Volendo fare una graduatoria in ordine di importanza di integratori alimentari nelle palestre e nello sport in genere, quale metterebbe al primo posto? E perché?
Buongiorno Dottore ho ascoltato molto attentamente il video. Molto tecnico spiegato con semplicità. Con la mia alimentazione ben bilanciata non arrivo a soddisfare il fabbisogno proteico e per questo utilizzo gli amminoacidi essenziali my protein. Posso assumerli a lungo termine o devo sospenderli di tanto in tanto. Se presi a lungo termine per arrivare alla quota proteica giornaliera possono creare problemia a fegato e reni? la ringrazio anticipatamente
Consiglia integratori di solo amminoacidi essenziali o amminoacidi essenziali con all'interno anche i ramificati ? Ho visto che molti integratori amminoacidi essenziali hanno all'interno i ramificati
Buongiorno dottore, ho 44 anni e peso 77 kg e pratico attività fisica 1 ora ogni giorno e vorrei sapere in base al mio peso quanti mg o gr di amminoacidi essenziali devo prendere? Grazie mille.
Come scegliere un Integratore di aminoacidi essenziali, quali devono essere le quantità dei singoli aminoacidi da ricercare in un pool di aminoacidi? Grazie dottore.
Buongiorno dottore ho visto adesso il suo video, ma post workout è vero che ha molto piu senzo la leucina isolata oppure un 12:1:1: rispetto invece un classico 2:1:1 pre e intra workout? Oppure lei cosa consiglia
Buonasera Mi scuso per il ritardo nella risposta; nulla di tutto quello descritto. I soli ramificati non sono sufficienti a sostenere le esigenze dell’organismo a prescindere la quantità della leucina ma occorrono tutti e 9 gli essenziali. Una squadra di calcio non può giocare solo con la difesa ma ha bisogno di tutti i loro componenti Quindi il mio consiglio di assumere la giusta dose, in base al peso corporeo, di un buon integratore di EAA Saluti
Salve il mio istruttore in palestra mi ha dato da prendere proteine e bcaa per 2 mesi e fare un mese di stop,se tutti dovremmo prenderli perche allora mi fa fare lo stop?fa male un uso prolungato?
Salve dottore, complimenti per la preparazione. Volevo chiederle se le proteine in polvere possono sostituire gli aminoacidi essenziali o se invece è meglio assumere questi ultimi per vari fattori, anche perché a differenza delle proteine vengono subito assimilati. Io in genere alterno periodi di soli eaa a periodi di sole proteine. Sia perché sono vegana sia perché pratico sport. Però il parere di un esperto è sempre meglio conoscerlo. Grazie.
Ciao Sabina, gli EAA ben formulati con un giusto rapporto stechiometrico tra le varie molecole, sono sempre da preferire non solo per la loro velocità nell’essere assimilati ma anche per il fatto che essi ci forniscono solo aa di cui noi abbiamo effettivamente bisogno. Assumiamo già tanti NEAA dal cibo e secondo gli ultimi studi sono proprio loro collegati alle patologie tumorali al contrario degli EAA Se vuoi approfondire , ho scritto un articolo su questo argomento sul portale www.laleggepertutti.it vai su salute e benessere e cerca aminoacidi Spero di essere sto di aiuto Saluti
@@claudiopatacca4639 quali alimenti contengono NEAA, vorrei sottoporle inoltre questa domanda si parla, spesso di carenza di vitamina d6 ma poi da ignorante su google leggo che è contenuta nel tuorlo d'uovo, nei formaggi, allora la domanda è questa da dove verrebbe questa carenza se in genere noi mangiamo tanti dolci e tanti formaggi?
