Ich mag den leichten Touch von Aggression den Du in deine Videos mit einbringst. Macht es irgendwie einzigartig. Danke für das Video, wird demnächst im Fitti umgesetzt 🫡👌👍
Was ein Zufall, genau heute das erste Mal den Rücken richtig im gym trainiert und hab ganz oft gedacht: ist das so richtig? Total cool, jetzt kann ich das direkt mal abchecken und nächstes mal umsetzen haha :D
Top! Bitte noch mehr solche Videos 👌 Ich hatte Australian Pull Ups immer nur als Vorübung für den Klimmzug verstanden, aber die Übung im Home Workout gehört einfach dauerhaft dazu. Ist für mich gerade sogar ein Grund die App zu holen aufgrund der Reihenfolge von Übungen.
Einer der einzigen Leute, die ich mir im Bereich Fitness für gute Tipps angucke👍. Könntest du mal ein Video über die gängigsten Fitnessverletzungen oder Beschwerden machen und erklären wie man diese beheben kann?
Dem ist natürlich nichts hinzuzufügen! Außer dass man beim rückentraining auch tatsächlich den Rücken treffen sollte - was wiederum in deinen tutorials gut erklärt wird. Hab lange dafür gebraucht, aber du hast dabei definitiv geholfen❤
Sau geiles Videos Coach 💪 Aufjedenfall wäre es geil mehr solcher Videos zu sehen zu anderen Muskelgruppen , oder was ich auch interessant finden würde wäre ein Vodeo zum Pyramiden System.
Starkes Video Stef! Ich kann dir nur den Tipp geben, dass du bei deinen nächsten Videos - ähnlich wie du es hier gemacht hast (Bene macht das nicht übrigens auch sehr gut) - immer wieder vereinzelt kurz auf die Anatomie und die Funktionen sowie das Zusammenspiel der Muskeln eingehst, so verstehen es auch meine Kunden (du hast dies z.B. in diesem Video fantastisch erklärt bezüglich Core Muskulatur (anterior und posterior)! Wenn den Leuten dies einleuchtet und den Sinn dahinter verstehen, wenden sie das auch so an - zumindest kann ich dies aus meinen Erfahrungen berichten! Weiter so! 👍🏻 👌🏻 Top Video!!
Eines der besten Aspekte die Coach Steff fast immer mit einbindet ist die Tatsache, dass seine Zuschauer ein "normales Leben" führen und eben nicht die Zeit und Energie haben wie ein Fitness influencer 3 Stunden I'm Gym zu verbringen und 2 Stunden täglich kochen. Finde ich super 👍
Ja geil letztes Mal hast du nach Kopfhörern gefragt da hab ich dir die Shokz empfohlen und jetzt machst du Werbung für sie. Das freut mich ☺️. Bin Mega begeistert von denen. 😃 Ach so geiles Video natürlich 🙈
Sehr interessantes Video! Könntest du mal für jede Muskelgruppen wie beispielsweise Rücken, Brust, Beine und Arme ähnlich Videos machen, indem du zeigst, welche Arten von Übungen sinnvoll sind in einem Training zu trainieren um alle Anteile dieses Muskels oder der Muskelgruppen zu trainieren?
Hey Stef, in den letzten Videos ging es öfters ums abnehmen. Es würde mich sehr freuen wenn auch Videos rund um das Thema zunehmen kommen würden. PS: Du machst immer sehr interessante Videos und nicht dieses 0815 Zeugs. Top 👍
Was wäre denn dann eine super Übung für den unteren Rücken Stef? Das einzige was mir einfallen würde wären Hyperextensions oder eben beim Landhantelrudern oder Deadlift.
Stef kurze Frage... 2:30 du sagst, dass bei der Rudermaschine und beim Rudern am Kabelzug der selbe Muskel getroffen wird... Ist es aber nicht so, dass bei der Rudermaschine der Trapez beansprucht wird, da man bei dieser Maschine mit den Armen weiter nach hinten kommt als beim Kabelzug? Kabelzug ist ja mehr Latissimus? Oder ist das falsch?
