[Causes of getting fat more and more] You can't lose weight unless you do this! Stomach stretch
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- Опубліковано 7 вер 2024
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Originally a stretch trainer, he sticks to the style of pushing out the true intention of dislike exercise.
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For those who have a hip joint
• 【股関節が鳴る人へ】原因と解消ストレッチ(終...
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こんにちは。
かれこれ3週間続けています。
これまでの運動不足が積み重なり、簡単にはいきませんが、浮腫みがとれ足やお腹周りなどがシュッとしている感じがします。また身体も柔らかくなっています。続けていればいい結果に繋がると思いますので、続けていきます。素敵な動画ありがとうございます。
呼吸止めないでっていう掛け声めっちゃ助かる
確かに
寝る前にやってたら３日で腰回りがめちゃくちゃスッキリしてウエストも細くなった……ありがとうございます……😭
ズボラストレッチを始めて3週間目
初めは開脚してひじもつかないくらい体がかたかったのに今日おでこが床につきました❗
コロナになってから大好きな軽登山も出来ず仕事以外で動く事もなくなり歩く時に股関節が痛くて悩んでました
このストレッチを始めて足は特に全身も軽くなり痛みもなくなりました
それに少しずつですが体が締まってきたように感じます
これからも無理せず楽しく続けていきたいと思います
これからもよろしくお願いします😊
おはようございます😃
お兄さんのお言葉、「他人と比べるものじゃない！」「自分のタメに」というのが染みます…
ありがとうございます😊
私はうつ病なのですが、薬の副作用もあり
すぐ太ってしまい自分に自信がもてませんでした。ダイエットを決意し、運動して健康的にやせる事を目指しているのですが引きこもっていたせいで体力がないので筋トレも続かず困っていたのですがズボラストレッチはちょうど良い
運動量で毎日続けられています。
体力も少し戻ってきました。
これからも参考にさせて頂きます🙇♀️
ズボラストレッチ2ヶ月続いてます！
出産で＋12kg😂、筋トレヨガなどして半年で何とか9kg落ちたものの、そこから停滞·····
毎日40分近くの筋トレって続かなくてズボラさんに切り替えました！
このストレッチだと、赤ちゃん寝てる隣のベッドでイヤホンしながらでも出来ちゃうから続けやすーい♡♡
①平日のみ朝昼オートミール（夜は何食べてもOK）②ひどい便秘を治すための腸活（水飲む、食物繊維とる、等）③ズボラさんのこの動画毎日（たまにサボる）で、2ヶ月で3kg落ちましたー😂😂
妊娠時体重まで戻りました😂ありがとうこざいます😂
初めはズボラさんの色んな動画やってたんですが、途中からこの動画一本に切り替えたら痩せやすくなった気がします。開脚、手もつかなかったのに今では肘がつくように！！
ストレスなり過ぎずスルッと落ちたので大満足です。ここからは結婚式時の体重目指して、ズボラに習慣化していきますよ〜。
宣言する！
今日から毎日これを続ける！
それで冬までに痩せて、可愛くなって
12月の推しのライブに最高の私で行くんだ！
頑張ろう！！！！！！！！
三日坊主の私がはじめて1ヶ月継続できました！開脚は手首もつかない状態から肘までつくようになり、ひし形のストレッチは額がつくまでに！
他の運動や食事制限もあり体重も落ちてきてます。ありがとうございます！
14日目終わりました。
明日も頑張ります。
質問あれば今日中なら答えます！
あのー、股関節周りのストレッチをした後、お尻の外側？の関節が立ち上がった時に痛みまではないけど違和感が出ます！お年寄りみたいなあいたたたっていう歩き方になるのですが問題ないでしょうか？
朝とかにもやりたいストレッチですが、時間がながいので10分くらいにまとめてもらえないでしょうか？
膝裏が痛くなってしまうのですがどうすればいいでしょうか？
