно😅
Супер информация про поглощение молочной кислоты митохондриями. Теперь стал понятен лозунг "чтобы бегать быстро, надо бегать долго". Тренированные митохондрии это хорошее подспорье в тяжелых циклических нагрузках и окислении, и в то же время сами они тренируются объемной низкоинтенсивной нагрузкой. Пазл сложился.
А я не смотрю, а слушаю эти видео, когда бегаю или хожу пешком! И скажу Вам так на это подсела, что прослушивание музыки стало казаться не рациональным расходом ресурса времени.
Док, я далека от медицины, моя плоскость - гуманитарные науки, НО ВЫ так интересно рассказываете, так завлекаете зрителя своим энтузиазмом - моё почтение 🙏🏻🫡
Отличное видео, очень информативно! Ваша подача протекающих в клетках процессов в такой доступной для меня, как дилетанта форме очень способствует моим правильным действиям. Спасибо за просвет!)
Михаил Вадимович, я очень благодарен вам за подобные видео. Ваш канал - любимый у меня на Ютюбе. Благодаря информации от вас, я начал бегать более года назад и моя выносливость значительно выросла. Я два раза занимался сёрфингом на Шри-Ланке, неделю назад и год назад - и ощущал свои силы по-разному. В этот раз я гораздо меньше уставал и запас сил был гораздо больше. А серфинг - это чрезвычайно энергозатратная деятельность, требующая большой выносливости, когда тебя швыряют и крутят волны и с ними надо бороться. Я продолжу бегать во второй зоне всю свою жизнь, потому что эффект для моего здоровья и уровня моей энергии просто ошеломительный. Можно сказать, что вы изменили мою жизнь.
Как всегда, благодарю за интересную и объемную информацию! По опыту, тренировки во второй пульсовой зоне сделали фигуру рельефнее, вроде бы вес лишь чуть-чуть ниже, но мышцы просвечиваются сильнее. Мои тренировки это хождение на работу, беготня на работе и быстрое хождение с тяжелыми пакетами с нескольких магазинов, обходя пару кварталов))) ну в основном, не считая велотренажера дома и всяких приседаний пока жду еду у микроволновки и т.д. Чисто бытовые тренировки, но это реально работает.
Когда в следующий раз меня спросят, зачем я наматываю круги в зале ходьбой между силовыми подходами, буду говорить всем, что вывожу молочную кислоту :)
А вот зря. Посмотрите Берга. Он говорит что нужно тренировать парасимпатическую систему. Она снижает пульс. Т.е. нужно просто стопорится и ждать после подхода. Я сочетаю, когда хожу, когда хожу.
Вот это высший пилотаж,вот это прямо в точку.Я всегда стараюсь найти работу,если вдруг приходится поменять,не очень далеко от дома.Хотя бы в получаса или часе хотьбы пешком.И теперь не нужно искать время для кардио и физнагрузок.
Чисто интуитивно всегда наматываю круги между подходами, не могу просто стоять или тем более сидеть. И сек 30 часто глубоко дышу. Оказывается все подтверждается словами дока.
Аналогично, тоже так делал, и тоже интуитивно. И всегда не понимал тех "посетителей" (их еще зовут подснежниками), которые между подходами зависают в своем смартфоне. Хорошо, если сам "подход" выполняется без него (есть и такие уникумы, которые умудряются все это совмещать).
Было б интересно услышать ещё небольшой анализ продолжительности жизни у профессиональных велогонщиков и какие риски есть у них. Я не профессионал конечно, но на велосипед прям плотно подсел и интересно какие риски и плюсы ждут на этом пути
Профессиональный спорт - однозначно не полезен. Выявить закономерность будет сложно. Изначально профессиональные спортсмены более талантливы физически. С другой стороны, много зависит от их образа жизни после карьеры в спорте.
Отличное видео, как всегда. Приятно слушать врача да ещё и бегуна. Все по делу. Я сам бегаю. И в основном во второй пульсовой зоне. Очень комфортно, мышцы не болят (не закисляются). Бегаю от 2 часов в день, каждый день, по утрам. Все о чем вы говорите понимал на собственном опыте, ну а вы все до конца объяснили. Спасибо за ваш труд!
