[One-time softening of the body] The person who did it will surely lose weight.
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- Опубліковано 17 жов 2024
- Recommended stretch to lose weight ⬇︎
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【深井裕樹プロフィール】
プロテインメーカー
株式会社スマートタンパク 代表取締役
自分自身がプロテイン置き換えで
3ヶ月でー6kgに成功。
ズボラで運動嫌いなことを全面に押し出して
「ズボラなトレーナー」としてSNSでストレッチ配信を
するストレッチインストラクター
ベッドで寝ながらスマホ見てできるストレッチが得意。
メイン視聴者はアラフォー女性
「週に1回でもストレッチすれば習慣化」を合言葉に
痩せたい女性が運動を始めるきっかけ作りをしている
【公式ホームページ】
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【テレビ出演実績】
日本テレビ ヒルナンデス 2023/1/16
TBS マツコの知らない世界 2024/2/27
日本テレビ ZIP 2024/4/26
テレビ東京 ワールドビジネスサテライト2022/7/12
フジテレビ ノンストップ 2022/2/15
テレビ東京 なないろ日和 生出演 20243/21
テレビ朝日 東京トキメキ百貨店 2021/11/4
CBCテレビ チャント！ 2021/7/21
【雑誌掲載実績】
LDK 2022年8月号〜2年間毎月連載
ESSE 独占4ページ 2022/3月号
anan カラー4ページ 2024/6月号
女性セブン2023/4/27
CLASSY 2024/7月号
モデルプレス ランキング10位 2022/1/26
Popteen（ポップティーン） 2022/2月号
kiitos. Vol.22（キイトス） 2021/12/23
Cuugal キューガル 2021/8月号
【監修】
体操元日本代表 田中理恵さん
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#ズボラストレッチ
#お腹痩せ
#太もも痩せ
血液検査で、肝臓の数値が思わしくない日々が続いてて、食事制限やウォーキングしても全く改善しなかったのに、このストレッチを１か月毎日やったところ、なんと数値が正常値になったんです！これガチです。本当にやってよかったし、これからも続けていこうと思います。本当に感謝でいっぱいです☺️
ありがとうございます^_^
毎晩コツコツやっています。あぐらもかけないほどガチガチだったのに、120度開脚しておでこが床につくようになりました。継続は力なり。
もうこれ5回やりました。
今日は朝とお風呂上がりにやってみました❤
最初は72才だから無理かなと思ったけどやってるうちにかなり効果があり身体が楽に出来るようになりました😂深井さんのストレッチは大好きです❤
40代浮き輪です。1万人目のいいねさせていただきました。本当に1回でからだ柔らかくなる変化を感じられるところが魅力です。
週1回でもいいと言ってくれる優しさとゆるさが好き
毎日はできていませんが、週2〜3回を2ヶ月ほど続けました！
体重は-5kg、太ももに隙間、足首もキュッとしました！
ズボラストレッチでこれが1番お気に入りです！！❤︎
私は体が先生よりは柔らかいので楽にストレッチできます😂先生が一生懸命やってる姿を見て私も初めはそうだったなと思いました😅
今日でズボラストレッチ3種を三日目です！
体重が3キロ落ちて、お腹周りもスッキリ、太もももスッキリ、膝上のお肉も少し取れてきました！！
一回のストレッチで効果が出るので驚いています！！！
尾骶骨が激痛、足の痺れ、側弯症からの腰痛、骨盤が砕けるくらい痛かったのですが体重の変化もあり、凝りがほぐれてきたのか、浮腫は1日で取れ、体がスッキリ軽くなってきて、過ごしやすく、感謝しています！
朝寝起きに適当にやって、今日は昼、夜寝る前にやる感じです！！
