😤LA TRUFFA DEGLI AMINOACIDI RAMIFICATI BCAA - Non Comprarli!
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- Опубліковано 5 вер 2024
- ✅ SCARICA LE MIE GUIDE umbertomiletto.com Oggi ti voglio parlare del perchè non devi comprare gli aminoacidi ramificati BCAA. Più studi scientifici affermano quanto siano poco efficaci per la sintesi proteica. Non servono per fare anabolismo muscolare.
Per generare una completa sintesi proteica hai bisogno di tutti gli aminoacidi essenziali e non di soli 3 aminoacidi ramificati. Senza un pool completo non puoi portare a termine la sintesi proteica.
Stessa cosa per chi li usa a scopi energetici. Se le tue riserve di glicogeno muscolare ed epatico sono sature anche gli aminoacidi ramificati servono pressochè a nulla nella produzione di energia.
Ti lascio questo articolo scientifico di R. Wolf in cui viene evidenziato quello che dico nel video www.ncbi.nlm.n...
Se ne trovi altri inseriscili pure nei commenti che non mi può che far piacere.
Continua ad allenarti seriamente e a far si che sia il buon cibo ad accompagnare i tuoi allenamenti.
#aminoacidiramificati #bcaa #truffa #dieta #massamuscolare #umbertomiletto #esercizi #bodybuilding
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
La gente non ha voglia di informarsi, per fortuna ci sono persone come te che hanno voglia e che si impegnano per informare gli altri! Condivido!
Sono d'accordo con te per metà.
Io li vendo in una grande catena di distribuzione, non è mia quindi vendo o non vendo,lo stipendio mi arriva lo stesso a casa, detto questo ci tengo ai miei clienti e un 80% di ciò che vendo l'ho provato. In breve qundo dici che non servono per aumentare te lo confermo, ma che presi dopo l'allenamento non servano NON è vero, fai una serie di 50 squat con 70kg e prova a non prenderli dopo 2 gg non riesci neanche ad alzarti dal letto e ti garantisco che se uno fa le cose serie aiutano e MOLTO perché non passando dallo stomaco ma essendo sintetizzati direttamente nei muscoli accelerano il recupero muscolare!
Concordo e confermo al 100% io li ho sempre presi e interrotti da quando non esisteva UA-cam e si girava in motorino senza casco e oggi come allora è evidente il supporto che danno i BCAA nel recupero e nel prevenire il catabolismo. Dipende sempre da cosa uno vuole fare e che risultati vuole ottenere, non si può prendere un articoletto e credere che sia la verità assoluta.
Penso sia uno dei pochi ad esprimersi in modo cosi genuino!! I migliori integratori li ritrovo negli alimenti certo richiede un po di selezione e studio ma son piu contento di spendere 40€ in cibo che bcaa dai quali assumendoli non ho mai notato cambiamenti se non immaginari. 👍🏼
Ma allora perché vengono dati negli ospedali ai malati di fegato? Sono 3 volte che lo chiedo ma nessuno mi risponde. Finito le cartucce?
Ciao, arrivo diversi anni dopo ma ti rispondo. Premetto che non ho visto ancora il video e non so cosa dica Umberto ma gli amminoacidi ramificati sono gli unici 3 amminoacidi che non vengono utilizzati dal fegato perchè non ha un enzima per catabolizzarli. Ai pazienti in ospedale che hanno bisogno di utilizzare amminoacidi come fonte energetica e anabolica ma con gravi compromissioni a livello epatico si somministrano questi bcaa perchè possono bypassare il fegato e raggiungere tutti i distretti del corpo
Grazie per la risposta. Era una domanda retorica. Se non servono o addirittura "fanno male" perché vengono dati ai malati. Per insegnare a certi "disinfluencer" incompetenti a parlare meno a vanvera. P.s. mi occupo di alimentazione sportiva da più di 40 anni e i bcaa sono da allora utilizzati in tutti gli sport
@@vladimirorichini2766 ahah ops, scusa non avevo colto. Comunque per questo assolutamente non me ne intendo ma forse intendono che sono inutili per l’anabolismo sportivo mentre possono essere piu indicati per chi ha patologie o per il recupero muscolare ma senza aumentare troppo la muscolatura? non so, sono ipotesi
Gli aminoacidi ramificati li danno sempre come intra workout in preparazioni per gareggiare o almeno in preparazioni fisiche , ovviamente non sono ESSENZIALI, di essenziale c’è solamente la dieta e l’allenamento, ma sono un grande aiuto per il recupero muscolare soprattutto in ipocalorica, ormai ci sono numerosissimi studi che ne accertano la validità ma noto che non li hai condivisi nel tuo video.