Здравствуйте. Вы упомянули про обследование перед началом тренировок. Снимите, пожалуйста, подробное видео о том, какие процедуры и анализы стоит пройти.
Аналогично. Бегал вчера на пульсе 120-130 , 5 км 50 минут. Приходилось на ходьбу переходить . Итого 6 км в час. У доктора 12 км в час. Печально. Интересно развить можно?
Говорят, что если продолжать, то есть систематически, бегать на низком пульсе к примеру больше года, придёт выносливость, скорость и снижение пульса. @@chernomor76
Собственный недавний опыт... Осенью начал приседать со штангой и толчки гири, плюс плавал через день по минут 45-60.прогресс пëр. Затем забил на плавание, думая, что это лишние энергозатраты. И тут прогресс встал и даже откатил на процентов 5. Недели две назад снова начал плавать и, о чудо, побил свои рекорды силовые в приседе и гирях😊
Слушать Шульман на скорости 1,5 круто, но Колезев в своём видео включил Шульман на низкой скорости, это было прикольно. На какой скорости мы бы не смотрели на телик времени не хватает.
Док! Был бы интересен сюжет на тему безалкогольного пива! Вред/польза/прочее. Нравится вкус пива, но лишний раз алкоголь употреблять не хочется, вот и интересуюсь.
Спасибо, док. Мышцы, к сожалению, у меня болят даже во второй пульсовой зоне. А бегать вообще не могу и никогда не мог. А так, приятно знать, что они и кислоту могут жрать, если конечно получиться натренировать их.... Между прочим, Ронда Патрик не фанат снижения молочной кислоты, она для себя даже старается увеличить ее производство .... но, не помню почему к такому выводу пришла ...
Как наростить мышцы ,онкология груди ,72года ,рост 149вес был 40 кг после операции ,прошел год --вес стал 44кг ,но пока накапливаю энергию +-ем понемногу сахар ,2 конфеты , курица творог ,яййцо ,фрукты ,овощи ,правда все понемногу ---удалили часть желудка 30 лет назад , не могу долго находиться без движения ,не могу ходить медленно ,хожу быстро ,гибкая ,на руку с оперированной стороны большую нагрузку пока не даю ,у нас в Паввлодаре Казахстан нет реабилитационного центра , на лимфолога ,хотя силу в этой руке чувствую ,в том году на даче по деревьям лазила ,ВОТ ТАКОЙ РЕБУС, Вам УДАЧИ. Может скандинавская ходьба ??????
Ну это же очевидная вещь, я сто раз говорил: оспа, чума, холера, аппендицит, простая рана , травмы - все, что сейчас успешно лечат, раньше уносило жизни и , действительно, средняя продолжительность жизни была невелика. Только это не имеет отношения к тем заболеваниям от которых умирают сейчас.
Очень уважаю ваши выпуски причем любые. Благодаря вам .занимаюсь спортом закаляюсь .и т.д.хотел спросить как вы относитесь к ситеме бега по школе СкиРан
Спасибо за полезную информацию. Я всё думаю что у меня сломалось что перестали болеть мышцы после силовых. Я начал на следующий день делать кардио во второй зоне. Получается начал сжигать кислоту, вызывающую боли в мышцах.
Подписан на вас в Страве, всегда удивлял ваш средний пульс. У меня не получается держать вторую пульсовую зону, бегаю в третьей при средней скорости 6 мин. на км. Видимо надо ещё медленнее бежать, чтобы пытаться войти во вторую пульсовую.
Вітаю Вас, докторе! Я є Вашим підписником тут і на Страві. Дякую Вам за безцінну інформацію, яку Ви надаєте тут і закріплюєте це у Страві. Бігати з темпом 5:20 дванадцять кілометрів з пульсом 130 - це щось неймовірне! Завдяки Вам теж займаюсь бігом вже 2 роки (почав у 42 р.) майже щоденно по 10 км ( і 1 раз по 21 км. на міс.) у Z2. А починав з 3 км. ходьби) Є питання: як Ви відноситесь до ізотоників? Чи варто їх приймати бігунам? Чи робите Ви розминку перед (після) пробіжкою? Як що так, то яку? Чи варто її робити? Який одяг у зимовий час у Вас на пробіжках? Чи буде детальне відео про біг: одяг, техніка та інш. (про ровер вже є) Заздалегідь Дякую!