お疲れ様です❣️
今日のストレッチもいい感じでした。
4番目の動作がとても気持ち良く終わった後の足の長さが変わったのが感動しました。
僧帽筋の膨らみを無くすストレッチ教えてほしいです！
これをやり始めて3年くらい経つけど、やって当たり前だったから…
子供が夏休みになってできる日とできない日が出てきて…
できない日は夜になると腰が痛くなることに気づいた😅
やっぱりこのストレッチ私には超重要タスク！！！
ありがとうございます！
頑張ってくださいね！応援してます(^ ^)
お昼のお供にします！
今まで夜だけだけど1週間続いてウエスト-6cmになりました！
大学始まったけれどリモートになったのでお昼授業の隙間に頑張りたいと思います！
LINEの全身痩せ1週間メニュー3日目です🎵
毎日楽しく頑張ってます🐰
深井さんいつもありがとうございます😊✨
おはようございます☀
時々、いろいろやって今日
はじめて頭が開脚してつきました。約２週間かな？明日も頑張ります。🎉🎉🎉
今日は、カエル足ダイエットと、お腹痩せダイエットをしました。初めてウエスト測ってみたら、83㌢ええ😢これはやばい事になっていると、真剣にしました。後で測ってみると、あれッこれウソでしょう75㌢いや、どうした私。どうしたお腹って感じです‼️‼️ちなみに私とうに60歳過ぎて真ん中より上です😂
絶対、絶対継続してみたいと、大感激しております。
健康に、感謝して続けます🎉
ありがとうございます😭
ズボラストレッチ昨年から始めてだいぶ開脚できるようになりました。始めた当初は太り過ぎで、膝痛かったのに、気づいたら全然膝痛くなくなってます嬉しい💕深井さんありがとうございます
じゅんこさんすげえええええええ！
LINE登録させてもらって、太腿細くなりそうな色々なメニュー 1日１個だけど、一週間やってみたら、
今まで頑張って意識しないとすぐ膝開いちゃってたのに、今は少し気にかける位でも膝閉じてられるので効果実感してます✨
子育てワンオペになっちゃって、朝の10分くらいしか時間とれないけど、これからも続けて行きたいです😊
続けて1ヶ月お腹がぽっこりせんくなってきた！！
なによりやってて気持ちいから続けられるー！
朝ニュース見ながらやってます😄
始めた頃に比べると、横腹のお肉が減ったし太ももの隙間もあいてきました。
そして今日、開脚で初めておでこをつけることに成功！ペタンではないし、キープも3秒が限界だけど、確実に効いてるのがわかって凄く嬉しいです！
このまま続けて、前面の腹肉もやっつけたいと思います！！
ありがとうございます！頑張ってくださいね！応援してます(^ ^)
今日健康診断がありました。
ダイエット開始１年半？ぐらい前より10キロ痩せていて（服着た状態で）しかもお腹周りがめちゃくちゃ減っていました😅
お腹足周りお尻周りはズボラストレッチが1番自分にあっているみたいです！ありがとうございます。
やった日とやらなかった日の体の軽さが違うことに気づいてから、仕事に行く前にほぼ毎日やってます！
ヨガはしんどすぎて挫折した私にとってステキな動画に出会えて感謝してます！
本当に、毎日続けられるのズボラストレッチさんの動画だけです！
本当にすごい😭✨
やりながら深井さんがキツイ〜！とか言ってくれるの、みんな一緒なんだって勇気出るし続けられる理由です😭
2回目やりました。台風の影響でものすごい頭痛でしたが、このストレッチやったら頭痛がかなり楽になりました。毎日はちょっと難しいけど1週間に1回でもOKって言ってくれるから頑張れそう！続けてみます。
これこないだやって、今日サークル行ったら整理体操で身体めちゃめちゃ柔らかいねって褒められました。最高です。
しばらくお休みしておりましたが、今日からまた新たに、自分に挑戦します。効果が出るのを楽しみにしてます。
7日目終わりました
１週間出来ました〜
お腹もなんだか凹んだような気がする…わかんないけど。
明日も頑張ります
0:21 開脚
1:04 ひし形作る
1:48 右お尻伸ばす
2:33 右足持ち上げて揺らす
3:13 前に倒れて右お尻伸ばす
4:03 前屈
4:48 開脚してねじる
5:31 体育座りで猫背作る
6:13 裏モモ叩く
6:57 左のお尻伸ばす
7:39 左足ゆらゆら
8:22 前に倒れて左お尻伸ばす
9:13 左足を右足にのせる
9:54 反対
10:39 左手バンザイ
11:21 反対
12:06 右足伸ばして右に倒れる
12:48 反対
13:31 背中のストレッチ
14:16 右足伸ばして前に倒れる
14:58 反対
15:41 右外腿伸ばして右手万歳
16:23 反対