Informatevi BENE invece che credere a cialtroni che puntano il dito sul lavoro degli altri, prendendo informazioni in internet come può fare chiunque e facendoci un video, sanno fare tutti così 😊
“Il mio consiglio vero va a tutte le persone che amano capire il perché bisogna fare determinate cose”; hai detto bene, questo vuol dire ragionare!! 👍
Ormai appena mi sveglio dico :'' AAHHHHH RAGASZIII BUONGIORNO''
Riccardo Santonastaso * aragatzi bongiorno
Ahahhahahaahahahha
AHAHAHAHA fenomeno 😂
“ARRRRRAGAPZI BUONGIORNOOOO” ahahahah top umberto ❤️
Appena in tempo, li ho acquistati da poco tempo ed effettivamente non ho trovato nessun miglioramento. Grazie ancora del consiglio👍🏼
Non avrai mai uno sponsor di integratori ma tanti like😂
luca magro 😂😂
Purtroppo in Italia di Supercazzole Prematurate come se fosse Antani ce ne sono tante. Ma noi non siamo Antani ; noi siamo delle persone intelligenti e informate. Saluti da Lecce 😎 👋💪 ❤ in alto i Cuori 💕
Grazie Umbi, come al solito hai dato informazioni utili ed esaurienti soprattutto per quei giovani che sono facilmente condizionabili da persone che vogliono solo guadagnare e non gli dicono la cosa più ovvia: allenati nel modo giusto, con una buona alimentazione e cerca di riposare per recuperare.
Grande Miletto uno dei pochi che fa il suo lavoro in modo onesto
A 162 aziende di integrazione non piace questo video
Onesto, altruista, professionale e chiaro... Semplicemente il migliore
😊💪
E vero lui e proprio onesto nn come voi gobbi ladri che vincete solo in italia hahahaha
@@lucacicchio9075 che bello, ora sei soddisfatto, vero? Bravo!
@@zarroncello1 si perché ci vuole coerenza nella vita. Foto profilo della juve e parla di onestà lol
@@MrSevenup89 magari tifi napoli... 😂😂😂
Hahaha... Grandissimo Umberto!! Hai tutta la mia stima per questi tuoi video divulgativi! È ora di dire alla gente di non buttate il denaro in inutili prodotti! I pollici in giù che ti hanno messo, boh... non li capisco proprio.... Grazie, ciao.
Ciao Umberto 😊 Sei il migliore in assoluto, mi fido solo di te ormai su UA-cam.
Mi chiedevo ( non centra molto con il video ) potresti fare un video ( non ne ho trovato sul tuo canale) allenarsi con le contratture muscolari?
Si può? Non si può? Quando si può? È meglio riposarsi?
Insomma, un po' di dritte su come convivere con queste " scocciature".
Un abbraccio forte, continua a fare video di qualità come sempre 😊❤
Wow!!! 😱nn serve cerrcare in internet... a me basta la tua parola! Grazie maestro
Bravissimo Umberto hai la mia stima , sei uno dei pochi veri :) e sei l'unico che ha la mia stima, difficilmente la do ...continua così
Ho fatto 2 anni di palestra con allenamenti duri e ho raggiunto risultati abbastanza soddisfacenti senza assumere nessun integratore... Sempre le mie care uova dopo l'allenamento e avevo già messo su massa in pochi mesi, ovviamente con una buona alimentazione...
Come hai detto spesso l'integrazione serve solamente se non si riesce a prendere tutte le proteine necessarie nella propria dieta, se già le prendi non servono..
