Purtroppo in Italia di Supercazzole Prematurate come se fosse Antani ce ne sono tante. Ma noi non siamo Antani ; noi siamo delle persone intelligenti e informate. Saluti da Lecce 😎 👋💪 ❤ in alto i Cuori 💕
Penso sia uno dei pochi ad esprimersi in modo cosi genuino!! I migliori integratori li ritrovo negli alimenti certo richiede un po di selezione e studio ma son piu contento di spendere 40€ in cibo che bcaa dai quali assumendoli non ho mai notato cambiamenti se non immaginari. 👍🏼
Gli aminoacidi ramificati li danno sempre come intra workout in preparazioni per gareggiare o almeno in preparazioni fisiche , ovviamente non sono ESSENZIALI, di essenziale c’è solamente la dieta e l’allenamento, ma sono un grande aiuto per il recupero muscolare soprattutto in ipocalorica, ormai ci sono numerosissimi studi che ne accertano la validità ma noto che non li hai condivisi nel tuo video. Informatevi BENE invece che credere a cialtroni che puntano il dito sul lavoro degli altri, prendendo informazioni in internet come può fare chiunque e facendoci un video, sanno fare tutti così 😊
Sono d'accordo con te per metà. Io li vendo in una grande catena di distribuzione, non è mia quindi vendo o non vendo,lo stipendio mi arriva lo stesso a casa, detto questo ci tengo ai miei clienti e un 80% di ciò che vendo l'ho provato. In breve qundo dici che non servono per aumentare te lo confermo, ma che presi dopo l'allenamento non servano NON è vero, fai una serie di 50 squat con 70kg e prova a non prenderli dopo 2 gg non riesci neanche ad alzarti dal letto e ti garantisco che se uno fa le cose serie aiutano e MOLTO perché non passando dallo stomaco ma essendo sintetizzati direttamente nei muscoli accelerano il recupero muscolare!
Concordo e confermo al 100% io li ho sempre presi e interrotti da quando non esisteva UA-cam e si girava in motorino senza casco e oggi come allora è evidente il supporto che danno i BCAA nel recupero e nel prevenire il catabolismo. Dipende sempre da cosa uno vuole fare e che risultati vuole ottenere, non si può prendere un articoletto e credere che sia la verità assoluta.
Stavo cercando informazioni su integratori proteici, davvero, stavo vedendo anche su amazon, dato che oggi è il black friday e mi è uscito questo video. Che grande, soldi risparmiati. Avrei avuto anche la quadrupla inculata con i soldi buttati, grazie davvero.
molto interessante e chiaro. Io da meno un anno ho aperto il mio canale UA-cam, sono un nutrition and lifestyle coach che vive in Irlanda, e proprio la prossima settimana comincio una serie dedicata alla alimentazione sportiva. Citero' sicuramente questo canale. Finalmente una persona in questo campo che non fa il venditore di fuffa, ma sana divulgazione.
Grazie Umbi, come al solito hai dato informazioni utili ed esaurienti soprattutto per quei giovani che sono facilmente condizionabili da persone che vogliono solo guadagnare e non gli dicono la cosa più ovvia: allenati nel modo giusto, con una buona alimentazione e cerca di riposare per recuperare.
Ciao Umberto, grazie per le ottime informazioni, io mi alleno da molti anni, e sto scoprendo solo ora queste info riguardo i BCAA, li uso dalla fine degli anni '80, non ne avevo mai sentito parlare, grazie ancora per le ottime info.
Umberto ti devo ringraziare(scusa se ti dò del "tu") tanto perchè grazie a te ho evitato di andare appresso ad un falso "nutrizionista" che voleva farmi prendere questi BCAA con la scusa di sbloccarmi da uno stallo metabolico. Inutile dire che l'ho cambiato prontamente e che ho evitato di comprarli senza prima informarmi bene. Grazie mille, sei sempre fonte di cultura e sto recuperando tutti i tuoi video!
Ho fatto 2 anni di palestra con allenamenti duri e ho raggiunto risultati abbastanza soddisfacenti senza assumere nessun integratore... Sempre le mie care uova dopo l'allenamento e avevo già messo su massa in pochi mesi, ovviamente con una buona alimentazione... Come hai detto spesso l'integrazione serve solamente se non si riesce a prendere tutte le proteine necessarie nella propria dieta, se già le prendi non servono.. Solo adesso dopo 5 anni di stop sto riprendendo ad allenarmi ma stavolta ho deciso di comprare alcuni integratori ( solo caseina perché a differenza di 5 anni fa non ho più voglia di bere 500 ml di latte prima di andare a letto la sera) e solo un integratore con carbo e proteine giusto per provare visto che non ho mai provato, il resto ( BCAA, Arginina, creatina e Company) posso farne a meno... Grazie per i tuoi video
ti ringrazio della spiegazione, mi trovo in america e mi stavo informando per vedere di aumentare la mia massa muscolare, faccio palestra 5 giorni la settimana seguo una dieta di fibre e proteina abbastanza persuasiva, accompagnando tutto da proteina liquida. mangio carboidrati solo 1 volta la settimana, ingerisco circa 3500 calorie al giorno. ed ho ricevuto risultati già dopo 1 mese e mezzo di palestra.
Umberto non ho uno studio di cui riportare il link, ma "a parole" posso dire a te e a tutti gli utenti che quando ho seguito le lezioni di Fisiologia della nutrizione la professoressa a domanda ha risposto sostanzialmente allo stesso modo. Inoltre anche gli integratori "più sensati" come uno di proteine per esempio vanno accompagnati e usati solo come supplemento al cibo vero che è l unico che rispetta la nostra vera fisiologia e il nostro bisogno di scomporre da noi i cibi. A proposito di rispettare la natura del nostro corpo, è superfluo dire cosa ne pensasse degli steroidi. Meno male davvero che usi il tuo canale anche come invito al buonsenso. Potresti letteralmente salvare qualche 18enne dalla stupidata a carissimo prezzo. Bravo!
