[66 kg → 54 kg for women in their 60s] Rather than walking for an hour, you can lose weight by stand
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- Опубліковано 18 лип 2023
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【blog】
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[Profile of Hiroki Fukai]
A stretch instructor who pushes out the fact that he himself is lazy and dislikes exercise, and distributes stretches on SNS as a "loose trainer".
The main viewers are women around the age of 40. With the slogan, "If you stretch even once a week, it will become a habit."
[Supervision]
Gymnastics former representative from Japan Rie Tanaka
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[For media people]
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[Media appearance record]
NTV Hirunandesu 2023/1/16
TV Tokyo News World Business Satellite Magazine LDK Serialized monthly from the August 2022 issue Fuji TV Nonstop 2022/2/15
Magazine ESSE exclusive 4 pages March 2022 issue Magazine model press ranking 10th place Released on January 26, 2022 TV Asahi Tokyo Tokimeki Department Store November 4, 2021 Appearance magazine Popteen February 2022 issue
CBC TV Chant! 2021/7/21 Appearance magazine kiitos. Vol.22 (Kitos) 2021/12/23
WEB President Online 2020/7/3
#thin stomach
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#Zubora Stretch
#abs
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• 【二の腕痩せストレッチ】二の腕を細くする方法
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• 【太もも痩せる】脚やせストレッチで太もも痩せ...
For people with popping hip joints
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![[-5 kg in 1 week] You can lose weight by doing "standing sit-ups for 3 minutes" rather than doing 10](http://i.ytimg.com/vi/G7hC32Rp2tM/mqdefault.jpg)
![[One-time softening of the body] The person who did it will surely lose weight.](/img/n.gif)
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【深井裕樹プロフィール】
プロテインメーカー
株式会社スマートタンパク 代表取締役
自分自身がプロテイン置き換えで
3ヶ月でー6kgに成功。
ズボラで運動嫌いなことを全面に押し出して
「ズボラなトレーナー」としてSNSでストレッチ配信を
するストレッチインストラクター
ベッドで寝ながらスマホ見てできるストレッチが得意。
メイン視聴者はアラフォー女性
「週に1回でもストレッチすれば習慣化」を合言葉に
痩せたい女性が運動を始めるきっかけ作りをしている
【公式ホームページ】
zuboraastretch.com/
【テレビ出演実績】
日本テレビ ヒルナンデス 2023/1/16
TBS マツコの知らない世界 2024/2/27
日本テレビ ZIP 2024/4/26
テレビ東京 ワールドビジネスサテライト2022/7/12
フジテレビ ノンストップ 2022/2/15
テレビ東京 なないろ日和 生出演 20243/21
テレビ朝日 東京トキメキ百貨店 2021/11/4
CBCテレビ チャント！ 2021/7/21
【雑誌掲載実績】
LDK 2022年8月号〜2年間毎月連載
ESSE 独占4ページ 2022/3月号
anan カラー4ページ 2024/6月号
女性セブン2023/4/27
CLASSY 2024/7月号
モデルプレス ランキング10位 2022/1/26
Popteen（ポップティーン） 2022/2月号
kiitos. Vol.22（キイトス） 2021/12/23