Solo adesso dopo 5 anni di stop sto riprendendo ad allenarmi ma stavolta ho deciso di comprare alcuni integratori ( solo caseina perché a differenza di 5 anni fa non ho più voglia di bere 500 ml di latte prima di andare a letto la sera) e solo un integratore con carbo e proteine giusto per provare visto che non ho mai provato, il resto ( BCAA, Arginina, creatina e Company) posso farne a meno...
Grazie per i tuoi video
ti ringrazio della spiegazione, mi trovo in america e mi stavo informando per vedere di aumentare la mia massa muscolare, faccio palestra 5 giorni la settimana seguo una dieta di fibre e proteina abbastanza persuasiva, accompagnando tutto da proteina liquida. mangio carboidrati solo 1 volta la settimana, ingerisco circa 3500 calorie al giorno. ed ho ricevuto risultati già dopo 1 mese e mezzo di palestra.
Umberto non ho uno studio di cui riportare il link, ma "a parole" posso dire a te e a tutti gli utenti che quando ho seguito le lezioni di Fisiologia della nutrizione la professoressa a domanda ha risposto sostanzialmente allo stesso modo. Inoltre anche gli integratori "più sensati" come uno di proteine per esempio vanno accompagnati e usati solo come supplemento al cibo vero che è l unico che rispetta la nostra vera fisiologia e il nostro bisogno di scomporre da noi i cibi.
A proposito di rispettare la natura del nostro corpo, è superfluo dire cosa ne pensasse degli steroidi. Meno male davvero che usi il tuo canale anche come invito al buonsenso. Potresti letteralmente salvare qualche 18enne dalla stupidata a carissimo prezzo. Bravo!
Franky Albert Seltz. ma certo che ha ragione, è sempre documentato ,miletto....poi questa rubrica di nutrizione ha sempre una montagna di commenti,anche 600, è il suo fiore all'occhiello....con un interscambio tra followers strepitoso...un successone ogni volta che tratta queste tematiche
molto interessante e chiaro. Io da meno un anno ho aperto il mio canale UA-cam, sono un nutrition and lifestyle coach che vive in Irlanda, e proprio la prossima settimana comincio una serie dedicata alla alimentazione sportiva. Citero' sicuramente questo canale. Finalmente una persona in questo campo che non fa il venditore di fuffa, ma sana divulgazione.
Parole sagge, bravo Umberto ! Nel 90% dei casi se non di più, i soldi spesi negli integratori sono soldi buttati, non servono assolutamente a niente ! Allenarsi in maniera corretta e soprattutto nutrirsi in maniera corretta sono il modo migliore e salutare per ottenere buoni risultati ! Di nuovo i miei complimenti per il messaggio corretto che hai lanciato con questo video, oramai ci hai abituato bene, con la tua serietà e la tua professionalità !
Non è assolutamente suggestione, con assunzioni massicce e costanti nel tempo ho notato effetti notevoli sia sull'aumento della resistenza che sulla diminuzione della stanchezza. Non solo: consiglio di puntare sulla qualità del prodotto in quanto l'effetto sarà ancora più performante. Se anche in campo medico li consigliano (soprattutto ai vegani) ci sarà un motivo. Viva gli integratori sempre e comunque (i secchi li dovrebbero prendere a secchiate).
Esatto, concordo in pieno.
"assunzioni massicce e costanti" e " i secchi dovrebbero prenderli a secchiate". Puoi chiarire questi 2 concetti?
Bravo Luciano e ti parla una persona che quando si e' affacciata al Fitness pesava 62 kg con altezza 1,76. Dopo 4 anni senza assumere nulla avrò preso si e no ulteriori 3 kg. Poi ho iniziato ad assumere aminoacidi ramificati in polvere prima e dopo l'allenamento e in pochi mesi ho riscontrato benefici pazzeschi: aumento della massa muscolare, diminuzione della stanchezza durante il training e miglioramento umorale; dopo 1 anno di assunzione pesavo 75 kg di soli muscoli ed ero ultra strasoddisfatto del mio corpo. Non si può affermare che gli aminoacidi ramificati non servano a nulla "a prescindere" !!! Ci sono persone, come il sottoscritto, alle quali la normale dieta alimentare non permette di poter immettere nell'organismo quantità di elementi sufficienti per poter sostenere a pieno gli allenamenti, ancor di più se si parla di fitness. Quindi il discorso e' diverso da persona a persona, perche' dire che non servono a nulla a prescindere. C'e' chi ne ha bisogno come il pane e chi invece può farne a meno, punto.