Kommt auf den Griff an, den man wählt. In der Regel gibt es ja mehrere Griffe oder verschiedene Rudergeräte 👍🏼 Das hat aber was mit dem Winkel des Arms im Schultergelenk zu tun, nicht unbedingt wie weit man nach hinten zieht. Sind die Arme am Körper, sind die Schulterblätter nicht rotiert, weshalb die Rhomoiden schon angenähert sind. Natürlich machen sie auch die Retraktion, aber ob das jetzt so den Unterschied ausmacht im Vergleich zu direkt einer anderen Übung, bezweifle ich 👍🏼
@@CoachStef Danke dir. Heißt das dann auch, dass es weniger sinnvoll ist 2 Übungen von oben mit unterschiedlichen Griffen (breit und eng gegriffen) zu machen? Bei mir is aktuell so, ich mache 4 Sätze Kabelzug von oben breit gegriffen, 4 Sätze Kabelzug von oben eng gegriffen, 3 Sätze Rudern am Kabel und 3 Sätze Rudermaschine (wobei ich ja jetzt schon gelernt habe, dass ich das ändern werde :D )
Hey starkes video. Ich würde mir gerne mal ein explizites video zum unteren Rücken wünschen, da ich den lange vernachlässigt habe. Ich habe einen Bandscheibenvorfall erlitten, der mich ab und zu mal fuchst. Könntest du dazu ein video machen wie man den unteren rücken stärkt und dazu noch zu beachten welche Übungen man auch durchführen kann oder sollte bei einem Bandscheibenvorfall. Vielen Dank für deine videos helfen mir/uns wirklich sehr.❤
Moin Coach! Ich hätte da mal eine Frage! Was hälst du von verstellbaren Hanteln? Irgendein Modell was du empfehlen würdest? Vielen Dank für eine Antwort! Grüße Alex 🙋♂️🙏🙏🙏
Zum Thema Reihenfolge...gilt das auch für Deadlifts? Ich fang halt beim Rückentag mit Deadlifts an, weil das die "schwerste" Übung ist (zumindest nach meinem Ermessen) und dann arbeite ich mich vor zu den anderen Muskelpartien. Hat an sich auch gut geklappt. Muss aber sagen...Seitdem ich Verletzungsbedingt keine Deadlifts mehr mache sondern nur am Kabel oder/und am "Gerät" wenn man es denn so nennen möchte und dadurch halt mehr Fokus auf dem oberen Rücken liegt...ich mehr Resultate logischerweise in diesem Partien habe. Maybe dann in Zukunft DL beim Legday? 🤔 Super Video ansonsten, hab mir die Frage auch vor paar Wochen gestellt (wie am effizientesten Rücken trainieren) und hab anscheinend Intuitiv und logisch denkend alles richtig gemacht! 😁 Thank U Coach!!!
Wenn du Zug 90 grad redest, redest du da vom Winkel arme zu Boden oder so zusagen Oberarm zu Oberkörper? Ich müsste ja eigentlich alles abdecken wenn ich, dead racks (Zug von unten), Klimmzüge (Zug von oben), kabelzug eng zum Bauch und t bar 90grad vom Oberkörper mache oder übersehe ich etwas?
Hast Du Übungen, Tipps, ein Video, bzw. eine Link für den Serratus, Posterior, Inferior und die kleinen Muskeln zwischen der 9 und 12 Rippe? Nach einer Sportverletzung schmerzt es in diesen Bereich bei Rotationen auf der rechten Seite extrem. Danke im voraus.
Sehr gutes Video. Ich trainiere beim Rücken Training zum Schluss immer den Trizeps, weil der Bizeps ja schon genug hat und beim Brust Tag halt den Bizeps. Findest du das so herum Quatsch, oder ist es halt nur ne andere Herangehensweise?
Habe das Gefühl dass ich nie Klimmzüge schaffen werde😂 mache sie aktuell nur mit Unterstützung, Latzug mache ich 85 kg 3x12 Rudernd sitzend ebenfalls, aber Klimmzüge geht maximal 1-2, worauf muss ich bei der Ausführung achten ? Oder woran kann es liegen? Ich habe einen massiven Rücken ohne Flexen zu wollen😂
Wenn du 1,2 Klimmzüge schaffst , dann würde ich die immer zu Beginn machen, 1-3 Minuten Pause und dann wieder . 4,5 Durchgänge und falls du dann 10 Klimmzüge geschafft hast ( in mehreren Sätzen) dann würde ich Australian pull ups machen um mehr ein Gefühl dafür zu bekommen. Und zu schwer für Klimmzüge... Ich hab 92 Kilo ( 1,80m ) und mach +-100 pro Training. Auch ohne zu flexen :)
Wenn du darin besser werden willst, hilft es immer, eine Übung zuerst zu machen bevor die Hilfsmuskulatur strapaziert ist. Dann kannst du das volle Potenzial erst Mal nachvollziehen
Hey Stef ich habe eine Frage zu meinem Split weil du sagtest man trainiert Rücken mit Bizeps. Ich mache aktuell einen dreier Split mit 1. Tag Brust/Arme also Bizeps und Trizeps. 2 Tag. Beine/Bauch 3 Tag. Rücken/Schulter Ist das verkehrt ?