Franky Albert Seltz. ma certo che ha ragione, è sempre documentato ,miletto....poi questa rubrica di nutrizione ha sempre una montagna di commenti,anche 600, è il suo fiore all'occhiello....con un interscambio tra followers strepitoso...un successone ogni volta che tratta queste tematiche
Parole sagge, bravo Umberto ! Nel 90% dei casi se non di più, i soldi spesi negli integratori sono soldi buttati, non servono assolutamente a niente ! Allenarsi in maniera corretta e soprattutto nutrirsi in maniera corretta sono il modo migliore e salutare per ottenere buoni risultati ! Di nuovo i miei complimenti per il messaggio corretto che hai lanciato con questo video, oramai ci hai abituato bene, con la tua serietà e la tua professionalità !
Hahaha... Grandissimo Umberto!! Hai tutta la mia stima per questi tuoi video divulgativi! È ora di dire alla gente di non buttate il denaro in inutili prodotti! I pollici in giù che ti hanno messo, boh... non li capisco proprio.... Grazie, ciao.
Io volevo comprarli, dato che li prendono praticamente tutti, ma fortunatamente basta aprire un libro di biologia della nutrizione per capire che non servono a nulla, anzi potrebbero addirittura rallentare la sintesi proteica
Certo che spiegato così a grandi linee ti sei guadagnato un bel po di altri fan. D’accordo che magari in bulk servano a poco,ma hai anche detto i bcaa presi da soli non servono a nulla,bene avresti potuto continuare ad argomentare su quello dato che il90% degli studi dimostrano che i bcaa presi in concomitanza con carboidrati ,altri nutrienti ed EAA la stimolano e anche parecchio la sintesi proteica. Ps: la fetta di carne post allenamento non è uguale a prendere una fonte proteica rapidamente assimilabile come una isolata/idrolizzata ! Saluti campione
Ciao Umberto 😊 Sei il migliore in assoluto, mi fido solo di te ormai su UA-cam. Mi chiedevo ( non centra molto con il video ) potresti fare un video ( non ne ho trovato sul tuo canale) allenarsi con le contratture muscolari? Si può? Non si può? Quando si può? È meglio riposarsi? Insomma, un po' di dritte su come convivere con queste " scocciature". Un abbraccio forte, continua a fare video di qualità come sempre 😊❤
Ke onestà......dice la verità a differenza degli altri fit youtubers ke si prostituiscono x avere gratis un pacco di proteine, raccontando meraviglie e panzanate....
Ma no scherzi , nessuno vuole vendere niente , però vieni nel nostro sito italian body store li puoi trovare ogni protocollo possibile e immaginabile per diventare un super-eroe e tutti i supplementi del caso .Poi se ti compri anche la felpa diventi enorme , con le masse da super eroe .
Non è assolutamente suggestione, con assunzioni massicce e costanti nel tempo ho notato effetti notevoli sia sull'aumento della resistenza che sulla diminuzione della stanchezza. Non solo: consiglio di puntare sulla qualità del prodotto in quanto l'effetto sarà ancora più performante. Se anche in campo medico li consigliano (soprattutto ai vegani) ci sarà un motivo. Viva gli integratori sempre e comunque (i secchi li dovrebbero prendere a secchiate).
Bravo Luciano e ti parla una persona che quando si e' affacciata al Fitness pesava 62 kg con altezza 1,76. Dopo 4 anni senza assumere nulla avrò preso si e no ulteriori 3 kg. Poi ho iniziato ad assumere aminoacidi ramificati in polvere prima e dopo l'allenamento e in pochi mesi ho riscontrato benefici pazzeschi: aumento della massa muscolare, diminuzione della stanchezza durante il training e miglioramento umorale; dopo 1 anno di assunzione pesavo 75 kg di soli muscoli ed ero ultra strasoddisfatto del mio corpo. Non si può affermare che gli aminoacidi ramificati non servano a nulla "a prescindere" !!! Ci sono persone, come il sottoscritto, alle quali la normale dieta alimentare non permette di poter immettere nell'organismo quantità di elementi sufficienti per poter sostenere a pieno gli allenamenti, ancor di più se si parla di fitness. Quindi il discorso e' diverso da persona a persona, perche' dire che non servono a nulla a prescindere. C'e' chi ne ha bisogno come il pane e chi invece può farne a meno, punto.
Scusami ma nel video non dice che non bisogna prenderli a prescindere, dice che sono utili qualora non riuscissi ad assumerli con una corretta alimentazione e quindi avendo uno scompenso sono utili .quindi mi pare il tuo caso e fai bene a prenderli perche possono aiutarti , ma negli altri casi invece sono inutili @@KosmikStation
Io non ho mai preso alcun tipo di pillola e mi sforzo di avere un'alimentazione equilibrata!! Concordo in pieno con te Umberto, bisogna tenere gli occhi aperti e le chiappe strette!! Grande Coach!!