明日からも寝る前には3種してスッキリ寝たいです！ 素敵な動画ありがとうございます！
8月半ば過ぎから10月末で、マイナス5キロ達成しました。このストレッチが私には1番合っています。開脚して顎までつくようになってびっくりです。
ありがとうございます^^すごーいです！
初めまして。60代です。殆ど運動をしないので、体がかたくて大変でした。
今日3日目ですが、2日目で腿のハミ肉が減ってました🎉あれ？とびっくりでした！
毎日ストレッチする習慣をつけて目標7キロ減を達成したいと思います！
よろしくお願い致します。
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
左足先に右手がつくようになりました🤩股関節硬いから はじめの開脚から辛いけど ズボラに習慣化して頑張ります👍
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運動が、苦手で、このストレッチも120度くらいの開脚が精一杯です。時々動画を見て出来るのが、うれしい！🐱
私は筋トレが苦手なので、こういったストレッチで効果がでるのは本当に有難いです‼️
大丈夫だよ〜って安心させてくれる話し方も焦らずできて落ち着きます😌
あと…3週間後(今日は10月26日)
11月17日までに
お腹ブヨブヨ足タプタプを
クビレ😍ほっそり美脚😍に
変身して3キロ痩せて
ずっと大好きな人に笑顔で逢えるように頑張ります🙌💕
いつも色んな動画を拝見させていただいて、優しい掛け声に励まされ頑張っています。
質問です。
体が硬いのか、あぐらの状態で片足を伸ばして前屈みたいな動きで、曲げたままの方の膝が辛いのですが、やり続けても大丈夫でしょうか。
ありがとうございます^_^痛みない範囲でやりましょう！
神動画だと思います✨最初よりめちゃくちゃ伸びました！！毎日がんばります😊
今日初めて開脚して肘がつきました！3ヶ月半かかりました。続けて良かったです！
ありがとうございます^o^すごーいです！
初めて一週間ほどなんですが、毎回最初はリセットされて硬いままなんですが、
皆さん回数を重ねるごとに最初から柔らかいものなんですか？
頑張って続けたいとは思ってます！
今年もまた秋の健康診断、その前には夏も待っているので今年は習慣化できるストレッチからはじめています✨ストレッチした翌日は太ももがスッキリしたのがわかります✨続けられるのが良いですよね🎵
始めて3日…両足とも床におでこがつくようになりました！
本当にすごいです！これからも続けます😭✨
5か月毎日やっています。腰肉が減りました！生理不順でしたが整ってきてびっくり😂自律神経が整ったのか、ありがたいです✨
1回で前屈が、膝過ぎまでしか手が届かなかった→つま先タッチをキープ出来るまで身体が柔らかくなりました👏✨
カエル足の動画と一緒にまずは1ヶ月頑張ってみようと思います!!😊
おでこ楽々着くようになりました！左手が右足にもナントカ着くようになりました！
最近気がついたら習慣になっていました👍一度試しに前屈の時に体を前後に揺らすのではなく、左右に揺らしてみて下さい❗️不思議と前に倒れて行きます💪
これからも新しい運動を楽しみにしています。
腰痛を改善すべく3日ほど前から始めてみましたが初日と比べて少し体が柔らかくなった実感がします！効果がすぐ出て驚きました！頑張って続けます！
少し暖かくなってきたので、また少しずつ頑張ろうと思って始めました。しばらく体を動かさなかった為か、いろいろなストレッチをしている際に、特にお腹回りがつりそうになります。ただの太りすぎなんでしょうか？慣れてくれば、つることもなくなりますか？
ズボラダイエット、ネーミングから気に入ってます。少しでも痩せられたらいいな🎵
ありがとうございます^_^！つる部分が硬い可能性が高いです。無理のない範囲で一緒に頑張りましょう！もしよかったらオススメメニュー、部位別メニューを無料の公式ラインで配布してます！友達追加で見れます！lin.ee/joEBfMj
やる前と終わったあとじゃ全然違います！身体が柔らかくなってて、こんなに変わるもんかと驚きです。そして何よりビックリしたのが、めちゃくちゃ呼吸が楽になります。これからも続けます！
今整骨院でのマッサージによる両膝捻挫による大好きなウォーキングが出来ず精神疾患持ちでストレスにより爆食で1ヶ月に最小値から5㌔増えました。