Доброо ранку! Якщо біг більше 1 години та в жарку погоду,тоді ізотоніки мають бути. Особливо це корисно для велоспорту. Розминку роблю невелику перед пробіжкою, але, в основному, починаю бігти перши 10 хвилин з низьким темпом и з 2 км переходжу на "крейсерську швидкість." Взимку бігаю в вєлокутці CASTELLI ALPHA RoS 2, вниз термобілизна X-Bionic, зимови велорейтузи ( старі вже, Giordana), шорти з гаманцями, шкарпетки для ролікових ковзанів Rollerblade. Кросовки Альтра суперіор 5.0
Две недели назад радикально изменил свой подход к тренировкам именно в сторону увеличения работы во 2 пульсовой зоне. Ваше отличное видео только укрепляет меня в правильности этого. Но всё-таки жаль, что Вы не даёте расшифровку этой 2 зоны, и совсем необязательно ссылаться только на замыленную формулу 220 минус возраст для максимального пульса. Дело в том, что зоны разные у разных авторов и гаджетов. Например, 2-я зона часов Polar - это первая (востановительная) зона по Петеру Янссену, а вторая по Янссену - это третья-четвёртая по Polar. О чем говорим?
Для записи на персональную консультацию и сопровождение :
ua.ultraclinic.com.ua
WhatsApp +38 (096) 036 15 91
Viber +38 (050) 718 74 80
e-mail: result@ultraclinic.com.ua
тел. +38 (044) 331 91 11
------------------------------------------------------------------------------------
“ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
“ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным”
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
“Лечение гипертонии без лекарств”
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
Здравствуйте. Сколько Вы весите ?
@@ZG88 76-77 кг. Рост 184
@@doctorpetrikможете пожалуйста рассказать про гипертрофию и ее виды и гиперплазию мышц не совсем понимаю .
У борцов и бодибилдеров мышцы разные и есть мнение что поэтому они и выглядят по разному при одинаковой антропометрии
@@doctorpetrik круто
Ссылки не открывается
Вы единственный, кто отвечает на мои вопросы без самого вопроса. Мне очень заходит то, что вы расшифровываете на молекулярном уровне
Человек-молекула 😅
(с) "Надо перестать смотреть мои видео и начать заниматься".. Не дождетесь) д. Петрика смотрел, смотрю и буду смотреть. и пересматривать)
Мне очень понравилось, что он так сказал
Наконец-то кто-то объяснил все это не скомкано и сумбурно (как у многих авторов), а понятно, конкретно и доступно.
Обожаю ваши выпуски,чем больше знаешь о своем организме тем больше шанс быть здоровым,это факт.
Если вы не мнительный человек)))) А то есть такие люди которые так воспринимают медицинские статьи, что им лучше их не читать и не слушать чтоб жить спокойно😅
Супер информация про поглощение молочной кислоты митохондриями. Теперь стал понятен лозунг "чтобы бегать быстро, надо бегать долго". Тренированные митохондрии это хорошее подспорье в тяжелых циклических нагрузках и окислении, и в то же время сами они тренируются объемной низкоинтенсивной нагрузкой. Пазл сложился.
Молодец! Всё простым языком и доходчиво! Раскрыл секрет многих топ тренеров которые до этого не хотели делиться тренировочными принципами с другими.
Видно, что человек любит свою работу, может рассказать любителям доступным языком :)
Приветствие заслуживает отдельного Лайка 👍
Михаил Вадимович, спасибо большое за видео!
Очень ценная инфа для велосипедиста.
Не на каждом спортивном канале так объясняют!
😂, наконец то, первый чел сказал не смотреть «его» видео для разумного распределения времени. Действительно, сколько же времени уходитна соц сети!
А я не смотрю, а слушаю эти видео, когда бегаю или хожу пешком! И скажу Вам так на это подсела, что прослушивание музыки стало казаться не рациональным расходом ресурса времени.
