ЛЕГКАЯ ЗАРЯДКА на 15 МИНУТ - Тонус и Бодрость без лишних усилий
Вставка
- Опубліковано 27 січ 2023
- Этот урок посвящается легкой и небольшой по времени Зарядке, где вы сможете приятно вытянуть мышцы, убрать скованность в суставах и позвоночнике, в грудной клетке и бедрах.
Через несложные суставные упражнения вы приведете организм в тонус без лишних усилий, а координационные движения активизируют работу мозга.
------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка "для пытливых")
/ sagayolga - 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии более 25 уроков + 4 Полноценные Тренировки
-------------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗- • Восстановление и Профи...
❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗- • Жаркая тренировка для ...
❗ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами❗- • Упражнения для ШЕИ, ПЛ...
❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗- • Для мышц ТАЗОВОГО ДНА
❗Зарядка или Разминка❗ - • Зарядка или разминка
❗Суставная гимнастика❗ - • Суставная гимнастика
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- • Укрепление мышц. Силов...
❗Развитие гибкости ног ❗- • Развитие гибкости ног
❗Развитие гибкости позвоночника❗ - • Развитие гибкости позв...
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - • Растяжка на Шпагаты
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - • Развитие координации. ...
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - • Расслабление и Заминка
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - • Тренировки для начинающих
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- • Тренировки для начинающих
#утренняязарядка #утренняяйога #разминкапередтренировкой #йогадляновичков #гибкоетело #йогаутром - Спорт
Обычно в йоге начинается занятие со слов - все дела, мысли оставляем за пределом коврика, сосредотачиваемся на практике... Но с вами говорить об этом не приходится. Нет концентрации внимания - нет выполнения упражнения и баланса. И это тоже лишает искусственного напряжения. Благодарю за такой естественный подход, приятно и полезно с вами заниматься!😊
🙏😘❤️
Очень полезно и правда развивает мозг)) сейчас после перерыва начинаю заниматься снова.и благодарю за новые уроки) и что вы с нами)
Огромная благодарность! Каждый ,кто занимается с Вами ,становится здоровее и счастливее. Поёт и тело и душа.💓 И мир становится лучше. Локации всегда великолепны. Прекрасная операторская работа.
Вы лучшие! Каждый день радуюсь,что Вы Есть!❤️❤️❤️🤗
Марина, сердечно благодарю!🙏😘❤️ Пусть эта зарядка радует в тот момент, когда нет времени на длинную практику 😍🌞
@@sagayolga именно так ❤️🥰
Спасибо за вашу поддержку, нашего здоровья и красоты!❤😂
Всегда пожалуйста! Занимайтесь на здоровье 🙏❤️🌞
Это то, что нужно телу с утра! Спасибо огромное!
Рада, что вы оценили урок 🌞
Олечка, огромная благодарность за тренировки, за то, что хотите нас сделать лучше и счастливее. ❤️😍
Мне это в радость 🙏❤️🌞
Огромная благодарность за прекрасный утренний комплекс упражнений! Спасибо Вам!
Занимайтесь на здоровье ❤️😘
Спасибо большое! То что нужно мне здесь и сейчас! Вы просто волшебница)
Благодарю 🤗🙏
Спасибо! Каждое видео это новая радость!
Для меня вы - идеал красоты, силы и грации!
Благодарю ❤️😘
Спасибо Вам, Ольга, сохранила Вашу замечательную зарядку, ощущения прекрасные и пусть они вернутся к вам крепким здоровьем и хорошим настроением!)
Занимайтесь на здоровье и в удовольствие 🥰
Спасибо, Оля, за чудесное и бодрое утро! Вы большая умница😊
Приятно вас порадовать ❤️🌞
Большое спасибо, как всегда вздох благодарности от всего тела. Буду чередовать с прошлой 15-ти минутной зарядкой поутрам. 🥰
😍❤️🤗
Оля спасибо большое, локация для зарядки и сама зарядка просто огонь! ❤
Рада, что вы оценили урок 🌞
Замечательное начало дня. Мягкое, плавное пробуждение. Всё тело потянули и размяли.