前から深井先生のストレッチは時たましていて飽き性で体調悪くなると続かなくてでも運動しないと動けないから心の調子も悪くなるという悪循環の中久しぶりに座ってするストレッチをしました。
膝の調子を見つつなので先生と同じ体勢が出来ないものもありましたが達成感もあり空腹を感じてガッツリ夜ご飯食べるぞ、好きな物食べるぞと意気込んでいたのに不思議と水も飲んでいたからかそこまで酷い空腹感もなくなりました。
寝ながらやるストレッチもやりたいですが膝を回したりするのは難しい為リハビリ兼ねて座ったままのストレッチをちょこちょこ続けたいです。
始めてみて3日！
これからしばらく楽しみながら続けていきたいです！！
おしりの柔軟性チェック、１回でおでこがつくようになりました！
視聴者の身体を気遣う、優しい話し方がすごく好きです！やる気になります。これからも続けます！
毎日こちらの動画を利用させて頂いています。
40代産後一年になります。思ったより食べていたようで体全体が巨大化してしまいました。やり始めて少しずつではありますがお肉さんたちが消えてくれてます😵
この動画以外にも似たような動画をやらせていただきましたが、この動画は体がとても柔らかくなるのでこの動画がわたしには1番合っています❣️
いつもありがとうございます😊
70才です。かたくて、かたくて、３日め頑張りますのでマイナス３キロ目指して、宜しくお願い致します。有難う御座いました。😊
毎日できていませんが、時々やっています。それでも、柔らかく変化してきました！継続していきます✨
ありがとうございます^_^
子供の頃から身体が硬くて女の子座りをしていたせいか、Ｏ脚であぐらもかけません。でもストレッチをするようになってから、Ｏ脚が少しづつ改善され腿にすきまもできました！仕事中も思い出すと膝をつけて座るようにしています。深井先生がストレッチ中にもヒントになるような事を言ってくれたりするので参考にしています。
50過ぎですが身体が少しでも柔らかくなるように頑張ります！
ありがとうございます^_^できる範囲で一緒に頑張りましょう！僕の考えは無料のズボラストレッチの教科書で解説してますので、ご覧いただけますか？→note.com/stretchsns/n/n5bde37a81ecd
GWメニュー9日目！股関節ポキポキ動画と合わせてやりました👏👏左の股関節が硬くてつりそうでした…徐々に柔らかくなることを目指して引き続き頑張ります❣️
変化ありました‼️
左足のふくらはぎの裏だけが、ピリピリして伸ばしにくいので続けていきたいです。
基本的に、このメニューが気に入っています😆
ありがとうございます^_^
私は体がとても硬く、今までこういったストレッチなどは自然と避けていました。
しかし、数ある動画がありますがこの「ズボラストレッチ」の動画を試しに見て1度やってみたら何か惹かれる物があり不思議と続ける事が出来ています😊
自分でもビックリしています！
１週間ほどですが1日1回、休みの日は日中と夜の2回行っています。
他の動画(カエル足バージョン)をやっていますが、お腹周りがスッキリしてきました！
こちらの動画も頑張って併用させて頂こうと思います😊
1度で体が柔らかくなってビックリです！
「肩の力抜きましょう〜」という声かけこまめにありがとうございます、気がつくと真剣にやるせいか肩に力が…笑笑
お腹引っ込めて、着れなくなった可愛い洋服たくさん着れるように頑張ります♪
ありがとうございます！応援してます(^ ^)
身体固くて久しぶりにはじめました。時間の計り始めすごくちょうどいい！他の動画は追いつけなくて１５秒しかできないのにピッタリできる
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9日目頑張りました🎵明日も宜しくお願いします。ありがとうございます。
一回で柔らかくなりました！ありがとうございます♪
ありがとうございます(^^)
一回で効果ありましたよ！すごい👍✨
きのう、こちらの動画発見😳
ズボラでも出来る！ってところと、
氣取ってないお部屋と人柄に惚れました！
これからもよろしくお願いします♡
今動画見ながらやってみました笑っちゃうけど🎵足が短いので爪先に手が簡単に届きました❗いいストレッチになりました！またしてみます！