Scusami ma nel video non dice che non bisogna prenderli a prescindere, dice che sono utili qualora non riuscissi ad assumerli con una corretta alimentazione e quindi avendo uno scompenso sono utili .quindi mi pare il tuo caso e fai bene a prenderli perche possono aiutarti , ma negli altri casi invece sono inutili
@@KosmikStation
Stavo cercando informazioni su integratori proteici, davvero, stavo vedendo anche su amazon, dato che oggi è il black friday e mi è uscito questo video. Che grande, soldi risparmiati. Avrei avuto anche la quadrupla inculata con i soldi buttati, grazie davvero.
Umberto sei un grande quelllo che dici è verissimo!! Inoltre a scherzare troppo con le proteine si rischia la gotta !! Bravo e complimenti
Io li uso per il ciclismo quando devo fare allenamenti frequenti e particolarmente impegnativi con più di 3 ore in sella per 2 o 3 volte a settimana, non so se sia effetto placebo, ma onestamente recupero meglio
Idem
Concordo.
Infatti gli integratori hanno proprio il compito di farti recuperare più velocemente, a questo servono. Nessun effetto placebo!
Io volevo comprarli, dato che li prendono praticamente tutti, ma fortunatamente basta aprire un libro di biologia della nutrizione per capire che non servono a nulla, anzi potrebbero addirittura rallentare la sintesi proteica
Ciao conosco una miscela di aminoacidi essenziali di buona qualità’?
Bellissimo video,io non li prendo da un mese e sinceramente non ho sentito la mancanza,se ne possono fare a meno💪
Grande Umberto! Sempre chiarissimo nella spiegazione.
Grande Coach, sempre chiarissimo ed onesto!!
Sei un grande Umberto. Io li sto prendendo per il recupero prima e dopo l'allenamento; confermo che non vedo miglioramenti.
Grazie come sempre per la chiarezza e l'onestà!
Ciao Umberto, grazie per le ottime informazioni, io mi alleno da molti anni, e sto scoprendo solo ora queste info riguardo i BCAA, li uso dalla fine degli anni '80, non ne avevo mai sentito parlare, grazie ancora per le ottime info.
Sto provando gli amminoacidi ramificati per la prima volta (1,8 g prima, 1,8g dopo) e ho notato un miglioramento della performance. Tuttavia, il miglioramento potrebbe essere una conseguenza naturale dell'allenamento, e gli amminoacidi potrebbero non aver avuto alcuna influenza. Per questa ragione proverò a smettere di prenderli per vedere se il miglioramento continuerà ad essere costante o avrò cali. Parto con il presupposto che non avrò nessun calo grazie all'opinione che hai espresso nel video, quindi niente effetto placebo! (Si spera :D)
Grazie mille per la tua onestà coach!
Comè andata?
Grande Umberto. Seguirò il tuo consiglio. Una domanda... Dopo essermi allenato, meglio una barretta proteica o proteine in polvere? Oppure è uguale?
Ciao Umberto!complimenti!finalmente era ora che qualcuno lo dicesse!!!
Parole sante, grande Umbe. Purtroppo si approfittano della pressoché quasi totale non conoscenza dell'argomento da parte dei più. Con una corretta forma di nutrizione non serve *nessun* tipo di integratore.
Per quanto concerne l'IF, io pratico da molto tempo l'OMAD (serale, sempre post allenamento, sia aerobico che anaerobico), mai avuto alcun problema di catabolismo muscolare, per di più da Ecto II.