17:07 足伸ばしてねじる
17:50 ひし形つくって倒れる
18:33 開脚
こんばんは〜あっちこっち痛いし、太ってるしで、なかなかついていくのが難しいですが、これでもいいよーって言ってくれるので､これからも頑張って見ようと思います😊
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
今まで｢何となく｣って感覚でストレッチをしてきました。
まだズボラストレッチは見始めたばかりですが、初めてストレッチが楽しいなと思えてきました。これからも習慣化していけたらいいなと思います。
毎日細々とやってますが、ついに同年代の平均体重を下回りました！
体重管理アプリで嫌でも現実を突きつけられて、自分を鼓舞しています。
寒くなるとますます動かなくなるから、みなさんと一緒に頑張ります！
脇腹を伸ばす動きがとても気持ちよかったです！日常生活では体が縮こまってしまっていることを実感しました…。
褒めながらしてくれるので凄くやる気が出ます！モチベもアップして頑張れます！
約一年振りにこの動画観ています！
身体超硬くなってる😓
2週間後に旅行に行くのでとりあえず2週間密かに頑張ります💪
2日目…終了。二の腕痩せも追加。終わったあとは身体気持ちいい&脚先ポカポカ。
誰かに手を引っ張られてるって例えがわかりやすくてすぐにコツが掴めました！
あとは「肩に力入りすぎないようにしましょう」とか「息をとめないようにしましょう」って言ってもらってから「今肩に力入ってた！」「今呼吸できてない！」って気づけた。こまめに声掛けしてくれるから無意識に出来てないことに気づけてすごくありがたい。一緒に頑張りましょうって言ってもらえて「がんばろう！」って気持ちになれる。すごく励みになります！
前屈して肘が床につくところまではいかないですが、動画スタートの時より身体がほぐれたのが分かりました！普段運動しなさすぎてストレッチ途中で汗出てきました。続けてみます！
夜、フォームローラーとズボラストレッチを１時間しないと寝れない体になってしまいました笑
背中と肩周り、脚が変わってきたのですごく嬉しいです！バストアップもあればお願いします！
めっちゃ夜中になっちゃったけど寝る前に3日目やった自分偉すぎます🥲
体硬いんですけど、終わったあと柔らかくなってて驚いたし、足が軽くなった気がします。明日からも頑張りたい。
60分頑張りました‼️
続け効果を実感したいです‼️
ありがとうございます😊
X（ツィーター）の腰痛から、飛んできました。前屈の手が全然床につかないぐらい硬くなってたのが終わったら、腰痛、本当に痛みがなくなってました。ありがとうございます😊
10日目終わりました。
明日も頑張ります。
こんなに固かったっけっておもいましたが最後までやったら変わりますを信じてよかった☺️肘がつくようになりました☺️続けて頭つくようにしたいし痩せたいです🍀
ここ1週間弱、本気でやっていますが、、、ウエストが毎日1cm減っていて怖いぐらいです😭
１６時間断食をライフスタイルにして3ヶ月、体重は-4kg、ウエストは-7cm以上で、深井さんの動画を始めてから一気に見た目も変わりました😍
本っっ当に運動嫌い&食べるの大好きな私が毎日ルンルンとストレッチをするようになるなんて、、自分が一番ビックリです‼️ありがとうございます😊これからも楽しく頑張ります❣️
私も今日から2週間とりあえず頑張ってみます！
身体が伸びて気持ちいい！
昨日から始めて、今日2日目です。無理ない範囲でいいです、とか、全然OKです、という声に励まされ最後までできました！
前屈は得意なのですが、昔から開脚が苦手で頑張っても90°しか開いたことがありません。今日もまだ90°位ですが、今後少しでも開けるようになるように、続けていきます！
ゆる～い感じで出来るので本当にうれしいです！！
【ツイッター毎日更新中】
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開脚しておでこが床につきました！！
めっちゃテンション上がってます⤴️
ありがとうございます🎶
今までダンスや有酸素運動ばかり重視していましたが、ストレッチの大切さを感じました❗️
こんなに苦痛を感じず、時間があっとゆう間に感じた動画は初めてです😄
そして最後少し前に倒れやすくなりました😚
これは続けられそう！と思いました。ありがとうございます😭
ありがとう御座います！
最初 肘がつかないどころか痛すぎて
体の硬さにすら気付いてませんでした
動画の声掛けが励みになって
最後には肘がついて 本当にびっくりしました。