@@MariaSwirskaможно слушать везде не только когда ходишь, когда еду готовишь и в транспорте, практически везде, я даже перед сном иногда слушаю
Михаил Вадимович, спасибо за интересные ролики, сочетающие спорт, медицину и биохимию с грамотным мотивированием. Удачи вам.
Давно Вас смотрю. Верю каждому слову, когда вижу , что Вы выглядите с каждым годом круче. Подсадила 😁на Вас знакомых
Спасибо. Мне очень нравится когда вы объясняете более глубоко с мед.точки зрения ❤❤❤
Дуже дякую за такі професійні тлумачення складних речей простими словами. Це дар!
Видеолекция, как всегда🔥⚡️🌟
Информативно, интересно, практично, доступно, структурированно! Как всегда👍 и Огромное Спасибо Док!
Док, я далека от медицины, моя плоскость - гуманитарные науки, НО ВЫ так интересно рассказываете, так завлекаете зрителя своим энтузиазмом - моё почтение 🙏🏻🫡
Отличное видео, очень информативно!
Ваша подача протекающих в клетках процессов в такой доступной для меня, как дилетанта форме очень способствует моим правильным действиям.
Спасибо за просвет!)
Михаил Вадимович, я очень благодарен вам за подобные видео. Ваш канал - любимый у меня на Ютюбе. Благодаря информации от вас, я начал бегать более года назад и моя выносливость значительно выросла. Я два раза занимался сёрфингом на Шри-Ланке, неделю назад и год назад - и ощущал свои силы по-разному. В этот раз я гораздо меньше уставал и запас сил был гораздо больше. А серфинг - это чрезвычайно энергозатратная деятельность, требующая большой выносливости, когда тебя швыряют и крутят волны и с ними надо бороться. Я продолжу бегать во второй зоне всю свою жизнь, потому что эффект для моего здоровья и уровня моей энергии просто ошеломительный. Можно сказать, что вы изменили мою жизнь.
>Я продолжу бегать во второй зоне всю свою жизнь
Только не утони плиз.
Вот это офигенное видео, док
Такие доктора нужны в медицинских университетах, как преподаватели, чтобы среди будущих врачей было меньше дураков. Уважение Вам!
Спасибо Михаил Владимирович Вам за такую важную и интересную информацию 🙏🏼
Почему раньше не начал смотреть ваши ролики. Очень доступно и понятно излагаете. Полностью буду сейчас пересматривать программу тренировок. Спасибо. 👍
Как всегда, благодарю за интересную и объемную информацию! По опыту, тренировки во второй пульсовой зоне сделали фигуру рельефнее, вроде бы вес лишь чуть-чуть ниже, но мышцы просвечиваются сильнее. Мои тренировки это хождение на работу, беготня на работе и быстрое хождение с тяжелыми пакетами с нескольких магазинов, обходя пару кварталов))) ну в основном, не считая велотренажера дома и всяких приседаний пока жду еду у микроволновки и т.д. Чисто бытовые тренировки, но это реально работает.
Thanks!
Спасибо!
Ваши видео нужно смотреть во время езды на велотренажере 🙂🙂🙂
Великолепно! Спасибо! База в одном видео! Знаешь основы - побеждаешь!
Дякую . Дотримуюсь Ваших рекомендації і знаходжуся в гарний формі .
Спасибо автору. Самое доходчивое и логичное объяснение из всех ранее услышанных
Дякую Вам! Чекав цю інформацію. Все розповіли з наукової т.з. та особистого досвіду - теорія і практика👍 Пишаюся, що в Україні є такі спеціалісти❤
Когда в следующий раз меня спросят, зачем я наматываю круги в зале ходьбой между силовыми подходами, буду говорить всем, что вывожу молочную кислоту :)
Тоже самое 🤣
Аналогично😊
Я тоже никогда не сажусь отдыхать между подходами, всегда хожу.
Главное ходить не на беговой дорожке 😂
А вот зря. Посмотрите Берга. Он говорит что нужно тренировать парасимпатическую систему. Она снижает пульс. Т.е. нужно просто стопорится и ждать после подхода. Я сочетаю, когда хожу, когда хожу.
Какой же вы хороший оратор. Я все понял даже на скорости 1,5х во второй пульсовой зоне.