初めてこのストレッチをした当時はそこまで運動不足ではなかったので、あまり大きな効果は感じられずにいました。
生活環境が変わってから1年近く運動ができずにいて、最近ふとこの動画を思い出して久々にやってみました。
運動不足もあったのか、とても効果を感じられました！！
前屈姿勢で頭がつきませんでしたが、動画の最後の方では頭がつくようになって、効果ありすぎてびっくりしています！
これから少しずつ続けていきます！
疲れた身体にちょっとの刺激あるストレッチが気持ちいいー😍です。
３日目でおでこが床につきました！
開脚して頬杖つけました！
サイズは変わりませんが身体が絶対に変わってる✌️
深井先生おはようございます😂
今朝はたろさんのストレッチやってから深井先生のストレッチやりましたが、かなり身体が柔らかくなり、全て頭が膝、床につくようになりました😅最後の開脚も頭が付くようになり自分でもびっくりです‼️
深井先生に感謝です☺️
こちらこそありがとうございます^_^すごいーです！
一回やっただけで肘や手が全く付かなかったのが、後半やって付くようになりました！びっくりです！これからも週一ペースで続けます！
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
みお部長の所から来ました。アラ還です。
左の股関節がかなり硬く痛みもあり膝を曲げてやる今回のストレッチは
キツかったのですが、少しですが柔らかくなった気がします。
少しずつ続けます。よろしくお願いします。
毎日ではないですが続けて2ヶ月ほど経ちました
10年以上悩まされていた生理痛がほぼ無くなりました😭やってよかった
昨年、参戦するライブ前に２週間しっかりやったら、ズボンがするっと入りました。
今度は息子の卒業式に向けて１ヶ月頑張ります。
よろしくお願いします！！
ありがとうございます！一緒に頑張りましょう！もしよかったらオススメメニュー、部位別メニューを無料の公式ラインで配布してます！友達追加で見れます！lin.ee/joEBfMj
4日目で だいぶ 頭が床に付いたり 右足を左手で掴めるように なりました！！！継続は力なりですね！自分でもビックリしてます！
ありがとうございます！！毎日 頑張っていくぞー💪
6月から少しずつ続けてました😆
膝に頭がつきました😆ビフォーアフターで違いがよくわかりました😊
今後も続けていきたいと思います。
いつもありがとうございます😊
お疲れ様です。
こちらの動画を見つけてから、ほぼ毎日か、1日おきくらいに、10日程続けています。
ストレッチ後はスッキリして、体も柔らかくなりますが、だんだん疲れ？のようなグッタリ感が翌日になると残るようになってきました。
このままの頻度で続けて大丈夫なのでしょうか？
ありがとうございます^_^習慣化しやすい方で良いです。無理のない範囲で一緒に頑張りましょう！
2日目です。学生時代はハードなスポーツをやっていましたが止めて数十年の今は膝裏、ハムストリングス、お尻とガチガチです。下半身痩せ目指して頑張ります✌️
揉みほぐしと柔軟とカエル足と20分にまとめて下さっているストレッチの4つを1日1回ずつ15日続けました、7キロの減量に成功してモチベが上がり食事内容も見直すきっかけになりました、ありがとうございます、最近楽しくなって来ています、継続出来るストレッチに出会えて感謝です、ありがとうございます！！
ありがとうございます^^すごーいです！
1年２ヶ月が経過しました、
柔軟は股関節も柔らかくなりおでこだけでなく、胸まで床に着くようになりました。食事はバランスだけ気を付けて他は特に制限はかけませんでした。お砂糖、揚げ物、麺類、おやつも大きく我慢はしませんでしたが32㎏の減量に成功し美容体重をキープ出来ています。毎日でなくても続ける事が大事ですね。その日の気分や体調に合わせて無理なくやろうと思います^ ^
今週2回目なんですけど、今日やってみたら最初は前屈しても手が指先ギリギリ、90度開いても肘が床に付かない状態だったんですけど、最後の方になって前屈したら足裏に手が届く、90度前屈したら肘がピッタリ床につきました！最初と比べて変化出て来て嬉しいです！ほかのストレッチの前に必ずやるようにしてみます😊
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