Che bella espressione, complimenti...chiappe strette. Bastava dire occhi aperti, non è che sei più virile né Tanto meno più intelligente con questa dichiarazione
Ciao coach! Io mangio 5-6 volte al giorno, e non è che ho fatto una menu apposto per me, solo il colazione è le merenda mattina pomeriggio, li faccio diverso come i miei, perché io mangio tanto, invece loro un frutto o un biscotto e li va bene. Mangio troppo, per 2-3 persone, e vado alla sera in palestra, 2 ore, 2 ore 30, mi alleno benissimo, poi dipende dalla giornata, dal lavoro come è andato. Non mi piace prendere proteine polvere, e niente altro, perché non mi fido tanto. Sei grande, grazie per il tempo è i tuoi consigli. 💪
SEI IL NUMERO UNO!!! Finalmente un coach che dice le cose come stanno...sono stufo della gente che ignorantemente assume di tutto e cerca di convincere chi invece conduce uno stile alimentare corretto, che quello che loro fanno è il top e alla risposta "ok, ma sai dirmi il perché?" ti rispondono "perché è così che funziona"
Oltre ad essermi felicemente iscritto mi sono così incazzato che li ho sbattuti via direttamente!!! Grazie 1000 dei consigli, sei il numero uno!!! 😏😏😏✌
Iscritto. Quando ho fatto il corso ci hanno sconsigliato fortemente l'utilizzo di tutti questi integratori. Umberto puoi fare un video perfavore sull'Arginina? ci sono veramente molte leggende metropolitane su questo integratore da sfaltare. Saluti Dark
Grande Umberto. Una divulgazione difficile la tua, non commerciale ma vera e sicuramente distruttrice del muro dell’ignoranza. Nessuno poi si preoccupa o conosce gli effetti che potrebbe avere un utilizzo eccessivo di ciò di cui il corpo non necessita. Grazie Marcello
Mi ricordo benissimo che verso fine anni 80 inizio 90 tutti affermavano l' importanza dell' assunzione di bcaa sia prima che dopo l' allenamento sia per gli sport di potenza sia per la resistenza ecc. Gli ho utilizzati per circa 3 mesi poi ho smesso perché ho visto che non cambiava assolutamente niente, solo l' impegno, la passione, la volontà portano risultati concreti.
Grazie per il consiglio, felice di seguirti! Io sono vegetariano e pensavo di integrare però solo con proteine in polvere. L’unica cosa che mi prendo prima dell’allenamento è un bel panino al burro d’arachidi 💪🏼😁🥜
Sai cosa? Tu sei una persona seria che non fa di youtube un guadagno "serio" avendo un lavoro come tradizionalmente lo si intende ed è per questo che puoi permetterti di dire la verità e aprire gli occhi a tante persone
Sono d accordo sul fatto che non aiutano la sintezi proteica nel senso che se si assume i bcaa ad ogni momento della giornata e non fornisci il giusto quantitativo di pro carbo ecc alla tua massa muscolare puoi scordarti di crescere ma se li assumi solo in prossimita di un allenamento con pesi specie quello piramidale con recuperi corti....un ora e sei out invece assumendoli hai quel plus di energia che ti aiuta a completare l allenamento senza cedimenti...vanno presi solo in questo frangente almeno io personalmente li uso solo e in questo caso nai durante o in sostituzione
Veramente un grande! Purtroppo non solo in palestra, ma in generale nella vita cercano di convincerci di assumere cose che se va bene sono inutili. Volevo chiedere se conosci-collabori con movimento Slow-medicine vista la tua preparazione professionale e onestà intellettuale potrebbero venire fuori progetti interessanti! Complimenti ancora
Sei un grande Umberto. Ti stimo perchè spesso tratti tematiche molto difficili ai fini del consenso,quindi col rischio non poco elevato di avere pareri negativi per il solo fatto che si vada ad intaccare(non per partito preso ma anzi con nozioni scientifiche a seguiyo) un sistema di integratozione che produce una marea di soldi. Viva l'informazione pulita senza secondi fini
Ottima l'idea di prendere spunto dalle pubblicazioni in pubmed per avere le giuste informazioni, bravissimo! :) concordo che presi prima e durante, non servono a nulla. Il discorso degli BCAA, è che non servono tanto come "mattoncini di costruzione" ma sono degli attivatori di un complesso cellulare, mTOR, essenziale per l'induzione della sintesi proteica..e come hai giá detto tu, senza gli altri AA, sarebbe come far girare la chiave della macchina senza avere la benzina, aspettando che parta ;) Per il discorso di endurance, assumere AA, potrebbe forse ammortizzare il catabolismo muscolare..anche se, i BCAA non sono poi cosí facilmente utilizzabili a questo livello, meglio AA semplici come alanina piuttosto. Ciao!
@@AngeloTomasi85 catabolismo significa demolizione, demolizione delle proteine muscolari, avviene quando la produzione dei corpi chetonici non riesce a compensare il dispendio energetico richiesto da esecizi di endurance (maratona, ciclismo, corsa prolungata ecc), il muscolo in questi casi rilascia proteine demolendo il muscolo.
@@cristinaf9928 e perché me lo dici? Lo sapevo già. Forse hai ragione, nell'endurance puoi trovarlo (ho riletto meglio solo ora), ma in generale arrivare al catabolismo vuol dire digiunare, perché con l'allenamento il catabolismo non c'è. Almeno fin'ora non lo hanno mai riscontrato. Semmai un cattivo allenamento o un sovrallenamento, che non vai a curare con i BCAA.