Вот это высший пилотаж,вот это прямо в точку.Я всегда стараюсь найти работу,если вдруг приходится поменять,не очень далеко от дома.Хотя бы в получаса или часе хотьбы пешком.И теперь не нужно искать время для кардио и физнагрузок.
Продолжайте спортивную тематику!
Спасибо большое за биохимию и физиологию! ❤
Огромное Вам спасибо !!! ❤
Здоровья и долгих лет жизни Вам ! ❤
Замечательно. Понятно. Мотивирующее видео. Благодарю.
Для тех кто ранее знакомился с книгами Селуянова, эта информация ещё раз подтверждает его правоту. Спасибо.
Чисто интуитивно всегда наматываю круги между подходами, не могу просто стоять или тем более сидеть. И сек 30 часто глубоко дышу. Оказывается все подтверждается словами дока.
Этот никак не кардио в любом случае, просто тебе тяжело сесть или остановится , когда сердце в 4й зоне, а если в 5 так это ещё сложнее и ещё и опасно.
@@newenter4994 так я и не говорю что это кардио. Просто так легче восстановится
Аналогично, тоже так делал, и тоже интуитивно. И всегда не понимал тех "посетителей" (их еще зовут подснежниками), которые между подходами зависают в своем смартфоне. Хорошо, если сам "подход" выполняется без него (есть и такие уникумы, которые умудряются все это совмещать).
Спасибо! Отличная иллюстрация принципа «изотон» профессора Силуянова.👍
Такая полезная информация очень мотивирует❤️🔥🔥
Отличный материал,как всегда 👍
Было б интересно услышать ещё небольшой анализ продолжительности жизни у профессиональных велогонщиков и какие риски есть у них. Я не профессионал конечно, но на велосипед прям плотно подсел и интересно какие риски и плюсы ждут на этом пути
Профессиональный спорт - однозначно не полезен. Выявить закономерность будет сложно. Изначально профессиональные спортсмены более талантливы физически. С другой стороны, много зависит от их образа жизни после карьеры в спорте.
Спешите медленнее))). Лучше 40 раз по разу, чем один за 40 раз..
Тебя ждёт геморой
Хорошие Вы советы даёте, спасибо 💪💪💪
Отличное видео, как всегда. Приятно слушать врача да ещё и бегуна. Все по делу. Я сам бегаю. И в основном во второй пульсовой зоне. Очень комфортно, мышцы не болят (не закисляются). Бегаю от 2 часов в день, каждый день, по утрам. Все о чем вы говорите понимал на собственном опыте, ну а вы все до конца объяснили. Спасибо за ваш труд!
Ничего себе Вы там бегаете - по 2 часа. Здорово! 👍
2 часа в день а дни отдыха? Вы получается очень медленно бегаете
@@даг05даг05-ц2щ конечно медленно. Во 2-й пульсовой
Видео отпад.
Но самая отпадная его часть - это экран с предупреждением ОСТОРОЖНО)) Орнул
Или: Осторожно, в видео присутствуют советы, как сохранить молодость и здоровье (и лишить фармкомпаний изрядной доли дохода)...😊
Очень интересно.я бегаю мне эта информацию пригодиться
🙂 Как всегда очень информативно и простыми словами, огромнейшая благодарность 🙏
Ничего себе у Вас показатели, док. Я то думал я спортсмен при темпе 5:30 пульс 140, а у Вас вообще космические показатели при таком темпе))
Ух ты😊хорошая скорость для такой дистанции ❤и пульс супер
Док, спасибо. Все так и есть. Доказано моей тушкой.
И Вам здавствуйте и спасибо за видео и знания) 👍
Дякую. Заставка біохімії топ! :)
Очень полезная информация! Спасибо за ваш труд!
Респект. Очень редко вижу людей, которые понимают ресинтез молочной кислоты применительно к спорту. 99% тренеров этого не знают. Говорю, как тренер))
Прекрасный и информативный выпуск
Ролик огонь. 👍👍👍
🙂 перестать смотреть видео. Отличная рекомендация.
Здравствуйте. Вы упомянули про обследование перед началом тренировок. Снимите, пожалуйста, подробное видео о том, какие процедуры и анализы стоит пройти.