Mannaggia li ho appena acquistati 😭😭 Una volta finiti non li acquisterò più. Grazie dott. Miletto. 😊
Grazie mille Umberto per la spiegazione sei meglio di molti professori a scuola volevo chiederti ma gli EAA sono meglio di BCAA ??
Sicuro
Certo che spiegato così a grandi linee ti sei guadagnato un bel po di altri fan. D’accordo che magari in bulk servano a poco,ma hai anche detto i bcaa presi da soli non servono a nulla,bene avresti potuto continuare ad argomentare su quello dato che il90% degli studi dimostrano che i bcaa presi in concomitanza con carboidrati ,altri nutrienti ed EAA la stimolano e anche parecchio la sintesi proteica. Ps: la fetta di carne post allenamento non è uguale a prendere una fonte proteica rapidamente assimilabile come una isolata/idrolizzata ! Saluti campione
Ciao, ti segue da sempre e per me sei il più valido! Quindi quelli essenziali vanno bene?
Chiunque dice di prendere come integratori un multivitaminico e gli aminoacidi ma arriva un ex ciclista (ambiente di dopati cronici) che dice non servano!
Quindi per il recupero cosa serve? anche la glutammina non serve??
Bravissimo!!! Meriti davvero un premio per qst video...!!! 🔝
❤❤❤👍👍 grazie coach sei il migliore!!! Fai per favore un video su integratori bruciagrassi ?
caspita, quindi cosa posso usare per darmi carica, anzi energia durante l'allenamento? a me sono stati consigliati, perchè durante gli allenamenti mi stancavo prima, che poi è vero che li uso per effetto placebo :D perchè praticamente ne prendo 2 prima dell'allenamento e 2 durante, infatti il barattolo ce l'ho da + di un anno . ed ancora non è finito :D
Ciao coach! Io mangio 5-6 volte al giorno, e non è che ho fatto una menu apposto per me, solo il colazione è le merenda mattina pomeriggio, li faccio diverso come i miei, perché io mangio tanto, invece loro un frutto o un biscotto e li va bene. Mangio troppo, per 2-3 persone, e vado alla sera in palestra, 2 ore, 2 ore 30, mi alleno benissimo, poi dipende dalla giornata, dal lavoro come è andato. Non mi piace prendere proteine polvere, e niente altro, perché non mi fido tanto.
Sei grande, grazie per il tempo è i tuoi consigli. 💪
Ciao Umberto! Grazie delle chiarificazioni. Ma per quanto riguarda gli aminoacidi essenziali? Sono "inutili" anche quelli?
Quelli sono ok. Ma tantovale assumere le classifiche whey
Sono d accordo sul fatto che non aiutano la sintezi proteica nel senso che se si assume i bcaa ad ogni momento della giornata e non fornisci il giusto quantitativo di pro carbo ecc alla tua massa muscolare puoi scordarti di crescere ma se li assumi solo in prossimita di un allenamento con pesi specie quello piramidale con recuperi corti....un ora e sei out invece assumendoli hai quel plus di energia che ti aiuta a completare l allenamento senza cedimenti...vanno presi solo in questo frangente almeno io personalmente li uso solo e in questo caso nai durante o in sostituzione
Purtroppo se hai glicogeno muscolare o epatico non vengono usati come meccanismo di produzione di energia. Se sei a digiuno forzato ok
Veramente un grande! Purtroppo non solo in palestra, ma in generale nella vita cercano di convincerci di assumere cose che se va bene sono inutili. Volevo chiedere se conosci-collabori con movimento Slow-medicine vista la tua preparazione professionale e onestà intellettuale potrebbero venire fuori progetti interessanti! Complimenti ancora
Io non ho mai preso alcun tipo di pillola e mi sforzo di avere un'alimentazione equilibrata!! Concordo in pieno con te Umberto, bisogna tenere gli occhi aperti e le chiappe strette!! Grande Coach!!
Che bella espressione, complimenti...chiappe strette. Bastava dire occhi aperti, non è che sei più virile né Tanto meno più intelligente con questa dichiarazione
Grande video 👍 Importante fare chiarezza 🌀
Sei il miglior canale di fitness e affini in UA-cam Italia. Hai una garanzia professionale che molti non hanno. Continua così!
