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自分用です。2:535:026:29
自分用です2:535:026:30
簡単に出来そうと思わせてくれるのが、やりたくなる気持ちが湧いてきますね
簡単なので続けてみてください🔥
動画ありがとうございます。2:53 5:03 6:30
これ凄い‼️ 保存しました😊 毎日頑張ります💪
素晴らしいです✨続けてもらうと確実に理想に近づけますよ！頑張りましょう🔥
最後の運動が終わって足を下ろした瞬間、反り腰だったのがピッタリ地面に着いてて本当にびっくりしました😳頑張る必要も無い運動ばっかりなので続けていきたいです☺️
自宅介護で常に中腰、腰を曲げての姿勢が増えてからぎっくり腰やヘルニアになってしまい動いてる割に逆にお腹が出て太ってしまい悩んでました！このストレッチをしたら腰の痛みの軽減したうえに、座った時に前傾姿勢だったのが真っ直ぐになりました😊続けて頑張ります！
良かったです😊骨盤の矯正もできるのでぜひ続けてみてください！
これはかなり効果ありました、2週間でほんとにお腹ぽっこりなくなりました！すごいです〜😮ありがとうございます
自分用①説明 2:15 ①実践 2:53②説明 3:57 ②実践 5:02③説明 6:06 ③実践 6:29
【毎日続ける用】2:52 骨盤を動かす5:03 おへその下を叩く6:30 膝を曲げて動かす朝起きた時に布団の中で出来るのがとてもいいです寝る前も頑張ろう！
私は一回でもかなり効果でました！！1か月くらい前から違う部位の家トレ始めて下っ腹のポッコリも運動してれば次第に無くなるでしょ！って簡単に考えてたらポッコリだけは治らず、、昨日からこれを始めたけど今日下っ腹が出てないことに驚き！！いつもお腹空いててもポッコリお腹だけ出てたのに今日は綺麗に真っ直ぐ。これがキープされるように毎日頑張ります💪🏻
素晴らしい👍✨効果出てますね💪継続、頑張ってください🔥✨
もっと早くこの動画にたどり着けばよかったです…💦何をしてもダメだったんです💦なので､諦めに近い状態で始めてみたら なんと!!ちょうど二週間目で お腹周りマイナス6㎝‼️嬉しすぎます‼️これからも ついていきます‼️ありがとうございました🎵
嬉しいコメントありがとうございます✨これからも是非続けてみて下さい😊
これすごい！やってない普段の時でもお腹が自然に引き締まるのがわかります。再生リストに追加、みんなにお勧めしようっと👍
わぁ嬉しい👍効果感じてもらえて良かったです🥹是非皆さんに教えてください✨
トレーニング後、姿勢が保てていました。続けてみます。トレーニング 2:15
ぐっとです😆！！
猫背です、試しに2週間頑張って続けたら本当に下腹凹みました！！！下腹だけがでてるのが悩みだったので助かりました！！ありがとうございます
成果が出ていますね‼️嬉しいです☺️
３日前からやってます！お腹めちゃくちゃ出てるのですが少しずつお腹周りなくなって来てます😂まだまだ続けます、動画凄く参考になりました！素晴らしい👍ありがとございます！！
頑張って続けた自分に感謝する日が必ずきますよ✨ファイト📣
二ヶ月毎日続けてますがくびれができました。旦那も娘もびっくりしてました。おまけに体があたたまって足のむくみや冷え性が改善されました。ありがとうございます。
ほんとにすぐポッコリお腹解消されました！現在2週間以上続けており、毎朝のルーティンになりました！少ない時間で効果抜群‼️素晴らしい動画ありがとうございます🎉1つ質問ですが、初めの骨盤を動かす運動で腰がそり気味になっていくのですが、気をつけて反らないようにした方がいいのでしょうか？
仕事と育児で自分の時間が取れず、今の自分の体型に自己嫌悪の毎日ですが、一回3分これなら出来るはず！とにかく毎日続けて太った身体から抜け出すきっかけにしたいです！！
お忙しい中コメント送ってくださって嬉しいです😊頑張って続けた自分に感謝する日が必ずきますよ✨ファイト📣
内山先生お疲れ様です❤️仰向けに寝た時に腰が痛かったのですが、この運動したら姿勢が良くなって座った時に骨盤も安定した感じがします。代謝も悪くて悪い所だらけですが、内山先生の もうちょっと 頑張って👍と言う掛け声を励みに頑張ります❤