Отлично выглядите док !
Дуууже цікаво! Дякую. Супер мотивація!
😊 спасибо за такую полезную информацию!!
Дякую. 😊
Хай Господь благословить!
Так, ведь, можно совместить приятное с полезным, смотреть видео и ходить одновременно!)
5 минут на километр во второй зоне, это очень круто! Мне такое недоступно пока.
Аналогично. Бегал вчера на пульсе 120-130 , 5 км 50 минут. Приходилось на ходьбу переходить . Итого 6 км в час. У доктора 12 км в час. Печально. Интересно развить можно?
Говорят, что если продолжать, то есть систематически, бегать на низком пульсе к примеру больше года, придёт выносливость, скорость и снижение пульса. @@chernomor76
Занимайся и не бросай, через месяц, люди годами тренируются чтоб бегать на низком пульсе. @@chernomor76
@@chernomor76 Ты не расстраивайся, рассказывай всем тоже, что трусишь по 4 мин десятку легко.
Спасибо за очередной блок полезной информации.
Ничего себе, 5минут на км, 120 пульс? Очень круто! 👍👍👍
В пикантном моменте мне помогли его советы 👍👍👍
ну теперь осталось суметь пойти потренироваться)
Собственный недавний опыт...
Осенью начал приседать со штангой и толчки гири, плюс плавал через день по минут 45-60.прогресс пëр.
Затем забил на плавание, думая, что это лишние энергозатраты. И тут прогресс встал и даже откатил на процентов 5.
Недели две назад снова начал плавать и, о чудо, побил свои рекорды силовые в приседе и гирях😊
Добрый день. То есть при плавании работают медленные мышцы которые тренируют метахондрии ?
@@Какесть-э9ф видимо, так
Для экономии времени я смотрю на скорости 1,5 . Даже Шульман, а Михаила Вадимовича могу и на 1,75!
Слушать Шульман на скорости 1,5 круто, но Колезев в своём видео включил Шульман на низкой скорости, это было прикольно. На какой скорости мы бы не смотрели на телик времени не хватает.
Я хожу скандиавски в быстром темпе - надеюсь во второй пульсовой зоне
2 в 1 - Слухаю ваші відео під час пробіжок!! 😁
Значить Ви в 2й пульсовій зоні.
Я тоже 😂
Со всем уважением.. неужели Вы это только сейчас узнали?
Тем не менее, оч полезное видео
Спасибо за мотивацию!
спасибо вам за вашу работу😌
Док! Был бы интересен сюжет на тему безалкогольного пива! Вред/польза/прочее.
Нравится вкус пива, но лишний раз алкоголь употреблять не хочется, вот и интересуюсь.
Спасибо, док.
Мышцы, к сожалению, у меня болят даже во второй пульсовой зоне. А бегать вообще не могу и никогда не мог. А так, приятно знать, что они и кислоту могут жрать, если конечно получиться натренировать их....
Между прочим, Ронда Патрик не фанат снижения молочной кислоты, она для себя даже старается увеличить ее производство .... но, не помню почему к такому выводу пришла ...
Есть разница в остром и хроническом повышении молочной кислоты. Бег не является единственным способом тренировки во 2 пульсовой зоны
Не зря, уже давно сказано ,движение - Это жизнь!!!!
Здарова Док✌
Благодарю за разъяснения
Классный док👍
искреннее спасибо
Ходьба - это главная вещь, которая продляет жизнь.
Ничто больше не имеет такой живительной силы, как быстрая ходьба.
Очень интересно, спасибо!🤔👍👍👍💯😊💪
Как наростить мышцы ,онкология груди ,72года ,рост 149вес был 40 кг после операции ,прошел год --вес стал 44кг ,но пока накапливаю энергию +-ем понемногу сахар ,2 конфеты , курица творог ,яййцо ,фрукты ,овощи ,правда все понемногу ---удалили часть желудка 30 лет назад , не могу долго находиться без движения ,не могу ходить медленно ,хожу быстро ,гибкая ,на руку с оперированной стороны большую нагрузку пока не даю ,у нас в Паввлодаре Казахстан нет реабилитационного центра , на лимфолога ,хотя силу в этой руке чувствую ,в том году на даче по деревьям лазила ,ВОТ ТАКОЙ РЕБУС, Вам УДАЧИ. Может скандинавская ходьба ??????