@@AngeloTomasi85 ho parlato di endurance riferendomi al minuto 5/6 di Miletto e ti assicuro che il catabolismo puó avvenire come ho detto prima, perchè è biochimica, non opinione, l'opinione è a cosa possa servire l'assunzione di BCAA ad un ciclista. Saluti
Condivido la tua idea che non servano a nulla per quanto riguarda la sintesi proteica, ma sento la differenza, durante l'allenamento, se li assumo o meno… Ovvero, se non bevo i bcaa sciolti in acqua quando mi alleno, dopo un'ora di allenamento sono KO. Se li prendo riesco ad allenarmi anche due ore. A me servono un po' per dare energia (perché non riesco a mangiare prima di allenarmi). E la crescita muscolare forse è data dal fatto che mi alleno il doppio se li uso. Io li prendo per quello. :D comunque ti stimo fess ;)
MissCateisnotworkiing secondo me vivi un effetto placebo, perché la presenza o meno in allenamento di bcca è ininfluente, è sufficiente un frutto un ora prima,l effetto energetico é migliore....se vuoi nel post workout 5 gr di creatina a recupero sono migliori,...il fatto che ti alleni molto aumenta la forza resistente non certo la massa che preferisce sforzi brevi e intensi e molto recupero...ciao🤗
Stessa cosa l'ho notata anche io, soltanto che: 1) prendo un prodotto (durante il workout) con tutti i 9 aminoacidi essenziali; 2) ho iniziato ad assumerli nello stesso periodo in cui ho iniziato ad assumere anche le proteine. Quindi non faccio testo, tranne magari tra qualche tempo quando smetterò di assumerli entrambi. Ad ogni modo anche io prima ero KO dopo un allenamento, ora ho aumentato i carichi di lavoro, la massa muscolare è aumentata in maniera significativa e i tempi di recupero sono diminuiti.
Personalmente li ho utilizzati per alcuni periodi, seguendo le indicazioni di assunzione, ma dopo alcuni "cicli" mi sono accorto di non avere particolari benefici.. Bcaa hanno un costo relativamente basso, ma credo sia più un effetto placebo che un reale aiuto...
Mah...io non sono d' accordo che gli integratori non servano, pur apprezzando moltissimo la professionalità e la serietà di Umberto. In certi casi invece penso aiutino a dare quella spinta in più. Non sempre con l ' alimentazione, seppur sana e corretta, si riesce a raggiungere un fabbisogno OTTIMALE e ad integrare con sostanze lecite non c'è niente di male, anzi! Non bisogna osannare gli integratori ma neppure demonizzarli. Aiutare per esempio la massa muscolare, specie quando non si è più giovanissimi, con creatina e proteine whey, lo trovo cosa buona e giusta!
La gente non ha voglia di informarsi, per fortuna ci sono persone come te che hanno voglia e che si impegnano per informare gli altri! Condivido!
A 162 aziende di integrazione non piace questo video
Ormai appena mi sveglio dico :'' AAHHHHH RAGASZIII BUONGIORNO''
Riccardo Santonastaso * aragatzi bongiorno
Ahahhahahaahahahha
AHAHAHAHA fenomeno 😂
“ARRRRRAGAPZI BUONGIORNOOOO” ahahahah top umberto ❤️
Non avrai mai uno sponsor di integratori ma tanti like😂
luca magro 😂😂
Purtroppo in Italia di Supercazzole Prematurate come se fosse Antani ce ne sono tante. Ma noi non siamo Antani ; noi siamo delle persone intelligenti e informate. Saluti da Lecce 😎 👋💪 ❤ in alto i Cuori 💕
Penso sia uno dei pochi ad esprimersi in modo cosi genuino!! I migliori integratori li ritrovo negli alimenti certo richiede un po di selezione e studio ma son piu contento di spendere 40€ in cibo che bcaa dai quali assumendoli non ho mai notato cambiamenti se non immaginari. 👍🏼
“Il mio consiglio vero va a tutte le persone che amano capire il perché bisogna fare determinate cose”; hai detto bene, questo vuol dire ragionare!! 👍
Gli aminoacidi ramificati li danno sempre come intra workout in preparazioni per gareggiare o almeno in preparazioni fisiche , ovviamente non sono ESSENZIALI, di essenziale c’è solamente la dieta e l’allenamento, ma sono un grande aiuto per il recupero muscolare soprattutto in ipocalorica, ormai ci sono numerosissimi studi che ne accertano la validità ma noto che non li hai condivisi nel tuo video.
Informatevi BENE invece che credere a cialtroni che puntano il dito sul lavoro degli altri, prendendo informazioni in internet come può fare chiunque e facendoci un video, sanno fare tutti così 😊
Sono d'accordo con te per metà.
Io li vendo in una grande catena di distribuzione, non è mia quindi vendo o non vendo,lo stipendio mi arriva lo stesso a casa, detto questo ci tengo ai miei clienti e un 80% di ciò che vendo l'ho provato. In breve qundo dici che non servono per aumentare te lo confermo, ma che presi dopo l'allenamento non servano NON è vero, fai una serie di 50 squat con 70kg e prova a non prenderli dopo 2 gg non riesci neanche ad alzarti dal letto e ti garantisco che se uno fa le cose serie aiutano e MOLTO perché non passando dallo stomaco ma essendo sintetizzati direttamente nei muscoli accelerano il recupero muscolare!
Concordo e confermo al 100% io li ho sempre presi e interrotti da quando non esisteva UA-cam e si girava in motorino senza casco e oggi come allora è evidente il supporto che danno i BCAA nel recupero e nel prevenire il catabolismo. Dipende sempre da cosa uno vuole fare e che risultati vuole ottenere, non si può prendere un articoletto e credere che sia la verità assoluta.
Creatina e bcaa insieme ho notato più recupero tra le serie , allenamenti più pesanti, e volume muscolare, servono e come 😊
Stavo cercando informazioni su integratori proteici, davvero, stavo vedendo anche su amazon, dato che oggi è il black friday e mi è uscito questo video. Che grande, soldi risparmiati. Avrei avuto anche la quadrupla inculata con i soldi buttati, grazie davvero.
molto interessante e chiaro. Io da meno un anno ho aperto il mio canale UA-cam, sono un nutrition and lifestyle coach che vive in Irlanda, e proprio la prossima settimana comincio una serie dedicata alla alimentazione sportiva. Citero' sicuramente questo canale. Finalmente una persona in questo campo che non fa il venditore di fuffa, ma sana divulgazione.