Очень приятные ощущения. Благодарю 🙏 💗
Рада, что вы оценили урок 🙏 Занимайтесь на здоровье 🥰
Доброе утро! Какое прекрасное начало выходного дня!!! Практика пробуждения и никакого напряжения!
Да)) все мягко и без затраты лишних сил )
Огромное спасибо! Очень приятная зарядка для начала дня! Интересные позы, другие мышцы разрабатываются. Положительная энергия
Практикуйте на здоровье и в удовольствие 🥰🤗
Благодарю за зарядку, очень эффективная💕💕💕
Благодарю 😍
Благо дарю Вам, великолепная Олечка! Ваши видео ТАК ПОМОГАЮТ чувствовать себя лучше и жить счастливо не ощущая боли! Божьих Вам благословений! Всем - добра, мира и процветания!💐💐💐
Я очень Рада, что они вам полезны и интересны! Занимайтесь на здоровье 😍🌺
Спасибо, Оля, это просто шикарная практика!😍😍😍
Благодарю 🙏
М'яко, ніжно як я люблю🥰. Дякую🙏♥🙏
Будь-ласка 🥰🙏
Спасибо огромное за занятия) теперь с удовольствием встаю на полчаса раньше и больше никуда не опаздываю❤️❤️❤️❤️❤️
Здорово! Рада, что упражнения принесли пользу 🤗🙏
Спасибо!!!! Вы прекрасны, как всегда!❤️
Благодарю 🙏🤗
Дякую за коротку руханку! Було чудово, як завжди! Наснаги та процвітання Вашому каналу, Ольго!
Дякую Вікторія за теплі і приємні побажання !
Супер! Так просто и так эффективно! Оленька, Вы Чудо! Спасибо!!!❤
🙏❤️😘🌞
Оля, я снова, как и все тут, с благодарностью! Короткая, но гармоничная и достаточная тренировка, если нет времени на большую. Отличная локация, Ваш голос, музыка такая подходящая - все прекрасно! ❤️❤️❤️
Наталья, благодарю, что оценили урок!
Знаю, что давно ждали недлинную по времени))
Я из Казахстана г. Караганда несколько лет занимаюсь с вами. Нравится методика упражнений, приятный голос, я как в медитации, вы как луч света когда улыбаетесь я улыбаюсь вместе🌺🤩🌹🤗😊😍😘🔥❤
Благодарю за теплые слова! 🌞❤️ Очень приятно!!!
Большое спасибо 🙏
На здоровье 🥰🌞
Ольга спасибо большое! Для заземления лучше не придумаешь!
Приятно вас порадовать 🙏❤️😘
Приступил к разминке ... готовлюсь .... 🤗.....❤
Приятной практики 👍
Спасибо. Вам ..♥️♥️♥️
На здоровье 😉
Побольше бы таких коротких занятий. Часто на полноценную практику не хватает ни моральных, ни физических сил
Да, планирую в новом сезоне больше коротких уроков
Тело становится таким лёгким и свободным после этих плавных в удовольствие движений!Благодарю, Оля❤
Ваши зарядки всегда жду с нетерпением! Спасибо огромное 😍😍😍
Приятно вас порадовать 🥰
Ваши комплексы всегда очень приятны в использовании. Даже для не очень тренированных людей. Спасибо!!!
Стараюсь формировать практики на разный уровень 🙏❤️
Шикарная зарядка - то, что нужно для комфортного пробуждения и заряда бодрости на весь день! Спасибо!
🙏😘❤️
Ольга, благодарю вас за чудесный комплекс! Ваши комплексы очень мне помогают жить, тело собирается, проходят боли и настроение улучшается, приходит спокойствие.
Очень Рада, что занятия дают такой целительный эффект
Спасибо вам Ольга, я чувствую радость в теле после любого вашего комплекса 💗
Это прекрасно! Радуюсь вместе с вами ☀️🌷🙏
БЛАГОДАРЮ🙏🙏🙏❤️❤️❤️🌹🌹🌹...😇
На здоровье 🤗
@@sagayolga 🙏❤️😌
Ольга, благодарю! Сильные упражнения во всех смыслах! От поднятых рук вверх и позвоночник начал выпрямляться и внутренние органы на место возвращаться потянулись. Лично мне не хватало упражнений с руками вверх! Благодарю! Всей вашей семье здоровья и всех благ!