Спасибо. Интересно!
Дякую за відео
видео дока отлично слушаются на 2 скорости (лучше через наушники), к слову об экономии времени
заздалегідь дякую за відповідь ...Всім бажаю миру та добра
По поводу предков и их работе во «второй пульсовой зоне»! Средняя продолжительность жизни была меньше чем сейчас!
Ну это же очевидная вещь, я сто раз говорил: оспа, чума, холера, аппендицит, простая рана , травмы - все, что сейчас успешно лечат, раньше уносило жизни и , действительно, средняя продолжительность жизни была невелика. Только это не имеет отношения к тем заболеваниям от которых умирают сейчас.
Да и на старых фото люди выглядят на 10-20 лет старше чем сейчас!
Очень уважаю ваши выпуски причем любые. Благодаря вам .занимаюсь спортом закаляюсь .и т.д.хотел спросить как вы относитесь к ситеме бега по школе СкиРан
Спасибо за полезную информацию. Я всё думаю что у меня сломалось что перестали болеть мышцы после силовых. Я начал на следующий день делать кардио во второй зоне. Получается начал сжигать кислоту, вызывающую боли в мышцах.
Боль не из-за кислоты, а из-за разрушения мышечных волокон.
Я на тренировку утром еду на велосипеде , на велосипеде езжу целый год , в любую погоду.
Подписан на вас в Страве, всегда удивлял ваш средний пульс. У меня не получается держать вторую пульсовую зону, бегаю в третьей при средней скорости 6 мин. на км. Видимо надо ещё медленнее бежать, чтобы пытаться войти во вторую пульсовую.
Вітаю Вас, докторе! Я є Вашим підписником тут і на Страві. Дякую Вам за безцінну інформацію, яку Ви надаєте тут і закріплюєте це у Страві. Бігати з темпом 5:20 дванадцять кілометрів з пульсом 130 - це щось неймовірне! Завдяки Вам теж займаюсь бігом вже 2 роки (почав у 42 р.) майже щоденно по 10 км ( і 1 раз по 21 км. на міс.) у Z2. А починав з 3 км. ходьби) Є питання: як Ви відноситесь до ізотоників? Чи варто їх приймати бігунам? Чи робите Ви розминку перед (після) пробіжкою? Як що так, то яку? Чи варто її робити? Який одяг у зимовий час у Вас на пробіжках? Чи буде детальне відео про біг: одяг, техніка та інш. (про ровер вже є) Заздалегідь Дякую!
Доброо ранку! Якщо біг більше 1 години та в жарку погоду,тоді ізотоніки мають бути. Особливо це корисно для велоспорту. Розминку роблю невелику перед пробіжкою, але, в основному, починаю бігти перши 10 хвилин з низьким темпом и з 2 км переходжу на "крейсерську швидкість." Взимку бігаю в вєлокутці CASTELLI ALPHA RoS 2, вниз термобілизна X-Bionic, зимови велорейтузи ( старі вже, Giordana), шорти з гаманцями, шкарпетки для ролікових ковзанів Rollerblade. Кросовки Альтра суперіор 5.0
@@doctorpetrik Щиро дякую за відповідь!
Мой тренер тоже использует сравнение с автомобилями.......нам водителям очень доходчиво тогда......
Можете пж подсказать когда будет видео приблизительно о тренировках в 5 зоне ?
Петрик - наша сучасна ходяча медична енциклопедія
Две недели назад радикально изменил свой подход к тренировкам именно в сторону увеличения работы во 2 пульсовой зоне. Ваше отличное видео только укрепляет меня в правильности этого. Но всё-таки жаль, что Вы не даёте расшифровку этой 2 зоны, и совсем необязательно ссылаться только на замыленную формулу 220 минус возраст для максимального пульса. Дело в том, что зоны разные у разных авторов и гаджетов. Например, 2-я зона часов Polar - это первая (востановительная) зона по Петеру Янссену, а вторая по Янссену - это третья-четвёртая по Polar. О чем говорим?