Brust + Trizeps + Seitliche Schulter > 1 Tag Pause > Rücken + Bizeps + Seitliche Schulter > 1 Tag Pause > Beine + Unterer Rücken + Bauch. Du kannst auch noch deine Vordere und Hintere Schulter trainieren, aber die machst Du bei Brust und Rücken meistens eh genug mit.
Könntest du was sagen @simon zum Thema entsaften ? Gehen da im SlowJuicer die Ballaststoffe verloren ? Ich hasse zb. Sellerie, entsafte dann aber : Einen ganzen Stangensellerie Eine Gurke 500g Brokkoli + 2 Orangen und dann geht das echt klar... Als Zwischenmahlzeit 😊
Der Serratus Anterior nimmt eine sehr viel wichtigere Funktion ein als man erwartet. Ich hatte Probleme mit ebendiesem und dadurch hat das schulterblatt bei Überkopf Übungen die Rotation nicht richtig ausgeführt. Mit 3 Monaten gezieltem Training konnte das behoben werden.
Hast du einen Tipp für mich? Habe das Problem, dass bei Klimzügen etc. mein Bizeps viel früher als der Rücken schlapp macht. Klar könnte man sagen einfach mehr kraft aufbau im Bizeps, aber ev. gibt es ja eine gute Zwischenlösung. Danke
Rücken/Bizeps? weil bei Rückenübungen der Bizeps auch mittrainiert wird, mache ich es genau anders rum. Rücken/trizeps/bauch Brust/Bizeps/Beine . Somit hab ich ausreichend Regeneration und kann alle 2Tage trainieren. Gutes Video !
Guten morgen Coach, ich warte immernoch auf das Calisthenics Programm, das sollte doch Anfang des Jahres raus kommen Kommt das überhaupt noch? Ist ja mittlerweile mitte des Jahres... Ansonsten super geiles Video, ich interessiere mich sehr für die einzelnen Muskeln/Muskelgruppen und würde mich über noch mehr Videos in dieser Form freuen!
Ich soll die Wirbelsäule nahe muskulatur trainieren, für die bandscheibe.. also die tiefenmuskulatur.. wie mach ich das?? Man sagt, ich trainiere nur die großen Muskeln...
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Da hört man doch die Umgebung mit und der Bass dürfte auch nicht pralle sein.
So ein Video zum Brusttraining wäre nice
jaman please... ich hab so gottlos probleme mit brustdrücken und gelenke im ellenbogen und mit sehnen in der Brust usw...
Leg dich hin und drück
@@k4s461 Anweisung war verwirrend. Hose ist voll.
Hat der das nd schon hochgeladen?
@@k4s461cringe
Ja, bitte auch für die anderen Muskelgruppen!
Ganz ehrlich: bester Fitness-UA-camr, egal ob für Fortgeschrittene oder Anfänger.
Man lernt nie aus!
Ja, bitte so ein Video auch zu anderen Muskelgruppen!
Das Video ist eine stark abgestimmte Mischung aus Theorie und Praxis, Anleitung und Anregung. Hat mir sehr gefallen!