お腹周りが太って凄いのでズボラストレッチ始めましたが腰が痛くなりました。でもまた、続けていけたら良いなぁと思います。汗かきました。
15日目終わりました
生理辛い日以外はやれそうだからまた頑張る．
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※元々ライン友達の人は1回ブロックしてからブロック解除すると送られてくるよ！
一度やったら明らかに身体が柔らかくなり、おでこが足につきました‼︎
頑張って続けます‼︎
ありがとうございます！頑張ってくださいね！応援してます(^ ^)
挫骨神経痛で困ってます😰
良いストレッチありますか？
痩せたいはもちろんだけど、何よりこの動画の全部の動きが気持ち良すぎて、毎日やってます！これプラス余裕がある日はちょっと筋トレ要素があるものをやって、日々頑張ってまーす！
いろんなストレッチ動画試してみますが、結局この動画が一番長続きするし効果がわかります！励ましの言葉も嬉しいです！
全身やせ1週間メニュー3日目がんばりました！残り4日も楽しみながら続けますね。
こちらも3日目です
おでこついたーすげー。
明日も頑張ります
数日前、別動画にてコメントさせていただいた者です。ズボラストレッチとであって10日になります。
毎日何かしらのストレッチを、寝る前（＋朝可能な限り）行うようにしています。
体が極度に硬い自覚は以前からあり、今も体が著しく柔らかくなったわけではありませんが、ストレッチを始めてから、階段を昇るときに体が軽いと感じるようになりました。
あと副交感神経の働きか、ストレッチ中から瞑想をしているような眠気に沈み、睡眠障害が軽減、夜よく眠れるようになりました。
まだ私自身は体重体型に変化はありませんが、これで痩せた方が多くいるとのことなので、信じて続けてみようと思います。なんとか痩せたい…。
１つ質問です。
左右差と一括にしていいレベルとは思えないほど、右の股関節（？）が硬く、やりたいストレッチができないときがあります。
具体的には、特にこの動画の12番の姿勢時に顕著なのですが、右膝が痛すぎて左外腿を伸ばすどころの騒ぎではありません。
右膝を傷めないようにしながら左外腿を伸ばすためには、深井さんのお手本とはかけ離れた姿勢になります。
原因と対策にお心当たりがあるようでしたらご教授ください。
よろしくおねがいします。
ありがとうございます^_^そこまで痛いなら飛ばしましょう！できる範囲で一緒に頑張りましょう！僕の考えは無料のズボラストレッチの教科書で解説してますので、ご覧いただけますか？→note.com/stretchsns/n/n5bde37a81ecd
初めて1週間ほどたって結構効いてる！と思ったので個人的に効いたところが特に２つあるので報告させてください！
①前までは手首の筋があまり出ていなかったのに結構出てきた
②足首の後ろ？の筋が出てきた
です！ほんとにこれ以外でも痩せてきたなーと思うことが生活で少しずつ出てきてやせてきた！と実感がわいて日々幸せになれてますありがとうございます🥰
こんばんは！
やると硬いのがよくわかる…
1ヶ月チャレンジに変更！
頑張る！！！
9/10 ○
9/11○←記入忘れw
9/12○
9/13○
9/14○ ちょっと柔らかくなってきた？
9/15× 体調崩した
9/16× 同じく体調不良
9/17○ 二日ぶり、復活！
9/18○ とりあえずこれだけでもやる👍
9/19○ 長座がしやすくなった？
9/20○ 初めの開脚から肘が床につく！
9/21× チートday！
9/22○ とりあえず👍
9/23○ 最後の開脚で少しおでこが床についた！
9/24○
1日目です！頑張ります！！！
一回やっただけで股関節が柔らかくなったと実感しました！毎日は無理でも続けて行きたいと思います🎵途中で誉めてくれるので励みになりました✨
GW3日目達成です！！色んな動画を日替わりでやっていても被ってる動きが結構あるので、飽きずに続けられるかつちゃんと継続効果も出て良いですね👍
貴方様のように最近でも頑張っている方がいると思うと勝手ながらとても励みになり、モチベーションアップにも繋がります(_ _)
@@user-wm5xt3wi7w さん
わー嬉しいです！！こちらこそやる気が更にアップしました！！一緒に頑張りましょう＾＾
最近ずっとサボってたからまた頑張ります早く細くなりたい、、、
初めてコメントします！
ズボラストレッチ！保存して時間がある時に実行するようにしています！
これからも頑張ります！
左右の足の差が全然違ってびっくりしました!