左足を前に出して前屈、いろいろなズボラストレッチの動画でやってきましたが、本日ついにおでこが床につくようになりました！いた気持ちいいがだんだんやみつきに☺️
ＧＷ2日目のストレッチに追加してみました★あっという間に終わりました〜
こんばんは!大分足に手がつくようになりました。やっていると身体が温かくなってきました。血流が良くなってきたね。続けると良いですね！
こう言うコメント書いた事ないのですが、あまりにも親切に教えて下さり、なお効果もあるので本当にありがとうございます。
ありがとうございます^_^
一回で効果出ました❗
開脚は手を伸ばすまでが肘が床に触れる位まで、
つま先も触れるまでだったのがガッツリとわしづかみ出来るまでになりました‼️
「余裕のある方は…」の助言がやる気アップです
確実に腰肉撃退とデッドバグお腹痩せと合わせてやっています😊
これからも楽しんで頑張ります
ありがとうございます😊
ＧＷ9日目😉今日も無事に出来ました～最初は足は開くものの肘が付くのがやっとでしたが、最後はおでこまで付きました～☺️変化が出るのでいつも楽しいです🎵ありがとうございます✨
ありがとうございます^_^
もう1ヶ月以上やってます！でも、やっぱり毎日はじめの柔軟ではおでこつかない。最後はぺたんとつく！！一ヶ月前よりぺたんとつく面積が大きくなってる！継続は力なり❤
想像よりも身体が固く、ストレッチ中、膝やお尻・腰がピリピリ。
一回で横に向かっての前屈は柔らかくなりました♪前はまだちょっと苦手なので、これからの変化が楽しみです
結構前にやっていて効果があり、その後さぼってしまいました。痩せたいので戻ってきました💓
なかなか運動やストレッチが続けられず困ってた所友人に教えてもらいはじめました｡
体が凄く硬いのでなかなかストレッチする気も起きなかったのですがこちらの動画でストレッチをはじめたらとても楽しく続けられるようになりました｡
これからも頑張ります｡ありがとうございます｡
休みの日の朝にこれをやると心身共にスッキリして気持ちいいです👍
最後の開脚でおでこまでつくようになりました✨
肘をついての開脚は何とか出来てたのですが、最後の時にオデコがつきました🎵
これからもストレッチ頑張ります❗😃
どのストレッチ動画よりめちゃくちゃ実感できる。やる前カチカチだったのに、一発でおでこがつきました。ありがとうございました。
ちゃんと変化出ましたよ。
ありがとうございました☺️
ありがとうございます^_^
ゴールデンウィーク企画、本日も出来ました👏
ストレッチおわり、体も柔らかくなってぽっかぽかで気持ちいい❤️
ありがとうございます^_^
ズボラストレッチスゴすぎ😆
毎日ストレッチやってから身体が柔らかくなりました😭
始めて1週間ですが、ひじが床につくようになって効果を実感しています！これからもゆるく続けます！
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
👍 全体的に身体が、柔らかくなってきた感じがします。😊
3ヶ月間毎日やったらおでこが床についた❣️
やったぞー💪
足の指に手は着くのですが 頭はもうちょっとで着きそうです！
毎日頑張って行きます！
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
これすごい！！！
体が硬すぎて、柔軟しても効果ないって思ってたけどこれ一回で変化実感できたから、これから続けてどこまで柔らかくなるか試してみたい笑笑
ありがとうございます^_^
2ヶ月ズボラに続けています。今日ついに両方の手で足の裏掴めるようになりました🙌
一つ一つ丁寧に説明してくださってありがとうございます。高評価、チャンネル登録しました！頑張ってください！
最初と最後の体の柔らかさの変化に驚きました。
普段体を動かさない40代の私にはやりやすいストレッチなので続けられそうです。
ありがとうございます。
体がスッキリしました。麻痺がある方のウチももだけは痛いですが、やっていくうちに、痛さがマシになりました。続けます🎵
お世話になっております。数あるズボラストレッチのなかでこれがダントツ好きです❗一週間かからず開脚前屈で肘が付きます❗おデブの私でもです❗凄い❗