是非続けてくださいね😁✨
4/11久々にまたやってみました😊ここからまた毎日続けます😆
いつもコメント嬉しいです🥺意識すること、継続することで変わってきますよ☺️継続頑張って👍
@@biyouseitai-uchiyama コメ返嬉しいです😭継続頑張ります😊
本当に凄いですねやった後丸まってた背中が伸びてます！これからもやってみます
効果感じてもらえて良かったです✨ぜひ続けてみてください😉
今日から毎日頑張ってみます！
これマジですごいです🎉腰曲がらなくなりました！腸腰筋が下腹ぽっこりにどう大事なのかという事もわかったので、意識しながらできました！ピラティスなどもやっていたのですが、筋肉がどう作用するかという基本的な事がわかってエクササイズすると、効果も効率もアップしました！さすがうちやま先生🎉整体師なんだなぁと改めて実感しました😂ありがとうございました♪継続します！
嬉しいコメントありがとうございます✨是非続けてみて下さい🫶
自分用2日目💮
2:35 自分用3日目💮
4日目💮
6💮
自分用 2:535:036:30
神動画すぎる！！✨️色んな下っ腹凹ますトレーニングの動画見て試しても、腰痛すぎで全然出来なかったけどこれは痛くならなかった！姿勢も良くなったの実感出来てめっちゃいい！頑張ります！！
コメントありがとうございます☺️変化を楽しんでいきましょう😉
意識していてもなかなか猫背治らなかったのに、この動画をやった後力を抜いても本当に背中が丸まらなくて驚きました！！！コツコツ続けていきます
最初は戻りやすいので、継続が大事になります😊
3/19 5日目の今日も来ました😊コツコツ続けます😆
頑張っていますね👏✨
1日やっただけで効果ありました！ほんとに減っこみます！
この運動中はお腹がポカポカして、身体のどの部分が鍛えられているかがわかります。ホントに座ったときの姿勢が改善されました❗ビックリです‼️寝ながら簡単にできるなんて、最高です😃先生、ありがとうございます☺️
寝ながらできるのめっちゃいいですよねー笑続けてみてくださいー！
うちやま先生。ご返信ありがとうございます‼️嬉しいです。もちろん、毎日続けてます。私に合っています。これからも動画の更新楽しみにしております☺️
すごいです。一回やっただけなのに、お腹周りと鼠径部がポカポカになり、座った時もまっすぐでした！！こんなに身体の芯から暖まったのは初めての体験でした。他の方の動画を見てカエル足のストレッチなども試したんですが、腰痛が酷くなってしまったのでこっちに変えます。頑張って続けます！6/26 ○
ほんとだ！すごい！一回で姿勢よくなった！1日おきぐらいになっちゃってるけど、毎回やる度に感動してる
毎日続けることが大切ですよ！一緒に頑張りましょう😊
今日はじめて動画にめぐりあいました!右骨盤が少し痛かったのですが～痛み無くなりました😊3つの運動続けていきます!ありがとうございます✨
是非毎日のルーティンにしてみてください☺️
ありがとうございます‼️お腹はともかく、日常的にあった腰痛がほぼ消失しています。素晴らしい動画に感謝です‼️
お悩み解消できて嬉しいです🥹これからも継続して、スッキリ軽い体をつくりましょう！
3/28寝る前にやりました😊
自分用2:50 5:00 6:30
2週間が過ぎました、、、ぽっこり解消されてます‼️だけどこれからが本番！気を緩めてまた背中丸めたりせず、腹に力入れて座ったり、エクササイズを継続するのがベストですよねー😊
そうですよね✨意識すること、継続することで変わってきますよね✨
21日頑張りました。少しお腹凹んだような感じです。😊
素晴らしいです✨頑張りましたね😁
ポッコリお腹の原因全て当てはまりました。これは一回で効果ありそうと実感できたので2週間頑張ります！
効果あってよかったです！是非やってみて下さい☺️✨
うちやま先生にはお顔の動画で毎日お世話になっていますが、お腹周りのお肉が落ちずなんとかしたい！と探していたらこの動画に辿り着きました😆皆さんのコメント読んでヤル気が出ました
嬉しいコメントありがとうございます☺️毎日のルーティンにしてくださいね✨
一回で背筋がシャキッとしました！簡単なのにすぐ結果が出て嬉しいです❤体重を落とすにはどの動画がオススメでしょうか？？