Cuugal キューガル 2021/8月号
【監修】
体操元日本代表 田中理恵さん
UA-camチャンネルでのストレッチ
↓↓↓
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自分用
0:21 組んだ手を上に
0:59 左右に倒す
2:13 ツイスト
3:42 もも上げキック
5:55 ヤジロベー
8:38 ツイストヒップタッチ
10:12 シェイクエクササイズ
12:10 ひじとひざを近付ける
助かるわー。トレーニングだけ見たいからね。
神降臨✨
ありがとうございます！🎉
習慣化して見たいのでお二人のやり取り無しの3分動画が欲しいです！
同じく
今そうコメントしようとしていました。続けられない
同意。
本当にお願いしますm(__)m
本当それ！！！
【サブチャンネル６つあります】
チャンネル登録してね？？
↓毎日21時15分〜プレミア公開↓
youtube.com/@user-op9qo5zv2k
↓毎日21時30分〜プレミア公開↓
youtube.com/@user-jl5lq1jb8v
↓毎日21時45分〜プレミア公開↓
youtube.com/@user-pz5yh1jt1t
↓毎日22時00分〜プレミア公開↓
youtube.com/@notalking7893
↓毎日22時15分〜プレミア公開↓
youtube.com/@user-uv9oy8iv4w
↓毎日22時30分〜プレミア公開↓
youtube.com/@user-xh3cp6sk1q
※全てを完璧にやろうとしちゃダメです。
気が向いた時にどれか参加する！くらい気軽にやってみてね！
説明なしの、すんなり進むバージョン、私も希望します！
毎日ちょこちょこやらせてもらってます😊
動画を見ながら毎日やりたいのでお二人のトークのないバージョンもぜひ欲しいです！！
途中、トークのところをとばしながらなので～笑笑
自分用
0:29 のびのび
1:26 のびのび左右
2:33 のびのび左右くるくる
4:11 足上げ 右
4:49 足上げ 左
6:22 やじろん
9:21 ヒップタッチ
11:12 シェイクシェイク
12:54 ツイスト膝
インスタ
instagram.com/zuborastretch?igshid=YmMyMTA2M2Y=
思ったより結構運動した感ありますね！ 頑張って続けてみます😊
ありがとうございます♪
これならテレビ見ながらできるので、すごいいいです！解説無しの動画もほしいです😊
簡単な動作なのに、結構お腹に効いてきます…！先生たちがお話しされてる間は前にパンチ🤛しながら待ってますが、コラボされた方からOKが出れば短い版も欲しいです〜！
毎日頑張ります！
説明もわかりやすくて、とても楽しくストレッチ🙆🙆♀️させて頂いております。
最初の二つくらいで上半身がじんわりしてきてました！
ただ要望としてはこれは詳しいやり方動画で細かい説明を無くしたバージョンがあるとありがたいです！！是非ご検討お願いします🤩
けっこう効きますね！
2倍速で見ながら自分のペースでやると会話部分で息継ぎが出来て丁度いいです😊
おばあちゃんですが、頑張れそうなのでやってみます。
プールには行っていますが、お腹周りはなかなか減りません。結果が出れば報告します。
概要欄に雑談がないバージョンをアップしていただけると嬉しいでーす。
そしたら毎日観ながらやりたいです！
今まで観たエクササイズ物の動画の中で、１番好感持てるエクササイズ動画でした！チャンネル登録しました。今後も観て行きます！
続けられる運動を探していてたどり着きました。頑張って続けます。
Merci très bon exercices bravo.
ズボラさんと先生が楽しいので私も頑張らないでズボラにやってみます！
ありがとうございます😊
皆さん言っているように途中のお話が楽しいけど少し長いなと思ったので、アドバイスや解説は必要だけど、サクッとやりたい時に困るので、説明付きのあとにエクササイズだけのまとめも付けておくといいのかも！
そうしたら一度見た後にはそこからスタートできるのでいいと思います！
3分の動画作ってください。
絶対やるわ!!!!!
座ったり寝ながらやるのは辛いのです。
お願いします。
ありがとうございます！3分5分の短い動画は公式ラインで無料配布してますよ！友達追加で見れます→lin.ee/joEBfMj
ツイッター
twitter.com/zuborastretch?s=21&t=TkSJ3aIpjqDwLBXLJ_jJBw
1 両手を組んで上へ 0:22
2 両手を組んで横に倒す 1:20
3 両手を組んでツイスト 2:24
4 片足上げその１ 4:00
5 片足上げその２ 4:47
6 ヤジロベー 6:16
7 ツイストヒップタッチ 9:11
8 手組んでブルブル 11:05
9 ひじと膝を近づける 12:50
腰に共感です。
解説も丁寧にありがとうございます。
次回、スムーズにできるようになったら、短くした動画だったらもっとありがたいです。
わがまますみません💦
応援してます！
楽しかったです🙂
がんばってみます🧡
皆さんが仰ってる説明無しの通しバージョン良いですね。Perfumeの、MOON(ばらかもんの主題歌？)なんかで、ゆっくりの動作は、2泊か3泊で、1回、速い動作は、1泊で1回とかで、あの曲に合わせてやったら楽しそう❤❤
早く知りたかった！💜今までの他のUA-camよりも良いですね！！💜ありがとうございます！✨💎
今、腰がやや疲労気味で動く気すぎると逆効果ですが、これならいい感じですね♪ニコニコしてやるといいですね😊
初めてまだ４日なんですがやれる日は朝晩、できなくてもI日1回はやりたいと思っています。初めはプランクできなかったのに最後までできてることにびっくりです‼️これからも色んな動画を組み合わせて来年の子供の卒業式までになんとかして痩せたい‼️
チャンネル登録しました😊
３分立ち腹筋だけ､、
では無いのね。
色々種類があるのね。
頑張りましょう💪