Umberto ti devo ringraziare(scusa se ti dò del "tu") tanto perchè grazie a te ho evitato di andare appresso ad un falso "nutrizionista" che voleva farmi prendere questi BCAA con la scusa di sbloccarmi da uno stallo metabolico. Inutile dire che l'ho cambiato prontamente e che ho evitato di comprarli senza prima informarmi bene. Grazie mille, sei sempre fonte di cultura e sto recuperando tutti i tuoi video!
Giusto! Ho spolliciato e mi sono iscritto! Grande umberto!
Grazie 🙏
Grazie, perché mi hai aperto un mondo!.. Non mi preoccuperó più di acquistare integratori, il cibo é sufficiente!!
Grande Umberto, ottimo consiglio.! Sono d'accordo....
Umberto davvero un fantastico video. Una domanda esiste un range cardiaco in cui si brucia grassi e uno in cui vengono bruciati, carboidrati? Grazie
Gli studi sul QR co aiutano in questo it.m.wikipedia.org/wiki/Quoziente_respiratorio
Grande Umberto. Una divulgazione difficile la tua, non commerciale ma vera e sicuramente distruttrice del muro dell’ignoranza. Nessuno poi si preoccupa o conosce gli effetti che potrebbe avere un utilizzo eccessivo di ciò di cui il corpo non necessita. Grazie Marcello
Per fortuna esistono ancora persone come te ciao
Grande Umberto!! spiegato benissimo complimenti ;)
Finalmente qualcuno che parla chiaro!
Grazie per il consiglio, felice di seguirti! Io sono vegetariano e pensavo di integrare però solo con proteine in polvere. L’unica cosa che mi prendo prima dell’allenamento è un bel panino al burro d’arachidi 💪🏼😁🥜
Come mai burro di arachidi?
Grandissimo Umberto, il migliore di youtube fitness italia
Ottimo video informativo . Mi piacerebbe sapere cosa ne pensi della taurina e di quelle bevande contenente caffeina come monster red bull ecc.....
Bravo Umberto, si nota che fai funzionare non solo i muscoli ma anche il cervello. Grazie e continua così. Ciao.
chi studia i vari integratori prima di assumerli ( non fidandosi esclusivamente del marketing ) lo sapeva gia da tempo.... inutile assumere bcaa supplementari, soprattutto per un soggetto che mangia tante proteine come noi .
ma vallo a spiegare a tutti quelli che amano buttare soldi in integratori , comprando in base all'aggressività del marketing di un prodotto
A me piacerebbe vedere tutte queste persone che dicono che non servono a niente come sono cresciute davanti a quelli che li prendono... 😂😂😂
Bravo Miletto. Molto preciso e chiaro come sempre.
Grazie Umberto del consiglio, prenderò solo gli EAA quegli essenziali in polvere con tutti e 9 gli aminoacidi 😃.almeno ora ho capito la differenza.
Io sono un ciclista, ho abbandonato i ramificati in favore delle proteine idrolizzate.
È un pò un'atto di fede anche questo, ma la loro velocità di assimilazione dovrebbe essere molto superiore a quella delle semplici proteine. Prendendole immediatamente dopo l'allenamento, posso alleggerire il carico proteico del pasto post-workout, velocizzare la digestione e con esso il recupero. Sbaglio?
Mi ricordo benissimo che verso fine anni 80 inizio 90 tutti affermavano l' importanza dell' assunzione di bcaa sia prima che dopo l' allenamento sia per gli sport di potenza sia per la resistenza ecc. Gli ho utilizzati per circa 3 mesi poi ho smesso perché ho visto che non cambiava assolutamente niente, solo l' impegno, la passione, la volontà portano risultati concreti.
Ciao sempre al top👍👍👍una domanda sto facendo il periodo di massa e normale che cresce anche la pancia ??? Grazie
Viva la corretta informazione!! 👍👍👍👍👍👍👍👍
Ciao umberto.. che integrazione consiglieresti per il recupero e anche il pre allenamento nel ciclismo? Grazie mille
Grazie mille come sempre.