いつも有難うございます。だいぶ呼吸もつけれるように、少し前にいけるようになりました、前屈は頭ついてもお尻が少し浮いています😂駄目ですよね😅頑張ります。
はじめましてです😸
終わったあとがめっちゃスッキリします！
私は一回の参加で股関節がやわらかくなってます。
続けたいと思います！
最初のおしり柔軟チェックでは肘すら付かないのに、最後にはおでこも付く位になる。でも2日後にはまたガチガチになってるから、続けていきたいです。効果が分かるとやる気になりますね！
坐骨神経痛もあるので、ストレッチ続けマース！
この動画をはじめて半年、開脚してオデコが床につくようになりました❗️継続したら、できるようになるんですね〜。
ありがとうございます^_^
登録者数100万人おめでとうございます！㊗️🎉🥳いつも謙虚で優しいご指導ありがとうございます！最近出会ったばかりですが早速信者になりましたww
これからもよろしくお願いします！必ず痩せます！！！
ありがとうございます^_^
3回目
開脚90度が限界です。まさにお尻と内もも固くて左右差ばりばり
前屈はまあまあ出来るんだけど、変化が楽しみです
はけなくなってたズボンをはいて、仕事に行ってます。二年ほど、やったりやらなかったりを繰り返してきましたが、体の痛みも大分緩和されました。焦ることはないですね。
今まで足痩せ動画色々やってきて全然痩せなかったのに、この動画を始めて1週間ぐらいで自分でも痩せたのがわかりました！！！！彼にも足痩せたよね？？！！と言われたのでこれからも続けます☺️ありがとうございます！！
毎日お世話になって、6日目です！2キロ痩せました…😭✨✨
どれも気持ちよくて毎日好きなのを40分から1時間しています！
楽しいー😭✨✨
ありがとうございます^^すごーいです！
変形膝関節痛で、痛みがあるからと、ダラダラとしてたら、体重＋15。
やり始めるものの、膝の硬さで、上手く出来ませんでしたが、２日目痛いながらも、
上手く出来てました
一回で、こんなに変わるんですね。驚きました。
固くなった身体をほぐしていければいいなと思ってます。
両膝が痛くてもできるストレッチあれば、教えてください
ありがとうございます^_^痛みない範囲でやりましょう！
少しずつですけど頑張ってます😤
身体が柔らかくなったおかげでゴルフのスイングが良くなり飛距離が伸びました😆
これからも続けます‼️
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
私もゴルフやってて、クラブ振る時にスムーズに身体が動いて調子良いです( ´∀｀ )b身体と共にスコアも伸ばしたいですね🤣
@@ゆみたん-z3b 一緒にズボラに頑張りましょう😁
かれこれ半年前から膝裏が痛くて曲げて眠れず…。整骨院に通っても治らなかったのが、今日このストレッチをしたら1度で痛みがとれました。自分でも驚きです。
湿布を貼ったり、揉みほぐしたり…いろいろしたのに治らなかったのに。
毎日続けてみます！ありがとうございます。
もう一本頑張ります。気持ちよく伸びました
ありがとうございます^_^
1週間前、13日からの看護実習に行くためにスーツを着ることになったので、履いてみたら、太ももパンパンで、「ムチムチだから、スカートで行きな」と家族に言われて、このストレッチを始めたのですが、今日（12日）久しぶりに履いたら、スルッと入るようになっててびっくりしました！
他の動画もあるのですが、ストレッチだけでここまで効果が出るとは！？
実をいうと、ワクチンの副作用などで、2.3日程体調不良でできなかったのですが、こんなにすぐ成果が出るとは！？
凄すぎます👏👏測っとけばよかった…
明日からの実習ズボンで行けることになりました😊ありがとうございます！
4日間着たら、スーツ着なくなるんですけど、8月の上旬に振袖を着るので、それまで続けようと思います🙇♀️🙇♂️
ありがとうございます^_^
最近、ズボラストレッチを1日4時間やりました。
その結果、ウエスト4㎝減りました。
先生、本当にありがとうございます。
感謝を込めて
このストレッチは、三回目です。内側のももが軟らかくなりました😁体はかなり柔らかく、前屈もう少しでおでこつきます🤓20歳の時よりも軟らかくなりました
次のストレッチします🍀後30分頑張ります
ありがとうございます❤分かりやすくて、効果があって嬉しいです。❤