梨状筋はがしとこれをつなげて毎晩寝る前にやってます。もうすぐ2週間になります。下腹とお尻の出っ張りが改善しつつあります。これからも続けたいと思います。
毎日の積み重ねが大事です👍ぜひ続けてみてくださいね😉
3/24寝る前にやりました😪
これ、本当に凄い😳全然キツくないのに終わった後背筋シャキーンってなります！姿勢が気になるので続けてみます✨
その調子で続けてもらうと確実に今より良くしていけますよ✨頑張って😉
うちやま先生、わかりやすくて、やりやすくて、続けられる‼️
簡単なので続けてみてください😆
コメント失礼します😊いつもありがとうございます。あまりにも効果を感じるので朝夕２度頑張ってます💪これからも続けようと思います。よろしくお願いします🙏
コメントありがとうございます✨簡単なのに効果抜群ですよね❤️是非続けてみてください😉
ありがとうございます！毎日続けるよう頑張ります。
毎日の積み重ねが大事です😉是非続けてみてください🔥
すごいです！本当に腰が真っ直ぐになりました…！続けてまみす
腹筋がしっかりと働いた証拠ですね！ぜひ続けてやってください✨
一回やっただけで効果実感できました！さすがぽっこりお腹はすぐにへこまないので続けてみます！
継続することで変わってきますよ☺️頑張って😉
すごいすごいです！本当に効果がありました！続けてみたいと思います。いつも動画配信をしていただきありがとうございます。
コメントありがとうございます😁✨
動画配信ありがとうございます。腰回りがぽかぽかしてきました。姿勢がよくなった気がします、毎日続けてみます！痩せ体質に変えたいです。
とりあえず2週間続けてみてください！あれ？ってなると思います✨
こんばんは！１週間過ぎまして、お腹が、少し凹んだ感じです。効きますね😆😆😆浮き輪肉気になるからこれからもやります👍姿勢はホント良くなりました😶
良い変化ですね！簡単なので是非続けてみてね☺️
終わったあと座って、思わず「うわぁ💦」って言っちゃいました😅すごいです😆✨簡単な動きなので続けられそうです☺️💕ありがとうございます😊✨💕
すぐに効果実感してもらって良かったです！はい！ぜひ続けてみてください😊
@@biyouseitai-uchiyama お腹のお肉が減った気がします。おへそからしたがポコンと出てたんですが、出方が減ってるんです😊まだまだ続けていきます😆ありがとうございました😊✨💕
4/16今日も寝る前にやりました😪
コメントありがとうございます🥹一緒に楽しみながらやっていきましょう✨
うちやま先生長年悩みだったお腹がへこみました😂ただただ感謝です🙏🏻ありがとうございます😭
すごい！頑張った成果が出ていますね✨
すごく効果あります、お腹は軽く筋肉痛になるし股関節の運動は股関節がだるくなるし体が熱くなってきてとてもいい感じです何よりいいのが1分なのがいい…最高です😊これからも続けます、ありがとうございます！
ホントに運動後の姿勢が変わりました！２週間続けてみまーす！
変わってよかったです！是非続けてください😁
動画のテンポがよくてやりやすいです！ジムいったときに動画流しながらやってます。
ありがとうございます😁✨是非続けてみてください💪
すごい！一回やっただけで座った時に背筋が伸びて姿勢が良くなりました😮座る時に背中丸めないときつかったのが全然疲れないです。大体のトレーニングで腰が痛くなってたんですが腰も痛くないです。続けます、ありがとうございます😊
コメントありがとうございます☺️一日一回でもいいので続けてみて下さい☺️
これはすごい！！！ほんとに腰が丸まらないからびっくりしました！続けマース😊
ぽっこりで反り腰治せず腰痛になってきたので試してみたいと思います😭😭😭
コメントありがとうございます❤️自分の身体のために是非続けてみて下さい☺️
始めて2日でくびれ出てきた。くびれらしいくびれをかなり久しぶりに確認したもんだから位置の高さに驚いた😂くびれさんこんな上の方にいらっしゃったんですねご無沙汰しておりました🙇また仲良くさせて下さい💕産後ぽっこり酷くなるばかりだったけどどうなるかな。続けて書き込んでみる。
お悩みに寄り添うことができて良かったです✨一緒に理想に近づけるように頑張りましょう🔥