Video utilissimo, mi ha aperto gli occhi ed...ha anche appesantito il mio portafoglio :D Grande Umberto
Oltre ad essermi felicemente iscritto mi sono così incazzato che li ho sbattuti via direttamente!!!
Grazie 1000 dei consigli, sei il numero uno!!! 😏😏😏✌
Iscritto. Quando ho fatto il corso ci hanno sconsigliato fortemente l'utilizzo di tutti questi integratori.
Umberto puoi fare un video perfavore sull'Arginina? ci sono veramente molte leggende metropolitane su questo integratore da sfaltare. Saluti Dark
Ciao Umberto grazie per i tuoi consigli... Io da un po' prendo la spirulina cosa ne pensi??? Potresti fare un video in merito?
Ciao umberto, inanzi tutto ti ringrazio per tutti i consigli che dai nei tuoi video,avrei una domanda, esiste una qualche pagina affidabile specifica di studi scientifici sugli integratori alimentari dato il commercio e le teorie che ci girano intorno?
Grande Umberto ottimo video! Cosa ne pensi delle maltodestrine pre allenamento?
E se uso gli amminoacidi essenziali? Vale lo stesso?
Gli amminoacidi essenziali costano poco di più dei ramificati ma sono tutti e 9
Uno dei migliori canali fitness italiani, trasparente e con contenuti di qualità
Ciao Umberto. Grazie mille, davvero, per queste informazioni. Domanda: per arginina e glutammina? Sospetto che valga un po' lo stesso discorso...
L'Arginina é solo un vasodilatatore, inoltre solo nei bambini é un A.A essenziale poiché una volta adulto sei in grado di produrla da te! Quindi per la sintesi proteica non è essenziale perché producendola da te la porti comunque a termine!
Grazie mille per la gentile risposta.
SEI IL NUMERO UNO!!!
Finalmente un coach che dice le cose come stanno...sono stufo della gente che ignorantemente assume di tutto e cerca di convincere chi invece conduce uno stile alimentare corretto, che quello che loro fanno è il top e alla risposta "ok, ma sai dirmi il perché?" ti rispondono "perché è così che funziona"
Per chi come me fa solo corsa e ellittica ogni giorno posso prenderle per darmi più forza?perché ultimamente ho o dolori alle cosce e polpacci
Tra te e Project non so chi sia meglio vi seguo da sempre e fornite sempre informazioni ottime! Grazie Miletto!
grazie umberto, utilissima informazione!
Ti seguo da parecchio e vorrei ringraziarti per i tuoi utilissimi video.
Ho un dubbio circa l'utilizzo dei BCAA. Nel tuo video "DIGIUNO INTERMITTENTE DIETA PER DIMAGRIRE E PER LA MASSA C&M #12" del 27.06.17 al minuto 25:50 si parla della possibilità di assumere BCAA in una dieta intermittente del tipo 8/16.
La mia domanda è: ha quindi senso l'utilizzo di BCAA per una persona che segue una tale dieta?
Grazie e buona giornata
Sei un grande Umberto. Ti stimo perchè spesso tratti tematiche molto difficili ai fini del consenso,quindi col rischio non poco elevato di avere pareri negativi per il solo fatto che si vada ad intaccare(non per partito preso ma anzi con nozioni scientifiche a seguiyo) un sistema di integratozione che produce una marea di soldi. Viva l'informazione pulita senza secondi fini
Te ne sarei grato grazie tante ...
Ciao Umberto , gran bel video .
Io volevo chiederti se secondo te gli integratori/"rigeneratori" articolari servono veramente a qualcosa .
Infatti mi sono venuti vari dubbi ultimamente riguardo la loro reale efficacia e sul web non ho trovato niente di "confortante" ecco!