Grande Miletto uno dei pochi che fa il suo lavoro in modo onesto
Bravissimo Umberto hai la mia stima , sei uno dei pochi veri :) e sei l'unico che ha la mia stima, difficilmente la do ...continua così
Onesto, altruista, professionale e chiaro... Semplicemente il migliore
😊💪
E vero lui e proprio onesto nn come voi gobbi ladri che vincete solo in italia hahahaha
@@lucacicchio9075 che bello, ora sei soddisfatto, vero? Bravo!
@@zarroncello1 si perché ci vuole coerenza nella vita. Foto profilo della juve e parla di onestà lol
@@MrSevenup89 magari tifi napoli... 😂😂😂
Grazie Umbi, come al solito hai dato informazioni utili ed esaurienti soprattutto per quei giovani che sono facilmente condizionabili da persone che vogliono solo guadagnare e non gli dicono la cosa più ovvia: allenati nel modo giusto, con una buona alimentazione e cerca di riposare per recuperare.
Grazie come sempre per la chiarezza e l'onestà!
Ciao Umberto, grazie per le ottime informazioni, io mi alleno da molti anni, e sto scoprendo solo ora queste info riguardo i BCAA, li uso dalla fine degli anni '80, non ne avevo mai sentito parlare, grazie ancora per le ottime info.
Grande Umberto! Sempre chiarissimo nella spiegazione.
Grande Coach, sempre chiarissimo ed onesto!!
Finalmente qualcuno che parla chiaro!
Wow!!! 😱nn serve cerrcare in internet... a me basta la tua parola! Grazie maestro
Grandissimo Umberto, il migliore di youtube fitness italia
Giusto! Ho spolliciato e mi sono iscritto! Grande umberto!
Grazie 🙏
Appena in tempo, li ho acquistati da poco tempo ed effettivamente non ho trovato nessun miglioramento. Grazie ancora del consiglio👍🏼
Umberto ti devo ringraziare(scusa se ti dò del "tu") tanto perchè grazie a te ho evitato di andare appresso ad un falso "nutrizionista" che voleva farmi prendere questi BCAA con la scusa di sbloccarmi da uno stallo metabolico. Inutile dire che l'ho cambiato prontamente e che ho evitato di comprarli senza prima informarmi bene. Grazie mille, sei sempre fonte di cultura e sto recuperando tutti i tuoi video!
Ho fatto 2 anni di palestra con allenamenti duri e ho raggiunto risultati abbastanza soddisfacenti senza assumere nessun integratore... Sempre le mie care uova dopo l'allenamento e avevo già messo su massa in pochi mesi, ovviamente con una buona alimentazione...
Come hai detto spesso l'integrazione serve solamente se non si riesce a prendere tutte le proteine necessarie nella propria dieta, se già le prendi non servono..
Solo adesso dopo 5 anni di stop sto riprendendo ad allenarmi ma stavolta ho deciso di comprare alcuni integratori ( solo caseina perché a differenza di 5 anni fa non ho più voglia di bere 500 ml di latte prima di andare a letto la sera) e solo un integratore con carbo e proteine giusto per provare visto che non ho mai provato, il resto ( BCAA, Arginina, creatina e Company) posso farne a meno...
Grazie per i tuoi video
ti ringrazio della spiegazione, mi trovo in america e mi stavo informando per vedere di aumentare la mia massa muscolare, faccio palestra 5 giorni la settimana seguo una dieta di fibre e proteina abbastanza persuasiva, accompagnando tutto da proteina liquida. mangio carboidrati solo 1 volta la settimana, ingerisco circa 3500 calorie al giorno. ed ho ricevuto risultati già dopo 1 mese e mezzo di palestra.
Umberto non ho uno studio di cui riportare il link, ma "a parole" posso dire a te e a tutti gli utenti che quando ho seguito le lezioni di Fisiologia della nutrizione la professoressa a domanda ha risposto sostanzialmente allo stesso modo. Inoltre anche gli integratori "più sensati" come uno di proteine per esempio vanno accompagnati e usati solo come supplemento al cibo vero che è l unico che rispetta la nostra vera fisiologia e il nostro bisogno di scomporre da noi i cibi.
A proposito di rispettare la natura del nostro corpo, è superfluo dire cosa ne pensasse degli steroidi. Meno male davvero che usi il tuo canale anche come invito al buonsenso. Potresti letteralmente salvare qualche 18enne dalla stupidata a carissimo prezzo. Bravo!
Franky Albert Seltz. ma certo che ha ragione, è sempre documentato ,miletto....poi questa rubrica di nutrizione ha sempre una montagna di commenti,anche 600, è il suo fiore all'occhiello....con un interscambio tra followers strepitoso...un successone ogni volta che tratta queste tematiche
Grande video 👍 Importante fare chiarezza 🌀
Numero 1 sempre Umberto
Classico esempio di come la gente cerca video e pareri che confortino le proprie convinzioni.
e che confortino anche la loro ignoranza e tirchiaggine
Parole sagge, bravo Umberto ! Nel 90% dei casi se non di più, i soldi spesi negli integratori sono soldi buttati, non servono assolutamente a niente ! Allenarsi in maniera corretta e soprattutto nutrirsi in maniera corretta sono il modo migliore e salutare per ottenere buoni risultati ! Di nuovo i miei complimenti per il messaggio corretto che hai lanciato con questo video, oramai ci hai abituato bene, con la tua serietà e la tua professionalità !
Hahaha... Grandissimo Umberto!! Hai tutta la mia stima per questi tuoi video divulgativi! È ora di dire alla gente di non buttate il denaro in inutili prodotti! I pollici in giù che ti hanno messo, boh... non li capisco proprio.... Grazie, ciao.
Ciao Umberto!complimenti!finalmente era ora che qualcuno lo dicesse!!!
Sei un grande Umberto. Io li sto prendendo per il recupero prima e dopo l'allenamento; confermo che non vedo miglioramenti.