まさに反り腰、猫背、ぽっこりお腹😂図星です😮やってみて変わりそうな気がするので、続けてみます✌️
コメント嬉しいです🥺続けてもらうと効果実感してもらえるはずです😊🙌
@@biyouseitai-uchiyama 今日も続けてみます😊
寝る前にやってみました😊
ホントだ😳座っても猫背にならない‼️頑張って続けます。
頑張りましょー😄✨
毎日続けてみます😊
３つの動きをやった後、最初は力を抜くと腰が曲がっていたのが曲がらなくなっていてびっくりしました！寝ながら簡単にできたので、寝る前に続けてやってみようと思います✨がんばります！
これからも継続して、スッキリ軽い体をつくりましょう！
4/13今日も来れました😊
えらい👏
かなり効果出そう～😆 頑張りま～す👍
一回やった翌日におヘソの奥の方が筋肉痛…スゴイ！！これは本当に効果絶大ですね！続けます！！本当にありがとうございます。
上手に運動ができてますね😊！！
大変勉強になりました。ありがとうございます。😉👍️✨
半信半疑で試してみて、最後楽にしてくださいのところで背中が丸まりませんでした！普段は楽にしてると丸まってしまうので即効性にビックリです。あとたった3分なのに身体の中が熱くなりました。無理なく続けられそうなので頑張って習慣づけたいです！
コメントありがとうございます☺️これからも継続して、スッキリ軽い体をつくりましょう！
今日から頑張って続けてみます〜
コメント嬉しいです🥺いいですね👍その調子で続けていきましょう😉
ハァァァァァ！投げたい！！笑やった後お腹がコポコポなってます翌日の便通もいいです😊三日坊主が四日続いてます😄
胃からぽっこりお腹にも効きますか？
終わった後ほんとに反り腰が治ってる…😭✨小学生から猫背のわたし…先生ありがとうございます…続けて目指せぽっこり撲滅。また経過報告します😊
嬉しいコメントありがとうございます✨是非続けてみて下さい😊
3年間どう頑張っても治らなかった猫背が治った！ずっと悩んでたことなので本当にありがとうございます。
お悩み解消できて良かったです👍継続してみてくださいね✨
メッチャ効果あるぅ～私は巻肩なんで、ちょっと横向いたら肩が見えたのに肩が見えないビックリ‼️続けてみます👍
姿勢改善効果がバツグンですね✨その状態がキープできるようになるのでぜひ毎日やってみてください！
これは効きそう！継続してやってみます！
効きますよ〜✨一日一回でもいいので続けてみて下さい☺️
骨盤整える運動だけで汗がヤバっ💦腰の筋肉にも効いてる✨浮き輪肉も無くなりそう😊 ダルダルの下っ腹が無くなるといいなぁ😅
姿勢を維持できるようになりましたー！
素晴らしいです😊意識すること、継続していくことで変わっていきますよね✨
体はつながっているといいますが、この運動をすると耳から後頭部、首肩が暖かくなって気持いいのが不思議です
1. 2:532. 5:023. 6:29
元々姿勢が悪いのにデスクワークで余計に猫背になってしまって気にしてはいたのですが中々直らず…。これを一回やっただけで背筋伸びたので継続していきます！！👏
今日も来れました😊腰によく効きそうです😊
2:555:046:31
3/162日目やりました🔥ぽっこりお腹も姿勢も変われ〜と念じます🥹
凄い🔥頑張っていますね👏✨
自分ではそこまで酷くないと思っていたのですが終わったら腹斜筋あたりが張ってる感じがして内蔵が上がってるような気がします(寝た状態のままで)これなら暇な時間の時にすぐできそうだし効果もわかりやすいし簡単だし飽き性の俺からしたら最高の動画でした
セルフケアできるといつでも気軽にできるのでいいですよね❤️
何日目かわかんなくなっちゃった💦笑無理なく身体にも負担なく整えられるし続けられるのでありがたい動画です！助かっています🙏🏻✨
毎日素晴らしいです👍これからも一緒に頑張りましょう😊✨
ビックリしました😲‼️こんな短時間なのに、やる前と後で姿勢が違うことを実感できるなんて👏✨毎日続けたら良い姿勢が癖になるのでしょうか⁉️
しっかり腹筋が使えるようになって姿勢もキープできるようになりますよ＾＾
@@biyouseitai-uchiyama 先生🙋あれから毎日続けています🙆デスクワークで姿勢がどうしても悪くなってしまうので、良い姿勢がクセになるようにコツコツ続けていきます💪先生の他の動画も実践させて頂いてます❗先生みたいに若々しくありたい😣