Ich mag den leichten Touch von Aggression den Du in deine Videos mit einbringst. Macht es irgendwie einzigartig. Danke für das Video, wird demnächst im Fitti umgesetzt 🫡👌👍
Dieses Video habe ich gebraucht, mein Rückentraining war immer zu lang und ich wusste es auch - super erklärt
Was ein Zufall, genau heute das erste Mal den Rücken richtig im gym trainiert und hab ganz oft gedacht: ist das so richtig? Total cool, jetzt kann ich das direkt mal abchecken und nächstes mal umsetzen haha :D
Jaaaa bitte ne ganze Reihe zu allen Muskelgruppen! Richtig guter Input für Anfänger 🤩🙏
1:15 ...quadratus lumborum sicher dass das keine Zaubersprüche von Harry Potter sind :D
Glaube er zieht sich mit Accio die Gewichte bei 😂
Besten Dank coach. Heute mal wieder gelernt, obwohl ich schon fast 2 jahre im Gym bin, die Reihenfolge sollte ich wohl nochmal überdenken
Wie immer Kompetenz und Fachwissen geballt auf den Punkt gebracht. 👍 Auf jeden Fall gerne mehr solcher Videos
Top! Bitte noch mehr solche Videos 👌 Ich hatte Australian Pull Ups immer nur als Vorübung für den Klimmzug verstanden, aber die Übung im Home Workout gehört einfach dauerhaft dazu. Ist für mich gerade sogar ein Grund die App zu holen aufgrund der Reihenfolge von Übungen.
Enges Rudern , breites Rudern , butterfly revers, lattzug , Nacken , am Ende Bizeps (hammercurls, Bizeps curls) fertig ✔️
Stabil gut kurz und knapp alles wichtige erklärt . Manche brauchen 5videos für das.
Der Mann kennt sich aus und befasst sich halt wirklich damit was man genau merkt wenn man Ahnung hat
Einer der einzigen Leute, die ich mir im Bereich Fitness für gute Tipps angucke👍. Könntest du mal ein Video über die gängigsten Fitnessverletzungen oder Beschwerden machen und erklären wie man diese beheben kann?
Dem ist natürlich nichts hinzuzufügen! Außer dass man beim rückentraining auch tatsächlich den Rücken treffen sollte - was wiederum in deinen tutorials gut erklärt wird. Hab lange dafür gebraucht, aber du hast dabei definitiv geholfen❤
Super und verständlich erklärt 👍🏼🚀 Mega wie passend du die Werbung immer mit einbaust 👌🏼
Gutes Video! Gerne auch für die anderen Muskelgruppen Coach!
Einfach wieder gut 🙈
Wuhu, bin ich echt froh, dass bestätigt wurde, dass das, was ich schon mache, so auch passt, danke!
Fitnesskontent einfach so mal auf ein neues Level hoch gebracht! 👍 Wäre auch für andere Muskelgruppen interessant.
Wow, super Video, wie immer! Ja, bitte auch zu anderen Muskelgruppen machen, danke!
Klar und transparent erklärt, da bleiben keine Fragen offen...🎉😊
dieses video war so unfassbar informativ wahnsinn echt. Ich würde mir sehr gerne so ein Video über das Push training wünschen liebe grüße
4:25 ich gönn dir die Placements aber ich bleibe bei Air Pods, sind immer mein Way to Go
Man Stef, wie oft willst du mir noch im Titel vorwerfen, dass ich irgendwas falsch mach, nur damit ich dann feststell, dass ich nichts davon tu!😂
Legendär deine Expertise😎💪🏼
Viel gelernt danke - gerne mehr !
Sehr starkes Video. Danke Stef, du bist der Beste!
Vielen Dank auch nach Jahren Training lernt man hier noch ordentlich dazu 💪🏻
dann hab ich als Anfänger intuitiv alles richtig gemacht :) super video
Bitte auch für alle anderen Muskelgruppen! 🥰 Hilft mega
Wie immer super erklärt. Bleib wie du bist Coach🎉
So ein Video für alle Körperteile (Trainingsparts) wäre super. Am besten auch mit Homeübungen wie in diesem Video. ❤❤
Sehr gutes Video!!! Real Talk und Fakten! Dafür schätze ich dich, echt! 👍 Gefällt mir mir viel besser als Reactions, Podcasts und co.
Gerne mehr solcher Videos
Mega gutes Video, sehr sehr gut gemacht. Ehrlich gesagt noch nie so eine Art/Stil gesehen. Verdammt gut gemacht. Gefällt.
Informatives Video, über weiter Videos zu anderen Muskeln würde ich mich freuen
Für mich nichts Neues dabei, aber sehr gutes Video! Wirklich top erklärt und unterhaltsam 👍
Tolles Video 😊 Bitte auch für Push und Leg Day!! Danke
Dieser Dude und das ist Fakt! Ist einfach effektiver und kompetenter als die Paw Patrol!