Grande Umberto💪💪💪💪
Sei il numero uno!!!
Mannaggia li ho appena acquistati 😭😭 Una volta finiti non li acquisterò più. Grazie dott. Miletto. 😊
Bravo Miletto. Molto preciso e chiaro come sempre.
Io volevo comprarli, dato che li prendono praticamente tutti, ma fortunatamente basta aprire un libro di biologia della nutrizione per capire che non servono a nulla, anzi potrebbero addirittura rallentare la sintesi proteica
Ciao conosco una miscela di aminoacidi essenziali di buona qualità’?
Chiaro come sempre, grazie
Bellissimo video,io non li prendo da un mese e sinceramente non ho sentito la mancanza,se ne possono fare a meno💪
Tra te e Project non so chi sia meglio vi seguo da sempre e fornite sempre informazioni ottime! Grazie Miletto!
Certo che spiegato così a grandi linee ti sei guadagnato un bel po di altri fan. D’accordo che magari in bulk servano a poco,ma hai anche detto i bcaa presi da soli non servono a nulla,bene avresti potuto continuare ad argomentare su quello dato che il90% degli studi dimostrano che i bcaa presi in concomitanza con carboidrati ,altri nutrienti ed EAA la stimolano e anche parecchio la sintesi proteica. Ps: la fetta di carne post allenamento non è uguale a prendere una fonte proteica rapidamente assimilabile come una isolata/idrolizzata ! Saluti campione
Grande Umby!
Ciao Umberto 😊 Sei il migliore in assoluto, mi fido solo di te ormai su UA-cam.
Mi chiedevo ( non centra molto con il video ) potresti fare un video ( non ne ho trovato sul tuo canale) allenarsi con le contratture muscolari?
Si può? Non si può? Quando si può? È meglio riposarsi?
Insomma, un po' di dritte su come convivere con queste " scocciature".
Un abbraccio forte, continua a fare video di qualità come sempre 😊❤
Umberto sei un grande quelllo che dici è verissimo!! Inoltre a scherzare troppo con le proteine si rischia la gotta !! Bravo e complimenti
Ke onestà......dice la verità a differenza degli altri fit youtubers ke si prostituiscono x avere gratis un pacco di proteine, raccontando meraviglie e panzanate....
Ma no scherzi , nessuno vuole vendere niente , però vieni nel nostro sito italian body store li puoi trovare ogni protocollo possibile e immaginabile per diventare un super-eroe e tutti i supplementi del caso .Poi se ti compri anche la felpa diventi enorme , con le masse da super eroe .
Meglio gli EAA amino acidi essenziali ....ogni 6 g di. EAA corrispondono a circa 30 g di proteine in polvere
@@Logan-W.Jackman quindi semmai vanno comprati solo quelli essenziali ? Sono utili anche se ho le proteine con gli amminoacidi incorporati ?
Per fortuna esistono ancora persone come te ciao
Non è assolutamente suggestione, con assunzioni massicce e costanti nel tempo ho notato effetti notevoli sia sull'aumento della resistenza che sulla diminuzione della stanchezza. Non solo: consiglio di puntare sulla qualità del prodotto in quanto l'effetto sarà ancora più performante. Se anche in campo medico li consigliano (soprattutto ai vegani) ci sarà un motivo. Viva gli integratori sempre e comunque (i secchi li dovrebbero prendere a secchiate).
Esatto, concordo in pieno.
"assunzioni massicce e costanti" e " i secchi dovrebbero prenderli a secchiate". Puoi chiarire questi 2 concetti?
Bravo Luciano e ti parla una persona che quando si e' affacciata al Fitness pesava 62 kg con altezza 1,76. Dopo 4 anni senza assumere nulla avrò preso si e no ulteriori 3 kg. Poi ho iniziato ad assumere aminoacidi ramificati in polvere prima e dopo l'allenamento e in pochi mesi ho riscontrato benefici pazzeschi: aumento della massa muscolare, diminuzione della stanchezza durante il training e miglioramento umorale; dopo 1 anno di assunzione pesavo 75 kg di soli muscoli ed ero ultra strasoddisfatto del mio corpo. Non si può affermare che gli aminoacidi ramificati non servano a nulla "a prescindere" !!! Ci sono persone, come il sottoscritto, alle quali la normale dieta alimentare non permette di poter immettere nell'organismo quantità di elementi sufficienti per poter sostenere a pieno gli allenamenti, ancor di più se si parla di fitness. Quindi il discorso e' diverso da persona a persona, perche' dire che non servono a nulla a prescindere. C'e' chi ne ha bisogno come il pane e chi invece può farne a meno, punto.
Scusami ma nel video non dice che non bisogna prenderli a prescindere, dice che sono utili qualora non riuscissi ad assumerli con una corretta alimentazione e quindi avendo uno scompenso sono utili .quindi mi pare il tuo caso e fai bene a prenderli perche possono aiutarti , ma negli altri casi invece sono inutili
@@KosmikStation
Bravo!sono d accordo!! Ma poi e'dottore lui giusto ??😂😂😂😂😂
Io non ho mai preso alcun tipo di pillola e mi sforzo di avere un'alimentazione equilibrata!! Concordo in pieno con te Umberto, bisogna tenere gli occhi aperti e le chiappe strette!! Grande Coach!!
Che bella espressione, complimenti...chiappe strette. Bastava dire occhi aperti, non è che sei più virile né Tanto meno più intelligente con questa dichiarazione
Bravissimo!!! Meriti davvero un premio per qst video...!!! 🔝
Ciao coach! Io mangio 5-6 volte al giorno, e non è che ho fatto una menu apposto per me, solo il colazione è le merenda mattina pomeriggio, li faccio diverso come i miei, perché io mangio tanto, invece loro un frutto o un biscotto e li va bene. Mangio troppo, per 2-3 persone, e vado alla sera in palestra, 2 ore, 2 ore 30, mi alleno benissimo, poi dipende dalla giornata, dal lavoro come è andato. Non mi piace prendere proteine polvere, e niente altro, perché non mi fido tanto.