やってみました体が熱くなりました
リンパの流れも良くなるし、血行も良くなるので続けてみてくださいね😉
配信日から続けています!特に右側の骨盤が伸びなくて激痛で、先生のようにリズミカルにはできませんが、ゆっくりしっかり伸ばすようにしています。右側だけお尻が上がっているのが悩みでしたが、最近そろってきましたよ！このストレッチ教えていただいて大感謝です！
3/27 2日間出来ず空いちゃったけど、またしっかり出来たのでここからまた続けます😊
ファイトー💪
寝転んでやれるのは場所をとらない!説得力ありますね。早速実戦しました✨確かにやる前に比べると座った時に腰が曲がらないです。腰が上半身を支えてるのを実感出来ました。明日から毎日実戦します。体がボカボカ。後は実戦のみですね。
あら〜‼️😺猫なだけに、意識して背筋を伸ばさない限り猫背になってしまうから一度やってみてやった後が自然と背筋が伸びるな〜と感じたニャ〜‼️😸✨ぜひ続けたいですね‼️😺1:46 ぽっこりお腹チェックの方にいけるニャ〜‼️📱😼
自分は、いい歳して筋トレを始めたポッコリオナカおっさんです。ケンタッキーＦＣ🍗を再現する中華料理人の動画を見たあとに、なぜかおすすめに出てきました😅「たった３分？、寝ながら出来る？、それなら簡単そうだな」と動画を見ながら、見様見真似でやりました。見終わって、そのまま他の方のコメントを少し見て、半身だけ起き上がってみたら、びっくり！！ いつもはすぐ姿勢がダランと悪くなるのに、直角の姿勢をキープしててもしんどくないです！（逆に姿勢をダランとすると腰周りが痛い。←それは気のせいかも。）これは筋トレのメニューに取り入れて、２週間を目標にポッコリオナカを凹ませれそうだと期待したいと思います。
コメントありがとうございます❤️続けて効果があったらまたコメント下さいね😉
今日から開始出産から3年が経とうとしています。体重はプラス20kgのまま。座った時に浮き輪でもついてるのかって思うくらいのお腹。腹筋してもお腹にきいてるのか分からないけど、これはちゃんと効いてる！？まずは2週間目指して頑張ります！
一回だけでも効果が出ました！先生に言われた通り2週間続けて見ます！
コメントありがとうございます😊その調子で続けてみてください🔥✨
凄ーい‼️
２週間やってみます6/3 〇6/4 〇6/5 〇6/6 〇6/7 〇6/8 〇6/9 〇6/10 〇（昨日来てないけどやりました）6/11 〇6/12 〇6/13 〇6/14 〇6/15 〇6/16 〇 2週間達成しました！結構凹んだ気がします6/17 〇6/18 〇6/19 〇
自分用です。
2:53
5:02
6:29
自分用です
2:53
5:02
6:30
簡単に出来そうと思わせてくれるのが、やりたくなる気持ちが湧いてきますね
簡単なので続けてみてください🔥
動画ありがとうございます。
2:53 5:03 6:30
これ凄い‼️
保存しました😊
毎日頑張ります💪
素晴らしいです✨続けてもらうと確実に理想に近づけますよ！頑張りましょう🔥
最後の運動が終わって足を下ろした瞬間、反り腰だったのがピッタリ地面に着いてて本当にびっくりしました😳
頑張る必要も無い運動ばっかりなので続けていきたいです☺️
自宅介護で常に中腰、腰を曲げての姿勢が増えてから
ぎっくり腰やヘルニアになってしまい
動いてる割に逆にお腹が出て太ってしまい悩んでました！
このストレッチをしたら腰の痛みの軽減したうえに、座った時に前傾姿勢だったのが真っ直ぐになりました😊
続けて頑張ります！
良かったです😊骨盤の矯正もできるのでぜひ続けてみてください！
これはかなり効果ありました、2週間でほんとにお腹ぽっこりなくなりました！すごいです〜😮ありがとうございます
自分用
①説明 2:15 ①実践 2:53
②説明 3:57 ②実践 5:02
③説明 6:06 ③実践 6:29
【毎日続ける用】
2:52 骨盤を動かす
5:03 おへその下を叩く
6:30 膝を曲げて動かす
朝起きた時に布団の中で出来るのがとてもいいです
寝る前も頑張ろう！
私は一回でもかなり効果でました！！