Perfekt, heute ist mein rückentag
Sehr guter Content bitte mehr davon
Sau geiles Videos Coach 💪 Aufjedenfall wäre es geil mehr solcher Videos zu sehen zu anderen Muskelgruppen , oder was ich auch interessant finden würde wäre ein Vodeo zum Pyramiden System.
Heyy,danke für die Aufklärung/was neues dazu lernen zu können 😊 ich liebe das Bein /Po Training,dazu wäre ein Video klasse 😊
Du bist einfach der beste🙏💪
Starkes Video Stef! Ich kann dir nur den Tipp geben, dass du bei deinen nächsten Videos - ähnlich wie du es hier gemacht hast (Bene macht das nicht übrigens auch sehr gut) - immer wieder vereinzelt kurz auf die Anatomie und die Funktionen sowie das Zusammenspiel der Muskeln eingehst, so verstehen es auch meine Kunden (du hast dies z.B. in diesem Video fantastisch erklärt bezüglich Core Muskulatur (anterior und posterior)! Wenn den Leuten dies einleuchtet und den Sinn dahinter verstehen, wenden sie das auch so an - zumindest kann ich dies aus meinen Erfahrungen berichten! Weiter so! 👍🏻 👌🏻 Top Video!!
coole video finde es echt gut dass du auch die anatomie erklärst
Eines der besten Aspekte die Coach Steff fast immer mit einbindet ist die Tatsache, dass seine Zuschauer ein "normales Leben" führen und eben nicht die Zeit und Energie haben wie ein Fitness influencer 3 Stunden I'm Gym zu verbringen und 2 Stunden täglich kochen. Finde ich super 👍
Ja geil letztes Mal hast du nach Kopfhörern gefragt da hab ich dir die Shokz empfohlen und jetzt machst du Werbung für sie. Das freut mich ☺️. Bin Mega begeistert von denen. 😃
Ach so geiles Video natürlich 🙈
Super nice aufgeklärt
genau das habe ich gebraucht, vielen lieben Dank!
Sehr interessantes Video! Könntest du mal für jede Muskelgruppen wie beispielsweise Rücken, Brust, Beine und Arme ähnlich Videos machen, indem du zeigst, welche Arten von Übungen sinnvoll sind in einem Training zu trainieren um alle Anteile dieses Muskels oder der Muskelgruppen zu trainieren?
Jedes deiner Videos hilft also ja bitte mehr davon
Sehr starkes Video 💪
danke Coach! 💪
Ein richtig gutes video bitte bitte für andere muskel Gruppen machen 😊
Sehr gut erklärt. Macht Sinn.
So ein Video für Brust und Beine wäre geil 🤩
Hey Stef, in den letzten Videos ging es öfters ums abnehmen. Es würde mich sehr freuen wenn auch Videos rund um das Thema zunehmen kommen würden.
PS: Du machst immer sehr interessante Videos und nicht dieses 0815 Zeugs. Top 👍
Gutes Video, I been rockin with u for a min now 👍🏽✌🏽
Sehr informativ! ♥ Aber jetzt ist mir schwindelig 🤣
Bester Mann, mach weiter so 🎉
Super Video!!
Perfekt erklärt.
Was wäre denn dann eine super Übung für den unteren Rücken Stef? Das einzige was mir einfallen würde wären Hyperextensions oder eben beim Landhantelrudern oder Deadlift.
Bitte für alle Muskelgruppen !!! Sehr sehr nützlich
Stef kurze Frage... 2:30 du sagst, dass bei der Rudermaschine und beim Rudern am Kabelzug der selbe Muskel getroffen wird... Ist es aber nicht so, dass bei der Rudermaschine der Trapez beansprucht wird, da man bei dieser Maschine mit den Armen weiter nach hinten kommt als beim Kabelzug? Kabelzug ist ja mehr Latissimus? Oder ist das falsch?