Sei grande, grazie per il tempo è i tuoi consigli. 💪
Perché pensavo di comprare gli EAA volevo un tuo consiglio comunque sei sempre il migliore continua così 👍
Grande Umberto!! spiegato benissimo complimenti ;)
Grazie mille come sempre.
Interessante ciò che hai detto, sei un grande da seguire sempre.
SEI IL NUMERO UNO!!!
Finalmente un coach che dice le cose come stanno...sono stufo della gente che ignorantemente assume di tutto e cerca di convincere chi invece conduce uno stile alimentare corretto, che quello che loro fanno è il top e alla risposta "ok, ma sai dirmi il perché?" ti rispondono "perché è così che funziona"
sempre grande coach! avanti così
Oltre ad essermi felicemente iscritto mi sono così incazzato che li ho sbattuti via direttamente!!!
Grazie 1000 dei consigli, sei il numero uno!!! 😏😏😏✌
Ciao, ti segue da sempre e per me sei il più valido! Quindi quelli essenziali vanno bene?
Meritatissima! 😉
Uno dei migliori canali fitness italiani, trasparente e con contenuti di qualità
Grazie per la spiegazione
Finalmente ho trovato uno che parla chiaro 👍👍
Grande Umberto, ottimo consiglio.! Sono d'accordo....
Bravo Umberto, si nota che fai funzionare non solo i muscoli ma anche il cervello. Grazie e continua così. Ciao.
Iscritto. Quando ho fatto il corso ci hanno sconsigliato fortemente l'utilizzo di tutti questi integratori.
Umberto puoi fare un video perfavore sull'Arginina? ci sono veramente molte leggende metropolitane su questo integratore da sfaltare. Saluti Dark
In qualunque ambito c'è chi tenta sempre di fottere gli altri.. Non solo nel fitness.. Grande umbe
Umberto...UNICO!!!
Grande Umberto. Una divulgazione difficile la tua, non commerciale ma vera e sicuramente distruttrice del muro dell’ignoranza. Nessuno poi si preoccupa o conosce gli effetti che potrebbe avere un utilizzo eccessivo di ciò di cui il corpo non necessita. Grazie Marcello
grazie umberto, utilissima informazione!
Bravo bravo bravissimo👏👏👏
Video utilissimo, mi ha aperto gli occhi ed...ha anche appesantito il mio portafoglio :D Grande Umberto
Grande Umberto ottimo video! Cosa ne pensi delle maltodestrine pre allenamento?
Mi ricordo benissimo che verso fine anni 80 inizio 90 tutti affermavano l' importanza dell' assunzione di bcaa sia prima che dopo l' allenamento sia per gli sport di potenza sia per la resistenza ecc. Gli ho utilizzati per circa 3 mesi poi ho smesso perché ho visto che non cambiava assolutamente niente, solo l' impegno, la passione, la volontà portano risultati concreti.
Bravo sei uno dei pochissimi canali ONESTI nel mondo del fitness
Viva la corretta informazione!! 👍👍👍👍👍👍👍👍
Grazie per il consiglio, felice di seguirti! Io sono vegetariano e pensavo di integrare però solo con proteine in polvere. L’unica cosa che mi prendo prima dell’allenamento è un bel panino al burro d’arachidi 💪🏼😁🥜
Come mai burro di arachidi?
grazie per tutte le informazioni di sempre
Haha bel video interessantissimo Grazie!
Ciao sempre al top👍👍👍una domanda sto facendo il periodo di massa e normale che cresce anche la pancia ??? Grazie
❤❤❤👍👍 grazie coach sei il migliore!!! Fai per favore un video su integratori bruciagrassi ?
Grazie per tutti i consigli utili!!!
Ciao Umberto! Grazie delle chiarificazioni. Ma per quanto riguarda gli aminoacidi essenziali? Sono "inutili" anche quelli?
Quelli sono ok. Ma tantovale assumere le classifiche whey
Ciao Umberto video molto interessante...Ma per quanto riguarda gli aminoacidi essenziali?
Come detto sono ok se prendi il pool aminoacido completo
Grazie mille!!!aspetto i prossimi video!
“Camminate rasenti a un muro” è spettacolare 😂🙌🏻
😂😂😂😂😂
@@UmbertoMilettoCoach occio Mileto che avvolte anche i muri possono nascondere dei buchi pericolosi 🤪 😂😂😂😂😂😂😂😂
Grazie mille Umberto per la spiegazione sei meglio di molti professori a scuola volevo chiederti ma gli EAA sono meglio di BCAA ??
Sicuro
Sei il miglior canale di fitness e affini in UA-cam Italia. Hai una garanzia professionale che molti non hanno. Continua così!
Sai cosa? Tu sei una persona seria che non fa di youtube un guadagno "serio" avendo un lavoro come tradizionalmente lo si intende ed è per questo che puoi permetterti di dire la verità e aprire gli occhi a tante persone
👍ottimi consigli Umberto bravo 👍
Sei il mio mito!!!se faccio calistenics da 4 anni lo devo a te e al tuo pitbull training.
Grazie grazie grazie.
Alimentazione, ghisa e tanta passione .
Non serve altro
Ma quale secco...sei un gran figo, dentro e fuori!
Bravo e like per te. Potresti fare un video sulle proteine?