Aniello Ianniello buongiorno, le proteine che assumiamo dagli alimenti contengono sia NEAA che EAA ma, i primi abbondano rispetto ai secondi, questo è il motivo per cui spesso lo sportivo in particolare ha bisogno di integrare Per quando riguarda la vit. B6 se si segue un piano nutrizionale ben bilanciato non si avranno carenze
Assolutamente no, gli EAA sono da preferire per 2 motivi fondamentali: 1) sono in forma libera quindi non hanno bisogno di essere digeriti, il che significa maggiore velocità di assorbimento 2) non andiamo a sovraffaticare l’organismo di aminoacidi non essenziali già presenti abbondantemente nelle proteine in polvere ed alimentari . Ma, attenzione scegliere un prodotto di qualità che abbia in primis un ottimale rapporto stechiometrico tra di loro, poi che siano ottimi nella materia prima e nel processo tecnologico di produzione Spero di essere stato chiaro
Buongiorno il tuo dubbio è perfettamente legittimo, fai bene a porti delle domande Aminoacidi, proteine ma, tutti gli integratori in generale dovrebbero essere consigliati solo da un medico dietologo o biologo nutrizionista, solo e sempre in caso di un reale fabbisogno. Fabbisogno che va considerato non solo con l’attività fisica pratica ma soprattutto col proprio piano alimentare giornaliero. Come si fa ad integrare qualcosa se non sai se c’è una carenza? In questo caso, gli integratori da te menzionati oltre a non dare nessun vantaggio, potrebbero creare seri problemi di salute se assunti in modo sconsiderato. Qualora c’è ne fosse una reale esigenza devono essere scelti prodotti di qualità: 1) preciso rapporto tra di loro (aa) 2) qualità della materia prima 3) ecc,ecc.... Un mio consiglio pensa a farti fare un piano alimentare adeguato e soprattutto sano Spendi x la qualità del cibo Spero di esserti stato di aiuto Saluti
es. scegliere dei "cereali" da mettere in un latte di soia, senza pero grassi (il gusto fa pena) senza zuccheri aggiunti, e con un buon apporto proteico, da mangiare con uno yogur bianco o latte di soia/cocco/mandorla. lo dico perchè vengo da anni di fallimenti di diete che partivano con fette biscottate e latte o yogurt a piacere, che ti portavano ad avere fame già alle dieci o diversamente una stanchezza cronica
Donatella De Patre buongiorno, assolutamente no, la glutammica è un aminoacido molto importante per il nostro organismo ma deve essere prodotta direttamente dalle cellule a partire dagli EAA e non indrodotta dall’esterno in quando potrebbe avere effetti di neurotossicita Aumentiamo l’apporto di EAA attraverso il cibo di qualità e/o integratori e l’organismo stesso provvederà a sintetizzare tutta la glutammica di cui ha bisogno
Ottimo video dottore
Dottore claudio vorrei sapere dove contattarla per una consulenza
Buongiorno Dottore ho ascoltato molto attentamente il video. Molto tecnico spiegato con semplicità. Con la mia alimentazione ben bilanciata non arrivo a soddisfare il fabbisogno proteico e per questo utilizzo gli amminoacidi essenziali my protein. Posso assumerli a lungo termine o devo sospenderli di tanto in tanto. Se presi a lungo termine per arrivare alla quota proteica giornaliera possono creare problemia a fegato e reni? la ringrazio anticipatamente
Consiglia integratori di solo amminoacidi essenziali o amminoacidi essenziali con all'interno anche i ramificati ? Ho visto che molti integratori amminoacidi essenziali hanno all'interno i ramificati
Buongiorno dottore, ho 44 anni e peso 77 kg e pratico attività fisica 1 ora ogni giorno e vorrei sapere in base al mio peso quanti mg o gr di amminoacidi essenziali devo prendere? Grazie mille.
Ci sono degli esami da fare per sapere se c'è carenza di amminoacidi essenziali ?
Come scegliere un Integratore di aminoacidi essenziali, quali devono essere le quantità dei singoli aminoacidi da ricercare in un pool di aminoacidi? Grazie dottore.
Buongiorno, assumo aminoacidi essenziali durante l'allenamento in palestra, cosa mi consiglia
Buongiorno dottore ho visto adesso il suo video, ma post workout è vero che ha molto piu senzo la leucina isolata oppure un 12:1:1: rispetto invece un classico 2:1:1 pre e intra workout? Oppure lei cosa consiglia
Buonasera
Mi scuso per il ritardo nella risposta; nulla di tutto quello descritto. I soli ramificati non sono sufficienti a sostenere le esigenze dell’organismo a prescindere la quantità della leucina ma occorrono tutti e 9 gli essenziali.
Una squadra di calcio non può giocare solo con la difesa ma ha bisogno di tutti i loro componenti
Quindi il mio consiglio di assumere la giusta dose, in base al peso corporeo, di un buon integratore di EAA
Saluti
Salve il mio istruttore in palestra mi ha dato da prendere proteine e bcaa per 2 mesi e fare un mese di stop,se tutti dovremmo prenderli perche allora mi fa fare lo stop?fa male un uso prolungato?
Salve dottore, complimenti per la preparazione. Volevo chiederle se le proteine in polvere possono sostituire gli aminoacidi essenziali o se invece è meglio assumere questi ultimi per vari fattori, anche perché a differenza delle proteine vengono subito assimilati. Io in genere alterno periodi di soli eaa a periodi di sole proteine. Sia perché sono vegana sia perché pratico sport. Però il parere di un esperto è sempre meglio conoscerlo. Grazie.
Ciao Sabina,
gli EAA ben formulati con un giusto rapporto stechiometrico tra le varie molecole, sono sempre da preferire non solo per la loro velocità nell’essere assimilati ma anche per il fatto che essi ci forniscono solo aa di cui noi abbiamo effettivamente bisogno. Assumiamo già tanti NEAA dal cibo e secondo gli ultimi studi sono proprio loro collegati alle patologie tumorali al contrario degli EAA
Se vuoi approfondire , ho scritto un articolo su questo argomento sul portale www.laleggepertutti.it vai su salute e benessere e cerca aminoacidi
Spero di essere sto di aiuto
Saluti
Claudio Patacca grazie infinite per la sua risposta. Gentilissimo, professionale e competente. Il suo canale merita molti più iscritti e notorietà.