🙏❤️🥰
Олечка, огромное спасибо! Огромное удовольствие от Ваших занятий
Рада, что вы их любите 🙏
Браво! Зарядка супер!❤❤❤🌹🌹🌹
Благодарю 🙏😍
Оля , как всегда бесподобна!!
Благодарю 😍🙏
я впервые познакомилась с вами благодаря иной 15-минутной зарядке, которая потрясла меня невероятно! Все настолько продуманно, что ее хватило, чтобы весь день ощущать себя легкой, раскованной и чуточку счастливее! После этого я стала вашим благодарным подписчиком! Рада, что вы помогаете нам поддерживать здоровье таким вот прекрасным способом! Мира нам всем и благополучия!
Мне всегда в удовольствие создавать и делиться уроками ! Очень рада, что вы цените и доверяете 🙏❤️🥰
Спасибо ваш труд!👍
На здоровье ❤️
Отлично, то что нужно! Перестала болеть спина😊 спасибо вам!
Здорово! Рада, что упражнения помогли 🙏
С нетерпением ждем 😊!!!
🙏🥰😘
Ольга, благодарю Вас и ВАшу команду за прекрасную тренировку на красивом фоне! Все прекрасно!
Благодарю ❤️🙏🥰
Сердечное спасибо Вам, Оленька! Великолепная утренняя практика! Красота во всём. Настоящий танец с утра в сопровождении приятного голоса, великолепный видеоряд, хорошо подобранная музыка. Люблю вас.
Ольга, спасибо большое за практику! всегда с Вами это новый заряд жизни и настроения
Занимайтесь в удовольствие 🌷🙏
прекрасно растягивает и так легко все движения перетекают из одного в другое
Рада, что вам понравился урок 🙏❤️
Лёгкая зарядка...я вспотела! Спасибо огромное!!!
Немного разогрелись - это хорошо 🌞
Благодарю за потрясающую практику - зарядку, она пробуждает все тело. Благодарю за Ваш труд ❤️
Всегда приятно порадовать любимых учеников 🙏❤️
Спасибо огромное за все комплексы! Благодаря им я себе помогаю растянуть глубокие мышцы и уходят защемления.
Очень Рада, что уроки вам приносят пользу🙏😘
Огромная благодарность Вам, за то, что Вы делаете. Так бережно и с любовью. Вы всегда в моем сердечке 🙏💖
Благодарю за теплые слова 😘🌞
Оля, благодарю вас за прекрасное занятие! 🙏🌞💐💖✨
Всегда приятно порадовать любимых Учеников ❤️🙏
Ольга,огромная благодарность за этот комплекс! Так мягко,приятно проработала и растянула все тело. Чувствую себя замечательно! Всех благ вам! И пусть Бог вам даст в 1000 больше,чем вы даёте людям!
Спасибо большое🌹🌿🌞🎀🌾😘🍀🌷🌻ЗДОРОВЬЯ и МИРА🙏🙏🙏♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Великолепно! Благодарю вас Ольга❤❤❤❤❤❤❤ Бодрость в теле и комфортное состояние🙏🏻
🫶❤️😍
Идельный выбор пейзажного фона и ракурса съёмки! Спасибо за эстетическое удовольствие (о пользе физических занятий - просто нет слов, так замечательно)!
Очень люблю, когда хвалят пейзажи 🙏🥰
Ольга, Вы всегда удивляете нас) спасибо Вам за это ❤
Практикуйте на здоровье и в удовольствие 🪷🤗
@@sagayolga у Вас уже 325 тыс)) смотрю, как меняется цифра)))❤
С такой зарядкой утро становится добрым. Каждую неделю с вами. Благодарю🙏
Это замечательно! Практикуйте на здоровье 🤗😘
Оленька! Спасибо! Прекрасное начало дня!Благодарю !
Занимайтесь на здоровье и в удовольствие ❤️🤗
💚большая благодарность, вы со мной каждое утро и помогаете начать день хорошо.