動画中も凄く励ましてくれるので嬉しくなって最後までできました!これからも先生の動画一日一本はやろうと思います。変化が楽しみです♫
2週目も継続できました💪🏻
途中2日空いてしまってからこのストレッチをしたら足裏が気持ちいい〜〜！私は体が硬すぎて、これまでストレッチで気持ちいいと感じたことがなかったので嬉しい限りです🥹
そして心なしか、背中が痩せてきた気が…3週目もがんばるぞ〜🔥
ズボラストレッチさんはじめまして！
久しぶりに運動をしたら筋肉痛がひどかったのですが、このストレッチをしたら最後の開脚で初めておでこまで付くようになり本当に感動しました…それなのにストレッチ内容は全然辛くなく飽き性な自分でも続ける事ができそうです🥲素敵な動画に出会えてよかったです！
ありがとうございます！
2日目です。昨日より開脚がしやすくなり脚の角度広くなりました✨
全然前に倒れられないけど…💧
私は体がめちゃくちゃ固くて、どのストレッチ動画やヨガ動画見てもしんどくて途中で辞めちゃうんですが、このストレッチは無理なく最後まで出来ました‼️そして、終わった後は体を前に倒すの時少しですが楽に倒せるように‼️継続してやってみます✌️
疲れてる日はズボラストレッチさんを自然と求めてる私がいます✨癒しをありがとうございます
カエル足で倒れられるようになってから、むくみが取れて下半身痩せしました！ありがとうございます😊
こんばんは♪
ズボラダイエットに参加してから6日目です。いつもお風呂あがりに布団の上で毎晩実践しております 最近になって太ももに少しですが隙間を感じ また膝裏の肉がだいぶ無くなったようです。😃
66歳まだまだ頑張りますよ〜。
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
足をひし形にしておでこをつけるの、最初は身体を倒すのも無理だったのに最後にはぺったりおでこがつきました！！すごい！！嬉しい！！✨
習慣化できるようにがんばります！！💪
4日目やりました。
明日も頑張ります
ズボラ過ぎてもうズボラストレッチすら辞めて他のUA-camrに行ってたけど、結局困った時はここに戻ってするスタイルに定着してきた✌️
マジでやりやすいし
20分でこれだけやれば痩せるって
めちゃめちゃいい！！
UA-camプレミアム入ったので今日から１週間、本気で頑張ります！！！
ありがとうございます！頑張りましょう！もしよかったらオススメメニュー、部位別メニューを無料の公式ラインで配布してます！友達追加で見れます！lin.ee/joEBfMj
@@zuborastretch うわぁ、ありがとうございます！！登録しました！！頑張ります😭✨
残業続きで疲れてるはずなのにストレッチはやりたくてついやっちゃいます😅
体と気持ちがスッキリします✨
LINE全身痩せメニュー5日目 頑張りました。
ありがとうございます^_^お疲れ様です！
先生のようなゆるゆる優しい方安心感あってタイプです奥様は幸せ者ですね脚少し開くようになりました🤗
この動画を朝と夜1回ずつやりはじめて3日目です。すこーしずつですが、開脚が開くようになってきて、前に倒れられるようになってきました。何より終わった後下半身が一気に流れる感じがしてとっても気持ちいいです。これからも続けたいと思います！☺️
5日前にこの動画見て、続けてます！！
三日坊主で終わる事が多いんですが、たった5日ですがこんな続いてるのびっくりです！！
楽しくできてるのでやってて苦痛がなくサイコーです👍