Kommt auf den Griff an, den man wählt. In der Regel gibt es ja mehrere Griffe oder verschiedene Rudergeräte 👍🏼 Das hat aber was mit dem Winkel des Arms im Schultergelenk zu tun, nicht unbedingt wie weit man nach hinten zieht. Sind die Arme am Körper, sind die Schulterblätter nicht rotiert, weshalb die Rhomoiden schon angenähert sind. Natürlich machen sie auch die Retraktion, aber ob das jetzt so den Unterschied ausmacht im Vergleich zu direkt einer anderen Übung, bezweifle ich 👍🏼
@@CoachStef Danke dir. Heißt das dann auch, dass es weniger sinnvoll ist 2 Übungen von oben mit unterschiedlichen Griffen (breit und eng gegriffen) zu machen? Bei mir is aktuell so, ich mache 4 Sätze Kabelzug von oben breit gegriffen, 4 Sätze Kabelzug von oben eng gegriffen, 3 Sätze Rudern am Kabel und 3 Sätze Rudermaschine (wobei ich ja jetzt schon gelernt habe, dass ich das ändern werde :D )
Oh so ein Video für den Popes wäre mega 😍
Bitte auch für die anderen Muskelgruppen!
Hey starkes video. Ich würde mir gerne mal ein explizites video zum unteren Rücken wünschen, da ich den lange vernachlässigt habe. Ich habe einen Bandscheibenvorfall erlitten, der mich ab und zu mal fuchst. Könntest du dazu ein video machen wie man den unteren rücken stärkt und dazu noch zu beachten welche Übungen man auch durchführen kann oder sollte bei einem Bandscheibenvorfall.
Vielen Dank für deine videos helfen mir/uns wirklich sehr.❤
Nice video technik😊
Geile edits 👍
Moin Coach! Ich hätte da mal eine Frage! Was hälst du von verstellbaren Hanteln? Irgendein Modell was du empfehlen würdest? Vielen Dank für eine Antwort! Grüße Alex 🙋♂️🙏🙏🙏
Klasse Video
Danke man, mega gut
Zum Thema Reihenfolge...gilt das auch für Deadlifts? Ich fang halt beim Rückentag mit Deadlifts an, weil das die "schwerste" Übung ist (zumindest nach meinem Ermessen) und dann arbeite ich mich vor zu den anderen Muskelpartien. Hat an sich auch gut geklappt.
Muss aber sagen...Seitdem ich Verletzungsbedingt keine Deadlifts mehr mache sondern nur am Kabel oder/und am "Gerät" wenn man es denn so nennen möchte und dadurch halt mehr Fokus auf dem oberen Rücken liegt...ich mehr Resultate logischerweise in diesem Partien habe.
Maybe dann in Zukunft DL beim Legday? 🤔
Super Video ansonsten, hab mir die Frage auch vor paar Wochen gestellt (wie am effizientesten Rücken trainieren) und hab anscheinend Intuitiv und logisch denkend alles richtig gemacht! 😁
Thank U Coach!!!
Ja wer nice wenn du so ein Video auch zu anderen Muskel Gruppen machen würdest. Gutes Video
Wenn du Zug 90 grad redest, redest du da vom Winkel arme zu Boden oder so zusagen Oberarm zu Oberkörper?
Ich müsste ja eigentlich alles abdecken wenn ich, dead racks (Zug von unten), Klimmzüge (Zug von oben), kabelzug eng zum Bauch und t bar 90grad vom Oberkörper mache oder übersehe ich etwas?
Ganz stark, wie du dein Sponsor eingebaut hast. 😂
Ich hab den Unteren Rücken ins Beintraining mit eingebaut. Pos. Chain usw. =)
Mache ich tatsächlich auch so!
Same. Je nach Rest days trainiere ich auch am Push day noch Mal Bauch und unteren Rücken
Hast Du Übungen, Tipps, ein Video, bzw. eine Link für den Serratus, Posterior, Inferior und die kleinen Muskeln zwischen der 9 und 12 Rippe? Nach einer Sportverletzung schmerzt es in diesen Bereich bei Rotationen auf der rechten Seite extrem. Danke im voraus.
Sehr gutes Video. Ich trainiere beim Rücken Training zum Schluss immer den Trizeps, weil der Bizeps ja schon genug hat und beim Brust Tag halt den Bizeps. Findest du das so herum Quatsch, oder ist es halt nur ne andere Herangehensweise?