1か月くらい前から違う部位の家トレ始めて下っ腹のポッコリも運動してれば次第に無くなるでしょ！って簡単に考えてたらポッコリだけは治らず、、
昨日からこれを始めたけど今日下っ腹が出てないことに驚き！！
いつもお腹空いててもポッコリお腹だけ出てたのに今日は綺麗に真っ直ぐ。これがキープされるように毎日頑張ります💪🏻
素晴らしい👍✨
効果出てますね💪
継続、頑張ってください🔥✨
もっと早くこの動画にたどり着けばよかったです…💦
何をしてもダメだったんです💦
なので､諦めに近い状態で始めてみたら なんと!!ちょうど二週間目で お腹周りマイナス6㎝‼️
嬉しすぎます‼️
これからも ついていきます‼️
ありがとうございました🎵
嬉しいコメントありがとうございます✨これからも是非続けてみて下さい😊
これすごい！やってない普段の時でもお腹が自然に引き締まるのがわかります。再生リストに追加、みんなにお勧めしようっと👍
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是非皆さんに教えてください✨
トレーニング後、姿勢が保てていました。続けてみます。
トレーニング 2:15
ぐっとです😆！！
猫背です、試しに2週間頑張って続けたら本当に下腹凹みました！！！
下腹だけがでてるのが悩みだったので助かりました！！ありがとうございます
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３日前からやってます！
お腹めちゃくちゃ出てるのですが
少しずつお腹周りなくなって来てます😂
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頑張って続けた自分に感謝する日が必ずきますよ✨ファイト📣
二ヶ月毎日続けてますがくびれができました。旦那も娘もびっくりしてました。おまけに体があたたまって足のむくみや冷え性が改善されました。ありがとうございます。
ほんとにすぐポッコリお腹解消されました！
現在2週間以上続けており
、毎朝のルーティンになりました！
少ない時間で効果抜群‼️
素晴らしい動画ありがとうございます🎉
1つ質問ですが、初めの骨盤を動かす運動で腰がそり気味になっていくのですが、気をつけて反らないようにした方がいいのでしょうか？
仕事と育児で自分の時間が取れず、今の自分の体型に自己嫌悪の毎日ですが、一回3分これなら出来るはず！
とにかく毎日続けて太った身体から抜け出すきっかけにしたいです！！
お忙しい中コメント送ってくださって嬉しいです😊
頑張って続けた自分に感謝する日が必ずきますよ✨ファイト📣
内山先生お疲れ様です❤️仰向けに寝た時に腰が痛かったのですが、この運動したら姿勢が良くなって座った時に骨盤も安定した感じがします。代謝も悪くて悪い所だらけですが、内山先生の もうちょっと 頑張って👍と言う掛け声を励みに頑張ります❤
是非続けてくださいね😁✨
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腸腰筋が下腹ぽっこりにどう大事なのかという事もわかったので、意識しながらできました！
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嬉しいコメントありがとうございます✨是非続けてみて下さい🫶
自分用
2日目💮
2:35 自分用
3日目💮
4日目💮
6💮
自分用
2:53
5:03
6:30
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6/26 ○
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3/28寝る前にやりました😊
自分用
2:50 5:00 6:30
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姿勢がよくなった気がします、毎日続けてみます！痩せ体質に変えたいです。
とりあえず2週間続けてみてください！
あれ？ってなると思います✨
こんばんは！