Sono d accordo sul fatto che non aiutano la sintezi proteica nel senso che se si assume i bcaa ad ogni momento della giornata e non fornisci il giusto quantitativo di pro carbo ecc alla tua massa muscolare puoi scordarti di crescere ma se li assumi solo in prossimita di un allenamento con pesi specie quello piramidale con recuperi corti....un ora e sei out invece assumendoli hai quel plus di energia che ti aiuta a completare l allenamento senza cedimenti...vanno presi solo in questo frangente almeno io personalmente li uso solo e in questo caso nai durante o in sostituzione
Veramente un grande! Purtroppo non solo in palestra, ma in generale nella vita cercano di convincerci di assumere cose che se va bene sono inutili. Volevo chiedere se conosci-collabori con movimento Slow-medicine vista la tua preparazione professionale e onestà intellettuale potrebbero venire fuori progetti interessanti! Complimenti ancora
Sei un grande Umberto. Ti stimo perchè spesso tratti tematiche molto difficili ai fini del consenso,quindi col rischio non poco elevato di avere pareri negativi per il solo fatto che si vada ad intaccare(non per partito preso ma anzi con nozioni scientifiche a seguiyo) un sistema di integratozione che produce una marea di soldi. Viva l'informazione pulita senza secondi fini
Ottima l'idea di prendere spunto dalle pubblicazioni in pubmed per avere le giuste informazioni, bravissimo! :) concordo che presi prima e durante, non servono a nulla. Il discorso degli BCAA, è che non servono tanto come "mattoncini di costruzione" ma sono degli attivatori di un complesso cellulare, mTOR, essenziale per l'induzione della sintesi proteica..e come hai giá detto tu, senza gli altri AA, sarebbe come far girare la chiave della macchina senza avere la benzina, aspettando che parta ;) Per il discorso di endurance, assumere AA, potrebbe forse ammortizzare il catabolismo muscolare..anche se, i BCAA non sono poi cosí facilmente utilizzabili a questo livello, meglio AA semplici come alanina piuttosto. Ciao!
Comunque difficilmente ammortizzare qualcosa che non c'è, ovvero il catabolismo muscolare.
@@AngeloTomasi85 catabolismo significa demolizione, demolizione delle proteine muscolari, avviene quando la produzione dei corpi chetonici non riesce a compensare il dispendio energetico richiesto da esecizi di endurance (maratona, ciclismo, corsa prolungata ecc), il muscolo in questi casi rilascia proteine demolendo il muscolo.
@@cristinaf9928 e perché me lo dici? Lo sapevo già. Forse hai ragione, nell'endurance puoi trovarlo (ho riletto meglio solo ora), ma in generale arrivare al catabolismo vuol dire digiunare, perché con l'allenamento il catabolismo non c'è. Almeno fin'ora non lo hanno mai riscontrato. Semmai un cattivo allenamento o un sovrallenamento, che non vai a curare con i BCAA.
@@AngeloTomasi85 ho parlato di endurance riferendomi al minuto 5/6 di Miletto e ti assicuro che il catabolismo puó avvenire come ho detto prima, perchè è biochimica, non opinione, l'opinione è a cosa possa servire l'assunzione di BCAA ad un ciclista. Saluti
Condivido la tua idea che non servano a nulla per quanto riguarda la sintesi proteica, ma sento la differenza, durante l'allenamento, se li assumo o meno… Ovvero, se non bevo i bcaa sciolti in acqua quando mi alleno, dopo un'ora di allenamento sono KO. Se li prendo riesco ad allenarmi anche due ore. A me servono un po' per dare energia (perché non riesco a mangiare prima di allenarmi). E la crescita muscolare forse è data dal fatto che mi alleno il doppio se li uso. Io li prendo per quello.
:D comunque ti stimo fess ;)
Pero per energia ti consiglio prendre pre workuot lhai provato ?
MissCateisnotworkiing secondo me vivi un effetto placebo, perché la presenza o meno in allenamento di bcca è ininfluente, è sufficiente un frutto un ora prima,l effetto energetico é migliore....se vuoi nel post workout 5 gr di creatina a recupero sono migliori,...il fatto che ti alleni molto aumenta la forza resistente non certo la massa che preferisce sforzi brevi e intensi e molto recupero...ciao🤗
Basterebbe usare ciclodestrine
Stessa cosa l'ho notata anche io, soltanto che:
1) prendo un prodotto (durante il workout) con tutti i 9 aminoacidi essenziali;
2) ho iniziato ad assumerli nello stesso periodo in cui ho iniziato ad assumere anche le proteine.
Quindi non faccio testo, tranne magari tra qualche tempo quando smetterò di assumerli entrambi.
Ad ogni modo anche io prima ero KO dopo un allenamento, ora ho aumentato i carichi di lavoro, la massa muscolare è aumentata in maniera significativa e i tempi di recupero sono diminuiti.
Personalmente li ho utilizzati per alcuni periodi, seguendo le indicazioni di assunzione, ma dopo alcuni "cicli" mi sono accorto di non avere particolari benefici.. Bcaa hanno un costo relativamente basso, ma credo sia più un effetto placebo che un reale aiuto...
Ossessionato dal pollice in su !!!:)))
Ha la voce del prof. Fontecedro di mai dire gol, per chi se lo ricorda! 😂 cmq grande! 💪🏼😁👌🏻
Mah...io non sono d' accordo che gli integratori non servano, pur apprezzando moltissimo la professionalità e la serietà di Umberto.
In certi casi invece penso aiutino a dare quella spinta in più. Non sempre con l ' alimentazione, seppur sana e corretta, si riesce a raggiungere un fabbisogno OTTIMALE e ad integrare con sostanze lecite non c'è niente di male, anzi!
Non bisogna osannare gli integratori ma neppure demonizzarli.
Aiutare per esempio la massa muscolare, specie quando non si è più giovanissimi, con creatina e proteine whey, lo trovo cosa buona e giusta!
Sei un grande Umbe!!!!