掛け声とても有り難いです。途中の「出来て無くても大丈夫ですよ」の言葉も、あっ、できなくても落ち込まなくて大丈夫なんだと思い続けられそうです。今日で2回目です。50過ぎた私でも頑張りたいと思います。ただ、右足膝が痛く、上手く曲げられず四苦八苦してます。
ストレッチ毎日続いてます
頑張るゾ
人生で初めて1週間継続できました🥲✨
ストレッチが習慣化してきて、やらないと気持ち悪いくらいになってきている自分に驚いています。
裏ももやふくらはぎが硬く、手が足首にすら届いていなかったのですが、1週間で足首を掴むことができるようになり確実に柔らかくなっています嬉しすぎる〜〜🥹
今後もいろんなストレッチを組み合わせてゆるゆるやっていきたいなと思います！続けられるズボラストレッチに本当に感謝です！🫶🏻
次は食生活を改善して習慣化したいな〜〜🔥
最後おでこが足につきました！！
話し方も優しくて面白いのでいつのまにかストレッチが終わっています👏👏夏に向けて頑張ろうと思います！
初めて最後まで出来ました！
確かに初めよりも開脚ができる様になってます。少しでも痩せたいのでコツコツやってみます！
まだ初めてから2日なのにもう腹筋が割れてきて驚きです！！！！
姿勢も良くなった気がします😆
ありがとうございます^_^
最初ひし形のやつで前に倒れても肘でさえつかなかったのに1回やっただけで肘が着くようになりました！
すごい！
今夏休みなので少しずつやっていきます🎉
周りと比べなくて大丈夫と言う言葉すごく励みになります！
そして最後のひし形前屈したらおでこが足につき効果ありました。ありがとうございます
ツイッターでたまたま流れてきて、寝る前にやってみました！
本当に一回で変わってビックリしました！
明日もやります！
一回しただけで足の長さの違いにびっくり仰天しました❣️肩の力を抜いてーとか呼吸を止めないでーなどの一言が物凄く有り難く、とてもやり易かったです☺️自分には合ってると思いました❣️❣️私はかなりのズボラなんですがこれなら続けられそうです👍終わった後、体がスッキリ気持ちいいです❣️
ありがとうございます😊😊
ホント一回ですごい！気持ちいいです 続けます！
いいねで応援してもらえると嬉しいです❤
ありがとうございます！応援してます(^ ^)一緒に頑張っていきましょうー！
先日から始めて今日は効果を感じました。50代後半ですが、お腹痩せまだ間に合うのか、チャレンジしてみます
右足ホンマに長くなってました！
左足もすると同じになってました！
凄いです！
頑張って続けたいと思います😊
いつもわかりやすい説明ありがとうございます♡
ＧＷメニュー ３日目 クリア💮
毎回片足が必ず伸びるのが
不思議で面白い～🤣
ホットヨガに通ってますが、中々思い通りの時間帯にレッスンに行けず、youtubeでヨガを探したりしてましたが続かず😣
偶然、この動画を見つけてしてみたら、『呼吸を止めないで～』『肩の力抜いて～』のかけ声があり、呼吸しなきゃと意識できるし、次までの動作の長さや全体の長さが私にはちょうどいいです。
なるべく毎晩やっています。
ストレッチしながら励ましてくれるから続けたいなってうれしく思いました😊
少し前からこのストレッチを続けています。
自分はメジャーで測っていないのですが、
1回やっただけで太ももやふくらはぎが
引き締まる感覚があり、
モチベーション向上に繋がっています。
今年の4月から高校生になるので、
新しい制服が可愛く着られるように、春休み中
他のストレッチと併せて頑張りたいと思います。