Habe das Gefühl dass ich nie Klimmzüge schaffen werde😂 mache sie aktuell nur mit Unterstützung, Latzug mache ich 85 kg 3x12 Rudernd sitzend ebenfalls, aber Klimmzüge geht maximal 1-2, worauf muss ich bei der Ausführung achten ? Oder woran kann es liegen? Ich habe einen massiven Rücken ohne Flexen zu wollen😂
Wir sind zu schwer. Knastsport geht nur wenn man leicht ist. 😂😂😂
@@Further2006 Scheint so😂
Wenn du 1,2 Klimmzüge schaffst , dann würde ich die immer zu Beginn machen, 1-3 Minuten Pause und dann wieder . 4,5 Durchgänge und falls du dann 10 Klimmzüge geschafft hast ( in mehreren Sätzen) dann würde ich Australian pull ups machen um mehr ein Gefühl dafür zu bekommen. Und zu schwer für Klimmzüge... Ich hab 92 Kilo ( 1,80m ) und mach +-100 pro Training. Auch ohne zu flexen :)
Wenn du darin besser werden willst, hilft es immer, eine Übung zuerst zu machen bevor die Hilfsmuskulatur strapaziert ist. Dann kannst du das volle Potenzial erst Mal nachvollziehen
@@alexbandolero6009 Gut ich liege bei 96 kg auf 185, ich probiere deinen Weg mal aus🙌
Hey Stef ich habe eine Frage zu meinem Split weil du sagtest man trainiert Rücken mit Bizeps.
Ich mache aktuell einen dreier Split mit 1. Tag Brust/Arme also Bizeps und Trizeps.
2 Tag. Beine/Bauch
3 Tag. Rücken/Schulter
Ist das verkehrt ?
1. Tag Brust+Trizeps und 3. Tag Rücken+Bizeps würde ich sagen.
würde auch sagen Brust + Trizeps ohne bizeps damit der beim Rückentraining nicht zum limitierenden faktor wird wenn er da noch nicht erholt ist
Brust + Trizeps + Seitliche Schulter > 1 Tag Pause > Rücken + Bizeps + Seitliche Schulter > 1 Tag Pause > Beine + Unterer Rücken + Bauch.
Du kannst auch noch deine Vordere und Hintere Schulter trainieren, aber die machst Du bei Brust und Rücken meistens eh genug mit.
Könntest du was sagen @simon zum Thema entsaften ? Gehen da im SlowJuicer die Ballaststoffe verloren ? Ich hasse zb. Sellerie, entsafte dann aber :
Einen ganzen Stangensellerie
Eine Gurke
500g Brokkoli
+ 2 Orangen und dann geht das echt klar...
Als Zwischenmahlzeit 😊
Diggi hast ja richtig masse angelegt stabil
Kann ich mit den Openfit Air auch einen Handstand ausüben ?
habe die vorgänger und damit gehts. rutschen nur minimal aber fallen nicht raus bei mir. gerade extra nochmal getestet xD
Danke für deine Expertise. ^^
Deine Meinung zu Kreuzheben zum Muskelaufbau würde mich interessieren :)
Der Serratus Anterior nimmt eine sehr viel wichtigere Funktion ein als man erwartet. Ich hatte Probleme mit ebendiesem und dadurch hat das schulterblatt bei Überkopf Übungen die Rotation nicht richtig ausgeführt.
Mit 3 Monaten gezieltem Training konnte das behoben werden.
Unterer Rücken: bei einem Push-, Pull, Bein- Split: wo trainiere ich den unteren Rücken?
Hast du einen Tipp für mich?
Habe das Problem, dass bei Klimzügen etc. mein Bizeps viel früher als der Rücken schlapp macht. Klar könnte man sagen einfach mehr kraft aufbau im Bizeps, aber ev. gibt es ja eine gute Zwischenlösung. Danke
Rücken/Bizeps? weil bei Rückenübungen der Bizeps auch mittrainiert wird, mache ich es genau anders rum. Rücken/trizeps/bauch Brust/Bizeps/Beine . Somit hab ich ausreichend Regeneration und kann alle 2Tage trainieren. Gutes Video !
wie unterscheidet sich mechanisch vorgebeugtes rudern und t-bar rudern?
Guten morgen Coach,
ich warte immernoch auf das Calisthenics Programm, das sollte doch Anfang des Jahres raus kommen
Kommt das überhaupt noch? Ist ja mittlerweile mitte des Jahres...
Ansonsten super geiles Video, ich interessiere mich sehr für die einzelnen Muskeln/Muskelgruppen und würde mich über noch mehr Videos in dieser Form freuen!
Ich soll die Wirbelsäule nahe muskulatur trainieren, für die bandscheibe.. also die tiefenmuskulatur.. wie mach ich das?? Man sagt, ich trainiere nur die großen Muskeln...
Interessantes Video.