Ciao Umberto, ti scrivo perché a questo punto sono molto confusa. Premetto che ho 20 anni e 20kg da perdere, che ho finito il mio primo barattolo di BCAA 2:1:1 da 100 compresse (3 prima dell'allenamento e 3 dopo) e che ne ho comprato un altro da 270. Effettivamente mi sento più carica quando li prendo ma posso anche pensare che sia per l'effetto placebo che tutti sappiamo. Il consiglio di prendere gli amminoacidi mi è stato dato da un'insegnante di alimentazione durante i miei studi ad una scuola triennale di estetista. Questa donna mi ha spiegato che prendendo BCAA vado ad aumentare il muscolo che poi andrà a bruciare grasso. Ammetto che ingenuamente le ho creduto e li ho comprati, trovandomi bene però ho anche comprato la seconda confezione. La mia domanda ora è questa: fino ad ora in palestra, oltre a 15 min di tappeto, ho fatto solo pesi (squat con bilanciere, panca piana, lat machine, addominali e molto altro, aumentando progressivamente il peso) e sono consapevole di aver sbagliato. Ho preso ben 7kg pur seguendo una dieta ipocalorica data da un nutrizionista. Adesso invece vorrei fare, oltre al riscaldamento sul tappeto, mezz'ora di addominali a corpo libero e un'ora di spinning. Secondo te possono essere utili gli amminoacidi?
Buongiorno, quanto detto per i bcaa vale anche per i eaa o questi ultimi essendo completi sono consigliabili come integrazione?
Grazie per la spiegazione
Finalmente ho trovato uno che parla chiaro 👍👍
Basta alimentarsi correttamente altro che integratori, Umberto un bel video sulla creatina?
c'è già..lo trovi facilmente
Ciao Umberto ti ascolto molto volentieri vorrei avere una considerazione invece sulle proteine e la creatina che a mio modesto parere sono gli unici 2 integratori che possono aiutare davvero.. Grazie mille sei il top per qualità e trasparenza 🔝💪💪
Le whey ok, per la creatina c’è un mio video lo trovi facilmente in cui spiego bene
Perché pensavo di comprare gli EAA volevo un tuo consiglio comunque sei sempre il migliore continua così 👍
Ottima l'idea di prendere spunto dalle pubblicazioni in pubmed per avere le giuste informazioni, bravissimo! :) concordo che presi prima e durante, non servono a nulla. Il discorso degli BCAA, è che non servono tanto come "mattoncini di costruzione" ma sono degli attivatori di un complesso cellulare, mTOR, essenziale per l'induzione della sintesi proteica..e come hai giá detto tu, senza gli altri AA, sarebbe come far girare la chiave della macchina senza avere la benzina, aspettando che parta ;) Per il discorso di endurance, assumere AA, potrebbe forse ammortizzare il catabolismo muscolare..anche se, i BCAA non sono poi cosí facilmente utilizzabili a questo livello, meglio AA semplici come alanina piuttosto. Ciao!
Comunque difficilmente ammortizzare qualcosa che non c'è, ovvero il catabolismo muscolare.
@@AngeloTomasi85 catabolismo significa demolizione, demolizione delle proteine muscolari, avviene quando la produzione dei corpi chetonici non riesce a compensare il dispendio energetico richiesto da esecizi di endurance (maratona, ciclismo, corsa prolungata ecc), il muscolo in questi casi rilascia proteine demolendo il muscolo.
@@cristinaf9928 e perché me lo dici? Lo sapevo già. Forse hai ragione, nell'endurance puoi trovarlo (ho riletto meglio solo ora), ma in generale arrivare al catabolismo vuol dire digiunare, perché con l'allenamento il catabolismo non c'è. Almeno fin'ora non lo hanno mai riscontrato. Semmai un cattivo allenamento o un sovrallenamento, che non vai a curare con i BCAA.
@@AngeloTomasi85 ho parlato di endurance riferendomi al minuto 5/6 di Miletto e ti assicuro che il catabolismo puó avvenire come ho detto prima, perchè è biochimica, non opinione, l'opinione è a cosa possa servire l'assunzione di BCAA ad un ciclista. Saluti
In qualunque ambito c'è chi tenta sempre di fottere gli altri.. Non solo nel fitness.. Grande umbe
Sei il mio mito!!!se faccio calistenics da 4 anni lo devo a te e al tuo pitbull training.
Grazie grazie grazie.