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終わったあと座って、思わず「うわぁ💦」って言っちゃいました😅
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@@biyouseitai-uchiyama
お腹のお肉が減った気がします。おへそからしたがポコンと出てたんですが、出方が減ってるんです😊
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くびれらしいくびれをかなり久しぶりに確認したもんだから位置の高さに驚いた😂
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産後ぽっこり酷くなるばかりだったけどどうなるかな。続けて書き込んでみる。
お悩みに寄り添うことができて良かったです✨一緒に理想に近づけるように頑張りましょう🔥
まさに反り腰、猫背、ぽっこりお腹😂図星です😮
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@@biyouseitai-uchiyama 今日も続けてみます😊
寝る前にやってみました😊
ホントだ😳
座っても猫背にならない‼️
頑張って続けます。
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３つの動きをやった後、最初は力を抜くと腰が曲がっていたのが曲がらなくなっていてびっくりしました！寝ながら簡単にできたので、寝る前に続けてやってみようと思います✨がんばります！
これからも継続して、スッキリ軽い体をつくりましょう！
4/13今日も来れました😊
えらい👏
かなり効果出そう～😆 頑張りま～す👍
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一回やった翌日におヘソの奥の方が筋肉痛…スゴイ！！
これは本当に効果絶大ですね！
続けます！！本当にありがとうございます。
上手に運動ができてますね😊！！
大変勉強になりました。ありがとうございます。😉👍️✨
半信半疑で試してみて、最後楽にしてくださいのところで背中が丸まりませんでした！普段は楽にしてると丸まってしまうので即効性にビックリです。
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無理なく続けられそうなので頑張って習慣づけたいです！
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終わった後ほんとに反り腰が治ってる…😭✨小学生から猫背のわたし…先生ありがとうございます…続けて目指せぽっこり撲滅。また経過報告します😊
嬉しいコメントありがとうございます✨是非続けてみて下さい😊
3年間どう頑張っても治らなかった猫背が治った！ずっと悩んでたことなので本当にありがとうございます。
お悩み解消できて良かったです👍
継続してみてくださいね✨
メッチャ効果あるぅ～
私は巻肩なんで、ちょっと横向いたら肩が見えたのに肩が見えないビックリ‼️
続けてみます👍
姿勢改善効果がバツグンですね✨
その状態がキープできるようになるのでぜひ毎日やってみてください！
これは効きそう！継続してやってみます！
効きますよ〜✨
一日一回でもいいので続けてみて下さい☺️
骨盤整える運動だけで汗がヤバっ💦
腰の筋肉にも効いてる✨浮き輪肉も無くなりそう😊 ダルダルの下っ腹が無くなるといいなぁ😅
良い変化ですね！簡単なので是非続けてみてね☺️
姿勢を維持できるようになりましたー！
素晴らしいです😊意識すること、継続していくことで変わっていきますよね✨
体はつながっているといいますが、この運動をすると耳から後頭部、首肩が暖かくなって気持いいのが不思議です
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元々姿勢が悪いのにデスクワークで余計に猫背になってしまって気にしてはいたのですが中々直らず…。
これを一回やっただけで背筋伸びたので継続していきます！！👏
その調子で続けてもらうと確実に今より良くしていけますよ✨
頑張って😉