Molto chiaro ma mi dici una marca che vale la pena di comprare?
@@claudiopatacca4639 quali alimenti contengono NEAA, vorrei sottoporle inoltre questa domanda si parla, spesso di carenza di vitamina d6 ma poi da ignorante su google leggo che è contenuta nel tuorlo d'uovo, nei formaggi, allora la domanda è questa da dove verrebbe questa carenza se in genere noi mangiamo tanti dolci e tanti formaggi?
Aniello Ianniello buongiorno,
le proteine che assumiamo dagli alimenti contengono sia NEAA che EAA ma, i primi abbondano rispetto ai secondi, questo è il motivo per cui spesso lo sportivo in particolare ha bisogno di integrare
Per quando riguarda la vit. B6 se si segue un piano nutrizionale ben bilanciato non si avranno carenze
Ma si possono prendere volendo la mattina invece del postworkout?
Assolutamente si ma insieme a dei carboidrati semplici
Quindi POST WO e’ pressoché uguale assumere aminoacidi essenziali o proteine in polvere ?
Assolutamente no, gli EAA sono da preferire per 2 motivi fondamentali:
1) sono in forma libera quindi non hanno bisogno di essere digeriti, il che significa maggiore velocità di assorbimento
2) non andiamo a sovraffaticare l’organismo di aminoacidi non essenziali già presenti abbondantemente nelle proteine in polvere ed alimentari .
Ma, attenzione scegliere un prodotto di qualità che abbia in primis un ottimale rapporto stechiometrico tra di loro, poi che siano ottimi nella materia prima e nel processo tecnologico di produzione
Spero di essere stato chiaro
Devo prendere la glutammina dopo l allenamento?
Buongiorno
il tuo dubbio è perfettamente legittimo,
fai bene a porti delle domande
Aminoacidi, proteine ma, tutti gli integratori
in generale dovrebbero essere consigliati solo
da un medico dietologo o biologo nutrizionista,
solo e sempre in caso di
un reale fabbisogno.
Fabbisogno che va considerato non solo con
l’attività fisica pratica ma soprattutto col proprio piano
alimentare giornaliero. Come si fa ad integrare qualcosa
se non sai se c’è una carenza?
In questo caso, gli integratori da te menzionati oltre a non dare nessun
vantaggio, potrebbero creare
seri problemi di salute se assunti in modo
sconsiderato.
Qualora c’è ne fosse una reale
esigenza devono essere scelti prodotti di qualità:
1) preciso rapporto tra di loro (aa)
2) qualità della materia prima
3) ecc,ecc....
Un mio consiglio pensa a farti fare un piano
alimentare adeguato e soprattutto sano
Spendi x la qualità del cibo
Spero di esserti stato di aiuto
Saluti
pensiamo ad una colazione, nella maggior parte dei casi non si ha tempo di farla bene ed è li che io ad esempio inserisco gli integratori
es. scegliere dei "cereali" da mettere in un latte di soia, senza pero grassi (il gusto fa pena) senza zuccheri aggiunti, e con un buon apporto proteico, da mangiare con uno yogur bianco o latte di soia/cocco/mandorla. lo dico perchè vengo da anni di fallimenti di diete che partivano con fette biscottate e latte o yogurt a piacere, che ti portavano ad avere fame già alle dieci o diversamente una stanchezza cronica
Ciao foglio sapere al giorno devo prendere 5
Buonasera,
dipende dal peso, un esempio potrebbe essere 1g per ogni 10kg di peso corporeo nel post workout
@@claudiopatacca4639 io faccio solo correre 🏃
C'è confusione ha capire quando vanno presi grazie
Buongiorno
Assumi 1 g per ogni 10kg di peso corporeo post workout;
se ti alleni a digiuno per workout
Quando. vanno assunti gli aminoacidi essenziali e in che dose
Quindi non devo integrare con glutammina post workout?
Donatella De Patre buongiorno,
assolutamente no, la glutammica è un aminoacido molto importante per il nostro organismo ma deve essere prodotta direttamente dalle cellule a partire dagli EAA e non indrodotta dall’esterno in quando potrebbe avere effetti di neurotossicita
Aumentiamo l’apporto di EAA attraverso il cibo di qualità e/o integratori e l’organismo stesso provvederà a sintetizzare tutta la glutammica di cui ha bisogno
Ok
Io prendo gli aminoacidi essenziali ma dopo l allenamento
Ciao ,anche il mio biologo mi ha consigliato di assumerli dopo l' allenamento, é rapportato al mio peso corporeo.
Non affidabile Poco serio
Paragonabile a Panzironi di 120 life. Non affidabile
Buonasera, gli EAA sono 9 di cui 3 sono i ramificati, per cui quando li assumi ci sono anche loro