以前にミオさんとのコラボを拝見した事があります。
深井さん、随分とシェイプアップされましたね。
これ初回の説明動画としてみてから三分の短縮バージョンで毎日したい
毎日続けるにはベストなメニュー。
これ以上ハードだと続かないし、これより簡単だと達成感が薄い。激しすぎず簡単すぎず丁度いい。
20秒と10回だけだから簡単で覚えやすくて暇なときにちょいちょいできて良かった
初です！めっちゃ汗かいていろんなところ熱いです！短い動画あると助かります！😊
日頃の運動不足から少しだけ気持ちよく体を動かせました！頑張って続けます❗️
気軽に取り組めそうだと思い、始めてみました。ついつい気合いが入ってしまい、最後のツイストで肘に膝蹴りを決めて悶絶しましたw
喋りが多すぎるので
動きだけのを作って欲しいです
3分で終わらせたい💧
同じく❗️
開腹手術後して３ヶ月以上たったので一回やってみます。
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LINE追加しました😄
明日からやってみます💪
13:26
LINE登録しましたが、どれが立ち腹筋の動画か分からないです。探すのが嫌になり諦めました。
40代後半です😂ひねるとき腰がっっ‼️って感じでつりそうですが無理しない程度に続けてみようと思います
シェイク運動していたら、すぐにお腹の中が動いた。腸活にいいってコメント出てきて即効性にびっくり🫢お腹痩せしたいな。続けたい。
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
こ、腰がすごく共感できます😂
60歳を過ぎ衰えと自営業で心身ともに疲れて何か運動をと思っても日本のように便利でないのでなかなか良い解決策がなかったのですがUA-camでズボラストレッチをオーストラリアから見て是非続けていこうと決意しました。
カンガルーとボクシングでもしとけ
@@RAVEN_0520 ありがとうございます。
楽しかったです。ニコニコするのって大事なんですね😊
これならできるかも明日、やってみょーと😀
楽しくできました❤
初めての時は身体が硬くてお尻ひねりが苦しかったのに4日目でスイスイできるようになりました！あとお通じが良くなった気がします。続けていきますー
ありがとうございます！^_^4日目お疲れ様です！一緒に頑張っていきましょう！
@@zuborastretch5日目に感じたのが横からみると背中がスッキリしてきたような気がします。まだ5日なので気のせいかもですがやる気がでます！ほかの動画とあわせて続けていきます。いつも素敵な動画をありがとうございます✨
腰とかお腹よりもずっと上げている肩の方が辛いです…(笑)
立ちながら出来るので、レンジチンしてる間とか洗濯待ちとかで出来そう…！！！朝起きたときとかにも気持ちよさそうでいいですね☺️☺️☺️
途中参加ですけど､やりました｡地味〜に効きますね😅
イケメン先生がズボラ先生を教えてるのって面白いね😂最後まで見ちゃった（笑）
ズボラとイヤイヤは同じ意味なの？ってくらいダルそうでイヤイヤシーンスキップ必須になりますね😂💦
すんなり進むバージョンも欲しいです😅
なんか深井さんに厳しいですねw
優しくしてあげてくださいw
スムーズに運動したいのでお喋り無しバージョンが欲しいです！
よろしくお願いします！
レギンスかわいい!!❤
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会員登録なしで再生ボタンクリックですぐ聴けます！
r.voicy.jp/vEGV3b69ybN
実行する前に確認として
これを続けてお腹へっ込みました『成果動画』も観たいでーす
ありがとうございます^_^
続けてみようと思いますが、無駄な会話が無いバージョンをアップして欲しいです。効率よくしたいので。
3分かと思って観たら、10分オーバーだった😂
なぜか、肩の筋肉痛になりました(笑)肩があがっているのでしょうね。３日ぐらい続けたら、ウエスト細くなりました？って聞かれました😊
初コメ失礼します。質問が有ります。
①骨盤は常に正面向きですか？
②呼吸は、どこで吸ってどこではくのですか？
③速度は、この動画が基準ですか？
よろしくお願い致します。
ありがとうございます！呼吸が止まらなければ良いです！習慣化しやすい速度で良いです。一緒に頑張りましょう！フォーム、意識すべきことは無料の教科書で解説してます！無料の公式ライン友達追加で見れます！lin.ee/joEBfMj
自分のポンコツっぷりに嫌気がさして、ハーゲンダッツを食べながらこの動画を半分ぐらい見たところで、これなら私にも出来るかもとやってみると、最後までできてとても気持ちよくなりました。
ありがとうございます。
３か月で８キロ減、ウエスト10センチ減目指します！
ズボラに惹かれてやってみたけど、見るとやるでは大違い、きつい！！（笑）スクワット100回より、ずっときつくて、終わったら汗だく😅おしゃべりは飛ばして、続けています！
5日間やってみたら、キツくてファスナーが上がらなかったワンピースが何とか着られるようになりました！嬉しい！
余裕を持って着られるようになるまで頑張ります！
長い〜〜〜〜〜〜〜！毎日やれるように、短い動画欲しいです！！！
ありがとうございます！5分の短い動画は公式ラインで無料配布してますよ！友達追加で見れます→lin.ee/joEBfMj
妹がジムに通い出して、いちいち痩せた痩せた報告がうざったいので、此方はズボラストレッチで頑張ります！良かったら三日坊主にならないよう、見守り宜しくお願い致します……！！
頑張ってください！！
応援してます！！！👍
一緒に頑張りましょー🥺
@@momoooooooooooooooooooo ありがとうございますー！！こつこつ、頑張ります！！( ・`д・´)
@@ilovefirio 一緒でしたら頑張れますもんね！やったりましょう！！
一緒に喜んであげたらいいのでは？
５０肩の痛みがまだ少し残り、手を上に上げられないのですが、やれる範囲で大丈夫ですか?