今日も来れました😊腰によく効きそうです😊
コメント嬉しいです🥺いいですね👍その調子で続けていきましょう😉
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3/162日目やりました🔥ぽっこりお腹も姿勢も変われ〜と念じます🥹
凄い🔥頑張っていますね👏✨
自分ではそこまで酷くないと思っていたのですが終わったら腹斜筋あたりが張ってる感じがして内蔵が上がってるような気がします(寝た状態のままで)これなら暇な時間の時にすぐできそうだし効果もわかりやすいし簡単だし飽き性の俺からしたら最高の動画でした
セルフケアできるといつでも気軽にできるのでいいですよね❤️
何日目かわかんなくなっちゃった💦笑
無理なく身体にも負担なく整えられるし続けられるのでありがたい動画です！
助かっています🙏🏻✨
毎日素晴らしいです👍
これからも一緒に頑張りましょう😊✨
ビックリしました😲‼️こんな短時間なのに、やる前と後で姿勢が違うことを実感できるなんて👏✨毎日続けたら良い姿勢が癖になるのでしょうか⁉️
しっかり腹筋が使えるようになって姿勢もキープできるようになりますよ＾＾
@@biyouseitai-uchiyama 先生🙋あれから毎日続けています🙆デスクワークで姿勢がどうしても悪くなってしまうので、良い姿勢がクセになるようにコツコツ続けていきます💪先生の他の動画も実践させて頂いてます❗先生みたいに若々しくありたい😣
やってみました体が熱くなりました
リンパの流れも良くなるし、血行も良くなるので続けてみてくださいね😉
配信日から続けています!
特に右側の骨盤が伸びなくて激痛で、先生のようにリズミカルにはできませんが、ゆっくりしっかり伸ばすようにしています。
右側だけお尻が上がっているのが悩みでしたが、最近そろってきましたよ！このストレッチ教えていただいて大感謝です！
3/27 2日間出来ず空いちゃったけど、またしっかり出来たのでここからまた続けます😊
ファイトー💪
寝転んでやれるのは場所をとらない!説得力ありますね。
早速実戦しました✨
確かにやる前に比べると座った時に腰が曲がらないです。腰が上半身を支えてるのを実感出来ました。明日から毎日実戦します。体がボカボカ。
後は実戦のみですね。
毎日の積み重ねが大事です👍ぜひ続けてみてくださいね😉
あら〜‼️😺猫なだけに、意識して背筋を伸ばさない限り猫背になってしまうから一度やってみてやった後が自然と背筋が伸びるな〜と感じたニャ〜‼️😸✨ぜひ続けたいですね‼️😺
1:46 ぽっこりお腹チェックの方にいけるニャ〜‼️📱😼
自分は、いい歳して筋トレを始めたポッコリオナカおっさんです。
ケンタッキーＦＣ🍗を再現する中華料理人の動画を見たあとに、なぜかおすすめに出てきました😅
「たった３分？、寝ながら出来る？、それなら簡単そうだな」と動画を見ながら、見様見真似でやりました。見終わって、そのまま他の方のコメントを少し見て、半身だけ起き上がってみたら、びっくり！！ いつもはすぐ姿勢がダランと悪くなるのに、直角の姿勢をキープしててもしんどくないです！（逆に姿勢をダランとすると腰周りが痛い。←それは気のせいかも。）
これは筋トレのメニューに取り入れて、２週間を目標にポッコリオナカを凹ませれそうだと期待したいと思います。
コメントありがとうございます❤️
続けて効果があったらまたコメント下さいね😉
今日から開始
出産から3年が経とうとしています。
体重はプラス20kgのまま。座った時に浮き輪でもついてるのかって思うくらいのお腹。腹筋してもお腹にきいてるのか分からないけど、これはちゃんと効いてる！？まずは2週間目指して頑張ります！
毎日の積み重ねが大事です👍ぜひ続けてみてくださいね😉
一回だけでも効果が出ました！
先生に言われた通り2週間続けて見ます！
コメントありがとうございます😊
その調子で続けてみてください🔥✨
凄ーい‼️
２週間やってみます
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6/16 〇 2週間達成しました！
結構凹んだ気がします
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