Спасибо 🙏 Рада, что уроки вам полезны !
Обратите внимание на новый Урок с Зарядкой )) тоже может вам понравится , как и этот )
Отлично подходит тем, кто давно не занимался! Спасибо.
Все верно) урок доступный и несложный)
Большое Вам спасибо, за такой маленький, но очень эффективный комплекс!❤
Занимайтесь на здоровье 🌺
Благодарю за чудесную практику🌸
На здоровье ☀️🥰
Спасибо большое за волшебную зарядку😀👍🌿
Приятно вас порадовать новинкой🌞
Благодарю вас от всей души,как всегда восхитительная природа,прекрасный комплекс,состояние после великолепное💗💚💛
Занимайтесь на здоровье 🙏🥰
Ольга, Благодарю за прекрасную утреннюю практику! ;)
Оля, шикарная практика. Благодарю 🙏❤️
Рада, что урок вам так понравился 🙏😘
Большое спасибо за тренировку, Оля. Все супер! За такое короткое время проработать все тело. Очень приятное состояние после занятия. Благодарю от всей души!!!
Все просто и доступно)) Занимайтесь на здоровье 🙏🌞
Замечательная разминка и растяжка!!!
Благодарю 🌞😘
Очень приятный комплекс! Спасибо!
Рада, что понравился урок 🙏❤️
Хорошая зарядка, разогрев и растяжки супер. То что надо! Огромная вам благодарность.
Занимайтесь на здоровье 😉
Благодарю ❤️🙏🏻😇
Пожалуйста 🙏😍
Благодарю. Очень гармоничные движения. Божественная зарядка. ❤❤❤❤❤
Просто супер. Спасибо огромное, теперь буду чередовать с другой вашей утренней зарядкой❤❤❤❤
🙏🥰🌞
Как всегда - прекрасно! Делаю утром один из своих любимых комплексов и в конце каждый раз говорю:"Ай да Оля Сагай! " 😄👌
😍🙏🤗
Благодарю за прекрасную практику, всех благ вам и процветания ❤
На здоровье 😉
Какая природа красивая!
🙏🥰☀️
вы лучшая спасибо вам🙏
Каквя чудесная зарядка! Давно ждала для своей коллекции зарядок! СПАСИБО огромное, мастер🙏🙏🙏
Приятно вас порадовать 🥰
Чудесная зарядка! Спасибо большое 🌹🌹🌹
Занимайтесь на здоровье 💕
👍🌺👏🌹👌🌷ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Сердечно благодарю 😍💋
Спасибо, Ольга! занималась с удовольствием
Это прекрасно 🌞
Супер упражнения! Обожаю вас;))
Ух! Как же здорово 😄
Благодарю 🥰
Спасибо большое! Отличная тренировка!
Рада, что урок понравился 🤗🌞
Спасибо, что вы с нами, со мной, с моим здоровьем! Только тело и движения, никаких лишних слов и себялюбования! Продолжайте так!
Буду стараться радовать вас и дальше 🙏☀️
Как я рада что вас нашла! Это для меня такое спасение!спасибо за ваши всегда разные и действенные занятия ❤
Занимайтесь на здоровье 🙏❤️
Спасибо, надумала использовать этот лёгкий комплекс в качестве подступа к более сложному!
Да, это вполне подходящий вариант
Ольга, благодарю за зарядку! ☀️☀️☀️
Вражає наскільки багато всього можна міститися в 15 хвилинах, абсолютне задоволення, ця зарядка моя любов!!!
Це чудово! Бажаю гарної та продуктивної практики 🙏❤️🌸
Спасибо!сегодня начала день с данной практики ❤
Супер. Как и другие ролики. Я очень рада´ что нашла ваш канал. Благодарю вас ❤❤❤
Спасибо вам большое ❤️
На здоровье 🌸🙏
Спасибо за утренний тонус!❤
🙏🌞
Спасибо! Чудесная зарядка!
Благодарю ☺️
Отличная зарядка!!! 👍👍👍👍👍👍
Как же я люблю Ольгу Сагай!)))
Благодарю Вас Оленька!!!!
На здоровье 😉