もちろんです！
最初の入りの人すげー
肩が下せるというと、いつの間にか肩甲骨周りも使えるようになっているって、思わぬ服さん物ですね。
台所での作業の合間に簡単にその場でできるので、気が付いた時にやっています。
特に最初の2つ、横に倒すストレッチと、左右にひねるストレッチを毎日やっています。
かなり効いている感があります。
超固い体、全然運動してない、3日坊主の私でも出来そうです。深井さんに励まされた感じ(笑) がんばります。
これぐらいズボラなら痩せそうだ！
152センチ85キロ
40歳
大丈夫ですその体重なら何やっても痩せます
こんなにいろいろやらなきゃいけないのをズボラとは言えないと思います。という私は超ズボラだということがわかりました（TT)
五十肩なので無理でした。
腕が上にも横にも上がりません💦
ありがとうございます^_^できる範囲で無理のない範囲で一緒に頑張りましょう！
かれこれ、やりはじめてからもうすぐ1ヵ月…体重は、まだg程度しか減っていないけど､今まで首もとが苦しかった服がゆとりが出て、首もとのボタンが止めれるようになったのは､このストレッチのおかげ？なのかなぁ…😅って思っています。
で､質問ですが、このストレッチで12キロ体重が落とされたっておっしゃっていましたが､このストレッチは、1日1回でそういう効果が出るのか？1日何回か？行った上の12キロ減なのか？教えて頂ければ幸いです。
今、1日1回しかしていないので…
ありがとうございます！どれくらいやればよいか？いつストレッチやればよいか？について無料の教科書で解説してます！無料のライン友達追加で見れます→ lin.ee/joEBfMj
一週間続けてみたら
確実にお腹周りすっきりしてきました！
足上げや脚パカは
しんどくて続かず。
でもこれなら大丈夫！
腰痛あるけどいける！
偶然便通もよくなったこともあり、久々に60キロ切りました。
とりあえず一カ月は
続けてみますー。
ありがとうございます。
ありがとうございます^_^
脚をケガしてるんですが、椅子に座ったままでも効果は出ますでしょうか？
ありがとうございます^_^効果期待できます！無理のない範囲で一緒に頑張りましょう！
@@zuborastretch さま
ありがとうございます！！
これで痩せた方いますか？？
Спасибо, очень хорошая зарядка 😊, все получается, самочувствие классное😊❤
毎日続けてます。私も説明なしの動画がほしいです。。
還暦のおっさんの僕には結構キツイけど、楽しくできました。ありがとうございます。(^^)d
ありがとうございます^_^
説明が長すぎて‥
頑張って覚えます！
ありがとうございます^_^！一緒に頑張っていきましょう！
台所に長時間立っていることが多いので、調理の合間にやります😊
全然ズボラじゃないですね😅
やり取り無しの3分バージョンなら、また見たいと思います
肩が上がらないのでできそうにありません😢😢😢
ありがとうございます^_^できる範囲で無理のない範囲で一緒に頑張りましょう！
１日何回したらいいんだろ？
ありがとうございます！どれくらいやればよいか？いつストレッチやればよいか？について無料の教科書で解説してます！無料のライン友達追加で見れます→ lin.ee/joEBfMj
８５歳です。両手を上に上げるのとてもきついです。
まして横に倒す？難しいですね(^_^)でも、有り難うございます。
こちらこそありがとうございます^_^できる範囲で一緒に頑張りましょう！
英語は、日本語と重ならないように足元に入れると、文字が見やすいです。お願いします。
3ヶ月毎日やりましたが全くお腹痩せませんでした
ありがとうございます！痩せない原因が書いてある教科書、ダイエット中の食事動画は無料ライン友達追加で見れます→ lin.ee/joEBfMj
笑顔で、ってのがいい😊
ありがとうございます^_^
肩から首がつりました😭
動作の間の解説が長いです。編集された短いver.が欲しいです。
パターンが多くてやるとなったら大変。続かない感じ。もっと２つ３つくらいがいいのになぁ〜。
3分尺プリーズ❤
きつすぎなくて∑d(d′∀`*)ｸﾞｯ！
いやめっちゃやってるやん
体操のお兄さんみたい😊